40岁以上男性的流行饮食补品

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40岁以上男性的流行饮食补充剂：选择和使用的详细指南

随着年龄的增长，一个人的身体经历了许多变化，这些变化可能影响一般的福祉，能量，性欲和生活的其他重要方面。在40岁以上的时候，注意其健康并以均衡的饮食，定期体育锻炼以及必要的生物活性添加剂（饮食补充剂）保持健康变得尤为重要。饮食补充剂市场为40岁以上的男性提供了大量产品，并且可能不容易理解这种多样性。在本文中，我们将详细研究最流行和有效的饮食补充剂，其优势，证词，禁忌症，剂量和其他重要方面，这些方面将帮助您做出有意识的选择。

I.支持心血管系统

随着年龄的增长，心血管疾病的风险增加。保持心脏和血管健康是40岁以上男性一般健康的关键方面。

  1. omega-3脂肪酸（EPA和DHA）：

    • 描述： omega-3脂肪酸是多不饱和脂肪酸，在维持心脏和血管健康方面起着重要作用。 EPA（eicosapentaenoic酸）和DHA（非壳毒性）是omega-3的最重要类型。它们是在脂肪鱼（鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼）以及某些植物来源（亚麻籽，chia，核桃）中发现的。
    • 优点：
      • 降低血液中甘油三酸酯的水平。
      • 改善血管壁的弹性。
      • 降低血凝块的风险。
      • 降低血压。
      • 抗炎作用。
    • 适应症：
      • 预防心血管疾病。
      • 高水平的甘油三酸酯。
      • 高血压。
      • 炎症性疾病。
    • 禁忌症：
      • 个人不宽容。
      • 血液凝血障碍。
      • 接收抗凝剂（华法林，阿司匹林）。
      • 准备手术干预。
    • 剂量： 建议的EPA和DHA的每日剂量为1-2克。您应该从较小的剂量开始，然后逐渐增加。重要的是选择已对重金属含量进行测试的高质量产品。
    • 互动： omega-3可以增强抗凝剂的作用。如果您服用任何药物，请在预约之前咨询医生。

  2. Coenzim Q10（COQ10）：

    • 描述： COQ10是一种天然在体内产生的物质，在细胞中能量的产生中起关键作用。随着年龄的增长，体内的COQ10水平降低。
    • 优点：
      • 支持心脏工作。
      • 抗氧化细胞保护。
      • 降低血压。
      • 改善能量代谢。
      • 减慢衰老过程。
    • 适应症：
      • 心脏衰竭。
      • 高血压。
      • 服用他汀类药物（降低胆固醇水平的药物）。
      • 慢性疲劳综合征。
    • 禁忌症：
      • 个人不宽容。
      • 怀孕和哺乳。
    • 剂量： 建议的COQ10的每日剂量为100-200 mg。通过心力衰竭，在医生的监督下，剂量可以增加到300-600毫克。
    • 互动： COQ10可以降低华法林的有效性。如果您服用抗凝剂，请在接待处咨询医生。

  3. 大蒜（Allium sativum）：

    • 描述： 大蒜是多个世纪以其愈合特性而闻名的植物。含有大蒜素，被认为是主要的活性成分。
    • 优点：
      • 降低血压。
      • 降低胆固醇水平。
      • 抗菌和抗病毒作用。
      • 改善血液循环。
    • 适应症：
      • 预防心血管疾病。
      • 高血压。
      • 高胆固醇。
      • 传染病。
    • 禁忌症：
      • 个人不宽容。
      • 在加剧阶段，胃肠道的疾病。
      • 血液凝血障碍。
      • 接收抗凝剂。
    • 剂量： 建议的每日剂量是600-1200毫克的大蒜提取物或2-3瓣新鲜大蒜。
    • 互动： 大蒜可以增强抗凝剂的作用。如果您服用任何药物，请在预约之前咨询医生。

ii。前列腺支持

随着年龄的增长，在男性中，患有前列腺疾病（例如良性前列腺增生（DHCH））的风险增加。

  1. 水果提取物锯棕榈（Serenoa Repens）：

    • 描述： Saw Palmetto是一种矮棕榈水果提取物，传统上用于治疗前列腺疾病。
    • 优点：
      • 减少DGPZH的症状（尿液频繁，排尿困难，膀胱排空不完整）。
      • 减少前列腺的大小。
      • 抗炎作用。
    • 适应症：
      • 取消前列腺增生（DHCH）。
    • 禁忌症：
      • 个人不宽容。
      • 接收抗凝剂。
    • 剂量： 建议的每日剂量为320 mg。
    • 互动： 锯棕榈可以增强抗凝剂的作用。如果您服用任何药物，请在预约之前咨询医生。

