流行的饮食补充剂用于治疗关节炎：复杂评论
关节炎是以关节发炎为特征的一组疾病，影响了世界上数百万的人。尽管传统的治疗方法，例如药物和物理疗法，是治疗的基石，但许多患者转向具有生物活性添加剂（不良），以减轻症状并改善生活质量。本文考虑了科学数据，剂量，预防措施和潜在的相互作用，概述了用于治疗关节炎的流行饮食补充剂。重要的是要注意，饮食补充剂不应取代传统治疗，在对医生进行任何新的添加剂咨询之前。
1。葡萄糖和软骨素：
葡萄糖胺和软骨素是治疗骨关节炎（OA）的最广泛使用的饮食补充剂之一。葡萄糖胺是一种天然包含在体内的氨基糖糖，并在软骨的形成和恢复中起作用。硫酸软骨素是一种复杂的碳水化合物，是软骨的一部分，有助于保留水并提供弹性。
- 作用机理： 据认为，葡萄糖胺可刺激软骨细胞（软骨细胞），以合成新的蛋白聚糖和胶原蛋白，这是软骨基质的主要成分。 Khondroitinfate反过来抑制破坏软骨（例如金属所有人）的酶，并有助于维持软骨中的水，改善其弹性和缓冲性。
- 科学数据： 葡萄糖胺和软骨素的有效性是许多研究的主题。一些研究表明，疼痛的减轻和改善关节功能，尤其是在膝关节OA的患者中。步态（葡糖胺/软骨素关节炎国际试验）进行的一项大型研究表明，葡萄糖和软骨素的组合有效地减轻了中度和重度膝盖疼痛患者的疼痛。但是，与安慰剂相比，其他研究（包括后来的元分析）尚未发现显着优势。结果的差异可能与研究设计，剂量，添加剂质量和患者特征的差异有关。
- 剂量： 典型的剂量为1,500毫克硫酸葡萄糖和每天1200毫克硫酸软骨素，分为几种技巧。
- 预防和副作用： 葡萄糖胺和软骨素通常被认为是安全的。最常见的副作用是轻度胃肠道疾病，例如恶心，腹泻和便秘。服用葡萄糖胺时，对软体动物过敏的患者应小心，因为通常是从螃蟹，虾和龙虾的卡中获得的。服用抗凝剂的人（例如，华法林）应控制血液凝血，因为软骨素可能具有弱抗凝作用。
- 互动： 葡萄糖胺和软骨素可以与华法林相互作用，从而增强其抗凝作用并增加出血的风险。
2。omega-3脂肪酸（鱼油）：
omega-3脂肪酸，尤其是eicopascentenic酸（EPC）和前酸（DGC）是脂肪鱼中包含的多不饱和脂肪（例如，鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼，沙丁鱼）和一些植物源，例如亚麻籽和核桃。
- 作用机理： omega-3脂肪酸具有强大的抗炎特性。他们在代谢轨迹中与欧米茄-6脂肪酸竞争，导致eicosanoids合成，例如前列腺素和白三烯。 omega-3脂肪酸产生较少的炎性类花生酸酯，有助于减轻炎症和关节疼痛。此外，omega-3脂肪酸可以抑制酶，例如环氧酶-2（COO-2），在炎症中起关键作用。
- 科学数据： 研究表明，omega-3脂肪酸的补充剂可以减轻关节疼痛，僵硬，并改善类风湿关节炎（RA）和OA患者的功能。一些研究还表明，omega-3脂肪酸可以减少对非甾体类抗炎药（NSAID）的需求。在服用omega-3脂肪酸添加剂时，摩托分析证实了中度但显着减少关节功能状态的疼痛和改善。
- 剂量： 典型的EPK和DGK治疗关节炎的剂量为每天2至4克。重要的是选择包含EPC和DHK的补充剂，大约为2：1。
- 预防和副作用： omega-3脂肪酸通常被认为是安全的，但会引起某些副作用，例如捕鱼，恶心，腹泻和腹胀。这些副作用通常可以通过与食物或使用肠吸收的添加剂一起添加剂或使用添加剂最小化。高剂量的omega-3脂肪酸可以稀释血液，因此服用抗凝剂的人应小心，应控制血液凝结。还应考虑汞和其他重金属的潜在污染，也应考虑到鱼油的加入，从测试清洁度测试的权威制造商那里选择添加剂。
- 互动： omega-3脂肪酸可以增强抗凝剂和抗血小板的作用，例如华法林，氯吡格雷和阿司匹林，从而增加了出血的风险。
3。s-腺苷甲氨酸（相同）：
同样的是一种天然化合物，它参与体内许多生化反应，包括软骨和神经递质的合成。
- 作用机理： 同样具有抗炎和镇痛特性。它可以刺激蛋白聚糖的合成，蛋白聚糖是软骨基质的主要成分，并抑制破坏软骨的酶。神经递质（例如5-羟色胺和多巴胺）的合成也涉及，它们可以在减轻疼痛中发挥作用。
