对免疫力不利：神话与现实

对免疫力不利：神话与现实

第1章：免疫力 — 复杂的系统及其法规

免疫系统是一种复杂的，多层的器官，组织，细胞和分子的复合物，旨在保护人体免受外国药物的侵害，例如细菌，病毒，真菌，寄生虫和毒素。它执行了识别“外星人”的“其”以及对所有潜在危险的事物的破坏的功能。了解免疫原理对于对旨在支持其支持的饮食补充剂的有效性进行充分评估是必要的。

1. 1 免疫系统的组成部分：

   • 中央器官： 骨髓（免疫细胞的产生）和胸腺（T淋巴细胞的成熟）。
   • 外围器官： 淋巴结，脾，扁桃体，附录，淋巴组织与粘膜（麦芽）相关。
   • 免疫系统的细胞： 白细胞（白细胞），包括：
     • 淋巴细胞： T-淋巴细胞（细胞免疫），B淋巴细胞（体液免疫），NK细胞（天然杀手）。
     • fagocyte： 巨噬细胞，中性粒细胞，树突状细胞（外国药物的吸收和破坏）。
     • 嗜酸性粒细胞和嗜碱性粒细胞： 参与与寄生虫和过敏反应的斗争。
   • 免疫系统的分子： 抗体（免疫球蛋白），细胞因子（细胞间相互作用的介体），补体（增强免疫反应的蛋白质系统）。

2. 2 免疫类型：

   • 先天免疫： 第一条保护，非特异性的，对病原体的一般迹象做出反应。包括物理屏障（皮革，粘膜），吞噬细胞，NK细胞，补体系统和炎症反应。
   • 获得的免疫力： 特定于与抗原接触后（异物）具有免疫记忆。它包括细胞（T-淋巴细胞）和体液（B淋巴细胞和抗体）免疫力。
     • 主动免疫： 它是在疾病或疫苗接种后形成的。
     • 被动免疫： 获得准备好的抗体（例如，从母亲到孩子）。

3. 3 免疫反应的机制：

   • 抗原识别： 免疫系统的细胞使用表面上使用受体识别外抗原。
   • 免疫细胞的激活： 抗原的识别导致免疫细胞的激活和一系列反应的发射。
   • 消除病原体： 活化的免疫细胞使用各种机制破坏病原体：吞噬作用，细胞毒性，抗体中和，补体激活。
   • 免疫反应的调节： 必须平衡免疫反应才能有效地对抗感染，但不会引起自身免疫反应。调节性T淋巴细胞（TREG）在抑制过度的免疫反应中起着重要作用。
   • 免疫记忆： 与抗原接触后，一些免疫细胞变成记忆细胞，在与相同的抗原相遇时，可以确保更快，更有效的免疫反应。

4. 4 影响免疫力的因素：

   • 遗传学： 遗传易感性会影响免疫系统的有效性。
   • 年龄： 免疫系统在童年时期发展和改善，并且年龄逐渐减弱（免疫抑制）。
   • 营养： 缺乏营养（维生素，矿物质，蛋白质）会削弱免疫系统。
   • 压力： 慢性应激可以抑制免疫功能。
   • 梦： 缺乏睡眠会对免疫产生负面影响。
   • 体育锻炼： 适度的体育锻炼可以增强免疫力，过多的负载会削弱它。
   • 陋习： 吸烟和酒精滥用会削弱免疫系统。
   • 慢性疾病： 一些慢性疾病（例如，糖尿病，HIV感染）会破坏免疫系统的功能。
   • 药物： 一些药物（例如，免疫抑制剂，皮质类固醇）可以抑制免疫力。
   • 环境因素： 环境污染可能对免疫系统产生负面影响。

第2章：免疫饮食：市场审查和主要组成部分

具有免疫力的生物活性添加剂（饮食补充剂）是旨在维护和增强免疫系统的广泛产品。它们不是药物，不打算治疗疾病。但是，它们可以用作健康生活方式的补充，以维持免疫力的正常功能。

