Nahrungsergänzungsmittel für natürliche Haare: Alternative zur Apotheke

Nahrungsergänzungsmittel für natürliche Haare: Alternative zur Apotheke

I. Einführung in die Welt der Haare Ernährung

A. Definition und Klassifizierung biologisch aktiver Additive (Nahrungsergänzungsmittel)

1. Was ist Nahrungsergänzungsmittel: Der Unterschied zu Medikamenten und Lebensmitteln
2. Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln in Zusammensetzung und Zweck: Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, Pflanzenextrakte
3. Rechtliche Aspekte der Regulierung des Marktes der Körbe: Unterschiede in verschiedenen Ländern

B. Die Relevanz der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für die Haargesundheit

1. Moderne Probleme mit Gesundheit von Haaren: Ausfallen, Zerbrechlichkeit, Trockenheit, Stumpfheit
2. Faktoren, die den Zustand des Haares beeinflussen: Genetik, Ernährung, Stress, Umwelt
3. Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Aufrechterhaltung der Haargesundheit: Entschädigung für Nährstoffmangel

C. Vergleich von Nahrungsergänzungsmitteln und Apothekenhaarprodukten

1. Vor- und Nachteile von Apothekenprodukten: Effizienz, Nebenwirkungen, Verfügbarkeit
2. Vor- und Nachteile von Nahrungsergänzungsmitteln: Natürlichkeit, milde Wirkung, akkumulative Wirkung
3. Auswahlkriterien zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Apotheken Mitteln: individuelle Bedürfnisse, Gesundheitszustand, Konsultation mit einem Spezialisten

Ii. Grundlegende Vitamine und Mineralien für Haargesundheit: natürliche Quellen

A. Vitamin A (Retinol)

1. Die Rolle von Vitamin A bei der Wachstum und Stärkung des Haares: Stimulation der Zellteilung, Verbesserung der Haarstruktur
2. Anzeichen eines Vitamin -A -Mangels: Trockenheit und Fragilität des Haares, Schuppen
3. Natürliche Quellen von Vitamin A: a. Provitamin A (Beta-Carotin): Karotten, Kürbis, Spinat, Aprikosen b. Retinol: Leber, Eigelb, Butter
4. Empfehlungen für die Verwendung: Dosierung, Wechselwirkung mit anderen Substanzen

B. B Vitamine

1. Überprüfung der Vitamine der Gruppe B und deren Rollen in der Haargesundheit: a. Vitamin B1 (Tiamin): Energieaustausch, Haarwachstum b. Vitamin B2 (Riboflavin): zelluläre Atmung, Haarstrich C. Vitamin B3 (Niacin): Blutkreislauf in der Kopfhaut, Stärkung von Haarfollikeln d. Vitamin B5 (Pantothensäure): Haarfeuchtigkeitsfeuchtigkeit, Verhinderung von E. Vitamin B6 (Pyridoxin): Aminosäurestoffwechsel, Kopfhaut Health F. Vitamin B7 (Biotin): Keratinisierung von Haaren, Stärkung der Struktur G. Vitamin B9 (Folsäure): Zellteilung, Haarwachstum h. Vitamin B12 (Cobalamin): Hämatopoese, Ernährung der Haarfollikel
2. Anzeichen von B -Vitaminenmangel: Haarausfall, graues Haar, trockene Kopfhaut
3. Natürliche Quellen von B -Vitaminen: a. Ganzes Getreide: Haferflocken, Buchweizen, brauner Reis b. Nüsse und Samen: Sonnenblumenkerne, Mandeln, Walnuss c. Hülsenfrüchte: Linsen, Bohnen, Erbsen d. Fleisch und Geflügel: Rindfleisch, Hühnchen, Truthahn e. Fisch und Meeresfrüchte: Lachs, Thunfisch, Garnelen f. Eier g. Grüne Blatt Gemüse: Spinat, Brokkoli h. Hefe
4. Empfehlungen für die Verwendung: Dosierung, Kompatibilität von Vitaminen der Gruppe B

