Dietrs untuk sendi: mitos dan realiti

Seluruh respons ini mesti ditulis dalam bahasa Rusia.

Dietrs untuk sendi: mitos dan realiti

Bahagian 1: Anatomi Bersama dan Punca Kesakitan

Untuk memahami keberkesanan bahan tambahan aktif biologi (makanan tambahan) untuk sendi, adalah perlu untuk memahami struktur sendi dan penyebab kesakitan. Sendi adalah sambungan mudah alih dua atau lebih tulang, yang menyediakan kemungkinan pergerakan. Komponen utama sendi yang sihat:

• Rawan: Kain licin, elastik yang meliputi hujung tulang. Rawan melunaskan pukulan dan membolehkan tulang meluncur lancar relatif antara satu sama lain. Ia tidak mengandungi saluran darah dan pengakhiran saraf, jadi kerosakan pada tulang rawan boleh kekal tidak disedari untuk masa yang lama.
• Cecair Synovial: Cecair likat yang mengisi rongga sendi. Ia melaksanakan fungsi pelinciran, mengurangkan geseran dan menyuburkan tulang rawan.
• Shell synovial: Membran nipis melapisi rongga sendi dan menghasilkan cecair sinovial.
• Kapsul Bersama: Cangkang padat di sekeliling sendi dan menyediakan kestabilannya.
• Blues: Serat kuat yang menghubungkan tulang dan memegang sendi dalam kedudukan yang betul.
• Otot: Mengelilingi sendi dan menyediakan pergerakan.

Kesakitan bersama (Arthralgia) boleh disebabkan oleh pelbagai sebab yang boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan:

1. Penyakit keradangan:

   • Osteoarthritis (osteoarthritis): Penyebab kesakitan sendi yang paling biasa, terutama pada orang tua. Ia dicirikan oleh kemerosotan tulang rawan, penipisan dan pembentukan pertumbuhan tulang (osteophytes). Membawa kepada kesakitan, kekakuan dan batasan mobiliti.
   • Arthritis Rheumatoid: Penyakit autoimun di mana sistem imun menyerang tisu badan sendiri, termasuk sendi. Ia ditunjukkan oleh keradangan simetri sendi, kekakuan pagi dan gejala biasa (keletihan, kelemahan, demam).
   • Gout: Penyakit yang berkaitan dengan metabolisme asid urik terjejas. Kristal asid urik disimpan di sendi, menyebabkan serangan akut kesakitan, kemerahan dan edema.
   • Arthritis septik: Keradangan sendi berjangkit yang disebabkan oleh bakteria, virus atau kulat. Memerlukan rawatan segera dengan antibiotik.
   • Arthritis Psoriatic: Arthritis yang dikaitkan dengan psoriasis — penyakit kulit.
   • Anquilizing spondylitis (penyakit Bekhtereva): Penyakit keradangan kronik yang mempengaruhi sendi tulang belakang dan sakral-haram.

2. Kecederaan:

   • Ligamen: Kerosakan kepada ligamen yang menyokong sendi akibat pergerakan atau kecederaan secara tiba -tiba.
   • Dislokasi: Anjakan tulang di sendi.
   • Patah: Retak atau pecah tulang yang membentuk sendi.
   • Kerosakan kepada Menisci (dalam sendi lutut): Pecah gasket tulang rawan di sendi lutut.

3. Sebab lain:

   • Bursit: Keradangan beg sinovial (berus) yang dipenuhi dengan cecair dan terletak di antara tulang, otot dan tendon.
   • Tendinitis: Keradangan tendon.
   • Fibromyalgia: Penyakit kronik yang dicirikan oleh kesakitan biasa pada otot dan sendi, keletihan dan gangguan tidur.
   • Volchanka: Penyakit autoimun yang boleh menjejaskan pelbagai organ dan sistem, termasuk sendi.
   • Penyakit Lyme: Penyakit berjangkit yang disebarkan oleh kutu dan menyebabkan keradangan bersama.
   • Postur dan beban yang tidak betul: Tinggal lama dalam kedudukan yang tidak selesa atau aktiviti fizikal yang berlebihan boleh menyebabkan kesakitan di sendi.
   • Berat Badan: Meningkatkan beban pada sendi, terutama lutut dan pinggul.

