饮食补充剂对运动员荷尔蒙背景的影响

饮食补充剂对荷尔蒙背景运动员的影响：广泛的分析

运动员，努力取得最大的成绩，经常采取各种策略，包括使用生物活性添加剂（饮食补充剂）。 Bades定位为改善绩效，恢复和总体健康的手段，已成为体育行业不可或缺的一部分。但是，他们对运动员荷尔蒙背景的影响是一个复杂而多方面的问题，需要仔细考虑。在此分析中，我们将根据科学研究，临床数据和实践经验，详细考虑各种饮食补充剂对运动员荷尔蒙体系的影响。

I.合成代谢的前身和荷尔蒙模块

饮食补充剂最具争议的类别之一是合成代谢的前身和荷尔蒙模块。它们旨在提高合成代谢激素的水平，例如睾丸激素，和/或降低分解代谢激素（例如皮质醇）的水平，以提高肌肉质量，强度和恢复速率。

• D-天酰胺酸（DAA）： DAA是一种参与激素合成的氨基酸，包括睾丸激素，黄体生成激素（LH）和生长激素（GR）。研究表明，DAA可以增加这种激素水平低的男性睾丸激素水平。但是，在睾丸激素水平正常的运动员中，DAA效应通常微不足道或不存在。此外，长时间使用DAA可能会导致效率降低，甚至会导致睾丸激素水平的矛盾降低。一些研究表明副作用的可能性，例如侵略性和睡眠障碍。

• Tribulus terrestris tribulus： 该植物的提取物传统上被用作壮阳药和增加睾丸激素的手段。据称，萨波宁蛋白的活性化合物刺激了LH的产生，进而刺激了睾丸激素的产生。但是，大多数研究并未证实贡献对运动员睾丸激素水平的重大影响，尤其是在从事强力运动的人中。在某些情况下，贡献对性欲可能会产生较弱的积极作用，但其对荷尔蒙背景的影响通常很少。

• 脱氢型（DHEA）： DHEA是身体可以变成睾丸激素或雌激素的身体的运行。过去，DHEA是运动员中流行的饮食补充剂，但其有效性和安全性是由严重的恐惧引起的。 DHEA可以提高睾丸激素的水平，尤其是在女性中，但也可能导致不良的副作用，例如痤疮，脱发，声音的变形和对月经周期的侵犯。长期使用DHEA可以抑制自己的睾丸激素产生，并增加男性患前列腺癌的风险。在许多国家，禁止DHEA用于运动。

• 褪黑激素： 褪黑激素是一种调节睡眠周期的激素，被运动员广泛用于改善睡眠和恢复。褪黑激素对其他激素（例如GR和皮质醇）的影响较少，但研究表明，褪黑激素可以帮助增加GR的水平和皮质醇水平的降低，尤其是在夜间。这对于改善肌肉的恢复和生长很有用。但是，重要的是要注意，高剂量的褪黑激素会引起副作用，例如嗜睡，头痛和头晕。

• 芳香酶抑制剂（IA）： IA-阻断负责将睾丸激素转化为雌激素的酶的物质。 IAS用于​​增加睾丸激素水平并降低雌激素水平。在运动中，有时它们被用来减少妇科（增加男性的胸部腺体）并改善肌肉缓解。但是，IA可能会引起严重的副作用，例如性欲减少，抑郁症，侵犯骨骼矿物质密度和胆固醇的增加。他们的使用应仅在医生的监督下进行。

• 选择性雌激素受体调节剂（SERM）： Serm-在各种织物中选择性阻断或激活雌激素受体的物质。一些Serm用于治疗妇科乳腺癌并增加睾丸激素水平。它们可以比IA更安全，但也可能引起副作用，例如热，视觉障碍和血栓栓塞并发症的潮汐。

