支持免疫力：有效的饮食补充剂

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支持免疫力：有效的饮食补充剂

I.了解免疫力：基本原理和机制

免疫系统是一个复杂的细胞，组织和器官网络，旨在保护人体免受细菌，病毒，真菌和寄生虫等有害病原体的侵害。有效的免疫系统能够识别和中和这些威胁，维持健康并预防疾病。了解免疫系统的关键组成部分和机制对其支持的有意识方法批评，包括使用生物活性添加剂（不良）。

答：免疫系统的组成部分：

  1. 先天免疫： 第一道保护，对病原体的入侵提供了直接但非特异性的反应。

    • 物理障碍： 皮肤，粘膜，眼泪，唾液和胃汁防止病原体渗透到体内。
    • 先天性免疫细胞：
      • 巨噬细胞： 病原体和细胞垃圾被吞噬（吸收和消化）。他们还发出了信号感染并激活其他免疫细胞的细胞因子。
      • 中性粒细胞： 最常见的白细胞类型，迅速响应感染。他们还吞噬病原体并释放有毒物质以摧毁它们。
      • 树突状细胞： 它们充当“抗原的主持人”，捕获病原体并将其呈现给T细胞的抗原，从而启动适应性免疫反应。
      • 天然杀手（NK细胞）： 破坏感染病毒的细胞和肿瘤细胞，而无需初步敏化。
      • 大细胞： 参与炎症反应和过敏反应，释放组胺和其他介体。

  2. 自适应免疫： 在病原体的影响下发展得较慢，但更具体和长期的答案。

    • T细胞：
      • T-螺旋（CD4+）： 协调免疫反应，分泌激活其他免疫细胞（包括B细胞和细胞毒性T细胞）的细胞因子。
      • 细胞毒性T细胞（CD8+）： 被病毒感染的细胞和肿瘤细胞直接破坏，​​识别表面上的特定抗原。
      • 调节性T细胞（Tregs）： 它们抑制免疫反应，防止自身免疫性疾病并支持免疫稳态。
    • B细胞： 它们产生与病原体抗原相关的抗体（免疫球蛋白），中和，或注意其他免疫细胞破坏。有各种抗体（IgG，IgM，Iga，IgE，IgD），每种都执行某些功能。

B.免疫反应的机制：

  1. 病原体识别： 免疫细胞使用受体（例如，TL​​R-Toll样受体）在病原体表面识别病原体 — 阿肖毛分子模式（PAMP）。
  2. 免疫细胞的激活： PAMP识别激活免疫细胞，引发了细胞内信号通路的级联反应，从而导致细胞因子释放，细胞增殖和增强吞噬作用。
  3. 炎： 免疫反应的关键成分，其特征是发红，水肿，热和疼痛。炎症有助于吸引免疫细胞进入感染的位置和病原体的破坏。但是，慢性炎症可能对健康有害。
  4. f吞作用： 病原体和细胞垃圾吞噬细胞的吸收和消化过程（巨噬细胞，中性粒细胞，树突状细胞）。
  5. 细胞毒性： 用细胞毒性T细胞和NK细胞破坏感染细胞或肿瘤细胞。
  6. 抗体产生： 皮带产生与病原体抗原相关的抗体，中和它们的抗体，或者引起其他免疫细胞破坏（例如，通过抗体依赖性细胞毒性-ADCC）。
  7. 免疫反应的调节： 调节性T细胞和其他机制在消除病原体后抑制免疫反应，防止过度炎症和自身免疫反应。

C.影响免疫力的因素：

许多因素影响免疫系统的功能，包括：

  1. 年龄： 免疫系统随着年龄的增长而削弱（免疫固化），这使老年人更容易感染。
  2. 遗传学： 遗传因素可以影响免疫基因的表达和对某些疾病的易感性。
  3. 营养： 缺乏营养素，例如维生素（维生素D，维生素C，维生素E），矿物质（锌，硒，铁）和蛋白质，可以削弱免疫系统。
  4. 压力： 慢性压力可以抑制免疫系统，从而使人体更容易受到感染的影响。
  5. 梦： 缺乏睡眠可以减少免疫细胞的功能并增加对疾病的敏感性。
  6. 体育锻炼： 适度的体育活动可以改善免疫系统的功能，而过多的负载可以抑制它。
  7. 慢性疾病： 慢性疾病，例如糖尿病，心血管疾病和自身免疫性疾病，可以削弱免疫系统。
  8. 药物： 一些药物，例如皮质类固醇和免疫抑制剂，可以抑制免疫系统。
  9. 毒素： 毒素的影响，例如空气污染物和农药，会对免疫系统产生负面影响。
  10. 肠道微生物： 肠道微生物在免疫系统的调节中起着重要作用。营养不良（微生物平衡）可以削弱免疫系统。

