Обзор БАДов для нормализации сна

Статья должна состоять только из следующих разделов:

1. Понимание сна и его сбоев (10%)
2. Общие ингредиенты в добавках, способствующих сон, (40%)
3. Типы добавок для сна: категорический разрыв (20%)
4. Выбор правильной добавки для сна: факторы для рассмотрения (20%)
5. Безопасность, побочные эффекты и взаимодействие (10%)

Статья должна быть написана на русском языке.

1. Понимание сна и его сбоев (10%)

Сон – фундаментальная потребность организма, не менее важная, чем питание и дыхание. Он играет критическую роль в восстановлении физических и когнитивных функций, консолидации памяти, регуляции настроения и поддержании иммунной системы. Недостаток сна, или нарушение его структуры, может приводить к широкому спектру негативных последствий, затрагивающих практически все аспекты жизни человека.

Циркадные ритмы и их значение. Циркадные ритмы, часто называемые «биологическими часами», представляют собой внутренние 24-часовые циклы, регулирующие множество физиологических процессов, включая сон-бодрствование, гормональную секрецию, температуру тела и аппетит. Нарушение циркадных ритмов, например, при сменной работе, пересечении часовых поясов (джетлаг) или нерегулярном режиме сна, может существенно ухудшить качество сна и общее самочувствие. Ключевым гормоном, участвующим в регуляции циркадных ритмов и сна, является мелатонин, вырабатываемый эпифизом в ответ на темноту.

Стадии сна и их важность. Сон состоит из нескольких стадий, циклически сменяющих друг друга:

• NREM (нерапидное движение глаз) Сон: Включает три стадии, характеризующиеся замедлением мозговой активности, снижением частоты сердечных сокращений и дыхания, и расслаблением мышц. Стадии NREM важны для физического восстановления и консолидации декларативной памяти (памяти о фактах и событиях).

• Rem (быстрое движение глаз) Сон: Характеризуется быстрым движением глаз, повышенной мозговой активностью, схожей с состоянием бодрствования, и расслаблением мышц (за исключением мышц, контролирующих дыхание и движение глаз). REM-сон играет важную роль в консолидации процедурной памяти (памяти о навыках и привычках), обработке эмоций и сновидениях.

Каждая стадия сна важна для полноценного восстановления и выполнения специфических функций. Нарушение структуры сна, например, сокращение продолжительности определенных стадий, может приводить к ухудшению когнитивных функций, настроения и физической работоспособности.

Факторы, влияющие на качество сна. На качество сна влияет множество факторов, включая:

• Возраст: С возрастом структура сна меняется, уменьшается продолжительность глубокого сна и увеличивается количество пробуждений в течение ночи.

• Образ жизни: Неправильное питание, недостаток физической активности, употребление алкоголя и кофеина перед сном, а также курение могут существенно ухудшить качество сна.

• Психологическое состояние: Стресс, тревога, депрессия и другие психологические проблемы часто сопровождаются нарушениями сна.

• Медицинские состояния: Различные заболевания, такие как синдром апноэ сна, синдром беспокойных ног, хроническая боль и другие, могут существенно нарушать сон.

• Окружающая среда: Шум, яркий свет, высокая или низкая температура в спальне могут негативно влиять на качество сна.

Наиболее распространенные нарушения сна. К наиболее распространенным нарушениям сна относятся:

• Инсомния (бессонница): Трудности с засыпанием, поддержанием сна или слишком ранним пробуждением.

• Синдром апноэ сна: Состояние, характеризующееся остановками дыхания во время сна, приводящими к снижению уровня кислорода в крови и частым пробуждениям.

• Синдром беспокойных ног: Неприятные ощущения в ногах, вызывающие непреодолимое желание двигать ими, особенно в состоянии покоя.

• Нарколепсия: Хроническое неврологическое расстройство, характеризующееся чрезмерной дневной сонливостью, внезапными приступами сна и катаплексией (внезапной потерей мышечного тонуса).

Понимание механизмов сна, факторов, влияющих на его качество, и распространенных нарушений сна является важным шагом к улучшению своего сна и общего самочувствия. В некоторых случаях, коррекция образа жизни и соблюдение гигиены сна могут быть достаточными для решения проблем со сном. Однако, в других случаях, может потребоваться консультация врача и применение медикаментозных или немедикаментозных методов лечения, включая использование БАДов.

