Suplemen Pemakanan Terbaik untuk Imuniti: Ulasan Doktor dan Pembeli

Suplemen Pemakanan Terbaik untuk Imuniti: Ulasan Doktor dan Pembeli

I. Memahami sistem imun dan peranan makanan tambahan

Sistem imun adalah rangkaian sel, tisu dan organ yang kompleks yang melindungi tubuh dari patogen, seperti bakteria, virus, kulat dan parasit. Dia bekerja secara berterusan, menemui dan meneutralkan ancaman. Keberkesanan sistem imun bergantung kepada banyak faktor, termasuk genetik, gaya hidup, pemakanan dan alam sekitar.

1.1. Komponen sistem imun:

• Imuniti yang lahir: Barisan perlindungan pertama, termasuk halangan fizikal (kulit, membran mukus), halangan kimia (asid dalam perut, lysozyme dalam air liur) dan sel-fagosit (makrofag, neutrofil), yang menyerap dan memusnahkan patogen.
• Imuniti yang diperoleh: Kekebalan yang lebih spesifik berkembang selepas bersentuhan dengan antigen (bahan asing). Termasuk limfosit B (menghasilkan antibodi) dan T-limfosit (memusnahkan sel yang dijangkiti dan mengawal tindak balas imun).
• Organ limfoid: Ini termasuk sumsum tulang (di mana sel-sel imun), timus (di mana T-limfosit masak), nodus limfa dan limpa (penapis darah dan limfa yang mengandungi antigen).

1.2. Faktor yang mempengaruhi imuniti:

• Pemakanan: Kekurangan nutrien yang diperlukan, seperti vitamin (A, C, D, E, Kumpulan B), mineral (zink, selenium, besi), protein dan antioksidan, melemahkan sistem imun.
• Tekanan: Tekanan kronik menindas fungsi imun, meningkatkan tahap kortisol.
• Impian: Kekurangan tidur mengurangkan aktiviti sel -sel imun, menjadikan tubuh lebih mudah terdedah kepada jangkitan.
• Aktiviti Fizikal: Latihan fizikal sederhana menguatkan sistem imun, tetapi beban yang berlebihan dapat melemahkannya.
• Umur: Dengan usia, sistem imun melemahkan, yang menjadikan orang tua lebih terdedah kepada penyakit.
• Pencemaran alam sekitar: Kesan toksin dan bahan pencemar boleh merosakkan sel -sel imun dan melemahkan fungsi imun.
• Penyakit kronik: Sesetengah penyakit, seperti diabetes, HIV/AIDS dan penyakit autoimun, melemahkan sistem imun.

1.3. Peranan makanan tambahan dalam menyokong imuniti:

Aditif aktif secara biologi (makanan tambahan) direka untuk menambah diet dan menyediakan badan dengan nutrien yang diperlukan yang mungkin tidak mencukupi dalam diet biasa. Sesetengah suplemen makanan mengandungi bahan yang dipercayai mempunyai sifat imunomodulasi, iaitu, mereka dapat mengawal aktiviti sistem imun.

Penting untuk diperhatikan: Bades bukan ubat dan tidak dimaksudkan untuk rawatan atau pencegahan penyakit. Mereka harus digunakan sebagai tambahan kepada gaya hidup yang sihat, termasuk diet seimbang, latihan fizikal biasa dan tidur yang mencukupi. Sebelum mengambil suplemen makanan, perlu berunding dengan doktor, terutamanya jika terdapat sebarang penyakit atau ubat.

Ii. Vitamin dan mineral asas untuk imuniti

Kekurangan vitamin dan mineral tertentu dapat melemahkan sistem imun dengan ketara. Memastikan badan dengan jumlah nutrien yang mencukupi adalah langkah penting dalam mengekalkan imuniti yang sihat.

