饮食补充剂以维持男性的共同健康

在男性中保持共同健康的束缚：完整的领导

内容：

1. 男性关节的解剖学和生理学：基本原理

   • 1.1。关节结构：软骨，滑液，韧带，骨骼。
   • 1.2。关节力学：运动，负载，折旧。
   • 1.3。男性关节生理学的特征：睾丸激素，肌肉质量的影响。
   • 1.4。男性关节的年龄变化：软骨的磨损，韧带的弹性降低。
   • 1.5。男性关节疾病的危险因素：运动，工作，遗传学，生活方式。

2. 男性关节疾病：常见问题

   • 2.1。骨关节炎（OA）：退化软骨。
     • 2.1.1。男性OA发展的原因：伤害，超负荷，年龄。
     • 2.1.2。 OA的症状：疼痛，僵硬，紧缩，活动能力的限制。
     • 2.1.3。 OA的诊断：X -Ray，MRI，血液检查。
     • 2.1.4。 OA治疗：药物，物理疗法，手术，饮食补充剂。
   • 2.2。类风湿关节炎（RA）：影响滑膜的自身免疫性疾病。
     • 2.2.1。 RA发展的原因：遗传学，感染，吸烟。
     • 2.2.2。 RA的症状：疼痛，水肿，发红，关节对称损害。
     • 2.2.3。 RA的诊断：血液检查（类风湿因子，ADCP），X -Ray。
     • 2.2.4。 RA治疗：药物（DMARDS），饮食补充剂（辅助治疗）。
   • 2.3。痛风：关节中尿酸晶体的沉积。
     • 2.3.1。痛风发展的原因：高尿酸血症，遗传学，饮食。
     • 2.3.2。痛苦的症状：急性疼痛，肿胀，发红，通常是在腿的拇指中。
     • 2.3.3。痛风的诊断：分析尿酸晶体的滑液，尿酸的血液测试。
     • 2.3.4。痛风的治疗：药物（别嘌醇，柯chicin），饮食，饮食补充剂（辅助治疗）。
   • 2.4。关节损伤：拉伸，脱位，断裂。
     • 2.4.1。关节伤害的原因：运动，跌倒，事故。
     • 2.4.2。关节损伤的症状：疼痛，水肿，血肿，活动限制。
     • 2.4.3。关节损伤的诊断：X -Ray，MRI。
     • 2.4.4。关节损伤的治疗：固定，物理疗法，手术，饮食补充剂（用于恢复）。
   • 2.5。 Bursis：滑袋的炎症。
     • 2.5.1。开发囊情的原因：超负荷，伤害，感染。
     • 2.5.2。囊中的症状：疼痛，肿胀，触诊疼痛。
     • 2.5.3。 BURSITE诊断：临床检查，超声检查，MRI。
     • 2.5.4。 Bursite治疗：和平，冰，止痛药，物理疗法，饮食补充剂（抗炎）。
   • 2.6。肌腱炎：灼热肌腱。
     • 2.6.1。肌腱炎发展的原因：超负荷，重复运动。
     • 2.6.2。肌腱炎的症状：疼痛，移动时酸痛。
     • 2.6.3。肌腱炎的诊断：临床检查，超声检查，MRI。
     • 2.6.4。肌腱炎的治疗：和平，冰，止痛药，物理疗法，饮食补充剂（抗炎）。

3. 饮食补充剂在维持男性共同健康方面的作用

   • 3.1。使用饮食补充剂的优点：支持，预防，减轻症状。
   • 3.2。饮食补充剂的使用限制：不要替代药物治疗，需要咨询医生。
   • 3.3。选择高质量饮食补充剂的标准：构图，制造商，认证，评论。
   • 3.4。饮食补充剂的副作用和禁忌症：个人不耐受，与药物的相互作用。

