染色后的头发修复：饮食补充剂的帮助

染色后的头发修复：饮食补充剂的帮助

第1章：了解头发着色造成的损害

无论选择的技术或使用的产品如何，都不可避免地会对头发的结构造成一定的损害。此损害取决于几个因素：

• 染料的类型： 含有氨和过氧化氢的永久染料是最具侵略性的。它们深入头发的皮质，破坏天然色素并用人造代替。这会导致角蛋白纤维损坏并削弱结构。半永久和临时染料会造成较小的伤害，因为它们沉积在头发表面，不需要对角质层进行大量披露。
• 着色频率： 头发染色的频率越多，损害的累积效应就越明显。反复接触化学物质会削弱头发，使其更容易受到脆性，干燥和分裂末端的影响。
• 染色前的头发状况： 已经受损的头发（例如，在化学卷曲后，闪电或频繁使用热仪器）对染料更敏感。在这种情况下，严重损害的风险大大增加。
• 颜色质量： 便宜或低质量的染料可能包含侵略性化学物质，从而对头发造成更大的伤害。专业染料通常包含更多的关怀成分和侵略性较低的物质。
• 调色师的技巧： 经验丰富的调色师正确选择了耐力的染料和时间，从而最大程度地减少了头发损伤。染料的不当使用会导致过度，头皮的过度，甚至是头皮。
• 单个头发特征： 头发的结构，孔隙度和厚度会影响其损伤易感性的程度。薄而多孔的头发比厚而浓密更脆弱。

1.1染色时头发损伤机制：

染发过程由几个阶段组成，每个阶段可能会损害头发结构：

1. 清洁开口： 染料中包含的氨或其他碱性剂抬起角质层 — 头发的外部保护层。这是将染料渗入皮质的必要条件。但是，开放的角质层使头发更容易受到外部因素和水分流失的影响。
2. 填充天然色素： 染料中含有过氧化氢可增强天然发色素（黑色素）。这个过程可能尤其具有破坏性，尤其是在变成几种音调时。
3. 人造色素的渗透： 染料分子穿透皮质，并用人造代替天然色素。这个过程会损害构成头发基础的角蛋白纤维的结构。
4. 关闭角质层： 染色后，有必要关闭角质层以保持头发内部的水分和人造色素。但是，即使使用了空调和角质层的口罩，它并不总是完全关闭，这会使头发脆弱。

1.2颜色损坏头发的后果：

染色时的头发损伤可能以各种形式发生：

• 干燥： 受损的角质层不容纳水分，这会导致头发干燥和脱水。
• 恶心： 弱化的头发结构使其更容易易碎，尤其是在梳理和造型时。
• 服务提示： 表皮和皮质的破坏导致头发末端的崩溃。
• 失去光泽： 受损的角质层不会反射光，这会使头发变得昏暗而毫无生命。
• 孔隙率增加： 开放的角质层使头发更加多孔，从而导致染料快速浸出和造型困难。
• 变化结构： 在严重的情况下，染色会改变头发的结构，使它们更薄，虚弱和顽皮。
• 弹性的丧失： 健康的头发具有一定的弹性，使其可以伸展并恢复其原始状态。受损的头发会失去弹性并容易断裂。
• 梳理困难： 干燥和受损的头发通常会纠结且难以梳理，从而导致更大的伤害。

第2章：营养在头发修复中的作用

头发健康直接取决于营养。缺乏某些维生素，矿物质和其他营养可能会导致头发生长，稀疏，干燥，脆弱和损失。头发着色，加剧对头发结构的损害，增加了这些营养素恢复和维持健康的需求。

