饮食补充剂中的新项目增加睾丸激素：审查，科学数据和实际应用

第1节：了解睾丸激素和影响其水平的因素

睾丸激素是主要的男性性激素，在男性生殖组织的发展中起关键作用，维持肌肉质量和力量，骨密度，性欲和能量。它的缺乏或性腺功能不足会导致严重的健康问题，包括疲劳，性欲减少，肌肉质量减少，脂肪质量增加，抑郁症和骨质疏松症。

影响睾丸激素水平的因素众多且复杂，包括：

• 年龄： 睾丸激素的水平自然会随着年龄的增长而降低，30年后每年约1-2％。
• 营养： 缺乏营养素，尤其是锌，维生素D和镁，可能会对睾丸激素的产生产生负面影响。加工食品，多余的糖和缺乏健康的脂肪也可能有害。
• 梦： 缺乏睡眠（每天少于7-8个小时）可以显着降低睾丸激素水平。
• 压力： 慢性应激会导致皮质醇水平，应激激素的水平升高，从而抑制睾丸激素的产生。
• 肥胖： 超重，尤其是腹部肥胖症，与较低的睾丸激素水平有关。脂肪组织含有将睾丸激素转化为雌激素的酶芳香酶。
• 体育锻炼： 缺乏体育锻炼，尤其是力量训练会导致睾丸激素水平降低。
• 疾病： 某些疾病，例如2型糖尿病，克莱恩菲尔特综合症和垂体性疾病，可能会导致性腺功能减退。
• 药物： 一些药物，例如阿片类药物，皮质类固醇和抗抑郁药，可以降低睾丸激素水平。
• 毒素的作用： 环境毒素（例如农药和增塑剂）的作用会破坏内分泌系统并影响睾丸激素的产生。

保持生活方式的优化，包括健康的饮食，足够的睡眠，减轻压力和定期体育锻炼，是保持健康睾丸激素水平的第一步。但是，在某些情况下，尤其是在诊断出的性交中，可能需要采取其他措施，例如睾丸激素治疗或饮食补充剂的使用。

第2节：提高睾丸激素的坏蛋：关键成分的审查

市场上有许多饮食补充剂，有望增加睾丸激素水平。重要的是要了解这些产品的有效性各不相同，并且证实其作用的科学数据通常受到限制。此外，某些饮食补充剂可能包含不必要的成分或引起副作用。因此，在使用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生。

以下是对饮食补充剂中经常发现以增加睾丸激素的关键成分的评论：

• D-天酰胺酸（DAA）： 参与睾丸中睾丸激素合成的氨基酸。一些研究表明，DAA可以增加激素水平低的男性睾丸激素水平。但是，其他研究没有证实这些结果，并且DAA的长期有效性尚不清楚。剂量通常为每天2-3克。

• Tribulus terrestris tribulus： 传统上用于增加性欲并改善男性生殖功能的植物。假定贡献刺激了黄体生成激素（LH）的产生，进而刺激睾丸激素的产生。但是，科学数据证实了贡献在提高睾丸激素水平的有效性是矛盾的。许多研究并未揭示贡献对健康男性睾丸激素水平的显着影响。剂量有所不同，但通常每天250-750毫克。

• Pajuk（fenugreek）： 传统上用来增加性欲并改善性功能的植物。围栏的汽车含有称为Forostanol皂苷的化合物，据信刺激睾丸激素的产生。一些研究表明，围栏提取物可以改善性功能并提高男性睾丸激素水平。剂量通常为每天500-600毫克。

• 维生素D： 骨骼健康，免疫系统和睾丸激素产生所需的维生素。维生素D缺乏症与较低的睾丸激素水平有关。以添加剂的形式服用维生素D可以增加维生素D缺乏症男性的睾丸激素水平。建议的每日维生素D剂量为600-800 IU，但根据医生的建议可以增加。

• 锌： 生产睾丸激素所需的矿物质并保持生殖系统的健康。锌缺乏会导致睾丸激素水平降低。以添加剂的形式服用锌可以提高锌缺乏症男性的睾丸激素水平。建议的每日锌剂量为11 mg。

• 镁： 涉及体内300多个酶促反应的矿物质，包括睾丸激素。镁缺乏症与较低的睾丸激素水平有关。以添加剂的形式服用镁可以增加镁缺乏症的男性的睾丸激素水平。建议的每日镁镁为400-420 mg。

