Dietinių papildų apžvalga, skirta išlaikyti prostatos sveikatą
1 skyrius: Prostatos problemų ir maisto papildų vaidmens supratimas
Prostata arba prostatos liauka yra svarbi vyrų reprodukcinės sistemos dalis. Įsikūręs po šlapimo pūsle ir supančioje šlaplėje, jis vaidina pagrindinį vaidmenį gaminant skysčius, kuris yra spermos dalis. Su amžiumi prostata dažnai didėja, būklė, vadinama gerybine prostatos hiperplazija (DHCH), kuri gali sukelti įvairių šlapinimo problemų. Kitos įprastos prostatos problemos yra prostatitas (prostatos uždegimas) ir prostatos vėžys.
Tradiciniai prostatos problemų gydymo metodai yra vaistai, chirurginė intervencija ir kitos medicininės procedūros. Tačiau pastaraisiais metais biologiškai aktyvūs priedai (maisto papildai) tapo vis populiaresni kaip papildoma ar alternatyvi terapija prostatos sveikatai palaikyti. Bades, paprastai, yra vitaminų, mineralų, augalų ekstraktų ir kitų maistinių medžiagų, kurie, kaip manoma, daro teigiamą poveikį prostatai.
Svarbu pabrėžti, kad maisto papildai nėra vaistai ir nėra skirti gydymui, gydymui ar prevencijai. Jie gali būti naudingi norint išlaikyti bendrą prostatos sveikatą ir palengvinti kai kuriuos simptomus, tačiau prieš vartojant bet kokius maisto papildus, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei sergate esamomis ligomis ar vartojate kitus vaistus. Gydytojas gali padėti jums nustatyti, ar maisto papildai jums tinka, ir kokiu doze jie turėtų būti vartojami.
2 skyrius: Pagrindinis maisto priedas, skirtas išlaikyti prostatos sveikatą
Yra daugybė maisto papildų, kurie yra reklamuojami siekiant išlaikyti prostatos sveikatą. Kai kurie populiariausi ir gerai mokomi:
- Pjūklas Palmetto („Serenoa Repens“): „Serene“ palmių vaisių ekstraktas yra vienas garsiausių ir plačiausiai naudojamų maisto papildų DHCH simptomams gydyti. Manoma, kad jis slopina fermentą 5-alfa reduktazę, kuri testosteroną paverčia dihidrotestosteronu (DGT)-hormonu, kuris padeda padidinti prostatą. Tyrimai parodė, kad SAW Palmetto gali padėti sumažinti šlapinimo dažnį, pagerinti šlapimo srautą ir sumažinti naktinį šlapinimąsi (nicturija). Dozė paprastai būna 320 mg per dieną.
- Pygeum afrikietiška: DHCH simptomams gydyti taip pat naudojamas afrikietiškas slyvų žievės ekstraktas, pygeum africanum. Jame yra fitosterolių, kurie gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti šlapimo pūslės funkciją. Manoma, kad „Pygeum Africanum“ slopina fermento aromatazę, kuri testosteroną paverčia estrogenais. Kai kurie tyrimai parodė, kad „Pygeum Africanum“ gali padėti sumažinti šlapinimo dažnį, pagerinti šlapimo srautą ir sumažinti nicturiją. Dozė paprastai būna 50–100 mg du kartus per dieną.
- Beta-sitosterolis: DHCH simptomams gydyti taip pat naudojamas fitosterolis, esantis daugelyje augalų, beta-siosterolis. Tai gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti šlapimo pūslės funkciją. Tyrimai parodė, kad beta siosterolis gali padėti sumažinti šlapinimo dažnį, pagerinti šlapimo srautą ir sumažinti nicturiją. Dozė paprastai būna 60–130 mg per dieną.
- Cinkas: Svarbus mineralas, vaidinantis daugelį kūno funkcijų, įskaitant prostatos sveikatą. Cinkas padeda reguliuoti ląstelių augimą ir gali padėti sumažinti uždegimą. Dažnai sumažėja cinko lygis prostatos audinyje vyrams, sergantiems DGPZ ir prostatos vėžiu. Dozė paprastai būna 15–30 mg per dieną. Reikėtų stebėti atsargumą, kad neviršytų rekomenduojamos dozės, nes cinko perteklius gali sukelti kitų sveikatos problemų.
- Selenas: Antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų. Selenas gali padėti sumažinti prostatos vėžio riziką. Tyrimai parodė, kad selenas gali padėti pagerinti imuninės sistemos funkciją ir apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų. Dozė paprastai būna 55–200 mcg per dieną.
- Vitaminas D: Svarbus vitaminas, vaidinantis vaidmenį atliekant daugelį kūno funkcijų, įskaitant kaulų sveikatą ir imuninę sistemą. Mažas vitamino D lygis yra susijęs su padidėjusia prostatos vėžio rizika. Dozė paprastai būna 2000–5000 TV per dieną. Prieš imant priedus, rekomenduojama patikrinti vitamino D lygį kraujyje.
