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有效的免疫饮食补充剂：新产品的审查 第1节：了解饮食补充剂的免疫力和作用 从本质上讲，免疫力是人体复杂的防御系统。它不是一个实体，而是一个复杂的细胞，组织和器官网络协同工作，以识别和中和威胁 — 细菌，病毒，真菌，寄生虫甚至癌细胞。这种精心设计的系统经过精心调整以区分“自我”和“非自我”，以确保人体自己的细胞不会受到攻击。 免疫系统在多个层面上运行，大致分为两个主要分支：先天和适应性免疫。 先天免疫： 这是人体的第一道防线，提供了立即但非特定的保护。它包括皮肤和粘膜等物理障碍，以及内部防御，例如吞噬细胞（吞噬和破坏病原体的细胞），天然杀伤（NK）细胞（靶向感染或癌细胞）和炎症反应。先天免疫系统始终“保持警惕”，随时准备对任何感知的威胁做出迅速反应。 自适应免疫： 该分支的响应速度较慢，但​​提供了高度特定和持久的保护。它涉及淋巴细胞 — B细胞和T细胞 — 识别特定的抗原（病原体表面上的分子）。 B细胞产生中和病原体并将其标记为破坏的抗体，而T细胞直接杀死感染细胞或帮助激活其他免疫细胞。自适应免疫也会发展出免疫记忆，从而在随后的相同病原体中遇到后更快，更有效的反应。 几个因素可以影响免疫系统的功效，包括年龄，遗传学，生活方式，压力水平，饮食和环境暴露。当免疫系统被削弱或损害时，个体变得更容易受到感染和疾病的影响。这种免疫缺陷状态可能是由各种因素引起的，例如慢性疾病（例如，艾滋病毒/艾滋病），营养不良，某些药物（例如，免疫抑制剂）和自身免疫性疾病。 输入生物活性补充剂（бады）： 这些补充剂不是药物，也不打算治疗，治愈或预防疾病。相反，他们旨在支持人体的自然功能并促进整体健康和福祉，这可能会间接使免疫系统受益。 πды包含各种成分，包括维生素，矿物质，草药，氨基酸和其他据信对健康有益作用的物质。它们以各种形式提供，例如胶囊，片剂，粉末和液体。 必须识别бады的局限性至关重要。它们不能替代健康的生活方式，其中包括均衡饮食，定期运动，足够的睡眠和压力管理。此外，根据年龄，健康状况和遗传学等个体因素，可生的功效可能会有所不同。始终建议在服用任何见人之前咨询医疗保健专业人员，尤其是如果您有任何潜在的健康状况或正在服用药物。 第2节：免疫的关键爸爸瓦尔德成分 增强免疫补充剂的世界是广阔的，有多种成分声称可以增强人体的防御能力。但是，某些成分比其他成分具有更强的科学支持。以下是πды中常见的关键组件的分解，旨在支持免疫力： 维生素C（抗坏血酸）： 维生素C也许是最知名的免疫促进维生素，是一种有效的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基造成的损害。它还支持免疫细胞的产生和功能，例如吞噬细胞和淋巴细胞。研究表明，补充维生素C可以减少感冒的持续时间和严重程度，尤其是在身体压力下的个体中。建议的每日摄入量约为75-90毫克，但在疾病期间经常使用更高的剂量（最高2000毫克）。 维生素D（胆固醇）： 维生素D在调节免疫功能中起着至关重要的作用。它有助于激活免疫细胞，例如巨噬细胞和T细胞，并促进与感染作用的抗菌肽的产生。维生素D缺乏症与感染，自身免疫性疾病和某些癌症的风险增加有关。当暴露于阳光时，人体会产生维生素D，但通常需要补充，尤其是在冬季或暴露有限的人。建议的每日摄入量通常为600-800 IU，但纠正缺陷可能需要更高的剂量。 锌（锌）： 锌是一种必不可少的矿物质，参与了许多细胞过程，包括免疫功能。它支持免疫细胞（例如中性粒细胞和NK细胞）的发育和功能，并有助于调节炎症反应。锌缺乏会损害免疫功能并增加对感染的敏感性。研究表明，补充锌可以减少感冒和其他呼吸道感染的持续时间和严重程度。建议的每日摄入量约为8-11毫克。 硒（硒）： …

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