  2. Liquopin：

    • 描述： 番茄红素是一种类胡萝卜素色素，包含在西红柿，其他红色水果和蔬菜中。它是一种强大的抗氧化剂。
    • 优点：
      • 保护前列腺细胞免受损伤。
      • 降低前列腺癌的风险。
      • 抗氧化作用。
    • 适应症：
      • 预防前列腺疾病。
    • 禁忌症：
      • 个人不宽容。
    • 剂量： 建议的每日剂量为10-30毫克。
    • 互动： 尚未确定重要的相互作用。

  3. 锌：

    • 描述： 锌是重要的痕量元素，在维持前列腺和免疫系统的健康方面起着重要作用。
    • 优点：
      • 支持前列腺的正常功能。
      • 加强免疫系统。
      • 改善生殖功能。
    • 适应症：
      • 锌不足。
      • 预防前列腺疾病。
      • 降低免疫力。
    • 禁忌症：
      • 个人不宽容。
      • 过量的锌会导致副作用。
    • 剂量： 建议的每日剂量为15-30毫克。
    • 互动： 锌可以减少某些抗生素的吸收（Tetracycline，Chinolons）。

iii。支持睾丸激素和性欲

随着年龄的增长，男性的睾丸激素水平降低，这可能导致性欲降低，肌肉质量，疲劳和其他问题的恶化。

  1. D-天酰胺酸（DAA）：

    • 描述： D-呼兴酰酸是一种氨基酸，在调节睾丸激素合成中起重要作用。
    • 优点：
      • 睾丸激素水平增加。
      • 改善性欲。
      • 肌肉质量增加。
      • 增加能量。
    • 适应症：
      • 降低睾丸激素的水平。
      • 性欲减少。
      • 运动指标的恶化。
    • 禁忌症：
      • 个人不宽容。
      • 肾脏疾病。
    • 剂量： 建议的每日剂量为3克。应该在课程中进行2-3个月的休息时间。
    • 互动： 尚未确定重要的相互作用。

  2. Tribulus陆地：

    • 描述： Tribulus Terrestris是一种传统上用于增加性欲并改善运动指标的植物。
    • 优点：
      • 改善性欲。
      • 改善勃起功能。
      • 肌肉质量增加。
      • 增加能量。
    • 适应症：
      • 性欲减少。
      • 勃起功能障碍。
      • 运动指标的恶化。
    • 禁忌症：
      • 个人不宽容。
      • 前列腺疾病。
    • 剂量： 建议的每日剂量为250-750毫克的tribulus terrestris提取物。
    • 互动： 可以增强降血糖药物的作用。

  3. 维生素D：

    • 描述： 维生素D是一种脂肪溶质维生素，在维持骨骼健康，免疫系统和整体健康状况方面起着重要作用。研究表明，维生素D可以影响睾丸激素的水平。
    • 优点：
      • 支持骨骼健康。
      • 加强免疫系统。
      • 睾丸激素水平增加。
      • 改善心情。
    • 适应症：
      • 维生素D缺乏。
      • 骨质疏松症。
      • 降低免疫力。
      • 降低睾丸激素的水平。
    • 禁忌症：
      • 个人不宽容。
      • 高钙血症（血钙水平升高）。
      • 结节病。
    • 剂量： 建议的每日剂量是2000-5000 IU（国际单位）。可以使用维生素D的血液测试确定最佳剂量。
    • 互动： 尚未确定重要的相互作用。

iv。能量支持和改善认知功能

随着年龄的增长，许多男性的能量和认知功能（例如记忆和浓度）的恶化下降。

  1. 人参（Panax Ginseng）：

    • 描述： 人参是一种传统上用于增加能量，改善认知功能并增强免疫系统的植物。
    • 优点：
      • 增加能量。
      • 改善认知功能（记忆，浓度）。
      • 加强免疫系统。
      • 降低应力水平。
    • 适应症：
      • 疲劳。
      • 降低认知功能。
      • 降低免疫力。
      • 压力。
    • 禁忌症：
      • 个人不宽容。
      • 高血压。
      • 失眠。
      • 接收抗凝剂。
    • 剂量： 建议的每日剂量为200-400毫克的人参提取物。
    • 互动： 人参可以增强抗凝剂和降血糖药物的作用。如果您服用任何药物，请在预约之前咨询医生。

