Išsamus požiūris į plaukų augimą: maisto papildai ir priežiūra

Išsamus požiūris į plaukų augimą: maisto papildai ir priežiūra

1 dalis: Biologijos ir plaukų slinkimo priežasčių supratimas

1.1. Pagrindinė plaukų struktūra

Plaukai, kurie, atrodo, yra paprastas mūsų išvaizdos elementas, yra sudėtinga struktūra, susidariusi iš keratino – fibrilinio baltymo, kuris taip pat sudaro nagus ir išorinį odos sluoksnį. Kiekvieną plauką sudaro dvi pagrindinės dalys:

• Pastoliai: Tai yra matoma plaukų dalis, išsikišusi virš odos paviršiaus. Jį sudaro trys sluoksniai:
  • Odelė (odelė): Išorinis apsauginis sluoksnis, suformuotas sutampančiomis skalėmis, tokiomis kaip plytelės ant stogo. Odelė yra atsakinga už plaukų blizgesį, glotnumą ir stiprumą. Dėl odelės pažeidimo tampa nuobodus, trapumas ir padalijimo galiukai.
  • Žievė (žievė): Didžioji dalis plaukų, kuriuose yra keratino pluoštų, kurie lemia plaukų stiprumą, elastingumą, tekstūrą ir spalvą (dėl pigmento melanino).
  • Smegenų medžiaga (medulla): Centrinis kanalas, kurio nėra visuose plaukuose (labiau paplitusi storu plaukais). Jo funkcija nebuvo iki galo ištirta, tačiau manoma, kad ji gali paveikti šiluminę izoliaciją ir plaukų lankstumą.
• Šaknis (šaknis): Dalis plaukų po oda plaukų folikule. Būtent čia vyksta plaukų augimas. Šaknis baigiasi plaukų svogūnu, kuriame yra matricos ląstelės, aktyviai dalijančios ir formuojančios naujas plaukų ląsteles.

1.2. Plaukų augimo ciklo ciklas

Plaukų augimas yra ciklinis procesas, susidedantis iš trijų pagrindinių fazių:

• Anagen (Anagen – augimo fazė): Tai ilgiausias etapas, trunkantis nuo 2 iki 7 metų (vidutiniškai 3–5 metai). Šios fazės metu matricos ląstelės yra aktyviai suskirstytos, todėl į plaukų plaukus pridedamos naujos ląstelės, kurios lemia jų augimą. Anageno ilgis lemia maksimalų ilgį, kuris gali pasiekti plaukus. Maždaug 80–90% galvos plaukų yra Anageno fazėje.
• Katagenas (Katagenas – perėjimo fazė): Tai yra trumpas perėjimo fazė, trunkanti apie 2–3 savaites. Šios fazės metu plaukų augimas nutrūksta, mažėja plaukų folikulai, o plaukai yra atskirti nuo plaukų papilos (galios šaltinis). Maždaug 1–3% plaukų yra katageno fazėje.
• Telogenas (Telogenas – taikos fazė): Tai yra poilsio etapas, trunkantis apie 3 mėnesius. Šios fazės metu plaukai išlieka folikuluose, tačiau neauga. Maždaug 8-15% plaukų yra šildytuvo fazėje. Pasibaigus „Queener“ fazei, seni plaukai iškrito, o jų vietą užima nauji plaukai, kurie pradeda naują Anageno ciklą.

1.3. Plaukų augimo faktoriai

Daugybė veiksnių gali paveikti plaukų augimą ir kiekvienos augimo ciklo fazės trukmę. Suprasti šiuos veiksnius labai svarbu sukurti efektyvias plaukų augimo gerinimo strategijas. Pagrindiniai veiksniai apima:

