关节的关节：使用说明

爸爸的关节：使用说明（详细指南）

该全面的指南深入研究了饮食补充剂（可顿去）的世界，从而详细了解了它们的使用，成分，潜在的好处和考虑安全和有效应用的考虑。我们将探索各种类型的补充剂，分析其作用机制，检查基于证据的研究，并为选择和使用这些产品提供实用的指南。这不能替代专业医疗建议；在开始任何新的补充剂方案之前，请务必咨询医疗保健提供者。

第1部分：了解联合健康和常见问题

保持健康的关节对于流动性，灵活性和整体生活质量至关重要。关节是由软骨，韧带，肌腱，滑液和骨骼组成的复杂结构，它们都与和谐相处以促进运动。几个因素可以损害关节健康，导致疼痛，僵硬和功能降低。

• 骨关节炎（OA）： 这是关节炎的最常见形式，其特征是软骨的逐渐崩溃，软骨的逐渐分解，该组织在关节中靠近骨头的末端。这种分解会导致骨骼骨骼摩擦，导致疼痛，炎症和僵硬。 OA的危险因素包括年龄，遗传学，肥胖，以前的关节损伤和重复性压力。

• 类风湿关节炎（RA）： RA是一种自身免疫性疾病，人体的免疫系统错误地攻击了关节的内膜（Synovium）。这种炎症会导致关节损伤，疼痛，肿胀和最终畸形。 RA是需要长期管理的慢性病。

• 痛风： 痛风是关节中尿酸晶体积聚引起的一种关节炎，导致疼痛，发红和肿胀的突然和严重攻击。尿酸是由嘌呤的细分形成的废品，在某些食物和饮料中发现。

• 关节伤害： 扭伤，菌株，脱位和断裂等伤害会损害关节，从而导致疼痛，炎症和不稳定。即使在愈合后，这些伤害也会增加生命后期骨关节炎的风险。

• 囊炎和肌腱炎： 囊炎是Bursa的炎症，是一个充满液体的囊，可在关节附近缓存骨骼，肌腱和肌肉。肌腱炎是肌腱的炎症，是将肌肉连接到骨骼的纤维绳。两种情况都会导致疼痛并限制运动。

• 其他因素： 与年龄相关的变化，姿势差，久坐的生活方式和某些医疗状况也可能导致联合问题。

第2部分：关节饮食补充剂简介（б瓜）

为了支持关节功能，减轻炎症，缓解疼痛并可能减慢软骨变性，旨在支持关节功能，旨在支持关节功能。这些补充剂并非旨在诊断，治疗，治愈或预防任何疾病，而是在管理联合条件中起支持作用。

• 饮食补充剂的调节： 至关重要的是要了解饮食补充剂的调节程度与药物不同。在包括俄罗斯在内的许多国家，饮食补充剂（可生）被视为食品而不是药物。这意味着在出售给公众之前，他们经历了不太严格的测试和审查。

• 知情选择的重要性： 鉴于饮食补充剂的质量和功效各不相同，必须根据科学证据，信誉良好的品牌以及与医疗保健专业人员进行磋商，做出明智的选择。

• 联合补充剂中的常见成分： 以下各节将探讨联合补充剂中最常见的成分，所谓的作用机理以及支持其使用的可用科学证据。

第3部分：联合补充剂中的关键成分：机制，证据和用法

本节将分析联合补充剂中发现的主要成分，讨论其潜在的作用机理，审查相关的科学证据，并提供有关适当使用的指导。

3.1。葡萄糖胺和软骨素：

• 作用机理： 葡萄糖胺和软骨素是在软骨中发现的自然存在的化合物。据信，葡萄糖胺可以刺激软骨的键构成糖胺聚糖（插科打）的产生。软骨素被认为可以抑制分解软骨并促进水保留的酶，从而提供润滑和缓冲。

• 循证研究： 葡萄糖和软骨素对骨关节炎的功效一直是广泛研究的主题，结果矛盾。一些研究表明，减轻疼痛和改善关节功能方面的好处适中，而与安慰剂相比，其他研究没有发现显着差异。该有效性可能取决于骨关节炎的严重程度，补充剂的特定表述和个体反应。一项大型，精心设计的试验的步态（葡萄糖/软骨素关节炎干预试验）研究发现，单独或组合的葡萄糖胺和软骨素并未为大多数膝关节骨炎的参与者提供明显的疼痛缓解，但膝关节炎，但具有中度至中等疼痛的患者的一部分。

