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記憶に悪い：副作用と禁忌

セクション1：記憶のための栄養補助食品の理解。 1.1メモリ強化サプリメントの風景 一般に向知性または認知エンハンサーと呼ばれるメモリ強化サプリメントの市場は、世界的に指数関数的な成長を経験しています。この急増は、年齢に関連した認知機能低下に関係する高齢化人口、学業の優位性を求めている学生、および要求の厳しい職場環境でのパフォーマンスを最適化することを目指している専門家など、さまざまな要因によって推進されています。多くの管轄区域で栄養補助食品に分類されるこれらのサプリメントは、多くの場合、記憶、焦点、注意、および全体的な認知機能を改善するための処方薬の自然な代替品として販売されています。 しかし、厳密な臨床試験と調節の精査、および市販の栄養補助食品を受ける処方ロトロピクスを区別することが重要です。後者は多くの場合、同じレベルの科学的検証を欠いており、より厳しい品質管理の対象となります。その結果、これらのサプリメントの潜在的な利点、リスク、副作用、および禁忌を理解することは、情報に基づいた意思決定のために最も重要です。 «бадыдляпамяти」という用語は、特に記憶強化のためにロシア語を話す地域で販売されている栄養補助食品を指します。これらの製品には、通常、ビタミン、ミネラル、ハーブ抽出物、アミノ酸、および脳の健康と認知機能をサポートすることを目的とした他の化合物のブレンドが含まれています。特定の成分とその主張された作用のメカニズムは、さまざまなブランドや製剤によって大きく異なります。 1.2規制の枠組みと品質管理の懸念（栄養補助食品の規制と品質管理） 栄養補助食品を管理する規制の枠組みは、国によって大きく異なります。米国を含む多くの管轄区域では、栄養補助食品は医薬品ではなく食品として規制されています。これは、メーカーが消費者に販売される前に製品の有効性または安全性を証明する必要がないことを意味します。立証責任は、サプリメントが市場から削除される前に安全でないか誤っていることを実証する規制当局にあります。 この厳しい規制監視の欠如は、栄養補助食品のラベル付けの質、純度、および精度に関する懸念を引き起こします。研究では、一部のサプリメントには、ラベルに記載されていない成分が含まれている可能性があること、または特定の成分の量が主張されているものとは大きく異なる場合があることが示されています。さらに、一部のサプリメントは、重金属、農薬、またはその他の有害物質で汚染される場合があります。 ロシアでは、Rospotrebnadzor（消費者の権利保護と人間の幸福の監督のための連邦サービス）によって規制されています。ピコンの登録とマーケティングには具体的な規制と要件がありますが、執行と品質管理は依然として困難な場合があります。偽造製品と宣言されていない材料を含むサプリメントは依然として懸念事項です。 したがって、消費者は、記憶強化のために販売されているものを含む栄養補助食品を使用する前に、注意を払って徹底的な研究を行う必要があります。優れた製造慣行（GMP）を遵守し、サードパーティのテストを受ける評判の良いブランドを選択すると、これらのリスクのいくつかを軽減するのに役立ちます。 1.3メモリ強化サプリメントの一般的な成分（メモリ栄養補助食品の一般的な成分） メモリ強化サプリメントには、認知機能をサポートするために相乗的に機能すると考えられている成分の組み合わせが含まれています。最も一般的な成分には次のものがあります。 ビタミンB（ビタミンB）： 脳の神経機能とエネルギー生産に重要です。ビタミンB、特にB12の欠陥は、認知機能を損なう可能性があります。 ビタミンE（ビタミンE）： フリーラジカルによって引き起こされる損傷から脳細胞を保護する抗酸化物質。 オメガ-3脂肪酸（オメガ-3脂肪酸）： 脳の健康と機能に不可欠です。 DHA（ドコサヘキサエン酸）は、脳細胞膜の主要な構造成分です。 Ginkgo Biloba（Ginkgo Biloba）： 脳への血流を改善し、酸化ストレスから保護すると考えられているハーブ抽出物。 Bacopa Monnieri（Monnieri Bakop）： 記憶と学習を改善するために、何世紀にもわたって伝統的なアーユルヴェーダ医学で使用されてきたハーブ。 ホスファチジルセリン（Foosfatelials）： 細胞膜の主要な成分であり、細胞シグナル伝達に役割を果たすリン脂質。 アセチル-L-カルニチン（アセチル-L-カルニチン）： …

