相反，请立即深入研究主题。输出shoup是原始的，未形成的文本。头发饮食补充剂：评论和结果是一个广泛而矛盾的话题。市场上充满了有希望的豪华卷发，停止损失并加速增长。但是，一个现实隐藏在明亮的广告口号背后，需要对构图进行彻底研究，评论的分析和了解身体的个人特征。饮食补充剂（生物活性添加剂）的有效性直接取决于头发问题的原因，其成分以及接收的规律性。
选择合适的饮食补充剂的第一步应该是探访三精神医生或皮肤科医生。专家将能够确定头发恶化的原因。这可能是某些维生素和矿物质（铁，锌，生物素，维生素D），荷尔蒙失调，压力，营养不良，环境或疾病的侵略性作用的缺乏。在没有建立理由的情况下接受饮食补充剂，不仅可能不给予理想的结果，而且会加剧这种情况，从而导致副作用。
考虑到饮食补充剂的最受欢迎的组成部分及其所谓的行动，并得到评论和研究结果的支持。
生物素（维生素B7 / H）：
生物素是最著名的头发维生素之一。它参与了脂肪，蛋白质和碳水化合物的代谢。生物素缺乏症可以在脱发，指甲的脆弱性和皮炎中表现出来。生物素的评论通常是积极的：许多人注意到头发结构的改善，脆性的降低和某些生长加速。但是，应该记住，生物素缺乏症相对较少，因此，没有缺乏症的生物素的摄入量可能不会带来明显的结果。饮食补充剂中生物素的剂量有所不同，遵循制造商的建议很重要。过量的生物素不太可能，但可能会影响某些实验室测试的结果，特别是确定甲状腺激素。
评论：
- “我服用了生物素3个月。头发开始降低得多，而且出现了健康的光泽。”
- “分娩后，头发掉了很多。生物素帮助阻止了这一过程。”
- “服用生物素后我没有注意到任何变化。也许我没有它的赤字。”
- “生物素激起了他的脸上的痤疮。我不得不停止接待。”
锌：
锌对于合成角蛋白是头发的主要建筑物所必需的。他还在皮脂腺的运行中起着重要作用，从而调节皮脂的产生。锌缺乏会导致脱发，生长和头皮屑的生长。锌的评论通常与改善头皮状况和脱发减少有关，尤其是与雄激素性脱发（雄性秃发）有关。重要的是要注意，锌与其他痕量元素（如铜）相结合，更好地吸收了锌。
评论：
- “锌帮助应对头皮头皮和头皮的瘙痒。”
- “服用锌后，头发开始减少，生长更快。”
- “ Zink造成了恶心。我不得不在进食后接受。”
- “仅在接收几个月后，锌的结果才是值得注意的。”
铁：
铁是氧气传输到人体细胞（包括毛囊）的最重要的痕量元件。缺铁性贫血是造成脱发的最常见原因之一，尤其是在女性中。铁缺乏症的症状包括疲劳，无力，皮肤的苍白和指甲的脆弱性。仅通过确认的缺乏症显示铁，该缺乏由血液检查（铁蛋白，血红蛋白）确定。过量的铁可能对健康有害。
评论：
- “我的铁缺乏症，在熨烫后，我的头发开始降低。”
- “铁引起便秘。我必须服用改善消化的药物。”
- “在将铁的水平归一化之后，头发变得更厚和闪亮。”
- “我没有注意到熨烫后头发状态的变化，但是整体井的改善得到了改善。”
维生素D：
维生素D在调节头发生长中起着重要作用。研究表明，低水平的维生素D可能与脱发有关，尤其是与局灶性脱发有关。维生素D在阳光的影响下在皮肤中合成，但是在大多数地区，维生素D的缺乏是一个常见的问题，尤其是在冬季。建议将血液检查达到维生素D的水平，并将其服用由医生开出的剂量。
评论：
- “服用维生素D开始后，头发开始减少，许多新的头发出现了。”
- “维生素D有助于应对季节性脱发。”
- “服用维生素D后，我没有注意到头发的头发变化，但心情改善了。”
- “维生素D接受了其他维生素，因此很难说出到底有帮助。”
omega-3脂肪酸：
omega-3脂肪酸是头皮和头发健康所需的多不饱和脂肪酸。它们具有抗炎特性，并改善了头皮的血液循环，这有助于头发生长。 Omega-3在脂肪鱼，亚麻种子和核桃中发现。用omega-3的饮食补充剂对于那些不吃足够量的食物中的人很有用。
评论：
- “服用omega-3后，头发变得更柔软，闪亮。”
- “ Omega-3有助于应对干头皮和瘙痒。”
- “服用omega-3后，我没有注意到头发的头发变化。”
