Влияние витаминов на акне и прыщи

Влияние витаминов на акне и прыщи

Акне, или угревая сыпь, – это распространенное кожное заболевание, поражающее миллионы людей по всему миру. Его причины многогранны и включают в себя избыточное производство кожного сала, закупорку волосяных фолликулов мертвыми клетками кожи, бактериальную инфекцию (обычно Propionibacterium acnes) и воспаление. Помимо традиционных методов лечения, таких как местные и пероральные препараты, все больше внимания уделяется роли витаминов и питательных веществ в профилактике и лечении акне. Эта статья подробно рассматривает влияние различных витаминов на акне и прыщи, подкрепляя информацию научными исследованиями и клиническими данными.

Витамин А и его производные (Ретиноиды)

Витамин А, жирорастворимый витамин, играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи и слизистых оболочек. Его производные, известные как ретиноиды, широко используются в дерматологии для лечения акне. Ретиноиды действуют несколькими способами, оказывая положительное влияние на различные аспекты патогенеза акне:

• Нормализация кератинизации: Ретиноиды помогают регулировать процесс обновления клеток кожи (кератинизацию). Они предотвращают накопление мертвых клеток кожи в волосяных фолликулах, тем самым снижая риск их закупорки и образования комедонов (черных и белых точек).
• Уменьшение выработки кожного сала: Ретиноиды обладают способностью снижать активность сальных желез, тем самым уменьшая выработку кожного сала. Избыточное кожное сало является благоприятной средой для размножения бактерий P. acnes и способствует воспалению.
• Противовоспалительное действие: Ретиноиды обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление, связанное с акне. Они подавляют выработку провоспалительных цитокинов, которые играют важную роль в развитии акне.
• Улучшение проникновения других препаратов: Ретиноиды могут улучшить проникновение других местных препаратов для лечения акне, таких как антибиотики и бензоилпероксид, тем самым повышая их эффективность.

Типы ретиноидов:

Существует несколько типов ретиноидов, доступных как по рецепту, так и без рецепта:

• Третийноин (Ratin-A, Renova): Рецептурный ретиноид, обладающий высокой эффективностью в лечении акне. Он доступен в различных концентрациях и формах (кремы, гели).
• Адапален (Дифферин): Рецептурный ретиноид, считающийся более мягким, чем третиноин, и лучше переносимый многими пациентами. Он также эффективен в лечении акне и доступен в виде геля и крема. С 2016 года доступен в безрецептурной форме в концентрации 0.1%.
• Пастон (звезды): Рецептурный ретиноид, обладающий самой высокой эффективностью среди местных ретиноидов. Он обычно используется для лечения более тяжелых форм акне, но может быть более раздражающим для кожи.
• Ретинол: Безрецептурный ретиноид, являющийся предшественником ретиноевой кислоты. Он менее эффективен, чем рецептурные ретиноиды, но может быть хорошим вариантом для людей с чувствительной кожей. Ретинол превращается в ретиноевую кислоту в коже, поэтому его эффективность зависит от способности кожи к этому преобразованию.
• Retaldeldard: Безрецептурный ретиноид, также являющийся предшественником ретиноевой кислоты. Он более эффективен, чем ретинол, но менее эффективен, чем рецептурные ретиноиды. Он также может быть хорошим вариантом для людей с чувствительной кожей.
• Пальмат сетчатки: Безрецептурный ретиноид, являющийся сложным эфиром ретинола. Он менее эффективен, чем ретинол и ретинальдегид, но также менее раздражает кожу.

Побочные эффекты ретиноидов:

Наиболее распространенные побочные эффекты ретиноидов включают сухость, шелушение, покраснение и раздражение кожи. Эти побочные эффекты обычно временные и проходят по мере привыкания кожи к препарату. Другие возможные побочные эффекты включают:

• Светочувствительность: Ретиноиды могут повысить чувствительность кожи к солнечному свету. Важно использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше при использовании ретиноидов.
• Раздражение кожи: Ретиноиды могут вызвать раздражение кожи, особенно в начале лечения. Рекомендуется начинать с низких концентраций и постепенно увеличивать их по мере необходимости.
• Тератогенность: Пероральные ретиноиды (например, изотретиноин) являются тератогенными, то есть они могут вызывать врожденные дефекты. Женщинам детородного возраста, принимающим пероральные ретиноиды, необходимо использовать надежные методы контрацепции.

Йоттейноин (кубитан, Роуккутан):

Изотретиноин – это пероральный ретиноид, используемый для лечения тяжелых форм акне, которые не поддаются другим видам лечения. Он является мощным препаратом и обладает множеством побочных эффектов, поэтому его назначают только дерматологи и под строгим медицинским контролем.

