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消除关节痛的最佳饮食补充剂：详细分析 I.了解关节疼痛和饮食补充剂的作用 关节痛是影响各个年龄段的人的常见现象。原因可能是不同的：从损伤和过多负荷到退化性疾病，例如骨关节炎，类风湿关节炎和其他自身免疫性疾病。了解疼痛的机制对于选择有效的治疗策略是必要的，包括使用生物活性添加剂（饮食补充剂）。 Bades不是药物，而是可以作为缓解症状，保持关节健康并减慢疾病进展的辅助工具。它们包含各种成分，例如维生素，矿物质，氨基酸，植物提取物和其他可能对关节的结构和功能产生积极影响的物质。 ii。关节饮食补充剂的关键组成部分：审查和作用机理 饮食补充剂的关节效率很大程度上取决于活性成分的组成和浓度。考虑最常见和研究的组件： 葡萄糖胺和软骨素： 这种组合可能是维持共同健康的最受欢迎的组合。 葡萄糖胺： Aminosahar，是软骨的关键组成部分的糖胺聚糖（GAG）的基础。葡萄糖胺有助于刺激GAG和蛋白聚糖的合成，从而维持软骨的结构和弹性。有两种主要形式：硫酸葡萄糖和盐酸葡萄糖。硫酸葡萄糖胺通常被认为更有效，因为硫酸盐在软骨的合成中起作用。作用机理还包括抗炎作用，可能通过抑制促炎细胞因子。剂量通常为每天1,500毫克，分为几个技巧。 软骨素： 软骨的另一个重要组成部分，属于GAG组。硫酸软骨素有助于将水保持在软骨中，从而确保其弹性和折旧特性。他还可以抑制破坏软骨的酶，例如基质金属prapriet（MMP）。此外，软骨素具有抗炎作用，可减少炎症介质的产生。软骨素的建议剂量为每天800-1200毫克，分为几个技巧。 协同葡萄糖和软骨素： 葡萄糖和软骨素的联合使用被认为比分别使用每个成分更有效。协同作用是由于它们对软骨结构和功能的互补作用。但是，评估该组合有效性的临床研究表明结果相互矛盾，这需要进一步的研究以阐明最佳剂量和使用条件。 甲基磺基元（MSM）： 硫的有机化合物，具有抗炎和抗氧化特性。 MSM参与了关节，肌腱和韧带健康所需的胶原蛋白的形成。他还可以减轻疼痛，抑制疼痛冲动的传播。 MSM有助于减少肿胀和炎症，从而改善关节活动性。通常建议每天服用1000-3000毫克的MSM。 胶原： 主要的结构蛋白，构成软骨，骨骼和韧带的基础。有几种类型的胶原蛋白，但是对于关节的健康，II类型中最重要的胶原蛋白以及胶原蛋白I和III类型，它们支持骨骼和韧带的结构最重要。 II型胶原蛋白： 软骨的主要部分可确保其强度和弹性。具有II型胶原蛋白的添加剂类型可以刺激体内自身的胶原蛋白的产生，从而有助于恢复软骨。应特别注意非胶原蛋白（变性）II型胶原蛋白，该胶原蛋白具有免疫调节作用，从而减少了针对关节的自身免疫反应。 水解胶原蛋白： 胶原蛋白，分成较小的肽以改善吸收。水解胶原蛋白有助于增强骨骼，增加韧带的弹性并减轻关节疼痛。建议的水解胶原蛋白的剂量为每天10-20克。 透明质酸： 一种自然存在于关节流体中的物质，提供其粘度和润滑性能。透明质酸有助于减少关节表面之间的摩擦，促进运动并减轻疼痛。用透明质酸添加添加剂可以帮助改善软骨水合并恢复其折旧特性。透明质酸还具有抗炎作用。剂量通常为每天80-200毫克。 omega-3脂肪酸： 保罗 — 饱和鱼油，亚麻籽油和其他来源中含有脂肪酸。 …