4. 饮食补充剂的主要成分是男性关节的健康

   • 4.1。葡萄糖胺：软骨的建筑材料。
     • 4.1.1。葡萄糖的作用机理：刺激糖胺聚糖的合成，改善软骨水合。
     • 4.1.2。葡萄糖胺的形式：硫酸葡萄糖胺，盐酸葡萄糖胺。
     • 4.1.3。葡萄糖剂量：每天1500毫克。
     • 4.1.4。葡萄糖胺的副作用：很少是胃部障碍。
     • 4.1.5。葡萄糖效率的研究：矛盾，有些显示了OA症状的缓解。
   • 4.2。软骨素：切成水的切割组件。
     • 4.2.1。软骨素的作用机理：抑制破坏软骨的酶，刺激透明质酸的合成。
     • 4.2.2。 hondroitin形式：硫酸软骨素。
     • 4.2.3。软骨素剂量：每天800-1200毫克。
     • 4.2.4。软骨素的副作用：很少是胃部障碍。
     • 4.2.5。软骨素的有效性的研究：矛盾，有些显示了OA症状的缓解。
   • 4.3。甲基磺基元（MSM）：合成胶原蛋白所需的硫的来源。
     • 4.3.1。 MSM动作机制：抗氧化剂，抗炎作用，改善关节迁移率。
     • 4.3.2。 MSM剂量：每天1000-3000毫克。
     • 4.3.3。 MSM的副作用：很少是胃部障碍。
     • 4.3.4。研究MSM的有效性：有些在OA显示疼痛。
   • 4.4。胶原蛋白：软骨，韧带和骨骼的主要结构蛋白。
     • 4.4.1。胶原蛋白的作用机理：软骨的恢复，韧带弹性的改善。
     • 4.4.2。胶原蛋白的类型：I型（用于骨骼和韧带），II型（用于软骨）。
     • 4.4.3。胶原蛋白形式：水解胶原蛋白（胶原蛋白肽）。
     • 4.4.4。胶原蛋白剂量：每天5-10克。
     • 4.4.5。胶原蛋白的副作用：很少是胃部障碍。
     • 4.4.6。胶原蛋白有效性的研究：有些人表明关节迁移率有所改善和OA疼痛的减轻。
   • 4.5。透明质酸：滑液的成分，关节的润滑。
     • 4.5.1。透明质酸的作用机理：提高滑液的粘度，减少关节中的摩擦。
     • 4.5.2。透明质酸的形式：口服（胶囊），关节注射。
     • 4.5.3。透明质酸剂量：每天80-200毫克（口服）。
     • 4.5.4。透明质酸的副作用：很少是胃部障碍。
     • 4.5.5。关于透明质酸的有效性：注射的有效性比OA的口服更有效。
   • 4.6。 omega-3脂肪酸：抗炎作用。
     • 4.6.1。 Omega-3动作机制：减少炎症前列腺素的产生。
     • 4.6.2。 omega-3的来源：鱼油，亚麻籽油。
     • 4.6.3。 Omega-3剂量：每天1000-3000毫克（EPA和DHA）。
     • 4.6.4。 Omega-3的副作用：鱼类风味，胃部障碍。
     • 4.6.5。 Omega-3效率研究：有些显示RA和OA疼痛的缓解。
   • 4.7。维生素D：骨骼和关节的健康是必要的。
     • 4.7.1。维生素D的作用机理：改善钙的吸收，支持骨骼健康。
     • 4.7.2。维生素D剂量：每天1000-2000 IU。
     • 4.7.3。维生素D的副作用：很少有高剂量的高钙血症。
     • 4.7.4。维生素D：维生素D缺乏症的有效性的研究与OA风险增加有关。
   • 4.8。维生素C：抗氧化剂对于胶原蛋白的合成是必需的。
     • 4.8.1。维生素C的作用机理：保护软骨免受自由基的损害，刺激胶原蛋白的合成。
     • 4.8.2。维生素C的剂量：每天500-1000毫克。
     • 4.8.3。维生素C的副作用：很少是胃部障碍。
   • 4.9。库尔库敏（来自姜黄）：抗炎作用。
     • 4.9.1。姜黄素的作用机理：抑制炎症细胞因子。
     • 4.9.2。姜黄素的剂量：每天500-2000毫克（以改善生物利用度的形式）。
     • 4.9.3。姜黄素的副作用：很少是胃部障碍。
     • 4.9.4。姜黄素有效性的研究：有些在OA处显示出缓解疼痛。
   • 4.10。 Boswellia Serrat（印度香）：抗炎作用。
     • 4.10.1。 BOSWERDION的作用机理：抑制参与炎症的酶5-脂氧酶。
     • 4.10.2。 Bosvellia剂量：每天300-400毫克。
     • 4.10.3。 Boswellia的副作用：很少是胃部障碍。
     • 4.10.4。关于玻璃体井的有效性的研究：有些在OA处显示出缓解疼痛。
   • 4.11。生姜提取物：抗炎作用。
     • 4.11.1。生姜作用机制：抑制炎症前列腺素。
     • 4.11.2。生姜的剂量：每天1-3克。
     • 4.11.3。生姜的副作用：很少是胃部障碍。
     • 4.11.4。生姜有效性的研究：有些人显示OA缓解疼痛。
   • 4.12。 S-腺苷元：参与软骨的合成。
     • 4.12.1。相同：它参与了糖胺聚糖合成所需的半透明。
     • 4.12.2。剂量相同：每天3次200-400毫克。
     • 4.12.3。副作用相同：胃部障碍，失眠。
     • 4.12.4。相同的效率研究：有些人表明有效性与OA下的NSAID相当。