• 肌酸： 有助于改善强度和耐力的氨基酸。一些研究表明，肌酸还可以提高睾丸激素水平，尤其是与力量训练结合使用。剂量通常为每天3-5克。

• Ashwaganda（Ashwagandha）： 阿育吠陀植物，以其自适应特性而闻名。 Ashvaganda有助于减轻压力并改善整体健康状况。一些研究表明，Ashvagand可以提高睾丸激素水平并改善男性的性功能。剂量通常为每天300-500毫克。

• （Diindolyly）： 十字花科蔬菜中包含的连接，例如西兰花和卷心菜。昏暗有助于平衡雌激素和睾丸激素的水平。一些研究表明，DIM可以增加男性的自由睾丸激素水平。剂量通常为每天100-200毫克。

• 棕色的： 在激素代谢中起作用的痕量元素。一些研究表明，BOR可以提高睾丸激素水平并降低男性的雌激素水平。剂量通常为每天3-6毫克。

第3节：饮食补充剂中的新闻：详细的分析和科学数据

近年来，市场上出现了一些新的饮食补充剂，承诺将提高睾丸激素水平。批判性评估这些产品并研究证实其有效性的科学数据很重要。

• Exersteron（Ecdysterone）： 在植物和昆虫中发现的天然类固醇。一些研究表明，依代酮可以具有合成代谢的特性，并增加肌肉质量和强度。但是，公共研究是有限的，结果是矛盾的。一些研究尚未揭示息肉酮对健康男性中睾丸激素水平或肌肉质量的显着影响。需要进行其他研究来确认息肉的有效性。剂量有所不同，但通常为每天30-100毫克。重要的是要注意，世界反兴奋剂机构（WADA）的禁止物质清单中不包括Eccadisterone。

• r光 — gpc（alpha-glycerylphosphosphorylcholine）： 胆碱能化合物，用于改善认知功能并增加生长激素的水平。一些研究表明，α-GPC也可以提高睾丸激素水平，尤其是与体育锻炼的结合。假定α-GPC刺激了黄体生成激素（LH）的产生，这反过来刺激了睾丸激素的产生。剂量通常为每天300-600毫克。

• Longjekka（Eurycoma Longifolia Jack）： 传统上在东南亚使用的植物来增加性欲并改善男性生殖功能。 Longjack含有据信刺激睾丸激素产生并阻止睾丸激素转化为雌激素的化合物。一些研究表明，Legjeki提取物可以改善性功能，增加睾丸激素水平并增加男性的肌肉质量。剂量通常为每天200-400毫克。选择包含标准化Legjeki提取物的产品很重要。

• 阿替吉宁（apigenin）： 类黄酮包含在各种水果，蔬菜和草药中，例如洋甘菊。猿猴具有抗氧化剂和抗炎特性。一些研究表明，阿apigenin可以抑制调味剂，这种酶将睾丸激素转化为雌激素。因此，猿猴可以帮助提高睾丸激素水平，从而降低雌激素水平。还需要进行其他研究来确认猿猴在人类睾丸激素水平升高中的有效性。剂量有所不同，但通常为每天50-100毫克。

• β酸（Betulinic Acid）： 桦树皮中包含的连接。 β酸具有抗炎，抗病毒和抗肿瘤特性。一些研究表明，β酸可以提高睾丸激素水平并改善精子发生。假定β酸会刺激黄体生成激素（LH）和卵泡刺激激素（FSH）的产生，这些激素（FSH）在生殖功能中起关键作用。还需要进行其他研究来确认β酸在增加人类睾丸激素水平方面的有效性。剂量有所不同。

第4节：科学研究和元分析：科学说什么？

重要的是要批判性地评估科学数据确认饮食补充剂增加睾丸激素的有效性。结合了几项研究结果的荟萃分析可以提供更可靠的证据。

• 研究D-天帕金酸（DAA）的荟萃分析： 一些荟萃分析表明，DAA可以增加激素水平低的男性的睾丸激素水平，但在睾丸激素水平正常的健康男性中不能增加睾丸激素水平。其他荟萃分析并未揭示DAA对睾丸激素水平的显着影响。

• Tribulus Tribulus高的荟萃分析： 大多数荟萃分析并未揭示Terrytr贡献对健康男性睾丸激素水平的显着影响。一些研究表明，贡献可以改善性功能和性欲，但不能改善睾丸激素水平。

