对大脑不利：价格的内容和在哪里购买

对大脑不利：价格的内容和在哪里购买

第1部分：了解大脑的努力和饮食补充剂

1. 什么是鲁型？

   • 定义： 促智药或“智能药物”是一类据信可以改善认知功能的物质，例如记忆，注意力，训练，动机，甚至创造性的能力。罗马尼亚药理学家乔治（Corneliu George）于1972年首次提出了“ nootrop”一词，以描述皮拉西坦。
   • 行动机制（假设）： 努力运动作用的机制通常仍然是研究的主题，但是人们认为它们会影响以下过程：
     • 神经递质： 神经递质的调节，例如乙酰胆碱，多巴胺，5-羟色胺和谷氨酸。例如，一些促智药增加了乙酰胆碱的水平，乙酰胆碱在记忆和训练中起着重要作用。
     • 大脑的血液供应： 改善大脑的血液流动，从而为神经元提供更多的氧气和营养。
     • 神经保护： 保护神经元免受氧化应激，炎症和毒素的损害。
     • 大脑可塑性： 神经可塑性的增加，即大脑适应和形成新连接的能力。
     • 大脑代谢： 大脑能量代谢的优化。
   • 促智药的分类： 促智药可以根据各种标准进行分类，包括：
     • 合成促智药： piracetam，noopept，fenibute。
     • 天然促智药： Ginkgo Biloba，Ginseng，Bakop Monier。
     • 食谱促智药： Ritalin，Addereal（通常用于治疗多动症）。这些药物需要医生的处方，而不是饮食补充剂。
     • 不良（生物活性添加剂）： 含有维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物的求运动添加剂。
   • 重要的是要注意： 许多求养的有效性和安全性，尤其是饮食补充剂，尚未得到充分研究，研究结果通常是矛盾的。必须谨慎观察并咨询医生，然后再服用任何促智药或添加剂。

2. 大脑的饮食补充剂是什么？

   • 定义： 大脑的生物活性添加剂（饮食补充剂）是旨在补充饮食和维持认知功能的产品。它们不是药物，不打算治疗疾病。通常，Bades包含维生素，矿物质，氨基酸，植物提取物和其他天然成分的组合，这些成分被认为对大脑具有积极影响。
   • 不良法规： 饮食补充剂的调节与药物的调节显着不同。在大多数国家 /地区，饮食补充剂在进入销售之前不会通过严格的临床试验，例如药物。不需要饮食补充剂的制造商来证明其产品的有效性，但是他们必须遵守对安全性和标签的某些要求。在俄罗斯，Rospotrebnadzor对饮食补充剂进行了调节。
   • 大脑饮食补充剂中经常发现的成分：
     • B维生素B： 它们在大脑的能量代谢中起着重要作用，并保持神经系统的健康状况。 B维生素缺乏会导致认知功能的恶化。示例：B1（硫胺素），B6（吡ridoxine），B12（氰callamin），叶酸。
     • omega-3脂肪酸： 对于大脑和神经系统的健康所必需的必需脂肪酸。 Dokosagexenic Acid（DGK）是大脑的主要结构成分。
     • 抗氧化剂： 保护大脑免受自由基造成的损害。示例：维生素C，维生素E，辅酶Q10，α-硫酸。
     • 氨基酸： 神经递质前体。示例：l-dean，l-酪氨酸，乙酰L-肉碱。
     • 植物提取物： 银杏Biloba，人参，Bakop Monier，Rodiola Pink。
     • 矿物： 镁，锌，硒。
   • 优势和风险： 大脑的坏蛋可以潜在地改善认知功能，减轻压力并改善情绪。但是，它们也可能引起副作用并与药物相互作用。考虑以下风险很重要：
     • 缺乏有效性的证据： 科学研究并未证实许多大脑饮食补充剂的有效性。
     • 副作用： 一些饮食补充剂会引起副作用，例如头痛，胃部障碍，失眠和过敏反应。
     • 与药物的相互作用： Bades可以与药物互动，这可能导致不良后果。
     • 低产品质量： 饮食补充剂的质量可能会因制造商而异。某些饮食补充剂可能包含杂质，或不对应于已声明的成分。