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Натуральные БАДы для иммунитета: лучшие варианты

Натуральные БАДы для иммунитета: лучшие варианты Раздел 1: Введение в иммунитет и необходимость его поддержки Иммунная система – это сложный комплекс клеток, тканей и органов, предназначенный для защиты организма от …

地球健康 — 健康新聞 CN

自然添加剂以改善记忆和认知功能

第1章：记忆和认知功能的基础知识 1.1。记忆的确定和组成部分： 记忆是一个复杂的认知过程，包括信息编码，存储和复制。它不是一个整体，而是由几个相互联系的系统组成，每个系统都执行某些功能。关键内存组件包括： 感觉记忆：短期保留几毫秒或秒的感觉信息（视觉，听觉，触觉等）。它允许大脑处理收入激励措施，并将最重要的数据转移到短期记忆中。 短期（操作）内存：执行当前任务所需的信息的临时存储。它的容量有限（通常为7±2个元素）和持续时间（约20-30秒）。 RAM允许您将信息保持在积极的状态，对信息进行操作并将其与其他知识集成在一起。 长期记忆：从几分钟到整个生命中的信息存储很长时间。长期记忆分为： 显式（声明性）记忆：对事实和事件的有意识记忆。 情节记忆：与特定时间和地点相关的个人事件和经历的记忆（例如，在学校第一天的记忆）。 语义记忆：有关事实，概念和有关世界的一般信息的知识（例如，法国首都的知识）。 想象中的（程序）记忆：如何执行某些动作和技能的无意识知识（例如，骑自行车的能力）。它是在实践过程中逐渐形成的，不需要有意识的回忆。 1.2。认知功能： 认知功能是使我们能够感知，过程，记忆和使用信息的心理过程。它们包括： 注意：专注于某些信息并忽略分心因素的能力。注意是有选择性的（专注于特定的刺激）和可持续的（长期保持浓度）。 感知：组织和对感官感官信息的解释的过程。感知使我们能够识别物体，声音，气味和其他激励措施，并将其含义附加到它们上。 语言：理解和使用口头和书面语音的能力。该语言包括语法，词汇，语音和其他方面。 执行功能：计划，组织，决策和控制行为所需的一组认知过程。执行功能包括工作记忆，认知灵活性（在任务之间切换的能力）和制动控制（抑制冲动反应的能力）。 培训：获取新知识，技能和经验的过程。学习可以通过各种机制进行，例如协会培训，认知培训和社会教育。 1.3。影响记忆和认知功能的因素： 内部和外部的许多因素都会影响记忆和认知功能。其中包括： 年龄：随着年龄的增长，大脑的自然变化会导致记忆和认知功能的恶化。但是，这些变化不一定会导致严重的认知障碍。 遗传学：遗传易感性会影响认知障碍的风险，例如阿尔茨海默氏病。 生活：一种不健康的生活方式，例如缺乏体育锻炼，营养不当，吸烟和酗酒，可能会对记忆和认知功能产生负面影响。 压力：慢性压力会损害大脑并恶化认知功能。 睡眠：缺乏睡眠会违反记忆巩固的过程并恶化认知指标。 疾病：某些疾病，例如抑郁症，焦虑症，糖尿病和心血管疾病，可能会对记忆和认知功能产生负面影响。 头部受伤：对大脑的创伤损害会导致认知障碍，包括记忆，注意力和表现功能的问题。 药物：某些药物可以对记忆和认知功能产生副作用。 第2章：支持记忆和认知功能的自然添加剂 2.1。回顾添加剂的主要类别： …