栄養補助食品がテストステロンのレベルにどのように影響するか：科学的見解 - Yes Global продукция

栄養補助食品がテストステロンのレベルにどのように影響するか：科学的見解

I.テストステロンとその意味のテーマの紹介

テストステロンは、男性の主要な性ホルモンであるアンドロゲンであり、男性の多くの生理学的機能の発達と維持において重要な役割を果たし、女性の程度は低い役割を果たします。その価値は、生殖機能の枠組みをはるかに超えており、エネルギーレベル、筋肉量、骨密度、認知機能、全体的な井戸に影響を与えます。

生化学テストステロン：
- テストステロン — コレステロールの誘導体、ステロイドホルモン。テストステロン合成のプロセスは、主に男性のtest丸に位置するライディグの細胞で発生し、女性の卵巣と両性の副腎皮質ではそれほどではありません。
- テストステロンの合成は、視床下部 — 下垂体軸（GGG）によって調節されています。視床下部はゴナドトロピン放出ホルモン（GNRG）を放出し、下垂体を刺激し、黄体化ホルモン（LH）と卵胞刺激ホルモン（FSH）の放出に刺激します。 LHは、テストステロンの産生にtest丸のレイディグ細胞を刺激します。 FSHは、テストステロンの合成においてより小さな役割を果たしていますが、精子形成にとって重要です。
- 合成後、テストステロンは、主にグロブリン、性ホルモン（GSPG）、およびアルブミンなどのタンパク質に関連する血液中で循環します。テストステロンのごく一部のみが、標的細胞のアンドロゲニド受容体に関連して効果をもたらす可能性のある自由で生物学的に活性な形にとどまります。
- 5-αレダクターゼ酵素の影響下で、テストステロンはジヒドロテストステロン（DGT）などの他のホルモンに変換できます。 DGTはテストステロンよりも強力なアンドロゲンであり、男性の性的特性やその他のプロセスの開発において重要な役割を果たしています。テストステロンは、アロマターゼ酵素の影響下でエストラジオール（エストロゲン）に芳香化することもできます。このプロセスは、男性の骨の健康と性欲を維持するために必要です。
テストステロンの生理学的機能：
- 男性の性的特性の開発と維持： テストステロンは、子宮内発達中および思春期の間に、男性の性器臓器の発達に決定的な役割を果たします。彼はまた、顔と体の髪の成長、声の粗大化、筋肉量の増加など、二次性的特性の発達にも責任があります。
- 筋肉量と強度： テストステロンは、筋肉組織の成長と発達を促進する強力なアナボリックホルモンです。タンパク質の合成を増加させ、タンパク質の崩壊を減らし、筋肉繊維の成長を刺激します。
- 骨密度： テストステロンは、骨の健康を維持する上で重要な役割を果たします。骨組織の形成を刺激し、その破壊を防ぎます。テストステロンのレベルが低いことは、骨粗鬆症と骨折のリスクの増加につながる可能性があります。
- エネルギーと気分： テストステロンは、エネルギーと気分のレベルに影響します。テストステロンのレベルが低いため、疲労、うつ病、および動機付けの減少を引き起こす可能性があります。
- リビドと性機能： テストステロンは、男性の性欲と性機能を維持する上で重要な役割を果たします。それは性的魅力、勃起、精子形成を刺激します。
- 認知機能： テストステロンは、記憶、注意、濃度などの認知機能に影響を与える可能性があります。いくつかの研究は、テストステロンのレベルが低いことが認知機能の劣化に関連する可能性があることを示しています。
- エリトフォス： テストステロンは、赤血球の形成を刺激するホルモンであるエリスロポエチン（EPO）の産生を刺激します。これは、原則として男性が女性よりもヘモグロビンのレベルが高い理由を説明できます。
テストステロンレベルに影響する要因：
- 年：テストステロンのレベルは、年齢とともに自然に減少し、約30歳から始まります。この減少は、徐々に年間約1〜2％発生します。
- 病気： 性腺機能低下症、肥満、2型糖尿病、腎臓や肝臓の慢性疾患などの一部の疾患は、テストステロンレベルの減少につながる可能性があります。
- 薬：オピオイド、コルチコステロイド、抗うつ薬などの一部の薬物は、テストステロンレベルに影響を与える可能性があります。
- 人生： 食事、身体活動、睡眠、ストレスなどのライフスタイル要因は、テストステロンレベルに大きな影響を与える可能性があります。不健康な栄養、身体活動の欠如、睡眠不足、慢性ストレスは、テストステロンレベルの低下につながる可能性があります。
- 環境： 内分泌駆逐艦（たとえば、ビスフェノールA（BPA）や変形）などの一部の化学物質の効果は、テストステロンのレベルに影響を与える可能性があります。
テストステロンの低レベル（性腺機能低下症）の決定：
- ヒコゴナジズムは、精巣の精巣が十分なテストステロンを生成しない状態です。それは一次（test丸の問題）または二次（下垂体または視床下部の問題）である可能性があります。
- 性腺機能低下症の診断は、血液中のテストステロンのレベルを測定し、臨床症状を評価することに基づいています。
- テストステロンの低レベルの症状には、疲労、性欲の減少、勃起不全、筋肉の喪失、脂肪量の増加、骨密度の減少、うつ病、濃度の問題が含まれます。
- テストステロンの通常のレベルは年齢と実験室によって異なりますが、通常、300 ng/dL（デシリターあたりナノグラム）を下回るレベルは性腺機能低下を示していると考えられています。

