Cara mengambil makanan tambahan untuk potensi dengan betul

Cara menerima makanan tambahan untuk potensi dengan betul: Kepimpinan terperinci

Pengenalan:

Disfungsi ereksi (ED), atau mati pucuk, adalah keadaan biasa yang mempengaruhi lelaki dari semua peringkat umur. Ia dicirikan oleh ketidakupayaan untuk mencapai atau mengekalkan ereksi yang mencukupi untuk hubungan seks yang memuaskan. Banyak faktor boleh menyumbang kepada perkembangan ED, termasuk sebab fisiologi (contohnya, penyakit kardiovaskular, diabetes, gangguan hormon), faktor psikologi (tekanan, kebimbangan, kemurungan) dan gaya hidup (merokok, penyalahgunaan alkohol, kekurangan aktiviti fizikal).

Dalam tahun -tahun kebelakangan ini, bersama -sama dengan kaedah rawatan tradisional, suplemen makanan (bahan tambahan aktif secara biologi) telah menjadi pilihan yang popular untuk meningkatkan potensi. Adalah penting untuk memahami bahawa suplemen makanan bukan ubat dan tidak tertakluk kepada kawalan ketat yang sama seperti farmaseutikal. Oleh itu, pilihan yang betul dan pengambilan makanan tambahan untuk potensi adalah penting untuk mencapai kesan yang diingini dan meminimumkan risiko. Manual ini akan memberikan maklumat yang komprehensif tentang cara menerima makanan tambahan dengan baik untuk potensi.

1. Perundingan dengan doktor: langkah pertama dan paling penting

Sebelum anda mula mengambil suplemen makanan untuk potensi, anda benar -benar perlu berunding dengan doktor. Ini adalah peringkat utama untuk beberapa sebab:

• Diagnosis penyebab ED: Doktor akan menjalankan peperiksaan dan ujian yang diperlukan untuk menentukan punca ED anda. Ini penting, kerana suplemen makanan boleh menjadi tidak berkesan atau bahkan berbahaya jika punca itu dikaitkan dengan penyakit yang serius yang memerlukan campur tangan perubatan (contohnya, ketidakseimbangan hormon, masalah kardiovaskular, gangguan neurologi).
• Penilaian risiko dan kontraindikasi: Doktor akan menilai sejarah anda, penyakit semasa dan ubat -ubatan yang diambil untuk mengenal pasti kemungkinan kontraindikasi dan risiko yang berkaitan dengan pengambilan makanan tambahan. Sesetengah suplemen makanan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan, memburukkan lagi penyakit sedia ada atau menyebabkan kesan sampingan.
• Keputusan yang dimaklumkan -makan: Doktor akan dapat memberi anda maklumat objektif mengenai pelbagai pilihan untuk rawatan ED, termasuk makanan tambahan, farmaseutikal, perubahan gaya hidup dan psikoterapi. Ini akan membantu anda membuat keputusan yang tepat mengenai pendekatan mana yang paling sesuai untuk anda.
• Mewujudkan harapan yang realistik: Doktor akan membantu anda mewujudkan jangkaan yang realistik dari penerimaan makanan tambahan. Adalah penting untuk memahami bahawa suplemen makanan bukanlah «pil sihir» dan boleh menjadi berkesan hanya dalam kes -kes tertentu dan digabungkan dengan kaedah rawatan lain dan perubahan gaya hidup.
• Cadangan Individu: Doktor akan dapat memberi anda cadangan individu untuk pilihan makanan tambahan, dos dan tempoh kemasukan, dengan mengambil kira ciri -ciri individu dan status kesihatan anda.