• 剂量和用法： 典型的剂量为1500毫克硫酸葡萄糖和每天1200毫克硫酸软骨素，通常分为多种剂量。通常建议将这些补充剂至少2-3个月进行评估。

• 安全和副作用： 葡萄糖胺和软骨素通常被认为是安全的，但是有些人可能会出现轻度的副作用，例如恶心，胃灼热，腹泻或便秘。葡萄糖胺也可能影响血糖水平，因此糖尿病患者应密切监测血糖。使用贝类过敏的个体使用从贝类衍生的葡萄糖时应谨慎。

3.2。甲基磺酰甲烷（MSM）：

• 作用机理： MSM是一种天然存在的硫化合物，在植物，动物和人类中发现。据信具有抗炎和抗氧化特性。 MSM可以通过抑制炎症介质的产生并保护细胞免受氧化损伤来帮助减轻疼痛和炎症。硫也是胶原蛋白的组成部分，这对于健康的软骨和结缔组织至关重要。

• 循证研究： 一些研究表明，MSM可以减轻骨关节炎患者的疼痛并改善身体机能。对临床试验的系统评价得出的结论是，MSM可能有效减轻膝关节骨关节炎患者的疼痛和肿胀。但是，需要更多的研究来确认这些发现并确定最佳剂量。

• 剂量和用法： 典型的剂量从每天1500毫克至3000毫克不等，通常分为多种剂量。

• 安全和副作用： 通常认为MSM是安全的，但是有些人可能会出现轻度的副作用，例如恶心，腹泻或头痛。

3.3。透明质酸（HA）：

• 作用机理： 透明质酸是一种天然存在的物质，在滑液中发现，是润滑和垫子接头的液体。 HA有助于保持滑液的粘度，从而提供润滑和减震。在骨关节炎中，滑液中HA的浓度和质量可能会降低。 HA补充剂有口服和注射形式可用。可注射的HA（也称为粘料）由医疗保健专业人员直接管理到受影响的关节中。

• 循证研究： 口服HA补充剂在临床试验中显示出不同的结果。一些研究发现，口腔HA可以减轻骨关节炎患者的疼痛并改善关节功能，而另一些人则没有发现显着的好处。注射HA已被证明可以有效减轻某些膝关节骨关节炎的人的疼痛和改善功能，尽管这种影响可能是暂时的。

• 剂量和用法： 口服HA剂量通常每天从80毫克到200毫克。可注射的HA由医疗保健专业人员根据特定协议管理。

• 安全和副作用： 口服HA通常被认为是安全的，但是有些人可能会遇到温和的副作用，例如恶心或胃部不适。注射HA会在注射部位引起暂时的疼痛，肿胀或发红。

3.4。 omega-3脂肪酸：

• 作用机理： Omega-3脂肪酸，尤其是EPA（Eicosapentaenoic）和DHA（Docosahexaenoic Acid），是具有抗炎特性的必需脂肪酸。它们可以减少炎症介质的产生，例如前列腺素和白细胞，这会导致关节疼痛和炎症。

• 循证研究： 几项研究表明，omega-3脂肪酸可以减轻类风湿关节炎患者的关节疼痛和僵硬。一些研究还表明，omega-3脂肪酸可能对骨关节炎有益，但需要更多的研究。

• 剂量和用法： 典型剂量从1000毫克到3000 mg的EPA和DHA范围为3000毫克。重要的是选择一种不含汞等污染物的高质量omega-3补充剂。

• 安全和副作用： omega-3脂肪酸通常被认为是安全的，但是有些人可能会遇到轻微的副作用，例如可恶的burps，恶心或腹泻。高剂量的omega-3脂肪酸可以增加出血的风险，因此服用血液稀释剂的人在服用omega-3补充剂之前应咨询医生。