ii。栄養補助食品と現代社会における彼らの役割

生物学的に活性添加剤（栄養補助食品）は、現代社会で非常に人気を博し、健康を改善し、エネルギーの増加、免疫力の強化、さらにはテストステロンレベルを高める手段として位置づけています。ただし、栄養補助食品は薬物ではなく、薬として厳密な臨床試験を行っていないことを理解することが重要です。それらの有効性と安全性は大きく異なる場合があり、メーカーのすべての声明が科学データによって確認されているわけではありません。

栄養補助食品の定義と分類：
- バッジは、個々の食品または生物学的に活性な物質とその複合体で食事を豊かにするために、食物を直接摂取または食品の導入を目的とした天然の生物学的に活性な物質と同一の天然または同一の濃縮物です。
- バデンは、タブレット、カプセル、粉末、液体など、さまざまな形で生産できます。
- それらは、ビタミン、ミネラル、ハーブ、アミノ酸、プロバイオティクス、プレバイオティクス、その他の物質を含む、組成と動作の疑いに応じてさまざまなグループに分類されます。
悪い規制：
- 栄養補助食品の規制は、国によって異なります。ほとんどの国では、栄養補助食品は食品として規制されており、薬としてではありません。これは、彼らが薬と同じ厳格な臨床試験を経験していないことを意味し、メーカーは市場の前に有効性や安全性を証明する必要はありません。
- ロシアでは、栄養補助食品は州の登録と品質管理の対象となります。ただし、栄養補助食品の安全性と効率性に対する責任は、製造業者にあります。
- 米国では、栄養補助食品は、食事添加剤（DSHEA）の分野における健康と教育に関する法律に従って、食品と薬の品質（FDA）の衛生監督によって規制されています。 DSHEAは、栄養補助食品メーカーが製品の安全性を確保する責任を負うことを要求していますが、市場の前にFDAの予備承認を必要としません。
消費者の人気と動機付け：
- 栄養補助食品の人気は絶えず増加しており、多くの人々は、一般的な健康状態の改善、エネルギーの増加、免疫力の強化、体重減少、スポーツ結果の改善、テストステロンレベルの増加など、さまざまな目的でそれらを受け入れています。
- 栄養補助食品を受け取る消費者の動機は異なる場合があります。一部の人々は、他の人や広告のレビューに基づいて、自分の効果を信じています。他の人は、栄養補助食品を予防措置として、または食事中の栄養素の不足を補うために摂取します。
- 栄養補助食品の有効性に関する多くの声明には十分な科学的証拠がないことに注意することが重要です。消費者は、栄養補助食品に関する情報を注意深く批判的に評価する必要があります。
栄養補助食品の受信に関連するリスク：
- 栄養補助食品の摂取量は、副作用、薬物との相互作用、汚染など、さまざまなリスクに関連する可能性があります。
- 一部の栄養補助食品は、胃障害、頭痛、アレルギー反応など、副作用を引き起こす可能性があります。
- バデスは、有効性を変えたり、副作用を増やすことにより、医薬品と相互作用することができます。望ましくない相互作用を避けるために、あなたが受け入れるすべての栄養補助食品について医師に知らせることが重要です。
- 一部の栄養補助食品は、重金属、農薬、その他の毒素などの有害物質によって汚染される可能性があります。
- テストステロンのレベルを上げる手段として宣伝されている一部の栄養補助食品には、アナボリックステロイドなどの禁止された物質が含まれている場合があります。このような栄養補助食品の受け入れは、健康にとって危険であり、深刻な副作用につながる可能性があります。
医師に相談することの重要性：
- 栄養補助食品を服用し始める前に、医師に相談する必要があります。医師はあなたの健康状態を評価し、栄養補助食品を受け取るための禁忌があるかどうかを判断し、安全で効果的な製品を選択するのを助けることができます。
- 医師は、血液中のテストステロンのレベルをチェックし、性腺機能低下症がある場合は適切な治療を処方することもできます。
- 栄養補助食品を使用した甲状腺機能低下症の自己併用は、危険で効果がない場合があります。資格のある医療を受けるために医師に相談することが重要です。

