髪と爪

髪と爪：ヘルスミラーとケア

I.髪の構造：根から先端まで

1. 毛包：髪の生命の基礎

   • 場所とフォーム： 毛包は、髪が成長する皮膚の複雑なくぼみです。その形状は髪の質感を決定します。丸い卵胞は、まっすぐな髪、楕円形、波状、平らな巻き毛を生成します。卵胞は、皮膚の表面に垂直ではなく、角度で、髪に自然な方向と体積を与えます。

   • コンポーネント：

     • ヘアオニオン（電球）： 細胞を含む卵胞の下部は、積極的に分割され、髪を形成します。球根内には真皮乳頭があります。
     • 真皮乳頭（真皮乳頭）： 血管と神経終末が豊富な構造。彼は髪の毛に栄養を与え、髪の成長を制御します。真皮乳頭の損傷または萎縮は、髪の成長を止めることにつながります。
     • ヘアマトリックス（マトリックス）： 急速に分裂する細胞で構成される真皮乳頭周辺の領域。これらの細胞は、髪の毛のさまざまな層を区別し、形成します。
     • 毛根膣（根鞘）： 髪の根を囲み、卵胞でそれを支える2層の布地。内部と外側の膣は成長する髪を保護し、その成長を向けます。
     • 皮脂鉄（皮脂腺）： 卵胞の隣に位置し、皮膚ラード（皮脂）を分泌します。皮脂は髪と頭皮を潤滑し、その乾燥を防ぎ、外部の影響から保護します。
     • アレクターピリ筋肉）： 卵胞に付着した小さな筋肉。この筋肉の収縮は「鳥肌」を引き起こし、髪を持ち上げます。

   • 髪の成長サイクル： 髪の成長は周期的に発生し、3つの主要な段階で構成されています。

     • Anagen（Anagen）： 2〜7年続くアクティブな成長段階。この段階では、毛玉の細胞が積極的に分割され、新しい髪が形成されます。アナゲンの長さは、髪の最大長を決定します。
     • 好っている。（カタゲン）： 約2〜3週間続く移行フェーズ。この段階では、髪の成長が遅くなり、毛包が圧縮されます。
     • Telogen（Telogen）： 休眠相は約3か月続きます。髪の毛のこの段階では、成長を止め、卵胞が落ちるまで卵胞にとどまり、アンゲンの段階で新しい髪に道を譲ります。

   • 髪の成長因子： 脱毛は、遺伝学、栄養、ホルモンの背景、ストレス、一般的な健康など、多くの要因の影響を受けます。栄養素、ホルモンの誤動作、ストレスの不利な点は、髪の成長の減速につながり、その構造の低下と変化につながる可能性があります。

2. ヘアロッド：目に見える部分

   • ヘアロッド構造： ヘアロッドは、3つの主要な層で構成される髪の目に見える部分です。

     • キューティクル（キューティクル）： タイルに似た重複スケールで構成される髪の外層。キューティクルは、髪の内側の層を損傷から保護し、その光沢と滑らかさを決定します。損傷したキューティクルは、髪を薄く、脆く、多孔質にします。
     • 皮質（皮質）： 髪の最も厚い層。これは質量の約90％です。皮質には、髪の強さと弾力性を与えるケラチン — タンパク質が含まれています。皮質にはメラニンも含まれています — 髪の色を決定する色素。
     • 髄質（髄質）： 髪の毛の最も内側の層は、特に薄くて軽いすべての髪ではありません。髄質は、空気で満たされた細胞で構成されるゆるい構造です。その機能は完全には研究されていませんが、熱断熱と髪の柔軟性を促進すると想定されています。

   • 髪の構成： 髪の主な成分はケラチンです — 大量の硫黄を含む耐久性のある不溶性タンパク質です。ケラチンには、システイン、メチオニン、リジンなどのアミノ酸も含まれており、毛構造の形成に重要な役割を果たします。ケラチンに加えて、髪には水、脂質、ミネラル、顔料があります。

   • 髪の種類： 髪は、頭皮（乾燥、油性、正常、組み合わせ）、テクスチャー（まっすぐ、波状、巻き毛）、厚さ（薄い、中、厚い）、および損傷の程度（健康、損傷、塗装、化学的に治療）など、いくつかのパラメーターに従って分類されます。

