哪些饮食补充剂将有助于关节炎和关节炎

关节炎和关节炎：差异，症状和现代治疗方法

关节炎和关节炎是肌肉骨骼系统的两种常见疾病，通常会导致疼痛，僵硬和迁移率的局限性。了解它们之间的区别很重要，以便选择正确的治疗和预防策略。

关节炎 — 这是一种炎症性关节疾病。关节炎有很多类型，包括类风湿关节炎，银屑病关节炎，痛风等。炎症会损害软骨，骨骼和周围的关节组织，导致受影响关节区域的疼痛，肿胀，发红和发烧。

关节 （骨关节炎）是一种退化性关节疾病，其特征是逐渐破坏了关节中骨骼末端的软骨。软骨充当减震器，使骨骼彼此平滑滑动。随着关节的作用，软骨更薄且破坏，从而导致骨骼彼此之间的摩擦，从而导致疼痛，僵硬和运动的局限性。

关节炎和关节炎之间的主要差异：

特征	关节炎	关节
原因	炎症（自身免疫，传染性）	严罚
开始年龄	可以在任何年龄发生	在老年人中经常发现
症状	疼痛，水肿，发红，发烧	移动时疼痛，僵硬，紧缩
受影响的关节	通常对称几个关节	更多地影响单个大关节
一般条件	它通常伴随着常见症状（疲劳，发烧）	通常不会影响一般状况

关节炎的症状：

• 关节疼痛（移动时可能是恒定的或可以增强的）
• 关节的肿胀和发红
• 受影响关节的温度升高
• 关节的关节，特别是在早晨
• 流动性的限制
• 疲劳
• 发烧（在某些情况下）
• 关节变形（随着疾病的进展）

关节症状：

• 关节的疼痛（在负载时加剧并在休息时减轻）
• 关节的关节，特别是在休息一段时间之后
• 关节移动时紧缩
• 流动性的限制
• 关节中“堵塞”的感觉
• 关节肿胀（负载后）
• 骨生长的形成（骨植物）
• 关节变形（随着疾病的进展）

治疗关节炎和关节炎的现代方法：

关节炎和关节炎的治疗旨在减轻疼痛，消除炎症（通过关节炎），改善关节迁移率并减缓疾病的进展。

• 药物：

  • 非甾体类抗炎药（NSAIDS）： 布洛芬，双氯芬酸，稳定等。减轻疼痛和炎症。重要的是要记住副作用，尤其是胃肠道。
  • 镇痛药： 帕酰甲莫尔，曲马多。缓解疼痛，但不会影响炎症。
  • 皮质类固醇： 泼尼松龙，甲基泼尼松。强大的抗炎药。它们用于明显的炎症。它们可以以片剂的形式，在关节内或肌肉内进行处方。长期使用会导致副作用。
  • 基础抗炎药（BPVP）： 托苯甲酸盐，磺胺丙嗪，羟氯kin。用于治疗类风湿关节炎和其他自身免疫性疾病。减慢疾病的进展并减少炎症。
  • 生物药物： FON-α抑制剂（英夫利昔单抗，EtorEnercept，adalimumab），IL-6抑制剂（Tocilizumab），IL-17抑制剂（第二杆菌）和其他用于治疗类风湿关节炎和其他自身免疫性疾病。针对引起炎症的免疫系统的特定组成部分。
  • 软骨保护剂： 葡萄糖胺，硫酸软骨素。人们认为它们有助于修复软骨。软骨保护剂的有效性仍然是讨论的主题。
  • 透明质酸药物： 直接引入关节。改善关节的润滑，减少摩擦并缓解疼痛。

• 非医学治疗：

  • 理疗： 锻炼以增强肌肉，提高关节活动能力并减轻疼痛。按摩，超声，电泳和其他方法。
  • 医学体育（运动疗法）： 单独选择的练习集以维护和改善关节功能。
  • Ortez和Rims： 支撑关节，减轻负载并减轻疼痛。
  • 拐杖和其他辅助设备： 行走时帮助减少关节上的负载。
  • 减肥： 减少关节上的负载，尤其是膝盖和臀部。
  • 饮食： 均衡饮食，含足够数量的维生素和矿物质。限制使用促进炎症的产品（糖，加工产品）。
  • 热与冷： 使用热量（加热垫，温暖的浴室）可以帮助减轻刚度和疼痛。使用冷（冰）可以帮助减少炎症和水肿。
  • 针刺： 它可以帮助减轻疼痛。
  • 按摩： 它可以帮助放松肌肉并减轻疼痛。

