头发生长：神话与现实

头发生长：神话与现实

第1节：头发：结构，生长和影响它们的因素

1. 头发结构：

   • Scapus pili杆： 头发的可见部分，包括三层：表皮，树皮和核心（并非总是存在）。

     • 表皮： 外层由角蛋白的重叠尺度形成。保护内层免受损伤，确定头发的光泽和光滑度。对角质层的损害导致干燥，脆性和分裂末端。

     • 皮质（皮质）： 构成头发量大部分的主层。含有角蛋白，黑色素色素（确定头发的颜色）和脂质。负责强度，弹性和头发形状。

     • 核心（髓质）： 内层由松散的细胞和空气腔组成。并非总是存在，尤其是头发。它的功能尚未得到充分研究，但据说涉及头发的温度调节和营养。

   • Folliculus Pili。 头发长大的皮肤深处。由：

     • 洋葱（Bulbus Pili）： 卵泡的下部膨胀的下部含有细胞，积极分裂和形成头发。

     • 头发乳头（乳头pili）： 灯泡内部包含血管和神经的结缔组织的倾斜。提供营养和头发生长的调节。

     • 交换教区（阴道pili）： 围绕头发根的细胞层。它们由内部和外皮阴道以及结缔组织壳组成。

   • 腺皮脂： 位于卵泡旁边，发出皮肤猪油（皮脂），可润滑并保护头发。

   • 肌肉肌肉（肌肉到达pili）： 它连接到卵泡上，并减少抬起头发，导致“鹅皮”。

2. 头发生长周期：

   • 阿纳根（增长阶段）： 最长的阶段持续2到7年。在此期间，毛囊积极产生新的细胞，头发长度长。 Anagen阶段的头发百分比约为85-90％。

   • Katagen（过渡阶段）： 短期持续约2-3周。在此期间，头发生长停止，毛囊减少，乳头乳头与灯泡分开。卡塔根阶段的头发百分比约为1％。

   • Telogen（SALM）： 它持续约3个月。头发保留在卵泡中，但不会生长。头发乳头休息。异质阶段的头发百分比约为10-15％。在希腊阶段的结束时，头发掉下来，而阿纳根阶段的新头发开始生长。

   • 外观（跌倒阶段）： 有时，它是一个单独的阶段，在此期间，头发会积极掉落。通常与阿纳根（Anagen）新阶段的新头发开始。

3. 影响头发生长和健康的因素：

   • 遗传学： 遗传在确定头发类型（薄，厚，直，卷发），生长速度，损失趋势（例如，雄激素性脱发）方面起着重要作用。

   • 营养： 某些维生素，矿物质和蛋白质的缺乏会对头发的生长和状况产生不利影响。关键营养素：铁，锌，生物素（维生素B7），维生素D，维生素C，B维生素，蛋白质（氨基酸）。

   • 荷尔蒙背景： 与怀孕，分娩，更年期，甲状腺疾病和其他内分泌疾病有关的激素变化会影响头发的生长和损失。尤其重要的是雄激素（雄性激素）的平衡，这可能会导致男性和女性的雄激素性脱发。

   • 压力： 慢性压力会导致脱发（加热器脱发）。压力会影响激素平衡和免疫系统，这会破坏正常的头发生长周期。

   • 疾病和药物： 某些疾病（例如，自身免疫性疾病，感染，头皮疾病）和药物（例如，化学疗法，抗抑郁药，抗凝剂）可能会导致脱发。

   • 年龄： 随着年龄的增长，头发生长速度会减慢，头发变得更薄，更容易损失。

   • 护发： 不正确的头发护理（例如，经常使用热造型工具，侵略性的化学程序，紧密的发型）会损害头发并导致脆弱性和损失。

   • 外部因素： 紫外线辐射，环境污染，硬水的影响会对头发的状况产生负面影响。

第2节：什么是饮食补充剂，为什么要打算？

1. 饮食爸爸定义：

   • 坏（生物活性添加剂）： 这不是一种药物，而是一种天然或与天然生物活性物质的浓缩物，旨在直接摄入食物或引入食品。 Bades用于补充营养缺乏，保持身体的正常功能以及预防各种疾病。