C. Vitamin C (Ascorbinsäure)

1. Die Rolle von Vitamin C bei der Haargesundheit: Antioxidantienschutz, Kollagensynthese, Verbesserung des Blutkreislaufs
2. Anzeichen eines Vitamin -C -Mangels: Fragilität des Haares, geteilte Enden
3. Natürliche Quellen für Vitamin C: a. Zitrusfrüchte: Orangen, Zitronen, Grapefruit b. Beeren: Rosenhüpfen, Seebärchen, Johannisbeeren, Cranberry p. Pfeffer: Bulgarischer Pfeffer, Chili d. Grüne: Petersilie, Dill, Koriander e. Kohl: Brokkoli, Blumenkohl
4. Empfehlungen für die Verwendung: Dosierung, Auswirkungen auf die Assimilation von Eisen

D. Vitamin D (Calciferol)

1. Die Rolle von Vitamin D bei der Haargesundheit: Stimulation des Haarwachstums, Aufrechterhaltung eines Wachstumszyklus
2. Anzeichen eines Vitamin -D -Mangels: Haarausfall, insbesondere im Winter
3. Natürliche Quellen für Vitamin D: a. Sonnenlicht: Vitamin -D -Synthese in der Haut unter dem Einfluss von Ultraviolettstrahlung B. Fettfisch: Lachs, Thunfisch, Makrelen p. Eigelb d. Pilze (unter ultraviolettem Licht gezüchtet)
4. Empfehlungen für die Verwendung: Dosierung, Wechselwirkung mit Kalzium

E. Vitamin E (Tokoferol)

1. Die Rolle von Vitamin E bei der Gesundheit des Haares: Antioxidans Schutz, Verbesserung der Blutkreislauf in der Kopfhaut, feuchtigkeitsspendendes Haar
2. Anzeichen eines Vitamin -E -Mangels: Trockenheit und stumpfes Haar, geteilte Enden
3. Natürliche Quellen für Vitamin E: a. Gemüseöle: Oliven, Sonnenblume, Leinsame b. Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne c. Grünes Blattgemüse: Spinat, Brokkoli d. Avocado
4. Empfehlungen für die Verwendung: Dosierung, synergistischer Effekt mit Vitamin C.

F. Eisen

1. Die Rolle von Eisen in der Haargesundheit: Sauerstofftransport zu Haarfollikeln, Stimulation des Haarwachstums
2. Anzeichen von Eisenmangel: Haarausfall, Schwäche, Blödsinn der Haut
3. Natürliche Eisenquellen: a. Saumeisen (aus tierischen Quellen): rotes Fleisch, Leber, Geflügel b. Neghemian Iron (aus Pflanzenquellen): Spinat, Linsen, Kichererbsen, Tofu
4. Empfehlungen für die Verwendung: Assimilation von Eisen, Wirkung von Vitamin C, Wechselwirkung mit Calcium

Mr. Zinc

1. Die Rolle von Zink bei der Haargesundheit: Regulation der Talgdrüsen, Proteinsynthese, Haarwachstum
2. Anzeichen eines Zinkmangels: Haarausfall, Schuppen, langsames Haarwachstum
3. Natürliche Zinkquellen: a. Meeresfrüchte: Austern, Krabben, Garnelen b. Fleisch: Rindfleisch, Lamm p. Nüsse und Samen: Kürbiskerne, Zedernmuttern d. Hülsenfrüchte: Linsen, Kichererbsen
4. Empfehlungen für die Verwendung: Interaktion mit Kupfer, Zink -Assimilation

H. selene

1. Die Rolle von Selen bei der Haargesundheit: Antioxidantienschutz, Regulierung von Schilddrüsenhormonen, Haarwachstum
2. Anzeichen eines Selenmangels: Haarausfall, Fragilität von Nägeln
3. Natürliche Quellen von Selena: a. Brasilianische Nüsse b. Thunfisch, Lachs p. Eier d. Sonnenblumensamen E. Knoblauch
4. Empfehlungen für die Verwendung: Dosierung, Toxizität während einer Überdosis