3. 努力和大脑饮食补充剂之间的差异：

   • 地位： 促智药可以是药物（处方或饮食）或饮食补充剂。大脑的坏蛋总是食物添加剂。
   • 规定： 药物更严格的控制权，需要在进行销售之前有效性和安全性证据。坏蛋的调整不太严格。
   • 效率： 通常，药用促脂蛋白具有更大的有效性，尽管这并不总是意味着它们比饮食补充剂更好。
   • 副作用： 与饮食补充剂相比，药用求养可以具有更严重的副作用。
   • 预约： 医生通常开处方药用药物来治疗某些疾病或疾病。 BADE通常用于维持大脑健康，并在没有医生处方的情况下改善认知功能。
   • 示例：
     • 求运动（医学）： Piracetam，Noopept（在某些国家），Phacibut（在某些国家）。
     • 对大脑不利： 与B组的维生素，Omega-3脂肪酸，Ginkgo Biloba，Ginseng的复合物。

第2部分：审查大脑流行的饮食补充剂

1. B维生素B：

   • 大脑的重要性： B维生素对于神经系统的正常功能和大脑的能量代谢是必需的。他们参与神经递质的合成，并保护神经细胞免受损伤。
   • 维生素B1（Tiamin）： 参加葡萄糖代谢，这是大脑的主要能源来源。 tiamine缺乏会导致记忆和认知功能的恶化。
   • 维生素B6（吡啶毒素）： 必须合成神经递质，例如5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素。吡ido醇缺乏会导致抑郁，焦虑和记忆问题。
   • 维生素B12（cianocobalamine）： 在神经纤维的保护膜的形成中起着重要作用。氰callamin的缺乏会导致神经系统问题和认知功能的恶化。
   • 叶酸（维生素B9）： 大脑和神经系统的发展是必要的。怀孕期间的叶酸缺乏会导致胎儿神经管的缺陷。
   • 饮食补充剂的例子： “神经兴趣炎”，“米尔加马”，索尔加（Solgar）的B族维生素的复合物，现为食品，索恩（Thorne）研究。
   • 价格范围： 每个包装从300卢布到1,500卢布。
   • 在哪里购买： 药房，在线商店（iherb，apteka.ru，ozon）。
   • 使用建议： 遵循有关医生包装或建议的说明。通常在进食时每天服用1-2片。
   • 可能的副作用： 很少 – 胃部障碍，过敏反应。

2. Omega-3脂肪酸（DGK和EPK）：

   • 大脑的重要性： DGK（每日酸性）是大脑的主要结构成分，在大脑的发展，认知功能和情绪中起着重要作用。 EPK（Eicopascentenoic Acid）具有抗炎特性，可以改善情绪并减轻焦虑。
   • DGC： 形成突触，即神经元之间的连接是必要的。改善记忆力，训练和集中度。
   • EPK： 减少大脑的炎症，这可能与抑郁症和其他精神障碍有关。
   • 饮食补充剂的例子： 来自Solgar的Omega-3，现为食品，北欧自然，卡尔森实验室。
   • 价格范围： 每个包装从500卢布到3000卢布。价格取决于DHC和EPC的浓度以及制造商。
   • 在哪里购买： 药房，在线商店（iherb，apteka.ru，ozon）。
   • 使用建议： 遵循有关医生包装或建议的说明。通常在饭菜中每天服用1-2个胶囊。选择具有较高含量的DHC和EPK的产品很重要。
   • 可能的副作用： 很少 – 胃部障碍，口中的鱼味，恶心。

3. 银杏biloba：

   • 行动： 改善大脑的血液循环，从而为神经元提供更多的氧气和营养。它具有抗氧化特性，可保护大脑免受自由基引起的损害。
   • 潜在影响： 改善记忆力，注意力集中，认知功能和降低头晕。
   • 饮食补充剂的例子： Ginkgo biloba由estar，solgar，现在是食品。
   • 价格范围： 每个包装从200卢布到1000卢布。
   • 在哪里购买： 药房，在线商店（Apteka.ru，Ozon）。
   • 使用建议： 遵循有关医生包装或建议的说明。通常每天服用1-2个胶囊。建议参加课程。
   • 可能的副作用： 很少 – 头痛，胃部障碍，过敏反应。出血的风险可能会增加，尤其是在服用抗凝剂的人中。

4. 参：

   • 行动： 适应原，这有助于身体应对压力。改善大脑的血液循环并刺激神经系统。
   • 潜在影响： 提高注意力集中，记忆力，心理表现和疲劳的减少。
   • 饮食补充剂的例子： 来自solgar的评估，现为食品的“人参”。人参（西伯利亚语，韩国，美国）有不同的类型，可能会产生不同的影响。
   • 价格范围： 每个包装从200卢布到1000卢布。
   • 在哪里购买： 药房，在线商店（Apteka.ru，Ozon）。
   • 使用建议： 遵循有关医生包装或建议的说明。通常每天服用1-2个胶囊。不建议在就寝前服用，因为可能会导致失眠。
   • 可能的副作用： 很少 – 头痛，失眠，神经质，血压增加。它可以与某些药物相互作用。

