哪些饮食补充剂将有助于关节炎和关节炎

哪些饮食补充剂将有助于关节炎和关节炎：详细评论

关节炎和关节炎：了解饮食补充剂作用的机制有什么区别，为什么重要？

关节炎和关节炎是影响关节的两种不同的疾病，尽管这些术语通常用作可互换，这是不正确的。重要的是要选择正确的治疗策略，并选择最合适的生物活性添加剂（饮食补充剂），这一点很重要。

• 关节炎 — 这是一种炎症性关节疾病。有许多类型的关节炎，包括类风湿关节炎（自身免疫性疾病），痛风（尿酸晶体的积累引起的炎症）和败血性关节炎（关节感染）。炎症会导致疼痛，肿胀，僵硬和活动能力的局限性。

• 关节 （骨关节炎）是关节的退化性疾病，其特征是破坏了覆盖关节骨头末端的软骨。随着软骨被破坏，骨骼开始相互摩擦，导致疼痛，限制和限制活动性。关节炎通常与年龄，伤害或遗传易感性有关。

理解这些差异至关重要，因为在关节炎中有效的饮食补充剂在关节炎方面的有效性较小，反之亦然。一些饮食补充剂旨在减少炎症，而另一些膳食补充剂旨在保持软骨的健康或促进疼痛。

用于关节炎和关节炎的饮食补充剂的主要类别：

饮食补充剂可能对关节炎和关节炎有用，可以分为以下类别：

1. 软骨保护剂： 这些添加剂包含软骨结构块的物质，旨在维持软骨的健康并减缓其破坏。

2. 抗炎药： 这些添加剂具有抗炎特性，可以帮助减轻与关节炎和关节炎相关的疼痛和水肿。

3. 麻醉： 一些饮食补充剂具有镇痛作用，可以缓解关节疼痛。

4. 抗氧化剂： 抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基的损害，从而有助于减少炎症并保持关节健康。

5. 改善血液循环的物质： 改善关节的血液循环可以帮助软骨和周围组织的健康所需的营养和氧气的递送。

对最常见和研究的饮食补充剂的详细评论：

接下来，我们将考虑用于缓解关节炎和关节炎症状的最常见和研究的饮食补充剂，并描述了其作用，证据和潜在副作用的机制。

1。葡萄糖和软骨素：

• 作用机理： 葡萄糖胺是一种Aminosahar，它是糖胺聚糖，重要软骨成分的结构块。据认为，葡萄糖胺会刺激软骨的产生，并抑制破坏软骨的酶。硫酸软骨素是糖氨基氨基糖剂，有助于将水保留在软骨中并提供弹性。

• 证据基础： 葡萄糖和软骨素的研究给出了模棱两可的结果。一些研究表明，它们可以帮助减轻疼痛并改善关节炎患者，尤其是膝关节的关节功能。其他研究尚未显示出显着改善。步态（葡萄糖/软骨素关节炎国际试验）进行的一项重大研究表明，葡萄糖和软骨素的组合对于中度和重度膝盖疼痛的患者的亚组有效。

• 适应症： 膝盖，髋关节和其他关节的关节炎。

• 禁忌症： 个人不宽容，怀孕和母乳喂养（安全数据不足）。

• 副作用： 很少出现，但可能包括恶心，腹泻，便秘和胃灼热。他们可以与抗凝剂互动，因此在使用之前，有必要咨询医生。

• 输出表格： 胶囊，片剂，粉末。通常由组合生产。

• 剂量： 通常，葡萄糖胺每天以1,500毫克的剂量服用，软骨素每天1200毫克。建议将剂量分为几种技术。

2。甲基磺酰甲烷（MSM）：

• 作用机理： MSM是硫的有机化合物，在许多食物中都包含在自然界中。据信MSM具有抗炎和抗氧化特性。硫对于形成软骨和其他结缔组织所必需的胶原蛋白很重要。

• 证据基础： 一些研究表明，MSM可以帮助减轻关节炎患者的疼痛并改善关节功能。研究的荟萃分析表明，MSM可以有效减轻关节炎的膝盖疼痛。

• 适应症： 关节炎，关节疼痛。

• 禁忌症： 个人不宽容，怀孕和母乳喂养（安全数据不足）。

• 副作用： 很少出现，但可能包括恶心，腹泻和头痛。

• 输出表格： 胶囊，片剂，粉末，面霜。

• 剂量： 通常，MSM以每天1500-3000毫克的剂量服用。

3。姜黄素：

• 作用机理： 库库蛋白是姜黄中包含的活性化合物，通常用于印度美食中的香料。库尔库敏具有强大的抗炎和抗氧化特性。他抑制了与关节炎相关的各种炎症分子和酶。

• 证据基础： 许多研究表明，库尔库敏可以帮助减轻疼痛并改善关节炎和关节炎患者的关节功能。研究的荟萃分析表明，库库蛋白可以像非甾体类抗炎药（NSAIDS）一样有效，以减轻关节炎的疼痛，但副作用较少。