2.1头发健康的主要营养素：

• 松鼠： 头发主要由角蛋白蛋白组成。足够的蛋白质消耗对于头发的生长和恢复是必要的。缺乏蛋白质会导致头发生长的放缓，变薄和损失。蛋白质的来源：肉，鱼，鸡蛋，乳制品，豆类，坚果和种子。
• B维生素B： B族维生素在细胞代谢中起重要作用，包括毛囊细胞。
  • 生物素（B7）： 参加角蛋白的合成。生物素缺乏会导致脱发，变薄和脆弱。生物素的来源：鸡蛋，肝脏，坚果，种子，鳄梨。
  • 烟酸（B3）： 改善头皮的血液循环，导致营养流向毛囊的流动。缺乏烟酸会导致脱发和干燥。烟酸的来源：肉，鱼，家禽，坚果，种子，豆类。
  • 全能酸（B5）： 参与维持健康头皮和头发所必需的脂肪的代谢。泛酸的缺点会导致脱发和白发。泛酸的来源：肉，鱼，鸡蛋，乳制品，蔬菜。
  • 维生素B12： 必须形成将氧气和养分传递到毛囊的红细胞形成。维生素B12的缺乏会导致脱发和变薄。维生素B12的来源：肉，鱼，鸡蛋，乳制品。
• 维生素C： 一种可保护毛囊免受自由基损害的抗氧化剂。胶原蛋白的合成也是必要的，胶原蛋白增强了头发的结构。维生素C的来源：柑橘类水果，浆果，胡椒，西兰花。
• 维生素D： 他在毛囊的头发生长和差异化中发挥作用。维生素D的缺点会导致脱发。维生素D的来源：阳光，脂肪鱼，鸡蛋，富集的产品。
• 维生素E： 一种可保护头发免受自由基损伤的抗氧化剂。还可以改善头皮中的血液循环。维生素E的来源：植物油，坚果，种子，绿叶蔬菜。
• 矿物：
  • 铁： 必须形成将氧气转移到毛囊的红细胞形成。铁缺乏会导致脱发，变薄和干燥。铁的来源：肉，鱼，家禽，豆类，绿叶蔬菜。
  • 锌： 参与包括毛囊在内的织物的生长和恢复。缺乏锌会导致脱发，稀疏和头皮屑。锌的来源：肉，鱼，家禽，坚果，种子，豆类。
  • 镁： 参与体内300多个酶促反应，包括头发生长和健康所需的酶促反应。缺乏镁会导致脱发和变薄。镁的来源：绿叶蔬菜，坚果，种子，豆类，全谷物。
  • 硒： 一种可保护毛囊免受自由基损害的抗氧化剂。甲状腺在头发生长中起着重要作用的甲状腺的正常运行也是必要的。赛琳娜的来源：巴西坚果，鱼，鸟，鸡蛋。
• omega-3脂肪酸： 改善头皮的健康并减少炎症，这会干扰头发生长。 omega-3脂肪酸的来源：脂肪鱼，亚麻籽，奇亚种子，核桃。
• 氨基酸： 正在建立包括角蛋白在内的蛋白质。足够的氨基酸消耗对于头发的生长和恢复是必要的。氨基酸来源：肉，鱼，鸡蛋，乳制品，豆类，坚果和种子。特别重要的是氨基酸半胱氨酸，赖氨酸和蛋氨酸。

2.2染色后的营养和头发修复：

染色后，头发需要特别注意和营养。有必要为人体提供所有必要的营养，以恢复受损的头发结构并刺激新的健康头发的生长。这可以帮助饮食补充剂（生物活性添加剂）。

第3章：染色后的头发恢复不良

Bades是旨在补充饮食的生物活性物质的浓缩物。它们不是药物，但对于维持头发健康很有用，尤其是在染色后，当需要某些营养素增加时。重要的是要记住，在服用任何饮食补充剂之前，有必要咨询医生，以排除禁忌症并选择最佳剂量。

3.1头发饮食补充剂类型：

头发饮食补充剂通常含有维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物的组合，这有助于头发的生长，增强和恢复。最常见的成分：