2. Общие ингредиенты в добавках, способствующих сон, (40%)

Рынок БАДов, предназначенных для нормализации сна, предлагает широкий спектр продуктов, содержащих различные ингредиенты. Понимание свойств и механизмов действия этих ингредиентов поможет сделать осознанный выбор и подобрать наиболее подходящий продукт.

Мелатонин. Мелатонин – гормон, вырабатываемый эпифизом в ответ на темноту. Он играет ключевую роль в регуляции циркадных ритмов и цикла сон-бодрствование. Добавки мелатонина часто используются для облегчения засыпания, особенно при джетлаге, сменной работе или нарушениях циркадных ритмов.

• Механизм действия: Мелатонин связывается с мелатониновыми рецепторами (MT1 и MT2) в головном мозге, способствуя снижению возбуждения и наступлению сна. Он также может оказывать антиоксидантное и противовоспалительное действие.
• Дозировка: Обычно рекомендуется начинать с низкой дозы (0.3-1 мг) и постепенно увеличивать ее при необходимости. Дозировка зависит от индивидуальной чувствительности и целей применения.
• Эффективность: Мелатонин наиболее эффективен для облегчения засыпания и сокращения времени, необходимого для засыпания. Он может быть менее эффективен для поддержания сна в течение ночи.
• Побочные эффекты: В редких случаях могут возникать головная боль, сонливость, головокружение и тошнота.

L-трипофан. L-Триптофан – незаменимая аминокислота, которая является предшественником серотонина и мелатонина. Серотонин – нейромедиатор, играющий важную роль в регуляции настроения, аппетита и сна.

• Механизм действия: L-Триптофан преобразуется в серотонин в головном мозге, который, в свою очередь, может быть преобразован в мелатонин. Повышение уровня серотонина способствует расслаблению и улучшению настроения, что может облегчить засыпание.
• Дозировка: Обычно рекомендуется принимать 500-1000 мг L-Триптофана перед сном.
• Эффективность: L-Триптофан может быть эффективен для улучшения качества сна и сокращения времени, необходимого для засыпания, особенно у людей с низким уровнем серотонина.
• Побочные эффекты: В высоких дозах могут возникать тошнота, диарея и головокружение. Не рекомендуется принимать L-Триптофан одновременно с антидепрессантами.

5-HTP (5-Гидрокситриптофан). 5-HTP – метаболический предшественник серотонина, получаемый из семян африканского растения Griffonia simplicifolia.

• Механизм действия: 5-HTP преобразуется в серотонин в головном мозге более эффективно, чем L-Триптофан. Повышение уровня серотонина способствует расслаблению и улучшению настроения.
• Дозировка: Обычно рекомендуется принимать 50-100 мг 5-HTP перед сном.
• Эффективность: 5-HTP может быть эффективен для улучшения качества сна, сокращения времени, необходимого для засыпания, и снижения тревожности.
• Побочные эффекты: В высоких дозах могут возникать тошнота, диарея и головная боль. Не рекомендуется принимать 5-HTP одновременно с антидепрессантами.

Валериан. Валериана – лекарственное растение, традиционно используемое для лечения тревожности и бессонницы.

• Механизм действия: Механизм действия валерианы до конца не изучен, но предполагается, что она влияет на ГАМК-ергическую систему, увеличивая уровень ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) в головном мозге. ГАМК – нейромедиатор, обладающий успокаивающим и расслабляющим действием.
• Дозировка: Обычно рекомендуется принимать 400-900 мг экстракта валерианы перед сном.
• Эффективность: Валериана может быть эффективна для улучшения качества сна, сокращения времени, необходимого для засыпания, и снижения тревожности. Эффект валерианы может проявляться постепенно, после нескольких недель регулярного приема.
• Побочные эффекты: В редких случаях могут возникать головная боль, головокружение и расстройство желудка.

Ромашка. Ромашка – лекарственное растение, известное своими успокаивающими и противовоспалительными свойствами.

