Makanan tambahan untuk meningkatkan libido pada lelaki

Tambahan makanan untuk meningkatkan libido pada lelaki: panduan penuh untuk memilih, menggunakan dan keberkesanan

Bahagian 1: Pemahaman Libido Lelaki dan Faktor yang Mempengaruhi Pengurangannya

Libido lelaki, atau keinginan seksual, adalah aspek kesihatan lelaki yang kompleks dan beragam, yang dipengaruhi oleh pelbagai faktor fisiologi, psikologi dan sosial. Penurunan libido boleh menjejaskan kualiti hidup, hubungan dengan rakan kongsi dan kesejahteraan umum seorang lelaki.

1.1 Faktor Fisiologi:

• Tahap Testosteron: Testosteron adalah hormon utama yang menentukan libido lelaki, fungsi ereksi dan kesihatan seksual umum. Dengan usia, tahap testosteron secara semulajadi dikurangkan (kekurangan androgenik yang berkaitan dengan umur), yang boleh menyebabkan penurunan dalam pemacu seks. Juga, hipogonadisme, keadaan yang dicirikan oleh pengeluaran testosteron yang tidak mencukupi, tanpa mengira usia, adalah punca biasa penurunan libido.
• Keadaan sistem kardiovaskular: Kesihatan jantung dan saluran darah memainkan peranan penting dalam fungsi seksual. Gangguan peredaran darah yang disebabkan oleh penyakit seperti aterosklerosis, hipertensi dan penyakit jantung koronari boleh mencegah aliran darah ke alat kelamin, mengurangkan fungsi libido dan ereksi.
• Penyakit kronik: Penyakit kronik, seperti diabetes, obesiti, buah pinggang kronik dan penyakit hati, boleh menjejaskan keseimbangan hormon, sistem saraf dan peredaran darah, yang seterusnya mempengaruhi libido.
• Mengambil Dadah: Sesetengah ubat, seperti antidepresan (terutamanya SIO), beta-blockers, ubat antikulat dan beberapa ubat hormon, boleh menyebabkan penurunan libido sebagai kesan sampingan.
• Gangguan Neurologi: Gangguan neurologi, seperti sklerosis berganda, penyakit Parkinson dan kerosakan pada saraf tunjang, boleh mengganggu penghantaran impuls saraf yang diperlukan untuk fungsi seksual, yang membawa kepada penurunan libido.
• Gangguan Endokrin: Sebagai tambahan kepada hipogonadisme, gangguan endokrin lain, seperti hiperprolaktinemia (peningkatan tahap prolaktin) dan penyakit tiroid (hipotiroidisme dan hipertiroidisme), boleh menjejaskan libido secara negatif.
• Kekurangan tidur dan keletihan: Kekurangan tidur dan kerja keras kronik boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron, peningkatan tahap kortisol (hormon tekanan) dan pelanggaran keseimbangan hormon umum, yang mempengaruhi libido.
• Pemakanan yang tidak betul dan kekurangan vitamin dan mineral: Diet yang tidak seimbang, kekurangan vitamin dan mineral penting (seperti zink, vitamin D, vitamin B) boleh menjejaskan fungsi hormon dan kesihatan umum, mengurangkan libido.
• Penyalahgunaan dan dadah alkohol: Penyalahgunaan alkohol dan ubat mempunyai kesan negatif terhadap sistem hormon, sistem saraf dan peredaran darah, yang boleh menyebabkan penurunan libido dan disfungsi ereksi.

