Месяц: Май 2025

对关节不利：医生和消费者的评论。综合指南 第1部分：了解联合健康和饮食补充剂的作用 关节的复杂解剖学： 对滑膜的详细探索，包括软骨，滑液，韧带，肌腱和骨骼。讨论将涵盖每个组件的功能及其对整体关节迁移率和稳定性的贡献。强调了健康软骨作为减震器的重要性以及滑液在润滑和营养递送中的作用。 常见的联合条件：全面概述： 骨关节炎（OA）： 一种以软骨破裂为特征的退化性关节疾病。讨论原因（年龄，遗传学，损伤，肥胖），症状（疼痛，僵硬，肿胀，运动范围降低），诊断（体格检查，X射线，MRI）和常规治疗（止痛药，NSAID，物理治疗，手术，手术）。解释OA所涉及的炎症过程以及补充剂在管理炎症和支持软骨健康中的潜在作用。 类风湿关节炎（RA）： 一种自身免疫性疾病，导致关节内膜发炎。描述免疫系统功能障碍，症状（关节疼痛，肿胀，僵硬，疲劳，发烧），诊断（血液检查，成像）和常规治疗（DMARDS，生物药，皮质类固醇）。讨论补充剂在RA患者中管理炎症和支持免疫功能中的作用。 痛风： 关节中尿酸晶体堆积引起的一种炎性关节炎。解释原因（高尿酸水平，饮食，遗传学），症状（突然疼痛，发红，肿胀），诊断（关节液分析，血液检查）和常规治疗（降低尿酸的药物）。讨论补充剂在降低尿酸水平和管理炎症中的潜在作用。 狼疮： 可能影响关节的自身免疫性疾病。描述症状，诊断和常规治疗。 银屑病关节炎： 与牛皮癣相关的炎性关节炎。描述症状，诊断和常规治疗。 联合补充背后的科学： 批判性地看着普通联合补充剂可行的理论机制。讨论不同形式的补充剂的生物利用度以及支持其功效的证据。解决当前研究的局限性以及进一步研究的需求。 葡萄糖胺： 解释其作为糖胺聚糖（GAG）的前体的作用，这是软骨的重要组成部分。讨论不同形式（硫酸葡萄糖，盐酸葡萄糖，N-乙酰葡萄糖胺），它们的生物利用度以及它们在减轻OA中疼痛和改善关节功能的有效性的证据。批判性地分析临床试验和荟萃分析，指出不一致和潜在偏见。 软骨素： 描述其在抑制破坏软骨的酶及其吸收软骨的能力，促进弹性的能力。讨论不同形式（硫酸软骨素），它们的生物利用度以及它们在减轻疼痛和改善OA关节功能的有效性方面的证据。分析包括步态试验在内的临床试验数据，并讨论有关其功效的辩论。 MSM（甲基磺酰甲烷）： 解释其作为硫的来源的作用，这对于胶原蛋白合成至关重要。讨论其潜在的抗炎和抗氧化特性。分析有关MSM的关节疼痛和功能的有限研究，并指出需要进行更大，精心设计的研究。 透明质酸： 描述其作为滑液的主要组成部分，提供润滑和减震。讨论不同形式（口服，可注射），它们的生物利用度以及它们在改善OA关节疼痛和功能的有效性的证据。分析临床试验数据，并讨论注射透明质酸的益处和风险。 胶原： 解释其作为软骨，韧带和肌腱中主要结构蛋白的作用。讨论不同类型的胶原蛋白（II型，I型），它们的生物利用度以及它们在减轻关节疼痛和改善关节功能的有效性方面的证据。分析临床试验数据并讨论胶原蛋白肽的潜在益处。 姜黄/姜黄素： 描述其抗炎和抗氧化特性。讨论姜黄素的生物利用度挑战和使用生物利用度增强剂（例如，Piperine）。分析临床试验数据，并讨论姜黄素对减少关节疼痛和炎症的潜在益处。 omega-3脂肪酸： …

顶级饮食补充剂以增强女性的头发和指甲 第1节：头发和指甲健康的基础。营养的作用。 头发和指甲的健康通常是身体一般状况的指标。破裂，钝度，缓慢的生长，脱发，分层和指甲的脆弱性 — 所有这些都表明某些维生素，矿物质和其他营养素的缺乏。头发和指甲的美丽和力量都受到内部因素（荷尔蒙背景，遗传倾向，慢性疾病）和外部（积极的环境影响，不当护理，压力）的影响。 以下营养素在维持头发和指甲健康方面起着关键作用： 蛋白质： 由氨基酸组成的头发和指甲的主要建筑物。角蛋白，形成头发和指甲结构的蛋白质尤其重要。 B维生素B： 他们参与细胞代谢，有助于头发和指甲的生长和增强。 B维生素缺乏会导致脱发，指甲的脆弱性和皮炎。 维生素A： 细胞的生长和分化是必要的，包括毛囊和指甲基质的细胞。但是，过量的维生素A也会引起头发和指甲问题。 维生素C： 一种强大的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损害。它刺激了增强头发和指甲所需的胶原蛋白的产生。 维生素D： 在调节头发生长中起着重要作用。维生素D缺乏症与脱发和其他问题有关。 维生素E： 另一种强大的抗氧化剂可改善头皮中的血液循环并刺激头发生长。 矿物： 铁： 有必要将氧气运输到细胞，包括毛囊细胞。铁缺乏症（铁缺乏贫血）是女性脱发的常见原因。 锌： 参与头发和指甲生长所需的蛋白质的合成。锌缺乏会导致脱发，指甲的脆弱性和皮炎。 硒： 保护细胞免受损伤的抗氧化剂。参与头发生长的调节。 镁： 参加头发和指甲健康所需的许多生化反应。 钙： 这对于指甲的健康很重要，可以增强其结构。 …