饮食补充剂以提高精子质量和生育能力
第1节：男性生殖健康和生育简介
男性生殖健康在一对夫妇受孕的能力中起着关键作用。一个人的生育能力取决于许多因素，包括精子的数量（集中度），其流动性（运动技能），形态（形式）以及一般的健康和生活方式状态。这些方面的任何问题都可能导致男性不育症，这会影响大量努力构想的对。
1.1影响精子质量的因素：
- 遗传学： 遗传疾病会影响精子的发展及其功能。例如，Y染色体，囊性纤维化和Klainfelter综合征的微元素可能导致生育能力问题。
- 年龄： 随着年龄的增长，精子质量会恶化，尤其是40年后。精子的浓度降低，迁移性和遗传突变的风险增加。
- 生活： 不健康的生活方式，包括吸烟，酗酒，吸毒和不健康的营养，对精子的质量产生了负面影响。肥胖和缺乏体育锻炼也与生育力恶化有关。
- 疾病： 一些疾病，例如精索静脉曲张，生殖道感染，荷尔蒙疾病（性腺功能障碍，高乳酸血症），糖尿病和自身免疫性疾病会影响精子的质量。
- 药物： 一些药物，例如合成代谢类固醇，抗抑郁药，化学治疗药物和一些用于升高血压的药物，可能会使精子质量恶化。
- 毒素的作用： 环境毒素的影响，例如农药，重金属（铅，汞），工业化学物质和辐射，可能对精子发生产生负面影响。
- 睾丸过热： 睾丸区域的温度升高是由于穿着紧身内衣，使用桑拿浴和按摩浴缸以及在高温条件下的工作会对精子发生产生负面影响。
- 氧化应力： 由自由基和体内抗氧化剂之间的不平衡引起的氧化应激会损害精子的DNA并恶化其功能。
1.2评估精子质量的重要性：
评估精子质量是诊断男性不育症的重要一步。主要评估方法是一种精子图，它允许您评估以下参数：
- 射精的数量： 射精过程中分离的精子总量。正常体积为1.5毫升或更多。
- 精子浓度： 精子中的精子数量。正常浓度为每毫升或更多的精子。
- 精子总数： 射精中的精子总数。正常金额为3900万或更多。
- 精子移动性： 移动精子的百分比。渐进式移动性（精子向前移动）应为32％或更多。
- 精子形态： 具有正常形式的精子百分比。根据严格的Cruger标准，正常形态应为4％或更多。
- 精子生存能力： 活精子的百分比。可访问性应为58％或更多。
- PH精子： 精子的酸度。正常pH为7.2-8.0。
- 白细胞的数量： 精子中的白血细胞量。增加的白细胞可能表明感染。
- MAR测试： 测定抗体抗体的存在，这可能会阻止受精。
1.3改善生育能力的方法：
改善男性的生育能力包括生活方式的改变，可能影响精子质量的疾病的治疗以及使用含有正常精子发生所需物质的饮食补充剂。
第2节：影响精子质量的饮食补充剂
Bades（生物活性添加剂）可以在改善男性精子和生育能力方面发挥辅助作用。它们含有维生素，矿物质，氨基酸和其他物质，这些维生素是正常的精子发生和精子免受损害所必需的。重要的是要记住，饮食补充剂不是替代健康的生活方式和治疗疾病的替代品，而是补充它们。在服用饮食补充剂之前，您需要咨询医生。
2.1维生素：
- 维生素C： 维生素C是一种强大的抗氧化剂，可保护精子免受自由基造成的损害。它还改善了精子的活动性和形态。建议的剂量为每天500-1000毫克。
- 维生素E： 维生素E也是一种保护精子免受氧化应激的抗氧化剂。它提高了精子的迁移率和浓度。建议的剂量为每天400-800 IU。
- 维生素D： 维生素D在包括睾丸激素在内的激素调节中起重要作用，这对于正常的精子发生是必不可少的。维生素D缺乏会导致精子质量降低。建议的剂量取决于血液中维生素D的水平，并由医生开处方。通常是每天2000-5000 IU。
- B维生素B（B9-叶酸，B12）： B维生素对于正常细胞分裂和DNA合成是必需的，这对于精子发生很重要。叶酸（维生素B9）提高了精子的浓度和迁移率，也降低了精子中染色体异常的风险。维生素B12对于精子发生和改善精子质量也很重要。建议的叶酸剂量为每天400-800 mcg，维生素B12每天2.4-10μg。
2.2矿物：
- 锌： 锌是男性生育最重要的矿物质之一。它参与了睾丸激素的调节，精子发生和保护精子免受氧化应激的保护。锌缺乏会导致精子的浓度降低，其迁移率和形态。建议的剂量为每天15-30毫克。