Изотретиноин действует путем уменьшения размера сальных желез, снижения выработки кожного сала, нормализации кератинизации и подавления воспаления. Он может привести к значительному улучшению состояния кожи у большинства пациентов с тяжелыми формами акне.

Побочные эффекты изотретиноина:

Побочные эффекты изотретиноина включают:

• Сухость кожи и слизистых оболочек: Это наиболее распространенный побочный эффект изотретиноина. Рекомендуется использовать увлажняющие кремы, глазные капли и бальзам для губ.
• Светочувствительность: Важно использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше при приеме изотретиноина.
• Повышение уровня холестерина и триглицеридов: Регулярный мониторинг уровня липидов в крови необходим во время приема изотретиноина.
• Депрессия и суицидальные мысли: Хотя это редкий побочный эффект, он серьезный. Важно сообщать врачу о любых изменениях в настроении или поведении.
• Тератогенность: Изотретиноин является тератогенным и может вызывать врожденные дефекты. Женщинам детородного возраста, принимающим изотретиноин, необходимо использовать надежные методы контрацепции.
• Другие побочные эффекты: Другие возможные побочные эффекты включают боли в суставах, выпадение волос, ухудшение зрения в ночное время и воспалительные заболевания кишечника.

Витамин D

Витамин D, жирорастворимый витамин, играет важную роль в иммунной регуляции и здоровье кожи. Несколько исследований показали связь между дефицитом витамина D и акне.

• Иммуномодулирующее действие: Витамин D участвует в регуляции иммунной системы и может оказывать противовоспалительное действие. Он стимулирует выработку антимикробных пептидов, таких как кателицидин, которые могут помочь бороться с бактериями P. acnes.
• Регулирование выработки кожного сала: Некоторые исследования показывают, что витамин D может влиять на выработку кожного сала. Однако, необходимы дополнительные исследования для подтверждения этой связи.
• Связь с воспалением: Витамин D обладает противовоспалительными свойствами и может помочь снизить воспаление, связанное с акне.

Исследования витамина D и акне:

Несколько исследований показали связь между дефицитом витамина D и акне. Например, исследование, опубликованное в журнале «PLoS One» в 2016 году, показало, что у людей с акне уровень витамина D в крови был значительно ниже, чем у людей без акне. Другое исследование, опубликованное в журнале «Clinical and Experimental Dermatology» в 2014 году, показало, что прием добавок витамина D улучшил состояние кожи у людей с акне.

Источники витамина D:

Витамин D можно получить из следующих источников:

• Солнечный свет: Самый лучший способ получить витамин D – это пребывание на солнце. Однако, важно помнить о защите кожи от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
• Пищевые продукты: Некоторые продукты, такие как жирная рыба (лосось, тунец, сардины), яичные желтки и обогащенные продукты (молоко, хлопья), содержат витамин D.
• Пищевые добавки: Пищевые добавки с витамином D доступны в различных формах (D2 и D3). Витамин D3 считается более эффективным, чем витамин D2.

Рекомендации по приему витамина D:

Рекомендуемая суточная доза витамина D варьируется в зависимости от возраста, состояния здоровья и образа жизни. Важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить оптимальную дозу витамина D для вас.

Витамин E.

Витамин Е, жирорастворимый витамин, является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Свободные радикалы могут играть роль в развитии воспаления, связанного с акне.

• Антиоксидантное действие: Витамин Е нейтрализует свободные радикалы, тем самым защищая клетки кожи от повреждения. Это может помочь снизить воспаление и улучшить состояние кожи.
• Противовоспалительное действие: Витамин Е обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление, связанное с акне.
• Увлажнение кожи: Витамин Е обладает увлажняющими свойствами и может помочь улучшить гидратацию кожи.

Исследования витамина Е и акне:

Несколько исследований показали, что витамин Е может быть полезным для лечения акне. Например, исследование, опубликованное в журнале «Journal of the American Academy of Dermatology» в 2006 году, показало, что местное применение витамина Е улучшило состояние кожи у людей с акне. Другое исследование, опубликованное в журнале «International Journal of Dermatology» в 2003 году, показало, что прием витамина Е в сочетании с витамином А улучшил состояние кожи у людей с акне.

Источники витамина Е:

Витамин Е можно получить из следующих источников:

• Растительные масла: Растительные масла, такие как подсолнечное, соевое и оливковое масла, богаты витамином Е.
• Орехи и семена: Орехи и семена, такие как миндаль, арахис, семена подсолнечника и семена тыквы, являются хорошими источниками витамина Е.
• Зеленые листовые овощи: Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, брокколи и мангольд, содержат витамин Е.