  2. L-肉碱素：

    • 描述： L-肉碱是一种氨基酸，在线粒体中脂肪酸的运输中起着重要作用，它们用于产生能量。
    • 优点：
      • 增加能量。
      • 改善运动指标。
      • 支持心脏工作。
      • 减轻疲劳。
    • 适应症：
      • 疲劳。
      • 减少运动指标。
      • 心脏衰竭。
      • L-肉碱缺乏。
    • 禁忌症：
      • 个人不宽容。
      • 肾脏疾病。
      • 甲状腺功能亢进（甲状腺功能增加）。
    • 剂量： 建议的每日剂量为500-2000毫克。
    • 互动： 尚未确定重要的相互作用。

  3. 银杏（Ginkgo biloba）：

    • 描述： 银杏是一种传统上用于改善血液循环和认知功能的植物。
    • 优点：
      • 改善记忆力和集中度。
      • 改善血液循环，尤其是在大脑中。
      • 抗氧化作用。
    • 适应症：
      • 减少记忆和集中度。
      • 血液循环的破坏。
      • 炎症性疾病。
    • 禁忌症：
      • 个人不宽容。
      • 血液凝血障碍。
      • 接收抗凝剂。
      • 准备手术干预。
    • 剂量： 建议的每日剂量为120-240毫克银杏提取物。
    • 互动： 银杏双龙可以增强抗凝剂的作用。如果您服用任何药物，请在预约之前咨询医生。

V.支持联合健康

随着年龄的增长，造成关节疾病（例如骨关节炎）的风险增加。

  1. 葡萄糖胺和软骨素：

    • 描述： 葡萄糖胺和软骨素是软骨的天然成分。它们通常一起用于维持联合健康。
    • 优点：
      • 减轻关节的疼痛和炎症。
      • 改善关节活动。
      • 减慢骨关节炎的进展。
    • 适应症：
      • 骨关节炎。
      • 关节痛。
    • 禁忌症：
      • 个人不宽容。
      • 海鲜过敏（葡萄糖胺通常是从甲壳类动物壳中获得的）。
      • 接收抗凝剂。
    • 剂量： 建议的每日剂量为1,500毫克的葡萄糖胺和1200毫克软骨素。
    • 互动： 葡萄糖胺可以增强抗凝剂的作用。如果您服用任何药物，请在预约之前咨询医生。

  2. MSM（甲基磺基元）：

    • 描述： MSM是硫的有机化合物，该化合物包含在许多食物中。当然是结缔组织的重要组成部分，并且在减少炎症中起作用。
    • 优点：
      • 减轻关节的疼痛和炎症。
      • 改善关节活动。
      • 抗氧化作用。
    • 适应症：
      • 骨关节炎。
      • 关节痛。
      • 炎症性疾病。
    • 禁忌症：
      • 个人不宽容。
    • 剂量： 建议的每日剂量为1000-3000毫克。
    • 互动： 尚未确定重要的相互作用。

  3. 姜黄素：

    • 描述： 库库蛋白是姜黄的活性成分，姜黄具有强大的抗炎和抗氧化特性。
    • 优点：
      • 减轻关节的疼痛和炎症。
      • 抗氧化作用。
      • 支持心脏和大脑的健康。
    • 适应症：
      • 骨关节炎。
      • 关节痛。
      • 炎症性疾病。
    • 禁忌症：
      • 个人不宽容。
      • 胆囊疾病。
      • 接收抗凝剂。
    • 剂量： 建议的每日剂量为500-2000毫克的毛状提取物。为了改善姜黄素的吸收，建议将其与哌林（黑胡椒提取物）一起服用。
    • 互动： 库尔库敏可以增强抗凝剂的作用。如果您服用任何药物，请在预约之前咨询医生。

vi。维生素和一般健康的矿物质

除上述饮食补充剂外，重要的是为人体提供足够数量的维生素和矿物质，以保持整体健康和健康。

  1. 多种维生素：

    • 描述： 多种维生素是含有最佳剂量的各种维生素和矿物质的复合物。
    • 优点：
      • 为人体提供必要的维生素和矿物质。
      • 支持一般健康和健康。
      • 加强免疫系统。
    • 适应症：
      • 维生素和矿物质的缺乏。
      • 营养不稳定。
      • 对维生素和矿物质的需求增加（例如，身体劳累）。
    • 禁忌症：
      • 个人不宽容。
      • 过量的维生素和矿物质会导致副作用。
    • 剂量： 遵循包装上的建议。
    • 互动： 一些维生素和矿物质可以与药物相互作用。如果您服用任何药物，请在预约之前咨询医生。