2. 1 免疫的饮食补充剂类别：

   • 维生素： 维生素C，维生素D，维生素E，B维生素B。
   • 矿物： 锌，硒，铁，铜。
   • 植物提取物： 紫锥菊，人参，Cesnok，Imbing，姜黄，Buzina。
   • 益生菌和益生元： 乳杆菌，双歧杆菌，菊粉，果糖糖酸（PHOS）。
   • 蘑菇： Reishi，Shiitake，虫草。
   • 其他： 辅酶Q10，α-硫酸，omega-3脂肪酸，初乳。

3. 2 饮食补充剂的主要组成部分及其所谓的行动：

   • 维生素C（抗坏血酸）： 抗氧化剂参与胶原蛋白的合成，增强吞噬细胞和NK细胞的功能，刺激干扰素的产生。
     • 神话： 防止感冒，治愈流感。
     • 现实： 它可以稍微降低寒冷的持续时间和严重程度，但不能阻止它。
   • 维生素D（Calciferol）： 它调节免疫细胞的功能，影响抗菌肽的产生，调节炎症反应。
     • 神话： 灵丹妙药来自所有疾病，增加了对天堂的免疫力。
     • 现实： 维生素D缺乏会削弱免疫力，因此保持最佳水平很重要，尤其是在冬季。
   • 锌： 参与合成抗体所必需的免疫细胞的发育和功能具有抗氧化特性。
     • 神话： 立即消除感冒，取代药物。
     • 现实： 如果您在症状发作后的头24小时开始服用，它可以减少寒冷的持续时间。
   • 硒： 抗氧化剂参与免疫反应的调节，对于谷胱甘肽pearoxidase（抗氧化剂保护的重要酶）的功能是必需的。
     • 神话： 强大的免疫刺激剂可预防癌症。
     • 现实： 这对于免疫系统的正常操作很重要，但不是奇迹工具。
   • Soutinatea： 它刺激吞噬作用，增加干扰素的产生，具有抗病毒特性。
     • 神话： 防止感冒和流感，治疗任何感染。
     • 现实： 它可以减少寒冷的持续时间和严重程度，但有效性取决于紫锥菊的类型及其使用方法。
   • 参： 它具有适应性的特性，增加了应力抗性，刺激免疫系统。
     • 神话： 缓解疲劳，提高性能，治疗所有疾病。
     • 现实： 它可以改善整体良好的良好状态并增加压力抗性，但需要仔细使用。
   • 蒜： 含有具有抗菌和抗病毒特性的大蒜素刺激免疫系统。
     • 神话： 取代抗生素，杀死所有细菌和病毒。
     • 现实： 它具有抗菌特性，但不是完全替代抗生素的。
   • 姜： 它具有抗炎和抗氧化特性，可以减轻感冒的症状。
     • 神话： 立即治疗感冒和流感，消除咳嗽。
     • 现实： 它可以减轻感冒的症状，但不是主要治疗方法。
   • 姜黄（姜黄素）： 它具有抗炎和抗氧化特性，可调节免疫反应。
     • 神话： 治愈癌症，缓解所有疾病。
     • 现实： 它具有有用的特性，但是需要进行其他研究来确认其在各种疾病中的有效性。
   • Buzina（黑色）： 含有抗病毒特性的抗氧化剂可以减少流感的持续时间。
     • 神话： 立即消除流感，预防所有病毒。
     • 现实： 如果您开始在疾病的早期开始服用，它可以减少流感的持续时间和严重程度。
   • 益生菌和益生元： 它们支持健康的肠道菌群，在免疫中起着重要作用。
     • 神话： 肠菌群完全恢复，从营养不良中消除。
     • 现实： 它们支持健康的肠道菌群，但不是灵丹妙药。
   • 蘑菇（Riishi，Shiitaka，Cordyceps）： 包含刺激免疫系统的多糖（β-葡聚糖）。
     • 神话： 他们治疗癌症，增加对天堂的免疫力。
     • 现实： 它们具有免疫调节特性，但是需要进行其他研究以确认它们在各种疾病中的有效性。

