Natūralių plaukų maisto papildai: alternatyva vaistinei - Yes Global продукция

Natūralių plaukų maisto papildai: alternatyva vaistinei

1 skyrius: Plaukų slinkimo ir sveikatos supratimas

1.1. Plaukų struktūra ir gyvavimo ciklas:

Plaukai yra sudėtinga struktūra, kurią daugiausia sudaro keratino baltymai. Jį sudaro trys pagrindiniai sluoksniai:

Odelė: Išorinis apsauginis sluoksnis, susidedantis iš sutampančių svarstyklių, kaip plytelės ant stogo. Sveika odelė yra lygi ir atspindi šviesą, suteikdama plaukams blizgėti. Dėl odos pažeidimo plaukai tampa porėti, trapūs ir nuobodūs.
COR (žievė): Storiausias plaukų sluoksnis, kuriame yra melanino, kuris lemia plaukų spalvą. „Cortex“ yra atsakinga už plaukų stiprumą, elastingumą ir tekstūrą.
Medulla: Centrinis sluoksnis, kurio nėra visuose plaukuose (yra labiau paplitęs storuose plaukuose). Jos funkcija nebuvo iki galo ištirta, tačiau manoma, kad ji vaidina vaidmenį šiluminėje izoliacijoje.

Plaukai praeina per tris gyvenimo ciklo fazes:

Anagenas (augimo fazė): Ilgiausia fazė trunka nuo 2 iki 7 metų. Šios fazės metu plaukai aktyviai auga. Apie 85–90% galvos plaukų yra Anageno fazėje.
Katagen (pereinamojo laikotarpio fazė): Trumpa fazė, trunkanti apie 2–3 savaites. Šios fazės metu plaukų augimas sulėtėja, o plaukų folikulai suspaudžiami.
Telogenas (fazės SALM): Fazė trunka apie 2–4 mėnesius. Šios fazės metu plaukai neauga ir lieka pritvirtinti prie folikulo. Pasibaigus „Queener“ fazei, seni plaukai iškrito, o jų vietą užima nauji plaukai, kurie yra Anageno fazės dalis.

1.2. Plaukų sveikatos veiksniai:

Plaukų sveikata priklauso nuo daugelio veiksnių, tiek vidinių, tiek išorinių:

Genetika: Genetinis polinkis vaidina svarbų vaidmenį nustatant plaukų tipą, jų storis, augimo greitis ir polinkis į nuostolius.
Amžius: Su amžiumi plaukai tampa plonesni, auga lėčiau ir gali prarasti pigmentą (pasukite pilką).
Hormoninė pusiausvyra: Hormonai, tokie kaip testosteronas, estrogenas ir skydliaukės hormonai, daro didelę įtaką plaukų augimui ir sveikatai. Hormoniniai pokyčiai, susiję su nėštumu, menopauze ar skydliaukės ligomis, gali sukelti plaukų slinkimą.
Mityba: Maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, geležis, cinkas, B grupės ir vitamino D, nebuvimas gali neigiamai paveikti plaukų sveikatą ir sukelti jų praradimą.
Stresas: Lėtinis stresas gali sutrikdyti hormoninę pusiausvyrą ir imuninę sistemą, kuri gali sukelti plaukų slinkimą.
Medicininės sąlygos: Kai kurios medicinos valstybės, tokios kaip teritorijos alopecija, tiroidito hashimoto ir policistinės kiaušidės (SPKU), gali sukelti plaukų slinkimą.
Vaistai: Kai kurie vaistai, tokie kaip chemoterapiniai vaistai, antidepresantai ir antikoaguliantai, gali sukelti plaukų slinkimą kaip šalutinį poveikį.
Plaukų priežiūra: Per didelis plaukų džiovintuvų naudojimas, lyginimas, dažymas, cheminės garbanos, dažymas ir plaukų pašviesinimas gali sugadinti plaukus ir sukelti jų trapumą bei praradimą.
Aplinkos veiksniai: Oro tarša, ultravioletinė spinduliuotė ir kietas vanduo gali neigiamai paveikti plaukų sveikatą.