ii。饮食补充剂在支持免疫中的作用

不良（生物活性添加剂）可以在增强免疫系统中发挥支持作用，尤其是在某些营养素的缺乏或疾病风险增加的情况下。重要的是要注意，饮食补充剂并不能替代健康的生活方式，包括均衡的饮食，足够的睡眠，定期的体育锻炼和压力管理。此外，在服用任何饮食补充剂之前，有必要咨询医生，以排除禁忌症和可能与药物的相互作用。

A.维生素和免疫力：

  1. 维生素C（抗坏血酸）：

    • 作用机理： 维生素C是一种强大的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损害。它还参与了胶原蛋白的合成，这对于维持物理屏障的完整性，例如皮革和粘膜。维生素C刺激中性粒细胞，巨噬细胞和NK细胞的功能，还增加了抗体的产生。
    • 使用指示： 预防和治疗感冒，增强身体和情绪压力，增强免疫力，支持老年免疫力。
    • 推荐剂量： 每天500-1000毫克。高剂量（超过2000毫克）会导致胃部障碍。
    • 警告： 当服用肾脏疾病和血色素瘤病（体内过量的铁）的维生素C患者时，应谨慎行事。

  2. 维生素D（Calciferol）：

    • 作用机理： 维生素D在免疫系统的调节中起重要作用。它激活了与免疫反应有关的基因，并增强了巨噬细胞和树突状细胞的功能。维生素D还刺激抗菌肽的产生，例如Katelicidin，有助于抗击感染。
    • 使用指示： 预防和治疗维生素D缺乏症，增强免疫力，增加感染风险，支持自身免疫性疾病的免疫力（在医生的监督下）。
    • 推荐剂量： 每天1000-4000 IU（国际单位）。对于维生素D缺乏症的人，可能需要在医生的监督下更高剂量。
    • 警告： 过量的维生素D会导致高钙血症（血液中钙的升高），这会导致肾脏的恶心，呕吐，无力和损害。

  3. 维生素E（Tokoferol）：

    • 作用机理： 维生素E是一种强大的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损害。它还改善了T细胞的功能并增加了抗体的产生。
    • 使用指示： 增强老年免疫力，防止氧化应激，支持皮肤健康。
    • 推荐剂量： 每天15-30毫克。
    • 警告： 高剂量的维生素E（每天超过400 IU）可以增加出血的风险。

  4. 维生素A（视黄醇）：

    • 作用机理： 维生素A对于维持粘膜的完整性是必要的，这是预防感染的重要障碍。它还在包括T细胞和B细胞在内的免疫细胞的分化和功能中起作用。
    • 使用指示： 预防维生素A缺乏，对眼睛和皮肤健康的支持，以感染风险增强免疫力。
    • 推荐剂量： 每天700-900 MCG。
    • 警告： 过量的维生素A可能有毒并导致孕妇先天性缺陷。

  5. B维生素B： 维生素B6，B12和叶酸对于免疫系统的正常功能是必需的。这些维生素的缺乏会削弱免疫反应。

B.矿物质和免疫力：

  1. 锌：

    • 作用机理： 锌在免疫系统的许多方面都起着重要作用，包括免疫细胞的发育和功能，细胞因子和抗体的产生。锌缺乏会削弱免疫反应并增加对感染的敏感性。
    • 使用指示： 预防和治疗锌缺乏，增强感冒免疫力，支持皮肤健康。
    • 推荐剂量： 每天15-30毫克。
    • 警告： 高剂量的锌（每天超过50毫克）会违反铜和铁的吸收。

  2. 硒：

    • 作用机理： 硒是重要的痕量元素，是保护细胞免受自由基损伤的抗氧化酶的一部分。它还在免疫系统的调节中起作用，并可以增加NK细胞和T细胞的活性。
    • 使用指示： 预防硒缺乏症，增强免疫力，防止氧化应激。
    • 推荐剂量： 每天55-200 MCG。
    • 警告： 过量的硒可以导致硒，其特征是脱发，恶心和神经系统损害。