4. 3 Bades发布表格：

   • 胶囊： 使用方便，允许剂量活性物质。
   • 平板电脑： 一个便宜的选择，但可能包含更多的赋形剂。
   • 粉末： 您可以添加到饮料中，或者食物对于吞咽困难的人来说很方便。
   • 液体（糖浆，溶液）： 迅速吸收，适合儿童。
   • 咀嚼平板电脑和便鞋： 方便儿童，味道愉快。

5. 4 不良市场法规：

   • 坏蛋不是药物，也不是严格的质量控制，例如药物。
   • Daistons制造商无需证明其产品的有效性。
   • 从具有良好声誉的可靠制造商那里选择饮食补充剂很重要。
   • 在使用饮食补充剂之前，您需要咨询医生，尤其是如果您患有慢性疾病或服用其他药物。

第3章：免疫的饮食补充剂的科学研究和证据基础

饮食补充剂对免疫的有效性是科学界积极讨论的主题。许多研究表明结果模棱两可，一些制造商的陈述没有足够的科学支持。批判性评估信息并基于临床测试数据很重要。

3. 1 科学研究方法：

   • 随机对照研究（RCT）： 它们被认为是医学中的“黄金标准”，使我们能够评估该药物的有效性与安慰剂相比。
   • Coirs： 他们长时间观察一群人，以确定某些因素（例如，服用饮食补充剂）与疾病的发展之间的联系。
   • 元分析： 结合几项研究的结果，以更准确地评估该药物的有效性。
   • 系统评价： 批判性评估有关特定主题的所有可用研究。

4. 2 审查饮食补充剂的各个组成部分的研究：

   • 维生素C： 一些研究表明，维生素C可以稍微降低寒冷的持续时间和严重程度，尤其是在强烈的身体劳累的人中。但是，大多数研究并未确认其在预防感冒中的有效性。
   • 维生素D： 维生素D缺乏症与感染性疾病的风险增加有关。维生素D摄入量可以降低维生素D患者呼吸道感染的风险。
   • 锌： 出现感冒症状后的头24小时，服用锌可以减少其持续时间。但是，高剂量的长期锌会引起副作用。
   • Soutinatea： 一些研究表明，紫锥菊可以减少寒冷的持续时间和严重程度，但结果是矛盾的。效率取决于紫锥菊的类型及其使用方法。
   • 益生菌： 益生菌可以降低儿童和成人呼吸道感染的风险。但是，需要进行其他研究来确定最佳菌株和剂量的益生菌。
   • 长老： 研究表明，接骨木浆果提取物可以减少流感的持续时间和严重程度。

5. 3 饮食补品的问题：

   • 标准化不足： 不同的制造商使用不同类型和剂量的活性物质，这使研究结果的比较变得复杂。
   • 少数参与者： 许多研究是在小组中进行的，这降低了结果的统计意义。
   • 质量不佳研究设计： 一些研究不符合科学方法论的标准，这可能导致结果扭曲。
   • 饮食补充剂研究制造商的资金： 饮食补充剂制造商的融资研究可能会导致结果转移，以支持其产品。
   • 缺乏长期研究： 大多数饮食补充剂都是在短时间内进行的，因此很难评估其长期效率和安全性。

6. 4 评估科学研究的标准：

   • 样本量： 研究的参与者越多，结果就越可靠。
   • 研究方法： 随机对照研究（RCT）被认为是最可靠的。
   • 统计意义： 结果应具有统计意义，以排除事故。
   • 审查期刊的出版物： 审查期刊中的出版物意味着该研究通过了专家评估并符合科学标准。
   • 利益冲突的存在： 重要的是要考虑谁资助了研究以及研究人员是否有利益冲突。

