减肥的有效补充：医生的评论

减肥的有效补充：医生的评论

I.了解饮食补充剂：它是什么，它们的工作方式（或不工作）

饮食补充剂或生物活性添加剂是天然或与天然生物活性物质相同的浓缩物，旨在直接摄入食物或对食品的引入。它们不是药物，不打算治疗疾病。它们的作用是补充营养不足，保持器官和系统的正常功能，并改善整体健康状况。

在减肥的背景下，饮食补充剂被定位为由于各种机制而导致体重减轻的方法，例如：

• 代谢的加速： 它们包含的成分大概会增加代谢率，从而有助于卡路里的燃烧。
• 食欲的抑制： 包括产生饱腹感或影响荷尔蒙的物质，以调节饥饿感。
• 阻止脂肪和碳水化合物的同化： 它们包含从理论上阻止肠中脂肪和碳水化合物吸收的组成部分。
• 得出多余的液体： 它们具有利尿作用，减少肿胀并暂时减轻体重。
• 肠道工作的归一化： 含有改善消化和肠道微生物的益生菌或益生元。

但是，重要的是要了解，通常，大规模和高质量的临床研究并不能确认饮食补充剂减肥的有效性。其中许多是基于对成分或制造商的营销报表的一些研究。此外，对篮子市场的调节​​不如药物市场严格，这会产生收购含有有害杂质或不适合宣布的组件的低品质产品的风险。

ii。评估饮食补充剂在医生方面减肥的有效性的标准：

评估饮食补充剂减肥的有效性是基于几个关键标准，使您可以就其应用的适当性形成客观的意见：

• 组成的科学有效性： 医生分析了不良的组成，评估成分在减肥的情况下具有证实有效性。同时，考虑了在权威科学期刊上发表的临床研究结果。重要的是，研究是在公共场所进行的，不仅是在实验室条件或动物中进行的。
• 应用的安全： 安全评估是最重要的任务。医生考虑了可能的副作用，禁忌症以及饮食补充剂与患者服用的其他药物的相互作用。特别关注患有慢性疾病的患者，例如糖尿病，心脏和肾脏疾病。
• 期望的现实主义： 医生可以帮助患者从饮食补充剂的使用中产生现实的期望。重要的是要了解，饮食补充剂不是魔术药，不能取代均衡的饮食，定期的体育锻炼和健康的生活方式。
• 患者的个人特征： 医生考虑了患者的个人特征，例如年龄，性别，健康状况，生活方式和饮食习惯。可以对一个人有效的饮食补充剂可能对另一个人无用甚至有害。
• 声誉制造商： 医生提请注意Bad制造商的声誉，检查质量证书，消费者评论以及有关生产过程的信息。应避免来自具有可疑声誉的未知制造商的产品。
• 副作用的可用性： 医生警告患者不良的副作用，并建议在管理期间仔细监测其健康状况。如果出现任何不良症状，有必要立即停止服用饮食补充剂并咨询医生。
• 与药物的相互作用： 医生仔细检查了饮食补充剂与患者服用的其他药物的可能相互作用。一些饮食补充剂可以增强或削弱药物的作用，从而导致不良后果。
• 遵守营养和体育锻炼建议： 医生强调，应符合营养和体育锻炼建议的饮食补充剂的使用。坏处只能有助于加速减肥的过程，而不是仅唯一的因素。
• 跟踪结果： 医生跟踪使用饮食补充剂的结果，评估体重，体积，一般健康和实验室指标的变化。如果饮食补充剂没有所需的效果或引起副作用，则应停止其使用。

iii。审查流行的减肥补品，以减肥和医生：

以下是一些流行的饮食补充剂的评论，以减轻体重和医生。重要的是要注意，这仅是通用信息，在咨询医生后，应单独做出使用特定饮食补充剂的决定。

• L-肉碱素： 参与线粒体中脂肪酸运输的氨基酸，它们用于产生能量。一些研究表明，L-肉碱可以改善运动指标并稍微增加脂肪的燃烧，但效果通常微不足道。

  • 医生的意见： 许多医生认为，L-肉碱对运动员和参与强化体育锻炼的人很有用，但是在没有体育锻炼的情况下，其体重减轻的有效性令人怀疑。用药过量会导致消化系统疾病。

