Восстановление волос изнутри: обзор лучших БАДов - Yes Global продукция

Восстановление волос изнутри: обзор лучших БАДов

Раздел 1: Понимание здоровья волос и роли питания

Здоровье наших волос, часто рассматриваемое как отражение нашего общего благополучия, тесно связано с питательными веществами, которые мы потребляем. Волосы, в основном состоит из белка кератина, требует устойчивого запаса строительных блоков и необходимых микроэлементов для процветания. Недостатки в этих ключевых элементах могут проявляться как истончение волос, разрушение, сухость, медленный рост и даже выпадение волос.

1.1 Цикл роста волос:

Чтобы полностью понять влияние питания на здоровье волос, важно понять цикл роста волос:

Анаген (фаза роста): Это фаза активного роста, которая длится от 2 до 7 лет. Во время этой фазы волосяные фолликулы активно производят новые волосковые клетки. Продолжительность фазы анагена в значительной степени определяет длину волос.
Катаген (фаза перехода): Короткий переходный этап длится около 2-3 недель, когда рост волос замедляется, а волосяной фолликул сжимается.
Телоген (фаза покоя): Это фаза отдыха, длится около 3 месяцев. Фолликул для волос спят, а волосы остаются прикрепленными к коже головы, но не растут.
Экзоген (фаза выброса): Часть телогенской фазы, где старые волосы проливают, чтобы новые волосы расти из фолликула. Нормально терять 50-100 волос в день.

Недостатки питания могут нарушить этот цикл, сокращая фазу анагена, продлевая фазу телогена и ускоряя выброс.

1.2 Ключевые питательные вещества для здоровья волос:

Несколько витаминов, минералов и аминокислот играют решающую роль в поддержании здоровых волос:

Белок: Как основной строительный блок волос, необходимо достаточное потребление белка. Недостатки могут привести к ослаблению волос и увеличению поломки.
Железо: Железо имеет решающее значение для переноса кислорода в волосяные фолликулы. Анемия железа является распространенной причиной выпадения волос, особенно у женщин.
Цинк: Цинк играет роль в росте и восстановлении тканей волос. Это также помогает сохранить нефтяные железы вокруг фолликулов работать должным образом.
Биотин (витамин B7): Биотин помогает организму превратить пищу в энергию и имеет важное значение для здоровых волос, кожи и ногтей.
Витамин D: Витамин D участвует в велосипеде фолликула волос. Недостатки были связаны с алопеции (выпадение волос).
Витамин С: Витамин С является антиоксидантом, который защищает волосяные фолликулы от повреждений, вызванных свободными радикалами. Это также помогает организму поглощать железо.
Витамин E: Другой антиоксидант, который помогает улучшить кровообращение к коже головы, способствуя росту волос.
Омега-3 жирные кислоты: Эти здоровые жиры питают волосяные фолликулы и способствуют здоровью кожи головы.
Аминокислоты (L-цистеин, L-лизин, L-метионин): Эти аминокислоты являются строительными блоками кератина, белка, который составляет волосы.

1.3 Факторы, влияющие на поглощение питательных веществ:

Даже при богатой питательной диете несколько факторов могут повлиять на способность организма поглощать и использовать эти важные элементы:

Проблемы с пищеварением: Такие условия, как синдром раздраженного кишечника (СРК), болезнь Крона и целиакия, могут нарушать поглощение питательных веществ.
Лекарства: Некоторые лекарства могут мешать поглощению питательных веществ.
Возраст: С возрастом наша пищеварительная система становится менее эффективной при поглощении питательных веществ.
Стресс: Хронический стресс может истощать организм важных питательных веществ.
Диетические ограничения: Ограничительные диеты, такие как веганские или вегетарианские диеты, могут потребовать тщательного планирования, чтобы обеспечить адекватное потребление определенных питательных веществ, таких как железо и витамин B12.

РАЗДЕЛ 2: Изучение мира добавок для роста волос (бад)

Когда только потребление питания недостаточно, или когда определяются конкретные недостатки, добавки для роста волос (Badы – биологически активные пищевые добавки) могут быть ценным инструментом для поддержки здоровья волос. Тем не менее, очень важно приблизиться к добавлению с информированной осведомленностью. Не все добавки созданы равными, и важно понять их ингредиенты, потенциальные преимущества и возможные побочные эффекты.