• B族维生素（生物素，烟酸，洗糖酸，B12）： 如前所述，这些维生素在毛囊和角蛋白合成细胞的代谢中起重要作用。
• 维生素C： 保护头发免受自由基损伤并刺激胶原蛋白的合成的抗氧化剂。
• 维生素D： 对于毛囊细胞的生长和分化是必要的。
• 维生素E： 一种抗氧化剂，可保护头发免受自由基的损伤并改善头皮中的血液循环。
• 铁： 必须形成将氧气转移到毛囊的红细胞形成。重要的！含铁添加剂只能用确认的铁缺乏服用，因为铁的过量可能对人体有害。
• 锌： 参与包括毛囊在内的织物的生长和恢复。
• 镁： 参与体内300多个酶促反应，包括头发生长和健康所需的酶促反应。
• 硒： 保护毛囊免受自由基损伤的抗氧化剂，对于甲状腺的正常运行是必要的。
• 硅： 增强头发结构并使其更具损害的矿物质。硅资源：马尾提取物，竹子。
• 氨基酸（半胱氨酸，租赁，蛋氨酸）： 角蛋白的建筑块。
• omega-3脂肪酸： 改善头皮的健康并减少炎症。
• 植物提取物：
  • 马尾提取物： 包含硅，可以增强头发的结构。
  • 荨麻提取物： 含有滋养毛囊并刺激头发生长的维生素和矿物质。
  • 锯棕榈棕榈提取物： 阻止了digidrotestosterone（DGT）的效果，DGT是一种可能导致脱发的激素。它主要用于治疗雄激素性脱发。
  • 绿茶提取物： 含有保护头发免受自由基损伤的抗氧化剂。
  • 生物蛋白（黑胡椒提取物）： 改善养分的吸收。
  • MSM（甲基磺基元）： 胶原蛋白和角蛋白的合成所需的硫的来源。

3.2如何在染色后选择饮食补充剂来修复头发：

当选择染色后的饮食补充剂时，应考虑几个因素：

• 作品： 请注意产品的组成，并确保其包含有助于生长，增强和恢复头发的所有必要的维生素，矿物质和氨基酸。
• 剂量： 按照包装上指示的建议剂量。如果不咨询医生，请勿超过剂量。
• 质量： 从良好且可靠的制造商中选择保证产品质量的饮食补充剂。注意质量证书的可用性。
• 个人需求： 考虑您的个人需求和身体特征。例如，如果您缺乏铁缺乏症，请选择含铁的饮食补充剂。如果您对任何成分有过敏，请避免含有这些成分的饮食补充剂。
• 评论： 阅读其他用户的评论，以了解他们在使用饮食补充剂方面的经验。
• 咨询医生： 在服用任何饮食补充剂之前，请务必咨询医生以排除禁忌症并选择最佳剂量。医生可以开出血液检查，以确定您缺少哪种营养。

3.3染色后的饮食补充剂例子：

市场上有许多旨在改善头发健康的饮食补充剂。以下是流行产品的一些示例，但在使用之前，请务必咨询您的医生：

• Perfectil： 含有B组，维生素C，维生素D，维生素E，铁，锌，镁，硒，硅，硅，氨基酸和植物提取物的维生素。
• Solgar皮肤，指甲和头发： 含有MSM，红藻，维生素C，锌和铜。
• 大自然的头发，皮肤和指甲： 含有生物素，维生素C，维生素E和抗氧化剂。
• 体内额外的力量： 含有Aminomar C™海洋复合物，生物素，维生素C，铁和烟酸。
• Nutrafol妇女： 包含锯棕榈，Ashvaganda，Kurkumin，Marine胶原蛋白和其他植物提取物。旨在打击女性的脱发。

3.4如何服用头发饮食补充剂：

饮食补充剂通常在持续时间取决于产品和个人需求的课程中。通常课程为2-3个月。重要的是要观察推荐的剂量并按照说明服用饮食补充剂。为了更好地吸收养分，建议在饭菜中服用饮食补充剂。

3.5饮食补充剂的可能副作用：

在大多数情况下，饮食补充剂的耐受性良好，但在某些情况下可能会发生副作用，例如：

• 过敏反应： 如果您对任何饮食补充剂过敏，可能会发生过敏反应，例如皮疹，瘙痒，水肿或呼吸困难。
• 消化系统疾病： 在某些情况下，饮食补充剂会引起消化系统疾病，例如恶心，呕吐，腹泻或便秘。
• 与药物的相互作用： Bades可以与某些药物互动，因此在服用医生之前咨询很重要。
• 过量： 超过建议的饮食补充剂可能会导致不良副作用。