1.2 Faktor Psikologi:

• Tekanan dan kegelisahan: Tekanan dan kecemasan kronik dapat meningkatkan tahap kortisol, yang menghalang pengeluaran testosteron dan mengurangkan libido.
• Kemurungan: Kemurungan adalah gangguan biasa, yang sering disertai dengan penurunan libido, kehilangan minat dalam kehidupan dan disfungsi seksual.
• Masalah Hubungan: Konflik, salah faham dan kekurangan berdekatan emosi dalam hubungan dengan rakan kongsi boleh menjejaskan libido secara negatif.
• Sendiri rendah dan diri sendiri: Rendah diri, ketidakpastian dalam daya tarikan mereka dan daya maju seksual dapat mengurangkan libido dan menyebabkan kebimbangan semasa hubungan seksual.
• Pengalaman traumatik: Pengalaman traumatik yang berkaitan dengan keganasan seksual atau peristiwa traumatik lain boleh menyebabkan penurunan libido dan perkembangan disfungsi seksual.
• Kesempurnaan dan kecemasan jangkaan: Keinginan untuk kesempurnaan dalam bidang seksual dan penggera jangkaan kegagalan dapat menimbulkan ketegangan dan mengurangkan kesenangan hubungan seksual, yang membawa kepada penurunan libido.
• Kebosanan dan rutin: Kebosanan dan rutin dalam kehidupan seksual boleh menyebabkan penurunan minat seks dan penurunan libido.

1.3 Faktor Sosial:

• Norma dan kepercayaan budaya: Norma dan kepercayaan budaya mengenai seksualiti boleh menjejaskan libido. Sebagai contoh, prinsip agama atau moral yang ketat dapat menindas tarikan seksual.
• Tekanan Sosial: Tekanan sosial yang dikaitkan dengan usia, penampilan atau orientasi seksual boleh memberi kesan negatif terhadap diri -esteem dan libido.
• Kekurangan ruang dan masa peribadi: Kekurangan ruang peribadi dan masa untuk bersantai dan pemulihan boleh menyebabkan keletihan kronik dan penurunan libido.
• Masalah di tempat kerja: Masalah di tempat kerja, seperti beban, konflik dengan rakan sekerja dan kekurangan pengiktirafan, boleh menyebabkan tekanan dan kebimbangan, yang mempengaruhi libido.
• Kesukaran Kewangan: Kesukaran kewangan boleh menimbulkan tekanan dan kebimbangan, yang memberi kesan negatif terhadap libido dan kesihatan umum.

Bahagian 2: Kajian Suplemen Pemakanan Utama yang Digunakan untuk Meningkatkan Libido Pada Lelaki

BADES (bahan tambahan aktif secara biologi) untuk meningkatkan libido pada lelaki adalah produk yang mengandungi konsentrat bahan aktif secara biologi, seperti vitamin, mineral, asid amino, ekstrak tumbuhan dan komponen lain yang direka untuk mengekalkan dan meningkatkan kesihatan seksual. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa keberkesanan makanan tambahan boleh berbeza -beza bergantung kepada ciri -ciri individu badan, sebab -sebab pengurangan libido dan kualiti produk. Sebelum menggunakan makanan tambahan, disarankan untuk berunding dengan doktor.

