Schlechte Bewertung zur Stärkung der Immunität bei Männern

Schlechte Bewertung zur Stärkung der Immunität bei Männern: detaillierte Analyse und Empfehlungen

Einführung: Immunität der Männer — Gesundheitsfestung

Die männliche Immunität ist ein komplexes und vielfältiges System, das den Körper vor pathogenen Mikroorganismen, Viren, Bakterien, Pilzen und anderen Bedrohungen schützt. Die Aufrechterhaltung einer starken Immunität kritisiert die Gesundheit, Energie und Langlebigkeit eines Mannes. Unter dem Einfluss verschiedener Faktoren wie Stress, unsachgemäßer Ernährung, Schlafmangel, sitzender Lebensstil, schädlichen Gewohnheiten und altersbezogenen Veränderungen kann das Immunsystem schwächen, was den Körper anfälliger für Krankheiten macht.

In solchen Fällen entwickeln biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) zur Unterstützung und Stärkung der Immunität zur Rettung. Der Markt für diätetische Ergänzung bietet eine Vielzahl von Produkten, die eine wundersame Heilung versprechen und den Widerstand des Körpers erhöhen. Allerdings sind nicht alle Nahrungsergänzungsmittel gleichermaßen wirksam und sicher. Es ist wichtig, die Zusammensetzung, den Wirkungsmechanismus, die klinische Forschung und die Überprüfung der Verbraucher sorgfältig zu untersuchen, bevor sie eine Entscheidung über die Einnahme eines bestimmten Additivs treffen.

Dieser Artikel ist eine detaillierte Bewertung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Stärkung der Immunität bei Männern, die auf wissenschaftlichen Daten, Expertenbewertungen und Verbrauchererfahrungen beruhen. Wir werden die effektivsten und sichersten Additive, ihre Vor- und Nachteile, die Dosierung und mögliche Nebenwirkungen betrachten und Empfehlungen zur Auswahl des optimalen Produkts für bestimmte Bedürfnisse abgeben.

Kriterien für die Bewertung der Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität

Bei der Erstellung einer Bewertung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Stärkung der Immunität bei Männern wurden wir von den folgenden Kriterien geführt:

1. Wissenschaftliche Gültigkeit: Das Vorhandensein klinischer Studien zur Bestätigung der Wirksamkeit und Sicherheit der Zutaten, die Teil der Nahrungsergänzung sind.
2. Zusammensetzung: Eine gründliche Analyse der Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich Dosierungen von Wirkstoffen, das Vorhandensein zusätzlicher Komponenten (Vitamine, Mineralien, Antioxidantien), das Fehlen schädlicher Additive und Allergene.
3. Bioverfügbarkeit: Bewertung der Bioverfügbarkeit von Wirkstoffen, dh der Fähigkeit des Körpers, sie zu absorbieren und zu verwenden.
4. Sicherheit: Schlechte Sicherheitsbewertung, einschließlich möglicher Nebenwirkungen, Kontraindikationen und Wechselwirkung mit anderen Arzneimitteln.
5. Reputationshersteller: Bewertung des Rufs des Herstellers der BAA, einschließlich der Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten, Einhaltung der GMP -Standards (gute Manuapacturn -Praxis), Verbraucherprüfungen und Expertenschätzungen.
6. Bequemlichkeit der Anwendung: Bewertung der Bequemlichkeit der Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich der Form der Freisetzung (Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeit), Dosierungs- und Empfangsmodus.
7. Preis: Bewertung des Preisverhältnisses und der Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln.
8. Verbraucherbewertungen: Analyse der Verbraucherüberprüfungen über das Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich ihrer subjektiven Empfindungen, Wirksamkeit und Nebenwirkungen.
9. Expertenmeinung: Bewertung von Nahrungsergänzungsmitteln durch Experten auf dem Gebiet der Ernährung, Immunologie und Ernährung.
10. Verfügbarkeit von Zertifikaten: Die Verfügbarkeit der erforderlichen Zertifikate, die die Qualität und Sicherheit des Produkts bestätigen (z. B. ein Konformitätszertifikat, Registrierungsbescheinigung).