   • 药物的差异： Bades不会与药物进行严格的严格临床试验。它们不打算用于治疗疾病，而是用于维持健康和预防。与药物不同，饮食补充剂没有确定治疗特定疾病的剂量。

2. 饮食补充剂的组成：

   • 维生素： 身体正常寿命所需的有机化合物。参与代谢过程，调节器官和系统的功能。

   • 矿物： 建造织物，调节酶和维持电解质平衡所需的无机物质。

   • 氨基酸： 蛋白质的基块。这是组织的生长和恢复，是激素和酶的合成。

   • 植物提取物： 从植物获得的生物活性物质的浓缩物。它们具有不同的特性，例如抗氧化剂，抗炎，免疫调节。

   • 其他具有生物活性的物质： 保罗饱和脂肪酸（Omega-3，Omega-6），益生菌，益生元，酶等

3. 不良输出表格：

   • 平板电脑： 固体服用形式用于吞咽。

   • 胶囊： 固体明胶膜，含有粉末，颗粒或液体。

   • 粉末： 一个小分散的形式，用于在水或其他液体中溶解。

   • 液体（溶液，糖浆，滴）： 用于口服的液体形式。

   • 咀嚼糕点（果酱，糖果）： 适合儿童和吞咽平板电脑困难的人们的方便形式。

4. 爸爸要求：

   • 安全： 束缚应该是安全的，但要遵守推荐的剂量和使用方法。

   • 质量： BADES必须遵守已建立的质量标准，并包含已声明的生物活性物质。

   • 标记： 不良包装应表示有关构图，应用方法，禁忌症和保质期的完整信息。

5. 不良法规：

   • 在不同的国家，饮食补充剂可能会有所不同。通常，饮食补充剂不需要初步的注册和批准，然后才能作为药物发放市场。

   • 爸爸制造商负责其产品的安全性和质量。

第3节：头发饮食补充剂：主要组成部分及其动作的概述

1. 维生素：

   • 生物素（维生素B7）： 最著名的头发维生素之一。参与脂肪，蛋白质和碳水化合物的代谢。生物素缺乏会导致脱发，头发和皮炎变薄。通常将生物素添加到洗发水和空调中，但其在外部使用中的有效性是有限的。内部生物素的接受可以有效，而生物素的缺乏。

   • 维生素D： 在调节头发生长中起着重要作用。维生素D缺乏与脱发有关，包括局灶性脱发。维生素D有助于维持毛囊的健康并刺激头发生长。建议检查血液中维生素D的水平，并在缺乏症的情况下服用添加剂。

   • 维生素A： 对于细胞的生长和分化，包括毛囊细胞是必要的。参加皮脂的合成，该皮脂滋润和保护头发。但是，多余的维生素A会导致脱发。重要的是要观察推荐的剂量。

   • 维生素C： 强大的抗氧化剂可保护毛囊免受自由基的伤害。参与加强头发所需的胶原蛋白的合成。改善铁对头发生长重要的吸收。

   • B维生素B： 它们在头发生长所需的能量的代谢中起着重要作用。维生素B12对于形成将氧气转移到毛囊的红细胞形成是必需的。 B维生素缺乏会导致脱发，头发和白发的稀疏。 B组维生素包括：硫胺素（B1），核黄素（B2），烟酸（B3），胆汁酸（B5），吡ido醇（B6），Biotin（B7），叶酸（B7），叶酸（B9），钴胺素（B12）。

   • 维生素E： 抗氧化剂，保护毛囊免受自由基的伤害。改善头皮的血液循环，从而促进头发生长。

2. 矿物：

   • 铁： 必须形成血红蛋白，该血红蛋白将氧气转移到细胞，包括毛囊细胞。铁缺乏症（铁缺乏贫血）是女性脱发最常见的原因之一。铁缺乏症的症状包括疲劳，无力，皮肤苍白和脱发。建议检查铁蛋白水平（体内铁储备），并在缺乏症的情况下服用铁添加剂。铁应该在医生的监督下进行，因为过量的铁可能有害。

   • 锌： 他在包括头发在内的织物的生长和恢复中起着重要作用。参与形成头发所需的蛋白质的合成。锌缺乏会导致脱发，头发的稀疏和头皮的炎症。锌还具有抗氧化特性，可保护毛囊免受损伤。

