omega-3和皮肤健康：选择最好的饮食补充剂
omega-3和皮肤健康：选择最好的饮食补充剂 I. omega-3脂肪酸在体内的作用及其对皮肤的影响 一个。 Omega-3：人类生物化学的主要参与者 Omega-3脂肪酸是一个多不饱和脂肪酸（PNS）的家族，在众多生理过程中起着至关重要的作用。术语“ omega-3”是指从链的甲基端（欧米茄牛）位于第三个碳上的脂肪酸分子中第一个双键的位置。这些脂肪酸在人体中没有足够数量合成，因此必须从食物或食品添加剂中获得。与人类健康相关的主要omega-3脂肪酸包括： α-内酚酸（ALK）： 这是一种短座omega-3脂肪酸，主要包含在植物来源中，例如亚麻籽种子，chia，核桃和一些植物油。 ALK是其他Omega-3，EPA和DHA的前身，但是，它在人体中的这些长链形式的转化相对无效，EPA通常小于10％，而DHA则小于1％。 eicosapentaenicac（EPA）： 这是一种长链omega-3脂肪酸，主要在脂肪鱼中发现，例如鲑鱼，金枪鱼，宏和鲱鱼，以及海藻。 EPA在减少炎症，支持心血管系统和改善情绪方面起着重要作用。它是具有抗炎特性的E3前列腺素的前身，例如E3前列腺素。 Docosahexaenic Acid（DHA）： 这是用于大脑，视网膜和精子的结构和功能的最重要的omega-3脂肪酸。 DHA也包含在脂肪鱼和海藻中。对于婴儿和儿童的大脑和视力发展，以及一生中的认知功能和眼睛健康是必要的。 DHA是细胞膜的一部分，可确保其柔韧性和流动性，这对于细胞的正常功能至关重要。 B omega-3皮肤上的暴露机制 omega-3脂肪酸对皮肤的健康有多方面的影响，它通过几种不同的机制起作用： 减少炎症： Omega-3，尤其是EPA，具有强大的抗炎作用。它们抑制了炎性细胞因子的产生，例如白介素-1（IL-1），这是α肿瘤（TNF-α）和Interlayyykin-6（IL-6）坏死的因素。这些细胞因子在各种皮肤疾病的发展中起着关键作用，包括痤疮，湿疹，牛皮癣和酒渣鼻。减少炎症，omega-3有助于平静皮肤，减少发红，瘙痒和肿胀。 改善皮肤的障碍功能： 皮肤屏障是皮肤的外层，可保护人体免受环境暴露，水分流失和病原体的渗透。 omega-3，尤其是DHA是包括表皮细胞膜在内的细胞膜的重要组成部分。它们有助于维持细胞膜的完整性和结构，从而改善了皮肤的屏障功能。这导致水分损失减少，皮肤水合的增加以及对刺激和过敏原的保护。 调节皮肤脂肪的产生： 皮肤脂肪是一种油性物质，是皮脂腺产生的，并滋润皮肤。但是，过度产生皮肤脂肪会导致毛孔阻塞和痤疮的发展。 Omega-3可以调节皮脂的产生，从而减少其过量产生。这对于患有脂肪或容易痤疮皮肤的人特别有用。 皮肤的保湿： …