I. Andere wichtige Spurenelemente: Kupfer, Magnesium, Silizium

1. Die Rolle von Kupfer: Synthese von Kollagen und Elastin, Haarpigmentierung
2. Die Rolle von Magnesium: Energieaustausch, Gesundheit des Nervensystems, Haarwachstum
3. Die Rolle von Silizium: Stärkung der Struktur des Haares, Kollagensynthese
4. Natürliche Kupferquellen, Magnesium und Silizium: Nüsse, Samen, ganze Getreide, grünes Blattgemüse

III. Pflanzenextrakte und Kräuter für die Gesundheit der Haare

A. Saw Palmetto Palm Extrakt

1. Der Wirkungsmechanismus: Blockierung von Digidrotestosteron (DGT), einem Hormon, das den Haarausfall nach männlichem Typ verursacht
2. Anwendung: Behandlung von androgenetischen Alopezie (Haarausfall nach männlicher Art) bei Männern und Frauen
3. Dosierung und Nebenwirkungen: Empfehlungen für die Verwendung, mögliche Nebenwirkungen

B. Grüne Teeextrakt

1. Wirkungsmechanismus: Antioxidationsmittelschutz, Stimulation des Haarwachstums, Verbesserung der Blutkreislauf in der Kopfhaut
2. Anwendung: Haarverstärkung, Verlust, Verbesserung des Glanzes
3. Dosierung und Nebenwirkungen: Empfehlungen für den Gebrauch, Koffeingehalt

C. Extrakt aus der Wurzelwurzel

1. Der Wirkungsmechanismus: Stärkung der Haarfollikel, Verbesserung der Durchblutung, Stimulation des Haarwachstums
2. Anwendung: Behandlung von Haarausfall, Schuppen, trockene Kopfhaut
3. Dosierung und Nebenwirkungen: Empfehlungen für die Verwendung, mögliche allergische Reaktionen

D. Brennnesselextrakt

1. Der Wirkungsmechanismus: Haarverstärkung, Verbesserung der Durchblutung in der Kopfhaut, entzündungshemmende Wirkung
2. Anwendung: Behandlung von Haarausfall, Schuppen, Fetthaar
3. Dosierung und Nebenwirkungen: Empfehlungen für den Gebrauch, mögliche Hautreizungen

E. Rosemary -Extrakt

1. Wirkungsmechanismus: Haarwachstumsstimulation, Blutkreislauf, Antioxidantienschutz
2. Anwendung: Behandlung von Haarausfall, Stärkung des Haares, Verbesserung des Glanzes
3. Dosierung und Nebenwirkungen: Empfehlungen für den Gebrauch, mögliche Hautreizungen

F. Aloe Vera Extrakt

1. Der Wirkungsmechanismus: Feuchtigkeits der Kopfhaut, beruhigender Effekt, Stimulation des Haarwachstums
2. Anwendung: Behandlung von trockener Kopfhaut, Schuppen, Haarverstärkung
3. Dosierung und Nebenwirkungen: Empfehlungen für die Verwendung, mögliche allergische Reaktionen

G. Hufettail -Extraktfeld

1. Wirkungsmechanismus: Hoher Siliziumgehalt, Stärkung der Haarstruktur, Stimulation des Haarwachstums
2. Anwendung: Haarverstärkung, Verhinderung von Sprödigkeit, Verbesserung des Glanzes
3. Dosierung und Nebenwirkungen: Empfehlungen für die Verwendung, Kontraindikationen

H. Ginseng Extrakt

1. Der Wirkungsmechanismus: Stimulation des Haarwachstums, Verbesserung der Blutkreislauf in der Kopfhaut, adaptogener Effekt
2. Anwendung: Behandlung von Haarausfall, Haarverstärkung, Energieerhöhung
3. Dosierung und Nebenwirkungen: Empfehlungen für die Verwendung, Wechselwirkung mit anderen Medikamenten

I. Andere Pflanzenextrakte: Amla, Brahmi, Bringaraj

1. Ampla -Rolle: Hoher Vitamin -C -Gehalt, Haarverstärkung, Wachstumsstimulation
2. Die Rolle von Brahmi: Verbesserung der Durchblutung in der Kopfhaut, eine beruhigende Wirkung, Stimulation des Haarwachstums
3. Die Rolle von Bringaraja: Stärkung des Haares, Verhinderung von Verlust, Verbesserung der Haarfarbe