2.1. Vitamin C (asid askorbik):

• Peranan dalam Imuniti: Antioksidan yang kuat melindungi sel -sel daripada kerosakan oleh radikal bebas. Ia merangsang pengeluaran dan aktiviti leukosit (sel darah putih), yang memainkan peranan penting dalam memerangi jangkitan. Mengambil bahagian dalam sintesis kolagen yang diperlukan untuk kesihatan kulit dan membran mukus, yang merupakan halangan penting untuk menembusi patogen.
• Sumber: Buah -buahan sitrus (oren, lemon, grapefruits), beri (strawberi, raspberi, blueberries), kiwi, lada (Bulgaria, cili), brokoli, bayam.
• Dos harian yang disyorkan: 75 mg untuk wanita, 90 mg untuk lelaki. Dengan sejuk atau influenza, dos boleh ditingkatkan kepada 1000-2000 mg sehari (seperti yang dipersetujui dengan doktor).
• Bentuk makanan tambahan: Asid askorbik, natrium askorbat, kalsium ascorbate, ester-C (bentuk bukan manusia vitamin C).
• Ulasan Doktor dan Pembeli: Vitamin C dikaji dengan baik dan diiktiraf sebagai berkesan untuk mengekalkan imuniti. Pembeli mencatatkan bahawa mengambil vitamin C semasa sejuk membantu mengurangkan tempohnya dan mengurangkan gejala. Doktor mengesyorkan mengambil vitamin C sebagai langkah pencegahan, terutamanya semasa tempoh peningkatan risiko kejadian.

2.2. Vitamin D (calciferol):

• Peranan dalam Imuniti: Memainkan peranan penting dalam peraturan tindak balas imun. Mengaktifkan gen yang mengambil bahagian dalam pengeluaran peptida antimikrob yang membunuh patogen. Menyokong fungsi sel imun, seperti T-limfosit dan makrofaj. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko jangkitan, penyakit autoimun dan jenis kanser tertentu.
• Sumber: Ia disintesis dalam kulit di bawah pengaruh cahaya matahari. Ikan tebal (salmon, tuna, sardin), kuning telur, produk diperkaya (susu, yogurt, bijirin).
• Dos harian yang disyorkan: 600 IU (unit antarabangsa) untuk orang dewasa. Di kawasan dengan kekurangan cahaya matahari dan dengan kekurangan vitamin D, dos boleh ditingkatkan kepada 2000-4000 IU sehari (seperti yang dipersetujui dengan doktor).
• Bentuk makanan tambahan: Vitamin D3 (cholecalciferol) adalah bentuk yang lebih berkesan daripada vitamin D2 (ergocalciferol).
• Ulasan Doktor dan Pembeli: Doktor menekankan pentingnya mengekalkan tahap vitamin D yang mencukupi, terutamanya pada bulan -bulan musim sejuk. Pembeli melaporkan peningkatan dalam kesejahteraan keseluruhan dan penurunan kekerapan selesema selepas mengambil vitamin D. Ia perlu untuk kerap mengambil ujian darah ke vitamin D untuk menentukan dos optimum.

2.3. Zink:

• Peranan dalam Imuniti: Ia perlu untuk berfungsi normal sel-sel imun, seperti T-limfosit, limfosit B dan sel NK (pembunuh semulajadi). Mengambil bahagian dalam sintesis DNA dan RNA yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pembahagian sel -sel imun. Ia mempunyai sifat antioksidan dan melindungi sel daripada kerosakan kepada radikal bebas.
• Sumber: Daging merah, ayam, makanan laut (tiram, ketam), kacang, biji, kekacang.
• Dos harian yang disyorkan: 8 mg untuk wanita, 11 mg untuk lelaki. Dengan sejuk atau influenza, dos boleh ditingkatkan kepada 30-40 mg sehari (untuk jangka masa yang singkat dan dalam persetujuan dengan doktor).
• Bentuk makanan tambahan: Qing picoline, zink sitrat, zink gluconate, zink sulfat.
• Ulasan Doktor dan Pembeli: Zink terkenal dengan sifat imunomodulasi. Doktor mengesyorkan mengambil zink pada tanda -tanda pertama selesema untuk mengurangkan tempohnya. Pembeli mencatatkan bahawa zink membantu mengukuhkan imuniti dan pulih lebih cepat. Penerimaan panjang zink dos yang tinggi boleh menyebabkan kekurangan tembaga, jadi disyorkan untuk mengambilnya dalam kombinasi dengan tembaga.

