Omega-3：人気のあるブランドの比較
Omega-3：人気のあるブランドの比較 I.オメガ3とは何ですか、そしてなぜそれらが重要なのですか？ オメガ-3脂肪酸は、人間の健康に必要な多価不飽和脂肪のグループです。それらは十分な量で体内で合成されておらず、食物や添加物が付属するはずです。オメガ3の主なタイプ： エイコペンチン酸（EPA）： 心臓の健康、脳、炎症の減少にとって重要です。 dokosagexeno酸（DHA）： 脳と眼の細胞膜の重要な成分は、認知機能と視力に必要です。 アルファリノレン酸（ALA）： 植物源に含まれると、EPAとDHAに変換できますが、このプロセスは効果がありません。 体におけるオメガ3の役割： 心の心： トリグリセリド、血圧、血栓のリスク、不整脈のレベルを下げます。 脳機能： 認知機能、記憶、濃度を改善し、うつ病や認知症のリスクを減らします。 ビジョン： 網膜の健康には目が必要であり、年齢関連の黄斑変性のリスクを減らします。 炎症： それらは抗炎症特性を持ち、関節炎、喘息、その他の炎症性疾患に役立ちます。 免疫系： 免疫系の正常な機能をサポートします。 肌の健康： 皮膚の状態を改善し、湿疹と乾癬のリスクを減らします。 ii。ソースOmega-3 太った魚： サーモン、マクレル、ニシン、マグロ、イワシ。これらは、EPAとDHAの最良のソースです。 植物油： 亜麻仁油、チアオイル、鉄道油、クルミ油。 ALAが含まれています。 ナッツと種子： クルミ、亜麻の種子、チアシード、麻の種。 …
