染色后的饮食补充剂：完整指导
第1节：了解染色后的头发损伤
无论使用哪种技术（突出显示，Balayazh，完整的染色），着色头发都会对头发的结构产生重大影响。此过程包括角质层的开口 — 头发的保护外层 — 用于颜色的渗透。永久性染料，尤其是使用化学物质，例如氨和过氧化氢，它们不可逆转地改变了天然发色。
1.1 马戏团及其角色： 角质层由重叠的秤组成，就像屋顶上的瓷砖一样。在健康状态下，这些鳞片彼此紧密地吻合，形成光滑的反射表面，从而赋予头发光泽和柔滑。着色可以提起这些鳞片，使头发多孔和脆弱。受损的角质层导致水分，脆弱性，脆性和裂开尖端的损失。头发的孔隙率也会增加，从而导致颜色和钝度的快速浸出。
1.2 损伤头发蛋白（角蛋白）： 角蛋白是头发所包含的主要结构蛋白。用于染色的化学物质会破坏角蛋白键，从而削弱头发的结构。这些连接的破坏会导致弹性和弹性的丧失，使头发在梳理，铺设和环境影响过程中更容易受到损伤。过度的闪电，尤其是使用侵略性澄清剂，可能会对角蛋白造成严重损害，角蛋白以“橡胶”头发的形式表现出来，很容易伸展和折断。
1.3 氧化应激和自由基： 染色过程会产生自由基 — 损害头发和头皮细胞的不稳定分子。这些自由基攻击脂质，蛋白质和DNA，这在头发状况下导致进一步恶化。氧化应激也会导致头皮发炎，减慢头发的生长甚至损失。
1.4 头皮刺激和过敏反应： 染发剂含有各种化学物质，这些化学物质会引起头皮，瘙痒，发红甚至过敏反应的刺激。尤其是通常，过敏反应发生在Paraphenylandiamine（PPD）上，该反应被广泛用于黑暗染料。常规着色会加剧头皮的状况，尤其是在具有敏感皮肤或皮肤疾病（例如湿疹或牛皮癣）的患者中。
1.5 改变头发平衡的pH： 健康的头发略有酸性pH（约4.5-5.5）。着色，尤其是使用碱性产品，违反了这种pH平衡，使头发更容易受到损害。平衡pH的恢复对于关闭角质层并保留水分至关重要。
第2节：饮食补充剂在染色后的头发修复中的作用
Bades（生物活性添加剂）在染色后可以在头发修复中发挥重要作用，从而为身体提供必要的营养，以增强，增加和恢复受损的头发结构。它们不是替代专业护发或健康生活方式的替代品，而是可以作为全面恢复计划的宝贵补充。
2.1 头发饮食补充剂的主要组成部分： 头发饮食补充剂含有各种维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物，每种维生素都在头发健康中起作用。
2.1.1 B族维生素（生物素，烟酸，全酸）： B维生素对头发健康至关重要。生物素（维生素B7）通常称为“美容维生素”，因为它促进了头发的生长，增强了头发的结构并防止脆弱性。烟酸（维生素B3）改善了头皮的血液循环，从而确保营养流向毛囊。光耐酸（维生素B5）有助于滋润头发，使它们发光和弹性。 B族维生素缺乏会导致脱发，减慢和恶化其质量。
2.1.2 维生素C： 维生素C是一种强大的抗氧化剂，可保护头发免受染色过程中形成的自由基的损伤。它在胶原蛋白的合成中也起着重要的作用，这对于增强头发结构并保持弹性是必不可少的。此外，维生素C有助于吸收铁，这对头发健康也很重要。
2.1.3 维生素E： 维生素E是另一种保护头发和头皮免受氧化应激的重要抗氧化剂。它还改善了头皮的血液循环，刺激头发生长并赋予它们光泽。维生素E有助于恢复受损的头发角质层，使头发更光滑和丝滑。
2.1.4 维生素D： 维生素D在调节头发生长中起着重要作用。维生素D缺乏与脱发有关，尤其是与局灶性脱发有关。维生素D有助于刺激新头发的生长并增强现有头发的生长。