- 硒： 硒是一种抗氧化剂，可保护精子免受自由基造成的损害。它还改善了精子移动性。建议的剂量为每天55-200 mcg。
- 镁： 镁参与了包括睾丸激素在内的激素的调节，并改善了精子迁移率。镁缺乏会导致精子质量降低。建议的剂量为每天400-800毫克。
2.3氨基酸：
- L-肉碱素： L-肉碱在包括精子在内的细胞中的能量代谢中起重要作用。它改善了精子迁移率，集中和形态。建议的剂量为每天1-3 g。
- L-精氨酸： L-精氨酸是氮氧化物（NO）的前身，在生殖器中的血流调节并改善勃起功能中起着重要作用。它还改善了精子移动性。建议的剂量为每天3-6克。
- N-乙酰基菌（NAC）： NAC是谷胱甘肽的前身，谷胱甘肽是一种强大的抗氧化剂，可保护精子免受氧化应激。它改善了精子迁移率并降低了对精子DNA损害的风险。建议的剂量为每天600-1200毫克。
2.4植物提取物：
- Tribulus terrestris（Tribulus teretstris）： Tribulus Terrytris是一种传统上用于改善性欲和勃起功能的植物。一些研究表明，它也可以提高精子迁移率并提高睾丸激素水平。建议的剂量为每天250-750毫克。
- MACA（Maka Peruvskaya）： 秘鲁罂粟是一种在安第斯山脉生长的植物。它以其适应性特性而闻名，可以改善性欲，勃起功能和精子质量。一些研究表明，罂粟可以提高精子迁移率并增加其浓度。建议的剂量为每天1500-3000毫克。
- Ashwagandha（Ashwaganda）： Ashvaganda是一种用于阿育吠陀医学中的植物，可减轻压力并改善一般健康状况。一些研究表明，Ashvagand可以提高精子质量，增加精子浓度，迁移率和形态。建议的剂量为每天300-500毫克。
2.5其他添加剂：
- Coenzim Q10（COQ10）： COQ10是一种抗氧化剂，在包括精子在内的细胞中产生能量中起着重要作用。它改善了精子迁移率并保护其免受氧化应激。建议的剂量为每天100-300毫克。
- omega-3脂肪酸： Omega-3脂肪酸对于包括精子在内的细胞正常功能是必需的。它们改善了精子迁移率，并降低了对精子DNA损害的风险。建议的剂量为每天1-3 g。
- D-帕金酸（D-AA）： D-AA是一种参与包括睾丸激素在内的激素调节的氨基酸。一些研究表明，D-AA可以提高睾丸激素水平并提高精子质量。建议的剂量为每天2-3克。
第3节：饮食补充剂如何影响单个精子参数
3.1对精子浓度的影响：
几种饮食补充剂显示出它们在增加精子浓度方面的有效性。锌在精子发生中起关键作用，其缺乏与精子浓度的降低直接相关。用锌的地址可以显着改善此参数。 B组维生素，尤其是叶酸和维生素B12，对于细胞的正常分裂和DNA合成是必不可少的，DNA合成对精子至关重要。 L-肉碱参与包括精子在内的细胞中的能量代谢，其添加可以刺激精子发生。植物提取物，例如Pyruanskaya和Ashvaganda，也表明了它们增加精子浓度的能力，这可能是由于激素平衡的改善并减轻了压力。
3.2对精子流动性的影响：
精子的活动性是成功受精的关键因素。维生素C和维生素E作为强大的抗氧化剂，可保护精子免受氧化应激，从而损害其膜并降低迁移率。 L-肉碱在提供精子的能量方面起着重要的作用，这直接影响其活动能力。 Coenzym Q10还参与细胞中能量的产生，并可以改善精子迁移率。硒是另一种抗氧化剂，可保护精子免受损害并改善其迁移率。 L-精氨酸是氮氧化物的前身，可改善生殖器的血流，并有助于改善精子迁移率。
3.3对精子形态的影响：
精子的形态是指它们的形式和结构，这是其受精能力的重要因素。维生素C和维生素E可保护精子免受氧化应激，还有助于保持其正常形状。锌参与了精子发生过程，并可能有助于形成正常形态的精子。 L-肉碱为精子提供能量并保护其免受损害，也可以改善其形态。植物提取物（例如Ashvaganda）可以改善荷尔蒙平衡并减轻压力，这也会对精子形态产生积极影响。