  3. 铁：

    • 作用机理： 铁是免疫细胞正常功能所必需的，包括嗜中性粒细胞，巨噬细胞和淋巴细胞。铁缺乏会削弱免疫反应并增加对感染的敏感性。
    • 使用指示： 治疗铁缺乏症，通过贫血增强免疫力。
    • 推荐剂量： 取决于铁缺乏程度，由医生确定。
    • 警告： 过量铁可能是有毒的，并有助于氧化应激的发展。

  4. 铜：

    • 作用机理： 铜是与免疫反应有关的许多酶的功能所必需的。这对于中性粒细胞和其他免疫细胞的活性很重要。
    • 使用指示： 预防和治疗铜缺乏症（很少），免疫力支持。
    • 推荐剂量： 每天900 MCG。
    • 警告： 高剂量的铜可能是有毒的。

C.植物提取物和免疫力：

  1. Soutinatea：

    • 作用机理： 紫锥菊刺激包括巨噬细胞和NK细胞在内的免疫细胞的功能，并增加细胞因子的产生。它还具有抗病毒和抗菌特性。
    • 使用指示： 预防和治疗感冒，增强免疫力。
    • 推荐剂量： 取决于紫锥菊（紫色，窄叶，苍白）和释放形式（提取，tin剂，胶囊）的类型。
    • 警告： 紫锥菊会在某些人中引起过敏反应。不建议为患有自身免疫性疾病的患者服用紫锥菊。

  2. 参：

    • 作用机理： 人参具有免疫调节特性，刺激免疫细胞的功能并增加抗应激性。
    • 使用指示： 增强免疫力，增加生命状态，减轻疲劳。
    • 推荐剂量： 取决于人参（韩国，美国，西伯利亚人）和释放形式的类型。
    • 警告： 人参会引起失眠，神经质和血压升高。将人参带到心脏病和高血压患者时，应谨慎行事。

  3. 蒜：

    • 作用机理： 大蒜含有大蒜素，其具有抗菌，抗病毒和抗真菌特性。它还刺激免疫细胞的功能。
    • 使用指示： 预防和治疗感冒，增强免疫力。
    • 推荐剂量： 每天1-2个新鲜大蒜或饮食补充剂形式的等效量。
    • 警告： 大蒜会导致口腔引起胃部障碍和不愉快的气味。

  4. 小型雄激素（Andrographis paniculata）：

    • 作用机理： 它具有抗炎，抗病毒和免疫调节作用。它刺激抗体的产生和免疫细胞的活性。
    • 使用指示： 治疗和预防急性呼吸道病毒感染，增强免疫力。
    • 推荐剂量： 取决于提取物中雄激素的浓度。通常每天200-400毫克标准提取物。
    • 警告： 它会引起胃部障碍，恶心和过敏反应。不建议孕妇和哺乳期妇女。

  5. Black Buzina（Sambucus nigra）：

    • 作用机理： 包含具有抗氧化剂和抗病毒特性的阴茎。抑制流感病毒的复制。
    • 使用指示： 治疗和预防流感和其他SARS。
    • 推荐剂量： 取决于释放形式（糖浆，胶囊，糖果）。
    • 警告： 未完成的浆果和接骨木浆果含有有毒物质。

D.其他饮食补充剂以进行免疫力：

  1. 益生菌：

    • 作用机理： 益生菌是活生生的微生物，当用足够数量的数量使用时，对所有者的健康产生了有利的影响。它们改善了肠道微生物的平衡，刺激免疫系统并增加对感染的抗性。
    • 使用指示： 改善消化，增强免疫力，预防抗生素相关的腹泻。
    • 推荐剂量： 取决于菌株和细菌的数量。
    • 警告： 益生菌通常是安全的，但会导致某些人的气体形成和肿胀。

  2. Beta-Glucan：

    • 作用机理： β-葡聚糖是蘑菇，酵母和谷物细胞壁中包含的多糖。它们刺激免疫细胞（例如巨噬细胞和NK细胞）的功能，并增加对感染的耐药性。
    • 使用指示： 增强免疫力，预防感冒。
    • 推荐剂量： 每天50-250毫克。
    • 警告： β-葡聚糖通常是安全的，但可能会导致某些人的胃部障碍。