1.3. Plaukų slinkimo tipai:

Plaukų slinkimą gali sukelti įvairios priežastys ir pasireikšti skirtingais būdais. Dažniausi plaukų slinkimo tipai:

Androgenetinė alopecija (vyrų ir moterų nuplikimas): Dažniausias plaukų slinkimo tipas, kurį sukelia genetinis polinkis ir hormoniniai veiksniai. Vyrams tai dažnai pasireiškia besitraukiančia plaukų linija ir plaukų plonėjimas ant karūnos. Moterims tai dažniausiai pasireiškia kaip bendras plaukų plonėjimas per visą galvą.
Telegnum alopecija: Laikinas plaukų slinkimas dėl streso, ligos, nėštumo, narkotikų ar kitų veiksnių. Paprastai plaukai pradeda kristi praėjus keliems mėnesiams po provokuojančio faktoriaus.
Alopecijos areata: Autoimuninė liga, kai imuninė sistema puola plaukų folikulus ir sukelia židinio plaukų slinkimą.
Traukos alopecija: Plaukų slinkimas, kurį sukelia nuolatinis plaukų įtempimas, pavyzdžiui, dėvint griežtas šukuosenas, tokias kaip pynės, uodegos ar dredai.
RICKEEPER ALOPECIA: Plaukų slinkimas dėl galvos odos randų, naikinančių plaukų folikulus. Cicatricinės alopecijos priežastys gali būti skirtingos, įskaitant infekcijas, sužalojimus ir autoimunines ligas.

2 skyrius: „Natural Bades“: kas tai ir kaip jie veikia

2.1. Dievo papildų apibrėžimas ir klasifikavimas:

Biologiškai aktyvūs priedai (maisto papildai) yra natūralių arba identiškų natūralių biologiškai aktyvių medžiagų koncentratai, skirti tiesiogiai suvartoti maistą ar įvesti į maisto produktus, kad būtų galima praturtinti racioną su individualiomis maistu ar biologiškai aktyviomis medžiagomis ir jų kompleksais, taip pat palaikyti normalią ar atkurti pažeistą sveikatos būklę.

Blogas gali būti klasifikuojamas pagal įvairius ženklus:

Pagal kompoziciją:
- Monokomponentas: Turi vieną biologiškai aktyvią ingredientą (pavyzdžiui, vitaminą D, geležies).
- Daugiakomponentas: Juose yra keletas biologiškai aktyvių medžiagų (pavyzdžiui, B vitaminų kompleksas, plaukų kompleksas).
Išleidimo forma:
- Tabletės: Tvirta dozė burnos administravimui.
- Kapsulės: Želatinos membranos, kuriose yra miltelių arba skysčio su biologiškai veikliomis medžiagomis.
- Milteliai: Sausieji mišiniai, skirti tirpti vandenyje ar kituose skysčiuose.
- Skysčiai: Sprendimai, sirupai, ekstraktai.
Tikslui:
- Vitaminai: Norėdami papildyti vitaminų trūkumą.
- Mineralai: Kompensuoti mineralų deficitą.
- Aminorūgštys: Išlaikyti baltymų sintezę ir kitas funkcijas.
- Augalų ekstraktai: Norėdami turėti specifinį poveikį kūnui (pavyzdžiui, stiprinti plaukus, pagerinti virškinimą).
- Probiotikai: Išlaikyti sveiką žarnyno mikroflorą.

2.2. Natūralių plaukų maisto papildų veikimo mechanizmai:

Natūralūs plaukų maisto papildai veikia kelių mechanizmų sąskaita:

Užpildant maistinių medžiagų trūkumą: Daugelyje maisto papildų yra vitaminų, mineralų ir aminorūgščių, reikalingų sveikiems plaukų augimui. Šių maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, trapumą ir nuobodulį.
Gerina kraujotaką galvos odoje: Kai kuriuose maisto papilduose yra ingredientų, kurie pagerina galvos odos kraujotaką, todėl plaukų folikulai yra būtini maistinėmis medžiagomis ir deguonimi.
Laisvoji radikalų apsauga: Antioksidantai, esantys kai kuriuose maisto papilduose, apsaugo plaukų folikulus nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų, kurie gali pagreitinti senėjimą ir plaukų slinkimą.
Hormoninio balanso reguliavimas: Kai kurie maisto papildai gali padėti reguliuoti hormoninę pusiausvyrą, ypač moterims, kurios gali būti naudingos androgenetinėms alopecijoms.
Sumažėjęs uždegimas: Kai kurie maisto papildai turi priešuždegimines savybes, kurios gali padėti sumažinti galvos odos uždegimą, kuris gali prisidėti prie plaukų slinkimo.
Stiprina plaukų struktūrą: Kai kuriuose maisto papilduose yra ingredientų, kurie sustiprina plaukų struktūrą, todėl jie yra atsparesni pažeidimams ir trapumui.