   • 硒： 抗氧化剂，保护毛囊免受自由基的伤害。参与影响头发生长的甲状腺激素的合成。 Selena缺乏会导致脱发和白发。

   • 镁： 体内有300多个酶促反应，包括参与头发生长的酶促反应。镁有助于减轻可能导致脱发的压力。镁缺乏会导致脱发，肌肉痉挛和疲劳。

   • 钙： 这是骨骼健康的必要条件，但在头发生长中也起着作用。钙参与调节头发生长的神经冲动的传播。钙缺乏会导致脱发和指甲的脆弱性。

3. 氨基酸：

   • L-Cistein： 主氨基酸是角蛋白的一部分，角蛋白是头发的主要蛋白质。对于头发的强度和弹性是必要的。 L-半胱氨酸的接受可以有助于头发生长并改善其结构。

   • l-lisin： 涉及加强头发所需的胶原蛋白的必要氨基酸。改善铁对头发生长重要的吸收。

   • l-metionine： 参与角蛋白和其他蛋白质的必要氨基酸。它具有抗氧化特性，可保护毛囊免受损伤。

4. 植物提取物：

   • 锯棕榈棕榈提取物： 包含阻断二氢睾丸激素（DGT）的作用，一种激素，这是雌激素脱发的主要原因。用于治疗男性和女人的脱发。一些研究证实了Serenia Palm提取物的有效性。

   • 马尾提取物（Equisetum arvest）： 它富含硅，这对于头发，皮肤和指甲的健康是必不可少的。增强头发，使其发光并刺激生长。

   • 多边形荨麻提取物（Dioica Tourtica）： 含有滋养毛囊并刺激头发生长的维生素，矿物质和抗氧化剂。它具有抗炎特性，有助于与头皮屑打击。

   • 绿茶提取物（Camellia sinensis）： 它富含抗氧化剂，可保护毛囊免受自由基的损害。包含epagallokatechin Gallat（EGCG），可以阻止DGT的作用。

   • 人参提取物（Panax Ginseng）： 它刺激头皮中的血液循环，这有助于头发生长。它具有适应性的特性，有助于减轻可能导致脱发的压力。

5. 其他组件：

   • 胶原： 主要蛋白质是皮肤，头发和指甲的一部分。增强头发，赋予其弹性和光泽。水解胶原蛋白（胶原蛋白，分成较小的肽）更容易被人体吸收。

   • 透明质酸： 滋润头皮和头发，使它们弹性和光泽。

   • omega-3脂肪酸： 这对于头皮和头发的健康是必要的。减少炎症，改善血液循环并促进头发生长。包含在鱼油，亚麻籽油和其他产品中。

第4节：关于头发生长的饮食补充剂的神话和现实

1. 误解：Dans可以治愈脱发。

   • 现实： 坏蛋不是药物，无法治愈由遗传因素，荷尔蒙疾病或严重疾病引起的脱发。仅当脱发与营养不足有关时，它们才能有用。在这种情况下，饮食补充剂有助于填补赤字并改善头发状况。为了治疗头发的严重问题，您必须咨询三精灵学家。

2. 误解：服用饮食补充剂越多，头发的生长速度就越快。

   • 现实： 接受大量饮食补充剂不能保证头发的快速生长，甚至可能对健康有害。过量的维生素和矿物质会导致副作用，例如恶心，呕吐，腹泻，皮疹和其他症状。重要的是要观察饮食补充剂包装上的建议剂量。在服用饮食补充剂之前，建议咨询医生。

3. 误解：所有头发饮食补充剂都同样有效。

   • 现实： 头发饮食补充剂的有效性取决于它们的成分，成分的质量，剂量和人体的个体特征。并非所有的饮食补充剂都包含足够数量的必要组成部分。一些制造商可以使用质量较差的成分或高估剂量。身体的个体特征也起作用。对于一个人来说，有效的东西可能对另一个人不起作用。从值得信赖的制造商中选择饮食补充剂并注意该构图很重要。

4. 神话：头发饮食补充剂可以立即产生结果。

   • 现实： 头发生长是一个缓慢的过程。不要期望服用饮食补充剂的即时结果。通常，经过几个月的定期接收后，第一个结果变得明显。观察接收方案并且不要中断治疗过程很重要。还必须记住，饮食补充剂可以更好地结合适当的营养，护发和健康的生活方式。

5. 神话：头发饮食补充剂适合所有人。

   • 现实： 饮食补充剂具有禁忌症和副作用。一些饮食补充剂可以与药物相互作用。在服用饮食补充剂之前，您需要咨询医生，尤其是如果您患有疾病或服用药物。不建议为怀孕和护理妇女以及儿童使用dar。

6. 误解：Bades是所有头发问题的灵丹妙药。

   • 现实： 坏蛋不是灵丹妙药。它们只有在某些情况下才能有用，例如，营养不足。如果脱发是由遗传因素，激素疾病或严重疾病引起的，则饮食补充剂将无济于事。在这种情况下，您必须咨询医生并接受检查。

