Top Badov für Immunität: Bewertungen von Ärzten und Käufern

Top Badov für Immunität: Bewertungen von Ärzten und Käufern

I. Einführung in die Welt der Immunität und der Nahrungsergänzungsmittel

Die Gesundheit des Immunsystems ist der Eckpfeiler des allgemeinen Bohrlochs des Körpers. Das Immunsystem, ein komplexer Komplex aus Zellen, Geweben und Organen, schützt uns vor Krankheitserregern wie Viren, Bakterien, Pilzen und Parasiten. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Entfernung beschädigter oder abnormaler Zellen, wodurch die Entwicklung von Krebs und anderen Krankheiten verhindert wird. In der modernen Welt, vorbehaltlich ständiger Stress, Umweltverschmutzung und nicht immer ausgewogener Ernährung, wird die Unterstützung des Immunsystems besonders relevant.

Bades (biologisch aktive Additive) nahmen einen starken Platz im Arsenal der Fonds ein, die zur Aufrechterhaltung und Stärkung der Immunität verwendet wurden. Es handelt sich um konzentrierte Nährstoffquellen wie Vitamine, Mineralien, Kräuter und andere Substanzen, die sich positiv auf den Körper auswirken. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und die von einem Arzt verschriebene vollständige Behandlung nicht ersetzen können. Ihre Aufgabe ist es, die Ernährung zu ergänzen und die normale Funktion des Immunsystems aufrechtzuerhalten.

Die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität ist ein verantwortungsbewusster Schritt, der eine sorgfältige Untersuchung der Zusammensetzung, den Überprüfungen und vorzugsweise Konsultationen mit einem Spezialisten erfordert. Der Markt bietet eine große Anzahl verschiedener Additive, die versprechen, die Immunität zu stärken, aber nicht alle von ihnen sind gleich effektiv und sicher. Es ist von entscheidender Bedeutung, sich auf bewährte Marken, wissenschaftliche Forschung und individuelle Bedürfnisse des Körpers zu konzentrieren.

Ii. Schlüsselkomponenten zur Unterstützung der Immunität: Wissenschaftliche Überprüfung

Bevor Sie spezifische Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, müssen Sie verstehen, welche Nährstoffe und Verbindungen eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit des Immunsystems spielen. Wissenschaftliche Studien bestätigen die Bedeutung der folgenden Komponenten:

• Vitamin C (Ascorbinsäure): Ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden. Es stimuliert die Produktion von Leukozyten (weiße Blutkörperchen), die eine wichtige Rolle im Kampf gegen Infektionen spielen. Nimmt an der Synthese von Kollagen teil, die zur Aufrechterhaltung der Barrierefunktion der Haut und der Schleimhäute erforderlich sind. Vitamin -C -Mangel kann zu einer Schwächung der Immunität und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen. Die empfohlene tägliche Dosis variiert, aber normalerweise von 75 bis 90 mg für Erwachsene. In Zeiten einer erhöhten Belastung des Immunsystems kann die Dosis erhöht werden, aber es ist erforderlich, einen Arzt zu konsultieren.

• Vitamin D (Calciferol): Spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Immunsystems. Aktiviert T -Zellen, die infizierte Zellen zerstören. Beteiligt sich an der Produktion von antimikrobiellen Peptiden, die zur Bekämpfung von Bakterien und Viren beitragen. Der Vitamin -D -Mangel ist weit verbreitet, insbesondere in Regionen mit einem Mangel an Sonnenlicht. Die empfohlene tägliche Dosis variiert je nach Alter und Gesundheit, liegt jedoch in der Regel zwischen 600 und 800 IU. Die Kontrolle von Vitamin D im Blut und Konsultation mit einem Arzt ist erforderlich, um die optimale Dosierung zu bestimmen.