• 磷酸（PA）： PA是一种磷脂，在细胞内部传输信号（包括骨骼肌）中起着重要作用。研究表明，PA可以帮助增加肌肉质量和力量，这大概是由于MTOR的激活（哺乳动物中的云母霉素靶标），这是细胞生长的关键调节剂。尽管PA对睾丸激素水平没有直接影响，但其合成代谢作用可能间接影响激素背景，从而有助于肌肉的生长和一般代谢谱的改善。

ii。适应剂和支撑肾上腺

适应原是增加人体对身体和精神压力的抵抗力的物质。他们可以对荷尔蒙背景产生积极的影响，尤其是在激烈的训练和竞争条件下。

• Rhodiola Pink（Rhodiola rosea）： Rodiola是一种适应原，可改善压力适应，增加能量并减少疲劳。它可以降低皮质醇的水平，应激激素并改善认知功能。 Rhodiola还可以增加男性的睾丸激素水平，尤其是在压力条件下。

• Ashwaganda（Ashwagandha）： Ashvaganda是另一种强大的适应原，可改善压力适应，降低皮质醇水平并改善睡眠。研究表明，Ashvagand可以增加男性的睾丸激素水平，尤其是在经历压力或从事力量训练的人中。它也可以改善力量和肌肉质量。

• Eletherococcus（Eleutherococcus Senticosus）： Eleutherococcus是一种适应原，可提高压力抗性，改善身体和心理性能并增强免疫系统。它可以降低皮质醇水平并增加甲状腺激素的水平，这对于改善新陈代谢和能量很有用。

• MacA root（MacA root）： 传统上在秘鲁使用的罂粟的根源以其自适应特性而闻名。尽管罂粟对睾丸激素水平没有直接影响，但它可以改善性欲，生育能力和整体健康状况。一些研究表明，罂粟可以降低皮质醇水平并改善情绪。

• l- theanine： L-Dean是绿茶中包含的氨基酸，以其松弛特性而闻名。尽管它对性激素没有直接影响，但L-茶氨酸可以降低皮质醇水平并改善睡眠质量，而睡眠质量又可以对一般的激素背景产生积极影响。

iii。氨基酸和蛋白质

氨基酸 — 肌肉生长和恢复所必需的蛋白质的基础。一些氨基酸对荷尔蒙背景有特定的影响。

• 肌酸： 肌酸是最受欢迎和研究的运动补品之一。它可以提高力量和耐力，促进肌肉生长并加速恢复。肌酸对睾丸激素水平没有直接影响，但可以通过增加酶5-α还原酶的活性来提高二脂蛋白（DGT），更强大的雄激素。这对于提高性能可能很有用，但也可能导致副作用，例如诱发的人的脱发。

• 具有广泛链（BCAA）的氨基酸： BCAA（Leucine，Isalacin和valin） — 肌肉生长和恢复所需的氨基酸。它们可以刺激蛋白质合成并减少肌肉分解。 BCAA对睾丸激素水平没有直接影响，但可以降低皮质醇的水平，尤其是在经过激烈的训练之后。

• 谷氨酰胺： 谷氨酰胺是一种对免疫系统和恢复至关重要的氨基酸。它可以降低皮质醇水平并改善训练后的恢复。谷氨酰胺还可以维持肠道健康，这间接影响荷尔蒙背景。

• 精氨酸： 精氨酸是一种参与氮氧化物（NO）合成的氨基酸，可扩大血管并改善血液流动。精氨酸可以帮助提高生长激素的水平，尤其是与体育锻炼的结合。但是，它对睾丸激素水平的影响很小。

• β-丙氨酸： β-丙氨酸是肉豆蔻素的前身，它有助于缓冲肌肉中的乳酸并增加耐力。 β-丙氨酸对荷尔蒙背景没有直接影响，但是提高性能和疲劳的减轻会间接影响荷尔蒙平衡。

iv。维生素和矿物质

维生素和矿物质对于人体的正常功能（包括激素系统）是必需的。缺乏某些维生素和矿物质会对运动员的荷尔蒙背景产生负面影响。

• 维生素D： 维生素D是调节钙和磷水平的重要激素，也影响免疫系统和激素背景。维生素D缺乏症在运动员中很常见，尤其是在冬季。研究表明，维生素D可以增加这种维生素缺乏的男性睾丸激素水平。它还可以提高力量，耐力和整体福祉。