Menentukan punca kesakitan pada sendi adalah tahap penting sebelum pilihan kaedah rawatan, termasuk penggunaan makanan tambahan. Adalah penting untuk diingat bahawa medikasi diri boleh berbahaya dan membawa kepada kemerosotan dalam keadaan.

Bahagian 2: Komponen utama makanan tambahan diet untuk sendi dan mekanisme tindakan mereka

Suplemen makanan untuk sendi mengandungi pelbagai komponen, yang, menurut pengeluar, harus membantu memulihkan tulang rawan, mengurangkan keradangan dan melegakan kesakitan. Komponen yang paling biasa:

• Glukosamin: Aminosakarida, yang merupakan blok bangunan untuk glycosaminoglycans — komponen utama tulang rawan dan cecair sinovial. Dianggap bahawa glucosamine merangsang sintesis tulang rawan, melambatkan kemusnahannya dan mempunyai kesan anti -radang. Terdapat dua bentuk utama glucosamine: glucosamine sulfate dan glucosamine hydrochloride.
• Chondroitin: Sulfat glycosaminoglican, juga komponen penting dalam tulang rawan. Adalah dipercayai bahawa chondroitin memegang air dalam tulang rawan, memastikan keanjalan dan sifat susut nilai. Ia juga diandaikan bahawa ia menghalang enzim yang memusnahkan tulang rawan, dan merangsang pertumbuhan semula. Chondroitin biasanya dibentangkan dalam bentuk chondroitin sulfat.
• Metil sulfonylmetatan (MSM): Sulfur Organik -Mengandungi Kompaun. Pasti adalah komponen penting dalam tisu penghubung, termasuk tulang rawan. MSM mempunyai kesan anti -radang dan antioksidan, membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mobiliti bersama.
• Asid Hyaluronik: Polysaccharide, yang merupakan komponen utama cecair sinovial. Ia menyediakan pelinciran sendi, mengurangkan geseran dan melunaskan pukulan. Dalam makanan tambahan, asid hyaluronik boleh diwakili dalam bentuk garam natrium asid hyaluronik (natrium hyaluronate).
• Kolagen: Protein, yang merupakan bahan binaan utama tisu penghubung, termasuk tulang rawan, ligamen dan tendon. Dalam makanan tambahan, kolagen hidrolisis paling sering digunakan, yang lebih mudah diserap oleh badan. Terdapat beberapa jenis kolagen, yang paling biasa untuk sendi — kolagen I dan II jenis. Kolagen jenis II adalah jenis utama kolagen dalam tulang rawan.
• Vitamin D: Vitamin yang boleh dilepaskan, perlu untuk kesihatan tulang dan sendi. Kekurangan vitamin D boleh meningkatkan risiko osteoarthritis dan penyakit bersama lain.
• Vitamin C: Antioksidan yang diperlukan untuk sintesis kolagen.
• Mangan: Unsur jejak yang terlibat dalam pembentukan tulang dan tulang rawan.
• Boswellia Serrata Boswellia): Tumbuhan yang mengandungi asid bosvelic dengan kesan anti -radang.
• Kurkumin (dari kunyit): Bahan antioksidan dan anti -radang.
• Asid lemak omega-3 (dari minyak ikan): Mereka mempunyai kesan anti -radang dan dapat membantu mengurangkan kesakitan sendi.
• S-adenosylmetionine (sama): Sebatian semulajadi yang terlibat dalam proses metabolik. Ia mempunyai kesan anti -radang dan analgesik.