• Genetika: Genetinis polinkis vaidina svarbų vaidmenį nustatant plaukų tipą, tankį, spalvą ir polinkį į plaukų slinkimą (ypač androgenetinę alopeciją).
• Hormonai: Hormoninė pusiausvyra (ypač androgenų, estrogeno, skydliaukės hormonų lygis) daro didelę įtaką plaukų augimui. Hormonų disbalansas gali sukelti plaukų slinkimą (pavyzdžiui, po gimdymo, su menopauze, sergant skydliaukės ligomis). Dihidrotestosteronas (DGT) yra androgenas, vaidinantis pagrindinį vaidmenį plėtojant androgenetinę alopeciją.
• Mityba: Maistinių medžiagų (ypač baltymų, geležies, cinko, B grupės, vitamino D, vitamino E) trūkumas gali neigiamai paveikti plaukų augimą ir sukelti jo praradimą. Plaukams, kaip ir visoms kūno ląstelėms, reikia pakankamo skaičiaus statybinių medžiagų ir energijos normaliam funkcionavimui.
• Amžius: Su amžiumi plaukų augimo ciklas tampa trumpesnis, sumažėja anageno fazė, o heterogeno fazė pailgėja. Tai lemia plaukų plonėjimą ir jų tankio sumažėjimą.
• Stresas: Lėtinis stresas gali neigiamai paveikti hormoninę pusiausvyrą ir imuninę sistemą, kuri gali sukelti plaukų slinkimą (pavyzdžiui, telogeną).
• Ligos: Kai kurios ligos (pavyzdžiui, autoimuninės ligos, skydliaukės ligos, infekcinės ligos) ir jų gydymas (pavyzdžiui, chemoterapija) gali sukelti plaukų slinkimą.
• Vaistai: Kai kurie vaistai (pavyzdžiui, antikoaguliantai, antidepresantai, priešgrybeliniai vaistai) gali sukelti plaukų slinkimą kaip šalutinį poveikį.
• Išoriniai veiksniai: Agresyvūs stiliaus metodai (pavyzdžiui, dažnas plaukų džiovintuvo naudojimas, lyginimas, cheminis garbanojimas, dažymas), dėvėti įtemptas šukuosenas, ultravioletinės spinduliuotės poveikis, aplinkos tarša gali pakenkti plaukams ir sukelti jų trapumą bei praradimą.
• Kraujo tiekimas: Norint tiekti maistines medžiagas ir deguonį, reikalingą plaukų augimui, būtina pakankamai kraujo tiekti plaukų folikulams. Kraujo tiekimo pažeidimas (pavyzdžiui, dėl rūkymo, nepakankamas fizinis aktyvumas) gali neigiamai paveikti plaukų augimą.

1.4. Pagrindiniai plaukų slinkimo tipai (alopecija)

Yra daugybė plaukų slinkimo rūšių, kurių kiekvienas turi savo priežastis, simptomus ir gydymo metodus. Svarbu teisingai nustatyti plaukų slinkimo tipą, kad būtų galima pasirinkti efektyviausią gydymo strategiją. Pagrindiniai plaukų slinkimo tipai yra šie:

• Androgenetinė alopecija (androgenetinė alopecija): Tai yra labiausiai paplitęs plaukų slinkimo tipas, dar žinomas kaip vyriško tipo (vyrų) ir plikimumo plikimumas ir plikimas moterų tipo (moterims). Priežastis yra plaukų folikulų genetinis polinkis ir jautrumas dihidrotestosteronui (DGT). Vyrams androgenetinė alopecija pasireiškia plonėjant plaukams ant šventyklų ir karūnos, todėl susidaro plikas dėmė. Moterims androgenetinė alopecija pasireiškia vienodai plonėjant plaukams visoje galvoje.
• Telogeno praradimas (Telogen Effluvium): Tai laikinas plaukų slinkimas, atsirandantis dėl streso, nėštumo, gimdymo, ligos, vaistų ar maistinių medžiagų trūkumo. Su paaugliais, daugiau nei įprasta plaukų, jie patenka į heterogeno fazę, dėl kurios jų gausus praradimas praėjus 2–3 mėnesiams po provokuojančio faktoriaus.
• Židininė alopecija (alopecijos areata): Tai yra autoimuninė liga, kai imuninė sistema puola plaukų folikulus, dėl kurių susidaro suapvalinti plaukų slinkimo galvos ar kitos kūno dalys.
• Traukos alopecija (traukos alopecija): Tai yra plaukų slinkimas, atsirandantis dėl nuolatinio plaukų įtempimo (pavyzdžiui, dėl įtemptų šukuosenų, plaukų pratęsimo).
• Cicatrialinė alopecija (cikatrinė alopecija): Tai yra ligų grupė, kai plaukų folikulai sunaikinami ir keičiami rando audiniais, dėl ko atsiranda negrįžtamas plaukų slinkimas.
• Trichotillomania Trichotillomania: Tai yra psichinis sutrikimas, kai žmogus patiria nenugalimą norą ištraukti plaukus.