2.1.5 矿物质（锌，铁，硒）： 矿物质在头发健康中起关键作用。锌对于头发生长，组织的恢复和维护皮脂腺的工作是必需的，这些腺体提供了自然的头发水合。锌缺乏会导致脱发和生长减速。铁对于将氧气运输到毛囊中是必需的。铁缺乏症（贫血）是脱发的常见原因之一，尤其是在女性中。硒是一种抗氧化剂，可保护头发免受自由基的伤害。甲状腺的正常功能也是必要的，甲状腺在头发生长中起着重要作用。
2.1.6 氨基酸（L-Cysteine，LIS）： 氨基酸是包括角蛋白在内的蛋白质的结构块。 L-半胱氨酸是一个重要的氨基酸，其中含有硫，并参与形成二硫键，从而提供了头发的强度和结构。 L-赖氨酸对于胶原蛋白的合成和铁的吸收是必需的。氨基酸的其他摄入量可以帮助恢复受损的头发结构并增强其。
2.1.7 植物提取物（马尾提取物，荨麻提取物，啤酒酵母提取物）： 植物提取物具有各种有用的头发特性。马尾提取物富含硅，可增强头发的结构并具有光彩。荨麻提取物含有刺激头发生长并防止损失的维生素和矿物质。啤酒酵母提取物是B组维生素和氨基酸的丰富来源，是头发健康所必需的。
2.1.8 omega-3脂肪酸： omega-3脂肪酸（例如EPA和DHA）对头皮的健康很重要。它们有助于减少炎症，滋润头皮并有助于健康头发的生长。 omega-3脂肪酸也有助于改善头发的光泽和弹性。
2.2 饮食补充剂如何帮助染色后恢复头发：
2.2.1 增强头发的结构： 含有氨基酸，维生素和矿物质的染色器有助于恢复受损的头发结构，填充空隙并增强角蛋白键。这使得头发对脆性和损害具有更大的抵抗力。
2.2.2 头发生长刺激： 含有B组，锌和铁的含有维生素的剂刺激新头发的生长并防止损失。它们改善了头皮中的血液循环，从而确保营养流向毛囊。
2.2.3 滋润和光泽的恢复： 含有维生素A，C和E以及omega-3脂肪酸的剂，有助于滋润头发，恢复其自然光泽和弹性。它们还保护头发免受自由基和紫外线辐射的伤害。
2.2.4 改善头皮的健康： 包含锌，硒和植物提取物的染色器有助于改善头皮的健康，减少炎症，瘙痒和头皮屑。健康头皮是健康和坚固头发生长的基础。
2.3 选择头发饮食补充剂时的重要因素：
2.3.1 作品： 仔细研究饮食补充剂的组成。确保它含有足够剂量的必要维生素，矿物质和氨基酸。避免使用大量人工添加剂，染料和口味的饮食补充剂。
2.3.2 剂量： 按照包装上指示的建议剂量。过度食用某些维生素和矿物质可能对健康有害。
2.3.3 质量： 从拥有良好声誉并使用高质量原材料的可靠制造商那里选择饮食补充剂。注意质量证书和实验室测试的可用性。
2.3.4 评论： 研究其他消费者的评论，以了解他们在使用饮食补充剂方面的经验。但是，请记住，每个生物都是个体，结果可能会有所不同。
2.3.5 咨询医生： 在服用饮食补充剂之前，建议咨询医生或三精神医生。他们将帮助确定头发问题的原因，并考虑您的个人需求和健康状况，选择最合适的饮食补充剂。如果您患有慢性疾病或服用其他药物，请咨询医生尤其重要。
第3节：染色后的综合恢复方法
染色只是染色后综合恢复方法的元素之一。为了获得最佳效果，还必须观察适当的护发，遵守健康的生活方式，避免会损害头发的因素。
3.1 正确的护发：
3.1.1 软洗发水和空调： 使用专为染发的软洗发水和空调。它们包含不会洗净颜色并且不会损害头发结构的软洗涤剂。避免用硫酸盐（SLS和SLE）洗发，该洗发水会干燥并刺激头皮。
3.1.2 常规水分： 染色的头发需要密集的水分。每周至少使用一次保湿面膜，香脂和发油。透明质酸，甘油和植物油（摩洛哥坚果，椰子，什叶派油）的口罩将有助于恢复头发中的水分，并使它们柔软和弹性。