2.1 Ekstrak Loji:

• Tribulus terrestris (Tribulus teretstris): Salah satu tumbuhan yang paling popular digunakan untuk meningkatkan libido dan meningkatkan fungsi seksual. Adalah dipercayai bahawa tribulus merangsang pengeluaran hormon luteinizing (LH), yang seterusnya merangsang pengeluaran testosteron. Kajian menunjukkan bahawa tribulus dapat meningkatkan libido, fungsi ereksi dan kualiti sperma. Walau bagaimanapun, keputusan penyelidikan adalah samar -samar, dan kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keberkesanannya.
• Maca (Maka Peruvskaya): Akar tumbuhan yang tumbuh di Andes. Maca secara tradisinya digunakan untuk meningkatkan tenaga, ketahanan dan libido. Adalah dipercayai bahawa poppy mempengaruhi hipotalamus dan kelenjar pituitari, menyesuaikan keseimbangan hormon. Kajian menunjukkan bahawa poppy dapat meningkatkan libido, fungsi ereksi dan kualiti sperma. Tidak seperti Tribulus, Poppy tidak menjejaskan tahap testosteron secara langsung.
• Ginseng (ginseng): Ginseng adalah adaptogen yang membantu badan mengatasi tekanan dan meningkatkan kesihatan umum kesihatan. Pelbagai jenis ginseng (ginseng Korea merah, ginseng Amerika) digunakan untuk meningkatkan tenaga, meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan libido. Adalah dipercayai bahawa ginseng meningkatkan peredaran darah, mengurangkan tahap tekanan dan mempunyai kesan positif terhadap keseimbangan hormon. Kajian menunjukkan bahawa ginseng dapat meningkatkan fungsi ereksi dan libido.
• Epimedium (Goryanka): Tumbuhan yang digunakan secara tradisional dalam perubatan Cina untuk meningkatkan libido dan meningkatkan fungsi ereksi. Goryanka mengandungi ikariin, yang merupakan perencat fosfodesterosis 5 (FDE-5), satu mekanisme tindakan yang serupa dengan mekanisme tindakan ubat untuk rawatan disfungsi ereksi (contohnya, sildenafil). Ikariin meningkatkan aliran darah ke alat kelamin, membantu meningkatkan ereksi dan meningkatkan libido.
• Yohimbe (Yohimbe): Ekstrak kulit pokok Afrika ke Yohimbe. Yochimbin adalah mandi adrenergik alfa-2 yang dapat meningkatkan peredaran darah dan fungsi ereksi. Yochimba juga boleh memberi kesan merangsang pada sistem saraf pusat, meningkatkan libido. Walau bagaimanapun, yokimb boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti kebimbangan, degupan jantung dan tekanan darah yang meningkat, jadi ia harus digunakan dengan berhati -hati dan di bawah kawalan doktor.
• Damiana (Damians): Tumbuhan yang digunakan secara tradisional di Mexico dan Amerika Tengah sebagai afrodisiak. Adalah dipercayai bahawa Damiana meningkatkan peredaran darah, mempunyai kesan santai dan meningkatkan libido.
• Saw Palmetto (So Palmetto): Ekstrak buah sawit yang tenang. Dengan Palmetto digunakan untuk merawat hiperplasia prostat jinak (DHPH). Adalah dipercayai bahawa dengan Palmetto boleh memberi kesan positif terhadap libido, kerana DGPZ dan masalah yang berkaitan dengan kencing boleh memberi kesan negatif terhadap fungsi seksual.

2.2 Asid Amino:

• L-Arginine (L-Arginin): Asid amino, yang merupakan pendahulu nitrogen oksida (NO). Nitrogen oksida memainkan peranan penting dalam peraturan peredaran darah, termasuk dalam alat kelamin. L-arginine boleh meningkatkan aliran darah ke alat kelamin, membantu meningkatkan ereksi dan meningkatkan libido.
• L-citrulline (L-citrullin): Asid amino, yang bertukar menjadi L-arginine dalam badan. L-citrullin boleh lebih berkesan daripada L-arginine, kerana ia lebih baik diserap dan mengekalkan tahap L-arginine dalam darah lebih lama.
• Asid D-aspartik (asid D-asparaginic): Asid amino, yang terlibat dalam peraturan pengeluaran testosteron. Kajian menunjukkan bahawa asid D-asparaginic dapat meningkatkan tahap testosteron pada lelaki dengan tahap testosteron yang rendah.