3.4对精子生存能力的影响：
精子的生存能力决定了射精中活精子的百分比。抗氧化剂，例如维生素C，维生素E，硒和辅酶Q10，可保护精子免受氧化应激和损害，从而增加其活力。参与精子发生过程的锌也有助于形成可行的精子。 omega-3脂肪酸对于细胞的正常功能是必需的，可以改善精子活力。
3.5对精子DNA保护的影响：
对精子DNA的损害会导致后代的不育，流产和遗传疾病。抗氧化剂，例如维生素C，维生素E，硒，N-乙酰半胱氨酸（NAC）和辅酶Q10，可保护精子DNA免受自由基造成的损害。叶酸（维生素B9）对于DNA合成是必需的，并降低了精子中染色体异常的风险。 omega-3脂肪酸也可以降低对精子DNA损害的风险。
第4节：选择和使用饮食补充剂的建议
4.1咨询医生：
在开始服用任何饮食补充剂以提高精子质量和生育能力之前，您需要咨询医生。医生将进行检查，确定生育能力问题的原因，并为选择饮食补充剂及其剂量提供个人建议。重要的是要告知医生所有服用的药物和现有疾病，因为某些饮食补充剂可以与药物相互作用或在某些疾病中禁忌。
4.2选择高质量的饮食补充剂：
选择饮食补充剂时，您需要注意它们的质量。重要的是从良好的和值得信赖的制造商中选择饮食补充剂，这可以保证既定标签的构成和剂量的依从性。建议选择通过独立认证的饮食补充剂，以确认其质量和安全性。您应该避免从未经验证的卖家或可疑的互联网资源那里购买饮食补充剂。
4.3接收的剂量和持续时间：
饮食补充剂的剂量必须遵守医生在标签上的建议或说明。建议的剂量不应超过，因为这可能导致副作用。饮食补充剂摄入的持续时间也应由医生确定。通常，为了实现精子质量的明显改善，有必要服用几个月（至少3个月）的饮食补充剂。
4.4组合方法：
为了取得最佳效果，建议使用一种合并的方法，其中包括摄入饮食补充剂，生活方式的改变以及可能影响精子质量的疾病的治疗。坚持健康的饮食，运动，避免吸烟和酗酒并避免毒素的影响很重要。
4.5监视结果：
在接受饮食补充剂期间，有必要使用精子图定期控制精子的质量。这将评估饮食补充剂的有效性，并在必要时调整治疗方案。
第5节：可能的副作用和禁忌症
通常，Bades可以安全地受到建议的剂量。但是，在某些情况下可能会发生副作用。在服用饮食补充剂之前，了解可能的副作用和禁忌症很重要。
5.1一般副作用：
- 消化系统疾病： 一些饮食补充剂会引起消化系统疾病，例如恶心，呕吐，腹泻或便秘。这些副作用通常会自行传递，不需要停止饮食补充剂。
- 过敏反应： 有些人可能对饮食补充剂有过敏反应，例如皮疹，瘙痒，荨麻疹或Quinca水肿。如果发生过敏反应，有必要停止服用饮食补充剂并咨询医生。
- 与药物的相互作用： 一些饮食补充剂可以通过改变其有效性或增加副作用的风险来与药物相互作用。重要的是要在服用饮食补充剂之前将所有药物告知医生。
5.2特定副作用：
- 锌： 服用高剂量的锌会导致铜缺乏，这可能导致贫血和其他健康问题。
- 硒： 接受高剂量的硒会导致恶心，呕吐，腹泻，脱发和神经系统的损害。
- L-精氨酸： 接受高剂量的L-精氨酸会导致消化系统疾病，血压降低和疱疹加剧。
- Tribulus陆地： Tribulus terrestris会引起消化系统疾病，头痛和失眠。
5.3禁忌症：
- 过敏： 饮食补充剂是对任何成分过敏的人禁忌的。
- 疾病： 某些饮食补充剂可能会在某些疾病中禁忌，例如肾脏，肝脏，心脏，胃肠道和自身免疫性疾病。
- 药物： 一些饮食补充剂可以与药物相互作用，因此在服用某些药物时会禁忌摄入量。
第6节：生活方式和生育
除了服用饮食补充剂外，健康的生活方式在提高精子和生育质量方面发挥了重要作用。
6.1健康营养：
健康营养是人体所有器官和系统（包括生殖系统）正常功能的基础。
- 均衡饮食： 饮食应保持平衡，并含有足够的蛋白质，脂肪和碳水化合物，以及维生素和矿物质。
- 抗氧化剂： 饮食应具有富含抗氧化剂的产品，例如水果，蔬菜，浆果和坚果。抗氧化剂可保护精子免受自由基造成的损害。
- 锌： 饮食应该有富含锌的食物，例如肉，家禽，鱼类，海鲜，坚果和种子。