2.4. Selenium:

• Peranan dalam Imuniti: Ia adalah komponen penting enzim antioksidan yang melindungi sel -sel dari kerosakan kepada radikal bebas. Ia perlu untuk berfungsi normal sel-sel imun, seperti sel T-limfosit dan sel NK. Mengambil bahagian dalam peraturan proses keradangan. Kekurangan Selena dikaitkan dengan peningkatan risiko jangkitan dan beberapa jenis kanser.
• Sumber: Kacang Brazil, makanan laut (tuna, cod, udang), daging, ayam, telur, produk bijirin.
• Dos harian yang disyorkan: 55 μg untuk orang dewasa.
• Bentuk makanan tambahan: Selenometionine, natrium selenit, natrium selenate.
• Ulasan Doktor dan Pembeli: Selenium adalah elemen jejak penting untuk mengekalkan imuniti. Doktor mengesyorkan mengambil selenium sebagai langkah pencegahan, terutamanya di kawasan dengan kekurangan selenium di dalam tanah. Pembeli mencatatkan peningkatan dalam kesejahteraan keseluruhan dan penurunan kekerapan selesema selepas permulaan selenium.

2.5. Vitamin E (Tokoferol):

• Peranan dalam Imuniti: Antioksidan yang kuat melindungi sel -sel daripada kerosakan oleh radikal bebas. Meningkatkan fungsi sel-sel imun, terutamanya T-limfosit. Mengambil bahagian dalam peraturan proses keradangan.
• Sumber: Minyak sayuran (bunga matahari, zaitun, kacang soya), kacang, biji, sayur -sayuran berdaun hijau.
• Dos harian yang disyorkan: 15 mg untuk orang dewasa.
• Bentuk makanan tambahan: Alpha-tokoferol (bentuk vitamin E yang paling aktif).
• Ulasan Doktor dan Pembeli: Vitamin E adalah penting untuk mengekalkan kesihatan sistem imun. Doktor mengesyorkan mengambil vitamin E sebagai langkah pencegahan, terutamanya untuk orang tua. Pembeli mencatatkan peningkatan dalam keadaan kulit dan rambut selepas permulaan mengambil vitamin E.

2.6. B Vitamin B:

• Peranan dalam Imuniti: B vitamin B (B6, B12, Asid Folik) memainkan peranan penting dalam pelbagai aspek fungsi imun.
  • Vitamin B6 (pyridoxin): Ia perlu untuk pengeluaran leukosit dan antibodi. Mengambil bahagian dalam peraturan proses keradangan.
  • Vitamin B12 (cianocobalamine): Ia perlu untuk fungsi normal sel NK dan T-limfosit. Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan penurunan imuniti.
  • Asid Folik (Vitamin B9): Ia perlu untuk sintesis DNA dan RNA yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pembahagian sel -sel imun.
• Sumber:
  • Vitamin B6: Daging, ayam, ikan, produk bijirin, kacang, biji, kekacang.
  • Vitamin B12: Daging, ayam, ikan, produk tenusu, telur. Vitamin B12 dalam bentuk bahan tambahan disyorkan kepada vegetarian dan vegan.
  • Asid Folik: Sayuran daun hijau, kekacang, buah sitrus, produk diperkaya.
• Dos harian yang disyorkan: Berbeza -beza bergantung kepada vitamin.
  • Vitamin B6: 1.3 mg untuk orang dewasa.
  • Vitamin B12: 2.4 μg untuk orang dewasa.
  • Asid Folik: 400 mcg untuk orang dewasa.
• Bentuk makanan tambahan: Vitamin Kumpulan B, Vitamin B6, B12, Asid Folik berasingan.
• Ulasan Doktor dan Pembeli: Vitamin B adalah penting untuk mengekalkan kesihatan sistem imun. Doktor mengesyorkan mengambil vitamin Kumpulan B dengan kekurangan vitamin ini, serta dengan tekanan dan peningkatan tenaga fizikal. Pembeli mencatatkan peningkatan dalam kesejahteraan keseluruhan dan meningkatkan tenaga selepas permulaan mengambil vitamin B.

Iii. Herba dan tumbuh -tumbuhan untuk menyokong imuniti

Banyak herba dan tumbuh -tumbuhan mengandungi sebatian yang dapat menyokong sistem imun, mempunyai sifat antioksidan, anti -radang dan antimikrob.

