对男性健康的流行饮食补充剂的比较

对男性健康的流行饮食补充剂的比较

1。男性健康市场概述

男性健康的生物活性添加剂市场（饮食补充剂）是一个快速成长的行业，该行业提供了广泛的产品，旨在解决与男性健康相关的各种问题。这些添加剂涵盖了广泛的范围，从改善运动结果，增加性欲到保持前列腺健康和改善认知功能。

这种增长的驱动力是人们对预防疾病的预防和改善整体健康状况的认识，以及对传统药物的自然替代品的渴望。但是，重要的是要注意，饮食补充剂的有效性和安全性可能会有所不同，并且应有意识地和理解地选择这些产品。

1.1。男性健康的饮食补充剂类别

对于男性健康不利，可以分为几个主要类别，每个类别旨在解决某些问题：

• 体育添加剂： 旨在增加训练后增加耐力，力量，肌肉质量和恢复。这些包括蛋白质粉，肌酸，具有广泛链（BCAA）的氨基酸和其他添加剂。
• 性健康添加剂： 旨在改善性欲，勃起功能和性活动。其中包括植物提取物，维生素和矿物质，例如tribulus terrestris，Maka Peruvian，锌和维生素D。
• 前列腺健康补充剂： 旨在维持前列腺的健康并缓解良性前列腺增生（DHCH）的症状。这些包括塞雷尼亚棕榈，番茄红素和pygum的提取物。
• 认知功能的地址： 旨在改善记忆力，集中度和其他认知功能。这些包括促智药，B组的维生素和omega-3脂肪酸。
• 一般加强添加剂： 旨在保持一般健康和健康。这些包括聚vit蛋白，矿物质和抗氧化剂。

1.2。饮食补充剂的监管框架

在大多数国家，饮食补充剂被视为食物，而不是药物。这意味着他们不会接受严格的药物临床试验。但是，饮食补充剂制造商必须遵守某些生产和标准标准，以确保产品的安全性和质量。

重要的是要注意，饮食补充剂的调节可能会因国家而异。因此，在购买和使用饮食补充剂之前，建议熟悉当地法律和规则。

1.3。选择饮食补充剂时应考虑的因素

在为男性健康选择饮食补充剂时，应考虑几个因素：

• 原料： 仔细研究添加剂的组成，并确保其包含证明其在科学研究中有效性和安全性的成分。
• 剂量： 按照包装上指示的建议剂量。不要超过剂量，因为这会导致副作用。
• 质量： 从可靠的制造商那里选择产品，这些制造商遵守高质量标准并进行独立的测试。
• 与药物的相互作用： 如果您吃任何药物，请咨询医生，因为饮食补充剂可以与它们互动。
• 个人需求： 选择满足您个人需求和目标的添加剂。

2。对男性健康的流行饮食补充剂的详细评论

本节对男性健康的流行饮食补充剂进行了详细的综述，包括其组成，预期优势，科学证据和潜在的副作用。

2.1。运动添加剂

• 蛋白质粉：

  • 作品： 蛋白粉可以从各种来源（例如血清，酪蛋白，大豆，大米和豌豆）获得。
  • 所谓的优势： 促进肌肉的生长和恢复，增加饱腹感并帮助控制体重。
  • 科学证据： 大量研究证实了蛋白质粉对肌肉生长和恢复的有效性，尤其是在训练之后。
  • 潜在副作用： 在某些人中，胃，气体形成和胃部混乱可能会引起。对乳制品过敏的人应避免血清和酪蛋白蛋白。

• 肌酸：

  • 作品： 肌酸是肌肉组织中包含的天然物质。造蛋白添加剂通常含有肌酸一水合物。
  • 所谓的优势： 提高肌肉力量和力量，改善运动结果并促进肌肉质量的生长。
  • 科学证据： 肌酸是研究最多的运动补充剂之一，大量研究证实了其有效性，可以提高肌肉的力量和力量。
  • 潜在副作用： 在某些人中，水延迟，腹胀和肌肉痉挛可能会引起。

• 具有广泛链（BCAA）的氨基酸：

  • 作品： BCAA由三个不可替代的氨基酸组成：亮氨酸，伊乙糖蛋白和缬氨酸。
  • 所谓的优势： 它们在训练后有助于肌肉恢复，减轻肌肉疼痛和疲劳，还可以有助于肌肉质量的生长。
  • 科学证据： 研究表明，BCAA可以帮助恢复肌肉并减轻肌肉疼痛，但其肌肉生长的有效性较低。
  • 潜在副作用： 很少引起副作用，但在某些人中会导致胃部障碍。

• β-丙氨酸：

  • 作品： β-丙氨酸是一种氨基酸，有助于提高肌肉中的肌肽水平。
  • 所谓的优势： 增加肌肉耐力，减轻疲劳并改善运动结果，尤其是在高强度运动中。
  • 科学证据： 研究表明，β-丙氨酸可以增加肌肉耐力并改善运动结果，尤其是在高强度运动中。
  • 潜在副作用： 它可能引起异常（皮肤刺痛），通常在几分钟内通过。

