谁不喜欢运动：我们分析原因，后果和替代方案
体育是现代文化不可或缺的一部分，以其身体和心理的优势而受到称赞。广告，媒体和教育机构不懈地促进体育运动，将其描述为健康，社会化和个人成长的关键。但是，尽管得到了一般认可，但仍有大量不喜欢运动的人。这些人经常面临误解和压力，因为他们的选择与普遍接受的规范背道而驰。要了解这种现象，有必要研究人们拒绝运动的各种原因，以及考虑这种选择和替代方法的后果，以维持健康和健康。
体育不喜欢的身体原因
对于某些人来说，对运动的不喜欢是由于身体因素使运动不愉快甚至痛苦的运动。
- 疼痛和不适： 体育活动会引起疼痛和不适，尤其是在慢性疾病，受伤或疼痛耐受性较低的人中。即使是轻微的体育锻炼也会导致肌肉疼痛，抽搐，头痛和其他令人不愉快的感觉，这些感觉会驱除任何参加运动的愿望。在体育环境中，遇到这种问题的人通常会感到不舒服，他们期望耐力和力量。
- 健康限制： 有些人为某些运动的课程有医学禁忌症。例如，在选择体育锻炼时，患有心脏病，哮喘，关节炎或其他慢性疾病的人应保持谨慎，并避免训练。医生可以推荐某些类型的练习并限制其他练习，从而缩小了选择，并可能导致失望。
- 身体上没有准备： 身体健康低下的人甚至在执行简单的练习中都会遇到困难。他们迅速感到疲倦，呼吸急促和其他不愉快的感觉。这可能会导致自卑感和自尊的下降，从而驱除了参加运动的愿望。此外，没有准备的人更容易受伤，这进一步加剧了这种情况。
- 协调和敏捷不足： 并非所有人都具有成功的运动所必需的自然协调和灵活性。在发展新运动，胳膊和腿的协调方面的发展，或者只是在运动场上感到尴尬。这可能会导致失败和失望，这驱除了参加运动的愿望。
- 遗传倾向： 研究表明，遗传学可以在确定身体能力和体育易感性方面发挥作用。有些人在遗传上易于更高的耐力，力量和速度，而另一些人则没有。基因较不利的人可能会遇到困难在运动中取得成功，这可能会导致对此的不满。
- 感官敏感性： 有些人提高了感觉敏感性，这使运动课程令人不愉快。明亮的光线，响亮的声音，紧身的衣服和其他感觉刺激通常会引起不适和焦虑。
- 体重和体质： 具有超重或其他体质特征的人会在运动中遇到不适和限制。他们在运动服中会感到尴尬，害怕别人的谴责，或者只是在表演练习方面遇到身体上的困难。
运动不喜欢运动的原因
心理因素在体育态度的形成中起着重要的作用。过去与运动相关的负面经历会导致对此的稳定不喜欢。
- 童年的负面经验： 与童年运动相关的创伤经历可能会对对它的态度产生长期影响。这可能是由于教练的残酷态度，同龄人欺负，不断失败，或者只是由于父母缺乏支持。在这种经历中幸存下来的孩子可以将运动与负面情绪联系起来，并在将来避免。
- 害怕失败： 对失败的恐惧是运动不喜欢的普遍原因。害怕输，犯错或根本不符合期望的人可以避免运动课程避免负面情绪。在自尊或完美主义倾向低的人中，这种恐惧可能特别强烈。
- 压力和竞争： 运动环境通常以高水平的压力和竞争为特征。不喜欢在需要取得成果的情况下竞争或经历压力的人可以避免运动。在通过胜利和失败衡量成功的环境中，他们会感到不舒服。
- 缺乏兴趣： 对运动的简单缺乏兴趣是对此不喜欢的另一个常见原因。并非所有人都发现运动迷人或有趣。他们可能有其他爱好和兴趣，使他们更加快乐和满足。
- 自卑： 自尊心低的人可以避免运动，因为他们认为自己对自己的能力不足或吸引力。他们可能会害怕其他人的谴责，并在运动服或运动环境中感到不舒服。