3.1. Soutinatea:

• Mekanisme tindakan: Ia merangsang sistem imun, meningkatkan aktiviti sel -sel imun, seperti makrofaj dan sel NK. Ia mempunyai sifat antivirus dan anti -radang.
• Permohonan: Pencegahan dan rawatan selesema dan influenza.
• Bentuk makanan tambahan: Ekstrak Echinacea, Kapsul, Tablet, Tinctures, Teas.
• Ulasan Doktor dan Pembeli: Echinacea adalah salah satu alat tumbuhan yang paling popular untuk mengukuhkan imuniti. Doktor mencatatkan bahawa echinacea dapat membantu mengurangkan tempoh dan keterukan selesema. Pembeli melaporkan peningkatan dalam kesejahteraan keseluruhan dan mengurangkan kekerapan selesema selepas permulaan echinacea. Ia tidak disyorkan untuk mengambil Echinacea untuk masa yang lama (lebih daripada 8 minggu) tanpa berunding dengan doktor.
• Contraindications: Penyakit autoimun, alahan kepada tumbuh -tumbuhan keluarga Astro (chamomile, calendula).

3.2. Bawang Putih:

• Mekanisme tindakan: Mengandungi allicin, kompaun dengan sifat antimikrobial, antiviral dan antikulat yang kuat. Meningkatkan aktiviti sel -sel imun dan merangsang pengeluaran antibodi.
• Permohonan: Pencegahan dan rawatan jangkitan, mengukuhkan imuniti.
• Bentuk makanan tambahan: Ekstrak bawang putih, kapsul, tablet, minyak bawang putih.
• Ulasan Doktor dan Pembeli: Bawang putih adalah alat semulajadi yang terkenal untuk mengukuhkan imuniti. Doktor mencatatkan bahawa bawang putih dapat membantu mengurangkan risiko penyakit berjangkit. Pembeli melaporkan peningkatan dalam kesejahteraan keseluruhan dan mengurangkan kekerapan selesema selepas penggunaan bawang putih biasa.
• Kesan sampingan: Bau dari mulut, pedih ulu hati, gangguan perut.

3.3. Halia:

• Mekanisme tindakan: Ia mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan. Meningkatkan peredaran darah dan memanaskan badan. Merangsang sistem imun.
• Permohonan: Pelepasan gejala selsema dan influenza, menguatkan imuniti.
• Bentuk makanan tambahan: Ekstrak halia, kapsul, tablet, teh, minyak halia.
• Ulasan Doktor dan Pembeli: Halia adalah cara yang popular untuk mengurangkan gejala selesema. Doktor mencatatkan bahawa halia dapat membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan. Pembeli melaporkan pelepasan dalam sakit tekak, hidung berair dan batuk selepas penggunaan halia.
• Kesan sampingan: Heartburn, gangguan perut.

3.4. Ginseng:

• Mekanisme tindakan: Adaptogen, membantu badan menyesuaikan diri dengan tekanan. Ia merangsang sistem imun, meningkatkan aktiviti sel -sel imun dan pengeluaran antibodi. Ia mempunyai sifat antioksidan dan anti -radang.
• Permohonan: Memperkukuhkan imuniti, meningkatkan tenaga dan ketahanan, mengurangkan tekanan.
• Bentuk makanan tambahan: Ekstrak ginseng, kapsul, tablet, tinctures.
• Ulasan Doktor dan Pembeli: Ginseng adalah adaptogen yang terkenal. Doktor mencatatkan bahawa ginseng dapat membantu mengukuhkan imuniti dan meningkatkan rintangan tekanan. Pembeli melaporkan peningkatan dalam kesejahteraan keseluruhan, meningkatkan tenaga dan mengurangkan keletihan selepas ginseng.
• Contraindications: Kehamilan, penyusuan susu ibu, tekanan darah tinggi, insomnia.

3.5. Kunyit (Curcumin):

• Mekanisme tindakan: Ia mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan yang kuat. Memodulasi sistem imun, meningkatkan aktiviti sel -sel imun dan menekan proses keradangan.
• Permohonan: Memperkukuhkan imuniti, mengurangkan keradangan, perlindungan terhadap radikal bebas.
• Bentuk makanan tambahan: Ekstrak kunyit (curcumin), kapsul, tablet, serbuk.
• Ulasan Doktor dan Pembeli: Kunyit adalah ejen antioksidan dan anti -radang yang kuat. Doktor mencatatkan bahawa kunyit dapat membantu mengukuhkan imuniti dan mengurangkan keradangan. Pembeli melaporkan penurunan kesakitan sendi dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan selepas mengambil kunyit. Untuk asimilasi kunyit yang lebih baik, adalah disyorkan untuk mengambilnya dalam kombinasi dengan lada hitam (Pipin).
• Kesan sampingan: Gangguan perut (jarang).