2 dalis: maisto papildų vaidmuo stimuliuojant plaukų augimą

2.1. Pagrindiniai vitaminai ir mineralai, reikalingi plaukų augimui

Subalansuota dieta, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, vaidina pagrindinį vaidmenį užtikrinant plaukų sveikatą ir stimuliuojant jų augimą. Tam tikrų maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, retėjimą, trapumą ir lėtą augimą. Pagrindiniai vitaminai ir mineralai, reikalingi plaukų augimui, yra::

• Biotinas (vitaminas B7): Vienas garsiausių plaukų vitaminų. Biotinas dalyvauja riebalų rūgščių metabolizme ir gliukozės, reikalingos ląstelių augimui, įskaitant plaukų folikulus. Biotino trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, dermatitą ir nagų trapumą. Biotino šaltiniai: kiaušiniai, kepenys, riešutai, sėklos, avokadai.
• Vitaminas D: Vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant plaukų augimo ciklą. Vitamino D trūkumas yra susijęs su įvairių tipų plaukų slinkimu, įskaitant nevienalytį nuostolį ir židinio alopeciją. Vitaminas D padeda skatinti naujų plaukų folikulų augimą ir išlaikyti sveiką plaukų augimo ciklą. Vitamino D šaltiniai: riebios žuvys, kiaušinių trynys, grybai, praturtinti produktai, saulės spinduliai.
• Vitaminas E: Antioksidantas, padedantis apsaugoti plaukų folikulus nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų. Vitaminas E taip pat pagerina galvos odos kraujotaką, o tai padeda tiekti maistines medžiagas į plaukų folikulus. Vitamino E vitamino šaltiniai: riešutai, sėklos, augaliniai aliejai, žalios lapinės daržovės.
• Vitaminas C: Tai būtina kolageno sintezei, kuri yra svarbi plaukų struktūros komponentas. Vitaminas C taip pat yra antioksidantas ir padeda apsaugoti plaukų folikulus nuo pažeidimų. Vitamino C šaltiniai: citrusiniai vaisiai, uogos, pipirai, brokoliai.
• B Vitaminai B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12): Dalyvaukite energijos metabolizme ir ląstelių, reikalingų plaukų sveikatai, augimui. Vitaminas B12 yra būtinas raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui, kuris tiekia deguonį į plaukų folikulus. B vitaminų trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, plonėjimą ir sulėtėjo augimą. B vitaminų B šaltiniai: mėsa, paukštiena, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai, viso grūdo produktai, ankštiniai augalai, žalios lapinės daržovės.
• Geležis: Būtina pernešti deguonį į kūno ląsteles, įskaitant plaukų folikulus. Geležies trūkumas (anemija) yra viena iš įprastų plaukų slinkimo priežasčių, ypač moterims. Geležies šaltiniai: raudona mėsa, kepenys, jūros gėrybės, ankštiniai augalai, žalios lapinės daržovės, praturtintos grūdai.
• Cinkas: Dalyvauja audinių augime ir restauravime, taip pat riebalinėse liaukose, kurios gamina odos riebalus, drėkinamuosius plaukus ir galvos odą. Cinko trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, sausą galvos odą ir pleiskaną. Cinko šaltiniai: mėsa, jūros gėrybės, riešutai, sėklos, ankštiniai augalai, viso grūdo produktai.
• Selenas: Antioksidantas, padedantis apsaugoti plaukų folikulus nuo pažeidimų. Selenas taip pat yra būtinas normaliam skydliaukės veikimui, kuris vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant plaukų augimą. Selenos šaltiniai: Brazilijos riešutai, jūros gėrybės, mėsa, paukštiena, kiaušiniai, neskaldomi grūdai.
• Omega-3 riebalų rūgštys: Pagerinkite galvos odos sveikatą ir prisidėkite prie plaukų augimo. Omega-3 riebalų rūgštys pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir padeda sumažinti galvos odą, o tai gali prisidėti prie plaukų slinkimo. Omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai: riebios žuvys (lašiša, skumbrė, sardinės), lininės sėklos, chia sėklos, graikiniai riešutai.