第4章：免疫饮食补充剂和现实

在饮食补充剂周围以免疫为单位，有许多神话误导了消费者。将事实与小说分开并基于科学信息很重要。

4. 1 误解1：不良情况立即增加免疫力。

   • 现实： 免疫系统是一种复杂的复合物，无法使用饮食补充剂立即“饲养”。保持免疫力的正常功能需要综合方法，包括健康的生活方式，均衡的饮食和常规体育锻炼。

5. 2 误解2：饮食补充剂可以取代药物。

   • 现实： 坏蛋不是药物，不打算治疗疾病。它们只能用作医生规定的主要治疗方法的补充。

6. 3 误解3：饮食补充剂的剂量越大，效果越好。

   • 现实： 高剂量的饮食补充剂接受可能对健康有害并引起副作用。重要的是要遵循包装上指示的建议剂量并在使用饮食补充剂之前咨询医生。

7. 4 误解4：所有饮食补充剂都同样有效。

   • 现实： 饮食补充剂的有效性取决于许多因素，包括成分的质量，剂量，制造商和人体的个体特征。从具有良好声誉的可靠制造商那里选择饮食补充剂很重要。

8. 5 误解5：Bades没有副作用。

   • 现实： 坏蛋可能会引起副作用，尤其是在服用高剂量或在个人不宽容的情况下时。重要的是要仔细研究饮食补充剂的组成，并在使用前咨询医生。

9. 6 误解6：Bades是天然和安全的产品。

   • 现实： “自然”并不总是意味着“安全”。一些植物提取物可能含有有毒物质或与药物相互作用。从控制其产品质量和安全性的可靠制造商那里选择饮食补充剂很重要。

10. 7 误解7：Bades从所有疾病中有帮助。

    • 现实： 坏蛋不是灵丹妙药，无法治愈所有疾病。它们对于维持免疫力和一般健康的正常功能可能很有用，但不能取代医生规定的完整治疗方法。

11. 8 误解8：必须不断地采取疼痛来维持免疫力。

    • 现实： 不需要的饮食补充剂的持续摄入不仅可能是无效的，而且对健康有害。重要的是要遵守健康的生活方式，并仅在必要时（例如，在增加感染风险）时服用饮食补充剂。

12. 9 误解9：Dans适合所有人。

    • 现实： 对于某些疾病，孕妇和哺乳期妇女以及儿童的人可能会禁忌恶性。在使用饮食补充剂之前，咨询医生很重要。

13. 10 误解10：如果在药房中出售饮食补充剂，那么它是有效且安全的。

    • 现实： 在药房中销售饮食补充剂并不能保证其有效性和安全性。药房还出售饮食补充剂，选择产品的责任在于买家。

第5章：维持免疫力的实用建议

保持免疫系统的正常功能是一个综合过程，其中包括健康的生活方式，均衡的饮食和常规体育锻炼。 Bades可以用作这些措施的补充，但不是它们的替代品。

5. 1 健康的生活方式：

   • 常规睡眠： 缺乏睡眠会对免疫功能产生负面影响。尝试每天至少睡7-8个小时。
   • 压力管理： 慢性应激可以抑制免疫系统。使用冥想，瑜伽或自然步行等放松方法。
   • 拒绝吸烟： 吸烟会削弱免疫系统，并增加感染性疾病的风险。
   • 适度的酒精消耗： 酒精滥用削弱了免疫系统。
   • 定期体育锻炼： 中等体育锻炼可以增强免疫力。每天至少30分钟进行运动或运动。
   • 卫生： 定期用肥皂洗手，尤其是在访问公共场所和进食之前。

6. 2 平衡营养：

   • 各种饮食： 使用所有食物组的产品：蔬菜，水果，谷物，蛋白质和脂肪。
   • 足够的蛋白质： 蛋白质对于产生免疫细胞和抗体是必需的。
   • 维生素和矿物质： 使用富含维生素和矿物质的产品，尤其是维生素C，维生素D，锌和硒。
   • 富含抗氧化剂的产品： 抗氧化剂可保护细胞免受自由基的损害。吃鲜艳的果实和蔬菜（浆果，柑橘类水果，胡萝卜，菠菜）。
   • 益生菌和益生元： 使用富含纤维的酸乳，蔬菜和水果来维持健康的肠道菌群。
   • 限制糖消耗和加工产品： 糖和加工产品可以削弱免疫系统。