- Skystas: Galingas antioksidantas, esantis pomidoruose ir kituose raudonuose vaisiuose bei daržovėse. Likopinas gali padėti apsaugoti ląsteles nuo pažeidimo ir sumažinti prostatos vėžio riziką. Tyrimai parodė, kad licopinas gali padėti pagerinti imuninės sistemos funkciją ir apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų. Dozė paprastai būna 10–30 mg per dieną.
- Kvercetinas: Flavonoidas yra daugelyje vaisių ir daržovių. Kvercetinas pasižymi antioksidacinėmis ir anti -uždegiminėmis savybėmis. Tyrimai parodė, kad kvercetinas gali padėti sumažinti prostatos uždegimą ir pagerinti prostatito simptomus. Dozė paprastai būna 500 mg du kartus per dieną.
- Moliūgų sėklų ekstraktas: Sudėtyje yra cinko, riebalų rūgščių ir kitų maistinių medžiagų, kurios gali padėti išlaikyti prostatos sveikatą. Manoma, kad moliūgų sėklų ekstraktas padeda sumažinti uždegimą ir pagerinti šlapimo pūslės funkciją. Dozavimas skiriasi priklausomai nuo produkto.
3 skyrius: Moksliniai tyrimai ir klinikiniai tyrimai
Maistinių papildų veiksmingumas prostatos sveikatai palaikyti yra nuolatinių mokslinių tyrimų objektas. Įvairių maisto papildų tyrimų rezultatai dažnai yra prieštaringi ir reikalauja tolesnių tyrimų.
- Saw Palmetto: Daugelis tyrimų parodė, kad SAW Palmetto gali būti veiksmingas siekiant palengvinti DHCH simptomus. Tačiau kai kurie tyrimai neatskleidė reikšmingo skirtumo tarp pjūklo palmetto ir placebo. Kelių tyrimų rezultatai sujungti metaanalizes parodė, kad SAW Palmetto gali būti šiek tiek efektyvesnis nei placebo, tačiau jo poveikis gali būti mažas. Svarbu pažymėti, kad panaudotų pjūklų palmetto kokybė ir dozavimas gali skirtis skirtinguose tyrimuose, o tai gali paveikti rezultatus.
- Pygeum afrikietiška: Kai kurie tyrimai parodė, kad „Pygeum Africanum“ gali būti veiksmingas siekiant palengvinti DHCH simptomus. Tačiau, kaip ir pjūklo palmetto atveju, šiems rezultatams patvirtinti reikia papildomų tyrimų. Metaanalizės parodė, kad pygeum africanum gali pagerinti šlapimo srautą ir sumažinti naktinį šlapinimąsi.
- Beta-sitosterolis: Tyrimai parodė, kad beta siosterolis gali būti veiksmingas siekiant palengvinti DHCH simptomus. Metaanalizė parodė, kad beta siosterolis gali pagerinti šlapimo srautą ir sumažinti šlapinimo dažnį.
- Skystas: Tyrimai parodė, kad likopinas gali sumažinti prostatos vėžio riziką. Tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus ir nustatyti optimalią dozę, reikia papildomų tyrimų.
- Selenas ir vitaminas E: Pasirinkimo (seleno ir vitamino E vėžio prevencijos) tyrimas parodė, kad seleno ir vitamino E papildymai nesumažina prostatos vėžio rizikos ir netgi gali padidinti agresyvios prostatos vėžio formos riziką. Šis tyrimas pabrėžia atsargumo svarbą vartojant priedus ir konsultuojant su gydytoju.
Svarbu pažymėti, kad dauguma prostatos sveikatos maisto papildų tyrimų turi apribojimus, tokius kaip mažas imties dydis, trumpalaikė ir placebu kontroliuojamų grupių trūkumas. Todėl prieš darydami išvadas, būtina atsargiai aiškinti tyrimų rezultatus atsargiai ir pasikliauti kelių tyrimų rezultatais.
4 skyrius: Saugumas ir šalutinis poveikis
Dauguma maisto papildų, skirtų prostatos sveikatai, laikomi saugiais, kai vartojami rekomenduojamomis dozėmis. Tačiau kai kurie maisto papildai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui::
- Saw Palmetto: Tai gali sukelti lengvus virškinimo trakto sutrikimus, tokius kaip pykinimas, vėmimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas. Retais atvejais gali sukelti galvos skausmą ar galvos svaigimą.
- Pygeum afrikietiška: Tai gali sukelti lengvus virškinimo trakto sutrikimus, tokius kaip pykinimas, vėmimas ar viduriavimas. Retais atvejais gali sukelti alerginės reakcijos.