Mekanisme Tindakan (diisytiharkan oleh pengeluar):

• Glucosamine dan Chondroitin: Mereka merangsang sintesis tulang rawan, menghalang kemusnahannya, memegang air dalam tulang rawan, dan mempunyai kesan anti -radang.
• MSM: Menyediakan sulfur untuk membina tisu penghubung, mengurangkan keradangan dan kesakitan.
• Asid Hyaluronik: Melincirkan sendi, mengurangkan geseran, melunaskan tembakan.
• Kolagen: Menyediakan blok bangunan untuk tulang rawan, ligamen dan tendon.
• Vitamin D: Menyokong kesihatan tulang dan sendi.
• Vitamin C: Ia perlu untuk sintesis kolagen.
• Mangan: Mengambil bahagian dalam pembentukan tulang dan tulang rawan.
• Boswell Pilchaya dan Curcumin: Mengurangkan keradangan.
• Asid lemak omega-3: Mempunyai kesan anti -radang.
• Sama: Mengurangkan keradangan dan kesakitan.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa mekanisme tindakan yang diisytiharkan banyak komponen makanan tambahan adalah berdasarkan kepada andaian teoritis dan hasil kajian in vitro (dalam tiub ujian) atau haiwan. Keberkesanan makanan tambahan dalam keadaan klinikal sebenar (di khalayak ramai) sering kurang jelas atau bercanggah.

Bahagian 3: Penyelidikan Saintifik mengenai Keberkesanan Suplemen Diet untuk Sendi: Bukti dan Percanggahan

Keberkesanan makanan tambahan untuk sendi adalah subjek penyelidikan saintifik yang memberikan hasil yang bertentangan.

Glucosamine dan Chondroitin:

• Hasil Positif: Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa glucosamine dan chondroitin dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi pada pesakit dengan osteoarthritis, terutama dalam kes ringan dan sederhana. Sesetengah kajian juga menunjukkan kelembapan dalam perkembangan osteoarthritis dengan penggunaan glucosamine dan chondroitin yang berpanjangan.
• Hasil negatif: Kajian -kajian lain, termasuk kajian terkawal rawak (RCTs) yang besar, tidak menunjukkan perbezaan yang signifikan antara glukosamin dan chondroitin dan plasebo mengenai kesakitan, kekakuan dan gejala lain osteoarthritis.
• Analisis Meta: Met-analisis (penyebaran hasil beberapa kajian) juga memberikan hasil yang bertentangan. Sesetengah meta-analyzes mengesahkan keberkesanan sederhana glucosamine dan chondroitin, sementara yang lain tidak menemui bukti yang meyakinkan tentang manfaat mereka.
• Perbezaan dalam penyelidikan: Perbezaan dalam hasil penyelidikan boleh dikaitkan dengan dos yang berbeza, bentuk glukosamin dan chondroitin, tempoh rawatan, kriteria pemilihan pesakit dan reka bentuk penyelidikan.
• Faktor penting: Mungkin, glucosamine dan chondroitin boleh menjadi lebih berkesan pada pesakit dengan osteoarthritis ringan dan sederhana, serta penggunaan yang berpanjangan (sekurang-kurangnya 3-6 bulan). Juga, kualiti makanan tambahan dan kandungan bahan aktif di dalamnya boleh menjejaskan keberkesanan.

MSM:

• Beberapa penyelidikan: Ia menunjukkan bahawa MSM dapat mengurangkan kesakitan, edema dan kekakuan pada sendi dengan osteoarthritis.
• Kajian tambahan diperlukan: Untuk mengesahkan keberkesanan MSM dan menentukan dos optimum dan tempoh rawatan.

Asid Hyaluronik:

• Suntikan intra -artikular: Suntikan asid hyaluronik ke dalam sendi (contohnya, lutut) adalah kaedah rawatan osteoarthritis yang meluas. Banyak kajian mengesahkan keberkesanan suntikan intra -artikular asid hyaluronik dalam mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi.
• Penerimaan Oktober: Keberkesanan pentadbiran lisan asid hyaluronik telah kurang dikaji. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa pengambilan oral asid hyaluronik dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi, tetapi kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan hasil ini.