2.2. Dietinių papildų, kuriuose yra būtini plaukų augimo komponentai

Rinkoje pateikiamas platus maisto papildų pasirinkimas, skirtas pagerinti plaukų sveikatą ir skatinti jų augimą. Šiuose maisto papilduose paprastai yra vitaminų, mineralų, aminorūgščių ir augalų ekstraktų derinys, kurie, kaip manoma, prisideda prie plaukų augimo. Svarbu pasirinkti maisto papildus, kuriuose yra moksliškai patikimų ingredientų, vartojant efektyvias dozes. Į populiariausią plaukų augimo maisto papildą sudaro:

• Sudėtingi vitaminų ir mineralinių plaukų priedai: Turi subalansuotą vitaminų (biotino, vitamino D, vitamino E, B grupės vitaminų) ir mineralų (geležies, cinko, seleno) derinį, reikalingą plaukų augimui. Pavyzdžiai gali būti tobulai, pantovigaras, viviscal.
• Badai su biotinu: Juose yra didelė biotino dozė, skirta papildyti biotino trūkumą ir pagerinti plaukų, odos ir nagų sveikatą.
• Badai su kolagenu: Kolagenas yra pagrindinis struktūrinis plaukų baltymas. Dietinių papildų priėmimas su kolagenu gali padėti sustiprinti plaukus ir pagerinti jų elastingumą. Jūros kolagenas laikomas labiau biologiškai prieinamu nei gyvūnų kolagenas.
• Dietiniai maisto papildai su aminorūgštimis: Amino rūgštys yra baltymų, įskaitant keratiną, konstrukcijos blokai, iš kurių susideda plaukai. Dietiniai maisto papildai su amino rūgštimis, tokiomis kaip L-cisteinas ir L lizinas, gali padėti sustiprinti plaukus ir pagerinti jų augimą.
• Badai su augalų ekstraktais: Juose yra augalų ekstraktų, tokių kaip pjūklo Palmetto palm, lauko arkliai (arkliai), dilgėlių (dilgėlės), kurie, kaip manoma, turi antiandrogenines savybes ir prisideda prie plaukų augimo. Serenijos delnai gali užkirsti kelią DHT veikimui, kuris yra pagrindinė androgenetinės alopecijos priežastis.

2.3. Kaip pasirinkti teisę ir vartoti maisto papildus plaukams augti

Pasirinkus ir priėmus maisto papildus plaukų augimui, reikia atsakingo požiūrio. Būtina atsižvelgti į individualias kūno savybes, galimas kontraindikacijas ir sąveiką su kitais vaistais. Rekomendacijos dėl maisto papildų pasirinkimo ir priėmimo plaukų augimui:

• Pasitarkite su gydytoju arba trichologu: Prieš vartojant bet kokius maisto papildus plaukams augti, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju ar trichologu. Gydytojas gali įvertinti jūsų plaukų ir galvos odos būklę, nustatyti galimas plaukų slinkimo priežastis ir rekomenduoti tinkamiausius maisto papildus ir gydymo metodus. Svarbu neįtraukti ligų, kurios gali sukelti plaukų slinkimą, buvimą.
• Nustatykite savo poreikius: Būtina nustatyti, kokių vitaminų ir mineralų jums nepakanka. Tai galima atlikti naudojant kraujo tyrimą. Dietinių papildų pasirinkimas turėtų būti grindžiamas jūsų individualiais poreikiais.
• Ištirkite maisto papildo sudėtį: Atidžiai ištirkite maisto papildo sudėtį ir įsitikinkite, kad jame yra moksliškai patikimų ingredientų, vartojamų efektyvia dozėmis. Atkreipkite dėmesį į kokybės sertifikatų prieinamumą ir kitų vartotojų apžvalgas.
• Vykdykite naudojimo instrukcijas: Griežtai laikykitės naudojimo instrukcijų, nurodytų maisto papildų pakuotėje. Neviršykite rekomenduojamos dozės.
• Būkite kantrūs: Rezultatai, kai plaukų augimui vartojama maisto papildų, gali būti nepastebimi iškart. Jų veiksmingumui įvertinti būtina reguliariai vartoti maisto papildus kelis mėnesius.
• Atkreipkite dėmesį į šalutinį poveikį: Atidžiai sekite savo būklę, kai pateksite į maisto papildus. Šalutinio poveikio atveju (pavyzdžiui, alerginės reakcijos, virškinimo trakto sutrikimai) nustokite vartoti maisto papildą ir pasitarkite su gydytoju.
• Sujunkite maisto papildų priėmimą su kitais gydymo metodais: Bades gali būti veiksmingi kaip kiti plaukų slinkimo gydymo būdų papildymas, pavyzdžiui, vietinis minoksidilo, lazerio terapijos ir plaukų persodinimo naudojimas.
• Nepasikliaukite tik maisto papildais: Svarbu suprasti, kad maisto papildai nėra panacėja nuo plaukų slinkimo. Norėdami pasiekti geriausius rezultatus, turite laikytis sveikos gyvenimo būdo, valgyti teisingai, vengti streso ir naudoti aukštos kokybės plaukų priežiūros priemones.