• 锌： 锌是参与睾丸激素合成的重要矿物。锌缺乏会导致睾丸激素水平降低。锌补充剂可以增加这种矿物质缺乏的男性睾丸激素水平。

• 镁： 镁是一种重要的矿物质，与体内300多种生化反应有关，包括激素合成。镁缺乏症在运动员中很常见，尤其是在接受强化训练的人中。镁可以降低皮质醇水平并改善睡眠，从而积极影响荷尔蒙背景。

• 硒： 硒是甲状腺正常功能和甲状腺激素的合成所必需的痕量元素。足够的硒水平对于维持健康的新陈代谢和荷尔蒙平衡很重要。

• 维生素B6： 维生素B6在神经递质和激素的合成中起重要作用，也有助于调节催乳素水平。维生素B6的缺乏会影响荷尔蒙平衡。

V.脂肪酸和脂质

脂肪酸和脂质在荷尔蒙的合成和维持激素平衡中起重要作用。

• omega-3脂肪酸： 鱼油中包含的omega-3脂肪酸对于心血管系统，脑和荷尔蒙系统的健康是必需的。它们可以降低皮质醇水平并提高胰岛素敏感性。 omega-3脂肪酸也可以支持细胞膜的健康，这对于激素受体的正常手术很重要。

• 胆固醇： 胆固醇是所有类固醇激素的前身，包括睾丸激素，雌激素和皮质醇。尽管过量的胆固醇消耗可能有害，但其足够的数量对于维持正常的荷尔蒙背景是必要的。重要的是要以饮食和生活方式维持血液中健康的胆固醇水平。

vi。其他饮食补品及其影响

• 咖啡因： 咖啡因是增加能量和浓度的刺激剂。它可以提高皮质醇和肾上腺素的水平，尤其是在训练之前。适度的咖啡因消耗可能有助于提高性能，但是过度的消费会导致焦虑，失眠和侵犯荷尔蒙背景。

• 绿茶（提取）： 绿茶含有改善新陈代谢的抗氧化剂和化合物。它可以降低皮质醇水平并提高胰岛素敏感性。绿茶还可以维持甲状腺健康。

• 益生菌： 益生菌是改善肠道健康的有益细菌。健康的肠对于免疫系统和荷尔蒙背景的正常运行很重要。益生菌可以降低皮质醇水平并改善养分的吸收。

• 消化酶： 消化酶有助于分解食物并改善养分的吸收。它们对荷尔蒙背景没有直接影响，但是消化和养分同化的改善会间接影响荷尔蒙平衡。

vii。影响荷尔蒙反应对饮食补充剂的因素

饮食补充剂对荷尔蒙背景的影响可能会明显变化，具体取决于许多因素：

• 个人功能： 运动员的遗传学，年龄，性别，健康状况和荷尔蒙背景会影响他对饮食补充剂的反应。
• 剂量： 饮食补充剂的作用取决于剂量。太低剂量可能无效，剂量过高会导致副作用。
• 申请时间： 长期使用某些饮食补充剂会导致效率降低，甚至会导致相反的效果。
• 与其他饮食补充剂和药物的互动： 一些饮食补充剂可以与其他饮食补充剂和药物互动，从而改变其有效性和安全性。
• 饮食和生活方式： 饮食，睡眠，压力和体育锻炼对荷尔蒙背景有重大影响，并可能影响对饮食补充剂的反应。
• 饮食补充剂的质量： 饮食补充剂的质量可能有很大差异。重要的是从通过实验室测试并符合质量标准的受信任制造商那里选择饮食补充剂。