7. 3 疫苗接种：

   • 疫苗接种是预防传染病的有效方法。遵循医疗组织确定的疫苗接种建议。

8. 4 接受饮食补充剂（如有必要，咨询医生）：

   • 评估个人需求： 根据您的饮食，生活方式和健康状况，确定可能需要哪些营养。
   • 选择优质的产品： 从拥有良好声誉的可靠制造商那里选择饮食补充剂。
   • 符合建议的剂量： 根据包装上指示的建议剂量服用饮食补充剂。
   • 咨询医生： 在使用饮食补充剂之前，您需要咨询医生，尤其是如果您患有慢性疾病或服用其他药物。
   • 副作用监测： 如果您有副作用，请仔细遵循您的健康状况，并停止服用饮食补充剂。

9. 5 其他建议：

   • 定期进行房间： 新鲜空气改善了免疫系统的运行。
   • 避免体温过低： 体温过低会削弱免疫力。
   • 在新鲜空气中度过一段时间： 阳光有助于生产维生素D。
   • 支持积极的态度： 积极的情绪增强了免疫系统。

第6章：饮食补充剂的风险和副作用

饮食补充剂的摄入量并不总是安全的，并且可能与某些风险和副作用有关。意识到这些风险并采取预防措施很重要。

6. 1 副作用：

   • 过敏反应： 饮食补充剂的某些成分会引起过敏反应，例如皮疹，瘙痒，昆克克的水肿或过敏性休克。
   • 消化系统疾病： 饮食补充剂的接受会引起消化系统疾病，例如恶心，呕吐，腹泻或便秘。
   • 与药物的相互作用： 一些饮食补充剂可以与药物相互作用，增强或削弱其作用。
   • 毒性： 高剂量的饮食补充剂接受可能对人体有毒并造成器官损害。

7. 2 与饮食补充剂质量相关的风险：

   • 构图的不一致： 包装上指示的饮食补充剂的组成可能与产品的实际成分不符。
   • 污染： 坏蛋可以受到重金属，农药或其他有害物质的污染。
   • 假货： 饮食补充剂市场中有许多假货对健康有效甚至危险。

8. 3 与不当使用饮食补充剂有关的风险：

   • 自我介绍： 使用饮食补充剂而不是医生规定的完整治疗可能导致健康状况恶化。
   • 剂量超过： 超过建议的饮食补充剂可能会导致副作用或毒性。
   • 在存在禁忌症的情况下接受饮食补充剂： 在存在禁忌症的情况下，接受饮食补充剂会损害健康。

9. 4 防范措施：

   • 可靠制造商的选择： 从具有良好声誉和质量证书的可靠制造商那里选择饮食补充剂。
   • 仔细研究该组成： 仔细研究饮食补充剂的组成，并确保您对任何成分没有过敏。
   • 符合建议的剂量： 根据包装上指示的建议剂量服用饮食补充剂。
   • 咨询医生： 在使用饮食补充剂之前，您需要咨询医生，特别是如果您患有慢性疾病，怀孕或母乳喂养，以及服用其他药物。
   • 副作用监测： 如果您有副作用，请仔细遵循您的健康状况，并停止服用饮食补充剂。
   • 医生的信息： 告诉您的医生，您要避免与药物互动的所有饮食补充剂。

第7章：维持免疫力的BADAM替代方案

还有其他与饮食补充剂接收无关的维持免疫力的更为验证和安全的方法。

7. 1 健康的生活方式： 如第5章所述，健康的生活方式是强大免疫力的基础。

8. 2 平衡营养： 从食物中获得必要的维生素和矿物质是补充它们的首选方法。

9. 3 烹饪中的草药和香料： 在烹饪中使用草药和香料，例如大蒜，姜，姜黄，牛至，迷迭香和百里香，对免疫有益。

10. 4 在医生的监督下，疗法疗法（草药）： 在某些情况下，Herbalus可以有效地维持免疫力，但是有必要咨询医生或植物治疗师，以避免副作用并与药物相互作用。

11. 5 芳香疗法： 使用具有抗菌和抗病毒特性的精油（例如，茶树油，桉树，薰衣草）可以帮助增强免疫力并防止感染。

12. 6 硬化： 硬化身体（例如，用冷水，对比淋浴）会增加对感染的抗性。

13. 7 预防措施：

    • 定期洗手： 用肥皂洗手至少20秒钟，尤其是在参观公共场所和进食之前。
    • 避免与病人接触： 尽量避免与具有传染病迹象的人接触。
    • 疫苗接种： 疫苗接种是预防传染病的有效方法。