2.3 Vitamin dan Mineral:

• Vitamin D (vitamin D): Vitamin D memainkan peranan penting dalam peraturan keseimbangan hormon, termasuk pengeluaran testosteron. Kekurangan vitamin D sering dijumpai pada lelaki dan boleh menyebabkan penurunan libido, keletihan dan masalah kesihatan lain. Aditif vitamin D boleh membantu meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan libido pada lelaki dengan kekurangan vitamin D.
• Zink (zink): Zink diperlukan untuk pengeluaran biasa testosteron dan kesihatan prostat. Kekurangan zink boleh menyebabkan penurunan libido, disfungsi ereksi dan masalah dengan kesuburan. Suplemen zink boleh membantu meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan libido pada lelaki dengan kekurangan zink.
• Magnesium (magn): Magnesium terlibat dalam banyak proses dalam badan, termasuk peraturan keseimbangan hormon, sistem saraf dan fungsi otot. Kekurangan magnesium boleh menyebabkan keletihan, tekanan dan penurunan libido. Aditif magnesium dapat membantu mengurangkan tahap tekanan, meningkatkan tidur dan meningkatkan libido.
• Kompleks Vitamin B (Vitamin B): B vitamin B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) memainkan peranan penting dalam pertukaran tenaga, sistem saraf dan keseimbangan hormon. Kekurangan vitamin B boleh menyebabkan keletihan, tekanan dan penurunan libido.
• Selenium (Selen): Selenium adalah elemen jejak penting yang terlibat dalam perlindungan antioksidan dan peraturan hormon tiroid. Selenium juga diperlukan untuk pengeluaran sperma biasa.

2.4 Komponen lain:

• DHEA (Dehidroepandrosterone): Hormon, yang merupakan pendahulu testosteron dan estrogen. DHEA boleh meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan libido pada lelaki dengan tahap DHEA yang rendah. Walau bagaimanapun, DHEA boleh menyebabkan kesan sampingan, jadi ia harus digunakan dengan berhati -hati dan di bawah kawalan doktor.
• Creatine (creatine): Creatine adalah asid amino yang digunakan untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa creatine boleh meningkatkan tahap testosteron.
• Melatonin (melatonin): Melatonin adalah hormon yang mengawal mimpi itu. Melatonin boleh membantu meningkatkan tidur, mengurangkan tekanan dan meningkatkan libido.

Bahagian 3: Cara Memilih Tambahan Diet untuk Meningkatkan Libido: Kriteria dan Amaran

Pilihan makanan tambahan untuk meningkatkan libido adalah langkah yang bertanggungjawab yang memerlukan pendekatan yang penuh perhatian dan menyumbang ciri -ciri individu badan. Tidak semua makanan tambahan adalah sama berkesan, dan ada yang mungkin mempunyai kesan sampingan.

3.1 Kriteria Pemilihan:

• Menentukan sebab penurunan libido: Sebelum memilih makanan tambahan, perlu menentukan punca pengurangan libido. Jika punca adalah tahap testosteron yang rendah, maka anda harus memilih suplemen makanan yang merangsang pengeluaran testosteron (contohnya, tribulus, asid D-asparaginic). Jika punca adalah tekanan dan keletihan, maka anda harus memilih makanan tambahan yang mempunyai sifat adaptogenik (contohnya, ginseng, poppy). Jika punca adalah pelanggaran peredaran darah, maka anda harus memilih makanan tambahan yang meningkatkan peredaran darah (contohnya, L-arginine, L-Cyrollin, Goryanka).
• Komposisi dan dos: Berhati -hati mengkaji komposisi makanan tambahan dan dos setiap komponen. Pastikan dos sepadan dengan norma harian yang disyorkan dan dibenarkan secara saintifik. Elakkan makanan tambahan dengan komposisi yang meragukan dan dos yang tidak jelas.
• Kualiti dan Pengilang: Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang dipercayai dengan reputasi yang baik. Pastikan suplemen pemakanan telah meluluskan cek dan pensijilan yang diperlukan.
• Ulasan dan Penyelidikan: Kaji ulasan pengguna lain dan hasil penyelidikan mengenai makanan tambahan yang dipilih. Perhatikan ulasan positif dan negatif, serta hasil ujian klinikal.
• Keserasian dengan ubat lain: Sekiranya anda mengambil ubat, pastikan anda berunding dengan doktor untuk memastikan suplemen makanan bersesuaian dengan ubat -ubatan ini dan tidak akan menyebabkan kesan sampingan.
• Ciri -ciri individu badan: Pertimbangkan ciri -ciri individu anda, seperti umur, keadaan kesihatan, kehadiran penyakit kronik dan tindak balas alahan.

