Veiksmingiausi maisto papildai sąnariams atkurti

Veiksmingiausi maisto papildai sąnarių atkūrimui: išsamus vadovas

Sudėtingas sąnarių tinklas leidžia judėti platų diapazoną, leidžiantį mums vaikščioti, bėgti ir atlikti nesuskaičiuojamą kasdienę veiklą. Tačiau šios gyvybinės struktūros yra jautrios nusidėvėjimui, sužalojimui ir su amžiumi susijusi degeneracija, sukelianti skausmą, sustingimą ir sumažėjusį mobilumą. Nors dažnai būtina atlikti įprastus medicininius gydymo būdus, tokius kaip skausmo malšinantys vaistai, fizinė terapija ir operacija, daugelis asmenų siekia papildomos paramos per maisto papildus (бады), kad padėtų atsigauti ir bendrą bendrą sveikatą. Šis išsamus vadovas gilinasi į efektyviausią бады sąnario atkūrimą, tyrinėjant jų veikimo mechanizmus, mokslinius įrodymus, tinkamą dozę, galimą šalutinį poveikį ir svarstymus renkantis tinkamą produktą.

I. Bendros sveikatos ir degradacijos supratimas:

Prieš gilintis į konkrečius papildus, labai svarbu suprasti sąnarių anatomiją ir fiziologiją bei bendrus veiksnius, prisidedančius prie jų blogėjimo.

• Sąnario anatomija: Sąnariai yra taškai, kuriuose susitinka du ar daugiau kaulų. Pagrindiniai komponentai apima:

  • Kremzlė: Lygus, apsauginis audinys, dengiantis kaulų galus, mažinant trintį judesio metu. Hialino kremzlė yra labiausiai paplitęs sąnarių tipas.
  • Sinovinis skystis: Klampus skystis, kuris sutepia sąnarį, teikdamas maistą kremzlei ir pagalvoti prieš smūgį.
  • Raištys: Stiprūs, pluoštiniai audiniai, jungiantys kaulus vienas su kitu, užtikrinant stabilumą ir ribojantys per didelį judėjimą.
  • Sausgyslės: Prijunkite raumenis prie kaulų, leisdami judėti per sąnarį.
  • Sąnario kapsulė: Pluoštinis vokas, supantis jungtį, uždengdamas sinovinę ertmę.

• Bendros sąnario skilimo priežastys:

  • Osteoartritas (OA): Degeneracinė sąnarių liga, kuriai būdingas kremzlės suskaidymas, sukelia skausmą, sustingimą ir sumažėjusį mobilumą. Amžius, genetika, nutukimas ir ankstesni sąnarių sužalojimai yra rizikos veiksniai.
  • Reumatoidinis artritas (RA): Autoimuninis sutrikimas, kai organizmo imuninė sistema puola sąnarius, sukelia uždegimą, skausmą ir sąnarių pažeidimus.
  • Sužalojimai: Patempimai, padermės, dislokacijos ir lūžiai gali pakenkti sąnarių struktūroms, sukeldamas ilgalaikes problemas.
  • Per daug: Pasikartojantys judesiai ar per didelis sąnarių stresas gali pagreitinti nusidėvėjimą.
  • Infekcija: Septinis artritas, kurį sukelia bakterinė ar grybelinė infekcija, gali pakenkti sąnarių kremzlei ir kaului.
  • Podagra: Artrito forma, kurią sukelia šlapimo rūgšties kristalai sąnariuose.

Ii. TOP бART

Šiame skyriuje pateikiama išsami veiksmingiausio ir moksliškai palaikomo бады apžvalga, skirta bendrai sveikatai, daugiausia dėmesio skiriant jų specifinei naudai ir veikimo mechanizmams.

