Месяц: Май 2025

この記事はロシア語でなければなりません。 髪の健康のためのビタミンとミネラル：最高の栄養補助食品のレビュー I.健康な髪の基礎：ビタミンとミネラルがとても重要な理由 髪の健康は、美学の問題だけではありません。それは身体の一般的な状態を反映しています。光沢があり、強くて太い髪は、適切な栄養、十分な量の睡眠、深刻な病気の欠如の結果です。身体が特定のビタミンとミネラルの欠乏を経験すると、これはしばしば鈍さ、脆性、脱毛、成長の遅い形で現れます。 毛包は、髪の生産のための小さな「工場」には、正常な機能のために栄養素の絶え間ない摂取が必要です。血液はこれらの栄養素を卵胞に供給し、そこから毛が構成されている主なタンパク質であるケラチンを合成するために使用されます。食物が不十分な場合、卵胞は健康で強い髪を生み出すことはできません。 ビタミンとミネラルの欠乏は、以下を含むさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。 不安定な栄養： 特定のグループの食品を制限したり、加工食品が豊富な食事は、重要な栄養素の不足につながる可能性があります。 病気： セリアック病、クローン病、甲状腺機能低下症などの一部の疾患は、栄養素の吸収を破壊する可能性があります。 薬： 抗うつ薬や避妊薬などの特定の薬物は、体内のビタミンとミネラルのレベルに影響を与える可能性があります。 年： 年齢とともに、栄養素を吸収する体の能力が低下します。 ストレス： 慢性ストレスは、ビタミンやミネラルのストックを枯渇させる可能性があります。 妊娠と母乳育児： これらの期間では、栄養素の必要性が大幅に増加します。 髪の健康における各ビタミンとミネラルの役割を理解することは、問題を解決し、適切な添加物を選択するための最初のステップです。自己メディケーションは危険である可能性があることを覚えておくことが重要であり、栄養補助食品を服用する前に、医師またはトリコロジストに相談する必要があります。 ii。髪の健康のための重要なビタミン： ビタミンA： ビタミンAは、毛包の細胞を含む細胞の成長に重要な役割を果たします。また、頭皮と髪に潤いを与える皮脂の生産にも必要です。ビタミンA欠乏症は、髪の乾燥につながる可能性があります。ただし、過剰なビタミンAも有害であり、脱毛を引き起こす可能性があります。バランスを観察することが重要です。 出典： ニンジン、サツマイモ、カボチャ、ほうれん草、肝臓、卵。 ビタミンB（特にビオチン、B5、B12）： グループBビタミン、特にビオチン（B7）、パントテン酸（B5）、コバラミン（B12）は、髪の成長と健康に必要です。 ビオチン（B7）： ビオチンは、ケラチンの生産において重要な役割を果たすため、しばしば「髪のためのビタミン」と呼ばれます。ビオチン欠乏は、脱毛、爪の脆弱性、皮膚炎につながる可能性があります。ただし、ビオチン欠乏は多くの食品に含まれているため、比較的まれです。 出典： 卵、ナッツ、種子、サーモン、アボカド、サツマイモ。 …

テストステロンレベルを上げるための安全な栄養補助食品：深い分析と科学的レビュー I.テストステロン：男性の健康の基礎 テストステロンの役割： 原発性男性の性ホルモン、男性の特性の開発と維持の鍵。 影響： 男性生殖器の発達。 顔と体の髪の成長。 声の深化。 筋肉量と強度の発達。 骨密度。 性欲と性機能。 精子生産。 エネルギーと気分。 認知機能。 体内の脂肪の分布。 蒸し。 テストステロン合成： 主な合成は、test丸にあるLeydigのケージで発生します。 副腎でも少量のテストステロンが生成されます。 このプロセスは、視床下部 — 下垂体ハッパー軸（GGG軸）によって規制されています。 視床下部はゴナドリベリン（GNRH）を放出し、下垂体を刺激します。 下垂体は、黄体形成ホルモン（LH）と卵胞刺激ホルモン（FSH）を放出します。 LHは、リディグの細胞を刺激してテストステロンの産生にします。 テストステロンは、視床下部と下垂体について負のフィードバックを持ち、独自の生産を調節しています。 テストステロン輸送： テストステロンは3つの形で血液中を循環します。 セックスホルモン（GSPG）を接続するグロブリンに関連する40-60％。この形式は生物学的に不活性です。 Aアルブミンに関連する30-50％。このフォームは弱く接続されており、ファブリックで使用するためにすばやくリリースできます。 …