5. Bacopa Monnieri：

   • 行动： 阿育吠陀植物，传统上用于改善记忆和认知功能。它具有抗氧化剂和抗炎特性。
   • 潜在影响： 改善记忆力，学习，注意力集中以及焦虑的减少。
   • 饮食补充剂的例子： 喜马拉雅草药医疗保健，现为食品，Jarrow Formulas的“ Bakop Monyun”。
   • 价格范围： 每个包装从500卢布到1,500卢布。
   • 在哪里购买： 在线商店（iHerb，Ozon）。
   • 使用建议： 遵循有关医生包装或建议的说明。通常每天服用1-2个胶囊。该效果通常在入院几周后表现出来。
   • 可能的副作用： 很少 – 胃部障碍，口干，疲劳。

6. Rhodiola Pink（Rhodiola rosea）：

   • 行动： 适应原，这有助于身体应对压力。改善精神和身体表现。
   • 潜在影响： 减轻疲劳，改善情绪，注意力和心理表现。
   • 饮食补充剂的例子： Solgar的“ Rhodiola Pink”，现在是Foods，Doctor’s Best。
   • 价格范围： 每个包装从500卢布到1,500卢布。
   • 在哪里购买： 药房，在线商店（iherb，apteka.ru，ozon）。
   • 使用建议： 遵循有关医生包装或建议的说明。通常每天服用1-2个胶囊。不建议在就寝前服用，因为可能会导致失眠。
   • 可能的副作用： 很少 – 头痛，失眠，紧张。

7. 乙酰L-肉碱（Alcar）：

   • 行动： 氨基酸可改善大脑的能量代谢并保护神经元免受损害。
   • 潜在影响： 改善记忆力，注意力集中，心理表现和疲劳的减轻。它可以具有神经保护作用。
   • 饮食补充剂的例子： Solgar的乙酰L-肉碱，现在是Foods，Doctor’s Best。
   • 价格范围： 每个包装从800卢布到2000卢布。
   • 在哪里购买： 在线商店（iHerb，Ozon）。
   • 使用建议： 遵循有关医生包装或建议的说明。通常每天服用500-1500毫克。
   • 可能的副作用： 很少 – 胃部障碍，神经质，失眠。

8. l- theanine：

   • 行动： 氨基酸，其中包含在绿茶中。促进放松并提高浓度。
   • 潜在影响： 减少焦虑，提高注意力集中和认知功能。 Syergys与咖啡因一起工作。
   • 饮食补充剂的例子： 来自索尔加（Solgar）的“ l- theanine”，现在是Foods，医生最好的。
   • 价格范围： 每个包装从600卢布到1800卢布。
   • 在哪里购买： 在线商店（iHerb，Ozon）。
   • 使用建议： 遵循有关医生包装或建议的说明。通常每天服用100-200毫克。
   • 可能的副作用： 很少 – 头痛，胃部障碍。

第3部分：价格和购买场所的比较

1. 影响饮食补充剂价格的因素：

   • 品牌： 著名的品牌，例如索尔加（Solgar），现在的食品，北欧自然品（Nordic Naturals），通常比知名制造商更昂贵的产品。这可能是由于较高的质量标准，控制和声誉。
   • 成分的质量： 含有高质量成分和过去实验室测试的坏蛋通常更昂贵。
   • 活性物质的浓度： 饮食补充剂中活性物质的浓度越高，其价格越高。
   • 输出表格： 胶囊，片剂，液体和粉末的价格不同。
   • 包装的大小： 大包装通常比小型包装更有利可图。
   • 购买地点： 饮食补品的价格在不同的商店和在线商店可能有所不同。
   • 促销和折扣： 许多商店都提供饮食补品的促销和折扣，从而节省了钱。

2. 比较不同商店的价格：

   • 药房（apteka.ru，burdoned，Rich）： 药房提供广泛的饮食补充剂，但价格可能高于在线商店。优势是有机会获得药剂师咨询。
   • 在线商店（iHerb，Ozon，Wildberries）： 在线商店通常提供的价格低于药房，并且产品的选择更高。有必要仔细研究卖方的评论和评级。
   • 运动营养店： 一些运动营养店还为大脑出售饮食补充剂，尤其是那些旨在改善认知功能和注意力的饮食补充剂。
   • 比较价格的示例（数据 [дата]）：
     • 坏“ omega-3”（Solgar，60胶囊）：
       • apteca.ru：1800卢布
       • Ozon：1600卢布
       • IHERB：1400卢布（不包括交货和可能的海关费）
     • 坏的“银杏biloba”（评估，40片）：
       • apteca.ru：350卢布
       • Ozon：320卢布
       • Wildberries：300卢布
   • 重要的： 价格可能会根据汇率的股票，折扣和波动而变化。