2. Memilih Buruk: Kriteria dan Peringatan

Pilihan makanan tambahan yang sesuai untuk potensi adalah tugas yang sukar, memandangkan sejumlah besar produk yang dibentangkan di pasaran. Adalah penting untuk mendekati isu ini dengan berhati -hati dan mengambil kira kriteria berikut:

• Bahan -bahan dan keberkesanannya yang terbukti: Berhati -hati mengkaji komposisi makanan tambahan. Perhatikan bahan -bahan yang mempunyai bukti saintifik keberkesanan dalam meningkatkan potensi, libido dan kesihatan seksual umum. Beberapa bahan yang paling banyak dikaji termasuk:

  • L-arginine: Asid amino, yang menjadi nitrogen oksida (NO) dalam badan. Tidak melegakan saluran darah dan meningkatkan aliran darah, termasuk di kawasan alat kelamin, yang dapat membantu meningkatkan ereksi.
  • Ekstrak Yohimbe: Dapatkan dari kulit kayu Afrika. Adalah dipercayai bahawa yochimbin menghalang reseptor adrenergik alfa-2, yang dapat meningkatkan aliran darah ke zakar. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti kebimbangan, peningkatan tekanan darah dan degupan jantung yang cepat.
  • Ekstrak ginseng: Adaptogen, yang dapat membantu meningkatkan tenaga, mengurangkan tekanan dan meningkatkan libido.
  • Ekstrak Tribulus T Tureris: Tumbuhan yang secara tradisinya digunakan untuk meningkatkan libido dan fungsi seksual. Walau bagaimanapun, bukti saintifik keberkesanannya adalah terhad.
  • Ekstrak Poppy Peru: Tumbuhan yang tumbuh di Andes. Adalah dipercayai bahawa ia meningkatkan tenaga, libido dan kesuburan.
  • Zink: Mineral yang diperlukan untuk pengeluaran testosteron.
  • Selenium: Unsur jejak yang penting untuk kesihatan reproduktif lelaki.
  • Vitamin D: Vitamin, yang boleh memainkan peranan dalam mengawal tahap testosteron.

• Pengilang reputasi: Pilih makanan tambahan dari pengeluar terkenal dan boleh dipercayai yang mematuhi piawaian berkualiti dan keselamatan yang tinggi. Semak ulasan mengenai pengilang dan produknya di Internet.

• Sijil berkualiti: Pastikan suplemen makanan mempunyai sijil kualiti yang mengesahkan pematuhannya dengan piawaian keselamatan dan kecekapan. Sebagai contoh, kehadiran sijil GMP (amalan pengeluar yang baik) menunjukkan bahawa pengilang mematuhi peraturan pengeluaran dan kawalan kualiti yang ketat.

• Komposisi dan kebersihan: Berhati -hati mengkaji komposisi suplemen makanan dan pastikan ia tidak mengandungi bahan tambahan, pewarna, pengawet dan alergen yang berbahaya. Semak sama ada jumlah sebenar setiap ramuan ditunjukkan pada label.

• Ulasan Pengguna: Baca ulasan pengguna lain mengenai suplemen makanan. Walau bagaimanapun, merawat ulasan dengan berhati -hati, kerana mereka boleh menjadi subjektif atau bahkan palsu.

• Harga: Tidak semestinya makanan tambahan yang paling mahal adalah yang paling berkesan. Walau bagaimanapun, terlalu rendah harga mungkin menunjukkan kualiti rendah bahan -bahan atau ketiadaan sijil yang diperlukan.

Perhatian:

• Elakkan suplemen makanan yang menjanjikan hasil segera atau mengandungi kenyataan yang tidak munasabah mengenai sifat ajaib. Tidak ada keajaiban, dan kebanyakan makanan tambahan memerlukan masa dan teknik biasa untuk mencapai kesannya.
• Berhati -hati dengan makanan tambahan yang mengandungi bahan -bahan yang tidak ditunjukkan pada label. Ia boleh berbahaya bagi kesihatan anda.
• Elakkan makanan tambahan yang dijual hanya di Internet dan tidak mempunyai lesen untuk dijual.

3. Dos dan mod penerimaan: Ikuti arahan dan akal sehat

Selepas memilih makanan tambahan yang sesuai, adalah penting untuk mengikuti cadangan untuk dos dan mod penerimaan yang ditunjukkan pada label atau disyorkan oleh doktor.

• Mulakan dengan dos minimum: Mulakan dengan dos yang disyorkan minimum dan secara beransur -ansur meningkatkannya, jika perlu, dan jika disyorkan oleh doktor. Ini akan membolehkan anda menilai toleransi anda terhadap buruk dan meminimumkan risiko kesan sampingan.

• Ambil makanan tambahan pada masa yang sama setiap hari: Ini akan membantu mengekalkan tahap bahan aktif yang berterusan dalam badan dan meningkatkan makanan tambahan.