• 手术治疗：

  • 关节镜检查： 微创手术从内部检查关节并去除受损的组织。
  • 联合内胎： 用人工假体代替受损的关节。

哪些饮食补充剂可以帮助关节炎和关节炎？

生物活性添加剂（饮食补充剂）不是药物，无法治愈关节炎或关节炎。但是，某些饮食补充剂可以帮助减轻疼痛，炎症并改善关节功能。重要的是要记住，饮食补充剂的有效性可能会有所不同，在使用之前，有必要咨询医生。

在关节炎和关节炎中使用的最流行的饮食补充剂：

1. 葡萄糖胺和软骨素：

   • 作用机理： 葡萄糖胺和软骨素是软骨的成分。据信，它们刺激软骨的合成并减慢其破坏，并具有抗炎作用。
   • 适应症： 骨关节炎，尤其是膝盖和髋关节。
   • 效率： 研究表明结果矛盾。一些研究证实了葡萄糖和软骨素在减轻疼痛和改善关节功能方面的有效性，尤其是中度骨关节炎。其他研究尚未揭示出重大的好处。
   • 副作用： 通常容忍良好。可能的胃肠道疾病（恶心，腹泻，便秘）是可能的。
   • 禁忌症： 个人不宽容，怀孕和母乳喂养。谨慎糖尿病和血液凝结疾病。
   • 使用建议： 通常以胶囊或片剂的形式口服。剂量取决于产品和制造商。通常建议以每天1500毫克的剂量服用葡萄糖胺，每天以1200 mg的剂量服用软骨素。

2. 甲基磺基元（MSM）：

   • 作用机理： MSM是形成软骨和胶原蛋白所必需的硫的来源。它还具有抗炎和抗氧化作用。
   • 适应症： 骨关节炎，类风湿关节炎，关节疼痛。
   • 效率： 一些研究表明，MSM可以减轻疼痛并改善骨关节炎的关节功能。
   • 副作用： 通常容忍良好。轻度胃肠道是可能的。
   • 禁忌症： 个人不宽容，怀孕和母乳喂养。
   • 使用建议： 通常以胶囊或粉末的形式口服。剂量取决于产品和制造商。通常建议每天服用1-3克MSM。

3. omega-3脂肪酸（鱼油）：

   • 作用机理： omega-3脂肪酸（EPK和DGK）具有抗炎作用。它们减少了炎性物质（前列腺素和白细胞）的产生。
   • 适应症： 类风湿关节炎，骨关节炎。
   • 效率： 研究表明，omega-3脂肪酸可以减轻类风湿关节炎的疼痛，僵硬和炎症。它们还可以提高关节功能。使用骨关节炎，这种作用不太明显，但是一些研究表明，omega-3脂肪酸可以减轻疼痛。
   • 副作用： 胃肠道疾病（恶心，腹泻）是可能的。大剂量，出血的风险可能会增加。
   • 禁忌症： 个体不宽容，血液凝结障碍，服用抗凝剂。
   • 使用建议： 通常以胶囊或液体的形式口服。剂量取决于产品和制造商。通常建议每天服用2-4克omega-3脂肪酸（EPK和DGK）。重要的是选择高质量的鱼油，从汞和其他污染物中剥离。

4. 库尔库敏（姜黄）：

   • 作用机理： 库库蛋白是姜黄的活跃成分。它具有强大的抗炎和抗氧化作用。
   • 适应症： 类风湿关节炎，骨关节炎，关节疼痛。
   • 效率： 研究表明，姜黄素可以减轻关节炎和关节炎的疼痛，僵硬和炎症。它也可以提高关节功能。
   • 副作用： 通常容忍良好。轻度胃肠道是可能的。
   • 禁忌症： 个人不宽容，怀孕和母乳喂养，胆结石疾病，肝病。
   • 使用建议： 通常以胶囊或粉末的形式口服。库库明在肠中吸收不良，因此建议将其与黑胡椒（piperin）一起服用，从而改善吸收。剂量取决于产品和制造商。通常建议每天服用500-2000毫克的姜黄素。