3.6. Black Buzina (Sambucus nigra):

• Mekanisme tindakan: Ia mempunyai sifat antivirus, terutamanya terhadap virus influenza. Mengandungi antioksidan yang melindungi sel dari kerosakan. Merangsang sistem imun.
• Permohonan: Pencegahan dan rawatan influenza dan selsema.
• Bentuk makanan tambahan: Ekstrak Buzina, sirap, kapsul, tablet, gula -gula.
• Ulasan Doktor dan Pembeli: Blazina Black terkenal dengan sifat antiviralnya. Doktor mencatat bahawa Elderberry Hitam dapat membantu mengurangkan tempoh dan keterukan selesema. Pembeli melaporkan pengurangan gejala influenza dan selesema selepas mengambil elderberry hitam.
• Contraindications: Kehamilan, penyusuan susu ibu, penyakit autoimun.

Iv. Probiotik dan prebiotik untuk imuniti

Usus memainkan peranan penting dalam sistem imun. Mikroflora usus yang sihat menguatkan imuniti, melindungi patogen dan mengawal proses keradangan.

4.1. Probiotik:

• Definisi: Mikroorganisma hidup, yang, apabila digunakan dalam kuantiti yang mencukupi, mempunyai kesan positif terhadap kesihatan pemilik.
• Mekanisme tindakan:
  • Meningkatkan fungsi penghalang usus: Probiotik menguatkan mukosa usus, menghalang penembusan patogen ke dalam aliran darah.
  • Persaingan dengan patogen: Probiotik bersaing dengan bakteria patogen untuk nutrien dan tempat lampiran di usus.
  • Rangsangan sistem imun: Probiotik mengaktifkan sel -sel imun dan merangsang antibodi.
  • Pengeluaran antimikrobial: Sesetengah probiotik menghasilkan bahan yang membunuh atau menindas pertumbuhan patogen.
• Strain probiotik berguna untuk imuniti:
  • Lactobacillus: L. acidophilus, L. rhamnosus, L. Cheeses, L. Tanaman.
  • Bifidobacterium: B. Bifid, B. Long, B. Child.
• Permohonan: Memperkukuhkan imuniti, pencegahan dan rawatan jangkitan, meningkatkan pencernaan.
• Bentuk makanan tambahan: Kapsul, tablet, serbuk, cecair, yogurt, produk yang ditapai.
• Ulasan Doktor dan Pembeli: Probiotik digunakan secara meluas untuk mengekalkan kesihatan usus dan mengukuhkan imuniti. Doktor mencatatkan bahawa probiotik dapat membantu mengurangkan risiko jangkitan, terutama jangkitan pernafasan dan cirit -birit. Pembeli melaporkan peningkatan pencernaan, mengurangkan kembung dan menguatkan imuniti selepas permulaan probiotik. Adalah penting untuk memilih probiotik dengan beberapa strain dan jumlah yang tinggi (unit -unit berbentuk koloni).

4.2. Prebiotik:

• Definisi: Bahan -bahan makanan yang tidak dapat disangkal yang merangsang pertumbuhan dan/atau aktiviti bakteria yang bermanfaat di usus.
• Mekanisme tindakan: Prebiotik adalah makanan untuk probiotik, menyumbang kepada pertumbuhan dan pembiakan mereka.
• Jenis Prebiotik:
  • Inulin: Terkandung dalam chicory, bawang, bawang putih, artichoke Yerusalem.
  • Frictoligosaccharides (PHOS): Terkandung dalam pisang, asparagus, artichokes.
  • Galactooligosaccharides (Negeri): Terkandung dalam susu.
  • Kanji tahan: Terkandung dalam kentang rebus dan sejuk, kekacang, produk bijirin.
• Permohonan: Meningkatkan kesihatan usus, mengukuhkan imuniti, meningkatkan asimilasi mineral.
• Bentuk makanan tambahan: Kuasa, kapsul, makanan tambahan dalam makanan.
• Ulasan Doktor dan Pembeli: Prebiotik adalah penting untuk mengekalkan mikroflora usus yang sihat. Doktor mencatatkan bahawa prebiotik dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mengukuhkan imuniti. Pembeli melaporkan peningkatan pencernaan dan mengurangkan kembung selepas permulaan penggunaan prebiotik. Adalah disyorkan untuk mengambil produk yang kaya dengan prebiotik, digabungkan dengan probiotik untuk mencapai kesan maksimum.