如果发生任何副作用，则有必要停止服用饮食补充剂并咨询医生。

第4章：染色后恢复头发的其他措施

除了服用饮食补充剂外，还有其他措施还可以帮助恢复染色后：

4.1适当的护发：

• 使用洗发水和护发素作为染发： 这些产品包含有助于保护头发颜色并恢复其结构的特殊成分。避免含有可以洗净油漆并干燥头发的硫酸盐的洗发水。
• 使用头发面具： 头发掩盖强烈滋养和滋润头发，恢复其结构并发光。每周使用1-2次发膜。
• 使用发油： 发油有助于滋润并保护头发免受损伤。洗涤后，将油涂在头发的末端。
• 避免经常洗发： 经常洗发会使它们过量服用并洗净油漆。必要时洗头，但每周不超过2-3次。
• 使用热保护产品： 在使用吹风机之前，熨烫或卷曲铁，将热保护剂涂在头发上，以保护它们免受高温损害。
• 限制使用热工具的使用： 经常使用吹风机，熨烫或卷发铁会干燥并损坏头发。如果可能的话，以自然的方式干燥头发。
• 保护头发免受阳光的侵害： 太阳会导致油漆碎片化并损坏头发。戴帽子或使用SPF发型产品。
• 定期剪头发的末端： 切开头发的末端有助于摆脱裂开末端并防止进一步的头发崩溃。
• 使用软梳子： 避免使用带有硬牙的梳子会损坏头发。从尖端开始仔细梳理头发。
• 不要梳头湿的头发： 湿头发更容易受到伤害。梳理之前，让您的毛干一点。

4.2适当的营养：

健康和平衡的饮食在头发健康中起着重要作用。确保您食用足够的蛋白质，维生素，矿物质和其他营养素，用于生长和恢复头发。 Turn on in your diet products rich in protein (meat, fish, eggs, dairy products, legumes, nuts and seeds), group B vitamins (eggs, liver, nuts, seeds, avocados, meat, fish, poultry, legumes), vitamin C (citrus fruits, berries, pepper, broccoli), vitamin D (fatty fish, eggs, oligated. Products), vitamin E (vegetable oils, nuts, seeds, green leafy vegetables), iron (meat, fish, poultry, legumes, green leafy vegetables), zinc (meat, fish, poultry, nuts, seeds, legumes (green sheet vegetables, nuts, seeds, legumes, whole granar products), selenium (Brazilian Nuts, fish, poultry, eggs) and omega-3 fatty acids (oily鱼，亚麻籽，奇亚种子，核桃）。

4.3压力管理：

压力会对头发的健康产生负面影响，从而导致其损失和增长放缓。使用瑜伽，冥想，呼吸运动或在新鲜空气中行走等方法来学习压力。

4.4家用头发面具：

染色后，头发面膜可能是恢复受损头发的有效方法。这里有一些自制口罩的食谱：

• 鳄梨面具和橄榄油： 鳄梨富含脂肪和维生素，可滋养和滋润头发。橄榄油会变软并闪耀头发。捣碎鳄梨，并与橄榄油混合。将口罩涂在头发上，静置30分钟。然后用温水冲洗。
• 由蛋黄和蜂蜜制成的面具： 蛋黄含有蛋白质和脂肪来增强头发。蜂蜜保湿并赋予头发光泽。将蛋黄与蜂蜜混合。将口罩涂在头发上，静置30分钟。然后用温水冲洗。
• 椰子油面膜： 椰子油穿透了头发结构，并从内部滋润。将椰子油涂在头发上，并将其保留过​​夜。早晨用温水洗净。
• 芦荟面具： 芦荟舒缓头皮并刺激头发生长。将芦荟凝胶涂在头皮和头发上，然后静置30分钟。然后用温水冲洗。

第5章：与专家咨询

在某些情况下，尽管有适当的护理和饮食补充剂的摄入量，但染色后可能很难恢复头发。在这种情况下，建议与专家联系：

• 三学学家： 专门治疗头发和头皮疾病的医生。 Tricholoks将诊断您的头发和头皮状况并开出个人治疗。
• 皮肤科医生： 专门研究皮肤病的医生。皮肤科医生可以帮助确定脱发的原因并开出适当的治疗方法。
• 调色师： 经验丰富的调色师将帮助您选择对您的头发造成最小伤害的油漆和染色技术。

5.1当您应该联系专家时：

• 脱发： 如果您在染色后发现大量脱发，则必须联系专家。
• 强烈的头发损伤： 如果您的头发在染色后变得非常干燥，脆性和分裂，则必须联系专家。
• 头皮刺激： 如果染色后有头皮刺激，则必须联系专家。
• 头皮： 如果您在染色后患有头皮屑，则需要联系专家。
• 缺乏结果： 如果您在自我护理和饮食补充剂的接受后看不到头发状况的改善，则必须与专家联系。

结论。 （故意留空）