2.4. Dietinių papildų kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Nepaisant to, kad kai kuriems žmonėms jie gali būti laikomi saugiais maisto papildai, skirti plaukų augimui, paprastai laikomi saugiais, jie gali turėti kontraindikacijų ir sukelti šalutinį poveikį. Svarbu atsižvelgti į šiuos veiksnius prieš pradedant maisto papildus. Pagrindinės kontraindikacijos ir šalutinis poveikis, vartojant maistą papildų plaukams augimui, yra:

• Alerginės reakcijos: Kai kurie žmonės gali būti alergiški tam tikriems ingredientams, sergantiems maisto papildais. Alerginės reakcijos gali atsirasti kaip odos bėrimas, niežėjimas, dilgėlinė, Quincke edema ir anafilaksinis šokas.
• Virškinimo trakto sutrikimai: Didelės vitaminų ir mineralų dozių priėmimas gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus, tokius kaip pykinimas, vėmimas, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas.
• Sąveika su narkotikais: Kai kurie maisto papildai gali sąveikauti su vaistais, pakeisdami jų efektyvumą arba padidindami šalutinį poveikį. Pavyzdžiui, vitaminas K gali sumažinti antikoaguliantų efektyvumą.
• Perdozavimas: Vartojant per dideles vitaminų ir mineralų dozes, gali atsirasti perdozavimas ir toksinio poveikio vystymasis. Pavyzdžiui, vitamino A perdozavimas gali sukelti galvos skausmą, pykinimą, vėmimą ir kepenų pažeidimus.
• Kontraindikacijos nėštumo metu ir žindymas: Kai kurie maisto papildai nėštumo metu yra kontraindikuojami nėštumo ir žindymo metu, nes jie gali neigiamai paveikti vaisiaus vystymąsi ar vaiko sveikatą.
• Tam tikrų ligų kontraindikacijos: Kai kurie maisto papildai yra draudžiami tam tikrose ligose, tokiose kaip inkstų, kepenų ir skydliaukės ligos.

3 dalis: Plaukų priežiūra kaip neatsiejama integruoto požiūrio dalis

3.1. Tinkamas plaukų plovimas ir šampūno pasirinkimas

Teisingas plaukų plovimas yra plaukų priežiūros pagrindas. Plaukų plovimo dažnis priklauso nuo plaukų tipo ir galvos odos. Sausus plaukus galima plauti rečiau (1–2 kartus per savaitę), o riebūs plaukai dažnai (kiekvieną dieną ar kas antrą dieną). Svarbu pasirinkti šampūną, atitinkantį jūsų plaukų tipą ir galvos odą.

• Dėl sausų plaukų: Pasirinkite drėkinamuosius šampūnus, kuriuose yra aliejų (pavyzdžiui, argano aliejaus, kokosų aliejaus, šios aliejaus), glicerino ir baltymų. Venkite šampūnų, kuriuose yra sulfatų (SLS, SLE), kurie gali nakvoti plaukus.
• Riebiems plaukams: Pasirinkite šampūnus, kurie reguliuoja „Sebum“ gamybą. Juose turi būti salicilo rūgšties, cinko piritiono, arbatmedžio. Venkite šampūnų, kuriuose yra aliejų ir silikonų, kurie gali svorio plaukus.
• Normaliems plaukams: Pasirinkite šampūnus su neutralu pH, kuriame yra minkštų valymo komponentų.
• Dažyti plaukai: Pasirinkite šampūnus, suprojektuotus specialiai dažytiems plaukams. Juose turėtų būti ingredientų, apsaugančių plaukų spalvą, ir neleisti jiems plauti.
• Jautriai galvos odai: Pasirinkite hipoalerginius šampūnus, kuriuose nėra kvepalų, dažų ir agresyvių valymo komponentų.

Plaukų plovimo technika:

1. Kruopščiai sudrėkinkite plaukus šiltu vandeniu.
2. Užtepkite nedidelį kiekį šampūno į delną ir putokite.
3. Užtepkite šampūną ant galvos odos ir švelniai masažuokite ją pirštų galiukais 2–3 minutes. Nebandykite plaukų per daug, kad jų nepažeistumėte.
4. Šampūną kruopščiai nuplaukite šiltu vandeniu. Įsitikinkite, kad ant plaukų neliko šampūno.
5. Jei reikia, pakartokite procedūrą.