2.3. Natūralių maisto papildų vartojimo pranašumai ir trūkumai:

Privalumai:

Natūrali kompozicija: Bade yra natūralių ingredientų, kuriuos paprastai geriau toleruoja organizmas nei sintetiniai vaistai.
Mažiau šalutinio poveikio: Šalutinis natūralių maisto papildų vartojimo poveikis paprastai yra mažiau ryškus nei vaistinių gaminių vartojimas.
Išsamus poveikis: Dietiniai papildai ne tik stiprina plaukus, bet ir turi bendrą stiprinimo poveikį organizmui.
Prieinamumas: Daugelį maisto papildų galima įsigyti be recepto vaistinėse ir internetinėse parduotuvėse.

Trūkumai:

Lėtas efektas: Dietos papildų vartojimas paprastai nėra iš karto pasireiškiantis, bet po kelių mėnesių.
Individualus netolerancija: Kai kuriems žmonėms gali kilti alerginių reakcijų arba individualiai netolerancija individualiems maisto papildams.
Trūksta griežto reguliavimo: Dietinių papildų rinka yra mažiau reguliuojama nei narkotikų rinka, o tai gali sukelti prastų kokybės produktus.
Poreikis pasikonsultuoti su gydytoju: Prieš vartodami maisto papildus, turite pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei sergate lėtinėmis ligomis ar vartojate vaistus.
Nepakankamas mokslinių tyrimų kiekis: Kai kurių plaukų maisto papildų veiksmingumą nepatvirtino pakankamai mokslinių tyrimų.

3 skyrius: Pagrindiniai natūralių plaukų maisto ingredientai

3.1. Vitaminai:

Vitaminas A: Tai būtina ląstelių augimui ir diferenciacijai, įskaitant plaukų folikulų ląsteles. Vitamino A trūkumas gali sukelti sausą galvos odą, trapius plaukus ir jų praradimą.
B Vitaminai B (biotinas, B5, B6, B12):
- Biotinas (B7): Vaidina svarbų vaidmenį aminorūgščių metabolizmui, reikalingam keratino sintezei. Biotino trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, nagų trapumą ir odos problemas.
- Pantoeno rūgštis (B5): Dalyvauja energijos metabolizme ir sintezėje, būtini plaukų augimui.
- Piridoksinas (B6): Metabolizmui reikalingos E aminorūgštys ir keratino sintezė.
- Cianocobalaminas (B12): Raudonųjų kraujo kūnelių susidarymas būtinas, kurie tiekia deguonį į plaukų folikulus. Vitamino B12 trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą ir anemiją.
Vitaminas C: Galingas antioksidantas, apsaugantis plaukų folikulus nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų. Tai taip pat būtina kolageno sintezei, kuri sustiprina plaukų struktūrą.
Vitaminas D: Jis vaidina svarbų vaidmenį auginant ir vystytis ląstelėms, įskaitant plaukų folikulų ląsteles. Vitamino D trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą.
Vitaminas E: Antioksidantas, apsaugantis plaukų folikulus nuo pažeidimų laisvaisiais radikalais. Taip pat pagerina galvos odos kraujotaką.

3.2. Mineralai:

Geležis: Tai būtina formuojant hemoglobiną, kuris deguonį perkelia į plaukų folikulus. Geležies trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą ir anemiją.
Cinkas: Jis vaidina svarbų vaidmenį auginant ir vystytis ląstelėms, įskaitant plaukų folikulų ląsteles. Taip pat dalyvauja keratino ir kolageno sintezėje. Cinko trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, sausą galvos odą ir pleiskaną.
Selenas: Antioksidantas, apsaugantis plaukų folikulus nuo pažeidimų laisvaisiais radikalais. Tai taip pat būtina skydliaukės sveikatai, kuri daro įtaką plaukų augimui.
Magnis: Dalyvauja energijos mainų ir baltymų sintezėje. Tai taip pat padeda sumažinti stresą, kuris gali prisidėti prie plaukų slinkimo.
Silicis: Sustiprina plaukų ir nagų struktūrą.

3.3. Aminorūgštys:

L-CISTIN: Pagrindinis keratino komponentas, pagamintas baltymų, iš kurių plaukai susideda.
L-lisin: Tai būtina kolageno sintezei, kuri sustiprina plaukų struktūrą.
L-METIONINAS: Antioksidantas, apsaugantis plaukų folikulus nuo pažeidimų laisvaisiais radikalais.