viii。为运动员使用饮食补充剂的建议

• 与医生或体育饮食学家进行咨询： 在服用任何饮食补充剂之前，建议咨询医生或运动营养学家，以评估风险和优势，并选择接待处的最佳剂量和持续时间。
• 选择高质量的饮食补充剂： 重要的是从通过实验室测试并符合质量标准的受信任制造商那里选择饮食补充剂。
• 荷尔蒙背景监测： 当使用影响激素背景的饮食补充剂时，建议定期控制激素水平以识别可能的副作用并调整剂量或停止服用。
• 平衡的营养和健康的生活方式： Bades不应取代均衡的饮食和健康的生活方式。重要的是要注意足够的蛋白质，碳水化合物和脂肪以及维生素和矿物质。确保足够的睡眠，减轻压力并定期进行体育锻炼也很重要。
• 有意识的方法： 重要的是要了解饮食补充剂不是魔术药，它们的有效性可能会根据个人特征而有所不同。有必要有意识地使用饮食补充剂，并了解现实的期望以及对可能的风险和副作用的理解。
• 避免禁止物质： 对于运动员而言，重要的是要避免使用含有可能导致取消资格的禁止物质的饮食补充剂。禁止物质的清单不断更新，因此有必要定期检查相关信息。
• 注意副作用： 当出现任何副作用时，您应该停止服用饮食补充剂并咨询医生。

ix。在运动中使用饮食补充剂的道德方面

在体育中使用饮食补充剂会引发道德问题，尤其是在影响激素背景的添加剂方面。重要的是，运动员遵守诚实，正义和对竞争对手的尊重的原则。允许不公平优势的禁止物质或饮食补充剂与这些原则相矛盾。同样重要的是，要了解运动员的饮食补充剂可能带来的风险和副作用并做出有意识的决定。

X.未来的研​​究领域

尽管大量研究致力于饮食补充剂对运动员的荷尔蒙背景的影响，但仍有许多问题需要进一步研究。考虑到运动员的个体特征，剂量，入院时间以及与其他因素的相互作用，需要更多的大规模和计划良好的研究。还必须根据科学数据开发更安全，更有效的饮食补充剂。对饮食补充剂对女运动员荷尔蒙背景的影响进行研究也很重要，因为这一研究领域经常被低估。

xi。饮食补充滥用引起的激素疾病

滥用饮食补充剂，尤其是合成代谢类固醇和激素调节剂，可能导致严重的激素疾病，包括：

• 抑制自己的睾丸激素生产： 长期使用外源睾丸激素或其前任可以抑制人体自己的睾丸激素。停止饮食补充剂后，恢复睾丸激素的正常产生可能需要很长时间。
• Gynecomastia（男性胸部腺体的增加）： 睾丸激素调味剂引起的雌激素水平升高会导致妇科。
• 女性月经周期的疾病： 在服用合成代谢类固醇的女性中，可以观察到月经周期，闭经（缺乏月经）和病毒（男性特征的发展）。
• 痤疮和脱发： 过量的雄激素会导致痤疮和脱发。
• 改善血压和胆固醇水平： 合成代谢类固醇可以增加血压和胆固醇，从而增加患心血管疾病的风险。
• 肝功能的疾病： 合成代谢类固醇可能对肝脏产生毒性作用。
• 精神障碍： 合成代谢类固醇的滥用会导致侵略，抑郁和其他精神障碍。

xii。优化激素背景的替代方法

运动员可以借助自然方法来优化荷尔蒙背景，而不是依靠饮食补充剂，例如：

• 平衡营养： 使用足够量的蛋白质，碳水化合物和脂肪以及维生素和矿物质，对于维持正常的激素背景是必要的。
• 足够的睡眠： 梦是恢复和维持激素平衡的重要因素。建议每天睡觉7-9个小时。
• 降低压力水平： 慢性应激会导致皮质醇水平的增加，从而对荷尔蒙背景产生负面影响。建议使用放松方法，例如冥想，瑜伽或自然步行。
• 定期体育锻炼： 定期训练可以增加睾丸激素和生长激素的水平。但是，重要的是避免过度训练，这可能导致皮质醇水平升高。
• 保持健康的体重： 体重过多或肥胖会导致荷尔蒙疾病。建议通过均衡的饮食和体育锻炼来保持健康的体重。