V. makanan tambahan lain untuk imuniti

Sebagai tambahan kepada vitamin, mineral, herba dan probiotik, terdapat makanan tambahan lain yang boleh memberi kesan positif terhadap sistem imun.

5.1. Beta-glucan:

• Definisi: Polysaccharides yang terkandung di dalam dinding sel bakteria, kulat, yis dan beberapa tumbuhan.
• Mekanisme tindakan: Mereka merangsang sistem imun, mengaktifkan makrofag dan sel NK. Meningkatkan keupayaan sel imun untuk mengesan dan memusnahkan patogen.
• Sumber: Ragi (Saccharmyces cerevisiae), cendawan (Reishi, Shiitak, Metake), oat, barli.
• Permohonan: Memperkukuhkan imuniti, pencegahan dan rawatan jangkitan, mengurangkan kolesterol.
• Bentuk makanan tambahan: Kapsul, tablet, serbuk.
• Ulasan Doktor dan Pembeli: Beta-glucans dikaji dengan baik dan diiktiraf sebagai berkesan untuk mengekalkan imuniti. Doktor mencatatkan bahawa beta-glucans dapat membantu mengurangkan risiko jangkitan, terutama jangkitan pernafasan. Pembeli melaporkan peningkatan kesejahteraan keseluruhan dan mengurangkan kekerapan selesema selepas permulaan beta-glucans.

5.2. Coenzim Q10 (CoQ10):

• Definisi: Bahan seperti vitamin yang terdapat di semua sel badan.
• Mekanisme tindakan: Antioksidan yang kuat melindungi sel -sel daripada kerosakan oleh radikal bebas. Mengambil bahagian dalam pengeluaran tenaga dalam sel. Menyokong fungsi sel imun.
• Permohonan: Memperkukuhkan imuniti, meningkatkan fungsi kardiovaskular, meningkatkan tenaga.
• Bentuk makanan tambahan: Kapsul, tablet, cecair.
• Ulasan Doktor dan Pembeli: COQ10 adalah penting untuk mengekalkan kesihatan sistem imun dan sistem kardiovaskular. Doktor mengesyorkan mengambil CoQ10 dengan kekurangan bahan ini, serta dengan penyakit kardiovaskular dan ketika mengambil statin (ubat untuk mengurangkan kolesterol). Pembeli melaporkan peningkatan keseluruhan kesejahteraan dan meningkatkan tenaga selepas permulaan CoQ10.

5.3. Astragal:

• Mekanisme tindakan: Ia merangsang sistem imun, meningkatkan aktiviti sel -sel imun. Ia mempunyai sifat antioksidan dan anti -radang. Adaptogen, membantu badan menyesuaikan diri dengan tekanan.
• Permohonan: Memperkukuhkan imuniti, meningkatkan tenaga dan ketahanan, perlindungan terhadap jangkitan.
• Bentuk makanan tambahan: Ekstrak Astragal, Kapsul, Tablet, Tinctures.
• Ulasan Doktor dan Pembeli: Astragal adalah tumbuhan perubatan tradisional Cina. Doktor mencatatkan bahawa Astral dapat membantu mengukuhkan imuniti dan meningkatkan ketahanan terhadap jangkitan. Pembeli melaporkan peningkatan dalam kesejahteraan keseluruhan, meningkatkan tenaga dan mengurangkan kekerapan selesema selepas mengambil astragal.
• Contraindications: Penyakit autoimun, kehamilan, penyusuan susu ibu.