iii。テストステロンレベルの増加の手段として位置づけられた栄養補助食品：科学的レビュー

市場の多くの栄養補助食品は、テストステロンレベルを上げる手段として宣伝されています。ただし、その有効性に関する科学的データはしばしば矛盾しており、限定されています。製造業者の声明を批判的に評価し、そのような栄養補助食品の服用を決定する前に臨床研究の結果に基づいていることが重要です。

D-アスパラギン酸（DAA）：
- DAAは、黄体形成ホルモン（LH）とテストステロンの産生を刺激するはずのアミノ酸です。
- いくつかの研究では、DAA摂取がテストステロンレベルが低い男性のテストステロンレベルの短期的な増加につながる可能性があることが示されています。しかし、他の研究ではこれらの結果が確認されていません。
- で公開された研究の1つ 内分泌学の国際ジャーナル、12日間1日あたり3グラムのDAAを摂取すると、不妊症の男性のテストステロンレベルが大幅に増加することを示しました。
- ただし、別の研究が発表されました Journal of the International Society of Sports Nutrition、訓練された男性のテストステロンレベルに対するDAAの有意な影響を明らかにしませんでした。
- テストステロンのレベルを上げる際のDAAの有効性を確認し、最適な用量と投与期間を決定するには、追加の研究が必要です。
- DAAの副作用は通常柔らかく、胃の障害と頭痛を含めることができます。
Tribulus terrestris tribulus：
- Tribulus Terrytrisは、勃起不全や不妊など、さまざまな病気を治療するためにアーユルヴェーダおよび漢方薬で伝統的に使用されている植物です。
- Tribulus Terrestrisは、LH産生を刺激することによりテストステロンのレベルを上げると想定されています。
- しかし、ほとんどの研究では、健康な男性のテストステロンのレベルに対するT tureris tribulusの有意な影響を明らかにしていませんでした。
- で公開された1つの研究 Journal of Ethnopharmacology、Tertrix Tribulusの摂取が、訓練された男性のテストステロンレベルの増加につながらないことを示しました。
- いくつかの研究では、tribulus restratesが勃起不全の男性の性欲と性機能を改善できることが示されています。
- 陸strisのトリビュラスの副作用は通常柔らかく、胃の障害を含む可能性があります。
Pajuk（Fenugreek）：
- Fencthは、さまざまな作物のスパイスと薬物として使用される植物です。
- フェンスで囲まれたアルファベットは、テストステロンをエストラジオールに変換するアロマターゼ酵素を阻害することにより、テストステロンのレベルを高めると想定されています。
- いくつかの研究では、時計の摂取がテストステロンレベルの増加につながり、男性の性欲が改善される可能性があることが示されています。
- で公開された1つの研究 植物療法研究、フェンシング抽出物の摂取がテストステロンレベルの増加をもたらし、男性の性機能を改善することを示しました。
- ただし、テストステロンのレベルを上げ、受信の最適な用量と持続時間を決定する際のフェンスで囲まれた男性の有効性を確認するには、追加の研究が必要です。
- フェンシングの副作用は通常柔らかく、胃の障害と体の臭いが含まれる場合があります。
亜鉛：
- 亜鉛は、テストステロン生産を含む多くの生理学的プロセスで重要な役割を果たす重要な鉱物です。