2.1 Ключевые ингредиенты для поиска:

При выборе добавки для роста волос обратите пристальное внимание на список ингредиентов и ищите следующие ключевые питательные вещества:

Биотин: Возможно, самая известная добавка для роста волос, биотин поддерживает производство кератина. Ищите дозировки от 2500 до 10 000 мкг.
Коллаген: Коллаген – это белок, который обеспечивает структуру для волосяных фолликулов и поддерживает эластичность кожи. Гидролизованный коллаген легче поглощать организмом.
Кератин: Добавки, содержащие кератин, стремятся напрямую обеспечить строительные блоки волос.
Железо: Если дефицит железа подозревается или подтверждается анализом крови, добавки железа могут быть полезными. Выберите легко впитываемую форму, такую как височный бисглицинат.
Цинк: Цинк поддерживает рост и восстановление тканей волос. Ищите цинк пиколинат или цитрат цинка для лучшего поглощения.
Витамин D: Витамин D3 является наиболее эффективной формой для добавок. Дозировки обычно варьируются от 1000 до 5000 МЕ.
Витамины В (B12, фолиевая кислота, ниацин): Витамины В играют различную роль в здоровье волос, включая производство энергии и рост клеток.
Витамин С: В качестве антиоксиданта витамин С защищает волосяные фолликулы от повреждений.
Омега-3 жирные кислоты: Ищите добавки, содержащие EPA и DHA, активные формы омега-3.
Аминокислоты (L-цистеин, L-лизин, L-метионин): Это строительные блоки кератина, первичный белок в волосах.
Видел Пальметто: Этот травяной экстракт может помочь блокировать DHT, гормон, связанный с выпадением волос у некоторых людей.
Храмочный экстракт: Считается, что богатый кремнезем, экстракт хвощ, укрепляет волосы и улучшает его блеск.

2.2 Популярные добавки для роста волос (бад) доступны в России:

В этом разделе будут предоставлены подробные обзоры конкретных добавок для роста волос, обычно встречающихся на российском рынке. Каждый обзор будет включать ключевые ингредиенты добавки, заявленные льготы, потенциальные побочные эффекты и рекомендованную дозировку. Примечание: это не одобрение какого -либо конкретного продукта, и важно проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем начать любой новый режим приложения.