3.2 Perhatian:

• Jangan ganti makanan tambahan dengan rawatan penuh: Bades bukan ubat dan tidak dapat menggantikan rawatan penuh. Jika anda mempunyai masalah kesihatan yang serius, rujuk doktor.
• Jangan melebihi dos yang disyorkan: Melebihi dos makanan tambahan yang disyorkan boleh menyebabkan kesan sampingan.
• Berhati -hati dengan Yohimba: Yochimb boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius, seperti kebimbangan, denyutan jantung dan tekanan darah meningkat. Ia harus digunakan dengan berhati -hati dan di bawah kawalan doktor.
• Kesan sampingan yang mungkin: Bades boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti sakit kepala, loya, gangguan perut dan tindak balas alahan. Jika anda melihat apa -apa kesan sampingan, hentikan mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.
• Intoleransi Individu: Sesetengah orang mungkin mempunyai sikap tidak bertoleransi individu terhadap pemakanan tertentu.
• Interaksi dengan ubat lain: Bades boleh berinteraksi dengan ubat lain, meningkatkan atau melemahkan kesannya.
• Palsu: Dalam pasaran makanan tambahan terdapat risiko palsu yang boleh menjadi tidak berkesan atau bahkan berbahaya kepada kesihatan. Beli makanan tambahan hanya di tempat yang terbukti.
• Jangan tunggu hasil segera: Kesan mengambil suplemen makanan mungkin tidak dapat dilihat dengan segera, tetapi selepas beberapa minggu atau bulan.
• Rujuk doktor: Sebelum menggunakan suplemen makanan, disyorkan untuk berunding dengan doktor.

Bahagian 4: Gaya Hidup dan Kaedah Lain Meningkatkan Libido

Bades boleh berguna untuk meningkatkan libido, tetapi mereka bukan satu -satunya penyelesaian. Gaya hidup yang sihat dan kaedah lain juga boleh memberi kesan positif terhadap kesihatan seksual.

4.1 Gaya Hidup Sihat:

• Pemakanan yang betul: Diet yang seimbang, kaya dengan buah -buahan, sayur -sayuran, bijirin, protein rendah dan lemak yang sihat, adalah perlu untuk mengekalkan keseimbangan kesihatan dan hormon keseluruhan. Elakkan produk yang diproses, makanan segera dan gula berlebihan.
• Latihan fizikal biasa: Latihan membantu meningkatkan peredaran darah, mengurangkan tahap tekanan, meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan kesihatan umum kesihatan. Adalah disyorkan untuk melibatkan diri dalam latihan fizikal sederhana selama sekurang -kurangnya 30 minit sehari.
• Tidur yang mencukupi: Tidur yang mencukupi adalah perlu untuk memulihkan badan dan mengekalkan keseimbangan hormon. Cuba tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.
• Mengurangkan tekanan: Tekanan kronik boleh memberi kesan negatif terhadap libido. Gunakan kaedah pengurangan tekanan, seperti meditasi, yoga, latihan pernafasan dan komunikasi dengan rakan dan keluarga.
• Penolakan merokok dan penyalahgunaan alkohol: Merokok dan penyalahgunaan alkohol mempunyai kesan negatif terhadap sistem hormon, sistem saraf dan peredaran darah, yang boleh menyebabkan penurunan libido.