• L-肉碱素：

  • 作品： L-肉碱是一种氨基酸，有助于将脂肪酸运输到线粒体，并在那里燃烧以进行能量。
  • 所谓的优势： 促进燃烧脂肪，增加耐力并改善运动结果。
  • 科学证据： 研究表明，L-肉碱可导致脂肪燃烧和耐力增加，但其有效性可能会因个人因素而异。
  • 潜在副作用： 在某些人中，会引起胃部障碍，恶心和呕吐。

2.2。性健康补充

• Tribulus Terrerstrs（Jacobi Still）：

  • 作品： Tribulus terrestris提取物。
  • 所谓的优势： 增加性欲，改善勃起功能并增加睾丸激素水平。
  • 科学证据： 人类的研究给出了模棱两可的结果。一些研究表明，Tertrix Trivus可以增加性欲，但不会影响睾丸激素的水平。其他研究尚未发现任何显着优势。
  • 潜在副作用： 很少引起副作用，但在某些人中会导致胃部障碍。

• 马卡·秘鲁：

  • 作品： 粉末来自秘鲁马卡植物的根。
  • 所谓的优势： 增加性欲，改善勃起功能，增加能量并改善情绪。
  • 科学证据： 研究表明，秘鲁罂粟可以增加性欲并改善男性的勃起功能。
  • 潜在副作用： 很少引起副作用，但在某些人中会引起胃部障碍和失眠。

• 参：

  • 作品： 人参根提取物（通常是Panax人参或Panax Quinquefolius）。
  • 所谓的优势： 增加性欲，改善勃起功能，增加能量并改善认知功能。
  • 科学证据： 研究表明，人参可以改善勃起功能并增加能量。
  • 潜在副作用： 它会引起失眠，头痛和胃部障碍。它可以与某些药物相互作用。

• 锌：

  • 作品： 锌（通常是以柠檬酸锌或葡萄糖酸锌的形式）。
  • 所谓的优势： 生产睾丸激素是必要的，支持前列腺健康并改善免疫功能。
  • 科学证据： 锌对于人体的正常功能是必需的，其缺乏会导致睾丸激素水平降低。
  • 潜在副作用： 在高剂量下，它会引起恶心，呕吐和胃部的混乱。它可以与某些药物相互作用。

• 维生素D：

  • 作品： 维生素D（通常以维生素D3的形式）。
  • 所谓的优势： 支持骨骼健康，免疫功能并可能影响睾丸激素水平。
  • 科学证据： 研究表明，维生素D缺乏症可能与睾丸激素水平降低有关。
  • 潜在副作用： 高剂量会引起恶心，呕吐和无力。

2.3。前列腺健康添加剂

• 帕尔玛·塞雷娜（锯棕榈）：

  • 作品： 宁静的棕榈水果提取物。
  • 所谓的优势： 它减轻了良性前列腺增生（DGPZ）的症状，例如尿液频繁，夜间排尿和排尿困难。
  • 科学证据： 研究给出了模棱两可的结果。一些研究表明，宁静的棕榈可以减轻DHCH的症状，而其他研究没有发现任何显着优势。
  • 潜在副作用： 很少引起副作用，但在某些人中会引起胃部障碍和头痛。

• Liquopin：

  • 作品： 用西红柿，其他红色水果和蔬菜包含的类胡萝卜素色素。
  • 所谓的优势： 可以保护前列腺细胞免受损害并降低前列腺癌风险的抗氧化剂。
  • 科学证据： 研究表明，番茄红素可以降低前列腺癌的风险，但需要其他研究。
  • 潜在副作用： 很少引起副作用，但在某些人中会导致胃部障碍。

• （非洲pygeum）：

  • 作品： 非洲李子皮质提取物。
  • 所谓的优势： 它减轻了良性前列腺增生（DGPZ）的症状，例如尿液频繁，夜间排尿和排尿困难。
  • 科学证据： 研究表明，Piguum可以减轻DHCH的症状。
  • 潜在副作用： 很少引起副作用，但在某些人中会导致胃部障碍。

• 硒：

  • 作品： 硒矿物质（通常以硒苯胺的形式）。
  • 所谓的优势： 可以保护前列腺细胞免受损害并降低前列腺癌风险的抗氧化剂。
  • 科学证据： 研究表明，硒可以降低前列腺癌的风险，但需要其他研究。
  • 潜在副作用： 高剂量会导致恶心，呕吐和脱发。

• 南瓜油：

  • 作品： 从南瓜种子中提取的油。
  • 所谓的优势： 它减轻了良性前列腺增生（DGPZ）的症状，例如尿液频繁，夜间排尿和排尿困难。
  • 科学证据： 一些研究表明，南瓜油可以减轻DGPG的症状，但需要其他研究。
  • 潜在副作用： 很少引起副作用，但在某些人中会导致胃部障碍。

