地球健康 — 健康新聞 CN

Omega-3：市场上的新饮食补品

欧米茄-3：市场上的新市场 — 综合指南 I.了解omega-3脂肪酸：健康的基础 omega-3脂肪酸是一个多不饱和脂肪酸（PUFAS）的家族，对于各种身体功能至关重要。这些必需的脂肪酸不能由人体足够数量地合成，因此需要通过饮食或补充来摄入摄入量。三个主要的omega-3脂肪酸是： α-内酚酸（ALA）： 主要在亚麻籽，奇亚种子，核桃和大麻种子等植物源中发现。 ALA是EPA和DHA的前体，但是人体的转化率通常效率低下。 eicosapentaenoic酸（EPA）： 主要在海洋来源中发现，例如脂肪鱼（鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼，鲱鱼）和藻类。 EPA在减少炎症，支持心血管健康和调节情绪方面起着至关重要的作用。 Docosahexaenoic Acid（DHA）： 也主要在海洋来源和藻类中发现。 DHA对于大脑发育和功能，视力和整体认知健康至关重要。这是大脑和视网膜中细胞膜的关键成分。 答：Omega-3S的生化作用： Omega-3脂肪酸通过几种关键机制发挥影响： 细胞膜结构： 它们是细胞膜的组成部分，影响流动性，渗透率和受体功能。将omega-3（尤其是DHA）掺入大脑的细胞膜中对于神经元信号传导和突触可塑性至关重要。 类类生产： 它们是类花生酸的前体，涉及炎症，疼痛和血液凝结的信号分子。 EPA与花生四烯酸（一种omega-6脂肪酸）竞争eicosanoids的产生，导致向较少的炎症化合物转移。这是omega-3s发挥抗炎作用的关键机制。 基因表达调节： 它们可以通过结合转录因子（例如过氧化物酶体增殖物激活受体（PPARS））来影响基因表达。 PPAR调节涉及脂质代谢，葡萄糖稳态和炎症的基因的表达。 炎症的解决： Omega-3s参与了分辨蛋白和保护素的生产，专门的促分解介质（SPM），这些介体（SPMS）积极解决炎症并促进组织修复。 B. Omega-3S的健康益处：深度潜水： 支持Omega-3脂肪酸健康益处的科学文献广泛并且不断增长。这是关键领域的详细概述： …

Planète Santé – Actualités Santé FR

高品質のオメガ-3添加物の選択方法

高品質のオメガ3添加剤の選択方法：フル管理 オメガ3の理解：健康基質 オメガ-3脂肪酸は、人間の健康に重要な多価不飽和脂肪のグループです。それらは自分で体によって生産されておらず、食べ物や添加物が付属する必要があります。オメガ-3脂肪酸には3つの主要なタイプがありますが、これは健康に最大の価値があります。 アルファリノレン酸（ALA）： 亜麻仁、クルミ、チアシードなどの植物源に含まれています。身体はALAをEPAとDHAに変換できますが、このプロセスは、特に男性では効果がありません。 エイコペンチン酸（EPA）： 抗炎症特性を持ち、心臓と脳の健康をサポートします。 dokosagexeno酸（DHA）： 彼は脳と視力の発達に重要な役割を果たし、認知機能と心臓の健康もサポートしています。 健康に対するオメガ3の利点： オメガ-3脂肪酸は、健康に幅広い好ましい影響を及ぼします。 心の心： トリグリセリドのレベルの低下、血圧の低下、血栓の予防、内皮機能の改善。 脳の健康： 認知機能、記憶と濃度の改善、認知症とアルツハイマー病の発症のリスクを減らすためのサポート。 目の健康： 網膜の健康を維持し、年齢関連の黄斑変性を発症するリスクを減らします。 抗炎症作用： 体内の炎症の軽減、関節炎の症状の緩和、湿疹と乾癬による皮膚の状態の改善。 メンタルヘルス： うつ病や不安のリスクを減らす。 妊娠中および授乳中の女性の健康： 脳の発達と胎児と新生児の視力に必要です。 骨と関節の健康： 骨の密度を改善し、骨粗鬆症のリスクを減らし、関節痛の緩和。 オメガ3添加剤の受信を検討する価値がある場合： あなたの食事が油性魚（サーモン、サバ、イワシ）やオメガ-3の他の供給源が豊富でない場合は、添加物を服用することを検討する必要があります。オメガ-3を受け入れる必要性を示す他の要因： 心血管疾患または危険因子の存在（高コレステロール、高血圧）。 認知障害または認知症のリスクの増加。 炎症性疾患（関節炎、湿疹、乾癬）。 …

Планета здоровья - Новости здоровья RU

Витамин E для мужчин в период андропаузы: польза и дозировка

Витамин E для мужчин в период андропаузы: польза и дозировка Андропауза: Изменение Гормонального Фона и Его Последствия Андропауза, часто называемая «мужским климаксом,» представляет собой постепенное снижение уровня тестостерона у мужчин …