- “ omega-3是为了改善一般健康，而不是专门针对头发。”
氨基酸（L-半胱氨酸，L-裂，L-Metionine）：
氨基酸是包括角蛋白在内的蛋白质的结构块。 L-半胱氨酸，L-林蛋白和L-金酮是用于头发健康的重要氨基酸。他们参与角蛋白的合成，增强头发的结构并保护它们免受损伤。氨基酸饮食补充剂对于饮食中蛋白质缺乏症的人很有用。
评论：
- “服用氨基酸后，头发变得更强壮，更弹性。”
- “染色后有助于恢复头发。”
- “我没有注意到服用氨基酸后头发的头发变化。”
- “我服用氨基酸来改善运动指标，而不是专门用于头发。”
胶原：
胶原蛋白是一种构成人体结缔组织（包括皮肤，头发和指甲）的基础的蛋白质。胶原蛋白有助于增强头发的结构，改善其弹性并保湿。用胶原蛋白的饮食饮食补充剂对于随着年龄的增长降低胶原蛋白生产的人来说很有用。
评论：
- “服用胶原蛋白后，头发变得更加厚和闪亮。”
- “胶原蛋白有助于加强指甲并减少其脆弱性。”
- “我没有注意到服用胶原蛋白后头发的头发变化。”
- “胶原蛋白要改善皮肤的状况，而不是专门针对头发。”
植物提取物（棕榈提取物sabal，绿茶提取物，荨麻提取物）：
一些植物提取物具有可用于头发健康的特性。 Palma提取物Sabal阻止了Digidrotestosterone（DGT）的作用，DGT（DGT）是一种在雄激素性脱发中发挥作用的激素。绿茶提取物具有抗氧化特性，并改善了头皮中的血液循环。荨麻提取物含有生长头发生长所需的维生素和矿物质。
评论：
- “ Palma提取物Sabal通过雄激素性脱发有助于减少脱发。”
- “绿茶提取物改善了头皮的状况并减少了头皮屑。”
- “荨麻提取物增强了他的头发，并给了它光泽。”
- “植物提取物与其他维生素和矿物质结合使用，因此很难说出到底有帮助。”
选择头发饮食补充剂：要寻找什么？
- 作品： 仔细研究饮食补充剂的组成。确保它包含头发健康所需的成分。注意每个组件的剂量。
- 制造商： 从在市场上享有良好声誉的值得信赖的制造商那里选择饮食补充剂。
- 认证： 确保饮食补充剂经过认证并符合质量标准。
- 评论： 阅读其他服用这种饮食补充剂的人的评论。注意正面和负面评论。
- 价格： 饮食补充剂的价格并不总是表明其质量的指标。比较来自不同制造商的类似产品的价格。
- 个人功能： 考虑您的个人特征，例如过敏，疾病和药物。
- 咨询医生： 在获得饮食补充剂之前，请咨询三明科医生或皮肤科医生。
要点：
- 坏蛋不是药物，而是饮食中的补充。
- 坏蛋不能取代全面且均衡的饮食。
- 服用饮食补充剂的影响不能立即明显，只有经过几个月的定期接待。
- 不要超过建议的饮食补充剂。
- 如果出现副作用，请停止服用饮食补充剂并咨询医生。
- 饮食补充剂的有效性是个体，取决于许多因素。
头发饮食补充剂的例子和有关它们的评论：
- Solgar皮肤，指甲和头发： 含有MSM（甲基磺基甲米），硅，L-profral，LIS，铜和锌。评论通常是积极的，请注意皮肤，头发和指甲状况的改善。
- Perfectil： 含有B组，维生素D，维生素E，矿物质（锌，铁，镁，硒）的维生素，L-结晶，L-甲二氨酸，葡萄种子提取物。评论是矛盾的，有人指出头发状况有所改善，有人看不到效果。
- Pantogar： 含有B组，L-晶状体，角蛋白和医用酵母的维生素。评论大多是积极的，请注意脱发减少并改善其结构。
- 浮雕： 包含生物素，硒，锌，胶原蛋白，MSM。评论是多样的，有人对结果感到满意，有人认为它是重新组装的。
- 评估专家头发： 包含牛磺酸，锌，硅，B组的维生素，马尾提取物。评论大多是积极的，请注意增长的改善和增强头发。
这些例子只是市场上可用的饮食补充剂的一小部分。在选择特定产品之前，建议仔细研究其构图，阅读评论并咨询医生。
总之，值得强调的是，饮食补充剂可能是解决头发问题的全面方法的有用补充。但是，不仅依靠它们。重要的是要正确饮食，过着健康的生活方式，避免压力并使用高质量的护发产品。而且，当然，不要忘记咨询医生，该医生将帮助确定头发问题并选择最合适的治疗和预防过程。