3.4. Augalų ekstraktai:

Pjūklo palmetto palmių ekstraktas: Fermentas 5-alfa reduktazė blokuoja, o testosteroną paverčia dihidrotestosteronu (DGT)-hormonu, susijusiu su androgenetine alopecija.
Žaliosios arbatos ekstraktas: Sudėtyje yra antioksidantų, apsaugančių plaukų folikulus nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų. Taip pat pagerina galvos odos kraujotaką.
DIOICIOUS dilgėlių ištrauka: Sudėtyje yra vitaminų, mineralų ir aminorūgščių, reikalingų sveikiems plaukų augimui. Jis taip pat pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis.
Lauko krienų ekstraktas: Sudėtyje yra silicio, kuris sustiprina plaukų ir nagų struktūrą.
Burdocko šaknies ekstraktas: Pagerina galvos odos kraujotaką, maitina plaukų folikulus ir sustiprina plaukų šaknis.
Ženšenio ištrauka: Skatina plaukų augimą ir pagerina galvos odos kraujotaką.
Rozmarino ekstraktas: Pagerina galvos odos kraujotaką ir skatina plaukų augimą.
Alavijo ištrauka: Drėkina ir ramina galvos odą, sumažina uždegimą ir niežėjimą.

3.5. Kiti ingredientai:

Coenzim Q10 (CoQ10): Antioksidantas, apsaugantis plaukų folikulus nuo pažeidimų laisvaisiais radikalais. Taip pat pagerina energijos metabolizmą ląstelėse.
Omega-3 riebalų rūgštys: Pagerinkite galvos odos sveikatą ir sustiprinkite plaukus.
MSM (metilsulfonilmetatanas): Organinis sieros sujungimas, kuris sustiprina plaukų ir nagų struktūrą.
Kolagenas: Baltymai, kurie sustiprina plaukų ir odos struktūrą.

4 skyrius: Plaukų pasirinkimas

4.1. Nustatant plaukų slinkimo priežastį:

Prieš renkantis plaukų maisto papildus, svarbu nustatyti plaukų slinkimo priežastį. Skirtingi plaukų slinkimo tipai reikalauja skirtingo požiūrio į gydymą. Konsultacijos su „Tri-Cand“ ar dermatologu padės nustatyti plaukų slinkimo priežastį ir išsirinkti veiksmingiausią gydymą.

4.2. Dietinio priedo sudėties analizė:

Atidžiai ištirkite maisto papildo sudėtį. Įsitikinkite, kad jame yra ingredientų, kurie veiksmingi jūsų plaukų problemai spręsti. Atkreipkite dėmesį į ingredientų dozę. Kai kuriuose maisto papilduose yra per mažos ingredientų dozės, kad būtų veiksmingos.

4.3. Tikrinimas gamintojo reputacija:

Pasirinkite maisto papildus iš garsių ir patikimų gamintojų. Patikrinkite apžvalgas apie gamintoją internete. Sužinokite, ar gamintojas turi kokybės sertifikatus.

4.4. Išvesties forma:

Pasirinkite maisto papildų išleidimo formą, kuri jums yra patogiausia. Tabletės, kapsulės, milteliai ir skysčiai turi savo pranašumų ir trūkumų.

4.5. Vartotojų apžvalgos:

Perskaitykite apžvalgas apie kitų vartotojų maisto priedą. Apžvalgos gali suteikti idėją apie maisto papildų veiksmingumą ir galimą šalutinį poveikį.

4.6. Konsultuokite su gydytoju:

Prieš gaudami maisto papildą, pasitarkite su gydytoju. Gydytojas padės nustatyti, ar šis maisto priedas jums tinka, ir paskirs teisingą dozę. Ypač svarbu pasitarti su gydytoju, jei sergate lėtinėmis ligomis ar vartojate vaistus.

4.7. Atkreipkite dėmesį į kontraindikacijas:

Įsitikinkite, kad neturite kontraindikacijų dėl blogo priėmimo. Kontraindikacijos gali būti nėštumas, žindymas, alergija individualiems maisto papildams, kai kurioms lėtinėms ligoms.

4.8. Pradėkite nuo mažų dozių:

Pradėkite vartoti maisto papildus mažomis dozėmis ir palaipsniui padidinkite dozę iki rekomenduojamos. Tai padės nustatyti galimą šalutinį poveikį.