• Zink: Es ist für die normale Funktion des Immunsystems erforderlich. Beteiligt sich an der Entwicklung und Funktionsweise von Immunzellen wie T-Lymphozyten und NK-Zellen (natürliche Mörder). Es hat antioxidative Eigenschaften und schützt Zellen vor Schäden. Zinkmangel kann zu einer Schwächung der Immunität und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen. Die empfohlene Tagesdosis beträgt etwa 11 mg für Männer und 8 mg für Frauen. Übermäßiger Gasverbrauch sollte vermieden werden, da dies zu einem Verstoß gegen die Assimilation anderer Mineralien wie Kupfer führen kann.

• Selen: Ein wichtiges Spurenelement, das für die normale Funktion des Immunsystems erforderlich ist. Beteiligt sich an der Produktion von antioxidativen Enzymen, die die Zellen vor Schäden schützen. Unterstützt die Aktivität von Immunzellen wie T-Lymphozyten und NK-Zellen. Der Selena -Mangel kann zu einer Schwächung der Immunität und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen. Die empfohlene Tagesdosis beträgt etwa 55 mcg für Erwachsene.

• Probiotika: Lebende Mikroorganismen, die der Gesundheit zugute kommen und das Gleichgewicht der Darmmikroflora verbessern. Der Darm ist ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems, da eine große Anzahl von Immunzellen darin leben. Probiotika tragen dazu bei, eine gesunde Darmmikroflora aufrechtzuerhalten, die wiederum die Immunität stärkt. Die häufigsten und untersuchten Probiotika sind Lactobacillus und Bifidobacterium.

• Soutinatea: Eine Pflanze, die traditionell zur Stärkung der Immunität verwendet wird. Enthält aktive Substanzen, die die Produktion von Immunzellen stimulieren und ihre Aktivität erhöhen. Studien zeigen, dass Echinacea dazu beitragen kann, die Dauer und Schwere von Erkältungen zu verringern.

• Black Buzina (Sambucus nigra): Beeren der schwarzen Elderberry enthalten Anti -Vocals mit antioxidativen und antiviralen Eigenschaften. Studien zeigen, dass der schwarze Bezunextrakt dazu beitragen kann, die Dauer und Schwere der Grippe zu verringern.

• Ganoderma lucidum): Ein medizinischer Pilz, der traditionell in der orientalischen Medizin verwendet wird. Enthält Polysaccharide und Triterpene mit immunmodulierenden Eigenschaften. Studien zeigen, dass Reishis Pilz dazu beitragen kann, die Immunität zu stärken und den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern.

• Beta-Glucan: Polysaccharide, die in den Zellwänden von Bakterien, Pilzen und Pflanzen enthalten sind. Sie haben immunmodulierende Eigenschaften und stimulieren die Aktivität von Immunzellen. Studien zeigen, dass Beta-Glucans dazu beitragen können, die Immunität zu stärken und das Risiko von Infektionskrankheiten zu verringern.

• Quercetin: Flavonoid, das in vielen Obst und Gemüse enthalten ist, z. B. Äpfel, Zwiebeln und Brokkoli. Es hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Studien zeigen, dass Quercetin dazu beitragen kann, die Immunität zu stärken und das Risiko von Infektionskrankheiten zu verringern.

III. Top -Nahrungsergänzungsmittel für Immunität: Bewertung und Bewertungen

Basierend auf den wissenschaftlichen Daten, den Überprüfungen von Ärzten und Verbrauchern sowie der Analyse der Zusammensetzung und des Rufs von Herstellern können die folgenden Nahrungsergänzungsmittel unterschieden werden, um die Immunität zu unterstützen:

1. Solgar Vitamin C 1000 mg: Das klassische und zeitlich ausgewiesene Nahrungsergänzungsmittel mit einer hohen Dosierung von Vitamin -Solgar ist eine gut bekannte Marke, die die Qualität und Reinheit des Produkts garantiert.