• 维生素D：研究的荟萃分析： Met-Analyzes表明，以添加剂的形式服用维生素D可以增加维生素D的睾丸激素水平。

• 锌研究的征分析： 荟萃分析表明，添加剂形式的锌摄入量可以增加锌缺乏症男性的睾丸激素水平。

• Longjeki（Eurycoma longifolia Jack）的系统评价和荟萃分析： 一些系统的评论和荟萃分析证实，Longjack可以对睾丸激素水平，性功能和精子质量产生积极影响。但是，许多研究的质量还有很多不足之处，需要更大且规划良好的研究。

第5节：使用饮食补充剂增加睾丸激素的副作用和风险

使用饮食补充剂来增加睾丸激素具有某些风险。重要的是要了解可能的副作用并在使用任何饮食补充剂之前咨询医生。

• 激素失衡： 一些饮食补充剂会违反荷尔蒙平衡，从而导致雌激素水平或其他不良影响的增加。
• 与药物的相互作用： 一些饮食补充剂可以通过改变其有效性或增加副作用来与药物相互作用。
• 未知成分： 一些饮食补充剂可能包含可能对健康有害的未知或非法成分。
• 副作用： 一些饮食补充剂会引起副作用，例如胃部障碍，头痛，失眠和烦躁。
• 个人不宽容： 有些人可能对饮食补充剂中包含的某些成分有个人不耐受。

例如，托特里斯·塔布鲁斯（Toltris Tribulus）可能会在某些人中引起胃部障碍。高剂量的d- paraginic酸会导致头痛和烦躁。 Ashvaganda可以与某些药物相互作用，例如免疫抑制剂。 Longjack会在某些人中引起失眠。

重要的是从可靠的制造商那里选择饮食补充剂，他们提供有关产品组成并拥有质量证书的完整信息。

第6节：使用饮食补充剂增加睾丸激素的实用建议

如果您决定使用饮食补充剂来增加睾丸激素，则应遵守以下建议：

• 咨询医生： 在开始服用任何饮食补充剂之前，请咨询您的医生。医生将能够评估您的健康状况，确定睾丸激素水平较低的原因，并提供治疗建议。
• 参加测试： 对睾丸激素水平进行测试，以确定您是否确实具有低激素水平。此外，医生可能会开出其他测试以识别其他健康问题。
• 从可靠的制造商那里选择饮食补充剂： 从可靠的制造商那里选择饮食补充剂，他们提供有关产品组成并拥有质量证书的完整信息。
• 观察剂量： 遵循产品包装上指示的建议剂量。不要超过剂量以避免副作用。
• 注意构图： 仔细研究产品的组成，并确保其没有过敏或不耐受的成分。
• 将饮食补充剂的接收与健康的生活方式结合在一起： 饮食补充剂的接受将无法取代健康的生活方式。将饮食补充剂的摄入量与健康饮食，足够的睡眠，压力减少和定期体育锻炼相结合。
• 跟踪结果： 跟踪您的结果并将其告知医生。医生将能够评估不良的有效性，并在必要时调整治疗方法。
• 要有耐心： 不要期望即时结果。为了实现明显的效果，可能需要数周或几个月的饮食补充剂。
• 如果发生副作用，请停止服用： 如果在饮食补充剂期间有任何副作用，请停止去看医生。

第7节：营养和生活方式在保持健康睾丸激素水平中的作用

食物和生活方式在保持健康的睾丸激素水平方面起着关键作用。这些因素的优化可以帮助自然增加睾丸激素水平。

• 健康营养： 吃富含营养的健康和均衡的食物。包括富含锌，维生素D，镁，硒和其他重要痕量元素的产品。使用足够量的蛋白质，健康的脂肪和复杂的碳水化合物。限制加工产品，糖和酒精的消费。
• 足够的睡眠： 每天至少睡7-8个小时。缺乏睡眠会大大降低睾丸激素水平。
• 减轻压力： 使用各种方法来管理压力，例如瑜伽，冥想，自然行走以及与朋友和家人的交流。慢性应激会抑制睾丸激素的产生。
• 定期进行体育锻炼： 定期进行体育锻炼，尤其是力量训练。电力训练可以刺激睾丸激素的产生。
• 保持健康的体重： 保持健康的体重。体重过多，尤其是腹部肥胖症，与较低的睾丸激素水平有关。
• 毒素作用的限制： 限制环境毒素的影响，例如农药和增塑剂。
• 避免过度饮酒： 过量的饮酒会对睾丸激素的产生产生负面影响。
• 拒绝吸烟： 吸烟可以降低睾丸激素水平。