5. 预防男性关节疾病的饮食补充

   • 5.1。运动员：增加关节载荷。
     • 5.1.1。建议运动员的饮食补充剂：胶原蛋白，葡萄糖胺，软骨素，MSM。
     • 5.1.2。针对运动员的其他建议：在训练前进行热身，进行练习的正确技术，足够的休息。
   • 5.2。超重的男性：关节上的额外负担。
     • 5.2.1。推荐的超重男性饮食补充剂：葡萄糖胺，软骨素，omega-3，维生素D。
     • 5.2.2。对超重男性的其他建议：体重减轻，体育锻炼中等。
   • 5.3。具有遗传易感性的男性：预防关节疾病。
     • 5.3.1。建议针对具有遗传易感性的男性的饮食补充剂：胶原蛋白，葡萄糖胺，软骨素，维生素D，维生素S。
     • 5.3.2。对于具有遗传易感性的男性的其他建议：医生的定期检查，健康的生活方式。
   • 5.4。老年人：维持联合健康。
     • 5.4.1。建议的老年男性饮食补充剂：胶原蛋白，葡萄糖胺，软骨素，MSM，透明质酸，维生素D，omega-3。
     • 5.4.2。针对老年男性的其他建议：中度的体育锻炼，适当的营养。

6. 饮食补充以减轻男性关节疾病的症状

   • 6.1。骨关节炎：消除疼痛和炎症。
     • 6.1.1。推荐的OA饮食补充剂：葡萄糖胺，软骨素，MSM，胶原蛋白，姜黄素，Bosvellia，透明质酸。
     • 6.1.2。 OA的其他建议：物理疗法，体重减轻，适度的体育锻炼。
   • 6.2。类风湿关节炎：炎症和疼痛的减少。
     • 6.2.1。推荐的RA饮食补充剂：Omega-3，Kurkumin，Bosweldion，VitaminD。
     • 6.2.2。 RA的其他建议：药物治疗（DMARDS），物理疗法，饮食。
   • 6.3。痛风：降低尿酸的水平并预防癫痫发作。
     • 6.3.1。建议的痛风饮食补充剂：维生素C，樱桃提取物，姜黄素。
     • 6.3.2。痛风的其他建议：药物治疗（别嘌醇，柯chicin），饮食（嘌呤的限制），使用足够量的水。
   • 6.4。关节伤害：恢复的加速。
     • 6.4.1。推荐的关节损伤饮食补充剂：胶原蛋白，维生素C，葡萄糖胺，软骨素。
     • 6.4.2。关节损伤的其他建议：固定，理疗。