- 亜鉛欠乏は、テストステロンレベルの低下につながる可能性があります。
- いくつかの研究では、亜鉛摂取量が亜鉛欠乏症の男性のテストステロンのレベルを高めることができることが示されています。
- で公開された1つの研究栄養、亜鉛の摂取により、亜鉛欠乏症の男性のテストステロンレベルが増加することを示しました。
- ただし、過剰な量の亜鉛を使用することは、健康に有害であり、胃障害、吐き気、嘔吐などの副作用につながる可能性があります。
- 推奨される亜鉛の毎日の用量は、男性の場合は11 mgです。
マグネシウム：
- マグネシウムは、テストステロン生産を含む多くの生理学的プロセスで重要な役割を果たすもう1つの重要な鉱物です。
- マグネシウム欠乏は、テストステロンレベルの低下につながる可能性があります。
- いくつかの研究では、マグネシウム摂取がマグネシウム欠乏症の男性のテストステロンのレベルを高めることができることが示されています。
- で公開された1つの研究 生物学的微量元素研究、マグネシウムの技術が、スポーツに関与する男性のテストステロンレベルの増加をもたらしたことを示しました。
- ただし、マグネシウムを過剰な量に服用することは、健康に有害であり、下痢や胃障害などの副作用につながる可能性があります。
- 推奨される毎日のマグネシウムは、男性の場合は400〜420 mgです。
ビタミンD：
- ビタミンDは、テストステロン産生を含む多くの生理学的プロセスで重要な役割を果たす脂肪溶性ビタミンです。
- ビタミンD欠乏症は、テストステロンレベルの低下につながる可能性があります。
- いくつかの研究では、ビタミンD摂取がビタミンDを持つ男性のテストステロンのレベルを高めることができることが示されています。
- で公開された1つの研究 ホルモンと代謝研究、ビタミンDの摂取が、ビタミンDを伴う男性のテストステロンレベルの増加をもたらしたことを示しました。
- ただし、ビタミンDを過剰な量に服用することは、健康に有害であり、高カルシウム血症（血液カルシウムの増加）などの副作用につながる可能性があります。
- 推奨されるビタミンDの毎日の用量は、成人のために600〜800 IU（国際単位）です。
アシュワガンダ（アシュワガンダ）：
- アシュヴァガンダは、ストレス、不安、不妊などのさまざまな病気を治療するためにアーユルヴェーダ医学で使用される適応植物です。
- アシュヴァガンダは、テストステロンの産生を抑制できるコルチゾール、ストレスホルモンのレベルを低下させることにより、テストステロンのレベルを高めると想定されています。
- いくつかの研究では、アシュヴァガンダの服用がテストステロンレベルの増加につながり、男性の精子形成を改善できることが示されています。
- で公開された1つの研究 出生率と不妊、アシュヴァガンダの受容により、テストステロンのレベルが増加し、不妊症の男性の精子移動度が改善されることを示しました。
- ただし、テストステロンレベルの増加と最適な用量と投与期間を決定する際のアシュヴァガンダの有効性を確認するには、追加の研究が必要です。
- アシュヴァガンダの副作用は通常柔らかく、胃の障害と眠気が含まれる場合があります。

IV。テストステロンを増やすための栄養補助食品の有効性と安全性の科学的証拠：批判的分析

多くの栄養補助食品は、テストステロンのレベルを上げる手段として宣伝されていますが、その有効性の科学的証拠はしばしば矛盾しており、限られていることを理解することが重要です。利用可能な研究の重要な分析により、このような栄養補助食品の受容に関連する潜在的な利益とリスクについて、より合理的な結論を引き出すことができます。