4.9. Būkite kantrūs:

Maisto papildo vartojimo poveikis paprastai ne iš karto pasireiškia, bet po kelių mėnesių. Nenustokite vartoti maisto papildų, jei nematote rezultatų iškart.

4.10. Sujunkite maisto papildus su kitais gydymo metodais:

Norėdami pasiekti geriausius rezultatus, sujunkite maisto papildų vartojimą su kitais plaukų slinkimo metodais, tokiais kaip tinkama mityba, plaukų priežiūra, galvos odos masažas.

5 skyrius: Populiaraus natūralių plaukų maisto papildų (su konkrečiais pavyzdžiais) apžvalga (su konkrečiais pavyzdžiais)

5.1. Badai su biotinu:

Solgaro biotinas: Kiekvienoje kapsulėje yra didelė biotino dozė (5000 mcg). Padeda sustiprinti plaukus ir nagus, sumažinti plaukų slinkimą.
Gamtos palaimos biotinas: Kiekvienoje kapsulėje yra 2500 μg biotino. Įperkamas variantas.
Geriausias gydytojo biotinas: Kiekvienoje kapsulėje yra 5000 mcg biotino. Tinka vegetarams ir veganams.

5.2. Badai su B grupės vitaminais:

„Thorne Research Basic B“ kompleksas: Sudėtyje yra visas B grupės vitaminų kompleksas lengvai virškinamas. Tai padeda išlaikyti nervų sistemos, energijos mainų ir plaukų sveikatą.
Gyvenimo sodas Vitamino kodas „Raw B-Complex“: Sudėtyje yra B grupės vitaminų iš sveikų produktų. Tinka veganams.
Gamta pagaminta vitamino B12: Sudėtyje yra didelė vitamino B12 (1000 μg) dozė. Tai padeda užkirsti kelią vitamino B12 trūkumui, o tai gali sukelti plaukų slinkimą.

5.3. Badai su geležimi:

Solgaras švelnus geležis: Sudėtyje yra lengvai virškinamos formos (geležies bislicinatas). Tai padeda išvengti geležies trūkumo, o tai gali sukelti plaukų slinkimą.
Plieno gradumetas: Yra geležies geležies sulfato pavidalu. Nerekomenduojama imtis tuščio skrandžio.
Gamtos palaimos geležis: Sudėtyje yra geležies geležies gliukonato pavidalu.

5.4. Badai su cinku:

Solgaro cinko pikoliatas: Sudėtyje yra lengvai virškinamos formos cinko (cinko pikolinas). Padeda išlaikyti imuninės sistemos, odos ir plaukų sveikatą.
Gamtos palaimos cinkas: Sudėtyje yra cinko cinko gliukonato pavidalu.
Dabar maisto cinko gliukonatas: Sudėtyje yra cinko cinko gliukonato pavidalu.

5.5. Badai su augalų ekstraktais:

NuTafol: Sudėtyje yra augalų ekstraktų, vitaminų ir mineralų mišinys, padedantis kovoti su plaukų slinkimu. Sudėtyje yra Serenia, biotino, keratino ir kitų ingredientų delno.
Viviscal papildoma jėga: Sudėtyje yra „Aminomar C“ kompleksas, kuris, kaip teigiama, padeda plaukų augimui. Jame taip pat yra biotino, cinko ir vitamino C.
Plaukų gėlė: Jame yra vitaminų, mineralų ir aminorūgščių mišinys, kuris padeda sustiprinti plaukus ir stimuliuoti jų augimą. Sudėtyje yra biotino, vitamino C, vitamino D, B vitaminų ir kitų ingredientų.

5.6. Badai su kolagenu:

Gyvybiškai svarbūs baltymai kolageno peptidai: Sudėtyje yra peptidų kolageno, kurį lengvai absorbuojami organizmas. Padeda sustiprinti plaukus, odą ir nagus.
„Neocell Super Collagen“ + C: Sudėtyje yra 1 ir 3 tipų kolagenas. Jame taip pat yra vitamino C.
„Youtheory Collagen“ išplėstinė formulė: Sudėtyje yra 1, 2 ir 3 tipų kolagenas.

Svarbu atkreipti dėmesį:

Nurodyti maisto papildų pavyzdžiai pateikiami kaip iliustracija ir nėra rekomendacija naudoti.
Prieš vartojant bet kokį maisto papildą, turite pasikonsultuoti su gydytoju.
Dietinių papildų efektyvumas gali skirtis priklausomai nuo individualių kūno savybių ir plaukų slinkimo priežasčių.