1. Gliukozaminas:

• Veiksmo mechanizmas: Gliukozaminas yra natūraliai atsirandantis junginys, randamas kremzlėse. Manoma, kad tai stimuliuoja glikozaminoglikanų (GAG) sintezę, kurie yra pagrindiniai kremzlės ir sinovinio skysčio komponentai. Tai taip pat gali turėti priešuždegiminių savybių.
• Gliukozamino tipai: Labiausiai paplitusios formos yra gliukozamino sulfatas ir gliukozamino hidrochloridas. Gliukozamino sulfatas dažnai laikomas veiksmingesniu dėl sulfato komponento vaidmens kremzlės sintezėje.
• Moksliniai įrodymai: Daugybė tyrimų ištyrė gliukozamino veiksmingumą osteoartritui. Kai kurie tyrimai rodo reikšmingą skausmo ir funkcijos pagerėjimą, ypač asmenims, sergantiems vidutinio sunkumo ar sunkiu kelio OA. Tačiau kiti tyrimai davė įvairių rezultatų. Metaanalizė, paskelbta Britų medicinos žurnalas pasiūlė, kad gliukozaminas ir chondroitinas, atskirai ar kartu, nesuteikia kliniškai svarbios naudos skausmui ar sąnario erdvei susiaurėjimui osteoartrite. Tačiau pogrupio analizė parodė galimą gliukozamino sulfato naudą kelio sąnario OA.
• Dozė: Paprastai 1500 mg gliukozamino sulfato vartojama kasdien, paprastai padalinta į dvi ar tris dozes.
• Galimas šalutinis poveikis: Gliukozaminas paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau kai kuriems asmenims gali patirti lengvas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, pykinimas, rėmuo, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.
• Svarstymai: Asmenys, sergantys vėžiagyvių alergija, turėtų būti atsargūs, nes kai kurie gliukozamino papildai gaunami iš vėžiagyvių. Gliukozaminas taip pat gali sąveikauti su kraujo skiedikliais, tokiais kaip varfarinas.

2. Chondroitinas:

• Veiksmo mechanizmas: Chondroitino sulfatas yra dar vienas natūraliai atsirandantis junginys, randamas kremzlėje. Manoma, kad tai slopina fermentus, kurie suskaido kremzlę ir skatina naujos kremzlės gamybą. Tai taip pat gali turėti priešuždegiminį poveikį.
• Moksliniai įrodymai: Panašiai kaip gliukozaminas, chondroitino veiksmingumo gydant osteoartritą yra nevienareikšmiai. Kai kurie tyrimai rodo skausmo ir funkcijos pagerėjimą, o kiti ne. Minėtas Britų medicinos žurnalas Metaanalizė nerado kliniškai svarbios naudos. Tačiau kai kurie individualūs tyrimai ir metaanalizės rodo, kad chondroitino sulfatas gali būti veiksmingas siekiant sumažinti skausmą ir pagerinti kai kurių asmenų, sergančių kelio osteoartritu, funkciją.
• Dozė: Paprastai 800–1200 mg chondroitino sulfato vartojama kasdien, paprastai padalinta į dvi ar tris dozes.
• Galimas šalutinis poveikis: Chondroitinas paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau kai kuriems asmenims gali patirti lengvas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimas ar pykinimas.
• Svarstymai: Chondroitinas dažnai gaunamas iš gyvūnų kremzlės (pvz., Galvijų ar ryklio). Asmenys, susirūpinę dėl gyvūnų gaunamų produktų, turėtų ieškoti vegetariškų ar veganiškų šaltinių. Chondroitinas taip pat gali sąveikauti su kraujo skiedikliais.

3. Metilsulfonilmetanas (MSM):

• Veiksmo mechanizmas: MSM yra natūraliai atsirandantis sieros junginys, randamas augaluose, gyvūnuose ir žmonėmis. Siera yra būtina formuojant kolageną, pagrindinį kremzlės, raiščių ir sausgyslių komponentą. Manoma, kad MSM taip pat turi priešuždegimines ir antioksidacines savybes. Tai gali sumažinti skausmą blokuojant skausmo signalų perdavimą.
• Moksliniai įrodymai: Kai kurie tyrimai rodo, kad MSM gali sumažinti skausmą ir uždegimą asmenims, sergantiems osteoartritu. Sisteminė apžvalga ir metaanalizė, paskelbta Osteoartritas ir kremzlė nustatė, kad MSM žymiai sumažino skausmą ir pagerino fizinę funkciją pacientams, sergantiems kelio osteoartritu.
• Dozė: Paprastai 1500–3000 mg MSM vartojama kasdien, paprastai padalinta į dvi ar tris dozes.
• Galimas šalutinis poveikis: Paprastai MSM yra gerai toleruojama, tačiau kai kuriems asmenims gali patirti lengvas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, pykinimas, viduriavimas ar galvos skausmas.
• Svarstymai: MSM laikoma palyginti saugiu priedu, kuriame yra nedaug žinomų vaistų sąveikos.