- 硒： 饮食应该有富含硒的产品，例如巴西坚果，金枪鱼，沙丁鱼，鸡蛋和蘑菇。
- omega-3脂肪酸： 饮食应具有富含omega-3脂肪酸的产品，例如脂肪鱼（鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼），亚麻种子，奇亚种子和核桃。
- 处理产品的限制： 快餐，半生产产品，糖果和碳酸饮料等加工产品的消费量应受到限制。这些产品含有很少的营养和许多有害添加剂，可能会对精子质量产生负面影响。
6.2体育活动：
定期体育锻炼可以改善一般健康状况，并可以积极影响精子的质量。
- 中等负载： 建议每周至少30天，每天至少30分钟进行适度的身体运动，例如步行，跑步，游泳或骑自行车。
- 电力训练： 电力训练也可用于提高精子质量，因为它们会导致睾丸激素水平的提高。
- 避免过度训练： 应避免使用起重机，因为它们可能会对精子质量产生负面影响。
6.3避免吸烟和酗酒：
吸烟和酗酒会对精子质量产生负面影响。
- 吸烟： 吸烟会降低精子的浓度，迁移率和形态，并增加对精子DNA损害的风险。
- 酒精： 酒精滥用降低了睾丸激素的水平，并使精子质量恶化。
6.4压力减少：
压力对荷尔蒙平衡产生负面影响，并可能恶化精子的质量。
- 压力管理： 有必要学习如何使用各种技术来管理压力，例如冥想，瑜伽，呼吸练习以及与朋友和家人进行交流。
- 足够的睡眠： 重要的睡眠很重要，因为缺乏睡眠会导致压力水平的增加。
6.5避免睾丸：
睾丸过热会对精子发生产生负面影响。
- 免费内衣： 建议穿着天然织物制成的免费内衣。
- 避免桑拿浴和按摩浴缸： 应该避免频繁访问桑拿浴和按摩浴缸。
- 在凉爽条件下工作： 如果工作与高温相关，则有必要采取措施冷却身体。
6.6避免毒素的作用：
环境毒素的影响可能对精子发生产生负面影响。
- 避免接触农药和重金属： 应避免与农药和重金属接触。
- 使用安全的化妆品和家用化学物质： 有必要使用不含有害物质的安全化妆品和家用化学反应。
第7节：现代研究和前景
男性生育能力领域的科学研究不断发展，为提高精子质量并增加受孕的机会开辟了新的机会。
7.1新的饮食补充剂和组合：
进行了新的饮食补充剂和组合的研究，这对于提高精子质量可能更有效。例如，研究了抗氧化剂，氨基酸和植物提取物的有效性。
7.2个人方法：
考虑到遗传特征，生活方式和随之而来的疾病，越来越多的研究旨在开发一种个人方法来治疗男性不育症。
7.3基因治疗：
将来，可以使用基因治疗来治疗导致男性不育症的遗传疾病。
7.4生殖技术：
现代的生殖技术，例如外孢子施肥（ECO）和精子内注射（ICSI），使患有男性不育症的夫妻可以怀孕。
第8节：专家在改善男性生育方面的作用
改善男性生育能力需要综合的方法和各种专家的参与。
8.1泌尿科医生 — 手术学家：
泌尿科医师遗传学家是男性生殖健康的首席专家。他进行了检查，诊断出生育问题的原因并处方治疗。
8.2生殖学家：
该生殖学家专门研究不孕症的治疗，并帮助借助生殖技术构想孩子。
8.3营养学家：
营养学家有助于制定单个营养计划，以帮助提高精子质量。
8.4心理学家：
心理学家有助于应对与不育有关的压力和焦虑。
第9节：改善生育能力的替代方法
除了服用饮食补充剂和改变生活方式外，还有其他方法可以帮助改善生育能力。
9.1针灸：
针灸是一种传统中药的方法，其中包括将薄针引入体内的某些点。人们认为，针灸可以改善生殖器中的血液流动并刺激激素的产生，从而积极影响精子的质量。
9.2植物治疗：
植物疗法是使用药用植物治疗疾病。一些植物，例如人参，罂粟的根和陆星的贡献，可以提高精子质量。
9.3顺势疗法：
顺势疗法是一种替代药物的方法，它包括使用高稀释的物质来刺激人体的自然保护力。一些顺势疗法的制剂可以提高精子质量。
第10节：结论
提高精子和生育能力的质量需要采用综合方法，包括改变生活方式，服用饮食补充剂和治疗可能影响精子质量的疾病。重要的是在开始饮食补充剂之前咨询医生并遵守健康的生活方式。现代的研究和生殖技术为有男性不育症的夫妇为孩子构想了一个新的机会。