6 skyrius: Dieta ir gyvenimo būdas plaukų sveikatai

6.1. Mityba sveikiems plaukams:

Tinkama mityba vaidina pagrindinį vaidmenį plaukų sveikatai. Svarbu naudoti maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, reikalingų plaukų augimui ir stiprinimui.

Baltymas: Plaukus daugiausia sudaro keratino baltymai, todėl svarbu suvartoti pakankamą kiekį baltymų. Geri baltymų šaltiniai: mėsa, paukštiena, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai, ankštiniai augalai, riešutai ir sėklos.
Geležis: Geležies trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą. Geri geležies šaltiniai: raudona mėsa, kepenys, špinatai, lęšiai, pupelės.
Cinkas: Cinko trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, sausą galvos odą ir pleiskaną. Geri cinko šaltiniai: austrės, raudona mėsa, paukštiena, riešutai, sėklos, viso grūdo produktai.
Omega-3 riebalų rūgštys: Omega-3 riebalų rūgštys pagerina galvos odos sveikatą ir sustiprina plaukus. Geri omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai: riebios žuvys (lašiša, tunas, skumbrė), lininės sėklos, graikiniai riešutai.
Vitaminai: Vitaminai A, C, D, E ir B vitaminai yra būtini plaukų sveikatai. Norėdami gauti pakankamai vitaminų, naudokite įvairius vaisius, daržoves ir neskaldytus grūdus.

6.2. Plaukų priežiūra:

Tinkama plaukų priežiūra padeda išvengti plaukų pažeidimo ir skatina jų augimą.

Minkštas šampūnas: Naudokite minkštą šampūną, kuriame nėra sulfatų ir parabenų.
Oro kondicionierius: Po kiekvieno šampūno naudokite oro kondicionierių, kad sudrėkintumėte ir sušvelnintumėte plaukus.
Apribokite plaukų džiovintuvų, lyginimo ir kurčiųjų naudojimą: Per didelis plaukų džiovintuvų naudojimas, lyginimas ir dažymas gali pakenkti plaukams. Naudokite juos tik dėl būtinybės ir žemoje temperatūroje.
Venkite cheminių procedūrų: Cheminiai garbanos, dažymas ir plaukų pašviesinimas gali pakenkti plaukams. Jei įmanoma, venkite šių procedūrų.
Atsargiai šukuokite plaukus: Atsargiai šaukite plaukus, naudodami šuką su plačiais dantimis. Pradėkite šukuoti nuo plaukų galų ir palaipsniui judėkite prie šaknų.
Apsaugokite plaukus nuo saulės: Ultravioletinė radiacija gali pakenkti plaukams. Dėvėkite skrybėlę arba naudokite apsaugos nuo saulės, kai esate saulėje.

6.3. Mažinantis stresas:

Stresas gali prisidėti prie plaukų slinkimo. Svarbu rasti būdų, kaip sumažinti stresą jūsų gyvenime.

Reguliarūs fiziniai pratimai: Fiziniai pratimai padeda sumažinti stresą ir pagerinti kraujo kraujotaką.
Meditacija ir joga: Meditacija ir joga padeda nuraminti protą ir sumažinti stresą.
Pakankamas miegas: Sveikata būtinas pakankamas miegas (7–8 valandas per dieną) ir padeda sumažinti stresą.
Bendravimas su draugais ir šeima: Bendravimas su draugais ir šeima padeda sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką.
Pomėgiai: Atlikite mėgstamą dalyką, kad atitrauktumėte nuo streso.

6.4. Galvos odos masažas:

Galvos odos masažas pagerina galvos odos kraujotaką, skatinančią plaukų augimą.

Masažą galima atlikti rankomis ar specialiu masažuokliu.
Ant galvos odos tepkite šiek tiek plaukų aliejaus.
Masažuokite galvos odą su apskritais judesiais 5–10 minučių.
Masažą galima atlikti kasdien ar kelis kartus per savaitę.

6.5. Kiti patarimai:

Gerti pakankamai vandens: Vanduo yra būtinas plaukų sveikatai.
Venkite rūkyti: Rūkymas pablogina kraujo apyvartą ir gali prisidėti prie plaukų slinkimo.
Apriboti alkoholio vartojimą: Per didelis alkoholio vartojimas gali neigiamai paveikti plaukų sveikatą.
Reguliariai apsilankykite pas gydytoją: Reguliariai apsilankymai pas gydytoją padės nustatyti ir gydyti visas ligas, kurios gali prisidėti prie plaukų slinkimo.