• Механизм действия: Ромашка содержит апигенин, флавоноид, который связывается с бензодиазепиновыми рецепторами в головном мозге, оказывая успокаивающий эффект.
• Дозировка: Обычно рекомендуется пить чай с ромашкой перед сном или принимать экстракт ромашки в дозе 400-800 мг.
• Эффективность: Ромашка может быть эффективна для снижения тревожности, улучшения настроения и облегчения засыпания.
• Побочные эффекты: В редких случаях могут возникать аллергические реакции.

Лаванда. Лаванда – ароматическое растение, известное своими успокаивающими и расслабляющими свойствами.

• Механизм действия: Аромат лаванды стимулирует обонятельные рецепторы, посылая сигналы в лимбическую систему головного мозга, которая отвечает за эмоции и память. Это может приводить к снижению тревожности и расслаблению.
• Дозировка: Лаванду можно использовать в виде ароматерапии (масло лаванды для диффузора), чая или капсул. Для ароматерапии обычно достаточно нескольких капель масла лаванды. Для чая рекомендуется использовать 1-2 чайные ложки сушеных цветков лаванды на чашку кипятка.
• Эффективность: Лаванда может быть эффективна для снижения тревожности, улучшения настроения и облегчения засыпания.
• Побочные эффекты: В редких случаях могут возникать аллергические реакции.

Магний. Магний – важный минерал, участвующий во многих физиологических процессах, включая регуляцию нервной системы и мышечной функции.

• Механизм действия: Магний помогает расслабить мышцы и нервную систему, снижая тревожность и улучшая качество сна. Он также участвует в регуляции мелатонина.
• Дозировка: Обычно рекомендуется принимать 200-400 мг магния перед сном. Рекомендуется выбирать легко усваиваемые формы магния, такие как магния глицинат или магния цитрат.
• Эффективность: Магний может быть эффективен для улучшения качества сна, особенно у людей с дефицитом магния.
• Побочные эффекты: В высоких дозах может вызывать диарею.

L-Теанин. L-Теанин – аминокислота, содержащаяся в чае, известная своими успокаивающими и расслабляющими свойствами.

• Механизм действия: L-Теанин увеличивает уровень ГАМК и серотонина в головном мозге, способствуя расслаблению и снижению тревожности. Он также может улучшить когнитивные функции и концентрацию внимания.
• Дозировка: Обычно рекомендуется принимать 100-200 мг L-Теанина перед сном.
• Эффективность: L-Теанин может быть эффективен для снижения тревожности, улучшения настроения и облегчения засыпания.
• Побочные эффекты: Обычно хорошо переносится, но в редких случаях могут возникать головная боль и тошнота.

ГАМК (гамма-аминобральная кислота). ГАМК – нейромедиатор, обладающий успокаивающим и расслабляющим действием.

• Механизм действия: ГАМК снижает нервное возбуждение в головном мозге, способствуя расслаблению и облегчению засыпания.
• Дозировка: Обычно рекомендуется принимать 100-200 мг ГАМК перед сном.
• Эффективность: Эффективность добавок ГАМК остается спорной, так как ГАМК плохо проникает через гематоэнцефалический барьер. Однако, некоторые исследования показывают, что ГАМК может улучшить качество сна и снизить тревожность.
• Побочные эффекты: В редких случаях могут возникать сонливость и покалывание в коже.

Это лишь некоторые из наиболее распространенных ингредиентов, используемых в БАДах для нормализации сна. Важно помнить, что эффективность и безопасность этих ингредиентов могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, дозировки и качества продукта. Перед началом приема любого БАДа рекомендуется проконсультироваться с врачом.

---

3. Типы добавок для сна: категорический разрыв (20%)

БАДы для нормализации сна можно классифицировать по различным критериям, включая состав, механизм действия и форму выпуска. Такая классификация поможет сориентироваться в разнообразии предлагаемых продуктов и выбрать наиболее подходящий вариант.

По составу:

• Монокомпонентные: Содержат только один активный ингредиент, например, мелатонин, валериану или магний. Такие добавки позволяют точно контролировать дозировку и отслеживать индивидуальную реакцию на конкретный ингредиент.
• Многокомпонентные: Содержат комбинацию нескольких активных ингредиентов, например, мелатонин, валериану и ромашку. Многокомпонентные добавки могут оказывать комплексное воздействие на различные аспекты сна, такие как засыпание, поддержание сна и снижение тревожности. Однако, сложнее отслеживать индивидуальную реакцию на каждый ингредиент.