4. II II tipo kolagenas (UC-II):

• Veiksmo mechanizmas: UC-II yra specifinis kolageno tipas, gautas iš vištienos krūtinės kremzlės. Skirtingai nuo hidrolizuoto kolageno, UC-II yra neapsaugotas, tai reiškia, kad išsaugoma jo trigubos spiralės struktūra. Jis veikia per procesą, vadinamą burnos tolerancija, kai imuninė sistema tampa nejautri II tipo kolagenui, sumažinant uždegimą ir užkirsdamas kelią kremzlės suskaidymui. Iš esmės tai „moko“ imuninę sistemą, kad nepultų kremzlės.
• Moksliniai įrodymai: Keli tyrimai parodė, kad UC-II gali sumažinti skausmą ir pagerinti osteoartrito sergančių asmenų funkciją. Kai kurie tyrimai rodo, kad UC-II gali būti veiksmingesnis nei gliukozaminas ir chondroitinas, siekiant pagerinti kelio sąnario pratęsimą. Tyrimas, paskelbtas Tarptautinis medicinos mokslų žurnalas Nustatė, kad UC-II žymiai sumažino kelio sąnario skausmą ir pagerino fizinę funkciją pacientams, sergantiems osteoartritu, palyginti su placebu.
• Dozė: Tipiška UC-II dozė yra 40 mg vieną kartą per parą.
• Galimas šalutinis poveikis: UC-II paprastai yra gerai toleruojamas, o nedaugelis praneštų šalutinių poveikių.
• Svarstymai: UC-II yra palyginti naujas priedas, tačiau jo veiksmingumui patvirtinantys tyrimai yra perspektyvūs.

5. Hialurono rūgštis (HA):

• Veiksmo mechanizmas: Hialurono rūgštis yra natūraliai atsirandanti medžiaga, randama sinoviniame skystyje ir kremzlėje. Jis veikia kaip tepalo ir smūgio absorberis sąnaryje, sumažindamas trintį ir apsaugo kremzles nuo pažeidimų. Manoma, kad geriamieji HA papildai padidina HA lygį sinoviniame skystyje, pagerindamas sąnarių tepimą ir mažindamas skausmą.
• Moksliniai įrodymai: Burnos hialurono rūgšties tyrimai osteoartritui davė įvairių rezultatų. Kai kurie tyrimai rodo skausmo ir funkcijos pagerėjimą, o kiti ne. Hialurono rūgšties injekcijos tiesiai į sąnarį (viscosupplemation) yra labiau nustatytas osteoartrito gydymas, tačiau geriamojo HA efektyvumas vis dar tiriamas. Išleista metaanalizė Osteoartritas ir kremzlė nustatė, kad burnos hialurono rūgštis, palyginti su placebu, šiek tiek pagerėjo, bet statistiškai reikšmingas skausmo pagerėjimas.
• Dozė: Tipiškos burnos hialurono rūgšties dozės svyruoja nuo 80 iki 200 mg per dieną.
• Galimas šalutinis poveikis: Burnos hialurono rūgštis paprastai yra gerai toleruojama, tačiau kai kuriems asmenims gali patirti lengvas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimas ar galvos skausmas.
• Svarstymai: Burnos hialurono rūgšties efektyvumas gali skirtis priklausomai nuo asmens ir jų osteoartrito sunkumo.