3.2. Oro kondicionieriai ir plaukų kaukės: kodėl jų reikia

Oro kondicionieriai ir plaukų kaukės yra svarbios plaukų priežiūros priemonės, padedančios drėkinti, minkštinti, lygūs ir sustiprinti plaukus.

• Oro kondicionierius: Sukurtas kasdieniam naudojimui po plaukų plovimo. Oro kondicionierius padeda uždaryti plaukų odelę, išlyginti jo paviršių ir palengvinti šuką. Tepkite oro kondicionierių ant šlapių plaukų, atsitraukdami nuo šaknų kelis centimetrus. Palikite 2–3 minutes, tada kruopščiai nuplaukite.
• Plaukų kaukė: Skirta intensyvesnei plaukų priežiūrai. Kaukėje yra didesnė aktyviųjų medžiagų koncentracija nei oro kondicionierius. Plaukų kaukės padeda drėkinti, atkurti, sustiprinti ir maitinti plaukus. Naudokite plaukų kaukę 1–2 kartus per savaitę. Kaukę užtepkite ant šlapių plaukų, kelis centimetrus atsitraukdami nuo šaknų. Palikite 10-20 minučių, tada kruopščiai nuplaukite.

Plaukų kaukių tipai:

• Drėkinančios kaukės: Juose yra ingredientų, kurie drėkina plaukus, tokius kaip glicerinas, hialurono rūgštis, alavijas.
• Kaukių atkūrimas: Juose yra ingredientų, kurie atkuria pažeistus plaukus, tokius kaip keratinas, šilko baltymai, aminorūgštys.
• Maitinančios kaukės: Turi aliejų ir vitaminų, kurie maitina plaukus ir galvos odą.
• Stiprina kaukes: Juose yra ingredientų, kurie sustiprina plaukus ir neleidžia jų trapumui, pavyzdžiui, biotinui, kofeinui, augalų ekstraktams.

3.3. Teisingas plaukų šukavimas ir šukos pasirinkimas

Tinkamas plaukų šukavimas yra svarbus plaukų priežiūros aspektas, padedantis išvengti jų trapumo ir žalos. „Combs“ pasirinkimas taip pat vaidina svarbų vaidmenį.

• Pasirinkta Chied: Pasirinkite šuką, atitinkančią jūsų plaukų tipą. Norėdami gauti plonus ir trapius plaukus, rinkitės šukos su minkštais šeriais. Dėl storų ir garbanotų plaukų rinkitės šuką su plačiais dantimis. Venkite šukų su aštriais dantimis, kurie gali sugadinti galvos odą. Populiarūs šukų tipai:
  • Šukos su plačiais dantimis: Idealiai idealiai šukuojant šlapius plaukus ir išardyti mazgus.
  • Šepetėlis su natūraliais šeriais: Tai padeda paskirstyti odos riebalus per plaukų ilgį, suteikiant jiems blizgesį ir glotnumą.
  • Komusas derinimas: Tinka šukuosenų kūrimui ir plaukų padalijimui į sruogas.
  • Masažo šepetėlis: Pagerina galvos odos kraujotaką ir skatina plaukų augimą.
• Šukavimo technika:
  1. Pradėkite šukuoti plaukus nuo galiukų, palaipsniui pakilę iki šaknų.
  2. Atsargiai šukuokite plaukus, nesijaudindami.
  3. Per daug šukuokite šlapius plaukus, nes jie yra labiau pažeidžiami dėl žalos.
  4. Norėdami palengvinti šuką, naudokite oro kondicionierių arba purškalą.

3.4. Džiovinimas ir plaukų stilius: kaip sumažinti žalą

Džiovinimas ir plaukų stilius yra procedūros, kurios gali sugadinti plaukus, jei nesilaikote tam tikrų taisyklių.