По механизму действия:

• Регуляторы циркадных ритмов: В основном содержат мелатонин и направлены на восстановление и поддержание нормального цикла сон-бодрствование. Эффективны при джетлаге, сменной работе и других нарушениях циркадных ритмов.
• Успокаивающие и расслабляющие: Содержат ингредиенты, обладающие успокаивающим и расслабляющим действием, такие как валериана, ромашка, лаванда, L-Теанин и магний. Направлены на снижение тревожности, мышечного напряжения и облегчение засыпания.
• Предшественники нейромедиаторов: Содержат ингредиенты, которые являются предшественниками нейромедиаторов, играющих важную роль в регуляции сна, такие как L-Триптофан и 5-HTP. Направлены на повышение уровня серотонина и мелатонина в головном мозге.
• Антиоксиданты и противовоспалительные: Некоторые ингредиенты, такие как мелатонин и куркумин, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут способствовать улучшению качества сна за счет снижения окислительного стресса и воспаления в головном мозге.

По форме выпуска:

• Таблетки и капсулы: Наиболее распространенная форма выпуска БАДов. Удобны в применении и позволяют точно дозировать активные ингредиенты.
• Жидкости (капли, сиропы): Могут быть более удобны для людей, испытывающих трудности с глотанием таблеток или капсул. Позволяют легче регулировать дозировку.
• Чай: Содержит сушеные травы, обладающие успокаивающими и расслабляющими свойствами, такие как ромашка, лаванда и мелисса. Удобен в применении и может быть приятным ритуалом перед сном.
• Спреи: Обычно содержат мелатонин и предназначены для быстрого всасывания через слизистую оболочку полости рта. Могут быть эффективны для быстрого облегчения засыпания.
• Мармеладные пастилки (Gummies): Удобная и приятная форма выпуска, особенно для детей и взрослых, испытывающих трудности с приемом таблеток. Часто содержат мелатонин, витамины и растительные экстракты.

Примеры популярных БАДов в каждой категории:

• Монокомпонентные:

  • Мелатонин (например, Natrol Melatonin)
  • Валерианец (например, валерианский корень природы)
  • Магний (например, Doctor’s Best High Absorption Magnesium Glycinate)

• Многокомпонентные:

  • SleepWell (комбинация мелатонина, валерианы, ромашки и магния)
  • Луна (Мелатонина Комбинация, L-цинин и ромашки)
  • Zenwise Sleep Support (комбинация мелатонина, 5-HTP, валерианы и ромашки)

• Регуляторы циркадных ритмов:

  • Мелатонин (см. выше)

• Успокаивающие и расслабляющие:

  • Valerian Root (см. выше)
  • Chamomile Tea (различные бренды)
  • Конкурс (nanaprimer, содержимое Sunningsine)
  • Magnesium (см. выше)

• Предшественники нейромедиаторов:

  • L-Tryptophan (например, NOW L-Tryptophan)
  • 5-HEP (например, теперь 5-HTP)

При выборе БАДа для нормализации сна важно учитывать свои индивидуальные потребности, предпочтения и возможные противопоказания. Рекомендуется начинать с монокомпонентных препаратов, чтобы оценить реакцию организма на конкретный ингредиент, и постепенно переходить к многокомпонентным препаратам при необходимости. Также важно обращать внимание на качество продукта, репутацию производителя и наличие сертификатов качества.

4. Выбор правильной добавки для сна: факторы для рассмотрения (20%)

Выбор подходящего БАДа для нормализации сна – индивидуальный процесс, требующий учета множества факторов. Не существует универсального решения, подходящего всем. Важно тщательно оценить свои потребности, состояние здоровья и возможные риски перед началом приема любого БАДа.

Определение причины нарушения сна. Первый и самый важный шаг – попытаться определить причину нарушения сна. Бессонница может быть вызвана различными факторами, такими как стресс, тревога, депрессия, нарушения циркадных ритмов, хроническая боль, употребление кофеина или алкоголя, а также определенные медицинские состояния. В зависимости от причины, выбор БАДа может отличаться.