- 焦虑和压力： 运动会引起某些人的焦虑和压力。对于竞争性运动尤其如此，在竞争性运动中，与成果的实现相关。容易患焦虑疾病的人可以避免运动以避免不愉快的情绪。
- 对社会体育体育的负面看法： 有些人由于与侵略，伤害，兴奋剂或其他负面现象的联系，可能对运动产生负面看法。他们可以假设体育是一个残酷且不公正的世界，在那里没有道德和道德的地方。
- 完美主义： 寻求完美的人可以避免运动，因为他们知道自己将无法一次获得完美的成绩。他们可能害怕犯错，或者不符合自己的高标准。
不喜欢运动的社会原因
社会因素也会影响运动的态度。同龄人，家庭或整个社会的压力会阻止参加运动的愿望。
- 图案压力： 在童年和青春期，同龄人的压力可以在体育态度的形成中发挥重要作用。不参加运动的孩子可能会被嘲笑并排除在小组之外。为了避免这种情况，他们可以假装自己喜欢运动，或者只是避免与同龄人交流。
- 家庭价值观： 家庭价值观和传统也会影响运动的态度。在体育不是优先事项的家庭中，孩子可能无法获得足够的支持和上课动力。相反，在运动占据重要地点的家庭中，孩子们可能会感到压力以符合父母的期望。
- 文化规范： 文化规范和刻板印象也会影响运动的态度。在某些文化中，体育对男性而言比女性更重要。这可能会导致这样一个事实，即女性在运动环境中不太舒适，避免运动。
- 无法获得体育设施： 无法获得体育设施和计划可能会限制体育机会。在某些地区，没有运动场，泳池或其他运动所需的物体。这可能会导致这样一个事实，即人们根本没有机会参加体育运动。
- 社会经济因素： 社会经济因素也会影响运动态度。收入低的人可能没有资金来支付运动器材，运动俱乐部的会员资格或参加运动比赛。这可能会限制他们的体育机会。
- 关于运动员的负面刻板印象： 有些人可能对运动员有负面的刻板印象，因为他们没有受过教育，侵略性或自私。这些刻板印象可以击败参加运动的欲望。
- 缺乏榜样： 缺乏角色扮演模型也会影响运动的态度。没有看到参与体育运动并在环境中取得成功的儿童和青少年可能没有上课的动力。
运动的替代方案，以维持健康和健康
重要的是要了解运动不是维持健康和健康的唯一方法。还有许多其他类型的体育锻炼和自我护理方法，对于不喜欢运动的人来说可能会更愉快和有效。
- 积极的生活方式： 您可以简单地过着积极的生活方式，而不是参加运动。这包括步行步行，骑自行车，在花园里工作，跳舞，带孩子的游戏以及其他活动，使您可以移动和燃烧卡路里。
- 瑜伽和普拉提： 瑜伽和普拉提是提高灵活性，强度和协调的绝佳方法，而不会过多压力和竞争。它们适合各个年龄段和培训水平的人。
- 游泳： 游泳是一种很好的体育锻炼类型，无法为关节提供负载。它适用于关节疾病，超重或其他健康限制的人。
- 跳舞： 舞蹈不仅是获得乐趣的好方法，而且是一种有效的体育锻炼类型。跳舞改善了协调，灵活性和心血管系统。
- 武术： 武术不仅是一种自卫的方法，而且是一种出色的体育锻炼类型。它们可以提高力量，耐力，协调和自我差异。
- 自然步行： 在自然界中行走是放松，享受环境之美并获得必要的体育锻炼的好方法。
- 园艺： 园艺不仅是一种有用的活动，而且是一种极好的体育锻炼类型。它使您可以移动，燃烧卡路里并喜欢在新鲜空气中工作。
- 冥想和放松： 冥想和放松是维持心理健康和健康的重要工具。它们有助于减轻压力，焦虑并改善睡眠。