Kolagen:

• Beberapa penyelidikan: Telah ditunjukkan bahawa pengambilan oral kolagen hidrolisis dapat mengurangkan kesakitan sendi, meningkatkan mobiliti dan mengurangkan ketegaran sendi, terutama pada atlet dan orang yang terlibat dalam latihan fizikal.
• Kajian tambahan diperlukan: Untuk mengesahkan keberkesanan kolagen dalam osteoarthritis dan penyakit bersama lain. Ia juga penting untuk mengkaji pengaruh pelbagai jenis kolagen pada sendi.

Boswell Pilchaya dan Curcumin:

• Penyelidikan: Sahkan sifat anti -radang Boswellia dan Kurkumin. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa mereka dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi dengan osteoarthritis.
• Kajian tambahan diperlukan: Untuk menentukan dos optimum dan tempoh rawatan.

Asid lemak omega-3:

• Penyelidikan: Telah ditunjukkan bahawa asid lemak omega-3 dapat mengurangkan keradangan dan sakit sendi dalam arthritis rheumatoid dan penyakit sendi keradangan yang lain.
• Kajian tambahan diperlukan: Untuk menentukan dos optimum dan tempoh rawatan dengan pelbagai penyakit sendi.

Vitamin D:

• Penting untuk kesihatan tulang: Kekurangan vitamin D boleh memburukkan gejala osteoarthritis dan penyakit bersama yang lain.
• Kawalan tahap vitamin D diperlukan: Dan jika perlu, mengambil bahan tambahan vitamin D di bawah pengawasan doktor.

Umum:

• Bukti keberkesanan makanan tambahan untuk sendi adalah samar -samar. Sesetengah komponen, seperti glucosamine, chondroitin, asid hyaluronik dan kolagen, boleh berkesan dalam sesetengah pesakit, tetapi kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan manfaat mereka.
• Keberkesanan makanan tambahan mungkin bergantung kepada: Dos, bentuk, kualiti makanan tambahan, ciri -ciri individu pesakit, tahap penyakit dan penyakit bersamaan.
• Adalah penting untuk diingat bahawa suplemen makanan bukan ubat dan tidak dapat menggantikan rawatan utama yang ditetapkan oleh doktor.

Bahagian 4: Mitos mengenai makanan tambahan untuk sendi dan realiti

Terdapat banyak mitos mengenai suplemen makanan untuk sendi yang menyesatkan pesakit dan mengganggu keputusan yang munasabah mengenai rawatan.

Mitos 1: Suplemen pemakanan untuk sendi sepenuhnya memulihkan tulang rawan.

Realiti: Sehingga kini, tidak ada cara yang terbukti untuk menyelesaikan pemulihan tulang rawan. Bades, seperti glucosamine dan chondroitin, boleh merangsang sintesis tulang rawan dan melambatkan kemusnahannya, tetapi mereka tidak boleh «tumbuh» rawan baru sebagai balasan untuk dimusnahkan. Mereka lebih suka menyokong tulang rawan yang tersisa dan melambatkan perkembangan penyakit ini.

Mitos 2: Suplemen makanan untuk sendi adalah alternatif yang selamat untuk ubat -ubatan.

Realiti: Bades tidak selalu selamat. Mereka boleh menyebabkan kesan sampingan, berinteraksi dengan ubat -ubatan dan tidak sesuai dengan komposisi yang diisytiharkan. Sebelum menggunakan makanan tambahan, anda perlu berunding dengan doktor, terutamanya jika anda mempunyai penyakit atau anda mengambil ubat. Di samping itu, makanan tambahan diet tidak lulus kawalan kualiti yang ketat seperti ubat -ubatan.

Mitos 3: Semakin mahalnya, semakin berkesannya.