Top-15-Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Immunität bei Männern (mit detaillierter Analyse)

1. Vitamin D3 (Cholecalciferol)

• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D3 spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Immunsystems. Es stimuliert die Produktion von antimikrobiellen Peptiden (Defensinen und bürgerliche Cidine), die pathogene Mikroorganismen zerstören. Vitamin D3 moduliert auch die Aktivität von Immunzellen wie T -Zellen und B -Zellen und verhindert eine übermäßige Entzündungsreaktion. Das Fehlen von Vitamin D3 ist mit einem erhöhten Risiko für Infektionskrankheiten, Autoimmunerkrankungen und Krebs verbunden.
• Klinische Forschung: Zahlreiche klinische Studien bestätigen die Wirksamkeit von Vitamin D3 bei der Stärkung der Immunität. Zum Beispiel im Journal veröffentlichte Metaanalyse British Medical Journalzeigten, dass die Aufnahme von Vitamin D3 das Risiko für Atemwegsinfektionen um 12%verringert. Eine andere Studie, die im Journal veröffentlicht wurde American Journal of Clinical Nutritionzeigten, dass Vitamin D3 bei älteren Menschen das Risiko für Grippe und Lungenentzündung verringert.
• Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin-D3-Dosis für Männer beträgt 600-800 IU (internationale Einheiten). Abhängig vom Niveau des Vitamin D3 im Blut und der individuellen Bedürfnisse kann die Dosis jedoch auf 2000-5000 IU erhöht werden. Bevor sie hohe Dosen Vitamin D3 einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren und einen Blutuntersuchung auf den Niveau von 25-oh Vitamin D. durchführen.
• Nebenwirkungen: Bei empfohlenen Dosen wird Vitamin D3 normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können Nebenwirkungen auftreten, wie Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, Schwäche und Erhöhung des Blutkalzes (Hyperkalzämie).
• Vorteile: Die nachgewiesene Wirksamkeit, ein breites Wirkungsbereich (Stärkung der Immunität, Verbesserung der Knochengesundheit, Verringerung des Risikos für die Entwicklung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen), erschwinglicher Preis.
• Mängel: Die Möglichkeit einer Hyperkalzämie bei hoher Dosen, die Notwendigkeit, den Niveau an Vitamin D3 im Blut zu kontrollieren.
• Ausgangsform: Tabletten, Kapseln, Öllösung.
• Empfehlungen: Wählen Sie Vitamin D3 in Form von Cholecalciferol (D3), da es besser absorbiert ist als Vitamin D2 (Ergocalciferol). Nehmen Sie Vitamin D3 in Lebensmitteln, die Fette enthalten, um die Absorption zu verbessern.

2. Vitamin C (Ascorbinsäure)

• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es stimuliert auch die Produktion von Leukozyten (weiße Blutkörperchen), die eine Schlüsselrolle beim Immunschutz spielen. Vitamin C ist an der Synthese von Kollagen beteiligt, die zur Aufrechterhaltung der Integrität von Barrieregeweben (Haut- und Schleimhäute) erforderlich sind, die den Körper vor dem Eindringen von Infektionen schützen.
• Klinische Forschung: Studien zeigen, dass Vitamin C die Dauer und Schwere von Erkältungen verringern kann. Metaanalyse im Journal veröffentlicht Cochrane -Datenbank mit systematischen Bewertungenzeigten, dass die regelmäßige Aufnahme von Vitamin C das Risiko einer Erkältung bei Erwachsenen um 3% und bei Kindern um 9% verringert. Vitamin C verhindert jedoch keine Erkältung vollständig.
• Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin -C -Dosis für Männer beträgt 90 mg. Während des Krankheitszeitraums kann die Dosis auf 1000-2000 mg pro Tag erhöht werden und in mehrere Tricks unterteilt werden.
• Nebenwirkungen: Bei der Einnahme hoher Dosen kann Vitamin C Nebenwirkungen wie Durchfall, Übelkeit, Erbrechen und Sodbrennen verursachen. Bei Menschen mit erhöhter Empfindlichkeit gegenüber Vitamin C können allergische Reaktionen auftreten.
• Vorteile: Ein leistungsstarkes Antioxidans ist an der Synthese von Kollagen und erschwinglichem Preis beteiligt.
• Mängel: Die Möglichkeit von Nebenwirkungen bei hoher Dosen, eine relativ kurze Zeit des halben Lebens aus dem Körper.
• Ausgangsform: Tabletten, Kapseln, Pulver, Kauentabletten, funkelnde Tabletten.
• Empfehlungen: Wählen Sie Vitamin C in Form von Ascorbinsäure oder Natrium -Ascorbat. Nehmen Sie Vitamin C zusammen mit Nahrung, um die Absorption zu verbessern. Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, wählen Sie Vitamin C in Form eines Natrium -Ascorbates, das weniger sauer ist.