栄養補助食品を実施する際の問題：
- サンプルのサイズのサイズ： テストステロンを増加させるための栄養補助食品の多くの研究は、小さなサンプルで実施されているため、統計的に有意な結果を得て、より多くの集団に対する結論を要約することが困難になります。
- 対照群の欠如： 一部の研究には対照群（プラセボ群）がないため、栄養補助食品が実際に効果があるかどうか、または結果が他の要因によるものであるかどうかを判断することが困難になります。
- 投与量と入院期間の違い： 研究では、多くの場合、さまざまな用量と栄養補助食品の期間を使用しているため、結果の比較を複雑にし、適用の最適な条件を決定します。
- 集団の違い： 研究は、さまざまな集団（たとえば、健康な男性、低レベルのテストステロン、アスリートなど）で実施されており、他のグループへの結論の一般化を複雑にしています。
- 研究の偏見： いくつかの研究は栄養補助食品によって資金提供されており、製品に有利な結果のバイアスにつながる可能性があります。
- 栄養補助食品の標準化の欠如： 栄養補助食品の構成は、製造業者と当事者によって異なる場合があり、研究結果の再現性を複雑にします。
- 不十分なセキュリティ情報： 多くの研究では、特に長期にわたる栄養補助食品の安全性に関する十分な情報を提供していません。
メタ分析と系統的レビュー：
- メット分析と系統的レビューは、いくつかの研究の結果を組み合わせて、栄養補助食品効果のより正確な評価を得ます。
- 一部のメタ分析では、DAA、フェンシング、アシュヴァガンドなどの一部の栄養補助食品がテストステロンレベルにわずかなプラスの効果をもたらす可能性があることが示されています。
- しかし、他のメタ分析はこれらの結果を確認せず、ほとんどの栄養補助食品がテストステロンレベルに大きな影響を与えないことを示しました。
- メタ分析に含まれる研究の質と、結果の解釈におけるバイアスの可能性のある原因を考慮することが重要です。
栄養補助食品の制御されていないテクニックに関連するリスク：
- 副作用： 一部の栄養補助食品は、特に高用量または長期間の服用がある場合、副作用を引き起こす可能性があります。
- 薬との相互作用： バデスは、有効性を変えたり、副作用を増やすことにより、医薬品と相互作用することができます。
- 汚染： 一部の栄養補助食品は、重金属、農薬、アナボリックステロイドなどの有害物質によって汚染される可能性があります。
- 間違った診断と治療： 栄養補助食品を使用した甲状腺機能低下症の自己併用は、適切な治療の開始時に不適切な診断と遅延につながる可能性があります。
- 経済的損失： 効果のない栄養補助食品を購入すると、経済的損失につながる可能性があります。
栄養補助食品の安全で責任ある使用に関する推奨事項：
- 医師との相談： 栄養補助食品を服用し始める前に、医師に相談する必要があります。
- 高品質の製品の選択： 清潔さと安全性について製品をテストする信頼できるメーカーから栄養補助食品を選択してください。
- 投与コンプライアンス： 製品ラベルの投与量の指示に従ってください。
- 副作用監視： あなたの幸福に従って、副作用がある場合は栄養補助食品の服用を止めてください。
- 医者へのメッセージ： 望ましくない薬物相互作用を避けるために、あなたが取っているすべての栄養補助食品について医師に伝えてください。
- 重要な情報評価： 栄養補助食品に関する情報を批判的に評価し、非現実的な声明を信頼していません。
- 現実的な期待： 栄養補助食品がテストステロンレベルを即座に増加させることを期待しないでください。栄養補助食品を服用する効果は、より小さく、個別にすることができます。
- 人生： 適切な栄養、定期的な運動、十分な睡眠を含む健康的なライフスタイルが、テストステロンの通常のレベルを維持するための鍵であることを忘れないでください。

V.テストステロンレベルの増加に対する代替アプローチ：ライフスタイルと医学的介入

栄養補助食品のみに依存する代わりに、ライフスタイルの変化や必要に応じて医学的介入を含むテストステロンレベルを上げるための代替アプローチがあります。これらのアプローチは、栄養補助食品の受容よりも効果的で安全です。

