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Секс после 50: как сохранить яркие ощущения

Секс после 50: Как Сохранить Яркие Ощущения Раздел 1: Физиологические Изменения и Их Влияние на Сексуальную Функцию После 50 лет организм претерпевает значительные физиологические изменения, которые, естественно, оказывают влияние на …

地球健康 — 健康新聞 CN

饮食补充剂的比较：选择什么

饮食补充剂的比较：选择什么 I.饮食补充剂的介绍 失眠是现代社会的祸害。压力，焦虑，不正确的生活方式，电子设备 — 所有这些都会对睡眠质量产生负面影响。为了寻找一种快速且可访问的解决方案，许多人转向生物活性添加剂（饮食补充剂）进行睡眠。但是，如何理解这种多样性并选择真正有效且安全的产品？本文将为您提供对最受欢迎和研究的饮食补充剂的详细分析，将有助于了解其行动机制，评估风险和优势以及做出有意识的选择。 ii。睡眠饮食补充剂的关键成分 饮食补充剂对睡眠的有效性取决于其成分。考虑最常见和研究的成分： 褪黑激素： 描述： 褪黑激素是一种由大脑中松果体（松果体）产生的激素。他在负责睡眠和清醒周期的昼夜节律的调节中起着关键作用。褪黑激素的合成在黑暗中增加并在明亮的光线下抑制。 作用机理： 褪黑激素与大脑中的MT1和MT2受体有关，导致昼夜节律的嗜睡和调节。褪黑激素的摄入量有助于“翻译”身体的内部时间，促进入睡并提高睡眠质量。 适应症： 褪黑激素有效： 违反了由时区（Jetlag）或可更换工作的变化引起的昼夜节律。 失眠与他自己的褪黑激素的产生不足有关。 入睡困难。 提高自然产生褪黑激素的老年人的睡眠质量。 剂量： 通常建议以0.5-1 mg的剂量在睡前30-60分钟开始。如有必要，剂量可以逐渐增加到3-5 mg。重要的是要记住，最佳剂量是个体，并且可能会因年龄，健康和对褪黑激素的敏感性而变化。 副作用： 褪黑激素通常耐受性良好，但在极少数情况下可以观察到： 头痛。 头晕。 恶心。 白天昏昏欲睡。 易怒。 体温降低。 …

Planète Santé – Actualités Santé FR

穏やかな睡眠のための栄養補助食品の概要

穏やかな睡眠のための栄養補助食品の概要：天然の睡眠薬の世界でのナビゲーション I.問題の理解：不眠症とその結果 不眠症、または不眠症は、これに十分な機会が存在しているにもかかわらず、眠りに落ちたり、睡眠不足の感覚を維持したり、睡眠不足の感覚を維持したりするのが繰り返し困難であると定義されています。この障害は、世界中の何百万人もの人々に影響を与え、身体的および精神的健康、労働生産性、および一般的な生活の質に大きな影響を与えます。 不眠症の種類： 不眠症は、急性（短期）または慢性（長い）に分類されます。急性不眠症は、ストレス、スケジュールの変化、または外傷性イベントによって引き起こされることがよくあり、通常はそれ自体が通過します。慢性不眠症は少なくとも3か月続き、週に少なくとも3泊します。それは、一次（他の疾患に関連していない）または二次（他の病状、精神障害、または精神活性物質の使用によって引き起こされる）ことがあります。 不眠症の原因： 不眠症の原因は多数あり、多様です。これらには以下が含まれます： 心理的要因： ストレス、不安、うつ病、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、強迫性障害（OCD）およびその他の精神障害は、しばしば不眠症の主な原因です。 病状： 慢性疼痛、関節炎、喘息、心不全、甲状腺機能亢進症、胃食道逆流症（GERB）、落ち着きのない脚（SBN）、睡眠時無呼吸は睡眠に違反する可能性があります。 薬： 抗うつ薬、抗ヒスタミン薬、コルチコステロイド、ベータ遮断薬、刺激剤を含む多くの薬物は、副作用として不眠症を引き起こす可能性があります。 人生： 不規則な睡眠時間、就寝前のカフェインまたはアルコールの使用、喫煙、就寝前の電子デバイスの過度の使用、座りがちなライフスタイルなど、睡眠の間違った習慣は、不眠症に貢献します。 環境要因： 騒音、光、温度、その他の環境要因が睡眠を混乱させる可能性があります。 年： 年齢とともに、睡眠の変化の構造はより表面的で断片化されます。高齢者は、不眠症を引き起こす可能性のある病状や薬を抱えやすくなります。 不眠症の結果： 不眠症は、健康と井戸に深刻な悪影響を与える可能性があります。これらには以下が含まれます： 認知機能の低減： 不眠症は、集中力、注意、記憶、意思決定を悪化させる可能性があります。 気分の心： 不眠症は、いらいら、不安、うつ病、その他の気分障害を引き起こす可能性があります。 労働生産性の低下： 不眠症は、労働生産性を悪化させ、エラーや事故のリスクを高める可能性があります。 免疫系の弱体化： 不眠症は免疫系を弱める可能性があり、人をより感染しやすくします。 慢性疾患のリスクの増加： …