7. 误解：名人宣传的饮食补品是最有效的。

   • 现实： 名人对饮食补充的广告并不是其有效性的保证。名人通常会收到广告收入，并且可能没有使用该产品的个人经验。重要的是要注意饮食补充剂的组成，医生的评论和临床研究结果，而不是广告。

第5节：如何选择权利并服用饮食补充剂以增长头发

1. 咨询医生：

   • 在您开始服用饮食补充剂之前，建议咨询三明手或治疗师。医生将进行检查，揭示可能导致脱发的原因，并确定您是否缺乏任何营养素。根据检查的结果，医生将推荐合适的饮食补充剂并确定最佳剂量。

2. 组成的研究：

   • 在购买不良情况之前，请仔细研究其成分。注意维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物的存在是生长和健康所必需的。确保组件的剂量与您的需求相对应。避免含有人造染料，口味和其他有害添加剂的饮食补充剂。

3. 制造商的选择：

   • 从具有良好声誉的值得信赖的制造商那里选择饮食补充剂。请注意质量的可用性和遵守标准。避免从未知制造商那里购买饮食补充剂，因为它们可能包含低质量成分或与已声明的成分相对应。

4. 遵守剂量和应用方法：

   • 按照医生的说明和建议服用饮食补充剂。不要超过建议的剂量，因为这可能会导致副作用。每天同时服用饮食补充剂，以保持体内恒定的营养水平。

5. 结合适当的营养和护发：

   • Bades结合适当的营养，护发和健康的生活方式更好地工作。确保您的饮食含有足够的蛋白质，维生素和矿物质来生长。避免吃大量的脂肪，油炸和甜食。正确护理头发，使用柔软的洗发水和空调，避免频繁使用热量工具进行造型和积极的化学程序。

6. 评估结果：

   • 经过几个月的定期接收后，评估饮食补充剂摄入的结果。注意头发生长的速度，结构，光泽和一般状况。如果您没有注意到任何改进，请咨询医生调整治疗。

7. 副作用和禁忌症：

   • 在开始做不好之前，请阅读可能的副作用和禁忌症。如果您有任何副作用，请停止服用饮食补充剂并咨询医生。

第6节：改善头发生长的替代方法

1. 适当的营养：

   • 富含蛋白质，维生素和矿物质的均衡饮食对于头发健康是必需的。包括含铁（红肉，肝脏，菠菜），锌（牡蛎，牛肉，南瓜种子），生物素（鸡蛋，坚果，种子），维生素D（鱼，鸡蛋，鸡蛋，富集产品），维生素C（柠檬酸，浆果）和Omega-33脂肪酸（Fish-33 Fatty Aunt，Fish Nutn Nutn，Nutn Nutn，Nutn，Nutn，Nutn Nutt，Nutt Nutt Nutt，）。

2. 护发：

   • 使用不含侵略性化学物质的软洗发水和空调。避免经常使用热造型工具（吹风机，熨烫，镊子）。不要梳头，因为它更容易受到伤害。按摩头皮以刺激血液循环并改善毛囊的营养。避免发型紧身，可能会损害头发。保护头发免受紫外线辐射和环境污染。

3. 减轻压力：

   • 慢性压力会导致脱发。找到应对压力的方法，例如瑜伽，冥想，在新鲜空气中行走，与朋友和家人交流。为自己提供足够的睡眠，因为缺乏睡眠会增加压力。

4. 药物：

   • 在某些情况下，可能需要药物治疗来治疗脱发。米诺地尔是一种刺激头发生长的外部药物。非那雄胺是一种用于内向的药物，它阻止了DGT的作用，并用于治疗男性的雄激素性脱发。检查后医生应处方药物。

5. 专业程序：

   • 有一些专业的程序可以改善头发生长，例如介质疗法（将营养素引入头皮），浆液（将患者的血浆施用到头皮中）和激光治疗（用激光辐射刺激头发生长）。这些程序应由合格的美容学家或三级学家进行。

6. 民间疗法：

   • 一些民间疗法，例如基于牛油油，蓖麻油，芥末和洋葱的头发面具，可以刺激头发生长。但是，这些资金的有效性尚未得到科学证明。

第7节：结论

在脱发与营养不足有关的情况下，对头发生长不利。但是，它们并不是所有头发问题的灵丹妙药，无法治愈遗传因素，荷尔蒙疾病或严重疾病引起的脱发。在服用饮食补充剂之前，您需要咨询医生并确保它们适合您。从值得信赖的制造商那里选择饮食补充剂，观察推荐的剂量并将其与适当的营养，护发和健康的生活方式结合在一起很重要。在某些情况下，可能需要进行药物治疗或专业程序来治疗脱发。