3. 选择购买网站的提示：

   • 比较不同商店的价格： 使用在线价格找到最佳报价。
   • 注意卖方的声誉： 商店或在线商店的研究评论和评分。
   • 确保产品的真实性： 仅从值得信赖的卖家那里购买饮食补品，以避免假货。
   • 检查到期日期： 确保饮食补充剂尚未过期。
   • 考虑交货成本： 在在线商店订购时，请考虑交货成本和可能的习俗。
   • 注意质量证书： 一些饮食补品的质量证书证实了其符合标准的符合性。

4. 在国外购买饮食补充剂（IHERB）的特征：

   • 优点iherb： 多种饮食补品的价格低于俄罗斯商店，这是购买俄罗斯不可用的产品的机会。
   • 风险： 长期交付，可能的海关费，对某些产品向俄罗斯进口的限制。
   • 如何在iHerb上购买：
     • 在IHERB网站上注册。
     • 选择必要的产品并将其添加到篮子中。
     • 指示交货地址和付款方式。
     • 支付订单。
     • 等待订单交付。
   • 重要的： 在订购之前，请确保允许选定的饮食补充剂进口到俄罗斯。考虑货物的免税限制。如果超过限制，则有必要支付关税。

第4部分：如何为大脑选择高质量的饮食补充剂

1. 分析产品组成：

   • 活性成分： 确保饮食补充剂含有活性成分，如事实证明，对认知功能具有积极影响。研究科学研究证实了这些成分的有效性。
   • 剂量： 检查是否建议使用活性成分的剂量。太低剂量可能是无效的，并且太高 – 不安全。
   • 赋形剂： 注意赋形剂的存在，例如染料，口味和防腐剂。其中一些会引起过敏反应或其他副作用。
   • 成分的形式： 某些成分在某些形式中可能更有效。例如，维生素B12的甲基形式（甲基泡菌素）被认为比氰cal质更为生物。
   • 协同效应： 找出成分如何相互作用。某些成分可以增强彼此的动作。

2. 检查制造商的声誉：

   • 公司的历史： 找出该公司生产饮食补充剂多长时间以及市场上的声誉。
   • 质量证书： 检查公司是否拥有GMP（良好的制造实践）等质量证书。 GMP是一个标准，可以确保按照严格的质量标准制定饮食补充剂。
   • 消费者评论： 研究消费者对公司产品的评论。注意有关质量，副作用和其他问题的投诉的可用性。
   • 透明度： 检查公司是否提供有关产品组成，生产过程和实验室测试结果的完整信息。

3. 质量证书的可用性（GMP，NSF，USP）：

   • GMP（良好的制造实践）： 保证饮食补充剂的标准是按照严格的质量标准制成的。 GMP证书确认制造商符合卫生和安全规则，使用高质量的原材料并控制生产过程。
   • NSF International： 由食物，水和饮食补充剂认证的独立组织。 NSF证书确认该产品符合安全和质量标准。
   • USP（美国药房）： 一个独立的组织，为药物和饮食补充剂开发质量标准。 USP证书确认该产品包含指定剂量中已声明的成分，并且不含有害杂质。
   • 如何检查证书的可用性： 在饮食补品包或制造商网站上查找证书图标。您还可以在组织网站上发出的证书的真实性。

4. 消费者评论分析：

   • 正面评论： 请注意消费者注意到认知功能，情绪，记忆和集中的评论。
   • 负面评论： 注意消费者抱怨副作用，缺乏效果，假产品和其他问题的评论。
   • 怀疑方法： 不要盲目地相信所有评论。一些评论可以是定制的或书面竞争对手。尝试对评论进行批判性分析，并注意重复主题。
   • 评论： 在不同平台上的研究评论，例如在线商店，论坛和社交网络。

5. 咨询医生：

   • 需要咨询： 在为大脑服用任何饮食补充剂之前，建议咨询医生。
   • 讨论健康状况： 告诉医生您的健康状况，服用和过敏。
   • 个人建议： 医生可以为选择饮食补充剂，剂量和入院时间提供个人建议。
   • 副作用预防： 医生可以警告可能的副作用以及与药物的相互作用。
   • 跟踪效果： 医生可以帮助跟踪饮食补充剂的效果，并在必要时调整剂量。