7 skyrius: Natūralių maisto papildų ir vaistinių produktų, skirtų plaukams, palyginimas

7.1. Farmacijos produktų pranašumai ir trūkumai:

Privalumai:

Įrodytas efektyvumas: Daugelyje vaistinių plaukų produktų, tokių kaip minoksidilis ir finansinis, įrodė, kad androgenetinės alopecijos gydymo veiksmingumas.
Greitas efektas: Kai kurių vaistinių produktų paėmimas gali pasireikšti greičiau nei vartoti natūralius maisto papildus.
Reguliuojama kompozicija: Farmacijos produktų sudėtis yra griežtai reguliuojama, o tai garantuoja produktų kokybę ir saugumą.

Trūkumai:

Šalutinis poveikis: Farmacijos produktai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos odos dirginimas, niežėjimas, paraudimas, libido sumažėjimas ir erekcijos disfunkcija.
Reikalingas gydytojo receptas: Kai kurie vaistinės produktai, tokie kaip „Finsteride“, išleidžiami tik išrašant gydytoją.
Didelė kaina: Kai kurie vaistinių fondai gali būti brangūs.
Negydykite plaukų slinkimo priežasties: Farmacijos produktai dažnai tik laikinai pagerina plaukų būklę, nepašalindami nuostolių priežasties.
Atšaukimo sindromas: Nutraukus vaistinių gaminių gavimą, poveikis gali greitai išnykti.

7.2. Veiksmingumo palyginimas:

Natūralių maisto papildų ir vaistinių produktų veiksmingumas gali skirtis priklausomai nuo plaukų slinkimo priežasčių ir individualių kūno savybių.

Andogenetinė alopecija: Farmacijos produktai, tokie kaip minoksidilis ir finstteridas, yra veiksmingesni gydant androgenetinę alopeciją nei natūralūs maisto papildai. Tačiau kai kurie natūralūs maisto papildai, tokie kaip „Serenea“ maisto papildai, gali padėti sulėtinti androgenetinės alopecijos progresavimą.
Telegnum alopecija: Natūralūs maisto papildai, kuriuose yra vitaminų, mineralų ir aminorūgščių, gali padėti pagreitinti plaukų atsigavimą po „Teenter“ alopecijos.
Alopecijos areata: Nei natūralūs maisto papildai, nei vaistinės produktai nėra veiksmingi gydant teritorijos plotą. Vietovės alopecijos gydymas paprastai apima kortikosteroidų ir kitų imunosupresinių vaistų vartojimą.

7.3. Natūralių maisto papildų ir vaistinių derinimas:

Kai kuriais atvejais galite derinti natūralius maisto papildus ir vaistinių produktus, kad pasiektumėte geriausius rezultatus. Pvz., Galite naudoti minoksidilą, kad stimuliuotumėte plaukų augimą ir paimtumėte natūralius maisto papildus, kad plaukų folikulai būtų reikalingos maistinės medžiagos.

Svarbu atkreipti dėmesį:

Prieš derinant natūralius maisto papildus ir vaistinių produktus, turite pasikonsultuoti su gydytoju.
Kai kurie maisto papildai gali sąveikauti su vaistinių produktais, todėl svarbu atsižvelgti į galimą sąveiką.

8 skyrius: Natūralių DALS saugumas ir šalutinis poveikis

8.1. Bendrieji saugumo principai:

Natūralūs maisto papildai laikomi gana saugiais, tačiau tai nereiškia, kad jie negali sukelti šalutinio poveikio. Svarbu laikytis šių saugos principų vartojant natūralius maisto papildus:

Gaukite maisto papildų tik iš garsių ir patikimų gamintojų.
Atidžiai perskaitykite maisto papildų kompoziciją ir naudojimo instrukcijas.
Laikykitės rekomenduojamos dozės.
Neimkite maisto papildų, jei turite alergiją bet kokiems ingredientams.
Prieš vartodami maisto papildus, pasitarkite su gydytoju, ypač jei sergate lėtinėmis ligomis ar vartojate vaistus.
Nustokite vartoti maisto papildą ir pasitarkite su gydytoju, jei turite kokį nors šalutinį poveikį.