6. Omega-3 riebalų rūgštys (žuvų taukai):

• Veiksmo mechanizmas: Omega-3 riebalų rūgštys, ypač EPA ir DHA, yra nepakeičiamos riebalų rūgštys, turinčios stiprias priešuždegimines savybes. Jie gali padėti sumažinti sąnarių uždegimą, palengvinti skausmą ir sustingimą. Jie slopina uždegiminių molekulių, vadinamų prostaglandinais ir leukotrienais, gamybą.
• Moksliniai įrodymai: Daugybė tyrimų parodė priešuždegiminę omega-3 riebalų rūgščių naudą. Nors jų priešuždegiminis poveikis nėra specialiai nukreiptas į kremzlės regeneraciją, gali padėti valdyti osteoartrito ir reumatoidinio artrito simptomus. Išleista metaanalizė Skausmas nustatė, kad omega-3 riebalų rūgštys žymiai sumažino sąnarių skausmą ir pagerino reumatoidinio artrito pacientų funkciją.
• Dozė: Rekomenduojama omega-3 riebalų rūgščių dozė sąnarių sveikatai paprastai yra 2000–4000 mg per dieną, daugiausia dėmesio skiriant EPA ir DHA.
• Galimas šalutinis poveikis: Didelės omega-3 riebalų rūgščių dozės gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, žuvies burpes, pykinimą, viduriavimą ir padidėjusią kraujavimo riziką.
• Svarstymai: Asmenys, vartojantys kraujo skiediklius, turėtų būti atsargūs vartodami omega-3 riebalų rūgštis. Svarbu pasirinkti aukštos kokybės žuvų taukų priedą, kuris yra išgrynintas pašalinti teršalus, tokius kaip gyvsidabris. Krilio aliejus ir dumblių aliejus yra alternatyvūs omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai vegetarams ir veganams.

7. Tas pats (S-adenosilmetioninas):

• Veiksmo mechanizmas: Tas pats yra natūraliai atsirandantis junginys, susijęs su daugybe biocheminių reakcijų organizme, įskaitant kremzlės komponentų sintezę. Jis taip pat pasižymi priešuždegiminėmis ir analgetinėmis savybėmis.
• Moksliniai įrodymai: Kai kurie tyrimai parodė, kad tas pats gali būti toks pat efektyvus kaip ir NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo), mažinant skausmą ir pagerinant osteoartrito sergančių asmenų funkciją. Išleista metaanalizė Amerikos medicinos žurnalas nustatė, kad tas pats buvo toks pat efektyvus kaip NVNU, siekiant palengvinti skausmą osteoartritui, turinčiam mažiau šalutinio poveikio.
• Dozė: Tipiška vienodos sąnario sveikata dozė yra 600–1200 mg per dieną, padalyta į dvi ar tris dozes.
• Galimas šalutinis poveikis: Tas pats gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, skrandžio sutrikimą, nerimą ir nemigą.
• Svarstymai: Tas pats gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, įskaitant antidepresantus. Prieš vartojant tą patį, svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei turite kokių nors pagrindinių sveikatos sutrikimų ar vartojate kitus vaistus.

8. Ciberžolė/kurkuminas:

• Veiksmo mechanizmas: Kurkuminas yra aktyvus ciberžolės junginys, prieskonis, plačiai naudojamas tradicinėje medicinoje. Kurkuminas pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis. Tai slopina kelis uždegiminius kelius, įskaitant NF-κB kelią.
• Moksliniai įrodymai: Daugybė tyrimų parodė, kad kurkuminas gali sumažinti skausmą ir uždegimą asmenims, sergantiems osteoartritu. Metaanalizė, paskelbta Medicinal Food Journal nustatė, kad kurkuminas žymiai sumažino skausmą ir pagerino osteoartrito sergančių pacientų funkciją, palyginti su placebu.
• Dozė: Tipiškos kurkumino dozės svyruoja nuo 500–2000 mg per dieną, padalintos į vieną ar dvi dozes. Svarbu pasirinkti kurkumino priedą, kuriame yra piperino (juodųjų pipirų ekstraktas), kuris padidina kurkumino absorbciją.
• Galimas šalutinis poveikis: Kurkuminas paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau kai kuriems asmenims gali patirti lengvas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, pykinimas, viduriavimas ar skrandžio sutrikimas.
• Svarstymai: Kurkuminas gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, įskaitant kraujo skiediklius. Prieš vartodami kurkuminą, svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei turite kokių nors pagrindinių sveikatos sutrikimų ar vartojate kitus vaistus.