• Ambil makanan tambahan dengan makanan atau perut kosong, bergantung kepada cadangan: Sesetengah suplemen makanan lebih baik diserap dengan makanan, sementara yang lain berada di perut kosong. Ikuti cadangan pada label atau cadangan doktor.

• Jangan melebihi dos yang disyorkan: Melebihi dos yang disyorkan boleh menyebabkan kesan sampingan dan tidak akan meningkatkan keberkesanan makanan tambahan.

• Jangan mengambil beberapa makanan tambahan untuk potensi pada masa yang sama tanpa berunding dengan doktor: Gabungan beberapa makanan tambahan boleh membawa kepada interaksi dan kesan sampingan yang tidak diingini.

• Penerimaan biasa: Kebanyakan makanan tambahan untuk potensi memerlukan pentadbiran biasa untuk tempoh masa tertentu (biasanya dari beberapa minggu hingga beberapa bulan) untuk mencapai kesan yang dapat dilihat.

4. Kesan sampingan dan langkah berjaga -jaga: Ketahui apa yang harus dilakukan

Seperti mana -mana bahan lain, makanan tambahan boleh menyebabkan kesan sampingan. Adalah penting untuk mengetahui tentang kemungkinan kesan sampingan dan langkah berjaga -jaga untuk meminimumkan risiko.

• Kesan sampingan yang paling biasa:

  • Gangguan saluran gastrousus (loya, muntah, cirit -birit, sembelit)
  • Sakit kepala
  • Pening
  • Insomnia
  • Kerengsaan
  • Meningkatkan tekanan darah
  • Heartbeat Charp
  • Reaksi alergi (ruam, gatal, bengkak)

• Langkah berjaga-berjaga:

  • Berhenti mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor jika anda melihat sebarang kesan sampingan.
  • Berhati -hati jika anda mempunyai penyakit kronik, seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, hati atau penyakit buah pinggang.
  • Jangan mengambil makanan tambahan untuk potensi jika anda mengambil ubat -ubatan yang menipis darah, antidepresan atau ubat untuk rawatan penyakit kardiovaskular.
  • Jangan minum alkohol semasa mengambil makanan tambahan untuk potensi.
  • Pastikan makanan tambahan diet tidak boleh diakses oleh kanak -kanak.

5. Perubahan gaya hidup: faktor utama dalam kejayaan

Penerimaan makanan tambahan untuk potensi boleh menjadi berkesan, tetapi ia tidak sepatutnya menjadi satu -satunya cara untuk menyelesaikan masalah ED. Perubahan dalam gaya hidup memainkan peranan penting dalam meningkatkan potensi dan kesihatan seksual umum.

• Pemakanan yang sihat: Diet seimbang yang kaya dengan buah -buahan, sayur -sayuran, bijirin dan protein yang rendah boleh meningkatkan aliran darah, mengurangkan kolesterol dan meningkatkan kesihatan umum kesihatan. Hadkan penggunaan produk yang diproses, gula dan lemak tepu.

• Latihan fizikal biasa: Aktiviti fizikal meningkatkan aliran darah, mengurangkan tekanan dan meningkatkan tahap testosteron. Cuba untuk melibatkan diri dalam latihan fizikal intensiti sederhana sekurang -kurangnya 30 minit sehari, hampir setiap hari dalam seminggu.

• Kawalan Berat: Obesiti boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron dan kemerosotan dalam potensi. Mengekalkan berat badan yang sihat dapat meningkatkan fungsi seksual.

• Penolakan merokok: Merokok merosakkan saluran darah dan memburukkan aliran darah, termasuk di kawasan alat kelamin. Penolakan merokok dapat meningkatkan potensi dengan ketara.

• Sekatan Penggunaan Alkohol: Penyalahgunaan alkohol boleh menyebabkan ED. Minum alkohol sederhana (tidak lebih daripada satu atau dua minuman sehari) boleh diterima, tetapi lebih baik untuk berunding dengan doktor.

• Pengurusan Tekanan: Tekanan, kecemasan dan kemurungan boleh menjejaskan fungsi seksual secara negatif. Belajar untuk menguruskan tekanan menggunakan teknik relaksasi, yoga, meditasi atau psikoterapi.