   • Zusammensetzung: Vitamin C (Ascorbinsäure) – 1000 mg.
   • Vorteile: Hohe Dosierung, bequemes Release -Formular (Tablets), nachgewiesene Marke, neutraler Geschmack.
   • Mängel: Es kann bei sensiblen Menschen beim Einnehmen von Magen Unbehagen im Magen verursachen.
   • Bewertungen von Ärzten: Es wird für die Prävention und Unterstützung der Immunität in Zeiten erhöhter Inzidenz empfohlen. Die Bedeutung der Einnahme von Vitamin C wird in Kombination mit anderen Nährstoffen hervorgehoben, um den maximalen Effekt zu erzielen.
   • Kundenbewertungen: Die meisten Käufer bemerken eine Verbesserung des insgesamt Bohrloch -Being, eine Abnahme der Häufigkeit von Erkältungen und eine schnelle Erholung nach Krankheit. Einige beschweren sich über den sauren Geschmack von Tabletten und die Notwendigkeit, sie mit viel Wasser zu trinken.

2. Jetzt Lebensmittel Vitamin D-3 5000 IU: Eine diätetische Ergänzung mit einer hohen Dosierung von Vitamin D3 (Cholegalciferol), die für die normale Funktion des Immunsystems erforderlich ist.

   • Zusammensetzung: Vitamin D3 (Cholecalciferol) – 5000 IU.
   • Vorteile: Eine hohe Dosierung, eine bequeme Form der Freisetzung (weiche Gelatinekapseln), eine bewährte Marke, ist leicht aufzunehmen.
   • Mängel: Es ist notwendig, den Vitamin D im Blut vor den Anfängen zu kontrollieren.
   • Bewertungen von Ärzten: Es wird für Menschen mit einem Mangel an Vitamin -D -Mangel empfohlen, der in Regionen lebt, ohne Sonnenlicht oder bestimmte Krankheiten, die die Absorption von Vitamin D beeinflussen. Die Bedeutung der Überwachung der Dosierung und der regelmäßigen Überwachung von Vitamin D im Blut wird hervorgehoben.
   • Kundenbewertungen: Viele Käufer bemerken die Verbesserung der Stimmung, die Erhöhung der Energie und eine Abnahme der Häufigkeit von Krankheiten nach Beginn von Vitamin D3. Einige beschweren sich über Nebenwirkungen wie Übelkeit und Schwindel, die mit einer Überdosis verbunden sein können.

3. Die Kopfgeld von Nature’s Bounty 50 mg: Eine diätetische Ergänzung mit einer hohen Dosierung von Zink, die für die normale Funktion des Immunsystems erforderlich ist.

   • Zusammensetzung: Zink (Gluconat Zink) – 50 mg.
   • Vorteile: Hohe Dosierung, bequemes Release -Formular (Tablets), bewährte Marke.
   • Mängel: Es kann bei manchen Menschen Unbehagen im Magen verursachen. Muss mit Essen eingenommen werden. Langfristige Verwendung in hohen Dosen kann zu Kupfermangel führen.
   • Bewertungen von Ärzten: Es wird für Menschen mit Zinkmangel oder in Zeiträumen erhöhter Belastung des Immunsystems empfohlen. Die Bedeutung der Überwachung der Dosierung und der Einnahme von Zink in Kombination mit anderen Nährstoffen wird hervorgehoben.
   • Kundenbewertungen: Viele Käufer bemerken eine Verbesserung des Zustands von Haut, Haaren und Nägeln nach Beginn von Zink. Einige beschweren sich über Nebenwirkungen wie Übelkeit und einen Metallgeschmack im Mund.

4. California Gold Nutrition Gold C Pulver: Die Pulverform von Vitamin C, mit der Sie die Dosierung einstellen können, und es ist bequem zu Getränken hinzugefügt.