3. Zink

• Der Wirkungsmechanismus: Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Funktionsweise des Immunsystems. Es ist an der Entwicklung und Differenzierung von Immunzellen wie T-Zellen, B-Zellen und natürlichen Kildern (NK-Zellen) beteiligt. Zink ist auch für die Synthese von antioxidativen Enzymen erforderlich, die die Zellen vor Schäden an freien Radikalen schützen. Zinkmangel ist mit einem erhöhten Risiko für Infektionskrankheiten und eine langsame Heilung von Wunden verbunden.
• Klinische Forschung: Studien zeigen, dass Zink die Dauer und Schwere von Erkältungen verringern kann. Metaanalyse im Journal veröffentlicht Cochrane -Datenbank mit systematischen Bewertungenzeigten, dass die Aufnahme von Zink innerhalb der ersten 24 Stunden nach dem Auftreten von Symptomen von Erkältungen seine Dauer um 1-2 Tage verringert.
• Dosierung: Die empfohlene tägliche Zinkdosis für Männer beträgt 11 mg. Während der Krankheit kann die Dosis auf 40 mg pro Tag erhöht werden, jedoch nicht mehr als 7-10 Tage.
• Nebenwirkungen: Bei der Einnahme hoher Dosen kann Zink Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und einen Metallgeschmack im Mund verursachen. Die langfristige Aufnahme hoher Zinkdosen kann die Absorption von Kupfer stören.
• Vorteile: Es ist wichtig für das Immunsystem, es kann die Dauer einer Erkältung verringern, einen relativ erschwinglichen Preis.
• Mängel: Die Möglichkeit von Nebenwirkungen bei hoher Dosen kann die Absorption von Kupfer bei längerem Gebrauch stören.
• Ausgangsform: Tabletten, Kapseln, Süßigkeiten.
• Empfehlungen: Wählen Sie ein Zink in Form von Citrat, Gluconat oder Picolin, da diese Formen besser absorbiert sind. Nehmen Sie Zink nicht gleichzeitig mit Eisen oder Kalzium, da sie seine Absorption verringern können.

4. Selen

• Der Wirkungsmechanismus: Selen ist ein wichtiges Spurenelement, das an der Arbeit von antioxidativen Enzymen wie Glutathionperoxidase beteiligt ist. Diese Enzyme schützen die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Selen ist auch für die normale Funktion des Immunsystems erforderlich, insbesondere für die Aktivierung von T -Zellen und NK -Zellen. Selenmangel ist mit einem erhöhten Risiko für Infektionskrankheiten und Krebs verbunden.
• Klinische Forschung: Studien zeigen, dass Selen die Immunantwort auf die Impfung verbessern kann. Im Journal veröffentlichte Forschung American Journal of Clinical Nutritionzeigten, dass Selenas Rezeption die Immunantwort auf den Grippeimpfstoff bei älteren Menschen verbessert.
• Dosierung: Die empfohlene tägliche Selendosis für Männer beträgt 55 μg.
• Nebenwirkungen: Bei der Einnahme hoher Dosen kann Selen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Haarausfall und Schädigung des Nervensystems (Selenose) verursachen.
• Vorteile: Ein starkes Antioxidans verbessert die Immunantwort auf die Impfung.
• Mängel: Die Möglichkeit der Selenose bei hoher Dosen.
• Ausgangsform: Tabletten, Kapseln.
• Empfehlungen: Wählen Sie Selen in Form von Selenometionin oder Natriumselenit. Überschreiten Sie die empfohlene Selendosis nicht.