9. Serrata Boswellia:

• Veiksmo mechanizmas: „Boswellia Serrata“ yra žolė, naudojama tradicinėje ajurvedinėje medicinoje. Jame yra boswello rūgščių, turinčių priešuždegiminių savybių. Boswello rūgštys slopina fermentą 5-lipoksigenazę (5-LOX), kuri vaidina vaidmenį gaminant uždegiminius leukotrienus.
• Moksliniai įrodymai: Kai kurie tyrimai parodė, kad „Boswellia Serrata“ gali sumažinti skausmą ir pagerinti osteoartrito sergančių asmenų funkciją. Tyrimas, paskelbtas Journal of Reumatology nustatė, kad „Boswellia Serrata“ žymiai sumažino skausmą ir pagerino fizinę funkciją pacientams, sergantiems kelio osteoartritu.
• Dozė: Tipiškos „Boswellia Serrata“ ekstrakto dozės yra nuo 300 iki 500 mg per dieną, padalytos į dvi ar tris dozes.
• Galimas šalutinis poveikis: „Boswellia Serrata“ paprastai yra gerai toleruojama, tačiau kai kuriems asmenims gali patirti lengvas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, pykinimas, viduriavimas ar skrandžio sutrikimas.
• Svarstymai: „Boswellia Serrata“ gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, įskaitant NVNU. Prieš vartojant „Boswellia Serrata“, svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei turite kokių nors pagrindinių sveikatos sutrikimų ar vartojate kitus vaistus.

10. Vitaminas D:

• Veiksmo mechanizmas: Vitaminas D yra būtinas kaulų sveikatai ir kalcio absorbcijai. Vitamino D trūkumas yra susijęs su padidėjusia osteoartrito rizika ir kitomis sąnarių problemomis. Vitaminas D taip pat vaidina imuninę funkciją ir uždegimą.
• Moksliniai įrodymai: Tyrimai parodė, kad vitamino D papildymas gali pagerinti kaulų sveikatą ir sumažinti lūžių riziką. Nors nėra tiesiogiai nukreiptas į kremzlės regeneraciją, norint išlaikyti tinkamą vitamino D kiekį, labai svarbu išlaikyti bendrą raumenų ir kaulų ir kaulų ir kaulų sveikatą. Kai kurie tyrimai rodo, kad vitamino D papildymas gali sumažinti skausmą asmenims, sergantiems osteoartritu, ypač tų, kuriems trūksta vitamino D.
• Dozė: Rekomenduojamas vitamino D dienos vartojimas yra 600–800 TV. Tačiau daugeliui asmenų gali prireikti didesnių dozių, ypač jei jie yra vitamino D trūkumas. Kraujo tyrimas gali nustatyti jūsų vitamino D kiekį.
• Galimas šalutinis poveikis: Vitaminas D paprastai yra saugus vartojant rekomenduojamas dozes, tačiau didelės dozės gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, vėmimą, silpnumą ir inkstų problemas.
• Svarstymai: Vitamino D trūkumas yra dažnas, ypač asmenims, kurie mažai laiko praleidžia lauke ar turi tamsią odą. Vitamino D papildai yra įvairių formų, įskaitant vitaminą D2 (ergokalciferolio) ir vitamino D3 (cholecalciferolis). Vitaminas D3 paprastai laikomas veiksmingesniu vitamino D kiekiu kraujyje.

Iii. Pasirinkus tinkamą бад:

Pasirinkus tinkamiausią бад bendram restauravimui, reikia atidžiai apsvarstyti ir konsultuotis su sveikatos priežiūros specialistu. Štai keletas pagrindinių veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti:

• Bendros problemų sunkumas: Papildo pasirinkimas gali priklausyti nuo jūsų sąnarių skausmo sunkumo ir disfunkcijos. Dėl lengvų simptomų gali pakakti gliukozamino ir chondroitino. Sunkesniems simptomams, UC-II, tas pats ar kurkuminas gali būti veiksmingesnis.
• Pagrindinės sąlygos: Jei turite kokių nors pagrindinių sveikatos sutrikimų, tokių kaip diabetas, inkstų ligos ar kepenų ligos, svarbu aptarti papildų vartojimą su gydytoju.
• Vaistai: Kai kurie papildai gali sąveikauti su vaistais. Prieš pradedant bet kokius naujus papildus, būtina informuoti gydytoją apie visus vaistus, kuriuos vartojate.
• Alergija: Jei turite kokių nors alergijų, pavyzdžiui, alergijos vėžiagyvių, būtinai rinkitės papildą, kuriame nėra alergenų.
• Kokybė ir grynumas: Pasirinkite papildymus iš patikimų gamintojų, kurie buvo išbandyti dėl grynumo ir stiprumo. Ieškokite papildų, kuriuos sertifikavo trečiųjų šalių organizacijos, tokios kaip „NSF International“ ar USP.
• Forma: Papildai yra įvairių formų, įskaitant kapsules, tabletes, miltelius ir skysčius. Pasirinkite jums patogiausią formą.
• Kaina: Papildai gali labai skirtis. Palyginkite kainas ir pasirinkite papildą, kuris atitiktų jūsų biudžetą.
• Individualus atsakymas: Ne visi papildai veikia visiems. Gali prireikti šiek tiek eksperimentavimo, norint rasti papildų papildą ar derinį, kuris jums labiausiai tinka.