3.5。姜黄（姜黄素）：

• 作用机理： 姜黄是一种含有姜黄素的香料，一种具有有效抗炎和抗氧化特性的化合物。姜黄素可以抑制炎症介质的产生，并保护细胞免受氧化损伤。

• 循证研究： 几项研究表明，姜黄素可以减轻骨关节炎患者的疼痛并改善功能。对临床试验的荟萃分析得出的结论是，姜黄素可能与非甾体类抗炎药（NSAID）一样有效，可减轻膝关节骨关节炎患者的疼痛。

• 剂量和用法： 典型剂量从每天500毫克到2000毫克的姜黄素不等。重要的是选择一种姜黄素补充剂，该补充剂是为了增强吸收而制定的，因为姜黄素本身的吸收不良。寻找含有果仁蛋白酶（黑胡椒提取物）或用脂质体或植物体配制的补充剂。

• 安全和副作用： 姜黄素通常被认为是安全的，但是有些人可能会出现轻度的副作用，例如恶心，腹泻或胃部不适。高剂量的姜黄素可以与某些药物（例如血液稀释剂）相互作用。

3.6。 Boswellia（印度乳香）：

• 作用机理： Boswellia Serrata是一种含有抗炎特性的Boswellic Acids的草药。 Boswellic Acid可以抑制白细胞生产，炎症介质会导致关节疼痛和炎症。

• 循证研究： 一些研究表明，Boswellia Serrata可以减轻骨关节炎患者的疼痛并改善功能。

• 剂量和用法： 典型剂量从每天300毫克至500毫克不等。

• 安全和副作用： 通常认为Boswellia Serrata安全，但是有些人可能会遇到温和的副作用，例如恶心，腹泻或胃部不适。

3.7。鳄梨 — 大豆不含糊不清（ASU）：

• 作用机理： ASU是鳄梨和大豆油的提取物的组合。据信具有抗炎和软骨保护特性。 ASU可能有助于减少炎症介质的产生，并刺激胶原蛋白的产生，这是软骨的关键组成部分。

• 循证研究： 一些研究表明，ASU可以减轻骨关节炎患者的疼痛并改善功能。

• 剂量和用法： 典型剂量从每天300毫克不等。

• 安全和副作用： ASU通常被认为是安全的，但是有些人可能会遇到温和的副作用，例如恶心或胃部不适。

3.8。 II型胶原蛋白（UC-II）：

• 作用机理： UC-II是一种源自鸡肉软骨的特定类型的胶原蛋白。据信它可以通过调节免疫系统来减少关节的炎症来起作用。 UC-II被认为可以防止免疫系统在关节中攻击胶原蛋白，从而减少软骨的破裂。

• 循证研究： 一些研究表明，UC-II可以减轻骨关节炎患者的疼痛并改善功能。

• 剂量和用法： 典型剂量从每天40毫克不等。

• 安全和副作用： UC-II通常被认为是安全的，但是有些人可能会遇到温和的副作用，例如恶心或胃部不适。

3.9。相同（s-腺苷甲硫代）：

• 作用机理： 同样的是一种天然存在的化合物，它在体内各种生化反应中起作用。据信它具有抗炎和缓解疼痛的特性。同样的可能有助于通过增加调节疼痛感知的神经递质的血清素和多巴胺的水平来减轻疼痛。

• 循证研究： 一些研究表明，同样的研究可以减轻骨关节炎患者的疼痛并改善功能。

• 剂量和用法： 典型剂量从每天200毫克至400毫克不等。

• 安全和副作用： 通常被认为是安全的，但是有些人可能会遇到温和的副作用，例如恶心，腹泻或失眠。同样可以与某些药物（例如抗抑郁药）相互作用。

第4部分：选择联合补品时要考虑的因素

选择正确的关节补充剂涉及仔细考虑几个因素，以确保安全性和有效性。

• 成分质量和来源： 选择使用知名来源的高质量成分的补充剂。寻找提供有关采购和制造过程的详细信息的品牌。

• 第三方测试： 选择由第三方组织（例如USP，NSF International，ConsumerLab.com）进行测试的补品，以验证其纯度，效能和身份。这样可以确保补充剂包含标签上列出的成分，并且没有污染物。