Perfectil (Perfective): Эта популярная добавка содержит смесь витаминов, минералов и растительных экстрактов, включая биотин, селен, цинк, витамин D и экстракт виноградных семян. Он продается как всеобъемлющее решение для здоровых волос, кожи и ногтей. Ключевые ингредиенты: Биотин, селен, цинк, витамин D, экстракт семян винограда, витамины группы группы, железо. Заявленные пособия: Поддерживает рост волос, укрепляет ногти, улучшает здоровье кожи. Потенциальные побочные эффекты: Желудочно -кишечные расстройства, аллергические реакции. Рекомендуемая дозировка: Обычно одна капсула в день.
Revalid (Ревалид): Эта добавка содержит комбинацию аминокислот, витаминов и микроэлементов, включая L-цистеин, L-метионин, пантотенат кальция, экстракт зародышевой пшеницы и цинк. Он предназначен для того, чтобы питать фолликулы для волос и способствовать здоровому росту волос. Ключевые ингредиенты: L-Cysteine, L-метионин, кальциевый пантотенат, экстракт зародышевой промышленности пшеницы, цинк, витамины группы В. Заявленные пособия: Укрепляет волосы, уменьшает выпадение волос, улучшает структуру волос. Потенциальные побочные эффекты: Желудочно -кишечные расстройства, аллергические реакции. Рекомендуемая дозировка: Обычно одна капсула три раза в день.
Эксперт по оценке Volosy (экспертные волосы): Эта добавка содержит комбинацию экстракта хвоста, цистина, цинка, витаминов группы группы и таурина. Он направлен на укрепление волос изнутри и способствует здоровому росту. Ключевые ингредиенты: Экстракт хвостов, цистин, цинк, витамины группы группы, таурин. Заявленные пособия: Укрепляет волосы, способствует росту волос, улучшает плотность волос. Потенциальные побочные эффекты: Желудочно -кишечные расстройства, аллергические реакции. Рекомендуемая дозировка: Обычно две таблетки в день.
Solgar Skin, Nails & Hair (Солгар Кожа, Ногти и Волосы): Эта добавка содержит комбинацию МСМ (метилсульфонилметан), порошка красных водорослей, витамина С и меди. Он предназначен для поддержки производства коллагена и способствовать здоровым волосам, коже и ногтям. Ключевые ингредиенты: МСМ, порошок красных водорослей, витамин С, медь, L-пролин, L-лизин. Заявленные пособия: Поддерживает выработку коллагена, укрепляет волосы, улучшает эластичность кожи, укрепляет ногти. Потенциальные побочные эффекты: Желудочно -кишечные расстройства, аллергические реакции. Рекомендуемая дозировка: Обычно одна таблетка в день.
Lady’s Formula For Hair, Skin and Nails Enhanced Formula (Ледис Формула для Волос, Кожи и Ногтей Усиленная Формула): Эта добавка содержит смесь витаминов, минералов и травяных экстрактов, включая биотин, витамин С, цинк, экстракт хвощ и экстракт зеленого чая. Он продается как всеобъемлющее дополнение к красоте для женщин. Ключевые ингредиенты: Биотин, витамин С, цинк, экстракт хвощ, экстракт зеленого чая, витамины группы группы, железо. Заявленные пособия: Поддерживает рост волос, укрепляет ногти, улучшает здоровье кожи, обеспечивает антиоксидантную защиту. Потенциальные побочные эффекты: Желудочно -кишечные расстройства, аллергические реакции. Рекомендуемая дозировка: Обычно одна таблетка в день.
Пантовигар (Пантовигар): Лекарство (не строго является бадом, но обычно используется), содержащий лекарственные дрожжи, L-цистеин, тиамин, пантотенат кальция и кератин. Он специально разработан для рассеянного выпадения волос. Ключевые ингредиенты: Лекарственные дрожжи, L-цистеин, тиамин, кальциевый пантотенат, кератин. Заявленные пособия: Уменьшает диффузное выпадение волос, улучшает структуру волос, укрепляет волосы. Потенциальные побочные эффекты: Расхождение желудочно -кишечного тракта, аллергические реакции, первоначально увеличивалось выброс волос. Рекомендуемая дозировка: Обычно одна капсула три раза в день. Перед тем, как принять Пантовигар, крайне важно проконсультироваться с врачом, так как это лекарство, а не пищевая добавка.
Doppelherz Aktiv Hair Vital Capsules (Доппельгерц Актив Капсулы для волос): Эта добавка содержит экстракт просо, масло зародышей пшеницы, L-цистеин и витамины B. Он предназначен для того, чтобы питать корни волос и поддерживать здоровый рост волос. Ключевые ингредиенты: Экстракт просо, масло зародышей пшеницы, L-цистеин, витамины группы группы, цинк. Заявленные пособия: Питает корни волос, поддерживает рост волос, улучшает структуру волос. Потенциальные побочные эффекты: Желудочно -кишечные расстройства, аллергические реакции. Рекомендуемая дозировка: Обычно одна капсула в день.
Vitabiotics Tricologic (Витабиотикс Трихолоджик): Усовершенствованное питание для волос, содержащее селен, цинк, биотин, морской коллаген и экстракт виноградных семян. Спроектирован для укрепления здоровья волос изнутри. Ключевые ингредиенты: Селен, цинк, биотин, морской коллаген, экстракт виноградных семян, витамины группы группы, железо. Заявленные пособия: Поддерживает рост волос, улучшает прочность и блеск волос, обеспечивает антиоксидантную защиту. Потенциальные побочные эффекты: Желудочно -кишечные расстройства, аллергические реакции. Рекомендуемая дозировка: Обычно две таблетки в день.

2.3 Важные соображения при выборе добавок:

Проконсультируйтесь с медицинским работником: Прежде чем начать какой -либо новый режим добавок, важно проконсультироваться с врачом, дерматологом или зарегистрированным диетологом. Они могут помочь определить любые базовые недостатки в питании и рекомендовать наиболее подходящие добавки для ваших индивидуальных потребностей. Анализы крови могут иметь решающее значение при определении конкретных недостатков.
Проверьте на получение сертификации третьей стороны: Ищите добавки, которые были проверены и сертифицированы независимыми организациями, такими как NSF International или USP. Это гарантирует, что добавка содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке и свободны от загрязняющих веществ.
Читайте этикетки внимательно: Обратите пристальное внимание на список ингредиентов, инструкции по дозировке и потенциальные побочные эффекты.
Начните с низкой дозы: Начните с более низкой дозы добавки и постепенно увеличивайте ее, как переносится.
Потерпи: Требуется время, чтобы увидеть результаты добавок для роста волос. Это может занять несколько месяцев постоянного использования, прежде чем вы заметите значительное улучшение здоровья волос.
Будьте в курсе потенциальных взаимодействий: Добавки могут взаимодействовать с определенными лекарствами. Обязательно сообщите своему врачу обо всех добавках, которые вы принимаете.
Сосредоточьтесь на целостном подходе: Добавки наиболее эффективны в сочетании со здоровой диетой, правильной практикой ухода за волосами и методами управления стрессом.