7. 如何适当地为男性服用饮食补充剂

   • 7.1。咨询医生：请务必在开始之前服用饮食补充剂。
   • 7.2。阅读说明：符合剂量和应用方法。
   • 7.3。与其他治疗方法的结合：饮食补充剂不能取代药物治疗和物理疗法。
   • 7.4。入院持续时间：通常是长期接收（至少3个月）以实现效果。
   • 7.5。评估效率：在几个月内评估饮食补充剂的结果，并在必要时纠正剂量或成分。
   • 7.6。与其他药物的相互作用：考虑到与服用药物的可能相互作用。

8. 养分的食物来源

   • 8.1。富含胶原蛋白的产品：骨汤，明胶，鸡皮。
   • 8.2。产品，丰富的omega-3：脂肪鱼（鲑鱼，沙丁鱼，鲭鱼），亚麻种子，奇亚种子。
   • 8.3。富含维生素D的产品：油性鱼类，蛋黄，富集的产品。
   • 8.4。富含维生素C的产品：柑橘类水果，贝尔胡椒，猕猴桃，草莓。
   • 8.5。具有抗炎作用的产品：姜黄，生姜，大蒜，洋葱。

9. 男性共同健康的生活方式

   • 9.1。定期进行体育锻炼：肌肉加强，保持关节活动能力。
     • 9.1.1。推荐练习：游泳，步行，骑自行车，瑜伽，普拉提。
     • 9.1.2。避免过载：训练强度逐渐增加。
   • 9.2。重量控制：关节负载的减少。
   • 9.3。适当的营养：为人体提供必要的营养。
   • 9.4。拒绝吸烟：对关节的血液供应恶化。
   • 9.5。限制酒精：增加尿酸水平。
   • 9.6。完全睡眠：恢复织物所必需的。
   • 9.7。适当的姿势：预防联合超负荷。
   • 9.8。工作场所的人体工程学：预防反复伤害。

10. 关节和饮食补充剂的关节领域有希望的研究

    • 10.1。胶原蛋白的新形式：改善生物利用度。
    • 10.2。新的抗炎成分：替代治疗方法。
    • 10.3。选择饮食补充剂的个性化方法：考虑到遗传特征。
    • 10.4。使用纳米技术来提供饮食补充剂：提高效率。
    • 10.5。研究微生物群对关节健康的影响：预防和治疗的新机会。