2.4。认知功能的地址

• omega-3脂肪酸：

  • 作品： 鱼油和一些植物油中含有脂肪酸。
  • 所谓的优势： 改善记忆力，集中度和其他认知功能，并支持心脏健康。
  • 科学证据： 研究表明，omega-3脂肪酸可以改善认知功能，尤其是在老年人中。
  • 潜在副作用： 在高剂量下，胃和嘴里的鱼味可能会引起。

• B维生素B：

  • 作品： B组维生素的复合物，例如维生素B12，维生素B6和叶酸。
  • 所谓的优势： 它们支持神经系统和认知功能，还有助于降低同型半胱氨酸水平，这可能与痴呆症的风险有关。
  • 科学证据： B维生素对于神经系统和认知功能的正常功能是必需的。
  • 潜在副作用： 很少引起副作用，但在某些人中会导致胃部障碍。

• 咖啡因：

  • 作品： 咖啡，茶和一些能量饮料中的刺激器。
  • 所谓的优势： 增加警惕，集中和能量。
  • 科学证据： 咖啡因是一种强大的兴奋剂，可以改善认知功能并增加能量。
  • 潜在副作用： 它会引起失眠，焦虑，神经质和快速心跳。

• 银杏biloba：

  • 作品： 银杏叶提取物。
  • 所谓的优势： 改善大脑的记忆，浓度和血液循环。
  • 科学证据： 研究给出了模棱两可的结果。一些研究表明，银杏可以改善记忆力和认知功能，而其他研究却没有发现任何显着优势。
  • 潜在副作用： 它会引起头痛，胃部障碍和头晕。

• 乙酰L-肉碱：

  • 作品： L-肉欲形式。
  • 所谓的优势： 改善记忆力，浓度和认知功能，还可以保护脑细胞免受损害。
  • 科学证据： 研究表明，乙酰L-肉碱可以改善认知功能，尤其是在老年人中。
  • 潜在副作用： 很少引起副作用，但在某些人中会导致胃部障碍。

2.5。一般加强添加剂

• 聚vit蛋白：

  • 作品： 包含维持一般健康和健康所需的各种维生素和矿物质。
  • 所谓的优势： 他们补充了营养不足，支持免疫功能并改善整体健康状况。
  • 科学证据： 聚vit蛋白对于那些没有从饮食中获得足够营养的人来说是有用的。
  • 潜在副作用： 很少引起副作用，但在某些人中会导致胃部障碍。

• 维生素C：

  • 作品： 水 — 溶剂维生素。
  • 所谓的优势： 支持免疫功能的抗氧化剂可保护细胞免受损伤并促进伤口愈合。
  • 科学证据： 维生素C对于免疫系统的正常功能和细胞免受损伤是必需的。
  • 潜在副作用： 高剂量会导致胃部障碍和腹泻。

• 维生素E：

  • 作品： 疲劳的维生素。
  • 所谓的优势： 一种可保护细胞免受损伤并支持皮肤和眼睛健康的抗氧化剂。
  • 科学证据： 维生素E是保护细胞免受损伤的必要条件。
  • 潜在副作用： 高剂量，出血的风险可能会增加。

• 镁：

  • 作品： 矿物镁（通常以柠檬酸镁或甘氨酸镁的形式）。
  • 所谓的优势： 支持骨骼，肌肉和神经系统的健康，还有助于调节血糖和血压。
  • 科学证据： 镁对于身体的正常功能是必需的。
  • 潜在副作用： 高剂量会导致腹泻。

• 益生菌：

  • 作品： 活着的微生物带来健康益处。
  • 所谓的优势： 它们可以改善消化，支持免疫功能并改善情绪。
  • 科学证据： 益生菌对于具有消化问题的人很有用。
  • 潜在副作用： 在某些人中，会导致腹胀和气体形成。

3。关于安全使用饮食补充剂的理事会

• 咨询医生： 在服用任何饮食补充剂之前，请咨询医生，尤其是如果您患有任何疾病或服用药物。
• 选择优质的产品： 从可靠的制造商那里选择产品，这些制造商遵守高质量标准并进行独立的测试。
• 遵循建议的剂量： 按照包装上指示的建议剂量。不要超过剂量，因为这会导致副作用。
• 注意副作用： 如果您遇到任何副作用，请停止服用添加剂并咨询医生。
• 告诉医生您接受的所有饮食补充剂： 这将帮助您的医生避免可能与药物互动。
• 保留饮食补充剂绝不适合儿童： 坏蛋对儿童可能是危险的。
• 不要用健康的生活方式代替饮食补充剂： Bades应该用作健康生活方式的补充，其中包括均衡饮食，定期体育锻炼和足够的睡眠。

4。结论

选择男性健康的饮食补充剂应有意识，并基于个人需求和目标。重要的是要考虑添加剂的成分，剂量，质量和潜在副作用，并在预约之前咨询医生。请记住，饮食补充剂不是替代健康生活方式的替代品，而应被用作其补充。