   • Zusammensetzung: Vitamin C (L-Ascorbinsäure) -1000 mg im 1/4 Teelöffel.
   • Vorteile: Bequemlichkeit der Dosierung, leicht mit Getränken, hohe Bioverfügbarkeit.
   • Mängel: Saurer Geschmack erfordert eine genaue Dosierung.
   • Bewertungen von Ärzten: Es wird für Menschen empfohlen, die schwierig sind, Tabletten oder Kapseln zu schlucken. Die Bedeutung der Einhaltung der empfohlenen Dosierung wird hervorgehoben.
   • Kundenbewertungen: Viele Käufer bemerken die Bequemlichkeit des Gebrauchs und die Fähigkeit, die Dosierung je nach individueller Bedürfnisse zu regulieren. Einige beschweren sich über den sauren Geschmack und die Notwendigkeit, das Pulver in einer großen Menge Wasser zu verdünnen.

5. Life Extension Bio-Quercetin Phytosom: Ein Nahrungsergänzungsmittel, der Quercetin in Form von Phytosomen enthält, was seine Bioverfügbarkeit erheblich erhöht.

   • Zusammensetzung: Quercetin (in Form von Phytosomen aus dem Konzentrat japanischer Sophora -Knospen) – 250 mg.
   • Vorteile: Hohe Bioverfügbarkeit, antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.
   • Mängel: Relativ hoher Preis.
   • Bewertungen von Ärzten: Es wird als vielversprechendes Instrument zur Unterstützung der Immunität und zur Verringerung der Entzündung angesehen. Die Bedeutung weiterer Forschung wird betont, um die Wirksamkeit zu bestätigen.
   • Kundenbewertungen: Viele Käufer bemerken eine Verbesserung des insgesamt Bohrloch -Being, eine Abnahme der Allergiesymptome und eine erhöhte Resistenz gegen Infektionen.

6. Sambucol Black Elderberry Extrakt: Sirup oder Kapseln basierend auf einem Extrakt einer schwarzen Ältesten mit antiviralen Eigenschaften.

   • Zusammensetzung: Black Elderberry Extract (Sambucus nigra).
   • Vorteile: Bewährte antivirale Aktivität, angenehmer Geschmack (Sirup), bequeme Form der Freisetzung (Kapseln).
   • Mängel: Zuckergehalt in Sirup.
   • Bewertungen von Ärzten: Es wird für die Prävention und Behandlung von Influenza und anderen Atemwegsinfektionen empfohlen.
   • Kundenbewertungen: Viele Käufer bemerken die Verringerung der Dauer und Schwere der Krankheiten nach Beginn des schwarzen Elderberry -Extrakts.

7. Pilz Weisheit Maitake D-Fraktion: Eine diätetische Ergänzung, die auf dem Pilzextrakt Maitaka basiert, das Beta-Glucane enthält, die das Immunsystem stimulieren.

   • Zusammensetzung: Pilzextrakt Maitaka (Grifola frondosa), die Beta-Glucans enthält.
   • Vorteile: Immunmodulierende Eigenschaften.
   • Mängel: Spezifischer Geschmack.
   • Bewertungen von Ärzten: Es wird als vielversprechendes Instrument zur Unterstützung der Immunität und Prävention von Krebs angesehen.
   • Kundenbewertungen: Einige Käufer bemerken eine Verbesserung der insgesamt Bohrloch -Being und erhöhte Resistenz gegen Infektionen.

8. Culturelle Verdauung täglich Probiotikum: Ein probiotisches, der Lactobacillus rhamnosus GG enthält, eines der am meisten untersuchten und wirksamen Stämme von Probiotika.

   • Zusammensetzung: Lactobacillus rhamnosus gg.
   • Vorteile: Verbessert die Verdauung, stärkt die Immunität.
   • Mängel: Relativ hoher Preis.
   • Bewertungen von Ärzten: Es wird empfohlen, eine gesunde Darmmikroflora aufrechtzuerhalten und die Immunität zu stärken.
   • Kundenbewertungen: Viele Käufer bemerken eine Verbesserung der Verdauung und eine Abnahme der Häufigkeit von Magen -Darm -Störungen.