5. Probiotika

• Der Wirkungsmechanismus: Probiotika sind lebende Mikroorganismen (Bakterien und Hefe), die für die Gesundheit von Vorteil sind, wenn sie in ausreichenden Mengen konsumiert werden. Die meisten Probiotika sind Bakterien ähnlich denen, die im Darm einer Person leben. Probiotika verbessern das Gleichgewicht der Darmmikroflora, stimulieren das Immunsystem und unterdrücken das Wachstum pathogener Mikroorganismen. Etwa 70% der Immunzellen befinden sich im Darm, so dass die Aufrechterhaltung einer gesunden Darmmikoflora für die Stärkung der Immunität von entscheidender Bedeutung ist.
• Klinische Forschung: Zahlreiche klinische Studien bestätigen die Wirksamkeit von Probiotika bei der Stärkung der Immunität. Metaanalyse im Journal veröffentlicht Cochrane -Datenbank mit systematischen Bewertungenzeigten, dass die Aufnahme von Probiotika das Risiko von Atemwegsinfektionen bei Kindern und Erwachsenen verringert.
• Dosierung: Die Dosierung von Probiotika wird in einem der (kolonisch -fehlerhaften Einheiten) gemessen. Die empfohlene Probiotika zur Stärkung der Immunität beträgt 1-10 Milliarden CO pro Tag.
• Nebenwirkungen: Probiotika werden normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können Nebenwirkungen wie Blähungen, Gasbildung und Durchfall auftreten, insbesondere zu Beginn der Aufnahme.
• Vorteile: Sie verbessern das Gleichgewicht der Darmmikroflora, stimulieren das Immunsystem und verringern das Risiko für Atemwegsinfektionen.
• Mängel: Die Möglichkeit von Nebenwirkungen zu Beginn der Aufnahme, eine große Auswahl von Probiotika -Stämmen, die die Auswahl des optimalen Produkts erschweren.
• Ausgangsform: Kapseln, Pulver, Kautabletten, Joghurt, Kefir.
• Empfehlungen: Wählen Sie Probiotika, die mehrere Bakterienstämme enthalten, wie z. Lactobacillus Und Bifidobacterium. Achten Sie auf den Betrag in einer Dosis. Lagern Sie Probiotika im Kühlschrank, um ihre Vitalität aufrechtzuerhalten.

6 .Inacea

• Der Wirkungsmechanismus: Echinacea ist eine krautige Pflanze, die traditionell zur Behandlung von Erkältungen eingesetzt wird. Echinacea stimuliert das Immunsystem, erhöht die Aktivität von Immunzellen und unterdrückt Entzündungen.
• Klinische Forschung: Einige Studien zeigen, dass Echinacea die Dauer und Schwere von Erkältungen verringern kann. Forschungsergebnisse sind jedoch widersprüchlich.
• Dosierung: Die Dosierung von Echinacea variiert je nach Form der Freisetzung (Extrakt, Tinktur, Tee). Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung.
• Nebenwirkungen: Echinacea wird normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, allergische Reaktionen auftreten.
• Vorteile: Es wird traditionell verwendet, um Erkältungen zu behandeln, und stimuliert das Immunsystem.
• Mängel: Konflikte Forschungsergebnisse, die Möglichkeit allergischer Reaktionen.
• Ausgangsform: Extrakt, Tinktur, Tee, Kapseln, Tabletten.
• Empfehlungen: Nehmen Sie Echinacea mit den ersten Anzeichen einer Erkältung. Nehmen Sie Echinacea nicht länger als 8 Wochen in Folge. Menschen mit Autoimmunerkrankungen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Echinacea einnehmen.

7. Black Buzina (Sambucus nigra)

• Der Wirkungsmechanismus: Beeren der schwarzen Elderberry enthalten Anthocyans, die starke Antioxidantien sind und antivirale Eigenschaften aufweisen. Schwarzer Buzina unterdrückt die Replikation von Influenzaviren und anderen Atemwegsviren.
• Klinische Forschung: Studien zeigen, dass Black Elderberry die Dauer und Schwere der Grippe verringern kann. Metaanalyse im Journal veröffentlicht Journal of Functional Foodszeigten, dass die Einnahme einer schwarzen Elderberry die Dauer der Grippe um 3-4 Tage verringert.
• Dosierung: Die Dosierung von schwarzem Bezin variiert je nach Form der Freisetzung (Extrakt, Sirup, Süßigkeiten). Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung.
• Nebenwirkungen: Black Buzina ist normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall auftreten.
• Vorteile: Es hat antivirale Eigenschaften, kann die Dauer der Influenza verringern.
• Mängel: Es wird nicht empfohlen, rohe Beeren einer Ältesten zu verwenden, da sie giftige Substanzen enthalten.
• Ausgangsform: Auszug, Sirup, Süßigkeiten, Tee.
• Empfehlungen: Nehmen Sie schwarze Elderberry bei den ersten Anzeichen von Influenza. Stellen Sie sicher, dass das Produkt einen Extrakt von Beeren aus schwarzem Bezin und nicht anderen Teilen der Anlage enthält.