• 配方和生物利用度： 考虑补充剂的配方。当用某些物质或特定形式服用时，某些成分会更好地吸收。例如，姜黄素在用佛中将其吸收时会更好地吸收。

• 剂量和管理： 按照产品标签上的建议剂量说明。避免超过建议的剂量，因为这会增加副作用的风险。

• 潜在的药物相互作用： 注意潜在的药物相互作用。有些补充剂可以与处方药互动，因此重要的是要向您的医生了解您正在服用的所有补品。

• 基本医疗条件： 患有糖尿病，肾脏疾病或肝病等潜在医疗状况的人应在服用任何新补充剂之前咨询医生。

• 过敏： 仔细检查成分列表，以获取潜在的过敏原，例如贝类或大豆。

• 成本效益： 比较不同补品的成本，并考虑长期治疗成本。

• 个人需求和偏好： 考虑您的个人需求和偏好。有些人可能更喜欢服用包含多种成分的单一补充剂，而另一些人可能更喜欢服用单个补充剂。

• 与医疗保健专业人员协商： 在服用任何新补品之前，请务必咨询医疗保健专业人员，例如医生，药剂师或注册营养师。他们可以帮助您确定补充剂是否适合您，并就适当的剂量和管理建议您。

第5部分：使用联合补品的实用指南

为了最大化潜在的收益并最大程度地减少与联合补品相关的风险，请遵循以下准则：

• 慢慢开始： 从低剂量的补充剂开始，然后逐渐增加剂量。

• 要有耐心： 可能需要几周或几个月的时间才能看到关节疼痛和功能的明显改善。

• 保持健康的生活方式： 补充使用应与健康的生活方式结合使用，包括定期运动，均衡饮食和体重管理。

• 监视副作用： 请注意您可能会遇到的任何副作用，并将其报告给您的医生。

• 保留记录： 记录您要服用的补品，剂量以及您所经历的任何副作用。

• 定期重新评估： 定期与您的医生重新评估您的补品方案，以确定其是否仍然有效且安全。

• 商店补品正确： 将补品存储在凉爽干燥的地方，远离阳光直射和热量。

• 不要替换常规医疗： 补充剂不应用作常规医疗的替代品。如果您患有严重的关节疾病，例如类风湿关节炎，那么重要的是要继续去看医生并遵循他们的治疗计划。

• 警惕未经证实的主张： 警惕提出未经证实的主张的补充剂，例如有望治愈关节炎或再生软骨。

• 报告不良事件： 向适当的监管机构报告任何严重的不良事件。

第6部分：生活方式改变在联合健康中的作用

尽管补充剂可以发挥支持作用，但生活方式的修改对于维持联合健康和管理联合条件至关重要。

• 体重管理： 保持健康的体重可以减轻承重关节的压力，例如膝盖和臀部。

• 定期练习： 运动可以增强关节周围的肌肉，从而提供支撑和稳定性。对于有问题的人来说，游泳，骑自行车和步行等低影响的活动是不错的选择。

• 物理疗法： 物理疗法可以帮助改善运动范围，力量和灵活性。物理治疗师还可以教您如何保护关节免受进一步损害。

• 均衡饮食： 富含水果，蔬菜和全谷物的均衡饮食可以提供健康关节所需的营养。

• 好姿势： 保持良好的姿势可以减轻脊柱和其他关节的压力。

• 适当的提升技术： 使用适当的提升技术避免背部和其他关节受伤。

• 足够的睡眠： 获得足够的睡眠可以帮助减轻疼痛和炎症。

• 压力管理： 压力会加剧关节痛。练习减轻压力的技术，例如瑜伽，冥想或深呼吸练习。

• 辅助设备： 如果需要，请使用辅助设备（例如拐杖或步行者）来减轻关节的压力。

第7部分：联合健康研究的未来方向

关于联合健康的研究正在进行中，并一直进行新发现。一些有希望的研究领域包括：

• 干细胞疗法： 正在研究干细胞疗法作为软骨损伤的潜在治疗方法。

• 基因疗法： 正在探索基因治疗，以预防或逆转关节变性。

• 骨关节炎的生物标志物： 研究人员正在努力确定可以预测骨关节炎进展并有助于开发更多有针对性治疗的生物标志物。

• 个性化医学： 正在开发个性化医学方法来根据每个患者的个人需求来量身定制治疗。

• 新药物靶标： 研究人员正在确定治疗关节疼痛和炎症的新药物。

第8部分：俄罗斯的法律考虑和监管景观（关于§）

俄罗斯围绕饮食补充剂（可生）的法律框架与药物的法律框架有很大不同。了解这一格局对于消费者和制造商都至关重要。

• 注册和认证： 俄罗斯在俄罗斯的国家受到强制性州注册和认证的约束，以监督消费者权利保护和人类福利（Rospotrebnadzor）。此过程涉及提交文件，以证明产品的安全性和遵守已建立的卫生标准和法规。