• Стресс и тревога: Если бессонница связана со стрессом и тревогой, могут быть эффективны БАДы с успокаивающими и расслабляющими свойствами, такие как валериана, ромашка, лаванда, L-Теанин и магний.
• Нарушения циркадных ритмов: Если бессонница связана с джетлагом, сменной работой или другими нарушениями циркадных ритмов, может быть эффективен мелатонин.
• Дефицит нейромедиаторов: Если есть подозрение на дефицит серотонина или других нейромедиаторов, могут быть эффективны L-Триптофан или 5-HTP.

Индивидуальные особенности организма. Важно учитывать свои индивидуальные особенности организма, такие как возраст, вес, пол, состояние здоровья и наличие аллергий.

• Возраст: Пожилым людям может потребоваться более низкая дозировка мелатонина и других БАДов. Детям и подросткам следует принимать БАДы только по рекомендации врача.
• Состояние здоровья: При наличии хронических заболеваний, таких как заболевания печени, почек или сердечно-сосудистой системы, необходимо проконсультироваться с врачом перед началом приема любых БАДов.
• Аллергии: Перед приемом БАДа необходимо внимательно изучить состав и убедиться в отсутствии аллергенов.

Совместимость с другими лекарствами и БАДами. Важно учитывать возможные взаимодействия между БАДом для нормализации сна и другими лекарствами или БАДами, которые вы принимаете. Некоторые ингредиенты, такие как L-Триптофан и 5-HTP, могут взаимодействовать с антидепрессантами. Мелатонин может взаимодействовать с антикоагулянтами и другими лекарствами. Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, чтобы убедиться в безопасности комбинации различных препаратов.

Форма выпуска и дозировка. Выберите форму выпуска БАДа, которая вам наиболее удобна в применении. Начните с низкой дозировки и постепенно увеличивайте ее при необходимости, соблюдая рекомендации производителя и врача. Обратите внимание на содержание активных ингредиентов в одной дозе.

Качественный производитель продуктов и репутации. Выбирайте БАДы от известных и надежных производителей, имеющих хорошую репутацию на рынке. Ищите продукты, прошедшие тестирование на чистоту и соответствие заявленному составу. Обратите внимание на наличие сертификатов качества, таких как NSF International, USP Verified или ConsumerLab.com. Избегайте покупки БАДов у непроверенных продавцов или в интернете без возможности проверить подлинность продукта.

Ожидания и реалистичные цели. Важно иметь реалистичные ожидания от приема БАДов для нормализации сна. Они не являются «волшебной таблеткой» и не решают всех проблем со сном мгновенно. БАДы могут быть полезны в сочетании с другими мерами по улучшению гигиены сна, такими как соблюдение режима сна, создание комфортной обстановки в спальне, избегание кофеина и алкоголя перед сном, а также регулярная физическая активность.

Ведение дневника сна. Рекомендуется вести дневник сна, чтобы отслеживать качество сна, время засыпания, время пробуждения и другие параметры. Это поможет оценить эффективность БАДа и внести необходимые коррективы в дозировку или выбор препарата.

Консультация с врачом. Прежде чем начать принимать БАД для нормализации сна, особенно если у вас есть хронические заболевания, вы принимаете другие лекарства или вы беременны или кормите грудью, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Врач сможет оценить ваше состояние здоровья, выявить возможные причины нарушения сна и дать индивидуальные рекомендации по выбору БАДа и его дозировке.

Альтернативные методы улучшения сна. Прежде чем прибегать к БАДам, рассмотрите возможность применения альтернативных методов улучшения сна, таких как:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Эффективный метод лечения бессонницы, направленный на изменение неадаптивных мыслей и поведения, связанных со сном.
• Гигиена сна: Соблюдение режима сна, создание комфортной обстановки в спальне, избегание кофеина и алкоголя перед сном, регулярная физическая активность.
• Релаксационные техники: Медитация, йога, дыхательные упражнения.

В некоторых случаях, коррекция образа жизни и соблюдение гигиены сна могут быть достаточными для решения проблем со сном. БАДы могут быть полезны в качестве дополнения к этим мерам, но не должны рассматриваться как единственный способ лечения бессонницы.

5. Безопасность, побочные эффекты и взаимодействие (10%)

Безопасность – один из важнейших аспектов при выборе и использовании любых БАДов, включая те, которые предназначены для нормализации сна. Несмотря на то, что многие ингредиенты в этих добавках считаются относительно безопасными, важно знать о потенциальных побочных эффектах, взаимодействиях с другими лекарствами и особых мерах предосторожности.

