Hydrolysiertes Kollagen: Vor- und Nachteile

Hydrolysiertes Kollagen: Vor- und Nachteile

Was ist Kollagen und warum ist seine Hydrolyse wichtig?

Kollagen ist das häufigste Protein im menschlichen Körper, das etwa 30% der gesamten Proteinmasse ausmacht. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Struktur und Elastizität von Haut, Knochen, Gelenken, Sehnen, Bändern, Haaren und Nägeln. Tatsächlich ist es ein «Kleber», der alle Gewebe des Körpers befestigt.

Kollagen ist eine komplexe, dreifache Spiralstruktur, die aus Aminosäuren besteht, hauptsächlich Glycin, Prolin und Hydroxyprolin. Diese Struktur macht es relativ schwierig, durch den Körper in seiner einheimischen, unveränderten Form zu verdauen und zu assimilieren.

Hydroisierung ist der Prozess, Kollagenmoleküle in kleinere Peptide (Proteinfragmente) und Aminosäuren aufzuteilen. Dieser Prozess wird unter Verwendung von Enzymen, Säuren oder Alkalien durchgeführt und erhöht die Bioverfügbarkeit von Kollagen erheblich. Das hydrolysierte Kollagen, auch als Kollagenpeptide bekannt, ist leichter zu verdauen und absorbiert, sodass der Körper es effizienter einsetzt, um ein neues Kollagen und andere wichtige Proteine ​​zu synthetisieren.

Arten von Kollagen und ihre Quellen

Es gibt mindestens 28 verschiedene Arten von Kollagen, aber die häufigsten und untersuchten sind:

• Typ und: Der häufigste Typ, der etwa 90% Kollagen im Körper entspricht. Es ist in Haut, Knochen, Sehnen, Bändern, Zähnen und Blutgefäßen enthalten. Ist verantwortlich für die Stärke und Elastizität dieser Gewebe.
• Typ II: Die Hauptkomponente des Knorpels, der die Gelenke amortiert. Unterstützt die Gesundheit der Gelenke und reduziert Entzündungen.
• Typ III: In der Haut, Muskeln, Blutgefäßen und Organen enthalten. Er spielt eine Rolle bei der Heilung von Wunden und bei der Aufrechterhaltung der Gewebelastizität.
• Typ IV: Eine wichtige Komponente von Basalmembranen, die Zellen und Gewebe unterstützen.
• Typ V: In den Haaren, Plazenta und Zellflächen enthalten.

Quellen von hydrolysiertem Kollagen:

• Bullen (Rindfleisch) Kollagen: Empfangen von Leder, Knochen und Sehnen von Rindern. Enthält Arten von I und III Kollagen.
• Seekollagen: Holen Sie sich von Leder, Schuppen und Knochen von Fischen. Enthält meistens Typ -I -Kollagen. Es wird angenommen, dass es aufgrund kleinerer Peptide eine höhere Bioverfügbarkeit als ein bullisches Kollagen hat.
• Schweinekollagen: Holen Sie sich von der Haut von Schweinen. Enthält Arten von I und III Kollagen.
• Hühnerkollagen: Holen Sie sich von Knorpelhuhn. Enthält hauptsächlich Typ -II -Kollagen.

Die Wahl der Art des Kollagens und seiner Quelle hängt von den spezifischen Zielen und Bedürfnissen einer Person ab. Um beispielsweise die Gesundheit von Haut und Haaren aufrechtzuerhalten, wird ein Bullen- oder Meereskollagen häufiger ausgewählt, und ein Hühnchen -Kollagen soll die gemeinsame Gesundheit aufrechterhalten.

Vorteile von hydrolysiertem Kollagen: detaillierte Analyse

Das hydrolysierte Kollagen bietet eine breite Palette potenzieller Vorteile für die Gesundheit, die durch wissenschaftliche Forschung unterstützt werden. Hier ist eine detaillierte Analyse der bedeutendsten von ihnen:

• Verbesserung der Gesundheit der Haut:

  • Erhöhte Elastizität und Hautelastizität: Kollagen ist die Hauptstrukturkomponente der Haut und liefert seine Elastizität und Elastizität. Mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion von Kollagen im Körper ab, was zu Falten, schlaffenden und trockenen Haut führt. Die Einnahme von hydrolysiertem Kollagen stimuliert Fibroblasten (Hautzellen, die für die Produktion von Kollagen, Elastin und Hyaluronsäure verantwortlich sind) zur Synthese von mehr Kollagen, was die Elastizität und Elastizität der Haut verbessert, die Tiefe der Falten reduziert und die kleinen Falten glättet. Studien zeigen, dass die tägliche Einnahme von hydrolysiertem Kollagen seit mehreren Wochen oder Monaten die Hauthydratation erheblich verbessern, die Anzahl der Falten verringern und ihre Elastizität erhöhen kann.
  • Feuchtigkeitscreme der Haut: Das hydrolysierte Kollagen hilft dabei, die Feuchtigkeit in der Haut aufrechtzuerhalten, wodurch seine Flüssigkeitszufuhr verbessert wird. Es stimuliert die Produktion von Hyaluronsäure, eine starke Feuchtigkeitscreme, die Wasser in einer Menge halten kann, die tausendmal höher als sein eigenes Gewicht. Die feuchtigkeitsspezifische Haut sieht gesünder, strahlender und jung aus.
  • Reduzierung der Manifestationen von Cellulite: Obwohl Studien in diesem Bereich begrenzt sind, zeigen einige Daten, dass ein hydrolysiertes Kollagen dazu beitragen kann, die Sichtbarkeit von Cellulite zu verringern. Cellulite tritt auf, wenn die Fettzellen unter der Haut an die Oberfläche fließen und ein ungleichmäßiges, tuberöser Aussehen erzeugen. Kollagen stärkt das Bindegewebe unter der Haut, was die Manifestationen von Cellulit verringern kann.
  • Beschleunigung der Wundheilung: Kollagen spielt eine wichtige Rolle bei der Heilung von Wunden. Es hilft, einen neuen Stoff zu bilden und den Prozess der Hautregeneration zu beschleunigen. Der Empfang von hydrolysiertem Kollagen kann zur schnelleren und wirksamen Heilung von Wunden, Verbrennungen und anderen Hautschäden beitragen.

• Verbesserung der Gesundheit der Gelenke:

  • Verringerung von Gelenkschmerzen: Typ -II -Kollagen ist die Hauptkomponente des Knorpels, der die Gelenke amortisiert und die Knochenreibung gegeneinander verhindert. Mit zunehmendem oder Folge von Verletzungen kann der Knorpel zusammenbrechen, was zu Gelenkschmerzen, Steifheit und Entzündung (Arthrose) führt. Die Einnahme von hydrolysierten Kollagen Typ II stimuliert Chondrozyten (Knorpelzellen) auf die Synthese des neuen Kollagens, wodurch das Knorpelgewebe wiederhergestellt ist, die Gelenkschmerzen reduziert und ihre Mobilität verbessert. Studien zeigen, dass die Einnahme von hydrolysierten Kollagen Typ II wirksam sein kann, um die Symptome einer Arthrose zu lindern, insbesondere in den Kniegelengen.
  • Reduzierung der Entzündung in den Gelenken: Hydrolysiertes Kollagen hat entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Entzündungen in den Gelenken zu verringern. Es unterdrückt die Produktion entzündlicher Zytokine wie Interleukin-1-Beta (IL-1β) und einen Faktor bei der Nekrose des Alpha-Tumors (TNF-α), die eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung von Osteoarthritis spielen.
  • Verbesserung der Mobilität der Gelenke: Die Reduzierung von Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken sowie zur Wiederherstellung von Knorpel führt zu einer Verbesserung der Gelenkmobilität. Die Rezeption von hydrolysiertem Kollagen kann Menschen mit Arthrose und anderen Gelenkkrankheiten helfen, alltägliche Aufgaben mit weniger Schmerzen und Beschwerden auszuführen.
  • Unterstützung für die Gesundheit von Sportlern: Intensive körperliche Anstrengung kann zu einem erhöhten Verschleiß der Gelenke bei Sportlern führen. Der Empfang von hydrolysiertem Kollagen kann dazu beitragen, die Gelenke vor Schäden zu schützen, die Entzündung zu verringern und die Genesung nach dem Training zu beschleunigen.

• Knochen stärken:

  • Erhöhung der Knochendichte: Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil des Knochengewebes, der seine Stärke und Flexibilität bietet. Mit zunehmendem Alter nimmt die Knochendichte ab, wodurch das Risiko einer Osteoporose erhöht wird. Die Einnahme von hydrolysiertem Kollagen stimuliert Osteoblags (Zellen, die für die Bildung von Knochengewebe verantwortlich sind) zur Synthese des neuen Kollagens und anderer Knochenkomponenten, was dazu beiträgt, die Knochendichte zu erhöhen und das Risiko von Frakturen zu verringern. Studien zeigen, dass die Verwendung von hydrolysiertem Kollagen für die Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose nützlich sein kann, insbesondere bei Frauen in Postmenopausa.
  • Verbesserung der Knochenstärke: Zusätzlich zu der zunehmenden Knochendichte verbessert das hydrolysierte Kollagen auch ihre Stärke und macht sie weniger anfällig für Frakturen. Es erhöht den Inhalt von Mineralien in den Knochen und verbessert ihre Mikroarchitektur.

• Verbesserung der Gesundheit von Haaren und Nägeln:

  • Haarverstärkung: Kollagen ist ein wichtiger Baustein. Es hilft, die Haarfollikel zu stärken, den Haarausfall zu reduzieren und das Haar dicker und glänzender zu machen. Die Rezeption von hydrolysiertem Kollagen kann das Haarwachstum stimulieren und ihren allgemeinen Zustand verbessern.
  • Beschleunigung des Nagelwachstums: Kollagen ist auch wichtig für die Gesundheit von Nägeln. Es hilft, die Nagelplatte zu stärken, die Zerbrechlichkeit der Nägel zu verringern und ihr Wachstum zu beschleunigen. Die Einnahme von hydrolysiertem Kollagen kann die Nägel stärker, gesund und resistent gegen Beschädigungen machen.