4.2 Kaedah Lain:

• Psikoterapi: Sekiranya penurunan libido dikaitkan dengan masalah psikologi, seperti tekanan, kebimbangan, kemurungan atau masalah dalam hubungan, psikoterapi dapat membantu menyelesaikan masalah ini dan meningkatkan libido.
• Terapi Seksi: Terapi seksual dapat membantu menyelesaikan masalah seksual, seperti disfungsi ereksi, ejakulasi pramatang dan penurunan pemacu seks.
• Menukar rutin dalam kehidupan seksual: Buat kepelbagaian dalam kehidupan seks anda, bereksperimen dengan pose, teknik dan tempat baru.
• Meningkatkan hubungan dengan rakan kongsi: Konflik, salah faham dan kekurangan berdekatan emosi dalam hubungan dengan rakan kongsi boleh menjejaskan libido secara negatif. Bekerja untuk meningkatkan hubungan, berkomunikasi, menghabiskan masa bersama dan tunjukkan satu sama lain.
• Visualisasi dan fantasi: Gunakan visualisasi dan imaginasi untuk merangsang tarikan seksual.
• Urut: Urut boleh membantu berehat, meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan libido.
• Aromaterapi: Sesetengah minyak penting, seperti ylang-ylang, cendana dan melati, boleh memberi kesan santai dan merangsang keinginan seksual.
• Akupunktur: Akupunktur boleh membantu meningkatkan peredaran darah, mengurangkan tekanan dan meningkatkan libido.
• Rawatan penyakit bersamaan: Rawatan penyakit bersamaan, seperti diabetes, obesiti dan penyakit buah pinggang kronik, dapat membantu memperbaiki keadaan kesihatan umum dan meningkatkan libido.
• Menggantikan Dadah: Sekiranya penurunan libido dikaitkan dengan mengambil ubat, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kemungkinan penggantian ubat dengan yang lain, yang tidak menyebabkan kesan sampingan.

Bahagian 5: Data Penyelidikan dan Saintifik mengenai Suplemen Diet untuk Meningkatkan Libido

Keberkesanan makanan tambahan untuk meningkatkan libido adalah subjek penyelidikan saintifik. Hasil penyelidikan berbeza -beza bergantung kepada makanan tambahan, dos, tempoh kemasukan dan ciri -ciri individu peserta. Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa banyak kajian mempunyai sekatan seperti sampel kecil, kekurangan kumpulan kawalan atau penilaian subjektif hasil.

5.1 Tribulus Terrstis:

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa Tertrix tribulus dapat meningkatkan libido, fungsi ereksi dan kualiti sperma. Walau bagaimanapun, kajian lain tidak mengesahkan keputusan ini. Sebagai contoh, meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menunjukkan bahawa Tertrix tribulus dapat meningkatkan fungsi seksual pada lelaki dengan disfungsi ereksi, tetapi tidak mempunyai kesan yang signifikan pada tahap testosteron. Kajian -kajian lain menunjukkan bahawa Tribulus dapat meningkatkan libido pada wanita.

5.2 Maka Peruvian:

Kajian menunjukkan bahawa poppy Peru dapat meningkatkan libido, fungsi ereksi dan kualiti sperma. Sebagai contoh, meta-analisis, yang diterbitkan dalam jurnal BMC Complementari dan Perubatan Alternatif, menunjukkan bahawa poppies Peru dapat meningkatkan fungsi seksual pada lelaki dan wanita. Tidak seperti Tribulus, Poppy tidak menjejaskan tahap testosteron secara langsung.

5.3 Ginseng:

Kajian menunjukkan bahawa ginseng dapat meningkatkan fungsi ereksi dan libido. Sebagai contoh, meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal Jurnal Perubatan Seksual menunjukkan bahawa ginseng Korea merah dapat meningkatkan fungsi ereksi pada lelaki dengan disfungsi ereksi.

5.4 Goryanka:

Kajian menunjukkan bahawa ikariin yang terkandung di Goryanka dapat memperbaiki fungsi ereksi. Ikariin adalah perencat phosphodesterosis 5 (FDE-5), mekanisme tindakan yang serupa dengan mekanisme tindakan ubat untuk rawatan disfungsi ereksi (contohnya, sildenafil).