详细的描述和其他小节：

1。人关节的解剖学和生理学：基本面

• 1.1。关节结构：软骨，滑液，韧带，骨骼。 我们将详细分析每个组件。软骨是一种光滑的织物，覆盖了关节中骨骼的末端。它由称为软骨细胞的细胞以及包含胶原蛋白和蛋白聚糖的细胞间物质。胶原蛋白提供软骨的强度，蛋白聚糖持有水，提供其摊销特性。滑液是一种充满关节腔的粘性液。它润滑关节表面，减少运动过程中的摩擦，并提供软骨营养。链接是牢固的纤维，将骨骼连接起来并提供关节稳定性。它们由胶原蛋白和弹性蛋白组成。骨骼是形成骨骼的坚固织物。形成关节的骨骼的末端被软骨覆盖。软骨下的是软骨下骨。
• 1.2。关节力学：运动，负载，折旧。 考虑关节的工作原理。在运动过程中，关节表面相对于彼此滑动，提供了广泛的运动。关节上的负载取决于关节的身体，活动和位置的重量。软骨和滑液会摊销镜头，并减少骨骼的负载。
• 1.3。男性关节生理学的特征：睾丸激素，肌肉质量的影响。 主要男性性激素睾丸激素在维持联合健康方面发挥了作用。它有助于胶原蛋白和蛋白聚糖的合成，增强软骨和韧带。肌肉质量也会影响关节的健康。强壮的肌肉支撑关节并减少其负载。
• 1.4。男性关节的年龄变化：软骨的磨损，韧带的弹性降低。 随着年龄的增长，软骨会磨损并思考，其吸收能力会降低。滑液变得较少，其润滑作用降低。韧带失去弹性，关节的稳定性降低。
• 1.5。男性关节疾病的危险因素：运动，工作，遗传学，生活方式。 运动，尤其是带有高冲击负荷的运动会导致关节受伤并加速软骨的磨损。与大量体力劳动或重复运动相关的工作也会增加关节疾病的风险。遗传易感性在某些关节疾病的发展中起作用，例如骨关节炎和类风湿关节炎。不健康的生活方式，包括吸烟，酗酒，营养不当和缺乏体育锻炼，可能会对关节的健康产生负面影响。

2。男性关节的疾病：常见问题

• 2.1。骨关节炎（OA）：退化软骨。 OA是最常见的关节疾病，其特征是进行性软骨破坏。这导致疼痛，僵硬，紧缩和活动能力的局限性。

  • 2.1.1。男性OA发展的原因：伤害，超负荷，年龄。 联合伤害（例如半月板破裂或韧带损伤）将来会增加OA的风险。例如，在高度冲击负荷或使用重物工作时，关节的障碍也可能有助于OA的发展。年龄是OA的主要危险因素。随着年龄的增长，软骨会磨损且更薄，其恢复能力会降低。
  • 2.1.2。 OA的症状：疼痛，僵硬，紧缩，活动能力的限制。 疼痛是OA的主要症状。它在移动和静止时减小时会加剧。库存 — 一种难以移动关节的感觉，尤其是在早晨或无所作为之后。晶体 — 当关节移动时发生的声音通常与关节表面的摩擦相关。限制移动性 — 关节运动范围的减小。
  • 2.1.3。 OA的诊断：X -Ray，MRI，血液检查。 X-射线是OA诊断的最常见方法。它使您可以看到关节间隙，骨骼生长（骨质植物）和其他软骨破坏的狭窄。 MRI是一种更敏感的方法，可让您在OA的早期阶段看到软骨的变化。血液检查通常不用于诊断OA，但对于排除其他关节疾病（例如类风湿关节炎）可能是有用的。
  • 2.1.4。 OA治疗：药物，物理疗法，手术，饮食补充剂。 OA的治疗旨在缓解疼痛，减轻炎症和改善关节功能。药物治疗包括止痛药（帕酰氨基酚，布洛芬），非替代性抗炎性药物（NSAIDS），皮质类固醇（以关节注射的形式）和软骨保护剂（葡萄糖胺，软骨素）。物理疗法包括锻炼以增强肌肉，改善关节活动能力并减轻疼痛。当其他治疗方法无效时，可以在严重的OA病例中进行手术。 Bades可以用作减轻OA症状的其他疗法。

• 2.2。类风湿关节炎（RA）：影响滑膜的自身免疫性疾病。 RA是一种慢性自身免疫性疾病，其中免疫系统攻击人体自身的组织，包括关节的滑膜。这导致关节的炎症，疼痛，肿胀和破坏。