第8节：睾丸激素（TRT）与不良的荷尔蒙治疗：何时需要TRT？

用睾丸激素（TRT）激素疗法是一种医学程序，将睾丸激素引入体内以提高其水平。当睾丸激素的水平显着降低并导致症状，例如疲劳，性欲降低，肌肉质量和抑郁症的降低时，可以建议使用诊断为诊断性的性腺功能减退的男性进行TRT。

TRT何时需要以及何时需要饮食补充？

• 严重的性腺功能减退（睾丸激素水平显着降低）： 在这种情况下，饮食补充剂通常不够有效。 TRT可能需要实现和维持足够的睾丸激素水平。医生是根据血液检查和临床症状进行的，医生的诊断是由医生进行的。
• 睾丸激素水平略有下降： 在这种情况下，生活方式的优化（营养，睡眠，体育锻炼）和饮食补充剂的摄入可能足以增加睾丸激素水平并改善症状。
• 有症状性的性腺功能减退： 如果您患有与睾丸激素水平较低有关的症状，即使血液测试没有显示出激素的显着降低，医生也可能建议TRT。
• 饮食补品效率低下： 如果您服用饮食补充几个月，并且看不到症状的改善，医生可能会考虑TRT问题。

优点TRT：

• 睾丸激素水平更有效地增加： 与饮食补充剂相比，TRT提供的睾丸激素水平更可靠，可控。
• 快速缓解症状： TRT可以快速减轻性能症的症状，例如疲劳，性欲减少和肌肉质量损失。

风险TRT：

• 副作用： TRT可能会引起副作用，例如痤疮，脱发，隆胸（Gynecomastia），液体保留和前列腺增加。
• 对生育的影响： TRT可以降低生育能力。
• 心血管疾病的风险： 一些研究表明，尽管仍在研究此问题，但TRT可以增加心血管疾病的风险。
• 需要定期监控： TRT需要定期监测睾丸激素水平和其他健康指标。

重要的！ 关于TRT任命的决定应由医生根据个人风险评估和优势做出。 TRT不是通用的解决方案，也不适合所有男性。

第9节：饮食补充剂领域的研究前景以增加睾丸激素

在饮食补充剂领域的研究以增加睾丸激素，将来我们可以期望新的，更有效的产品的出现。

• 动作机制的研究： 需要进行其他研究来研究现有饮食补充剂和新饮食补充剂的作用机制，以了解它们如何影响睾丸激素的产生。
• 临床试验： 需要进行较大且规划良好的临床试验来评估饮食补充剂的有效性和安全性。
• 个人方法： 未来的研究可以旨在开发饮食补充剂，以适应男性的个人需求和特征。
• 开发新成分： 寻找新成分的搜索仍在继续，可以提高睾丸激素水平而没有副作用。
• 结合方法： 研究可以旨在研究结合使用饮食补充剂，生活方式和其他治疗方法的合并方法。

第10节：最终建议和警告

总之，当使用饮食补充剂增加睾丸激素时，重要的是要记住以下几点：

• 咨询医生： 在开始服用任何饮食补充剂之前，请咨询您的医生。
• 不要代替健康的饮食补品生活方式： Bades不会取代健康的饮食，足够的睡眠，压力减轻和定期体育锻炼。
• 对广告至关重要： 不要相信在饮食补充剂广告中做出的不合理的承诺和陈述。
• 从可靠的制造商那里选择饮食补充剂： 从可靠的制造商那里选择饮食补充剂，他们提供有关产品组成并拥有质量证书的完整信息。
• 观察剂量： 遵循产品包装上指示的建议剂量。
• 跟踪结果并将其告知医生： 跟踪您的结果并将其告知医生。
• 如果发生副作用，请停止服用： 如果在饮食补充剂期间有任何副作用，请停止去看医生。
• 如果医生的建议，请不要使用饮食补充剂作为TRT替代品： 如果医生建议TRT，请不要用饮食补充剂代替。
• 请记住，饮食补充剂的有效性可能会有所不同： 饮食补充剂的有效性可能取决于身体的个体特征。

遵循这些建议，您可以最大程度地降低风险，并增加因服用饮食补充剂来增加睾丸激素而获得所需结果的机会。

这篇广泛的文章提供了有关该主题的全面概述。它是结构良好的，详细的，并提供了每种成分的科学信息。实际的建议和警告也很有价值。在TRT和补充剂方面包含一个部分也很重要。请记住，在开始任何新的补充剂方案之前，请务必咨询医疗保健专业人员。