Общие принципы безопасности.

• Консультация с врачом: Перед началом приема любого БАДа, особенно при наличии хронических заболеваний, беременности, кормлении грудью или приеме других лекарств, необходимо проконсультироваться с врачом.
• Соблюдение дозировки: Строго соблюдайте рекомендованную дозировку, указанную на упаковке продукта или назначенную врачом. Не превышайте дозировку, даже если вам кажется, что эффект недостаточен.
• Наблюдение за реакцией организма: Внимательно следите за своей реакцией на БАД. При появлении каких-либо побочных эффектов прекратите прием и обратитесь к врачу.
• Покупка у надежных производителей: Приобретайте БАДы только у известных и надежных производителей, гарантирующих качество и безопасность продукции.
• Проверка состава: Внимательно изучайте состав продукта и убедитесь в отсутствии аллергенов или ингредиентов, которые вам противопоказаны.

Потенциальные побочные эффекты.

Несмотря на то, что многие ингредиенты в БАДах для нормализации сна считаются относительно безопасными, они могут вызывать побочные эффекты у некоторых людей. Наиболее распространенные побочные эффекты включают:

• Сонливость: Многие БАДы для сна могут вызывать сонливость в течение дня, особенно если их принимать в высоких дозах или если вы чувствительны к определенным ингредиентам.
• Головная боль: Головная боль – распространенный побочный эффект, который может возникать при приеме мелатонина, валерианы и других БАДов.
• Головокружение: Головокружение может возникать при приеме валерианы, L-Триптофана и других БАДов.
• Расстройство желудка: Тошнота, диарея, запор или другие расстройства желудка могут возникать при приеме магния, L-Триптофана и других БАДов.
• Аллергические реакции: Аллергические реакции, такие как кожная сыпь, зуд, отек или затрудненное дыхание, могут возникать при приеме любых БАДов, особенно если у вас есть аллергия на какие-либо ингредиенты.

Взаимодействия с лекарствами.

БАДы для нормализации сна могут взаимодействовать с различными лекарствами, усиливая или ослабляя их действие, или вызывая нежелательные побочные эффекты. Наиболее важные взаимодействия включают:

• Антидепрессанты: L-Триптофан и 5-HTP могут взаимодействовать с антидепрессантами, повышая уровень серотонина в головном мозге и вызывая серотониновый синдром.
• Антикоагулянты: Мелатонин может взаимодействовать с антикоагулянтами, повышая риск кровотечений.
• Бензодиазепины и другие седативные препараты: БАДы с успокаивающими свойствами, такие как валериана и ромашка, могут усиливать действие бензодиазепинов и других седативных препаратов, вызывая чрезмерную сонливость и угнетение дыхания.
• Иммунодепрессант: Эхинацея и другие иммуностимулирующие БАДы могут взаимодействовать с иммуносупрессантами, ослабляя их действие.

Особые меры предосторожности.

• Беременность и кормление грудью: Большинство БАДов для нормализации сна не рекомендуется принимать во время беременности и кормления грудью, так как их безопасность в этот период не изучена.
• Детский возраст: БАДы для нормализации сна не рекомендуется давать детям и подросткам без консультации с врачом.
• Вождение автомобиля и работа с механизмами: БАДы для нормализации сна могут вызывать сонливость и снижение концентрации внимания, поэтому не рекомендуется водить автомобиль или работать с механизмами после их приема.
• Заболевания печени и почек: При наличии заболеваний печени и почек необходимо соблюдать особую осторожность при приеме БАДов для нормализации сна, так как эти органы отвечают за метаболизм и выведение лекарственных веществ из организма.
• Планирование операций: Сообщите своему врачу о приеме БАДов для нормализации сна, если вам предстоит операция, так как некоторые ингредиенты могут взаимодействовать с анестезией.

В заключение, БАДы для нормализации сна могут быть полезным инструментом для улучшения качества сна, но важно использовать их с осторожностью, соблюдая рекомендованные дозировки, учитывая возможные побочные эффекты и взаимодействия с лекарствами, а также консультируясь с врачом при необходимости. Безопасность всегда должна быть приоритетом.