- 科学数据： 一些研究表明，在减轻OA患者的疼痛和改善关节功能方面，同样的有效性也与NSAID一样有效。荟萃分析表明，同样的方法可以有效减轻OA的疼痛，但是需要进行其他研究来确认这些结果并确定最佳剂量和治疗持续时间。
- 剂量： 治疗关节炎的典型剂量每天600至1200毫克，分为几个技巧。
- 预防和副作用： 通常被认为是安全的，但会引起某些副作用，例如恶心，腹泻，便秘，头痛和失眠。对于双相情感障碍的人来说，不建议这样做，因为它会引起躁狂发作。
- 互动： 同样可以与抗抑郁药相互作用，例如选择性5-羟色胺（Sioz）反向捕获和三环抗抑郁药，从而增加了5-羟色胺综合征的风险。谨慎也应同时使用相同的使用和左旋多巴（治疗帕金森氏病的药物），因为相同的药物可以降低左旋多巴的有效性。
4。库尔库敏（来自姜黄）：
库尔库敏是姜黄中的一种活性成分，在印度美食中广泛使用的香料。
- 作用机理： 库尔库敏具有强大的抗炎和抗氧化特性。它抑制许多炎症分子，包括NF-κB，COO-2和脂氧酶（log）。库尔库敏还可以保护软骨免受损害，中和自由基并抑制破坏软骨的酶。
- 科学数据： 研究表明，姜黄素可以减轻疼痛，僵硬并改善OA和RA患者的功能。一些研究表明，库库蛋白可以像NSAID一样有效，而OA处的疼痛减轻。但是，姜黄素的生物利用度很低，这意味着它被人体吸收不良。为了改善生物利用度，姜黄素通常与哌啶（来自黑胡椒）或脂质体或植物体形式使用。
- 剂量： 典型的姜黄素治疗关节炎，每天500至2000毫克，分为几个技巧。重要的是选择包含PIPIN或其他改善生物利用度的形式的添加剂。
- 预防和副作用： 库尔库辛通常被认为是安全的，但会引起某些副作用，例如恶心，腹泻和腹部不适。高剂量的姜黄素可以稀释血液，因此服用抗凝剂的人应小心。库库蛋白还可以与某些药物（例如化学治疗药物）相互作用。
- 互动： 库尔库敏可以增强抗凝剂和抗药物的作用，从而增加出血的风险。它也会影响某些药物的代谢，包括环孢菌素和他克莫司。
5。Boswellia（香）：
Boswelliya是一种草药提取物，它是从印度生长的Boswellia Serrata树的树脂获得的。
- 作用机理： BOSWERDION具有抗炎特性。它抑制酶5-脂氧酶（5 -OG），该酶在白三烯，炎症分子的合成中起关键作用，这有助于关节炎的关节。 Boswellia还可以抑制其他炎症分子，例如TSOG-2。
- 科学数据： 研究表明，BOSWELLION可以减轻疼痛，僵硬并改善OA和RA患者的功能。一些研究表明，BOSWERDION可以像NSAID一样有效，在OA处疼痛减轻。
- 剂量： 治疗关节炎的典型剂量的剂量为每天300至500毫克，分为几个技巧。
- 预防和副作用： Boswellia通常被认为是安全的，但会引起某些副作用，例如恶心，腹泻和腹部不适。
- 互动： Boswellia可以与NSAID和抗凝剂等一些药物相互作用。
6。生姜：
生姜是一种在烹饪和传统药物中广泛使用的香料。
- 作用机理： 生姜具有抗炎和抗氧化特性。它包含ginerols和shogaolas，抑制了前列腺素和白细胞的合成，炎症分子，这会导致关节炎的疼痛和炎症。
- 科学数据： 研究表明，生姜可以减轻疼痛，僵硬并改善OA患者的功能。一些研究表明，生姜可以与NSAID同样有效，以减轻OA的疼痛。
- 剂量： 治疗关节炎的典型剂量是每天干姜1到3克或同等量的生姜提取物。
- 预防和副作用： 姜通常被认为是安全的，但会引起某些副作用，例如胃灼热，气体和腹部不适。高剂量的生姜可以稀释血液，因此服用抗凝剂的人应该小心。
- 互动： 生姜可以增强抗凝剂和抗药物的作用，从而增加出血的风险。
7。维生素D：
维生素D是一种脂肪溶质维生素，在骨骼健康和免疫系统中起重要作用。
- 作用机理： 维生素D参与体内炎症过程的调节。维生素D缺乏症与患上自身免疫性疾病（如RA）的风险增加有关。维生素D还可以在维持软骨健康中发挥作用。