   • 髪の色： 髪の色は、皮質に含まれるメラニンの量と種類によって決まります。メラニンには2つの主要なタイプがあります。

     • Eumlanin： 髪の毛の暗い色合い（黒と茶色）の原因です。
     • フェオメリン： 明るい髪と赤い色合いの責任があります。

     さまざまな割合でのこれら2つのタイプのメラニンの組み合わせは、幅広い髪の色を決定します。年齢とともに、メラニンの生産が減少し、白髪の外観につながります。

ii。髪の健康：内部および外部要因

1. 健康な髪の栄養：

   • タンパク質： ケラチンは髪の主要な成分であるため、健康と成長には十分なタンパク質消費が必要です。肉、魚、卵、乳製品、マメ科植物、ナッツなど、タンパク質が豊富な製品を消費することをお勧めします。

   • 鉄： 鉄の不足は脱毛につながる可能性があります。赤身の肉、肝臓、ほうれん草、そば、リンゴなど、鉄が豊富な製品を消費することをお勧めします。鉄の吸収を改善するには、ビタミンCを含む製品と一緒に使用することをお勧めします。

   • 亜鉛： 亜鉛は、髪を含む生地の成長と回復に重要な役割を果たします。亜鉛の欠如は、脱毛、ふけ、成長の減速につながる可能性があります。カキ、肉、鶏肉、ナッツ、種子など、亜鉛が豊富な食品を食べることをお勧めします。

   • ビタミンb： グループBビタミン、特にビオチン（ビタミンB7）は、髪の健康に重要な役割を果たします。ビオチンの欠点は、脱毛、脆性、脂漏性皮膚炎につながる可能性があります。肝臓、卵、乳製品、全粒穀物製品、野菜などのグループBビタミンが豊富な製品を摂取することをお勧めします。

   • ビタミンC： ビタミンCは、フリーラジカルへの損傷から髪を保護する抗酸化物質です。また、髪と頭皮の健康に必要なコラーゲンの合成にも関与しています。柑橘類、ベリー、コショウ、ブロッコリーなど、ビタミンCが豊富な製品を消費することをお勧めします。

   • ビタミンD： ビタミンDは、毛包の成長と発達に重要な役割を果たします。ビタミンDの欠点は、脱毛につながる可能性があります。脂肪魚、卵、濃縮乳製品など、ビタミンDが豊富な製品を消費することをお勧めします。

   • オメガ-3脂肪酸： オメガ-3脂肪酸には抗炎症特性があり、頭皮と髪に潤いを与えます。脂肪魚、亜麻仁種子、チアシード、クルミなど、オメガ3脂肪酸が豊富な製品を消費することをお勧めします。

   • 飲酒モード： 頭皮と髪の健康には、十分な水消費量（1日あたり少なくとも1.5〜2リットル）が必要です。水は内側から髪に潤いを与え、乾燥と脆性を防ぎます。

2. ヘアケア：ル​​ールと推奨事項

   • シャンプーの選択： シャンプーの選択は、頭皮と髪の種類に依存する必要があります。頭と髪の乾燥した頭皮の場合、髪を乾燥させない柔らかいパバ（表面活性物質）で保湿シャンプーを使用することをお勧めします。油性の頭皮と髪の場合、皮脂の生産を調節するシャンプーを使用することをお勧めします。染められた髪の場合、色を保持し、損傷から髪を保護する染色の髪に特別に設計されたシャンプーを使用することをお勧めします。
   • 頭を洗う： 必要に応じて髪を洗っていますが、頭皮や髪を乾燥させないほど頻繁に洗っていません。温水を使用し（熱くない）、洗浄中に頭皮を優しくマッサージすることをお勧めします。
   • エアコンとヘアマスク： エアコンとヘアマスクは、髪を保湿、栄養を与え、回復するのに役立ちます。エアコンはシャンプー後に適用され、数分後に洗い流されます。ヘアマスクは、週に1〜2回（通常は10〜20分）塗られ、洗い流されます。
   • 髪の乾燥： 高温による損傷を避けるために、乾燥髪は自然に推奨されます。ヘアドライヤーを使用する必要がある場合は、最低温度で数量ノズルで使用することをお勧めします。
   • 髪の毛をとかす： 髪の毛をとかすことは、先端から始まり、徐々に根に移動する必要があります。幅の広い歯で櫛または自然な毛のあるブラシを使用することをお勧めします。
   • 日焼け止め： 紫外線は髪を損傷し、乾燥し、脆く、鈍くすることができます。帽子、スカーフ、またはSPFの特別な道具で太陽から髪を保護することをお勧めします。
   • ヘアスタイリング： 高温が髪に損傷を与えるため、ヘアドライヤー、アイロン、カーリングアイロンを頻繁に使用しないでください。これらのデバイスを使用する場合は、熱保護製品を使用することをお勧めします。
   • 化学処理： 着色、化学カール、髪の毛のまっすぐなものは、構造を損なう可能性があります。これらの手順をプロのマスターでサロンでのみ行い、穏やかな手段を使用することをお勧めします。
   • 転換ヘアカット： 端の定期的なヘアカット（6〜8週間ごと）は、スプリットエンドを取り除くのに役立ち、髪に健康的で手入れの行き届いた外観を与えます。

