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減量のためのL-カルニチンが悪い：エネルギーと脂肪燃焼。詳細な100000ワードの記事。 パート1：L-カルニチンと体におけるその役割を理解する L-カルニチンとは何ですか？ 化学構造と分類： L-カルニチン（β-ヒドロキシ-Z-N-トリメチルアミノ酪酸）は、アミノ酸リジンとメチオニンから生合成された自然に発生する第四紀アンモニウム化合物です。それはアミノ酸自体ではありませんが、その起源のためにしばしばそれらとグループ化されます。それは、人間がそれを合成することができるにもかかわらず、細胞の代謝におけるその本質的な役割のために、ビタミンのような栄養素として分類されます。 L-カルニチンの自然源： L-カルニチンは主に動物製品に見られ、赤身の肉（特に牛肉と子羊）が最も豊かな供給源です。他のソースには、魚、家禽、乳製品が含まれます。植物ベースの食品には、大幅に低い量が含まれています。アボカドとアスパラガスには微量が含まれています。食品からのL-カルニチンのバイオアベイラビリティは、個々の要因によって異なります。 体内の生合成： 人体は、リジンとメチオニンのL-カルニチンを合成でき、ビタミンC、ビタミンB6、ナイアシン、鉄を補因子として必要とします。これらの栄養素の十分な摂取は、内因性のL-カルニチン産生に重要です。生合成経路に影響を与える遺伝的障害は、L-カルニチン欠乏につながる可能性があります。肝臓、腎臓、および脳は、L-カルニチン合成の主要な部位です。 L-カルニチンのさまざまな形態： L-カルニチンのいくつかの形態が存在し、それぞれがさまざまなバイオアベイラビリティと潜在的な利点を備えています。これらには以下が含まれます： L-カルニチンターレート： サプリメントで一般的に使用されている安定した形態は、その急速な吸収速度で知られています。多くの場合、アスリートは筋肉痛を減らす可能性があるために好まれます。 アセチル-L-カルニチン（ALCAR）： 血液脳の障壁を通過できる、より生物学的に利用可能なフォーム。神経保護特性を所有し、認知機能を改善する可能性があります。 プロピオニル-L-カルニチン（GPLC）： 主に血流を改善し、末梢血管疾患に関連する症状を軽減するために使用されます。抗酸化効果もある場合があります。 D-カルニチン： L-カルニチンの吸収を阻害し、潜在的に欠乏につながる可能性のある非アクティブな形態。サプリメントにはめったに見つかりません。 L-カルニチンフマレート： L-カルニチンとクレブスサイクルの中間体であるフマル酸と組み合わせます。エネルギー生産と心血管の健康をサポートする可能性があります。 脂肪代謝におけるL-カルニチンの役割： ミトコンドリア輸送： L-カルニチンの主な機能は、長鎖脂肪酸を内部のミトコンドリア膜に輸送し、エネルギー生産のために酸化（燃焼）を可能にすることです。このプロセスは、カルニチンパルミトイルトランスフェラーゼ（CPT）システムによって促進されます。 CPT-1およびCPT-2酵素： ミトコンドリア外膜に位置するCPT-1は、長鎖脂肪アシルCoAをアシルカルニチンに変換します。次に、アシルカルニチンは、トランスケース酵素によって内部ミトコンドリア膜を横切って輸送されます。内側のミトコンドリア膜に位置するCPT-2は、アシルカルニチンを脂肪アシルCoAに変換し、ベータ酸化を受ける可能性があります。 ベータ酸化： ベータ酸化は、脂肪酸が分解されてアセチルCoAを生成する代謝プロセスであり、それがさらなるエネルギー生成のためにクレブスサイクルに入ります。 L-カルニチンは、効率的なベータ酸化に不可欠であり、脂肪酸が燃料として効果的に利用されるようにします。 エネルギー生産： …

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