8.2. Galimas šalutinis poveikis:

Šalutinis natūralių maisto papildų vartojimo poveikis paprastai yra mažiau ryškus nei vaistinių gaminių vartojimas. Tačiau kai kurie žmonės gali patirti šį šalutinį poveikį:

Alerginės reakcijos: Alerginės reakcijos į atskirus maisto papildų ingredientus gali pasireikšti kaip odos bėrimas, niežėjimas, dilgėlinė, Quincke edema.
Virškinimo sutrikimai: Kai kurie maisto papildai gali sukelti virškinimo sutrikimus, tokius kaip pykinimas, vėmimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas.
Galvos skausmas: Kai kurie maisto papildai gali sukelti galvos skausmą.
Kraujospūdžio pokyčiai: Kai kurie maisto papildai gali paveikti kraujospūdį.
Sąveika su narkotikais: Kai kurie maisto papildai gali sąveikauti su jūsų vartojamais vaistais.

8.3. Kontraindikacijos:

Natūralūs maisto papildai turi šias kontraindikacijas:

Nėštumas ir žindymas: Kai kurie maisto papildai gali būti pavojingi nėščioms ir žindančioms moterims.
Alergija atskirti dietos dalyvius blogi:
Kai kurios lėtinės ligos: Kai kurie maisto papildai gali būti draudžiami sergant tam tikromis lėtinėmis ligomis.
Vaikystė: Kai kurie maisto papildai nerekomenduojami vaikams.

8.4. Sąveika su narkotikais:

Kai kurie maisto papildai gali sąveikauti su jūsų vartojamais vaistais. Svarbu informuoti gydytoją apie visus jūsų priimamus maisto papildus, kad būtų išvengta galimos sąveikos.

8.5. Bades ir lėtinės ligos:

Jei sergate lėtinėmis ligomis, prieš vartojant maisto papildus, turite pasitarti su gydytoju. Kai kurie maisto papildai gali būti draudžiami sergant tam tikromis lėtinėmis ligomis.

9 skyrius: Natūralių plaukų mitybos veiksmingumo moksliniai tyrimai

9.1. Tyrimų biotina:

Biotinas yra vienas iš labiausiai ištirtų vitaminų plaukų sveikatai. Tyrimai parodė, kad biotino trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą ir nagų trapumą. Biotino priėmimas gali pagerinti plaukų ir nagų būklę žmonėms, kuriems trūksta biotino. Tačiau tyrimai nepatvirtino biotino veiksmingumo gydant plaukų slinkimą žmonėms, neturintiems biotino trūkumo.

9.2. Vitamino D tyrimai:

Keli tyrimai parodė ryšį tarp vitamino D trūkumo ir plaukų slinkimo. Vitamino D vartojimas gali pagerinti plaukų būklę žmonėms, kuriems yra vitamino D trūkumas. Tačiau norint patvirtinti vitamino D veiksmingumą plaukų slinkimui gydyti, reikia papildomų tyrimų.

9.3. Geležies tyrimas:

Geležies trūkumas yra dažna plaukų slinkimo priežastis, ypač moterims. Tyrimai parodė, kad geležies vartojimas gali pagerinti plaukų būklę žmonėms, turintiems geležies trūkumą.

9.4. Cinko tyrimai:

Cinkas vaidina svarbų vaidmenį augant plaukams. Tyrimai parodė, kad cinko trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą. Cinko vartojimas gali pagerinti plaukų būklę žmonėms, turintiems cinko trūkumo.

9.5. Ramios palmių tyrimai:

Kai kurie tyrimai parodė, kad Serene palmių ekstraktas gali padėti sulėtinti androgenetinės alopecijos progresavimą. Serenoa palmes blokuoja 5-alfa reduktazės fermentą, kuris testosteroną paverčia dihidrotestosteronu (DGT)-hormonu, susijusiu su androgenetine alopecija.

9.6. Kitų augalų ekstraktų tyrimai:

Kai kurie tyrimai parodė, kad žaliosios arbatos ekstraktai, dvipusė dilgėlė ir arkliai gali pagerinti plaukų sveikatą. Tačiau norint patvirtinti šių augalų ekstraktų efektyvumą, reikia papildomų tyrimų.

9.7. Mokslinių tyrimų apribojimai:

Svarbu pažymėti, kad daugelis mokslinių natūralių plaukų maisto papildų veiksmingumo tyrimų turi apribojimus. Kai kuriuose tyrimuose yra nedaug dalyvių, kiti naudoja skirtingas ingredientų dozes, kiti neturi kontrolinės grupės. Būtinas

Leave a Reply Cancel reply