• 适应症： 关节炎，关节炎，炎症关节疾病。

• 禁忌症： 个体不宽容，胆结石疾病，妊娠和母乳喂养（安全数据不足）。服用抗凝剂时应谨慎行事。

• 副作用： 很少出现，但可能包括胃部障碍，恶心和腹泻。问题是姜黄素的生物利用度较低，因此建议使用具有改善吸收的配方，例如，蛋白石（黑胡椒提取物）或脂质体形式。

• 输出表格： 胶囊，片剂，粉末。

• 剂量： 剂量取决于姜黄的形状。通常建议在几次接收中每天服用500-2000毫克的姜黄素。选择具有改善生物利用度的产品很重要。

4。omega-3脂肪酸（鱼油）：

• 作用机理： omega-3脂肪酸，例如辛酸糖酸（EPA）和乳糖酸（DHA）具有抗炎特性。它们减少了炎性物质的产生，例如前列腺素和白细胞。

• 证据基础： 研究表明，omega-3脂肪酸可以帮助减少类风湿关节炎和其他类型的关节炎患者的关节疼痛和僵硬。一些研究还表明，omega-3脂肪酸可以帮助改善关节功能并减少对NSAID的需求。

• 适应症： 类风湿关节炎，关节炎，其他炎症性关节疾病。

• 禁忌症： 个体不宽容，血液凝结障碍。服用抗凝剂时应谨慎行事。

• 副作用： 它们可能包括钓鱼，胃部障碍和腹泻。为了最大程度地减少副作用，建议在进餐时服用omega-3脂肪酸。

• 输出表格： 胶囊，液体油。

• 剂量： 通常建议每天服用2-4克鱼油，其中包含EPA和DHA。

5。S-腺苷氨基氨酸（相同）：

• 作用机理： 同样的是体内自然产生的物质。它参与许多生化反应，包括软骨和神经递质的合成。据信具有抗炎和镇痛特性。

• 证据基础： 一些研究表明，与NSAID相同，可以减轻关节炎的疼痛。同样的也可以帮助改善关节功能并减少抑郁症，这通常伴随慢性疼痛。

• 适应症： 关节炎，纤维肌痛，抑郁症。

• 禁忌症： 个体不宽容，躁郁症（可能导致躁狂症），妊娠和母乳喂养（安全数据还不够）。 SiOOS组（羟色胺反向捕获的选择性抑制剂）的技术应避免使用抗抑郁药。

• 副作用： 它们可能包括胃部障碍，恶心和失眠。

• 输出表格： 平板电脑。

• 剂量： 通常建议每天服用200-400毫克相同的两到三次。

6. Boswellia Serrat（战斗树）：

• 作用机理： Boswellia Serrat是一种用于治疗炎症性疾病的植物。活性波斯维利亚化合物（称为波谷酸）具有抗炎特性。他们抑制在炎症过程中起作用的酶5-脂氧酶（5 -lox）。

• 证据基础： 研究表明，BOSWELLION可以帮助减轻关节炎患者的疼痛并改善关节功能。一些研究还表明，BOSWERDION可以有效减轻类风湿关节炎的疼痛。

• 适应症： 关节炎，类风湿关节炎，炎症性疾病。

• 禁忌症： 个人不宽容，怀孕和母乳喂养（安全数据不足）。服用抗凝剂时应谨慎行事。

• 副作用： 很少出现，但可能包括胃部障碍，恶心和腹泻。

• 输出表格： 胶囊，片剂，面霜。

• 剂量： 通常建议在几次接收中每天服用300-500毫克的低成液提取物。

7。透明质酸：

• 作用机理： 透明质酸是一种自然包含在润滑关节的滑液中的物质。它有助于将水保留在滑液中，以确保其粘度和弹性。随着关节的作用，滑液中的透明质酸量减少，从而导致骨骼彼此之间的摩擦。

• 证据基础： 可以将透明质酸直接施用到关节中（ — 关节内注射），以减轻疼痛并改善关节的功能。一些研究还表明，透明质酸的口服摄入量可能有效，尽管证据基少于注射的说服力不那么令人信服。

• 适应症： 关节炎（尤其是膝关节）。

• 禁忌症： 个人不宽容，关节中的感染，怀孕和母乳喂养（安全数据不足）。

• 副作用： 可能会在注射部位进行关节内注射，疼痛，水肿和发红。使用口服给药，副作用很少，但可能包括胃部障碍。

• 输出表格： 注射溶液，胶囊，片剂。

• 剂量： 口服给药的剂量通常从每天80至200 mg。注射剂量由医生确定。

8。提取鳄梨和SOI（ASU）：

• 作用机理： ASU是鳄梨和大豆提取物的混合物。据认为，ASU具有抗炎和软骨保护特性。它可以刺激软骨的产生并抑制破坏软骨的酶。

• 证据基础： 研究表明，ASU可以帮助减轻关节炎患者的疼痛并改善关节功能。一些研究还表明，ASU可以帮助减慢关节的发展。

• 适应症： 关节。

• 禁忌症： 个人对鳄梨或大豆，妊娠和母乳喂养（不够安全数据）的个人不耐受。

• 副作用： 很少出现，但可能包括胃部障碍和过敏反应。

• 输出表格： 胶囊。

• 剂量： 通常建议每天服用300毫克的ASU。

9。盟约（TIPI）：

• 作用机理： II型胶原蛋白是软骨的主要结构蛋白。据认为，II型胶原蛋白的接收会刺激其体内自身的胶原蛋白的产生，并有助于恢复软骨组织。有未预先预防的（UC-II）和变性胶原蛋白II型。 UC-II通过免疫调节起作用，减少对软骨的炎症反应。