• 绿茶提取物（EGCG）： 含有称为儿茶素的抗氧化剂，据信可以加速新陈代谢并燃烧脂肪。

  • 医生的意见： 绿茶提取物可能对代谢有适度的影响，但其作用很小，可以根据人体的个体特征而有所不同。高剂量会引起副作用，例如失眠，焦虑和消化系统疾病。患有肝病的人应该小心。

• 咖啡因： 可以暂时增加新陈代谢并抑制食欲的刺激器。

  • 医生的意见： 咖啡因可以有效地短期增加能量和减少食欲，但随着时间的流逝，其作用会减弱。咖啡滥用会导致失眠，焦虑，心脏问题和成瘾。

• 希桑： 从甲壳类动物的贝壳中收到。据信他结合消化道中的脂肪，以防止其吸收。

  • 医生的意见： 壳聚糖对减肥的有效性尚未得到充分证明。研究表明体重减轻，但不是每个人。壳聚糖会引起消化系统疾病，例如便秘或腹泻，并防止吸收某些维生素和矿物质。

• 藤黄果： 含有羟基苯二甲酸（HCA），据称可以抑制食欲并阻止脂肪的形成。

  • 医生的意见： 柬埔寨藤黄的临床研究显示出冲突的结果。一些研究尚未揭示对体重的任何影响，而另一些研究显示体重减轻。但是，需要进行其他研究以确认其有效性。在极少数情况下，报道了副作用，例如恶心，消化系统疾病和肝损害。

• 诚实（葡萄糖曼南）： 可溶性纤维在胃中肿胀，产生饱腹感。

  • 医生的意见： 葡萄糖素可以帮助减少食欲并减少消耗的食物量。但是，重要的是要用足够的水来避免食管堵塞。葡糖甘甘也会影响某些药物的同化，因此您应该在服用药物的几个小时内服用它。

• 5-HTP（5-羟基丙二酰Pophan）： 氨基酸是5-羟色胺的前身，羟色胺是一种调节情绪和食欲的神经递质。

  • 医生的意见： 5-HTP可以帮助减少食欲并改善情绪，这对于抓住压力的人很有用。但是，它可以与某些药物相互作用，尤其是与抗抑郁药相互作用，并引起副作用，例如恶心，消化系统疾病和失眠。

• Sinefrin： 类似于麻黄碱的刺激剂，可以增加新陈代谢并燃烧脂肪。

  • 医生的意见： Sinefrin可以有效减肥，但也可能引起严重的副作用，例如增加血压，心脏问题和中风。患有心脏病，高血压或其他心血管疾病的人不应接受。在某些国家 /地区被禁止。

• 益生菌： 活着的微生物带来健康益处，改善肠道菌群。

  • 医生的意见： 益生菌可以帮助改善消化并使肠道正常化，这间接影响体重。但是，它们减肥的有效性很小，取决于益生菌的特定菌株和人体的个体特征。

• 苹果醋： 人们认为它可以减少食欲并改善新陈代谢。

  • 医生的意见： 一些研究表明，苹果醋可以对血糖的体重和水平产生轻微影响。但是，需要进行其他研究以确认其有效性。苹果醋会刺激食道并引起牙齿问题，因此应以稀释的形式消耗掉。

iv。与使用饮食补充剂相关的重要警告和风险以减轻体重：

使用饮食补充剂减肥与您在使用之前需要知道的许多风险和警告有关：

• 监管不足： 饮食补充市场的监管程度不及药品市场。这意味着不能保证饮食补充剂的质量，安全性和有效性。
• 不准确的信息： 饮食补充剂的营销陈述通常被夸大，并且不受科学数据的支持。
• 副作用： 许多饮食补充剂会引起副作用，例如消化系统疾病，失眠，焦虑，心脏病和肝脏损害。
• 与药物的相互作用： Bades可以与患者服用的其他药物相互作用，这可能导致不良后果。
• 缺乏长期研究： 从长远来看，饮食补充剂的有效性和安全性并不经常被研究。
• 获取假货的风险： 在市场上，有可能获得可能包含有害杂质或不包含已宣布成分的假饮食补充剂的风险。
• 严重疾病的面具： 使用饮食补充剂减肥可以掩盖严重疾病的症状，例如糖尿病或甲状腺疾病。
• 与身体的个体特征不兼容： 可以对一个人有效的饮食补充剂可能对另一个人无用甚至有害。
• 瘾： 一些饮食补充剂会导致成瘾，尤其是那些含有兴奋剂的饮食成瘾。
• 损失金钱： 许多减肥的饮食补充剂无效，导致金钱损失。