- 科学数据： 研究表明，在关节炎患者中，经常观察到维生素D缺乏症。维生素D添加剂可以帮助减轻关节炎和维生素D的患者的疼痛并改善功能。但是，需要进行其他研究来确认这些结果并确定维生素D的最佳剂量用于关节炎。
- 剂量： 成年人建议的每日维生素D剂量为600-800 IU。但是，维生素D缺乏症患者可能需要更高剂量，应在医生的监督下确定。
- 预防和副作用： 维生素D通常被认为是安全的，但是高剂量会导致高钙血症（增加的血钙），这会导致恶心，呕吐，虚弱和肾脏问题。
- 互动： 维生素D可以与某些药物相互作用，例如地高辛和一些利尿剂。
8。非武器II型胶原蛋白（UC-II）：
UC-II是一种胶原蛋白的形式，可以从鸡肉软骨中获得。
- 作用机理： 据信，UC-II起作用，刺激免疫系统减少关节的炎症。他调节免疫反应，导致软骨破坏减少。
- 科学数据： 一些研究表明，UC-II可以减轻疼痛并改善OA患者的功能。但是，需要进行其他研究来确认这些结果并确定治疗的最佳剂量和持续时间。对UC-II的研究结果通常与使用葡萄糖和软骨素的结果进行比较，并且一些研究表现出可比甚至更好的有效性。
- 剂量： 典型的UC-II剂量为每天40毫克。
- 预防和副作用： UC-II通常被认为是安全的，但会引起某些副作用，例如恶心，腹泻和腹部不适。
- 互动： UC-II与其他药物的相互作用尚未得到很好的研究。
9。甲基磺基元（MSM）：
MSM是硫的有机化合物，该化合物自然包含在植物，动物和人类中。
- 作用机理： 据信MSM具有抗炎和抗氧化特性。它可以减轻关节的疼痛和炎症，并提高柔韧性。 MSM还可以有助于胶原蛋白的合成，这对软骨的健康很重要。
- 科学数据： 一些研究表明，MSM可以减轻疼痛并改善OA患者的功能。但是，需要进行其他研究来确认这些结果并确定治疗的最佳剂量和持续时间。
- 剂量： 治疗关节炎的典型MSM剂量为每天1,500至3000毫克，分为几个技巧。
- 预防和副作用： MSM通常被认为是安全的，但会引起某些副作用，例如恶心，腹泻和头痛。
- 互动： MSM与其他药物的相互作用尚未得到足够的研究。
10。鳄梨和大豆在新的化合物（ASU）中：
ASU是从鳄梨和大豆获得的提取物。
- 作用机理： ASU具有抗炎特性。它抑制破坏软骨的酶，并刺激胶原蛋白的合成。
- 科学数据： 研究表明，ASU可以减轻疼痛并改善OA患者的功能。一些研究表明，ASU可以减慢OA的进展。
- 剂量： 典型的ASU剂量为每天300毫克。
- 预防和副作用： ASU通常被认为是安全的，但会引起某些副作用，例如腹部不适。对鳄梨或大豆过敏的患者应避免服用ASU。
- 互动： ASU与其他药物的相互作用尚未得到很好的研究。
重要考虑因素：
- 添加剂的质量： 从测试清洁度和维护的权威制造商那里选择添加剂很重要。寻找由NSF International，USP或ConsumerLab.com等独立组织认证的添加剂。
- 个人反应： 饮食补充剂的有效性因人而异。有些人可能会感到很大，而另一些人可能不会看到任何好处。
- 咨询医生： 在服用任何新的添加剂治疗关节炎之前，您需要咨询医生。鉴于您的健康状况，您服用的药物以及其他因素，医生可以帮助确定添加剂是否安全且适合您。
- 复杂方法： 不好的人应用作传统治疗关节炎的补充，而不是替代。重要的是要遵守医生规定的治疗计划，该计划可能包括药物，理疗，锻炼和生活方式的改变。
- 跟踪结果： 制作症状日记可以帮助跟踪饮食补充剂的有效性。写下您的疼痛，僵硬，关节功能以及您遇到的任何副作用的水平。这将帮助您和您的医生确定补品是否有益。
结论：
有许多饮食补充剂可以帮助减轻关节炎的症状。葡萄糖胺和软骨素，omega-3脂肪酸，相同，库尔库敏，玻托尼，生姜，维生素D，UC-II，MSM和ASU只是一些最受欢迎和研究的选择。但是，重要的是要记住，饮食补充剂不是关节炎的灵丹妙药，在需要与医生进行任何新的添加剂咨询之前。使用饮食补充剂与传统治疗和健康生活方式结合使用可以帮助改善患有关节炎的人的生活质量。对于完全了解这些添加剂的有效性和安全性，需要进一步的研究。