Realiti: Harga tidak semestinya penunjuk kecekapan. Suplemen makanan yang dihormati boleh mengandungi bahan yang lebih aktif atau mempunyai bentuk pelepasan yang lebih mudah, tetapi ini tidak menjamin keberkesanannya yang lebih baik. Adalah lebih penting untuk memberi perhatian kepada komposisi makanan tambahan, dos bahan aktif dan ketersediaan bukti keberkesanan saintifik.

Mitos 4: Dans sendi membantu semua orang.

Realiti: Keberkesanan makanan tambahan boleh berbeza -beza bergantung kepada ciri -ciri individu pesakit, tahap penyakit, penyakit bersamaan dan faktor lain. Bades boleh berkesan untuk sesetengah pesakit dan tidak berkesan untuk orang lain. Adalah penting untuk memahami bahawa suplemen makanan bukanlah Panacea, dan penggunaannya harus menjadi sebahagian daripada pendekatan bersepadu untuk merawat penyakit bersama.

Mitos 5: Suplemen makanan diet bertindak dengan serta -merta.

Realiti: Kebanyakan suplemen makanan untuk sendi tidak mula bertindak dengan segera. Untuk mencapai kesan yang kelihatan, mungkin mengambil masa beberapa minggu atau bulan pentadbiran biasa. Adalah penting untuk bersabar dan tidak mengharapkan keputusan segera.

Mitos 6: Buruk boleh diambil dengan tidak terkawal.

Realiti: Malah makanan tambahan boleh mempunyai kesan sampingan dan kontraindikasi. Penerimaan panjang dosis makanan tambahan yang tinggi boleh membahayakan kesihatan. Adalah perlu untuk memerhatikan dos yang disyorkan dan tempoh penerimaan yang dinyatakan dalam arahan dan kerap berunding dengan doktor.

Mitos 7: Jika makanan tambahan membantu seseorang, dia tidak akan membantu sesiapa pun.

Realiti: Seperti yang telah dinyatakan, keberkesanan makanan tambahan adalah individu. Hakikat bahawa suplemen pemakanan tidak membantu seseorang tidak bermakna bahawa dia tidak akan membantu yang lain. Mungkin punca kegagalan adalah ciri -ciri individu badan, tahap penyakit atau penggunaan makanan tambahan yang tidak betul.

Mitos 8: Semua makanan tambahan adalah sama.

Realiti: Terdapat sejumlah besar makanan tambahan untuk sendi yang berbeza dalam komposisi, dos bahan aktif, kualiti dan pengilang. Adalah penting untuk memilih makanan tambahan dari pengeluar yang boleh dipercayai dengan reputasi yang baik dan mengesahkan kualiti produk mereka.

Mitos 9: Bades adalah penipuan.

Realiti: Tidak semua makanan tambahan adalah penipuan. Sesetengah suplemen makanan benar -benar mempunyai kesan positif pada sendi, terutamanya dengan penggunaan yang betul dan digabungkan dengan kaedah rawatan lain. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menilai secara kritis maklumat mengenai makanan tambahan dan tidak percaya janji iklan secara membabi buta.

Mitos 10: Suplemen makanan boleh menyembuhkan arthritis.

Realiti: Arthritis adalah nama biasa bagi sekumpulan penyakit yang menyebabkan keradangan bersama. Bades boleh membantu melegakan gejala seperti kesakitan dan keradangan, tetapi mereka tidak dapat menyembuhkan arthritis. Untuk merawat arthritis, berunding dengan doktor dan ikuti cadangannya.

Bahagian 5: Cara Memilih Tambahan Diet Tepat untuk Sendi: Petua Praktikal

Pilihan makanan tambahan untuk sendi adalah langkah yang bertanggungjawab yang memerlukan pendekatan yang penuh perhatian. Agar tidak membuat kesilapan dan membeli produk yang sangat berguna, ikuti cadangan berikut:

1. Rujuk doktor: Sebelum mengambil suplemen makanan, pastikan anda berunding dengan doktor (ahli terapi, ahli rheumatologi, ortopedis). Doktor akan menjalankan peperiksaan, menentukan punca kesakitan di sendi dan pilih kaedah rawatan yang paling sesuai, termasuk makanan tambahan, jika perlu. Diri sendiri boleh berbahaya dan menyebabkan kemerosotan dalam keadaan.