5. s-腺苷氨基氨酸（相同）：

   • 作用机理： 体内许多生化过程都涉及同样的东西，包括软骨和神经递质的合成。它还具有抗炎和镇痛作用。
   • 适应症： 骨关节炎，抑郁症，肝病。
   • 效率： 一些研究表明，同样可以减轻疼痛并改善骨关节炎的关节功能。它也可以在抑郁症中有效。
   • 副作用： 胃肠道疾病（恶心，腹泻），头痛，失眠是可能的。
   • 禁忌症： 个体不宽容，躁郁症。
   • 使用建议： 通常以片剂的形式口服。剂量取决于产品和制造商。通常建议每天同样服用600-1200毫克。

6. Boswellia Serrata：

   • 作用机理： Boswellia含有具有抗炎作用的波茶酸。他们抑制涉及炎症物质合成的酶5-脂氧酶。
   • 适应症： 骨关节炎，类风湿关节炎，支气管哮喘。
   • 效率： 研究表明，BOSWELLION可以减轻关节炎和关节炎的疼痛，僵硬和炎症。它也可以提高关节功能。
   • 副作用： 通常容忍良好。轻度胃肠道是可能的。
   • 禁忌症： 个人不宽容，怀孕和母乳喂养。
   • 使用建议： 通常以胶囊或片剂的形式口服。剂量取决于产品和制造商。通常建议每天服用300-400毫克的香水提取物。

7. 维生素D：

   • 作用机理： 维生素D在骨骼和关节的健康中起重要作用。它有助于钙组织形成所需的钙和磷的吸收。维生素D缺乏会导致骨质疏松症并增加骨关节炎的风险。
   • 适应症： 维生素D不足D，骨质疏松症，骨关节炎。
   • 效率： 保持体内维生素D的正常水平可以帮助改善骨骼和关节的健康。一些研究表明，维生素D添加剂可以减轻骨关节炎的疼痛。
   • 副作用： 在大剂量中，它们会引起恶心，呕吐，无力，血液钙的增加。
   • 禁忌症： 高钙血症，高效性D.
   • 使用建议： 剂量取决于血液中维生素D的水平。在服用维生素D之前，建议对维生素D的水平进行血液检查（25剂维生素D）。通常建议每天服用600-2000 IU维生素D。

8. 胶原蛋白（胶原蛋白的肽）：

   • 作用机理： 胶原蛋白是软骨的主要结构蛋白。接收胶原蛋白肽可以刺激软骨中胶原蛋白的合成并改善其结构。
   • 适应症： 骨关节炎，疼痛。
   • 效率： 一些研究表明，胶原蛋白肽可以减轻疼痛并改善骨关节炎的关节功能。
   • 副作用： 通常容忍良好。轻度胃肠道是可能的。
   • 禁忌症： 个人不宽容。
   • 使用建议： 通常以粉末或胶囊的形式口服。剂量取决于产品和制造商。通常建议每天服用10-20克胶原蛋白肽。

9. 生姜提取物：

   • 作用机理： 生姜含有Ginerols和Shogaolas，具有抗炎和镇痛作用。
   • 适应症： 骨关节炎，类风湿关节炎，关节疼痛。
   • 效率： 一些研究表明，生姜提取物可以减轻疼痛并改善关节炎和关节炎的关节功能。
   • 副作用： 胃肠道疾病（胃灼热，腹泻）是可能的。
   • 禁忌症： 个体不宽容，胃肠道的疾病在加重阶段，妊娠和母乳喂养，服用抗凝剂。
   • 使用建议： 通常以胶囊或粉末的形式口服。剂量取决于产品和制造商。