5.4. Colostrum (colostrum):

• Definisi: Susu pertama yang dihasilkan dalam mamalia selepas melahirkan anak.
• Mekanisme tindakan: Kaya dengan antibodi (immunoglobulin) yang melindungi bayi yang baru lahir dari jangkitan. Mengandungi faktor pertumbuhan yang merangsang perkembangan dan pemulihan tisu. Menguatkan sistem imun.
• Permohonan: Memperkukuhkan imuniti, pencegahan dan rawatan jangkitan, meningkatkan kesihatan usus.
• Bentuk makanan tambahan: Kapsul, serbuk.
• Ulasan Doktor dan Pembeli: Colostrum boleh berguna untuk mengekalkan imuniti. Doktor mencatatkan bahawa kolostrum dapat membantu mengurangkan risiko jangkitan, terutama jangkitan pernafasan. Pembeli melaporkan peningkatan keseluruhan kesejahteraan dan mengurangkan kekerapan selesema selepas permulaan mengambil colostrum. Adalah penting untuk memilih colostrum dari lembu yang ditanam di ladang organik.

Vi. Petua untuk memilih dan menggunakan makanan tambahan untuk imuniti

Apabila memilih dan menggunakan makanan tambahan untuk imuniti, perlu mengambil kira beberapa faktor untuk mendapatkan manfaat maksimum dan mengelakkan kesan sampingan yang tidak diingini.

6.1. Berunding dengan doktor:

Sebelum mengambil suplemen makanan, perlu berunding dengan doktor, terutamanya jika terdapat sebarang penyakit atau ubat. Doktor akan dapat menilai status kesihatan anda, mengenal pasti kemungkinan kontraindikasi dan memilih skim dos dan penerimaan optimum.

6.2. Kualiti dan keselamatan:

Pilih makanan tambahan dari pengeluar terkenal dan boleh dipercayai yang mematuhi piawaian kualiti dan keselamatan. Perhatikan ketersediaan sijil kualiti (contohnya, GMP). Semak komposisi makanan tambahan untuk alergen dan bahan -bahan lain yang tidak diingini.

6.3. Dos:

Ikuti dos yang disyorkan yang ditunjukkan pada pek makanan tambahan atau ditetapkan oleh doktor. Jangan melebihi dos yang disyorkan, kerana ini boleh menyebabkan kesan sampingan.

6.4. Tempoh menerima:

Sesetengah suplemen makanan, seperti echinacea, tidak disyorkan untuk masa yang lama (lebih daripada 8 minggu) tanpa berunding dengan doktor. Suplemen makanan lain, seperti vitamin D, boleh diambil untuk masa yang lama, tetapi perlu untuk mengawal tahap vitamin D dalam darah.

6.5. Gabungan dengan makanan tambahan dan ubat -ubatan lain:

Sesetengah suplemen makanan boleh berinteraksi dengan makanan tambahan dan ubat -ubatan yang lain, jadi perlu memaklumkan kepada doktor tentang semua bahan tambahan dan ubat -ubatan yang anda ambil.

6.6. Reaksi Individu:

Berhati -hati mengikut reaksi anda terhadap makanan tambahan. Apabila sebarang kesan sampingan muncul (contohnya, alahan, gangguan perut) berhenti mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.

6.7. Gaya Hidup Sihat:

Ingatlah bahawa suplemen makanan bukan pengganti gaya hidup yang sihat. Untuk mengekalkan imuniti yang sihat, ia juga perlu makan seimbang, kerap terlibat dalam latihan fizikal, hanya tidur dan mengelakkan tekanan.

VII. Ulasan Doktor Mengenai Suplemen Diet untuk Imuniti (Umum):

Doktor biasanya mengesyorkan menghampiri makanan tambahan untuk imuniti dengan berhati -hati dan kesedaran. Berikut adalah beberapa pendapat umum mengenai doktor:

• Pendekatan harus menjadi individu: Tiada suplemen diet sejagat yang sesuai untuk semua orang. Pilihan makanan tambahan harus berdasarkan keperluan individu dan kesihatan pesakit.
• Buruk jangan ganti ubat: Bades bukan ubat dan tidak boleh merawat atau mencegah penyakit. Mereka hanya boleh menyokong sistem imun dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.
• Gaya hidup yang sihat adalah asas: Faktor yang paling penting untuk mengekalkan imuniti yang sihat adalah gaya hidup yang sihat, termasuk diet seimbang, latihan fizikal biasa, tidur yang mencukupi dan mengelakkan tekanan.
• Vitamin dan Kawalan Tahap Mineral: Sebelum mengambil makanan tambahan, adalah disyorkan untuk mengambil ujian darah untuk vitamin dan mineral untuk mengenal pasti defisit dan memilih dos yang optimum.
• Keselamatan Pertama sekali: Adalah perlu untuk memilih makanan tambahan dari pengeluar yang boleh dipercayai dan memerhatikan dos yang disyorkan. Apabila sebarang kesan sampingan muncul, perlu berhenti mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.
• Kecekapan relatif: Sesetengah suplemen makanan (contohnya, vitamin C, vitamin D, zink) mempunyai sokongan saintifik mengenai kesannya terhadap imuniti, sementara yang lain (contohnya, beberapa herba dan ekstrak tumbuhan) memerlukan penyelidikan lanjut.
• Interaksi yang berpotensi: Doktor sentiasa memberi amaran tentang kemungkinan interaksi makanan tambahan dengan ubat -ubatan.