3.1.3 热保护： 在使用吹风机之前，熨烫或卷曲铁，请确保在头发上施加保护产品。高温会损害头发的结构，并导致脆弱性和分裂末端。
3.1.4 小心梳理： 用宽阔的牙齿梳理头发。从尖端开始梳理头发，逐渐上升。不要梳头，因为它更容易受到伤害。使用抗抗涂层的梳子避免头发电气化。
3.1.5 防晒： 紫外线辐射会损害头发并导致颜色褪色。在阳光明媚的天气中，戴上帽子或使用SPF发型。
3.1.6 末端的常规发型： 定期切开头发的末端，以摆脱裂缝，并防止其整个头发的散布。建议每6-8周切割末端。
3.1.7 拒绝积极的程序： 避免进行积极的手术，例如化学卷曲，拉直和频繁的澄清，这甚至可以造成更多染色的头发。
3.2 健康的生活方式：
3.2.1 平衡营养： 健康的营养在头发健康中起着重要作用。使用足够量的蛋白质，维生素和矿物质。包括富含B组维生素，维生素C，维生素E，锌，铁和omega-3脂肪酸的饮食食品。建议食用更多的水果，蔬菜，全谷物，低脂肉，鱼和坚果。
3.2.2 足够的水： 喝足够量的水（每天至少1.5升），以保持头发和头皮的保湿。
3.2.3 梦： 出去（每天7-8小时），以便身体可以恢复并正常运行。
3.2.4 压力管理： 压力会对头发的健康产生负面影响，导致损失和放缓。学习使用冥想，瑜伽，体育锻炼或其他放松技术来应对压力。
3.2.5 拒绝吸烟： 吸烟会使头皮中的血液循环恶化，这可能导致脱发。
3.3 专业护理：
3.3.1 与Tricholoks咨询： 如果您遇到严重的头发问题，请联系Trichoxts — 头发和头皮专家。 Tricholoks将进行诊断并开出个人治疗。
3.3.2 沙龙程序： 染色后有多种沙龙手术可以帮助恢复受损的头发，例如角蛋白拉直，层压，头发肉毒杆菌毒素等。但是，重要的是选择合格的专家并使用优质的产品避免进一步损害。
第4节：染色后的流行头发恢复（审查和比较）
染色后，市场上有许多饮食补充剂来恢复头发。以下是对一些流行产品的评论和比较，重点是它们的构成，优势和缺点。 重要的是要注意，信息是出于介绍性目的提供的，不是建议。使用之前，您需要咨询医生。
4.1 Perfectil Plus头发：
- 作品： B维生素B（B1，B2，B3，B6，B12，Biotin，Pantotenic Acid），维生素C，维生素D，维生素E，维生素E，铁，锌，镁，镁，铜，硒，碘，L- cysteine，l- cysteine，l-Cysteine，l-Metionine，l-Metionine，l-Metionine，l-Metionine，l-metionine，grape seed提取物，coenzyzyzyzyzy Q10，FINTICCICTICCICTICCICTICS GAICECAICTICCICTIC，真正的酸味33. amomega-33。
- 优点： 一个复杂的组成，其中包含多种维生素，矿物质和氨基酸。 omega-3脂肪酸有助于滋润头皮并改善头发的光泽。抗氧化剂可保护头发免受自由基的伤害。
- 缺陷： 它可能引起副作用，例如恶心和胃部障碍。不适合过敏的人。高价。
- 平均价格： 1500-2000卢布每包30胶囊。
4.2 浮雕：
- 作品： 生物素，硒，锌，铜，维生素C，维生素B5，维生素B6，水解胶原蛋白，MSM（甲基磺基隆甘烷），氨基酸（L-赖氨氨酸，L-米汀）。
- 优点： 它含有高剂量的生物素，这有助于头发生长并增强其结构。胶原蛋白和MSM支持皮肤和关节的健康。氨基酸是角蛋白的构造块。