V.医生建议的替代和更安全的减肥方法：

医生建议遵守基于科学数据，与健康风险无关的替代和更安全的减肥方法：

• 平衡营养： 饮食应在蛋白质，脂肪和碳水化合物的含量中保持平衡，并含有足够数量的维生素，矿物质和纤维。应避免再生产品，甜饮料和含量较高的脂肪和糖的产品。
• 定期进行体育锻炼： 建议每周至少进行中等强度或每周75分钟的高强度进行体育锻炼。体育锻炼有助于燃烧卡路里，改善新陈代谢并增强健康。
• 足够的睡眠： 缺乏睡眠会违反荷尔蒙平衡，并导致食欲增加并渴望不健康的食物。建议每天至少睡7-8个小时。
• 压力管理： 压力会导致暴饮暴食和体重增加。重要的是要学习如何使用冥想，瑜伽或在新鲜空气中行走等方法有效地管理压力。
• 咨询医生： 在开始任何减肥计划之前，有必要咨询医生，以排除可能阻碍减肥的任何疾病。
• 心理支持： 减肥可能是一个复杂的过程，因此重要的是要从朋友，家人或专家那里获得心理支持。
• 生活变化变化： 减肥应该是生活方式变化的一部分，而不仅仅是临时措施。有必要改变您对自己的饮食习惯，生活方式和态度。
• 逐渐减肥： 减肥应逐渐稳定。不建议努力快速减肥，因为这可能对健康有害。
• 有意识的营养： 练习有意识的营养，关注您的饥饿感和饱腹感。慢慢吃，享受每片食物。
• 维护功率日记： 保留食物日记可以帮助您跟踪饮食和消耗多少卡路里。

vi。医生在选择减肥的饮食补充剂中的作用（根本值得选择）：

医生在选择减肥的饮食补充剂中的作用是为患者提供有关潜在风险和使用优势的客观和科学良好的信息。医生可以帮助患者评估他是否真的需要饮食补充剂以减轻体重，或者他是否可以使用更安全有效的方法（例如平衡饮食，定期体育锻炼和生活方式改变）实现所需的结果。

医生应该：

• 评估患者的健康状况： 医生必须评估患者的健康状况，以排除任何可能阻止体重减轻或增加饮食补充剂副作用的疾病。
• 分析饮食补充剂的组成： 医生必须分析饮食补充剂的组成，以评估具有可靠的效率和安全性的成分的存在。
• 评估可能的副作用和与药物的相互作用： 医生必须评估坏坏的可能副作用及其与患者服用的其他药物的相互作用。
• 帮助患者形成现实的期望： 医生应通过使用饮食补充剂来帮助患者形成现实的期望，并解释说他不是魔术平板电脑，无法取代健康的生活方式。
• 确保患者的病情： 医生必须确保在摄入不良的情况下监测患者状况，并监控任何副作用的外观。

但是，在大多数情况下，医生建议避免使用饮食补充剂来减轻体重，并专注于更安全，有效的方法，例如平衡的营养，定期体育锻炼和生活方式的改变。只有在咨询医生之后，Bades才能被视为这些方法的补充。

vii。减肥方法是根据医生建议而不是饮食补充剂的证据的方法：

医生不是饮食补充剂，而是根据证据建议使用以下减肥方法：

• 地中海饮食： 饮食，富含水果，蔬菜，全谷物，豆类，坚果，种子和橄榄油。它还包括适量的鱼类，鸟类和乳制品。
• 饮食破折号： 饮食旨在降低血压，这也会导致体重减轻。它富含水果，蔬菜，全谷物和低脂乳制品。
• 低碳水化合物饮食： 饮食限制了糖，面包和面食等碳水化合物的消耗。它可以有效地减肥，但是选择健康的脂肪和蛋白质来源很重要。
• 间隔禁食： 电力模型，其中包括禁食期和食物期的交替。它可以有效减肥和改善健康。
• 认知行为疗法（KPT）： 有助于改变与食物和体重相关的负面思想和行为的治疗。它可以有效地维持长期的体重减轻。
• 手术方法： 在某些情况下，当其他方法无效时，可以考虑进行体重减轻的手术手术，例如减肥手术。

重要的是要了解没有普遍的减肥方法。最有效的方法取决于身体的个人特征，健康和生活方式的状态。因此，在开始任何减肥计划之前，您需要咨询医生，以制定安全有效的个人计划。