8. Beta-Glucan

• Der Wirkungsmechanismus: Beta-Glucane sind Polysaccharide, die in den Zellwänden von Bakterien, Pilzen und Pflanzen enthalten sind. Beta-Glucane stimulieren das Immunsystem, aktivieren Makrophagen und NK-Zellen und verbessern die Immunantwort auf Infektionen.
• Klinische Forschung: Studien zeigen, dass Beta-Glucane die Immunantwort auf die Impfung verbessern und das Risiko für Atemwegsinfektionen verringern können.
• Dosierung: Die Dosierung von Beta-Glucans variiert je nach Quelle und Reinheit des Produkts. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung.
• Nebenwirkungen: Beta-Glucaner werden normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können Nebenwirkungen wie Blähungen und Gasbildung auftreten.
• Vorteile: Sie stimulieren das Immunsystem und verbessern die Immunantwort auf die Impfung.
• Mängel: Es gibt nicht genügend Studien, die die Wirksamkeit von Beta-Glucans auf lange Sicht bestätigen.
• Ausgangsform: Kapseln, Pulver.
• Empfehlungen: Wählen Sie Beta-Glucans, die aus Pilzen wie Shiitaka, Matake und Reishi erhalten wurden.

9. Knoblauch (Allium sativum)

• Der Wirkungsmechanismus: Knoblauch enthält Allicin, das antimikrobielle, antivirale und antimykotische Eigenschaften aufweist. Allicin unterdrückt das Wachstum pathogener Mikroorganismen und stimuliert das Immunsystem.
• Klinische Forschung: Studien zeigen, dass Knoblauch die Dauer und Schwere von Erkältungen verringern kann.
• Dosierung: Die empfohlene Dosis Knoblauch beträgt 1-2 Nelken pro Tag. Sie können Knoblauch in roher Form verwenden, es zu Gerichten hinzufügen oder in Form eines Extrakts nehmen.
• Nebenwirkungen: Knoblauch kann Nebenwirkungen wie unangenehmer Geruch aus dem Mund, Sodbrennen und Magenstörung verursachen.
• Vorteile: Es hat antimikrobielle, antivirale und antimykotische Eigenschaften und erschwinglichen Preis.
• Mängel: Unangenehmer Geruch aus dem Mund, die Möglichkeit einer Magenerkrankung.
• Ausgangsform: Frischer Knoblauch, Extrakt, Kapseln, Tabletten.
• Empfehlungen: Verwenden Sie Knoblauch in roher Form oder fügen Sie es zu Gerichten hinzu. Wenn Sie Antikoagulanzien einnehmen, wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie Knoblauch verwenden.

10. Kurkuma (Curcuma lang)

• Der Wirkungsmechanismus: Kurkuma enthält Curcumin, ein starkes Antioxidans und enthält entzündungshemmende Eigenschaften. Kurkumin moduliert die Aktivität von Immunzellen und unterdrückt Entzündungen.
• Klinische Forschung: Studien zeigen, dass Curcumin die Immunantwort auf Infektionen verbessern und das Risiko chronischer Krankheiten verringern kann.
• Dosierung: Die empfohlene Curcumin-Dosis beträgt 500-2000 mg pro Tag.
• Nebenwirkungen: Kurkuma ist normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können Nebenwirkungen auftreten, wie Übelkeit, Durchfall und Magenstörung.
• Vorteile: Ein starkes Antioxidans hat entzündungshemmende Eigenschaften, kann die Immunantwort auf Infektionen verbessern.
• Mängel: Niedrige Bioverfügbarkeit von Curcumin.
• Ausgangsform: Pulver, Kapseln, Tabletten.
• Empfehlungen: Verwenden Sie Kurkuma zusammen mit schwarzem Pfeffer, das ein Pipin enthält, das die Absorption von Curcumin verbessert.