- Cinkas: Vartojant dideles dozes, gali sukelti pykinimą, vėmimą, viduriavimą ir pilvo skausmą. Ilgalaikis didelių cinko dozių vartojimas gali sukelti vario trūkumą.
- Selenas: Vartojant dideles dozes, gali sukelti pykinimą, vėmimą, viduriavimą, plaukų slinkimą ir nervų pažeidimus.
- Vitaminas D: Vartojant dideles dozes, gali sukelti pykinimą, vėmimą, vidurių užkietėjimą, silpnumą ir inkstų problemas.
Be to, kai kurie maisto papildai gali sąveikauti su vaistais. Pavyzdžiui, SAW Palmetto gali sąveikauti su antikoaguliantais, tokiais kaip varfarinas. Cinkas gali sąveikauti su antibiotikais ir diuretikais. Svarbu informuoti gydytoją apie visus jūsų vartojamus maisto papildus, kad jis galėtų patikrinti galimą sąveiką su vaistais.
5 skyrius: Aukštos kokybės maisto papildų pasirinkimas
Dietinių papildų kokybė gali labai skirtis. Kai kuriuose maisto papilduose gali būti kitų ingredientų, išskyrus tuos, kurie nurodyti etiketėje, arba gali būti teršalų. Norėdami įsitikinti, kad perkate aukštos kokybės maisto papildus, atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:
- Draugiškas testavimas: Ieškokite maisto papildų, kuriuos išbandė trečiajame vakarėlių organizacijoje, tokiose kaip USP, NSF International ar Conserlab.com. Šios organizacijos tikrina maisto papildus, kad būtų laikomasi deklaruotų ingredientų, grynumo ir teršalų trūkumo.
- Reputacijos gamintojas: Įsigykite maisto papildų iš garsių gamintojų, turinčių gerą reputaciją.
- Ingredientų sąrašas: Atidžiai perskaitykite ingredientų sąrašą ir įsitikinkite, kad jame yra tik jums reikalingi ingredientai. Venkite maisto papildų, kuriuose yra dirbtinių dažų, skonių ar konservantų.
- Geriausia iki datos: Įsitikinkite, kad maisto papildo galiojimo laikas dar nesibaigė.
- Kokybės sertifikatai: Ieškokite kokybės sertifikatų, tokių kaip GMP (gera gamybos praktika).
6 skyrius: Alternatyvi ir papildoma terapija
Be maisto papildų, yra ir kitų alternatyvių ir papildomų gydymo būdų, kurie gali padėti išlaikyti prostatos sveikatą:
- Dietos pokyčiai: Sveika mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, gali padėti išlaikyti prostatos sveikatą. Apribokite raudonos mėsos, perdirbtų produktų ir cukraus vartojimą.
- Pratimas: Reguliarūs fiziniai pratimai gali padėti pagerinti bendrą sveikatą ir sumažinti prostatos problemų kūrimo riziką.
- Streso valdymas: Lėtinis stresas gali pabloginti prostatos problemų simptomus. Raskite būdų, kaip susidoroti su stresu, pavyzdžiui, joga, meditacija ar Tai-chi.
- Akupunktūra: Kai kurie tyrimai parodė, kad akupunktūra gali padėti palengvinti prostatito simptomus.
- Prostatos masažas: Prostatos masažas gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti prostatos funkciją.
7 skyrius: Konsultavimo su gydytoju svarba
Prieš pradėdami vartoti bet kokius maisto papildus ar alternatyvią terapiją, kad išlaikytumėte prostatos sveikatą, svarbu pasitarti su gydytoju. Gydytojas gali padėti nustatyti simptomų priežastį, sudaryti gydymo planą ir patikrinti galimą sąveiką su vaistais.
Be to, svarbu reguliariai atlikti prostatos tyrimą, ypač po 50 metų. Prostatos tyrimas gali padėti nustatyti prostatos problemas ankstyvoje stadijoje, kai jos yra labiausiai pritaikytos gydymui. Prostatos tyrimas paprastai apima piršto tiesiosios žarnos tyrimą (DRE) ir prostato specifinio antigeno (PSA) kraujo tyrimą.
8 skyrius: Galutinės rekomendacijos
Bades gali būti naudingas tradicinio gydymo papildymas, siekiant palaikyti prostatos sveikatą ir palengvinti kai kuriuos simptomus. Tačiau svarbu atsiminti, kad maisto papildai nėra vaistai ir nėra skirti gydymui, gydymui ar užkirsti kelią jokioms ligoms. Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, svarbu pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs ir tinkami jums.
Pasirinkite aukštos kokybės maisto papildus iš patikimų gamintojų, išlaikykite reguliarius prostatos tyrimus ir laikykitės sveikos gyvenimo būdo, kad išlaikytumėte prostatos sveikatą ir bendrą šulinį. Atminkite, kad individualūs rezultatai gali skirtis, ir nėra jokio universalaus sprendimo prostatos sveikatai palaikyti.