第8章：儿童饮食中的饮食danshxes：应用的功能

使用饮食补充剂来免疫儿童的免疫力需要特别谨慎和关注。孩子的免疫系统正在开发过程中，对外部因素的影响更敏感。

8. 1 儿童免疫系统的特征：

   • 免疫系统免疫： 孩子的免疫系统正在发育过程中，无法完全保护人体免受感染的影响。
   • 对感染的高敏感性： 与成人相比，儿童更容易受到传染病的影响。
   • 过敏反应的风险： 儿童更容易发生对各种物质的过敏反应，包括饮食补充剂的组成部分。

9. 2 在儿童中使用饮食补充剂的建议：

   • 咨询医生： 在儿童中使用饮食补充剂之前，您需要咨询儿科医生。
   • 为儿童提供的饮食补充剂选择： 选择专门为儿童设计的饮食补品，并具有适当的年龄标记。
   • 符合建议的剂量： 严格观察包装上指示的建议剂量。即使在您看来是必要的，也不要超过剂量。
   • 仔细研究该组成： 仔细研究饮食补充剂的组成，并确保孩子对任何组成部分没有过敏。
   • 副作用监测： 服用饮食补充剂后，请仔细监测孩子的状况，如果他有副作用，请停止服用。
   • 偏爱自然方法： 尝试借助自然方法来增强孩子的免疫力：健康的营养，定期体育锻炼，足够的睡眠和硬化。

10. 3 可能对儿童有用的疼痛（在咨询医生之后）：

    • 维生素D： 维生素D对于骨骼和免疫系统的发展很重要。
    • 益生菌： 益生菌可以帮助维持健康的肠道菌群并增强免疫力。
    • 维生素C： 维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助增强免疫力。
    • 锌： 锌对于免疫细胞的发展和功能很重要。

11. 4 儿童应避免的饮食补充剂：

    • 含有紫锥菊的饮食补充剂： 不建议为12岁以下的儿童使用紫锥菊。
    • 含有人参的饮食补充剂： 不建议针对2岁以下的儿童进行人参。
    • 含有高剂量的维生素和矿物质的坏蛋： 接受高剂量的维生素和矿物质对儿童可能是危险的。

第9章：免疫力和共同饮食dages-19：科学说什么

在199日的大流行时期，许多人开始积极寻找加强免疫力并保护自己免受病毒的方法。免疫的饮食补充剂已变得特别受欢迎。

9. 1 饮食补充剂对Covid-19课程的影响：

   • 维生素D： 一些研究表明，维生素D缺乏症可能与更严重的Covid-19有关。维生素D摄入量可以改善维生素D的人的疾病结果。
   • 维生素C： 维生素C可以具有抗病毒特性，可以帮助增强免疫力。但是，关于其在Covid-19的有效性的数据是矛盾的。
   • 锌： 锌可以具有抗病毒特性，可以帮助减少19009年症状的严重程度和持续时间。但是，需要进行其他研究以确认其有效性。
   • 槲皮素： 槲皮素是一种抗氧化剂，可以具有抗病毒特性。一些研究表明，槲皮素可以帮助减少19009年症状的严重程度和持续时间。但是，需要进行其他研究以确认其有效性。
   • 褪黑激素： 褪黑激素是一种调节睡眠并具有抗氧化剂和抗炎特性的激素。一些研究表明，褪黑激素可以帮助减少19009年症状的严重程度和持续时间。但是，需要进行其他研究以确认其有效性。

10. 2 重要的是要记住：

    • BADES并不是针对COVID-19的疫苗接种和其他预防措施的替代。
    • Bades无法治愈19号。
    • 在使用饮食补充剂之前，您需要咨询医生。

11. 3 建议：

    • 遵循针对COVID-19的预防措施：疫苗接种，戴口罩，遵守社会距离