9. Thorne Research Basic Nutrients 2/Tag: Ein komplexer Vitamin-Mineral-Komplex, der alle notwendigen Nährstoffe enthält, um die Gesundheit zu erhalten, einschließlich Vitaminen C, D, Zink und Selen.

   • Zusammensetzung: Eine breite Palette von Vitaminen und Mineralien, einschließlich Vitaminen C, D, Zink und Selen.
   • Vorteile: Ein komplexer Ansatz, hochwertige Zutaten.
   • Mängel: Die Notwendigkeit, zwei Kapseln pro Tag zu nehmen.
   • Bewertungen von Ärzten: Es wird empfohlen, dem Körper alle notwendigen Nährstoffe zu versorgen.
   • Kundenbewertungen: Viele Käufer bemerken eine Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und erhöhen die Energie.

10. Garten des Lebens Vitamincode Rohes Vitamin C: Vitamin C von organischen Obst und Gemüse, die zusätzliche Cofaktoren enthalten, die seine Absorption verbessern.

    • Zusammensetzung: Vitamin C von Bio -Obst und Gemüse.
    • Vorteile: Natürliche Zusammensetzung, verbesserte Assimilation.
    • Mängel: Relativ hoher Preis.
    • Bewertungen von Ärzten: Es gilt als natürlichere und biologischere Form von Vitamin C.
    • Kundenbewertungen: Viele Käufer bemerken den Mangel an Nebenwirkungen und eine gute Assimilation.

Iv. So wählen Sie die richtige Ernährungsergänzung für die Immunität: Ein Leitfaden für Verbraucher

Die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität ist ein individueller Prozess, bei dem viele Faktoren berücksichtigt werden müssen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, die richtige Wahl zu treffen:

1. Wenden Sie sich an einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Spezialisten. Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen. Der Arzt hilft Ihnen, zu bestimmen, welche Nährstoffe Sie benötigen, und wählen Sie die am besten geeignete Ernährungszusatz.

2. Bestimmen Sie Ihre Bedürfnisse. Überlegen Sie genau, welche Aspekte der Immunität Sie unterstützen möchten. Wenn Sie oft mit Erkältungen krank sind, können Vitamin C, Echinacea oder Black Elderberry Extrakt nützlich sein. Wenn Sie einen Mangel an Vitamin D haben, müssen Sie Additive mit Vitamin D3 einnehmen. Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, kann ein Probiotikum für Sie nützlich sein.

3. Studieren Sie die Komposition. Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels und stellen Sie sicher, dass sie die erforderlichen Nährstoffe in ausreichender Dosierung enthält. Achten Sie auf das Vorhandensein zusätzlicher Zutaten wie Füllstoffe, Farbstoffen und Konservierungsstoffen.

4. Wählen Sie vertrauenswürdige Hersteller. Nahrungsergänzungsmittel von berühmten und angesehenen Herstellern bevorzugen, die die Qualität und Reinheit ihrer Produkte garantieren. Suchen Sie nach Qualitätszeichen wie GMP (gute Herstellungspraxis).

5. Rezensionen lesen. Lesen Sie vor dem Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln die Bewertungen anderer Kunden. Achten Sie auf Überprüfungen über die Effektivität des Produkts, die Nebenwirkungen und die Servicequalität.

6. Real sein. Bades sind kein wundersames Werkzeug und können keinen gesunden Lebensstil ersetzen. Um eine starke Immunität aufrechtzuerhalten, müssen Sie richtig essen, regelmäßig Sport treiben, genug Schlaf bekommen und Stress vermeiden.

7. Folgen Sie Ihrem Zustand. Überwachen Sie nach Beginn der schlechten Einnahme sorgfältig Ihren Zustand und markieren Sie alle Änderungen. Wenn Sie Nebenwirkungen haben, hören Sie auf, ein Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.

V. Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

Trotz der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel in der Regel sicher sind, müssen bei der Einnahme bestimmter Vorsichtsmaßnahmen beobachtet werden:

• Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht. Übermäßiger Verbrauch einiger Vitamine und Mineralien kann zu Nebenwirkungen führen.
• Seien Sie vorsichtig, wenn Sie gleichzeitig mehrere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können miteinander oder mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten interagieren.
• Nehmen Sie während der Schwangerschaft und dem Stillen keine Nahrungsergänzungsmittel ein, ohne einen Arzt zu konsultieren.
• Geben Sie Kindern keine Nahrungsergänzungsmittel, ohne einen Arzt zu konsultieren.
• Betrachten Sie die individuelle Intoleranz. Wenn Sie eine Allergie gegen Zutaten haben, vermeiden Sie eine diätetische Ergänzung, die diese Zutaten enthält.

Kontraindikationen zur Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln können je nach spezifischem Produkt und menschlicher Gesundheit variieren. Einige allgemeine Kontraindikationen umfassen:

• Individuelle Intoleranz gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln.
• Akute entzündliche Erkrankungen.
• Chronische Krankheiten in der Verschlimmerungsstufe.
• Bestimmte Drogen nehmen.

Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, müssen Sie die Anweisungen sorgfältig untersuchen und einen Arzt konsultieren, um mögliche Kontraindikationen auszuschließen.

Vi. Alternative Möglichkeiten zur Aufrechterhaltung der Immunität: ein integrierter Ansatz

Bades kann eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, aber sie sind nicht der einzige Weg, um die Immunität aufrechtzuerhalten. Es gibt viele andere Faktoren, die eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems spielen:

• Ausgeglichene Ernährung: Verwenden Sie eine Vielzahl von Produkten, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sind. Fügen Sie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen in Ihre Ernährung ein. Begrenzen Sie den Verbrauch von verarbeiteten Produkten, Zucker und gesättigten Fetten.

• Regelmäßige physische Übungen: Körperliche Aktivität stärkt das Immunsystem und verbessert den Gesamtzustand der Gesundheit. Streben Sie mindestens 150 Minuten pro Woche nach mäßiger körperlicher Aktivität.

• Gesunder Schlaf: Für die normale Funktionsweise des Immunsystems ist ein ausreichender Schlaf (7-8 Stunden pro Tag) erforderlich. Versuchen Sie, jeden Tag gleichzeitig ins Bett zu gehen und gleichzeitig aufzustehen.

• Stressmanagement: Chronischer Stress schwächt das Immunsystem. Finden Sie die Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, wie Meditation, Yoga oder Kommunikation mit Freunden und Verwandten.

• Ablehnung des Rauchens und Missbrauchs von Alkohol: Rauchen und Alkoholmissbrauch schwächen das Immunsystem und erhöhen das Risiko für Infektionskrankheiten.

• Regelmäßige Handwäsche: Häufige Wäsche mit Seife hilft, die Ausbreitung von Infektionen zu verhindern.

• Impfung: Die Impfung ist ein wirksamer Weg, um vor Infektionskrankheiten zu schützen.

Vii. Endgültige Empfehlungen

Die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Immunsystems ist ein kontinuierlicher Prozess, der einen integrierten Ansatz erfordert. Bades kann eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, sind aber kein Allheilmittel. Es ist wichtig, sich an die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßigen körperlichen Übungen, gesundem Schlaf, Stresskontrolle und anderen vorbeugenden Maßnahmen zu erinnern.

Bevor ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, müssen Sie einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Spezialisten konsultieren. Der Arzt hilft Ihnen bei der Bestimmung Ihrer individuellen Bedürfnisse und wählen Sie die am besten geeignete Ernährungsergänzung.

Achten Sie auf Ihre Gesundheit und treffen Sie bewusste Entscheidungen auf der Grundlage wissenschaftlicher Daten und Empfehlungen von Spezialisten.