Раздел 3: Помимо добавок: целостный подход к восстановлению волос

В то время как добавки могут играть поддерживающую роль в восстановлении волос, они не волшебная пуля. Целостный подход, который учитывает различные факторы, способствующие здоровью волос, необходим для достижения оптимальных результатов.

3.1 Важность сбалансированной диеты:

Хорошо сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами, цельным зернами и постным белком, обеспечивает необходимые питательные вещества, необходимые для здорового роста волос. Сосредоточьтесь на включении следующих продуктов в свой рацион:

Богатые белка продукты: Яйца, постное мясо, птица, рыба, бобы, чечевица, тофу.
Железные продукты: Красное мясо, шпинат, чечевица, укрепленные хлопья.
Продовольственные продукты, богатые цинком: Устрицы, говядина, семена тыквы, кешью.
Витамин D-богатые продукты: Жирная рыба, обогащенное молоко, яичные желтки.
Производительные продукты витамина: Цитрусовые, ягоды, сладкий перец.
Омега-3, богатые жирными кислотами продуктами: Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия), льняные семена, семена чиа, грецкие орехи.

3.2 Правильная практика ухода за волосами:

Нежные методы ухода за волосами могут помочь предотвратить повреждения и поломки, способствуя более здоровому росту волос:

Избегайте суровых химических веществ: Минимизируйте использование резких шампуней, кондиционеров, продуктов для стиля и химических процедур, таких как Perms и Relmersers.
Используйте нежный шампунь: Выберите шампунь без сульфата, который предназначен для вашего типа волос.
Состояние регулярно: Используйте увлажняющий кондиционер после шампуня, чтобы помочь увлажнить и распутать волосы.
Избегайте переоценки: Мыть волосы слишком часто может лишить их натуральных масел.
Осторожно обрабатывайте волосы: Избегайте грубой чистки, расчесывания и сушки полотенец.
Защитите волосы от тепла: Минимизируйте использование инструментов для укладки тепла, таких как фен, керлинговые утюги и выпрямители. При использовании инструментов для укладки тепла всегда используйте спрей для защиты от тепла.
Защитите волосы от солнца: Носите шляпу или используйте солнцезащитный крем для волос, проводя время на свежем воздухе.
Регулярные отделки: Получите регулярные комплекты, чтобы удалить сплит -концы и предотвратить поломку.

3.3 Управление стрессом:

Хронический стресс может способствовать выпадению волос. Внедрение методов управления стрессом может помочь снизить уровень стресса и способствовать общему здоровью, включая здоровье волос:

Упражнения регулярно: Физическая активность может помочь уменьшить стресс и улучшить кровообращение.
Практикуйте йогу или медитацию: Йога и медитация могут помочь успокоить разум и уменьшить стресс.
Получите достаточно сна: Цель 7-8 часов сна за ночь.
Проведите время в природе: Проведение времени на открытом воздухе может помочь уменьшить стресс и улучшить настроение.
Связаться с близкими: Социальная поддержка может помочь дать эффект стресса.

3.4 Обращение к лежащим в основе состояния здоровья:

В некоторых случаях выпадение волос может быть симптомом основного заболевания. Важно исключить любые заболевания, которые могут способствовать выпадению волос:

Расстройства щитовидной железы: Гипотиреоз и гипертиреоз могут вызвать выпадение волос.
Гормональный дисбаланс: Синдром поликистозных яичников (PCOS) и менопауза могут привести к гормональному дисбалансу, которые способствуют выпадению волос.
Аутоиммунные заболевания: Alopecia areata – это аутоиммунное заболевание, которое вызывает выпадение волос.
Инфекции кожи головы: Грибковые инфекции кожи головы могут вызвать выпадение волос.