11.

• Der Wirkungsmechanismus: Ingwer enthält Ginerole mit antioxidativen, entzündungshemmenden und antimikrobiellen Eigenschaften. Ingwer hilft, die Symptome von Erkältungen und Influenza zu lindern, wie Husten, laufende Nase und Halsschmerzen.
• Klinische Forschung: Einige Studien zeigen, dass Ingwer Entzündungen reduzieren und die Symptome von Atemwegsinfektionen lindern kann.
• Dosierung: Die empfohlene Dosis frischer Ingwer beträgt 1-2 Gramm pro Tag. Sie können Ingwer in Form von Tee verwenden, es zu Gerichten hinzufügen oder es in Form eines Extrakts nehmen.
• Nebenwirkungen: Ingwer ist normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können Nebenwirkungen wie Sodbrennen und Magenstörung auftreten.
• Vorteile: Es hat antioxidative, entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften, entzündungshemmend und hilft, die Symptome von Erkältungen und Influenza zu lindern.
• Mängel: Es kann bei manchen Menschen Sodbrennen und Magenstörungen verursachen.
• Ausgangsform: Frischer Ingwer, Pulver, Kapseln, Tabletten, Tee.
• Empfehlungen: Ingwer zu Tee, Suppen oder anderen Gerichten hinzufügen.

12. Kolostrum (Kolostrum)

• Der Wirkungsmechanismus: Mograzivo ist die erste Milch, die nach der Geburt bei Säugetieren hergestellt wird. Es ist reich an Antikörpern, Immunfaktoren und Wachstumsfaktoren. Das Kolostrum hilft, das Immunsystem zu stärken, vor Infektionen zu schützen und die Gesundheit der Darm zu verbessern.
• Klinische Forschung: Studien zeigen, dass Kolostrum das Risiko von Atemwegsinfektionen verringern, Sportindikatoren verbessern und die Genesung nach dem Training beschleunigen kann.
• Dosierung: Die empfohlene Kolostrumdosis variiert je nach Hersteller und Gebrauchszweck. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung.
• Nebenwirkungen: Kolostrum ist normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können Nebenwirkungen wie Blähungen und Durchfall auftreten.
• Vorteile: Reich an Antikörpern und Immunfaktoren stärkt das Immunsystem und schützt vor Infektionen.
• Mängel: Es kann teuer sein und nicht für Menschen mit Allergien gegen Milchprodukte geeignet sein.
• Ausgangsform: Pulver, Kapseln, Tabletten.
• Empfehlungen: Wählen Sie Kolostrum von vertrauenswürdigen Herstellern.

13. Astraagal (Astragalus mambranaceus)

• Der Wirkungsmechanismus: Astragal ist eine Heilpflanze, die in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird, um die Immunität zu stärken. Astragal enthält Polysaccharide, die das Immunsystem stimulieren und die Aktivität von Immunzellen erhöhen.
• Klinische Forschung: Einige Studien zeigen, dass Astral die Immunantwort auf die Impfung verbessern und das Risiko von Atemwegsinfektionen verringern kann.
• Dosierung: Die empfohlene Dosis des Astragals variiert je nach Form der Freisetzung (Wurzel, Extrakt, Kapseln). Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung.
• Nebenwirkungen: Astragal ist normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können Nebenwirkungen auftreten, wie Schwindel und Magenstörung.
• Vorteile: Es stimuliert das Immunsystem, kann die Immunantwort auf die Impfung verbessern.
• Mängel: Es gibt nicht genügend Studien, die die Wirksamkeit von Astragalus auf lange Sicht bestätigen.
• Ausgangsform: Wurzel, Extrakt, Kapseln, Tabletten.
• Empfehlungen: Nehmen Sie nicht astragal, wenn Sie eine Autoimmunerkrankung wie rheumatoide Arthritis oder Lupus haben.