ライフスタイルの変化：
- 適切な栄養： タンパク質、有用な脂肪、複雑な炭水化物が豊富なバランスのとれた食事は、テストステロンレベルを上げるのに役立ちます。十分な量の亜鉛、マグネシウム、ビタミンDを使用することが重要です。これは、テストステロンの開発に重要な役割を果たします。加工食品、砂糖、トランス脂肪を避ける必要があります。これにより、テストステロンレベルを低下させる可能性があります。
- 定期的な運動： 運動、特に筋力トレーニングは、テストステロンのレベルを高めることができます。過度のトレーニングがテストステロンレベルの低下につながる可能性があるため、定期的に従事することは重要ですが、それをやり過ぎることはありません。
- 十分な睡眠： 睡眠不足は、テストステロンレベルの低下につながる可能性があります。夜に7〜8時間眠ることが重要です。
- ストレスを減らす： 慢性ストレスは、テストステロンの産生を抑制する可能性のあるコルチゾール、ストレスホルモンのレベルの増加につながる可能性があります。ヨガ、瞑想、呼吸エクササイズなどのリラクゼーション技術の助けを借りてストレスを管理する方法を学ぶことが重要です。
- 健康的な体重を維持する： 肥満は、テストステロンレベルの低下につながる可能性があります。適切な栄養と運動により健康的な体重を維持することが重要です。
- アルコールと喫煙の制限： アルコールと喫煙は、テストステロンのレベルを低下させる可能性があります。アルコールの使用を制限し、喫煙をやめることが重要です。
- 内分泌駆逐艦を避ける： 内分泌駆逐艦は、体内のホルモンの効果をシミュレートまたはブロックできる化学物質です。それらは、プラスチック、農薬、化粧品に含めることができます。天然物を使用し、プラスチック容器からの飲食を避けることを避ける内分泌駆逐艦の影響を避けることが重要です。
医学的介入：
- テストステロン（ZTT）で治療をする： ZTTは、性腺機能低下症の男性のテストステロンレベルを増加させるために使用される医療です。 ZTTは、注射、ゲル、パッチング、または錠剤の形で処方できます。 ZTTは、疲労、性欲の減少、勃起不全、筋肉量の喪失など、性腺機能低下症の症状を改善できます。ただし、ZTTは、心血管疾患のリスクの増加、前立腺癌、不妊など、副作用も発生する可能性があります。治療を開始する前に、医師とZTTのリスクと利点について議論することが重要です。
- 基礎疾患の治療： テストステロンのレベルが低い場合、甲状腺機能低下や肥満などの根底にある疾患によって引き起こされる場合、この疾患の治療はテストステロンレベルの増加に役立ちます。
- テストステロンレベルを上げる薬： クエン酸クロミフェンやゴナドトロピンなどの一部の薬物を使用して、体内のテストステロン産生を刺激することができます。これらの薬物は、下垂体または視床下部の問題によって引き起こされる二次性性腺機能低下症の男性に処方できます。
個々のアプローチの重要性：
- 一人一人がユニークであり、ある人にとっては他の人にとってはうまくいかないことを覚えておくことが重要です。
- テストステロンのレベルを上げる最良の方法は、あなたの個人的なニーズと目標を考慮した個々のアプローチを見つけることです。
- 医師は、テストステロンの低レベルの原因を判断し、あなたにぴったりの治療計画を開発するのを手伝うことができます。

vi。結論：栄養補助食品とテストステロンの健康へのバランスの取れたアプローチ

結論として、栄養補助食品はテストステロンのレベルを上げるための万能薬ではないことを強調することが重要です。その有効性に関する科学データは、しばしば矛盾しており、限られています。栄養補助食品の摂取量は、副作用、薬物との相互作用、汚染などのリスクに関連する可能性があります。

テストステロンの通常のレベルを維持する最も効果的で安全な方法は、適切な栄養、定期的な運動、十分な睡眠、ストレスの減少、健康的な体重の維持など、健康的なライフスタイルです。性腺機能低下症の場合、医師に相談して資格のある医療を受け、適切な治療法を処方する必要があります。

栄養補助食品の服用を開始する前に、医師に相談して健康状態を評価し、禁忌があるかどうかを判断し、安全で効果的な製品を選択する必要があります。

栄養補助食品に関する情報を注意して批判的に評価してください。非現実的な声明を信頼しないでください、そしてあなたの健康があなたの手にあることを覚えておいてください。

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