Раздел 4: Расширенные варианты восстановления волос (за пределами бадаза)

Когда добавки и модификации образа жизни недостаточно, могут быть рассмотрены более продвинутые варианты восстановления волос. Эти варианты обычно включают медицинские или хирургические вмешательства.

4.1 Актуальные методы лечения:

Миноксидил (миноксидил): Актуальное лекарство, которое стимулирует рост волос. Он доступен без рецепта и обычно применяется к коже головы два раза в день. Это эффективно как для мужчин, так и для женщин.
Ketoconazole Shampoo (Кетоконазол): Противогрибковой шампунь, который может помочь уменьшить воспаление и способствовать росту волос у некоторых людей.

4.2 Рецептурные лекарства:

Finsteride (Finasterid): Пероральное лекарство, которое блокирует производство DHT, гормона, связанного с выпадением волос у мужчин. Это требует рецепта и не одобрен для использования у женщин.
Spironolactone (Спиронолактон): Лекарство, которое может помочь блокировать эффекты андрогенов (мужских гормонов) у женщин, уменьшая выпадение волос.

4.3 Лазерная терапия низкого уровня (LLLT):

LLLT, также известный как терапия красным светом, использует низкоуровневые лазеры для стимуляции волосяных фолликулов и стимулирования роста волос. Он доступен в различных формах, включая лазерные расчески, лазерные колпачки и лечение в офисе.

4.4 Терапия плазмы (PRP): 4.4

Терапия PRP включает в себя впрыскивание плазмы, богатой тромбоцитами, полученную из собственной крови пациента, в кожу головы. Тромбоциты содержат факторы роста, которые могут стимулировать волосяные фолликулы и способствовать росту волос.

4.5 Трансплантация волос:

Трансплантация волос является хирургической процедурой, которая включает в себя пересадку фолликулов волос из одной части кожи головы (область донора) в другую часть кожи головы (область реципиента). Это более постоянное решение для выпадения волос, но также является более инвазивным и дорогим. Методы включают трансплантацию фолликулярной единицы (FUT) и извлечение фолликулярной единицы (FUE).

РАЗДЕЛ 5: Разрушение общих мифов о росте волос

Есть много мифов и заблуждений, связанных с ростом волос. Важно отделить факт от художественной литературы, чтобы не тратить время и деньги на неэффективные методы лечения.

Миф: стрижка волос заставляет их расти быстрее.
- Факт: Рост волос происходит от фолликулов в коже головы, а не кончиков волос. Срезать волосы удаляет разделенные концы, что может сделать волосы более здоровыми и полными, но это не влияет на скорость роста волос.
Миф: мыть волосы каждый день для этого плохо.
- Факт: Частота шампуня зависит от вашего типа волос и состояния кожи головы. Некоторым людям нужно ежедневно шампунь, в то время как другие могут пройти несколько дней между промывками. Использование нежного, без сульфатного шампуня и регулярной кондиционирования могут помочь предотвратить сухость и повреждения.
Миф: стресс вызывает немедленное выпадение волос.
- Факт: Хотя хронический стресс может способствовать выпадению волос, это обычно не вызывает немедленного выпадения волос. Выпадение волос, связанную с стрессом, такую как телогеновый эффлувий, обычно происходит через несколько месяцев после стрессового события.
Миф: биотин – это чудо -лекарство от выпадения волос.
- Факт: Биотин необходим для здорового роста волос, но это не чудо -лекарство от выпадения волос. Добавление биотина эффективна только в том случае, если у вас есть дефицит биотина, что редко.
Миф: Вы можете отразить волосы на полностью лысой коже головы.
- Факт: После того, как волосяные фолликулы полностью уничтожены, они не могут быть приговорены. Тем не менее, лечение, такие как миноксидил, финастерид, терапия PRP и трансплантация волос, могут помочь стимулировать существующие фолликулы и улучшить плотность волос.
Миф: Перевервание головы способствует росту волос.
- Факт: В то время как инвертирование головы может временно увеличить приток крови к коже головы, нет научных доказательств, подтверждающих утверждение о том, что он способствует долгосрочному росту волос.
Миф: Естественные лекарства всегда безопасны.
- Факт: Природные средства могут иметь побочные эффекты и взаимодействовать с лекарствами. Важно проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем использовать какие -либо естественные средства от выпадения волос.