  2. 镁：

    • 描述： 镁是一个重要的矿物质，在体内许多过程中起作用，包括肌肉和神经，血糖和血压的调节以及蛋白质的合成。
    • 优点：
      • 支持肌肉和神经。
      • 调节血糖和血压。
      • 蛋白质合成。
      • 改善睡眠。
    • 适应症：
      • 镁缺乏症。
      • 肌肉痉挛。
      • 失眠。
      • 高血压。
    • 禁忌症：
      • 个人不宽容。
      • 肾脏疾病。
      • 服用某些药物（例如，四环素系列的抗生素）。
    • 剂量： 建议的每日剂量为400-420 mg。
    • 互动： 镁可以减少某些抗生素的吸收（Tetracycline，Chinolons）。

  3. 钙：

    • 描述： 钙是一种重要的矿物质，是骨骼和牙齿以及肌肉，神经和心脏的工作所必需的。
    • 优点：
      • 保持骨骼和牙齿的健康。
      • 支持肌肉，神经和心脏的工作。
      • 预防骨质疏松症。
    • 适应症：
      • 钙缺乏症。
      • 骨质疏松症。
      • 肌肉痉挛。
    • 禁忌症：
      • 个人不宽容。
      • 高钙血症（血钙水平升高）。
      • 肾脏疾病。
    • 剂量： 建议的每日剂量为1000-1200 mg。
    • 互动： 钙可以减少某些药物的吸收（例如，四环素行的抗生素，铁药物）。

vii。选择和使用饮食补充剂的重要建议

  • 咨询医生： 在服用任何饮食补充剂之前，请务必咨询医生。他将能够评估您的健康状况，确定可能的禁忌症并选择最佳接收方案。
  • 产品质量： 从值得信赖的制造商那里选择饮食补充剂，以保证产品的质量和安全性。注意质量证书的可用性。
  • 作品： 仔细研究饮食补充剂的组成。确保它们不含有害添加剂和过敏原。
  • 剂量： 严格遵循建议的剂量。在不咨询医生的情况下，不要超过它。
  • 最好的日期： 使用前检查饮食补充剂的保质期。
  • 存储条件： 根据制造商的建议将饮食补品存储。
  • 与药物的相互作用： 考虑饮食补充剂与您服用的药物的可能相互作用。告诉医生您接受的所有饮食补充剂。
  • 个人反应： 在接受饮食补充剂期间，请仔细遵循您的健康状况。当出现任何副作用时，请停止去看并咨询医生。
  • 不要用饮食补充剂代替药物： 坏蛋不是药物，无法取代全面治疗。将它们用作医生规定的主要治疗方法的补充。
  • 平衡的营养和健康的生活方式： 坏蛋应与均衡的饮食和健康的生活方式结合使用，包括定期的体育锻炼和足够的睡眠。

viii。新的研究和有前途的饮食补充剂

科学并不静止，新的研究不断引起各种饮食补充剂的有效性。一些有希望的领域包括：

  • 烟酰胺核苷（NR）： NAD+的前身，这种连贯性在能源生产和维持细胞健康中起着重要作用。研究表明，NR可以改善能量代谢，认知功能并减慢衰老过程。
  • 精子： 多胺在许多食物中包含，并且在自噬（受损成分的细胞纯化过程）中起重要作用。研究表明，精子可以改善认知功能，心血管健康和延长寿命。
  • 吡咯烷醇（PQ）（PQ）： 一种类似维生素的物质，在能量的产生中起着重要作用并保护细胞免受损害。研究表明，PQQ可以改善认知功能，能量代谢并预防神经退行性疾病。

重要的是要注意，关于这些饮食补充剂的有效性的研究仍处于早期阶段，需要进行其他研究以确认其有效性和安全性。

ix。结论（本文内部，不是单独的部分）

选择40岁以上男性的饮食补充剂是一个个人过程，该过程应基于医生的健康状况，目标和建议。仔细研究有关每种饮食的信息，权衡利弊，不要忘记均衡饮食和健康生活方式的重要性。正确选择的饮食补充剂可能是您饮食的有用补充，并有助于维持成年后的健康和健康。请记住，自我用药可能很危险，因此在服用任何饮食补充剂之前，请务必咨询医生。

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