5.5 Yohimbe:

Kajian menunjukkan bahawa yochimbin dapat meningkatkan fungsi ereksi. Walau bagaimanapun, yokimb boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti kebimbangan, degupan jantung dan tekanan darah yang meningkat, jadi ia harus digunakan dengan berhati -hati dan di bawah kawalan doktor.

5.6 L-Arginin:

Kajian menunjukkan bahawa L-arginine dapat meningkatkan fungsi ereksi. L-arginine adalah pendahulu nitrogen oksida (NO), yang memainkan peranan penting dalam pengawalan peredaran darah, termasuk dalam alat kelamin.

5.7 Vitamin D:

Kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D boleh menyebabkan penurunan libido dan disfungsi ereksi. Aditif vitamin D boleh membantu meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan libido pada lelaki dengan kekurangan vitamin D.

5.8 Zink:

Kajian menunjukkan bahawa kekurangan zink boleh menyebabkan penurunan libido dan disfungsi ereksi. Suplemen zink boleh membantu meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan libido pada lelaki dengan kekurangan zink.

Penting untuk diingat:

• Kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan makanan tambahan untuk meningkatkan libido.
• Hasil penyelidikan boleh berbeza -beza bergantung kepada makanan tambahan, dos, tempoh kemasukan dan ciri -ciri individu peserta.
• Sebelum menggunakan makanan tambahan, disarankan untuk berunding dengan doktor.

Bahagian 6: Cadangan untuk penggunaan makanan tambahan untuk meningkatkan libido

Penggunaan makanan tambahan untuk meningkatkan libido memerlukan pendekatan yang bertanggungjawab dan pematuhan dengan cadangan tertentu.

6.1 Rundingan dengan doktor:

Sebelum mengambil suplemen makanan, disyorkan untuk berunding dengan doktor. Doktor akan dapat menilai keadaan kesihatan anda, menentukan sebab pengurangan libido dan memilih suplemen makanan yang paling sesuai, dengan mengambil kira ciri -ciri individu anda, kemungkinan kontraindikasi dan interaksi dengan ubat -ubatan lain.

6.2 Membaca arahan dan pematuhan dengan dos:

Berhati -hati membaca arahan untuk menggunakan suplemen makanan dan ketat mengikuti dos yang disyorkan. Jangan melebihi dos yang dinyatakan dalam arahan.

6.3 Tempoh Kemasukan:

Tempoh suplemen makanan mungkin berbeza -beza bergantung kepada suplemen makanan dan ciri -ciri individu badan. Dalam kebanyakan kes, kesan mengambil suplemen makanan menjadi ketara selepas beberapa minggu atau bulan. Jangan mengharapkan hasil segera.

6.4 Mengesan kesan dan kesan sampingan:

Semasa pengambilan makanan tambahan, menjejaki kesan dan kemungkinan kesan sampingan. Jika anda melihat apa -apa kesan sampingan, hentikan mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.

6.5 Gabungan makanan tambahan dengan kaedah lain:

Untuk mencapai hasil yang terbaik, menggabungkan penerimaan makanan tambahan dengan kaedah lain untuk meningkatkan libido, seperti gaya hidup yang sihat, psikoterapi dan terapi seksual.

6.6 Penyimpanan makanan tambahan:

Simpan makanan tambahan mengikut arahan, di tempat yang kering, sejuk dan tidak dapat diakses untuk kanak -kanak.

6.7 Rundingan berulang dengan doktor:

Selepas berakhirnya yang buruk, adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor sekali lagi untuk menilai hasilnya dan menentukan taktik rawatan lanjut.

Bahagian 7: Kaedah alternatif untuk meningkatkan libido tanpa makanan tambahan

Sebagai tambahan kepada makanan tambahan, terdapat kaedah alternatif untuk meningkatkan libido, yang tidak berkaitan dengan mengambil sebarang bahan tambahan.