• 标签要求： πды标签必须遵守特定要求，包括列出所有成分，建议的每日剂量，禁忌症，潜在副作用和存储条件。该标签还必须清楚地指出，该产品是饮食补充剂，而不是药物。

• 广告限制： 广告的广告受到某些限制。广告不能声称该产品可以治疗或治愈疾病或状况。他们还必须透露该产品是饮食补充剂，而不是药物。

• 质量控制： 尽管接受注册和认证，但质量控制水平通常不如药物严格。这可能会导致产品质量和效力的变化。

• 执法： Rospotrebnadzor负责强制执行与πды相关的法规。他们可以对违反法规的公司进行检查，发出警告并采取执法行动。

• 消费者保护： 消费者有权获得有关бады的准确信息，并受到保护，免受误导或欺诈性索赔的保护。如果消费者认为梯子不安全或无效，他们可以向Rospotrebnadzor提出投诉。

• 药物调节的差异： 与药物不同，бады不需要市场前临床试验来证明功效。这意味着可能存在有限的科学证据来支持关于某些бut的主张。此外，与药物药物的制造标准可能不那么严格。

• 与国际标准的协调： 俄罗斯正在努力将其关于бut的法规与国际标准进行协调，例如法典Alimentarius委员会建立的规定。

• 责任： 可能对不安全或无效产品造成的损害赔偿的制造商和分销商应承担责任。

• 正在进行的发展： 俄罗斯的监管景观在不断发展。重要的是要了解最新法规和准则。

第9部分：俄罗斯提供的特定品牌和产品（示例和考虑因素）

本节提供了俄罗斯通常可用于联合健康的品牌和产品的示例。这不是对任何特定品牌或产品的认可，而是对可用选项类型的说明。在使用任何补充剂之前，请务必进行彻底的研究并咨询医疗保健专业人员。

• Artra（Arthra）： 一个经常含有葡萄糖和软骨素的流行品牌。它的声誉相对积极，但个人结果可能会有所不同。

• Teraflex（Teraflex）： 另一个著名的品牌通常以葡萄糖胺和软骨素为特征。与Artra类似，它广泛可用，但有效性是主观的。

• 多娜（Don）： 含有硫酸葡萄糖胺。由于专注于单一的，良好的成分，因此被认为比其他一些品牌的质量相对较高。

• 公式S-5（公式S-5）： 销售共同健康的成分的混合物。评估特定成分概况和证据基库至关重要。

• 评估（Evals）Chondrocream Forte（屋檐的呼吸岩）： 局部乳霜声称可以减轻关节疼痛。局部应用可能会提供局部浮雕，但其整体影响通常受到限制。

• sustarad（联合）： 另一个提供针对共同健康的产品的品牌。使用前对成分清单和研究进行仔细检查。

评估品牌和产品时的考虑：

• 成分列表： 仔细检查成分列表，以确保其包含您要寻找的活性成分，并且剂量合适。

• 制造商的声誉： 研究制造商在质量和安全方面的声誉。

• 客户评论： 阅读客户评论，以了解他人对产品的经历。但是，请注意，评论可能是偏见或不可靠的。

• 价格： 比较不同产品的价格，并考虑每剂量的成本。

• 咨询医疗保健专业人员： 与往常一样，在服用任何新补充剂之前，请咨询医疗保健专业人员。

第10部分：结论：一种谨慎而明智的方法

使用饮食补充剂进行联合健康需要采取谨慎而知情的方法。尽管某些补充剂可能会为某些人提供适度的收益，但它们不能代替常规的医疗和健康的生活方式。根据科学证据，知名品牌以及与医疗保健专业人员的咨询，明智地选择补充剂至关重要。通过了解联合补品的潜在利益和风险，您可以就其使用的明智决定做出明智的决定，并采取措施保护您的联合健康。