• Plaukų džiovinimas:
  • Venkite dažų plaukų džiovintuvų. Aukšta temperatūra gali būti per daug plaukai ir paversti juos trapiais.
  • Naudokite plaukų džiovintuvą, kurio temperatūra ir oro srautas yra reguliuojamas.
  • Laikykite plaukų džiovintuvą 15–20 cm atstumu nuo plaukų.
  • Prieš džiovindami plaukų džiovintuvą naudokite šiluminės apsaugos produktus.
  • Jei įmanoma, leiskite plaukams išdžiūti.
• Plaukų stilius:
  • Venkite dažnai naudoti geležies ir garbanojimo geležies. Aukšta temperatūra gali pažeisti plaukų struktūrą.
  • Naudokite geležies ir garbanojimo geležį su reguliuojama temperatūra.
  • Prieš klojimą naudokite šiluminės apsaugos produktus.
  • Per ilgai nelaikykite geležies ar garbanojimo geležies vienoje vietoje.
  • Padarykite pertraukas plaukų stiliumi.
• Stiliaus įrankiai:
  • Pasirinkite stiliaus gaminius, atitinkančius jūsų plaukų tipą.
  • Naudokite stiliaus gaminius vidutinio dydžio.
  • Venkite stiliaus įrankių, kuriuose yra alkoholio, kuris gali išdžiovinti jūsų plaukus.
  • Nuplaukite įrankius, skirtus klojimui prieš miegą.

3.5. Plaukų apsauga nuo saulės, vėjas ir kiti išoriniai veiksniai

Plaukams, kaip ir odai, reikia apsaugoti nuo neigiamo išorinių veiksnių, tokių kaip saulė, vėjas, šaltis ir aplinkos tarša, poveikį.

• Apsauga nuo saulės:
  • Saulėtu oru dėvėkite skrybėlę ar šaliką.
  • Naudokite plaukų produktus su SPF apsauga.
  • Venkite ilgo buvimo saulėje piko metu saulės veiklos valandomis.
• Apsauga nuo vėjo:
  • Surinkite plaukus pynėje ar uodegoje vėjuotame ore.
  • Norėdami apsaugoti plaukus nuo vėjo, naudokite neišdildomus oro kondicionierius ar aliejų.
• Apsauga nuo šalčio:
  • Dėvėkite skrybėlę šaltu oru.
  • Venkite šlapių plaukų šaltyje.
  • Žiemą naudokite drėkinančias plaukų kaukes.
• Aplinkos taršos apsauga:
  • Reguliariai nuplaukite plaukus, kad pašalintumėte taršą.
  • Naudokite plaukų produktus, turinčius antioksidacinių savybių.
  • Stenkitės vengti viešnagės vietose, kuriose yra aukštas taršos lygis.

3.6. Galvos odos masažas, siekiant skatinti plaukų augimą

Galvos odos masažas yra paprastas ir efektyvus būdas skatinti plaukų augimą. Masažas pagerina galvos odos kraujotaką, kuri padeda tiekti maistines medžiagas ir deguonį į plaukų folikulus.

• Galvos odos masažo technika:
  1. Pirštų galiukais 5–10 minučių masažuokite galvos odą.
  2. Pradėkite nuo šventyklos teritorijos ir palaipsniui judėkite į karūną ir galvos nugarą.
  3. Atlikite galvos odos masažą kasdien ar kas antrą dieną.
  4. Norėdami sustiprinti masažo efektą, galite naudoti aliejų (pavyzdžiui, kokosų aliejų, argano aliejų, rozmarino aliejų).

3.7. Valgymas plaukų sveikatai: kas yra, kad plaukai augtų greičiau

Sveika mityba yra plaukų sveikatos pagrindas. Norint palaikyti plaukų augimą ir užkirsti kelią jų praradimui, būtina naudoti produktus, kuriuose gausu vitaminų, mineralų ir baltymų.

• Baltymas: Plaukus sudaro keratinas, kuris yra baltymas. Plaukų augimui ir atkūrimui reikia naudoti pakankamą baltymą. Baltymų šaltiniai: mėsa, paukštiena, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai, ankštiniai augalai, riešutai, sėklos.
• Geležis: Geležies trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą. Geležies šaltiniai: raudona mėsa, kepenys, jūros gėrybės, ankštiniai augalai, žalios lapinės daržovės.
• Cinkas: Cinko trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą ir pleiskaną. Cinko šaltiniai: mėsa, jūros gėrybės, riešutai, sėklos, ankštiniai augalai, viso grūdo produktai.
• Omega-3 riebalų rūgštys: Omega-3 riebalų rūgštys pagerina galvos odos sveikatą ir prisideda prie plaukų augimo. Omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai: riebios žuvys (lašiša, skumbrė, sardinės), lininės sėklos, chia sėklos, graikiniai riešutai.
• Vitaminas D: Vitamino D trūkumas yra susijęs su plaukų slinkimu. Vitamino D šaltiniai: riebios žuvys, kiaušinių trynys, grybai, praturtinti produktai, saulės spinduliai.
• Biotinas: Biotinas yra būtinas plaukų augimui. Biotino šaltiniai: kiaušiniai, kepenys, riešutai, sėklos, avokadai.
• Vitaminas C: Vitaminas C yra būtinas kolageno sintezei, kuri yra svarbi plaukų struktūros komponentas. Vitamino C šaltiniai: citrusiniai vaisiai, uogos, pipirai, brokoliai.