  3. 莫加罗沃（Colostrum）：

    • 作用机理： 初乳含有抗体（免疫球蛋白），生长因子和其他可以增强免疫系统并预防感染的免疫成分。
    • 使用指示： 增强免疫力，预防感冒，改善消化。
    • 推荐剂量： 取决于产品。
    • 警告： Corione运河会导致对乳制品过敏的人的过敏反应。

  4. N-乙酰基菌（NAC）：

    • 作用机理： NAC是谷胱甘肽的前身，谷胱甘肽是一种强大的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损害。它还具有粘液溶液作用，稀释痰液并促进呼吸。
    • 使用指示： 支持免疫力，减轻感冒症状，防止氧化应激。
    • 推荐剂量： 每天600-1200毫克。
    • 警告： NAC会引起胃部障碍，恶心和呕吐。

  5. 谷氨酰胺：

    • 作用机理： 谷氨酰胺是免疫细胞（尤其是淋巴细胞）正常功能所需的氨基酸。
    • 使用指示： 支持免疫力，尤其是在强烈的身体劳累或疾病后的支持。
    • 推荐剂量： 每天5-15克。
    • 警告： 谷氨酰胺通常是安全的，但可能会导致某些人的胃部障碍。

iii。接受饮食补充剂以支持免疫的规定

  1. 咨询医生： 在服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生，尤其是如果您患有慢性疾病，服用药物或孕妇/母乳喂养。
  2. 选择优质的产品： 从可靠的制造商那里选择饮食补充剂，以保证产品的质量和清洁度。注意合格证书的可用性。
  3. 剂量合规性： 不要超过包装上指示的建议剂量。过量服用一些饮食补充剂可能对健康有害。
  4. 考虑个人特征： 饮食补充剂的有效性可能会根据身体的个体特征，例如年龄，健康和生活方式而有所不同。
  5. 入学期限： 接受饮食补充剂的持续时间应由医生确定。一些饮食补品可以长时间服用，而另一些则是为短期使用而设计的。
  6. 饮食补充剂的结合： 在结合几种饮食补充剂时要小心，因为它们可以相互作用。咨询医生，以避免不必要的副作用。
  7. 爸爸存储： 根据包装上的说明，在一个凉爽干燥的地方保持饮食补充剂，儿童无法访问。
  8. 平衡营养： 不要更换良好的饮食补充剂。不好应该补充健康的饮食，而不能取代饮食。
  9. 健康的生活方式： 支持健康的生活方式，包括均衡饮食，足够的睡眠，定期体育锻炼和压力管理。
  10. 评估有效性： 一段时间后评估饮食补充剂的有效性。如果您看不到改进，请咨询医生修改治疗方案。

iv。警告和禁忌症

在以下情况下，可以禁忌接受饮食补充剂以支持免疫力：

  • 个人不宽容： 对饮食补充剂的过敏反应。
  • 自身免疫性疾病： 一些饮食补充剂会刺激免疫系统，并使自身免疫性疾病的病程恶化。
  • 怀孕和母乳喂养： 在怀孕和母乳喂养期间禁忌一些饮食补充剂。
  • 慢性疾病： 患有慢性疾病的人应在服用任何饮食补充剂之前咨询医生。
  • 药物： 一些饮食补充剂可以与药物相互作用。
  • 童年： 不建议儿童使用一些饮食补充剂。

V.饮食补充剂和免疫力领域的未来研究

饮食补充剂和免疫力领域的研究正在进行中，未来的研究可以揭示支持免疫系统的新机会。有希望的研究领域包括：

  • 肠道微生物瘤对免疫力以及新益生菌和益生元添加剂的发展的影响。
  • 研究植物提取物和其他天然化合物在免疫反应调节中的作用的研究。
  • 开发基于遗传和其他因素的个性化方法来支持免疫力。
  • 饮食补充剂对各种疾病免疫的影响，例如癌症，自身免疫性疾病和传染病。
  • 评估新饮食补充剂以支持免疫力的有效性和安全性。

在这一领域的继续研究将有助于更深入地了解饮食补充剂在维持免疫系统最佳功能和一般健康状况方面的作用。重要的是要及时了解最新的科学数据并咨询合格的医学专家，以便对使用饮食补充剂来支持免疫力做出合理的决定。

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