7.1 Seks yang bijak (Seks Sadar):

Seks pemikiran adalah amalan yang bertujuan untuk meningkatkan kesedaran dan kepekatan semasa hubungan seksual. Ia membantu memberi tumpuan kepada sensasi, perasaan dan emosi yang berkaitan dengan seks, mengganggu pemikiran dan kecemasan luaran. Seks yang bijak dapat meningkatkan kepuasan seksual, mengurangkan tekanan dan meningkatkan libido.

7.2 Fokus Sense (Fokus Sensori):

Fokus Sensate adalah teknik terapeutik yang bertujuan untuk mengurangkan kebimbangan dan tekanan semasa hubungan seksual, meningkatkan keghairahan dan meningkatkan komunikasi dengan pasangan. Ia termasuk satu siri latihan di mana rakan -rakan selalunya menyentuh satu sama lain, memberi tumpuan kepada sensasi.

7.3 Latihan Kegel (Latihan Kegel):

Latihan Kegel menguatkan otot lantai panggul, yang dapat meningkatkan ereksi, meningkatkan orgasme dan meningkatkan libido. Latihan Kegel boleh dilakukan pada bila -bila masa dan di mana sahaja.

7.4 Terapi tingkah laku kognitif (terapi kognitif-tingkah laku):

Terapi kognitif-tingkah laku (KPT) dapat membantu menyelesaikan masalah psikologi, seperti tekanan, kebimbangan, kemurungan dan harga diri yang rendah yang boleh memberi kesan negatif terhadap libido.

7.5 Kaunseling Hubungan.

Perundingan stim dapat membantu menyelesaikan masalah dalam hubungan yang boleh menjejaskan libido secara negatif.

7.6 Kebersihan Tidur (Hygiene Sleep):

Pematuhan dengan kebersihan tidur, termasuk tidur biasa, tidur yang tenang dan gelap, penolakan kafein dan alkohol sebelum tidur, dapat meningkatkan tidur dan meningkatkan libido.

7.7 Teknik Pengurusan Tekanan (Kaedah Kawalan Tekanan):

Penggunaan kaedah pengurusan tekanan, seperti meditasi, yoga, latihan pernafasan dan komunikasi dengan rakan dan keluarga, dapat membantu mengurangkan tahap tekanan dan meningkatkan libido.

7.8 Diet Sihat (Pemakanan Sihat):

Diet yang seimbang, kaya dengan buah -buahan, sayur -sayuran, bijirin, protein rendah dan lemak yang sihat, adalah perlu untuk mengekalkan keseimbangan kesihatan dan hormon keseluruhan.

7.9 Latihan Biasa (Latihan Fizikal Biasa):

Latihan membantu meningkatkan peredaran darah, mengurangkan tahap tekanan, meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan kesihatan umum kesihatan.

7.10 Komunikasi Terbuka (Komunikasi Terbuka):

Komunikasi terbuka dan jujur ​​dengan rakan kongsi mengenai keinginan dan keperluan seksualnya dapat meningkatkan kepuasan seksual dan meningkatkan libido.

Bahagian 8: Pemikiran Akhir Mengenai Tambahan Diet untuk Meningkatkan Libido Pada Lelaki

Bades untuk meningkatkan libido pada lelaki boleh berguna, tetapi bukan ubat. Adalah penting untuk diingat bahawa keberkesanan makanan tambahan boleh berbeza -beza bergantung kepada ciri -ciri individu badan, sebab -sebab pengurangan libido dan kualiti produk. Sebelum menggunakan suplemen makanan, disyorkan untuk berunding dengan doktor, dengan teliti mengkaji arahan dan perhatikan dos yang disyorkan. Gabungan makanan tambahan dengan kaedah lain untuk meningkatkan libido, seperti gaya hidup yang sihat, psikoterapi dan terapi seksual, dapat membantu mencapai hasil yang terbaik. Ia juga penting untuk diingat bahawa makanan tambahan diet tidak menggantikan rawatan penuh dan tidak boleh diabaikan dengan berunding dengan doktor jika terdapat masalah kesihatan yang serius.