- 适当的营养： 适当的营养在维持健康和健康方面起着重要作用。使用足够量的水果，蔬菜，全谷物产品和蛋白质很重要。
- 健康的睡眠： 健康的睡眠对于恢复身体并保持正常功能是必要的。重要的是每天至少睡7-8个小时。
- 与朋友和家人的沟通： 与朋友和家人的沟通有助于减轻压力，感到被爱和支持。
- 您最喜欢的业务的课程： 您最喜欢的业务课程带来乐趣和满足感，对心理健康和健康产生积极影响。
- 志愿服务： 志愿服务有助于感觉有用和意义，从而积极影响自尊和福祉。
不喜欢运动的后果
尽管存在替代方案，但对运动的不喜欢仍会产生某些后果，无论是身体上还是心理上的后果。重要的是要实现这些后果并采取措施减轻它们。
- 减少体育锻炼： 不喜欢运动的主要结果是体育锻炼的减少。这可能导致体重增加，加剧心血管系统的状态，肌肉和骨骼的减弱，以及患上慢性疾病（例如糖尿病，高血压和骨质疏松症）的风险增加。
- 心理健康恶化： 缺乏体育锻炼会对心理健康产生负面影响。这可能导致抑郁，焦虑，压力和自尊的减少。
- 社交隔离： 拒绝运动会导致社会隔离，尤其是在童年和青春期。不参加运动的儿童和青少年可能会被排除在小组之外，并在与同龄人交流方面遇到困难。
- 有罪和羞耻感： 不喜欢运动的人可能会感到内gui和羞耻，因为他们不符合普遍接受的规范。他们可以感受到他人的压力，并害怕谴责。
- 机会的限制： 拒绝运动可能会限制参加某些类型的活动和专业的可能性。例如，不喜欢运动的人可能会在进入军事学校，从事权力结构或参与团队活动的情况下遇到困难。
克服对运动的不喜欢
尽管有上述所有因素，但对运动的不喜欢并不是一句话。有多种方法可以改变您对运动的态度，并找到一种体育锻炼形式，可以带来快乐和受益。
- 改变思维： 改变您对运动的思考很重要。不要将运动视为义务或惩罚。相反，值得将其视为改善您的健康和健康的机会。
- 找到带来快乐的体育锻炼形式： 克服运动不喜欢的关键是找到一种带来快乐的体育锻炼形式。可以是什么：从大自然到跳舞或武术。实验并寻找真正喜欢的东西很重要。
- 开始小： 不要立即尝试进行大量运动。例如，从每天10-15分钟的体育锻炼开始小。逐渐增加训练的持续时间和强度。
- 寻找培训伙伴： 与伴侣一起参加运动更有趣，更容易。培训伙伴可以激励，支持和帮助不要退出已经开始的事情。
- 不要将自己与他人进行比较： 重要的是不要将自己与参加运动的其他人进行比较。每个人都是独一无二的，并且具有自己的身体能力。
- 不要害怕失败： 失败是学习过程的一部分。不要害怕犯错误或不立即达到所需的结果。继续训练和前进很重要。
- 寻求专家的帮助： 如果不可能独立克服对运动的不喜欢，您可以从专家那里寻求帮助，例如心理学家或健身教练。专家将有助于确定不喜欢运动的原因并制定个人培训计划。
- 设定现实目标： 设定现实的目标并逐步迈向成就很重要。不要试图实现不可能的事情，因为这会导致失望和振奋。
- 奖励自己的成就： 重要的是要奖励自己的成就，甚至最小。可以是什么：从去电影院到购买新的运动器材。
总而言之，不喜欢运动是一种普遍现象，可能是由于身体和心理和社会的各种原因。重要的是要了解这些原因并采取措施减轻它们。体育不是维持健康和健康的唯一方法。还有许多其他类型的体育锻炼和自我护理方法，对于不喜欢运动的人来说可能会更愉快和有效。重要的是要找到一种体育锻炼，可以带来快乐和受益，并过上积极的生活方式。