- 缺陷： 它可能引起副作用，例如痤疮和出汗增加。由于胶原蛋白的含量，不适合素食主义者。
- 平均价格： 2000-2500卢布每包60胶囊。
4.3 Solgar皮肤，指甲和头发：
- 作品： MSM（甲基磺基甲米），红藻（L. coralioides），维生素C，L-林蛋白，L-蛋白，L-蛋白酶，锌，铜。
- 优点： 素食。 MSM促进头发生长并加强其结构。维生素C，L-林蛋白和L-丙啉是胶原蛋白合成所必需的。锌和铜支持皮肤和指甲的健康。
- 缺陷： 与其他饮食补充剂相比，相对简单的成分。它不含B组和铁的维生素。
- 平均价格： 1800-2300卢布每包60片卢布。
4.4 维生素三学学：
- 作品： 生物素，硒，锌，铜，维生素C，维生素D，维生素B3，维生素B6，铁，镁，碘，L-联氨酸，L-甲基氨酸，L-甲基二氨酸，葡萄种子提取物，硅提取物（从竹子）。
- 优点： 一个复杂的组成，其中包含多种维生素，矿物质和氨基酸。硅提取物增强了头发的结构，并赋予它发光。适合男人和女人。
- 缺陷： 它可能引起副作用，例如恶心和胃部障碍。高价。
- 平均价格： 2000-2500卢布每包60片卢布。
4.5 大自然的赏金，皮肤和指甲胶粘剂：
- 作品： 生物素，维生素C，维生素E。
- 优点： 宜人的味道。易于接受。
- 缺陷： 含糖。与其他饮食补充剂相比，相对简单的成分。
- 平均价格： 1000-1500卢布每包80张咀嚼平板电脑。
4.6 Revalid（Revalid）：
- 作品： DL世纪，L-半半胱氨酸，磷酸钙，氯化醇盐酸盐，盐酸盐，para-氨基苯甲酸，小米提取物，小麦胚芽提取物，医用酵母，酵母，铁，锌和铜。
- 优点： 包含小米提取物和小麦细菌，这些细菌传统上用于增强头发。维生素和矿物质的复合物。
- 缺陷： 对酵母或其他成分的过敏反应是可能的。长期使用对于可见效果是必要的。
- 平均价格： 每包30胶囊的1200-1700卢布。
第5节：关于头发饮食的神话和真相
饮食补充剂周围有许多神话和妄想。重要的是要了解饮食补充剂不是神奇的棒，它们的有效性取决于许多因素。
5.1 误解：饮食补充剂解决了所有头发问题。
- 是真的： 坏蛋可以帮助改善头发的状况，但不是灵丹妙药。仅当头发问题与营养不足有关时，它们才有效。如果脱发原因与荷尔蒙失调，自身免疫性疾病或其他医疗状况有关，则饮食补充剂可能无效。
5.2 神话：剂量越大，效果越好。
- 是真的： 过度食用某些维生素和矿物质可能对健康有害。例如，过量的维生素A会导致脱发，而过量的铁会导致中毒。请按照包装上指示的建议剂量，然后在服用饮食补充剂之前咨询您的医生。
5.3 神话：接收饮食补充剂的结果立即可见。
- 是真的： 为了查看饮食补充剂接受的明显结果，需要时间。头发生长缓慢，因此只有在几周或几个月后才能注意到首次变化。重要的是要定期服用饮食补充剂，并长期以来获得最大的效果。
5.4 神话：Dans适合所有人。
- 是真的： 在某些疾病，怀孕和哺乳的妇女的患者中，可能会禁忌ard。在服用饮食补充剂之前，您需要咨询医生，以确保它们对您安全。
5.5 误解：所有饮食补充剂都同样有效。
- 是真的： 饮食补充剂的有效性取决于其身体的组成，剂量，质量和个人特征。从可靠的制造商那里选择饮食补充剂，并研究其他消费者的评论。
第6节：染色后的替代性恢复方法
除了饮食补充剂和适当的护发外，还有其他方法可以在染色后帮助恢复头发。
6.1 发油： 天然油，例如摩洛哥坚果，椰子，橄榄，乔佐巴油和鳄梨油，具有保湿，营养和恢复性能。它们可以帮助恢复受损的头发表皮，使头发发光和柔软度。油可以用作发型面具，添加到洗发水或空调中，还可以涂在头发的末端以防止第二次提示。