3.8. Plaukų kaukės: receptai ir naudojimas

„Hummar“ plaukų kaukės yra paprastas ir prieinamas būdas pagerinti plaukų būklę ir skatinti jų augimą.

• Kokosų aliejaus kaukė: Kokosų aliejus drėkina ir maitina plaukus, suteikia jiems blizgesį ir sklandumą. Užtepkite šiltą kokosų aliejų ant plaukų ir galvos odos. Palikite 30–60 minučių, tada kruopščiai nuplaukite.
• Kiaušinių kaukė su kiaušinio tryniu: Kiaušinio trynyje yra daug baltymų ir vitaminų, reikalingų plaukų augimui. Sumaišykite kiaušinio trynį su alyvuogių aliejumi ir medumi. Taikyti plaukams ir galvos odai. Palikite 20–30 minučių, tada kruopščiai nuplaukite.
• Alavijo kaukė: Alavijas drėkina ir ramina galvos odą, skatina plaukų augimą. Užtepkite alavijo gelį ant plaukų ir galvos odos. Palikite 30–60 minučių, tada kruopščiai nuplaukite.
• Kaukė su medumi: Medus drėkina ir sušvelnina plaukus, suteikia blizgesį. Sumaišykite medų su alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis. Taikyti plaukams ir galvos odai. Palikite 20–30 minučių, tada kruopščiai nuplaukite.
• Avokado kaukė: Avokade yra daug riebalų ir vitaminų, kurie valgo plaukus. Sumaišykite avokadą ir sumaišykite jį su alyvuogių aliejumi ir medumi. Taikyti plaukams ir galvos odai. Palikite 30–60 minučių, tada kruopščiai nuplaukite.

4 dalis: Profesinės plaukų augimo skatinimo procedūros

4.1. Mezoterapija plaukams: veikimo principas ir rezultatai

Mezoterapija plaukams yra injekcijos procedūra, kai specialūs vaistai, kuriuose yra vitaminų, mineralų, aminorūgščių ir kitų veikliųjų ingredientų, kurie stimuliuoja plaukų augimą į galvos odą.

• Principiniai veiksmai: Mezoterapija pagerina galvos odos kraujotaką, maistines medžiagas tiekia plaukų folikulams ir stimuliuoja jų augimą. Į galvos odą įvestos veikliosios medžiagos, padeda sustiprinti plaukus, sumažinti jų nuostolius ir pagerinti jų struktūrą.
• Indikacijos: Mezoterapija yra skirta įvairių tipų plaukų slinkimui, įskaitant androgenetinę alopeciją, heterogeno nuostolius ir židinio alopeciją. Procedūra taip pat gali būti naudinga gerinant plaukų būklę po dažymo, cheminių garbanų ar kitų agresyvių procedūrų.
• Procedūra: Mezoterapijos procedūrą paprastai atliekama kelių seansų (paprastai 5–10 sesijų) kursas, kurio intervalas yra 1–2 savaites. Gydytojas į galvos odą įveda narkotikus plona adata. Procedūra paprastai yra neskausminga, tačiau, jei reikia, gali būti naudojama vietinė anestezija.
• Rezultatai: Mezoterapijos rezultatai gali būti pastebimi praėjus keliems mėnesiams nuo gydymo pradžios. Plaukų būklė pagerėja, sumažėja jo praradimas, stimuliuojamas naujų plaukų augimas.
• Kontraindikacijos: Nėštumas, žindymas, alergija vaisto komponentams, galvos odos liga, kraujo krešėjimo sutrikimai.

4.2. PRP terapija (plazminių plazmoje turtinga plazma) plaukams: kaip tai veikia ir kam jis tinka

PRP gydymas plaukams yra procedūra, kurioje į galvos odą įvedama plazma, praturtinta trombocitais. Trombocituose yra augimo faktorių, kurie skatina plaukų augimą ir pagerina jų būklę.

• Principiniai veiksmai: PRP terapija naudoja savo kūno išteklius, kad skatintų plaukų augimą. Augimo faktoriai, esantys trombocituose, suaktyvina plaukų folikulų ląsteles ir stimuliuoja jų dalijimą