2. Tentukan komposisi makanan tambahan: Berhati -hati mengkaji komposisi makanan tambahan. Pastikan ia mengandungi komponen yang kecekapannya disahkan oleh penyelidikan saintifik, seperti glucosamine, chondroitin, MSM, asid hyaluronik, kolagen, boswelliy, curcumin, omega-3 asid lemak, vitamin D. Perhatikan dosis bahan aktif.

3. Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang boleh dipercayai: Berikan keutamaan kepada makanan tambahan dari pengeluar yang terkenal dan dipercayai dengan reputasi yang baik di pasaran. Baca ulasan mengenai pengeluar dan produknya. Semak ketersediaan sijil kualiti dan pematuhan dengan piawaian.

4. Perhatikan borang pelepasan: Bad untuk sendi boleh didapati dalam pelbagai bentuk: tablet, kapsul, serbuk, gel, krim. Pilih bentuk pelepasan, yang paling mudah untuk anda.

5. Kaji arahan untuk digunakan: Berhati -hati membaca arahan untuk penggunaan makanan tambahan. Ikuti dos yang disyorkan dan tempoh kemasukan. Ketahui tentang kemungkinan kesan sampingan dan kontraindikasi.

6. Pertimbangkan ciri individu anda: Apabila memilih makanan tambahan, mengambil kira ciri -ciri individu anda, seperti umur, berat badan, kehadiran penyakit kronik, tindak balas alahan. Sekiranya anda mempunyai keraguan, berunding dengan doktor atau ahli farmasi.

7. Jangan beli Suplemen Pemakanan Penjual Dubious: Jangan beli makanan tambahan di kedai dalam talian yang tidak disahkan, penjual rawak atau di pasaran. Ia boleh menjadi produk palsu atau miskin. Beli makanan tambahan hanya di farmasi atau kedai khusus.

8. Bandingkan Harga: Bandingkan makanan tambahan dari pengeluar yang berbeza. Harga yang tinggi tidak selalu menjamin kecekapan yang tinggi. Perhatikan nisbah harga dan kualiti.

9. Ingat pendekatan bersepadu: Bades bukan Panacea. Untuk mencapai hasil yang terbaik, perlu menggunakannya dalam kombinasi dengan kaedah rawatan lain, seperti latihan fisioterapi, fisioterapi, diet dan ubat yang ditetapkan oleh doktor.

10. Ikuti keadaan anda: Semasa penerimaan yang buruk, berhati -hati mengikut keadaan anda. Sekiranya anda mempunyai kesan sampingan, hentikan mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.

Petua Tambahan:

• Di osteoartments: Adalah disyorkan untuk memilih suplemen makanan yang mengandungi glucosamine dan chondroitin.
• Dengan penyakit bersama keradangan: Adalah disyorkan untuk memilih suplemen makanan yang mengandungi pil Boswell, Curcumin, Omega-3 Fatty Acids.
• Dengan vitamin D: Ia perlu mengambil bahan tambahan vitamin D di bawah pengawasan doktor.
• Dengan kecederaan bersama: Adalah disyorkan untuk memilih makanan tambahan yang mengandungi kolagen.
• Berat Berat: Adalah perlu untuk mengurangkan berat badan untuk mengurangkan beban pada sendi.

Bahagian 6: Kaedah alternatif merawat kesakitan sendi

Sebagai tambahan kepada makanan tambahan, terdapat banyak kaedah lain untuk merawat kesakitan sendi, yang boleh menjadi lebih berkesan dan selamat.