6.2 汉玛发膜： 有许多用于自制发膜的食谱可以从天然成分中制成。鸡蛋，蜂蜜，酸奶，鳄梨和香蕉的口罩可以帮助保湿，滋养和增强头发。
6.3 专业头发程序： 沙龙手术，例如角蛋白拉直，层压，肉毒杆菌毒素等，可以帮助恢复染色后受损的头发。但是，重要的是选择合格的专家并使用优质的产品避免进一步损害。
6.4 头发中疗法： 疗法是一种注射程序，其中维生素，矿物质，氨基酸和其他有益物质被引入头皮。疗法可以帮助改善头皮的血液循环，刺激头发生长并停止损失。
6.5 头发的质量形状： 静脉化是一种程序，其中将患者自己的血浆引入头皮，并富含血小板。血小板包含刺激组织再生和头发生长的生长因子。
第7节：染色时防止头发损伤的提示
染色后恢复头发的最佳方法是首先防止损伤。
7.1 合格专家的选择： 仅接触使用高质量染料并观察染色技术的合格和经验丰富的美发师。
7.2 绘制过敏的染料： 染色之前，请确保进行过敏测试，以避免过敏反应和头皮的刺激。
7.3 使用优质染料： 选择含有侵略性化学物质和更多关怀成分的高质量染料。
7.4 染色期间的发胶： 在染色过程中使用特殊的发型产品，例如绿色或其他泡沫系统。
7.5 拒绝频繁染色： 不要经常染发。给您的头发在染色之间恢复时间。
7.6 染色后的适当护发： 染上美发师给出的染色后，请遵循针对护发的建议。
7.7 避免进取的程序： 避免进行积极的程序，例如化学卷曲，拉直和频繁澄清，可能会损害染色的头发。
第8节：科学研究和头发饮食补充剂有效性的证据
饮食补充剂的有效性是科学研究的主题。尽管一些研究证实了某些维生素和矿物质对头发健康的好处，但仍需要其他研究来确认整个饮食补充剂的有效性。
8.1 生物素： 研究表明，生物素缺乏症会导致脱发，服用生物素可以帮助改善这种维生素缺乏症患者的头发状况。
8.2 锌： 研究表明，锌缺乏会导致脱发，锌摄入量可以帮助改善这种矿物质缺乏的人的头发状况。
8.3 铁： 研究表明，铁缺乏会导致脱发，尤其是在女性中。铁摄入量可以帮助改善这种矿物质不足的人的头发状况。
8.4 维生素D： 研究表明，维生素D缺乏症可能与脱发有关。但是，需要进行其他研究以确认维生素D的有效性以改善头发状况。
8.5 omega-3脂肪酸： 研究表明，omega-3脂肪酸可以帮助减少头皮炎症并改善头发生长。
第9节：有关染发后饮食补充剂的问题和答案
9.1 您应该服用饮食补品多长时间来查看结果？
经过几周或几个月的定期接收，结果可能很明显。
9.2 服用饮食补充剂时会发生什么副作用？
副作用可能取决于饮食补充剂的组成。最常见的副作用是恶心，胃部障碍，痤疮和过敏反应。
9.3 怀孕和母乳喂养期间是否可以服用饮食补充剂？
在怀孕和母乳喂养期间服用饮食补充剂之前，您需要咨询医生。
9.4 是否可以与其他药物同时服用饮食补充剂？
在服用饮食补充剂之前，请与其他药物同时咨询医生。
9.5 哪种饮食补充剂最好选择？
饮食补充剂的选择取决于您的个人需求和健康状况。请咨询医生或三精神医生，以选择最合适的饮食补充剂。
第10节：饮食领域的未来研究领域
将来，有必要进行其他科学研究，以研究各种维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物的有效性。还必须进行研究以开发新的饮食补充剂，并具有改善的成分和更高的生物利用度。此外，有必要进行研究以研究饮食补充剂对各种类型的头发和头皮的影响。基因组学和个性化医学领域的研究可以帮助开发单个饮食补充剂，以取得最佳效果。