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Витамины для роста детей: необходимые элементы

Витамины для роста детей: необходимые элементы I. Основы здорового роста и развития ребенка Здоровый рост и развитие ребенка – сложный процесс, зависящий от множества факторов. Генетика играет важную роль, определяя …

地球健康 — 健康新聞 CN

顶部饮食补充剂以改善记忆力和浓度

改善记忆和集中的巴多多夫：完整指南 1。Kholin：大脑的砖头 Kholin是必不可少的营养素，在大脑的功能中起着关键作用，尤其是在乙酰胆碱神经递质的形成中。乙酰胆碱对于记忆，训练和肌肉控制至关重要。人体可以少量产生胆碱，但大多数应该配备食物或添加剂。胆碱缺乏会导致记忆，浓度甚至神经系统问题的恶化。 1.1。胆碱形式及其优势： 胆碱殴打： 胆碱最常见，最负担得起的形式。它很容易被吸收，但没有那么有效地穿过血脑屏障（GEB）。适合对大脑健康的一般支持并改善认知功能。 阿尔法 — 糖果素（Alfa-GFH）： 胆碱的一种更有效的形式，可以通过GEB更好地穿透。它变成了大脑中的乙酰胆碱，这使其成为提高记忆，集中和认知能力的绝佳选择。它通常被用作促智。 Citicolin（CDP-Holin）： 另一种强大的胆碱形式，不仅增加了乙酰胆碱水平，而且还支持大脑的能量代谢。它可以提高注意力，集中度，记忆力，甚至可以保护大脑免受损害。 1.2。谁需要胆碱接收： 从事智力劳动的学生和人： 提高注意力，记忆和学习。 老年人： 维持认知功能并防止与年龄相关的大脑变化。 遇到压力的人： 压力会耗尽胆碱储量，因此额外的技术可以帮助应对其对大脑的负面影响。 素食和素食主义者： Kholin主要包含在动物产品中，因此素食主义者和素食主义者可能需要额外接受。 1.3。剂量和副作用： 建议的每日胆碱剂量因年龄和性别而异。建议每天约550毫克成年男性，女性 — 约425毫克。用霍林的饮食补充剂的剂量也可能有所不同，因此遵循包装上的说明很重要。 胆碱的副作用通常微不足道，可能包括恶心，胃部障碍和出汗。在极少数情况下，可能会发生更严重的副作用，例如血压减少和肝脏问题。 2。omega-3脂肪酸：神经元的营养 omega-3脂肪酸，尤其是EPA（Eicopascentachaneic Acid）和DHA（非posagexaic Acid），是大脑细胞膜的重要结构成分。它们在神经冲动的转移，新神经联系和维持认知功能中起着关键作用。 …