Рекомендации по приему витамина Е:

Рекомендуемая суточная доза витамина Е составляет 15 мг для взрослых. Важно не превышать рекомендуемую дозу, так как избыточное потребление витамина Е может привести к побочным эффектам, таким как повышенный риск кровотечений.

Витамин С

Витамин С, водорастворимый витамин, также является мощным антиоксидантом и играет важную роль в синтезе коллагена. Коллаген необходим для поддержания здоровья и эластичности кожи.

• Антиоксидантное действие: Витамин С нейтрализует свободные радикалы, тем самым защищая клетки кожи от повреждения. Это может помочь снизить воспаление и улучшить состояние кожи.
• Синтез коллагена: Витамин С необходим для синтеза коллагена, который необходим для поддержания здоровья и эластичности кожи.
• Противовоспалительное действие: Витамин С обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление, связанное с акне.
• Осветительная кожа: Витамин С может помочь осветлить пигментные пятна, которые могут оставаться после акне.

Исследования витамина С и акне:

Несколько исследований показали, что витамин С может быть полезным для лечения акне. Например, исследование, опубликованное в журнале «Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology» в 2012 году, показало, что местное применение витамина С улучшило состояние кожи у людей с акне. Другое исследование, опубликованное в журнале «International Journal of Cosmetic Science» в 2009 году, показало, что прием витамина С в сочетании с другими антиоксидантами улучшил состояние кожи у людей с акне.

Источники витамина С:

Витамин С можно получить из следующих источников:

• Цитрусовые фрукты: Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, лимоны, грейпфруты и лаймы, богаты витамином С.
• Ягоды: Ягоды, такие как клубника, черника, малина и клюква, также содержат витамин С.
• Овощи: Овощи, такие как перец, брокколи, шпинат и помидоры, также являются хорошими источниками витамина С.

Рекомендации по приему витамина С:

Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Важно не превышать рекомендуемую дозу, так как избыточное потребление витамина С может привести к побочным эффектам, таким как расстройство желудка.

Витамины группы B

Витамины группы B играют важную роль в метаболизме энергии и функционировании нервной системы. Некоторые витамины группы B могут оказывать влияние на акне.

• Витамин В3 (ниацин): Ниацин обладает противовоспалительными свойствами и может помочь уменьшить покраснение и воспаление, связанные с акне. Некоторые исследования показывают, что местное применение ниацинамида (форма ниацина) может улучшить состояние кожи у людей с акне. Ниацинамид также может помочь уменьшить выработку кожного сала.
• Витамин B5 (Пантотеновая кислота): Пантотеновая кислота участвует в метаболизме жиров и может помочь регулировать выработку кожного сала. Некоторые исследования показывают, что высокие дозы пантотеновой кислоты могут уменьшить выработку кожного сала и улучшить состояние кожи у людей с акне. Однако, необходимы дополнительные исследования для подтверждения этой связи.
• Витамин B12 (Кобаламин): Дефицит витамина B12 может быть связан с кожными проблемами, но прямая связь между витамином B12 и акне не установлена. В некоторых случаях, прием витамина B12 может привести к обострению акне.

Источники витаминов группы B:

Витамины группы B можно получить из различных продуктов питания, таких как:

• Цельные зерна: Цельные зерна, такие как коричневый рис, овес и пшеница, содержат витамины группы B.
• Мясо, птица и рыба: Мясо, птица и рыба являются хорошими источниками витаминов группы B.
• Яйца и молочные продукты: Яйца и молочные продукты также содержат витамины группы B.
• Овощи: Овощи, такие как зеленые листовые овощи, брокколи и спаржа, содержат витамины группы B.

Рекомендации по приему витаминов группы B:

Рекомендуемые суточные дозы витаминов группы B варьируются в зависимости от возраста, состояния здоровья и образа жизни. Важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить оптимальную дозу витаминов группы B для вас.

Заключение

Витамины играют важную роль в поддержании здоровья кожи и могут оказывать влияние на акне. Витамин А и его производные (ретиноиды) широко используются в лечении акне благодаря их способности нормализовать кератинизацию, уменьшать выработку кожного сала и оказывать противовоспалительное действие. Витамин D, витамин Е, витамин С и некоторые витамины группы B также могут быть полезны для лечения акне.

Важно помнить, что витамины не являются заменой традиционным методам лечения акне, таким как местные и пероральные препараты. Однако, сбалансированная диета, богатая витаминами, и прием пищевых добавок под контролем врача могут помочь улучшить состояние кожи и ускорить процесс заживления.

Перед началом приема каких-либо пищевых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом или дерматологом, чтобы определить, какие витамины и дозы подходят именно вам. Самолечение может быть опасным для здоровья.