Месяц: Май 2025

爸爸睡觉：神话和现实 了解睡眠及其重要性 睡眠是维持整体健康和福祉至关重要的基本生理过程。在睡眠期间，身体和大脑会经历恢复过程，包括细胞修复，能量保存和记忆巩固。睡眠不足会产生重大后果，影响身体健康，认知功能，情绪调节和生活质量。慢性睡眠剥夺与各种健康问题的风险增加有关，例如心血管疾病，肥胖症，2型糖尿病，免疫力降低以及焦虑和抑郁等心理健康障碍。 个体的最佳睡眠持续时间各不相同，但是大多数成年人每晚需要大约7-9个小时的质量睡眠。影响睡眠需求的因素包括年龄，遗传学，生活方式和整体健康状况。儿童和青少年通常需要比成年人更多的睡眠来支持他们的成长和发展。 睡眠障碍的原因 睡眠障碍可能是由多种因素引起的，该因素被广泛归类为内部和外部。内部因素包括基本的医疗状况，心理健康障碍和激素失衡。外部因素包括生活方式习惯，环境状况和药物副作用。 睡眠障碍的常见原因包括： 压力和焦虑： 心理压力和焦虑是失眠的主要因素。担心工作，财务，人际关系或健康问题可能会保持思维竞赛，从而使入睡或入睡困难。 沮丧： 抑郁症通常与睡眠障碍有关，包括失眠和高血压（过度嗜睡）。沮丧的人可能会遇到难以入睡，清晨觉醒或不驯服的睡眠。 医疗状况： 各种医疗状况会破坏睡眠，例如慢性疼痛，呼吸疾病（例如睡眠呼吸暂停），胃肠道疾病（例如，胃酸反流）和神经系统疾病（例如，帕金森氏病）。 药物： 某些药物会干扰睡眠，包括兴奋剂，充气药，抗抑郁药和一些血压药物。 睡眠不良卫生： 睡眠习惯不足，例如睡眠时间不规则，咖啡因或饮酒前，晚上暴露于电子设备，可能会大大损害睡眠质量。 环境因素： 噪声，光，温度和其他环境因素可能会破坏睡眠。舒适而有利的睡眠环境对于促进宁静的睡眠至关重要。 班次工作： 工作时间不规则或旋转班次会破坏人体的自然睡眠循环（昼夜节律），从而导致睡眠障碍。 老化： 睡眠方式通常随着年龄的增长而变化。老年人的睡眠持续时间减少，更频繁的觉醒以及昼夜节律的转变，导致较早的睡眠时间和唤醒时间。 睡眠障碍： 特定的睡眠障碍，例如失眠症，睡眠呼吸暂停，腿部不安综合征和发作性睡病，可能会引起严重的睡眠障碍，需要专业的评估和治疗。 饮食补充剂（б瓜）在睡眠管理中的作用 饮食补充剂，即俄罗斯的称为“生物活性添加剂）”，是旨在补充饮食并提供营养，草药或其他可能缺乏或不足以在人的常规食物摄入量中的物质的产品。在睡眠管理的背景下，某些бады被销售为自然或替代补救措施，可促进放松，改善睡眠质量和减轻失眠症状。 至关重要的是要了解бады不是药物，并且不接受与药物相同的严格测试和调节监督。虽然某些可生可能会在改善睡眠方面表现出希望，但是在使用前谨慎对待他们并咨询医疗保健专业人员。 常见的睡眠销售 几个购中的潜在增强睡眠特性通常是销售的。这是对一些最受欢迎的东西的仔细研究： …