14. Reishi -Pilze (Ganoderma lucidum)

• Der Wirkungsmechanismus: Reishi -Pilze enthalten Polysaccharide und Triterpene, die immunmodulierende und antioxidative Eigenschaften haben. Sie tragen zu einer Zunahme der Aktivität von Immunzellen wie NK -Zellen und Makrophagen bei, wodurch das Immunsystem verstärkt wird.
• Klinische Forschung: Studien zeigen, dass Reishi -Pilze die Immunantwort verbessern, Entzündungen reduzieren und einen Antitumoreffekt haben können.
• Dosierung: Die empfohlene Dosis von Reishi -Pilzen variiert je nach Form der Freisetzung (Extrakt, Pulver, Kapseln). Es ist wichtig, die Anweisungen zur Verpackung zu befolgen.
• Nebenwirkungen: Es ist normalerweise gut vertragen, aber in seltenen Fällen können Nebenwirkungen auftreten, wie z. B. Magenstörung oder allergische Reaktionen.
• Vorteile: Immunmodulierende und antioxidative Wirkungen, potenzielle Antitumoreigenschaften.
• Mängel: Mögliche Nebenwirkungen wie Magenstörung.
• Ausgangsform: Extrakt, Pulver, Kapseln.
• Empfehlungen: Wählen Sie Produkte aus zuverlässigen Herstellern und befolgen Sie die empfohlenen Dosierungen.

15. N-Acetylcistein (NAC)

• Der Wirkungsmechanismus: NAC ist der Vorgänger von Glutathion, einem starken Antioxidans, das eine wichtige Rolle beim Schutz von Zellen vor Schäden an freien Radikalen spielt. NAC hat auch eine mukolytische Wirkung und trägt dazu bei, den Schleim zu verdünnen und die Atmung zu lindern.
• Klinische Forschung: Studien zeigen, dass das NAC das Risiko von Atemwegsinfektionen verringern und Symptome mit Erkältungen und Influenza lindern kann.
• Dosierung: Die empfohlene NAC-Dosis beträgt 600-1200 mg pro Tag.
• Nebenwirkungen: NAC ist normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall auftreten.
• Vorteile: Antioxidative und mukolytische Wirkungen können das Risiko von Atemwegsinfektionen verringern.
• Mängel: Es kann Nebenwirkungen wie Übelkeit und Erbrechen verursachen.
• Ausgangsform: Kapseln, Pulver.
• Empfehlungen: Wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie NAC einnehmen, insbesondere wenn Sie Krankheiten des Atmungssystems haben.

Zusätzliche Faktoren zur Stärkung der Immunität bei Männern

Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, um die Immunität bei Männern zu stärken, brauchen Sie auch:

• Beobachten Sie einen gesunden Lebensstil: Proklima Sport treiben, genug Schlaf machen, Stress vermeiden, das Rauchen aufgeben und Alkohol trinken.
• Essen Sie richtig: In die Diätprodukte, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien (Obst, Gemüse, Beeren, Kräuter, Nüsse, Samen, Fisch, Meeresfrüchte) einbezogen werden.
• Eine gesunde Darmmikroflora beibehalten: Essen Sie Produkte, die reich an Ballaststoffen (Gemüse, Obst, Getreide, Hülsenfrüchten) und Probiotika sind.
• Regelmäßig medizinischen Untersuchungen unterzogen: Identifizieren und behandeln Sie Krankheiten, die das Immunsystem schwächen können.
• Geimpft: Führen Sie die Impfung durch Influenza, Pneumokokkeninfektion und andere Krankheiten durch, für die es Impfstoffe gibt.

Wichtige Kommentare und Warnungen:

• Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen.
• Bades sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten gedacht.
• Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach den individuellen Merkmalen des Körpers variieren.
• Überschreiten Sie die empfohlenen Dosen von Nahrungsergänzungsmitteln nicht.
• Wenn Nebenwirkungen auftreten, beenden Sie die Nahrungsergänzung und konsultieren Sie einen Arzt.
• Schlecht nur von vertrauenswürdigen Lieferanten und in Apotheken, um Fälschungen zu vermeiden.
• Befolgen Sie das Ablaufdatum der Ernährungsergänzung.
• Nahrungsergänzungsmittel für Kinder nicht zugänglich halten.
• Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel als Ersatz für eine gute Ernährung.
• Denken Sie daran, dass ein gesunder Lebensstil die Grundlage starker Immunität ist.

Schlussfolgerung (nicht nach Bedarf eingeschlossen)

Zusammenfassung (nicht nach Bedarf enthalten)

Closecing -Bemerkungen (nicht nach Bedarf enthalten)