10. 绿茶提取物（EGCG）：

    • 作用机理： 绿茶含有epallocatechin Gallat（EGCG），它是一种强大的抗氧化剂，具有抗炎作用。
    • 适应症： 类风湿关节炎，骨关节炎。
    • 效率： 一些研究表明，EGCG可以保护软骨组织免受破坏，并减少关节炎和关节炎的炎症。
    • 副作用： 胃肠道疾病，头痛，失眠是可能的。
    • 禁忌症： 个人不宽容，怀孕和母乳喂养，肝病，服用抗凝剂。
    • 使用建议： 通常以胶囊或饮料的形式口服（绿茶）。剂量取决于产品和制造商。

重要警告：

• 咨询医生： 在使用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生。他将能够评估您的病情，确定可能的禁忌症并选择最合适的治疗选择。
• 个人宽容： 饮食补充剂的有效性和安全性可能会根据人体的个体特征而有所不同。
• 与药物的相互作用： Bades可以与其他药物互动，因此重要的是要将您服用的所有药物告知医生。
• 质量和安全： 在选择饮食补充剂时，应首选具有良好声誉和质量证书的经过验证的制造商。
• 不要替换主要治疗方法： Bades不应替代医生规定的主要治疗方法。它们可以用作主要治疗方法的补充，以减轻症状并改善生活质量。
• 不是治愈方法： 重要的是要了解饮食补充剂不是药物，不能治愈关节炎或关节炎。
• 副作用： 有必要监视您的健康状况，如果出现副作用，请停止服用饮食补充剂并去看医生。
• 怀孕和母乳喂养： 不建议大多数饮食补充剂用于孕妇和护理妇女。

饮食关节炎和关节炎：

适当的营养在维持关节健康和减少炎症方面起着重要作用。

• 抗炎产品：

  • 胖鱼（鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼）： 含有omega-3脂肪酸。
  • 橄榄油： 包含具有抗炎作用的烯烃。
  • 水果和蔬菜（浆果，樱桃，西兰花，菠菜）： 含有抗氧化剂和维生素。
  • 坚果和种子（核桃，杏仁，亚麻籽）： 含有omega-3脂肪酸和其他有益物质。
  • 全谷物产品（糙米，燕麦片）： 含有纤维和营养。
  • 姜和姜黄： 具有抗炎特性。

• 应该有限的产品：

  • 红肉： 它会增加炎症。
  • 加工产品（快餐，半生产产品）： 它们含有大量的糖，盐和有害脂肪。
  • 糖和糖果： 它们可以增加炎症。
  • 精制碳水化合物（白面包，面食）： 它们可以增加炎症。
  • 酒精： 它会恶化关节的状况。
  • 盐： 它保留体内的水，可以增强关节的水肿。

• 其他建议：

  • 保持健康的体重： 重量过多会在关节上增加额外的负载。
  • 喝足够的水： 水是维持软骨组织健康的必要条件。
  • 在饮食中包括富含钙和维生素D的产品： 钙和维生素D对于骨骼健康是必需的。

关节炎和关节炎的运动：

定期锻炼有助于增强肌肉，改善关节活动能力并减轻疼痛。选择不会在关节上产生过多负载的练习很重要。

• 有氧运动（步行，游泳，骑自行车）： 改善整体健康状况并增强肌肉。
• 锻炼以增强肌肉（举重体重，以自己的体重进行锻炼）： 支撑关节并减少其上的负载。
• 伸展运动（瑜伽，普拉提）： 提高关节的柔韧性和迁移率。
• 练习以保持平衡： 帮助防止跌倒。

重要的： 在开始上课之前，您需要咨询医生或物理治疗师，以选择正确的练习。您应该从少量负载开始，逐渐增加训练的强度和持续时间。如果出现疼痛，则有必要停止运动。

结论：

关节炎和关节炎是需要全面治疗方法的复杂疾病。 Bades可能是主要治疗方法的有用补充，但重要的是要记住，它们不是药物，不能取代医生的咨询。适当的营养，定期锻炼和健康的生活方式在维持共同健康和改善生活质量方面起着重要作用。

请记住，在开始任何新的治疗方法或补充方案之前，咨询医疗保健专业人员至关重要，尤其是在处理诸如关节炎和骨关节炎之类的慢性疾病时。此信息仅用于教育目的，不应被视为医疗建议。补充剂的有效性可能会有所不同，个体结果可能会有所不同。