Viii. Ulasan Pelanggan mengenai Suplemen Diet untuk Imuniti (Umum):

Ulasan pelanggan mengenai makanan tambahan untuk imuniti boleh menjadi sangat pelbagai, tetapi beberapa trend umum boleh dibezakan:

• Pengalaman positif: Ramai pembeli melaporkan peningkatan kesihatan keseluruhan, meningkatkan tenaga dan mengurangkan kekerapan selesema selepas permulaan pengambilan makanan tambahan untuk imuniti.
• Kecekapan pada tanda -tanda sejuk pertama: Sesetengah pembeli mencatatkan bahawa pengambilan makanan tambahan, seperti vitamin C, zink dan echinacea, pada tanda -tanda sejuk pertama membantu mengurangkan tempohnya dan mengurangkan gejala.
• Kepentingan penerimaan biasa: Ramai pembeli menekankan bahawa untuk mencapai hasil yang terbaik, adalah perlu untuk mengambil makanan tambahan secara berkala dan untuk masa yang lama.
• Keberkesanan individu: Sesetengah pembeli mencatatkan bahawa suplemen makanan tertentu membantu mereka, sementara yang lain tidak mempunyai kesan.
• Kualiti dan harga: Pembeli sering memberi perhatian kepada nisbah harga dan kualiti makanan tambahan. Suplemen makanan yang lebih mahal tidak selalu lebih berkesan.
• Pengalaman negatif: Sesetengah pembeli melaporkan kesan sampingan, seperti gangguan perut, alahan dan rasa yang tidak menyenangkan.
• Iman dalam kesan plasebo: Sesetengah pembeli mengakui bahawa kesan positif pengambilan makanan tambahan boleh dikaitkan dengan kesan plasebo.

Ix. Contoh makanan tambahan dan ulasan diet mengenai mereka:

9.1. Solgar vitamin c 1000 mg:

• Penerangan: Vitamin C yang sangat tinggi dalam bentuk asid askorbik.
• Ulasan Pelanggan: Ramai pembeli mencatatkan kualiti produk yang tinggi dan keberkesanan dalam mengekalkan imuniti. Ada yang mengadu tentang rasa masam dan masalah yang mungkin dengan perut ketika mengambil perut kosong.
• Ulasan Doktor: Doktor mengesyorkan mengambil berhati -hati kepada orang yang mempunyai masalah saluran gastrousus.

9.2. Sekarang makanan Vitamin D3 5000 IU:

• Penerangan: Vitamin D3 yang sangat dos (cholecalciferol).
• Ulasan Pelanggan: Ramai pembeli mencatatkan peningkatan dalam kesejahteraan keseluruhan dan penurunan kekerapan selsema. Ada yang mengadu tentang saiz besar kapsul.
• Ulasan Doktor: Doktor mengesyorkan lulus ujian darah ke tahap vitamin D sebelum pengambilan dan kerap mengawal tahapnya dalam proses kemasukan.

9.3. Zink Bounty Alam 50 mg:

• Penerangan: Zink dalam bentuk zink glukonat.
• Ulasan Pelanggan: Ramai pembeli mencatatkan keberkesanan dalam mengurangkan tempoh sejuk biasa. Ada yang mengadu rasa logam.
• Ulasan Doktor: Doktor mengesyorkan mengambil zink pada tanda -tanda pertama selesema dan tidak melebihi dos yang disyorkan.

9.4. Sirap elderberry hitam sambucol:

• Penerangan: Sirap ekstrak elderberry hitam.
• Ulasan Pelanggan: Ramai pembeli mencatatkan keberkesanan mengurangkan gejala influenza dan selsema. Ada yang menyesal