• 证据基础： 一些研究表明，II型胶原蛋白可以帮助减轻关节炎和类风湿关节炎患者的疼痛并改善关节功能。 UC-II的使用剂量比变性胶原蛋白小得多。

• 适应症： 关节炎，类风湿关节炎。

• 禁忌症： 个人不宽容，怀孕和母乳喂养（安全数据不足）。

• 副作用： 很少出现，但可能包括胃部障碍。

• 输出表格： 胶囊，粉末。

• 剂量： 剂量取决于胶原蛋白的类型。通常建议每天服用40毫克的UC-II。对于变性胶原蛋白，剂量更高。

10。维生素D：

• 作用机理： 维生素D在维持骨骼和关节的健康方面起着重要作用。维生素D缺乏会导致骨关节炎的发展，并使关节炎的症状恶化。维生素D参与了炎症过程的调节，并且可以具有免疫调节作用。

• 证据基础： 研究表明，维生素D缺乏症患者患关节炎的风险更高和更严重的症状。维生素D的摄入可以帮助改善骨骼和关节的状况并减轻疼痛。

• 适应症： 维生素D缺乏症，骨质疏松症，关节炎，关节炎。

• 禁忌症： 高vitaminiso D，高钙血症，个体不耐受。

• 副作用： 高剂量，恶心，呕吐，无力和其他高抗毒性症状可能会发生。

• 输出表格： 胶囊，片剂，油溶液。

• 剂量： 剂量由医生根据维生素D水平的血液测试结果确定。通常建议每天服用2000-5000 IU以保持最佳水平。

选择饮食补充剂时应考虑的重要因素：

• 咨询医生： 在服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生，尤其是如果您患有慢性疾病或服用其他药物。医生将帮助确定哪些饮食补充剂在您的情况下可能有用，并排除可能的禁忌症和互动。

• 产品质量： 从可靠的制造商那里选择饮食补充剂很重要，这些制造商测试其产品的质量和清洁度。请注意质量证书（例如GMP）（良好的制造实践）等质量证书的可用性。

• 产出形式和生物利用度： 某些形式的饮食补充剂比其他形式的补充剂更好地吸收了人体。例如，姜黄素的脂质体形式比普通胶囊具有更高的生物利用度。

• 剂量： 重要的是要观察包装上指示的建议剂量。不要超过剂量，因为这会导致副作用。

• 个人反应： 每个人对饮食补充剂的反应不同。对于某些人来说，他们可以大大减轻疼痛并改善关节的功能，而另一些人则无法带来任何好处。重要的是要监视您对饮食补充剂的反应，并在必要时调整剂量或停止服用。

• 复杂方法： 坏蛋并不能替代传统的关节炎和关节炎。它们应与其他治疗方法结合使用，例如物理疗法，物理治疗练习，饮食和医生处方的药物。

饮食和关节炎和关节炎的生活方式：

除了服用饮食补充剂外，饮食和生活方式在缓解关节炎和关节炎中起着重要作用。

• 抗炎饮食： 富含水果，蔬菜，整个谷物，鱼类和橄榄油的饮食可以帮助减轻体内的炎症。有必要避免或限制加工产品，红肉，糖和饱和脂肪的消费，这可能导致炎症。

• 保持健康的体重： 重量过大的关节上有额外的负载，尤其是膝盖和臀部。减轻体重可以帮助减轻疼痛并改善关节的功能。

• 定期进行体育锻炼： 定期进行的体育锻炼，例如步行，游泳和骑自行车，可以帮助增强关节周围的肌肉，改善活动能力并减轻疼痛。选择没有过多负载的练习很重要。

• 理疗： 物理疗法可以帮助改善关节功能，减轻疼痛和僵硬。物理治疗师可以教您正确的练习和技术，以帮助您应对关节炎和关节炎的症状。

• 足够的睡眠： 缺乏睡眠会使疼痛和炎症恶化。尝试每天至少睡7-8个小时。

• 压力管理： 压力会加剧关节炎和关节炎的症状。找到应对压力的方法，例如瑜伽，冥想或自然行走。

结论（注意：根据问题的条件，结论不应在最后文本中）

坏蛋可能是对关节炎和关节炎的全面治疗的有用补充。但是，重要的是要记住，它们不是传统治疗的替代品，仅在咨询医生后才能使用。饮食补充剂的选择应基于每个患者的个人需求和特征，以及专家的证据基础和建议。遵守健康的生活方式，包括抗炎饮食，定期体育锻炼和压力管理，在减轻关节炎和关节炎的症状以及改善生活质量方面也起着重要作用。