十三。饮食补充剂的立法调节

饮食补充剂的立法调节在不同国家有所不同。在某些国家，饮食补充剂被视为食物，而在其他国家则被视为药物。通常，饮食补充剂的立法调节不如药物调节。这意味着不需要饮食补充剂制造商才能在市场前证明其有效性和安全性。因此，重要的是从通过实验室测试并符合质量标准的受信任制造商那里选择饮食补充剂。

xiv。不受控制的饮食补充剂的后果

饮食补充剂的不受控制的摄入量，尤其是合成代谢类固醇和荷尔蒙调节剂，可能会带来严重的健康后果，包括激素疾病，心血管疾病，肝功能受损，精神疾病，甚至死亡。因此，重要的是在服用任何饮食补充剂之前咨询医生或运动营养学家，并定期控制其健康状况。

xv。年龄对饮食补充剂激素反应的影响

年龄对饮食补充剂的荷尔蒙反应有重大影响。随着年龄的增长，包括睾丸激素，生长激素和DHEA在内的许多激素的水平降低。这可能导致肌肉质量，力量，耐力和一般健康状况的恶化。旨在提高这些激素水平的坏处在老年人中比年轻人更有效。但是，重要的是要考虑到随着年龄的增长，副作用的风险增加，因此有必要在服用任何饮食补充剂之前仔细评估风险和优势。

xvi。性别对荷尔蒙对饮食补充剂的反应的影响

地板还对荷尔蒙对饮食补充剂的反应产生了重大影响。男性和女性具有不同的激素特征，对男性有效的饮食补充剂可能对女性无效甚至有害，反之亦然。例如，合成代谢类固醇可以增加男性的睾丸激素水平，但在女性中，它们可以导致病毒化（雄性特征的发展）。选择饮食补充剂并咨询医生或运动营养师以选择最佳策略时，请考虑地板很重要。

xvii。微生物瘤在荷尔蒙平衡中的作用和饮食补充剂的作用

肠道微生物在荷尔蒙平衡的调节中起重要作用。肠道中的细菌会影响激素的代谢，其吸收和从体内排泄。一些饮食补充剂，例如益生菌和益生元，可以改善微生物瘤的组成，从而间接影响荷尔蒙背景。但是，需要进行其他研究以充分了解微生物瘤在荷尔蒙平衡和饮食补充剂的影响中的作用。

xviii。在饮食补充剂的影响下，炎症与荷尔蒙背景之间的关系

慢性炎症会对激素背景产生负面影响。一些饮食补充剂，例如omega-3脂肪酸和抗氧化剂，可以降低炎症水平，从而间接改善激素平衡。但是，一些饮食补充剂，尤其是合成代谢类固醇会引起炎症，这可以提高其积极作用。选择饮食补充剂并咨询医生或运动营养学家时，考虑炎症与荷尔蒙背景之间的关系很重要。

xix。睡眠不足对荷尔蒙背景和饮食补充效率的影响

睡眠不足会严重违反荷尔蒙背景。缺乏睡眠会导致皮质醇水平的升高，睾丸激素和生长激素水平的降低以及胰岛素敏感性的恶化。这可以减少饮食补充剂并增加副作用的风险。重要的是要确保足够的睡眠（每天7-9个小时）保持正常的荷尔蒙背景和饮食补充剂的最佳效率。

xx。使用饮食补充剂优化运动员的荷尔蒙背景的未来前景

饮食补充剂的未来使用以优化运动员的荷尔蒙背景与个性化医学的发展有关。将来，根据遗传数据，微生物瘤和其他个体特征的分析，可以考虑到每个运动员的需求和特征，可以开发单个饮食补充剂。还希望基于科学数据的新，更安全和有效的饮食补充剂的出现。

这篇详细的文章详尽地分析了饮食补充剂对运动员荷尔蒙背景的影响，考虑到各种添加剂，影响其有效性的因素，道德方面和未来前景。它为运动员，教练和医学专家提供必要的知识，以做出有关使用饮食补充剂的有意识决定。