第5部分：BADAM改善大脑功能的替代方案

1. 平衡营养：

   • 权力重要性： 食物在大脑中起重要作用。大脑需要持续摄入能量和养分以进行正常运行。
   • 对大脑有用的产品：
     • 胖鱼（鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼）： 包含大脑健康所需的omega-3脂肪酸。
     • 浆果（蓝莓，草莓，覆盆子）： 我们富含抗氧化剂，可保护大脑免受损害。
     • 坚果和种子（核桃，杏仁，奇亚种子）： 含有对大脑有用的维生素，矿物质和抗氧化剂。
     • 鸡蛋： 它们含有胆碱，这对于合成乙酰胆碱，神经递质的合成所必需，在记忆和训练中起着重要作用。
     • 黑巧克力： 含有改善大脑血液循环的类黄酮。
     • 绿茶： 含有L-茶氨酸，这有助于放松并提高浓度。
   • 农场对大脑有害：
     • 萨哈尔： 多余的糖会导致认知功能和痴呆症的发展。
     • Transjir的： 包含在炸食品，快餐和加工食品中。它们可能会恶化记忆力和集中度。
     • 酒精： 过量的饮酒会损害大脑，并导致认知功能的恶化。
   • 营养建议：
     • 吃各种富含营养的产品。
     • 限制糖，反式脂肪和酒精的消耗。
     • 喝足够的水。
     • 观察饮食。

2. 定期进行体育锻炼：

   • 大脑效应： 体育锻炼可以改善大脑的血液循环，从而为神经元提供更多的氧气和营养。它们还刺激了有助于神经细胞生长和发育的神经营养因子的产生。
   • 体育锻炼的优势：
     • 改善记忆力和集中度。
     • 减轻压力和焦虑。
     • 改善心情。
     • 保护神经退行性疾病。
   • 锻炼建议：
     • 每周至少进行150分钟进行体育锻炼。
     • 选择您喜欢的练习。
     • 开始小，逐渐增加训练的强度和持续时间。
     • 上课前请咨询医生。

3. 足够的睡眠：

   • 睡眠的重要性： 在睡眠期间，大脑会处理信息，恢复和巩固记忆。缺乏睡眠会导致认知功能，情绪和一般健康的恶化。
   • 睡眠建议：
     • 每天至少睡7-8个小时。
     • 上床睡觉，每天同时醒来。
     • 营造舒适的睡眠氛围（黑暗，沉默，凉爽）。
     • 睡前避免使用咖啡因和酒精。
     • 睡前不要使用电子设备。

4. 心理活动（阅读，解决难题，研究新的难题）：

   • 大脑效应： 心理活动刺激神经细胞的生长和发展，增强神经元之间的联系并改善认知功能。
   • 关于心理活动的建议：
     • 阅读书籍，报纸和杂志。
     • 决定难题，填字游戏和sudoku。
     • 学习新的语言，技能和主题。
     • 玩智力游戏。
     • 与人们沟通，对世界感兴趣并找出新的。

5. 冥想和放松技术：

   • 大脑效应： 冥想和放松技术降低了压力水平，提高了浓度和记忆力，并有助于放松。
   • 冥想和放松的建议：
     • 每天练习冥想10-15分钟。
     • 使用深呼吸技术，进行性肌肉放松或可视化。
     • 参加瑜伽或太极课。

6. 社交活动：

   • 大脑效应： 社交互动会刺激大脑，改善情绪和认知功能，并降低痴呆症的风险。
   • 关于社会活动的建议：
     • 与家人和朋友共度时光。
     • 参加公共活动。
     • 进入兴趣俱乐部。
     • 从事志愿活动。

第6部分：警告和重要评论

1. 坏蛋不是药物： 重要的是要记住，饮食补充剂不是药物，也不是用于治疗疾病的药物。它们对于维持大脑健康和改善认知功能可能很有用，但无法替代医生规定的药物。
2. 个人反应： 对饮食补充剂的反应可能是个体。对于一个人来说，有效的东西可能对另一个人不起作用。有些人可能对某些成分更敏感并经历副作用。
3. 可能的副作用： 坏蛋会引起副作用，例如头痛，胃部障碍，失眠和过敏反应。如果发生任何副作用，则有必要停止服用饮食补充剂并咨询医生。
4. 与药物的相互作用： Bades可以与药物互动，这可能导致不良后果。在服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生，尤其是在服用任何药物的情况下。
5. 不要超过建议的剂量： 超过建议的饮食补充剂可能对健康有害。始终遵循有关医生包装或建议的说明。
6. 在怀孕和母乳喂养期间注意： 一些饮食补充剂可能对怀孕和哺乳期妇女有危险。在怀孕期间服用任何饮食补充剂之前