  • 2.2.1。 RA发展的原因：遗传学，感染，吸烟。 遗传易感性在RA的发展中起作用。一些基因，例如HLA-DR4，与RA发育的风险增加有关。感染，例如爱泼斯坦 — 巴尔病毒，可以引起具有遗传易感性患者的RA的发展。吸烟增加了RA发展的风险，并加重了疾病进程。
  • 2.2.2。 RA的症状：疼痛，水肿，发红，关节对称损害。 疼痛是RA的主要症状。通常是恒定的，晚上会加强。水肿是由滑膜发炎引起的关节肿胀。发红 — 由炎症引起的关节上方的皮肤发红。对关节的对称损害是身体两侧的相同关节的失败。
  • 2.2.3。 RA的诊断：血液检查（类风湿因子，ADCP），X -Ray。 血液测试使您可以鉴定类风湿因子（RF）和对环状瓜氨酸肽（ACC）的抗体。俄罗斯联邦是大多数RA患者的血液中存在的抗体。与俄罗斯联邦相比，ACCP是RA的更具体标记。 X射线使您可以看到关节的变化，例如骨侵蚀和关节间隙的狭窄。
  • 2.2.4。 RA治疗：药物（DMARDS），饮食补充剂（辅助治疗）。 RA的治疗旨在抑制免疫系统并减少炎症。 RA治疗的主要药物是碱性抗炎药（DMARDS），例如甲氨蝶呤，磺胺丙嗪和Leflunomide。用于治疗RA的其他药物包括皮质类固醇，NSAID和生物制剂（FNO抑制剂，IL-6抑制剂，T细胞和V细胞抑制剂）。 Bades可以用作减轻RA症状的其他疗法。

• 2.3。痛风：关节中尿酸晶体的沉积。 痛风是一种由尿酸晶体在人体的关节和其他组织中的沉积引起的疾病。这会导致急性疼痛，肿胀和炎症。

  • 2.3.1。痛风发展的原因：高尿酸血症，遗传学，饮食。 高尿酸血症是血液中尿酸的水平升高。这是痛风发展的主要原因。遗传易感性在高尿酸血症和痛风的发展中起作用。富含嘌呤的饮食（分解为尿酸的物质）可以增加痛风的风险。富含嘌呤的产品包括红肉，海鲜和酒精。
  • 2.3.2。痛苦的症状：急性疼痛，肿胀，发红，通常是在腿的拇指中。 急性疼痛是痛风的主要症状。它通常突然开始，大多数是晚上。水肿是炎症引起的关节的肿胀。发红 — 由炎症引起的关节上方的皮肤发红。痛风通常会影响腿的拇指，但是其他关节也会影响脚踝，膝盖和肘部。
  • 2.3.3。痛风的诊断：分析尿酸晶体的滑液，尿酸的血液测试。 滑液的分析使您可以鉴定尿酸晶体，这是对痛风诊断的确认。尿酸的血液测试使您可以确定血液中的尿酸水平。
  • 2.3.4。痛风的治疗：药物（别嘌醇，柯chicin），饮食，饮食补充剂（辅助治疗）。 痛风的治疗旨在降低攻击过程中血液中尿酸的水平和症状的缓解。别嘌醇是一种降低尿酸产生的药物。柯chicin是一种减少痛风攻击期间炎症的药物。嘌呤限制饮食可以帮助降低血液中的尿酸水平。 Bades可以用作缓解痛风症状的其他疗法。

• 2.4。关节损伤：拉伸，脱位，断裂。 关节伤害是对外部暴露造成的关节结构的损害。它们可以包括韧带，关节位错和骨折。

  • 2.4.1。关节伤害的原因：运动，跌倒，事故。 运动是关节伤害的常见原因，尤其是在具有高冲击负荷或扭曲运动的运动中。跌倒是关节伤害的常见原因，尤其是在老年人中。事故（例如汽车事故）也可能导致联合伤害。
  • 2.4.2。关节损伤的症状：疼痛，水肿，血肿，活动限制。 疼痛是关节损伤的主要症状。它可能是急性或愚蠢的，在移动时会加剧。水肿是由炎症和出血引起的关节的肿胀。血肿 — 血管破裂引起的瘀伤。限制移动性 — 关节运动范围的减小。
  • ** 2.4.3。关节伤害的诊断：x -ray，