Раздел 6: Будущее восстановления волос

Сфера восстановления волос постоянно развивается, с новыми исследованиями и технологиями постоянно появляются. Некоторые из наиболее перспективных областей исследований включают:

Терапия стволовыми клетками: Терапия стволовыми клетками включает в себя использование стволовых клеток для регенерации поврежденных волосяных фолликулов.
Генная терапия: Генная терапия направлена на исправление генетических дефектов, которые способствуют выпадению волос.
Клонирование волосяных фолликулов: Клонирование волосяных фолликулов позволит получить неограниченное количество волосяных фолликулов для трансплантации.

Эти достижения обладают потенциалом для революционного восстановления волос в будущем, предлагая более эффективные и менее инвазивные методы лечения выпадения волос.

Раздел 7: Часто задаваемые вопросы (FAQ)

В этом разделе рассматриваются общие вопросы о здоровье и добавках:

В: Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты добавок для роста волос?
- A: Обычно это занимает несколько месяцев (3-6 месяцев или дольше) постоянного использования, чтобы увидеть заметные результаты добавок для роста волос. Рост волос – медленный процесс, и для добавок требуется время, чтобы питать фолликулы волос и способствовать росту волос.
В: Могу ли я принять несколько добавок для роста волос одновременно?
- A: Как правило, не рекомендуется принимать несколько добавок для роста волос одновременно, не консультируясь с медицинским работником. Комбинирование добавок может увеличить риск побочных эффектов и взаимодействия.
В: Безопасны ли добавки для роста волос для беременных или кормящих женщин?
- A: Для беременных или кормящих женщин важно проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие -либо добавки для роста волос. Некоторые добавки могут быть не в безопасности во время беременности или грудного вскармливания.
В: Могут ли добавки роста волос привести к нежелательному росту волос в других областях тела?
- A: В некоторых случаях добавки для роста волос, особенно те, которые содержат биотин, могут вызвать увеличение роста волос в других областях тела, таких как лицо и тело.
В: Может ли стресс действительно вызвать выпадение волос?
- A: Да, хронический стресс может способствовать выпадению волос. Стресс может нарушить цикл роста волос и привести к телогеновому выходу, типу выпадения волос, где больше волос, чем обычно, входят в фазу покоя (телоген), а затем проливают.
В: Каковы признаки дефицита биотина?
- A: Симптомы дефицита биотина могут включать в себя истончение волос, хрупкие ногти, кожные высыпания и неврологические симптомы. Тем не менее, дефицит биотина относительно редко.
Q: Как я могу сказать, есть ли у меня железный дефицит?
- A: Симптомы дефицита железа могут включать усталость, слабость, бледную кожу, одышку и выпадение волос. Анализ крови может подтвердить, есть ли у вас дефицит железа.
В: Должен ли я пройти анализ крови перед началом добавок для роста волос?
- A: Да, обычно рекомендуется пройти анализ крови перед запуском добавок для роста волос, чтобы определить любые недостатки в питании, которые могут способствовать выпадению волос.
В: Есть ли естественные способы стимулировать рост волос?
- A: Да, несколько натуральных средств могут помочь стимулировать рост волос, включая массаж кожи головы, масло розмарина, луковый сок и алоэ вера.
В: Когда мне следует обратиться к врачу о выпадении волос?
- A: Вы должны обратиться к врачу о выпадении волос, если вы испытываете внезапное или чрезмерное выпадение волос, если ваш выпадение волос сопровождается другими симптомами, такими как боль в коже головы или воспаление, или если вы обеспокоены причиной вашего выпадения волос.

Раздел 8: Ресурсы и дальнейшее чтение

В этом разделе предоставляются ссылки на надежные ресурсы для получения дополнительной информации о здоровье, питании и выпадении волос:

Американская академия дерматологии: https://www.aad.org/
Национальные институты здравоохранения (NIH): https://www.nih.gov/
Клиника Майо: https://www.mayoclinic.org/
Webmd: https://www.webmd.com/ (Используйте с осторожностью, информация о перекрестной ссылке)
Специальные исследовательские статьи (PubMed): Поиск по PubMed для конкретного дефицита питательных веществ и выпадения волос.

Понимая сложную связь между питанием и здоровьем волос, и, используя целостный подход к восстановлению волос, люди могут значительно улучшить здоровье и внешний вид волос. Не забудьте проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем вносить какие -либо существенные изменения в режим диеты или добавок.

Leave a Reply Cancel reply