Iv. Aminosäuren für die Gesundheit der Haare

A. Die Rolle von Aminosäuren in der Struktur des Haares: Bausteine ​​von Keratin

1. Keratin: Das Haupthaarprotein, das aus Aminosäuren besteht
2. Die Bedeutung eines ausreichenden Verbrauchs von Aminosäuren für die Haargesundheit

B. L-Cistein

1. Die Rolle von L-Cystein: Die Bildung von Disulfidbindungen in Keratin, die die Haarstruktur stärkt
2. Anzeichen eines L-Cystein-Mangels: Fragilität des Haares, langsames Wachstum
3. Natürliche Quellen für L-Cystein: Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte
4. Empfehlungen für die Verwendung: Dosierung, Wechselwirkung mit anderen Substanzen

C. L Lizin

1. Die Rolle von L-Lysin: Teilnahme an der Synthese von Kollagen, Verbesserung der Eisenabsorption, Stimulation des Haarwachstums
2. Anzeichen eines L-Lysin-Mangels: Haarausfall, Schwäche, Anämie
3. Natürliche Quellen für L-Lysin: Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte
4. Empfehlungen für die Verwendung: Dosierung, Auswirkungen auf die Assimilation von Eisen

D. L-Metionin

1. Die Rolle von L-Metionin: Teilnahme an der Keratin-Synthese, antioxidativem Schutz, Stimulation des Haarwachstums
2. Anzeichen eines L-Metionin-Mangels: spröde Haare, langsames Wachstum
3. Natürliche Quellen für L-Metionin: Fleisch, Fisch, Eier, Sesamsamen
4. Empfehlungen für die Verwendung: Dosierung, Wechselwirkung mit anderen Substanzen

E. Andere wichtige Aminosäuren: Arginin, Preailin, Glycin

1. Die Rolle von Arginin: Verbesserung der Durchblutung in der Kopfhaut, Stimulation des Haarwachstums
2. Die Rolle der Decke: Teilnahme an der Synthese von Kollagen, die die Haarstruktur stärkt
3. Die Rolle von Glycin: Teilnahme an der Keratin -Synthese, Antioxidationsschutz
4. Natürliche Quellen von Arginin, Prolley und Glycin: Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Gelatine

V. Omega-3-Fettsäuren für Haargesundheit

AN

1. Eicopentensäure (EPK) und Daily-Zahexaensäure (DGK): Basis-Omega-3-Fettsäuren
2. Die Wirkung von Omega-3-Fettsäuren auf den Zustand der Kopfhaut und des Haares

B. Anzeichen eines Omega-3-Mangels von Fettsäuren: Trockenen Kopfhaut, Schuppen, Fragilität des Haares

1. Symptome eines Omega-3-Fettsäuremangels

C. Natürliche Quellen von Omega-3-Fettsäuren:

1. Fettfisch: Lachs, Thunfisch, Makrele, Hering
2. Leinsamen und Leinöl
3. Samen Chia
4. Nussbaum
5. Algen
6. Eier (angereicherte Omega-3)

D. Empfehlungen für die Verwendung: Dosierung, Verhältnis von EPK und DGK, Speicherung

1. Empfehlungen für die Dosierung von Omega-3-Fettsäuren
2. Die Bedeutung des korrekten Verhältnisses von EPK und DGK
3. Regeln für die Speicherung von Produkten mit Omega-3-Fettsäuren

Vi. Probiotika für die Haargesundheit: die Wirkung des Darmmikrobioms

A. Die Beziehung zwischen dem Mikrobiom des Darms und der Gesundheit des Haares

1. Die Rolle des Darmmikrobioms bei der Absorption von Nährstoffen
2. Die Wirkung von Dysbiose auf den Zustand des Haares und der Kopfhaut
3. Die Achse des «Darmleders» und ihre Bedeutung für die Gesundheit des Haares