1. Ubat-ubatan:

   • Nonsteroidal Anti -Inflamasi Ubat (NSAIDs): (Ibuprofen, diclofenac, mantap, celloxib) — mengurangkan kesakitan dan keradangan. Mereka boleh mempunyai kesan sampingan, terutamanya dari saluran gastrousus.
   • Analgesik: (Paracetamol) — Mengurangkan kesakitan, tetapi tidak mempunyai kesan anti -radang.
   • Kortikosteroid: (Prenisolone, Methylprednisolone) — Ubat anti -radang yang kuat, digunakan untuk penyakit bersama keradangan yang teruk. Mereka mungkin mempunyai kesan sampingan yang serius.
   • Ubat-ubatan anti-Rusia yang mengubahsuai penyakit (BMARP): (methotrexate, sulfasalazine, hydroxychlorokhin) — digunakan untuk merawat arthritis rheumatoid dan penyakit sendi autoimun yang lain. Perlahan perkembangan penyakit dan mengurangkan keradangan.
   • Ubat Biologi: (Inhibitor FNO, Interleukins Inhibitor) — Ubat moden untuk rawatan arthritis rheumatoid dan penyakit sendi autoimun yang lain. Komponen tertentu sistem imun disekat yang terlibat dalam pembangunan keradangan.
   • Suntikan intra -artikular kortikosteroid: mengurangkan kesakitan dan keradangan di sendi. Kesannya adalah sementara.
   • Suntikan intra -artikular asid hyaluronik: Melincirkan sendi, mengurangkan geseran dan melunaskan pukulan. Kesannya adalah sementara.

2. Fisioterapi:

   • Pendidikan Jasmani Perubatan (Terapi Latihan): Menguatkan otot -otot yang mengelilingi sendi, meningkatkan mobiliti bersama dan mengurangkan kesakitan.
   • Urut: Meningkatkan peredaran darah, melegakan otot dan mengurangkan kesakitan.
   • Terapi Ultrasound: mengurangkan kesakitan dan keradangan.
   • Electrophoreses: Pengenalan ubat melalui kulit menggunakan arus elektrik.
   • Magnetotherapy: mengurangkan kesakitan dan keradangan.
   • Prosedur terma: (Aplikasi parafin, lumpur) mengurangkan kesakitan dan meningkatkan peredaran darah.
   • Prosedur sejuk: (mampatan ais) Mengurangkan kesakitan dan keradangan, terutamanya selepas kecederaan.

3. Rawatan Pembedahan:

   • Arthroscopy: Operasi yang sedikit invasif, yang membolehkan untuk memeriksa sendi dari dalam, mengeluarkan tisu yang rosak dan memulihkan tulang rawan.
   • Endoprostetik Bersama: Menggantikan buatan bersama yang rosak. Ia digunakan dalam bentuk osteoarthritis yang teruk, apabila kaedah rawatan lain tidak membantu.

4. Kehidupan:

   • Penurunan Berat: Mengurangkan beban pada sendi, terutama lutut dan pinggul.
   • Pemakanan yang betul: Diet seimbang yang kaya dengan vitamin dan mineral diperlukan untuk kesihatan bersama. Hadkan penggunaan gula, garam dan produk yang diproses.
   • Latihan fizikal biasa: Aktiviti fizikal yang sederhana, seperti berjalan, berenang, berbasikal, menguatkan otot dan meningkatkan fungsi bersama.
   • Penolakan merokok: Merokok memburukkan peredaran darah dan boleh memburukkan gejala penyakit bersama.
   • Elakkan beban bersama: Jika perlu, gunakan ortosis atau sendi lain untuk melindungi sendi.
   • Sokongan untuk postur yang betul: Postur yang tidak betul boleh membuat beban tambahan pada sendi.

5. Kaedah alternatif:

   • Akupunktur: Pengenalan jarum nipis ke titik -titik tertentu pada badan untuk mengurangkan kesakitan.
   • Terapi Manual: Pemulihan kedudukan biasa sendi dan tulang belakang.
   • Yoga dan Tai-Chi: Meningkatkan fleksibiliti, keseimbangan dan koordinasi, mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi bersama.

