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女性向けの人気のある栄養補助食品：神話と現実

女性向けの人気のある栄養補助食品：神話と現実 I.栄養補助食品の世界の紹介：それは何であり、なぜそれらが必要なのですか？ 生物学的に活性添加剤（栄養補助食品）は、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、ハーブ、および食事を補うために設計されたその他の植物成分など、栄養素の濃縮源です。それらは、錠剤、カプセル、粉末、液体など、さまざまな形で生産されています。栄養補助食品の主な考え方は、必要な物質の欠乏を補充し、健康を維持し、全体的な井戸を改善するのに役立つことです。 なぜ彼らは必要なのですか？生命の現代のリズム、食物の質、ストレス、環境要因の悪化は、体が十分な数の必要な栄養素を受け取らないという事実につながることがよくあります。バデスは、次の場合に役立ちます。 栄養素の不足を埋める： 特定のグループの製品を制限する不均衡な食事または食事で。 人生の特定の期間における健康サポート： たとえば、妊娠中、母乳育児または閉経。 スポーツの結果の改善： 一部の栄養補助食品は、トレーニング後の持久力、強さ、回復を増やすように設計されています。 免疫サポート： ビタミンC、D、亜鉛は免疫系の強化に役立ちます。 病気の予防： 一部の栄養補助食品には抗酸化特性があり、慢性疾患のリスクを減らすことができます。 しかし、栄養補助食品は薬ではなく、病気の治療を目的としていないことを理解することが重要です。彼らは食事を補完し、健康を維持するだけです。栄養補助食品を服用する前に、医師に相談する必要があります。 ii。女性のための最も人気のある栄養補助食品：レビューと分析 女性専用に設計された膨大な数の栄養補助食品があります。それらの中で最も人気のあるものを考えてください： A.ビタミンとミネラル： マルチビタミン複合体： 必要なすべてのビタミンとミネラルを体に提供するように設計されています。組成には通常、ビタミンA、C、D、E、グループB、および鉄、亜鉛、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが含まれます。利点：入場の容易さ（すべて1つのタブレットで）、身体への包括的な効果。短所：一部の物質の過剰な用量を含む場合があり、常に個々のニーズを考慮に入れるとは限りません。女性向けに特別に設計された複合体を選択し、年齢とライフスタイルを考慮に入れることが重要です。 ビタミンD： 彼は骨の健康、免疫系、気分に重要な役割を果たしています。ビタミンD欠乏症は、特に日光が不足している地域では一般的です。利点：骨の強化、免疫の改善、うつ病のリスクを軽減します。短所：過剰摂取は高カルシウム血症につながる可能性があります。ビタミンDの血液検査を受け、医師の推奨に従ってサプリメントを服用することをお勧めします。 鉄： 酸素を組織に伝達するヘモグロビンの形成には必要です。女性は、月経出血のために鉄欠乏に苦しむことがよくあります。利点：エネルギーレベルの上昇、濃度の改善、貧血の予防。短所：便秘やその他の消化器障害を引き起こす可能性があります。食べた後に鉄を摂取し、カルシウムとの同時摂取を避けることをお勧めします。これにより、吸収が悪化します。 カルシウム： 骨や歯の健康、および筋肉の正常な機能と神経系のために必要です。閉経後、カルシウムの必要性が増加します。利点：骨を強化し、骨粗鬆症のリスクを軽減します。短所：便秘を引き起こし、一部の薬と相互作用する可能性があります。より良い吸収のために、ビタミンDでカルシウムを摂取することをお勧めします。 マグネシウム： 体内の300を超える生化学的反応に参加します。筋肉、神経系、心臓の正常な機能が必要です。利点：筋肉の発作の減少、睡眠の改善、血圧の低下。短所：高用量で下痢を引き起こす可能性があります。 ビタミンB（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）： それらは、エネルギー交換、神経系の仕事、赤血球の形成において重要な役割を果たします。利点：エネルギーレベルの改善、ストレスの減少、神経系の健康をサポートします。短所：ビタミンB6の過剰摂取は、神経学的問題を引き起こす可能性があります。 …

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如何为女性服用饮食补充剂

相反，专注于提供综合指南。 如何将饮食补充剂送给女性：完全领导 第1节：饮食补充剂的理解：基本原理和分类 生物活性添加剂（饮食补充剂）不是药物，而是旨在直接摄入食物或引入食品的生物活性物质的浓缩物。它们旨在补充必要营养素的缺乏，维持器官和系统的功能，并一般可以帮助改善健康。但是，重要的是要了解饮食补充剂不能取代良好的营养和健康的生活方式。 1.1。什么是饮食补充剂？确定和调节 饮食补充剂的定义在不同的国家有所不同，但总的来说，它是一种含有维生素，矿物质，氨基酸，草药或其他植物成分，益生菌，益生元，多不饱和脂肪酸（PNS）和其他物质的产品。在俄罗斯，Rospotrebnadzor对饮食补充剂进行了调节，该补品控制了其安全性并遵守宣布的成分。 Bades在入场前必须进行州注册。重要的是要检查包装上的州注册证书（SGR）的可用性。 1.2。饮食补充剂的分类：类型和目的 不好可以根据几个标准对坏人进行分类： 通过构图： 维生素矿物质络合物： 包含维生素和矿物质的组合，以维持整体健康。 植物饮食补充剂： 它们包含具有各种有用特性的草药，植物和水果的提取物（例如，舒缓，补品，免疫调节）。 饮食中含氨基酸的饮食补充剂： 含有蛋白质和体内其他生物活性物质所需的氨基酸。 带有益生菌和益生元的坏蛋： 它们含有生物微生物（益生菌）和有助于其生长（益生元）维持肠道健康的物质。 带有PNZHK的Bades（Omega-3，Omega-6，Omega-9）： 包含对心血管系统，大脑和皮肤健康所需的多不饱和脂肪酸。 带有酶的坏蛋： 含有改善消化的酶。 以释放形式： 平板电脑： 使用方便，易于剂量。 胶囊： 提供活性物质免受胃汁的影响的保护，可能含有粉末或油。 粉末： 溶解在水或其他液体中，迅速吸收。 液体（糖浆，溶液）： …