B. Die Rolle von Probiotika bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Darmmikrobioms

1. Bestimmung von Probiotika: lebende Mikroorganismen, die dem Eigentümer zugute kommen
2. Der Wirkungsmechanismus von Probiotika: Verbesserung der Verdauung, Verstärkung der Immunität, Verringerung der Entzündung
3. Die Wahl der Probiotika zur Verbesserung der Haargesundheit: Stämme, Dosierung, Zulassungsdauer

C. Anzeichen einer Dysbiose, die die Gesundheit des Haares negativ beeinflussen

1. Symptome der Dysbiose: Blähungen, Verstopfung, Durchfall, Hautausschläge, Haarausfall
2. Diagnose von Dysbiose

D. Natürliche Quellen von Probiotika: fermentierte Produkte

1. Joghurt (mit lebenden und aktiven Pflanzen)
2. Kefir
3. Sauerkraut
4. Kimchi
5. Kombination (Teepilz)
6. Mission
7. Tempo
8. Natto

E. Empfehlungen zur Verwendung: Dosierung, Interaktion mit Antibiotika, Dauer

1. Empfehlungen für die Dosierung von Probiotika
2. Die Wirkung von Antibiotika auf die Darmmikrobie und die Notwendigkeit, nach einer Antibiotikatherapie Probiotika zu nehmen
3. Die optimale Dauer der Probiotika

Vii. Haarnahrungsergänzungsmittel für Haare: Ausgangsformulare und Empfehlungen für die Auswahl

A. Formen der Freisetzung von Haarnahrungsergänzungsmitteln:

1. Tabletten und Kapseln: Vor- und Nachteile
2. Pulver: Vor- und Nachteile
3. Flüssige Formen (Lösungen, Tropfen, Sirupe): Vor- und Nachteile
4. Süßigkeiten und Weiden kauen: Vor- und Nachteile

B. Kriterien für die Auswahl einer Ernährungszusatz für Haare:

1. Zusammensetzung: Zutaten, Dosierung, synergistische Wirkung von Komponenten
2. Hersteller: Ruf, Zertifizierung, Bewertungen
3. Preis: Preis und Qualitätsverhältnis
4. Individuelle Bedürfnisse: Unter Berücksichtigung des Gesundheitszustands, der Art der Haare, verfügbaren Probleme
5. Beratung mit einem Spezialisten: Die Notwendigkeit, einen Arzt oder einen Trichologen zu konsultieren

C. wie man das schlechte Etikett liest:

1. Zusammensetzung: Zutaten und ihre Anzahl
2. Empfehlungen für die Verwendung: Dosierung, Zulassungszeit, Dauer des Kurses
3. Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen: Allergische Reaktionen, Wechselwirkung mit Medikamenten
4. Haltbarkeits- und Lagerbedingungen
5. Qualitätszertifikate

D. Beliebte natürliche Haarnahrungsergänzungsmittel: Überprüfung und Vergleich

1. Beispiele für beliebte Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen, Mineralien, Pflanzenextrakten und Aminosäuren
2. Vergleich von Zusammensetzungen, Dosierungen und Preisen verschiedener Nahrungsergänzungsmittel
3. Verbraucher- und Expertenbewertungen

Viii. Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen bei der Ergänzung von Haarnahrungsergänzungsmitteln

A. Mögliche Nebenwirkungen und allergische Reaktionen: individuelle Intoleranz gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln

1. Symptome allergischer Reaktionen: Hautausschlag, Juckreiz, Quinckes Ödem
2. Vorsichtsmaßnahmen bei Nebenwirkungen und allergischen Reaktionen

B. Wechselwirkung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten: Einfluss auf die Assimilation und Wirksamkeit von Arzneimitteln

1. Die Notwendigkeit, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie bei der Einnahme von Drogennahrungsergänzungsmitteln mit Nahrungsergänzungsmitteln beginnen
2. Beispiele für die Wechselwirkung zwischen Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten

C. Kontraindikationen für die Ergänzung zur Ernährung: Schwangerschaft, Stillen, chronische Krankheiten

1. Schwangerschaft und Stillen: Die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln auf die Entwicklung des Fötus und die Gesundheit des Babys
2. Chronische Krankheiten: Die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln auf den Verlauf von Krankheiten und die Wirksamkeit der Behandlung
3. Individuelle Intoleranz gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln

D. Überdosis von Nahrungsergänzungsmitteln: mögliche Konsequenzen und Vorsichtsmaßnahmen

1. Symptome einer Überdosis von Vitaminen und Mineralien
2. Empfehlungen für die Einhaltung der auf dem schlechten Etikett angegebenen Dosierung

E. Die Bedeutung der Beratung eines Arztes oder Trichologen vor Beginn der Nahrungsergänzungsmittel

1. Die Notwendigkeit, die Ursachen von Haarausfall und anderen Problemen der Haare zu bestimmen
2. Individuelle Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel unter Berücksichtigung des Gesundheitszustands, der Art der Haare und vorhandenen Problemen
3. Überwachung der Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln und rechtzeitiger Anpassung des Behandlungsverlaufs

Ix. Ernährung und Lebensstil für Haargesundheit: Synergistische Wirkung mit Nahrungsergänzungsmitteln

A. Die Rolle einer ausgewogenen Ernährung bei der Haargesundheit

1. Die Bedeutung eines ausreichenden Verbrauchs von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten
2. Die Rolle von Vitaminen und Mineralien bei der Haargesundheit
3. Beispiele für Produkte, die gesundes Haar sind

B. Flüssigkeitszufuhr: Die Wirkung eines ausreichenden Wasserverbrauchs auf den Haarzustand

1. Die Bedeutung der Aufrechterhaltung des Wasserausgleichs für die Gesundheit der Kopfhaut und des Haares
2. Empfehlungen für den täglichen Wasserverbrauch

C. Stressmanagement: Stress der Haargesundheit

1. Die Wirkung chronischer Stress auf das hormonelle Gleichgewicht und den Haarzustand
2. Stressmanagementmethoden: Meditation, Yoga, physische Übungen, Hobbys

D. Haarschutz vor negativen äußeren Faktoren: Sonne, Kälte, chemische Behandlung

1. Der Effekt der ultravioletten Strahlung auf die Haarstruktur
2. Haarschutz vor Unterkühlung und trockener Luft
3. Beschränkung der Behandlung chemischer Haare: Färbung, Rollen, Glätten

E. Richtige Haarpflege: Auswahl von Shampoo, Klimaanlage, Haarmasken

1. Die Wahl des Shampoo gemäß den Art der Haar- und Kopfhautprobleme
2. Verwenden von Klimaanlagen zum Feuchtigkeit und Haarschutz
3. Die Verwendung von Haarmasken für die tiefe Ernährung und Wiederherstellung der Haarstruktur
4. Korrektes Kamm des Haares: Eine Kammauswahl, Kämmertechnik

X. Mythen und Missverständnisse über Haare diätetisch

A. Mythos 1: Bades ist ein Allheilmittel aus allen Haarproblemen

1. Realität: Nahrungsergänzungsmittel sind ein Hilfsmittel, nicht die Hauptbehandlung
2. Die Notwendigkeit eines integrierten Ansatzes zur Lösung von Haarproblemen

B. Mythos 2: Je größer die Dosis, desto besser der Effekt

1. Realität: Eine Überdosis von Vitaminen und Mineralien kann für die Gesundheit gefährlich sein
2. Einhaltung der empfohlenen Dosierung

C. Mythos 3: Bades haben keine Nebenwirkungen

1. Realität: Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen und allergische Reaktionen verursachen
2. Individuelle Intoleranz gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln

D. Mythos 4: Alle Nahrungsergänzungsmittel sind gleichermaßen wirksam

1. Realität: Die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels hängt von der Zusammensetzung, dem Hersteller und den individuellen Merkmalen des Körpers ab
2. Schlechte Auswahlkriterien

E. Mythos 5: Die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln ist sofort zu sehen

1. Realität: Badam braucht Zeit, um den Effekt zu manifestieren, normalerweise mehrere Monate
2. Die akkumulative Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln

Xi. Schlussfolgerung (weggelassen)

(Hinweis: Dies ist nur ein Artikelplan in 100.000 Anzeichen. Eine vollständige Implementierung erfordert eine erhebliche Ausdehnung und Einzelheiten zu jedem Punkt.)