Adalah penting untuk diingat bahawa pilihan kaedah merawat kesakitan sendi bergantung kepada punca kesakitan, tahap penyakit dan ciri -ciri individu pesakit. Adalah perlu untuk berunding dengan doktor untuk menentukan pelan rawatan yang paling sesuai. Bades boleh menjadi tambahan yang berguna kepada rawatan utama, tetapi mereka tidak boleh menggantikannya.

Bahagian 7: Cadangan untuk pencegahan penyakit bersama

Pencegahan adalah rawatan terbaik. Pematuhan peraturan mudah akan membantu mengekalkan kesihatan bersama selama bertahun -tahun:

1. Mengekalkan berat badan yang sihat: Berat yang berlebihan meningkatkan beban pada sendi, terutamanya pada lutut dan pinggul. Cuba mengekalkan berat badan yang sihat dengan diet seimbang dan latihan fizikal yang biasa.

2. Tanya dengan betul: Sertakan produk yang kaya dengan vitamin dan mineral dalam diet anda, yang diperlukan untuk kesihatan sendi:

   • Kalsium: (produk tenusu, sayur -sayuran hijau) diperlukan untuk kesihatan tulang.
   • Vitamin D: (Ikan, telur, produk tenusu) diperlukan untuk penyerapan kalsium.
   • Vitamin C: (buah sitrus, beri, lada) diperlukan untuk sintesis kolagen.
   • Asid lemak omega-3: (Ikan, Flaxseed, Walnuts) mempunyai kesan anti -radang.
   • Antioksidan: (Buah -buahan, sayur -sayuran, teh hijau) Melindungi sendi dari kerosakan.
   • Kolagen: (gelatin, jeli) dapat membantu menguatkan tulang rawan dan ligamen.

3. Ambil Sukan: Latihan fizikal yang kerap menguatkan otot -otot yang mengelilingi sendi, meningkatkan mobiliti dan bekalan darah mereka. Pilih latihan dengan beban kejutan yang rendah, seperti berjalan, berenang, berbasikal. Elakkan beban sendi.

4. Sokongan untuk postur yang betul: Postur yang tidak betul boleh membuat beban tambahan pada sendi. Cuba tahan belakang lurus, bahu diluruskan, dan kepala anda dibangkitkan.

5. Elakkan kecederaan: Ikuti langkah berjaga -jaga dalam sukan dan kerja fizikal. Gunakan peralatan pelindung, seperti knatwinds, jadi -bone, topi keledar.

6. Naikkan keterukan dengan betul: Apabila mengangkat berat, simpan belakang lurus, bengkokkan lutut anda dan gunakan kaki anda, bukan punggung anda. Jangan menaikkan objek yang terlalu berat.

7. Berehat di tempat kerja: Jika kerja anda dikaitkan dengan penginapan yang panjang di kedudukan yang sama atau pergerakan berulang, ambil rehat biasa untuk meregangkan dan meregangkan otot.

8. Pakai kasut yang selesa: Kasut yang tinggi atau dengan satu -satunya yang rata boleh membuat beban tambahan pada sendi. Pilih kasut yang selesa dengan penyerapan kejutan yang baik.

9. Lawati doktor secara berkala: Peperiksaan tetap di doktor akan membantu mengenal pasti penyakit bersama pada peringkat awal dan memulakan rawatan tepat pada masanya.

10. Kawal tahap vitamin D: Kekurangan vitamin D boleh meningkatkan risiko osteoarthritis dan penyakit bersama lain. Secara kerap periksa tahap vitamin D dan, jika perlu, ambil bahan tambahan di bawah pengawasan doktor.

11. Menolak merokok: Merokok memburukkan peredaran darah dan boleh memburukkan gejala penyakit bersama.

Pematuhan dengan peraturan mudah ini akan membantu anda memelihara kesihatan sendi selama bertahun -tahun dan mengelakkan kesakitan dan sekatan terhadap pergerakan.