• Tidur yang mencukupi: Kekurangan tidur boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron dan kemerosotan dalam potensi. Cuba tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.

6. Kaedah rawatan alternatif: Pertimbangkan semua pilihan

Bades hanya salah satu pilihan rawatan untuk ED. Terdapat kaedah rawatan lain yang boleh menjadi lebih berkesan atau sesuai untuk anda.

• Farmaseutikal: Inhibitor FDE-5 (contohnya, sildenafil, tadalafil, wardenafil) adalah ubat yang berkesan untuk rawatan ED. Mereka bekerja, santai saluran darah di zakar dan meningkatkan aliran darah. Ubat -ubatan ini hanya tersedia dengan preskripsi doktor.

• Peranti vakum: Peranti vakum membuat vakum di sekeliling zakar yang menarik darah dan menyebabkan pendirian.

• Suntikan: Suntikan dadah terus ke zakar boleh menyebabkan ereksi.

• Implan Pinish: Penempatan pembedahan implan di zakar boleh memulihkan ereksi.

• Psikoterapi: Psikoterapi boleh berguna untuk lelaki di mana ED disebabkan oleh faktor psikologi seperti tekanan, kebimbangan atau kemurungan.

Adalah penting untuk membincangkan semua pilihan rawatan yang ada dengan doktor anda untuk memilih pendekatan yang paling sesuai untuk anda.

7. Penyelenggaraan Diari: Kemajuan dan kesan sampingan Jejak

Penyelenggaraan Diet Diet Diari boleh berguna untuk mengesan kemajuan dan mengenal pasti kesan sampingan yang mungkin.

• Tulis tarikh, masa dan dos makanan tambahan.
• Tandakan sebarang perubahan dalam potensi anda, libido dan kesihatan seksual umum.
• Tulis sebarang kesan sampingan yang anda alami.
• Tunjukkan faktor lain yang boleh menjejaskan fungsi seksual anda, seperti tekanan, keletihan atau alkohol.

Buku harian akan membantu anda dan doktor anda menilai keberkesanan makanan tambahan dan menyesuaikan mod dos atau penerimaan, jika perlu.

8. Kesabaran dan urutan: Jangan tunggu hasil segera

Adalah penting untuk memahami bahawa makanan tambahan untuk potensi tidak bertindak dengan serta -merta. Untuk mencapai kesan yang kelihatan memerlukan masa, kesabaran dan urutan. Jangan kecewa jika anda tidak melihat hasilnya dengan segera. Teruskan mengambil makanan tambahan mengikut cadangan doktor dan mematuhi gaya hidup yang sihat.

9. Lawatan tetap ke doktor: Kawalan dan Pelarasan

Lawatan tetap ke doktor adalah penting untuk mengawal keberkesanan makanan tambahan dan mengenal pasti kesan sampingan yang mungkin. Doktor juga boleh menyesuaikan mod dos atau penerimaan, jika perlu.

10. Kesedaran dan Pemikiran Kritikal: Berhati -hati

Dimaklumkan tentang makanan tambahan untuk potensi dan menilai secara kritis maklumat yang anda dapatkan. Jangan percaya semua yang anda baca di internet atau mendengar daripada rakan. Kepercayaan hanya sumber maklumat yang boleh dipercayai, seperti laman web perubatan, penyelidikan saintifik dan cadangan doktor.

11. Kesihatan Seksi: Pendekatan Komprehensif

Ingatlah bahawa kesihatan seksual adalah soalan yang komprehensif yang merangkumi kesejahteraan fizikal, psikologi dan sosial. Penerimaan makanan tambahan boleh berguna, tetapi ia tidak sepatutnya menjadi satu -satunya cara untuk menyelesaikan masalah ED. Ia juga penting untuk menjaga kesihatan umum anda, mengekalkan hubungan yang sihat dan mencari bantuan daripada pakar, jika perlu.

Berikutan cadangan ini, anda boleh menerima suplemen diet dengan betul untuk potensi dan meningkatkan peluang anda untuk mencapai kesan yang diingini. Ingat bahawa konsultasi dengan doktor adalah langkah utama di sepanjang jalan ini.