Iv. Gyvenimo būdo modifikacijos, susijusios su bendros sveikatos:

Nors бады gali būti naudingas palaikant bendrą sveikatą, jie yra veiksmingiausi, kai derinami su gyvenimo būdo modifikacijomis. Tai apima:

• Svorio valdymas: Išlaikant sveiką svorį, sumažėja stresas, turinčias svorio turinčių sąnarių, tokių kaip keliai ir klubai.
• Reguliarus pratimas: Reguliarus mankšta sustiprina raumenis aplink sąnarius, užtikrinant atramą ir stabilumą. Mažo poveikio pratimai, tokie kaip plaukimas, važiavimas dviračiu ir vaikščiojimas, yra ypač naudingi.
• Fizinė terapija: Kineziterapija gali padėti pagerinti judesio, jėgos ir lankstumo diapazoną.
• Tinkama laikysena: Tinkamos laikysenos palaikymas sumažina stuburo ir kitų sąnarių stresą.
• Sveika mityba: Sveika mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, suteikia būtinų maistinių medžiagų bendrai sveikatai.
• Venkite per daug: Venkite veiklos, kuri apsunkina jūsų sąnarių skausmą.
• Tinkamas poilsis: Gavę pakankamai poilsio, jūsų kūnas gali taisyti ir atstatyti audinius.

V. Būsimos bendros sveikatos tyrimų kryptys:

Tęsiami bendros sveikatos ir galimos бады naudos tyrimai. Kai kurios perspektyvios tyrimų sritys apima:

• Kamieninių ląstelių terapija: Kamieninių ląstelių terapija apima kamieninių ląstelių įpurškimą į pažeistą sąnarį, kad būtų skatinamas kremzlės regeneracija.
• Genų terapija: Genų terapija apima genų modifikavimą, siekiant skatinti kremzlės atstatymą ir sumažinti uždegimą.
• Nauji biomarkeriai: Tyrėjai stengiasi nustatyti naujus biomarkerius, kurie gali būti naudojami diagnozuoti osteoartritą anksčiau ir stebėti gydymo veiksmingumą.
• Asmeninė medicina: Asmeninė medicina apima gydymo pritaikymą asmeniui, atsižvelgiant į jų genetinį makiažą, gyvenimo būdą ir kitus veiksnius.

Vi. Išvada:

Бады gali būti vertingas įprastų medicininių gydymo būdų, skirtų sąnario atkūrimui ir sveikatai, priedas. Tarp veiksmingiausių ir moksliškai remiamų bendros sveikatos papildų yra vieni veiksmingiausių ir moksliškai remiamų ir moksliškai remiamų bendros sveikatos papildų yra gliukozaminas, hialurono rūgštis, omega-3 riebalų rūgštys, tos pačios, ciberžolės/kurkumino, „Boswellia Serrata“ ir vitamino D. Tačiau svarbu protingai pasirinkti papildus, atsižvelgiant į tokius veiksnius kaip jūsų sąnarių problemų sunkumas, pagrindinės sąlygos, vaistai, alergijos ir produkto kokybė. Gyvenimo būdo modifikacijos, tokios kaip svorio valdymas, reguliarus mankšta ir sveika mityba, taip pat yra labai svarbūs palaikant bendrą sveikatą. Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad nustatytumėte tinkamiausią jūsų individualių poreikių gydymo planą.