3. ストレスとホルモンの影響：

   • ストレス： ストレスは髪の健康に悪影響を及ぼし、喪失、減速、早期の白髪につながります。慢性ストレスは、ホルモンバランスを破壊し、頭皮への血液供給を悪化させる可能性があります。ストレスの多い状況を避け、瞑想、ヨガ、フレッシュエアウォークなどのリラクゼーション方法を練習することをお勧めします。
   • ホルモン： 妊娠、出産、閉経、甲状腺疾患などのホルモンの変化は、髪の健康に影響を与える可能性があります。たとえば、妊娠中、髪はしばしばより太くて光沢があり、出産後、脱毛が観察されます。ホルモンの誤動作は、男性型（アンドロゲン性脱毛症）による脱毛または脱毛（ヘテロゲン脱毛症）の拡散につながる可能性があります。そのような場合、診断と治療のために内分泌専門医に相談することをお勧めします。

iii。髪の問題：原因と解決策

1. 脱毛（脱毛症）：

   • アンドロゲン性脱毛症： 遺伝的素因とホルモン因子によって引き起こされる最も一般的なタイプの脱毛。男性では、アンドロゲン性の脱毛症は、額と王冠の毛の薄化の形で、そして女性では、頭全体の髪のびまん性薄化の形で現れます。アンドロゲン性脱毛症の治療には、ミノキシジル、Finsteride、その他の薬物の使用、および植毛が含まれる場合があります。
   • Telegnum alopecia： ストレス、病気、投薬、妊娠または食事によって引き起こされる一時的な脱毛。テレグナム脱毛症は通常、原因を排除してから数ヶ月後にそれ自体で行われます。
   • 局所脱毛症： 免疫系が毛包を攻撃し、頭の個々の部分で脱毛につながる自己免疫疾患。局所脱毛症の治療には、コルチコステロイド、免疫療法、その他の方法の使用が含まれる場合があります。
   • リッケイパー脱毛症： 毛包に損傷を与え、瘢痕組織に置き換えることによって引き起こされる脱毛。鼓膜の脱毛症は、感染症、怪我、火傷、または皮膚疾患によって引き起こされる可能性があります。皮膚脱毛症の治療には、通常、皮膚組織と植毛の外科的除去が含まれます。

2. ふけ（脂漏性皮膚炎）：

   • 理由： ふけは、頭皮を剥離することを特徴とする状態です。ふけは、真菌感染症（Malassezia globosa）、乾燥頭皮、油性頭皮、ストレスまたは皮膚疾患によって引き起こされる可能性があります。
   • 処理： ふけの処理には、抗真菌成分（ケトコナゾール、亜鉛ピリチオン、硫化セレン）を備えたシャンプーの使用、サリチル酸またはタールを含むシャンプー、およびシャンプーとスキンケア製品の保湿が含まれます。重度の場合、皮膚科医の協議が必要になる場合があります。

3. 茶色とスプリットエンド：

   • 理由： 髪の繁殖と散布は、乾燥、高温による損傷、化学的処理、不適切なケア、ま​​たは栄養素の不足によって引き起こされる可能性があります。
   • 処理： 脆性とスプリットエンドの処理には、保湿シャンプーとエアコン、ヘアマスク、熱保護製品、定期的なヘアカット、内側からの髪の適切な栄養と水分補給の使用が含まれます。

4. 乾いた髪：

   • 理由： 乾いた髪は、しばしば水分不足によって引き起こされる可能性があります