• Verbesserung der Darmgesundheit:

  • Unterstützung für die Gesundheit der Darmschleimhaut: Kollagen spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit der Darmschleimhaut, die den Körper vor schädlichen Substanzen und Krankheitserregern schützt. Die Einnahme von hydrolysiertem Kollagen kann dazu beitragen, die beschädigte Darmschleimhaut wiederherzustellen und seine Barrierefunktion zu verbessern. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit Reizdarmsyndrom (SRK), entzündlichen Darmkrankheiten (BCC) und anderen Verdauungsproblemen.
  • Verbesserung der Absorption von Nährstoffen: Eine gesunde Darmschleimhaut ist für eine optimale Absorption von Nährstoffen aus Lebensmitteln erforderlich. Die Rezeption von hydrolysiertem Kollagen kann die Absorption von Nährstoffen, insbesondere Aminosäuren, Vitaminen und Mineralien, verbessern.

• Unterstützung für die Gesundheit des kardiovaskulären Systems:

  • Verbesserung der Elastizität von Blutgefäßen: Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil der Wände von Blutgefäßen und liefert ihre Elastizität und Stärke. Mit dem Alter nimmt die Elastizität von Blutgefäßen ab, was das Risiko erhöht, Herz -Kreislauf -Erkrankungen wie Atherosklerose und Bluthochdruck zu entwickeln. Die Rezeption von hydrolysiertem Kollagen kann dazu beitragen, die Elastizität von Blutgefäßen zu verbessern und das Risiko dieser Krankheiten zu verringern.
  • Close -to -Level -Abnahme des Cholesterins: Einige Studien zeigen, dass hydrolysiertes Kollagen dazu beitragen kann, das Blutcholesterinspiegel, insbesondere das „schlechte“ Cholesterinspiegel (LDL), zu verringern. Dies kann das Risiko einer Atherosklerose und anderen Herz -Kreislauf -Erkrankungen verringern.

• Andere potenzielle Vorteile:

  • Verbesserung der Schlafqualität: Glycin, eine der wichtigsten Aminosäuren im Kollagen, wirkt sich beruhigend auf das Nervensystem aus und kann die Schlafqualität verbessern.
  • Muskelunterstützung: Kollagen enthält Aminosäuren, die für die Konstruktion und Wiederherstellung von Muskelgewebe erforderlich sind. Der Empfang von hydrolysiertem Kollagen kann dazu beitragen, Muskelmasse zu unterstützen, insbesondere bei älteren Menschen.
  • Stimmung verbessern: Einige Studien zeigen, dass hydrolysierter Kollagen sich positiv auf die Stimmung und die kognitiven Funktionen auswirken kann.

Nachteile und Nebenwirkungen von hydrolysiertem Kollagen:

Trotz zahlreicher potenzieller Vorteile hat hydrolysiertes Kollagen auch einige Nachteile und kann bei einigen Menschen Nebenwirkungen verursachen. Es ist wichtig, diese Faktoren zu berücksichtigen, bevor Additive mit Kollagen einnehmen.

• Nebenwirkungen:

  • Verdauungsstörungen: Die häufigsten Nebenwirkungen von hydrolysiertem Kollagen sind mit der Verdauung verbunden. Sie können einschließen:
    • Blähung: Einige Leute fühlen sich möglicherweise nach der Einnahme von Kollagen aufbläht. Dies kann darauf zurückzuführen sein, dass Kollagen Glycin enthält, die die Bildung von Gasen im Darm verursachen kann.
    • Verstopfung: Weniger, aber immer noch möglich, kann das Einnehmen von Kollagen zu Verstopfung führen. Dies kann auf den unzureichenden Verbrauch von Wasser oder Ballaststoffen zurückzuführen sein.
    • Durchfall: In seltenen Fällen kann die Aufnahme von Kollagen Durchfall verursachen.
    • Brechreiz: Einige Menschen können nach der Einnahme von Kollagen Übelkeit erleben, insbesondere wenn Sie es auf nüchternen Magen nehmen.
  • Allergische Reaktionen: Kollagen, die von Fischen oder Mollusken gewonnen werden, können bei Menschen mit Allergien gegen Meeresfrüchte allergische Reaktionen verursachen. Symptome von Allergien können umfassen:
    • Lederausschlag: Rötung, Juckreiz, Urtikaria.
    • Ödem: Ödeme des Gesichts, Lippen, Zunge oder Hals.
    • Schwierige Atmung: Kurzatmigkeit, pfeifende Atem.
    • Anaphylaktischer Schock: Eine schwere allergische Reaktion, die eine sofortige medizinische Versorgung erfordert. Menschen mit Allergien gegen Meeresfrüchte sollten vermeiden, Seekollagen zu nehmen und ein Kollagen zu wählen, das aus anderen Quellen wie Bullen oder Hühnchen gewonnen wird.
  • Unangenehmer Geschmack: Einige Menschen können den unangenehmen Geschmack oder den riesigen Geruch von hydrolysiertem Kollagen bemerken. Dies ist besonders charakteristisch für Kollagen in Pulverform. Um dieses Problem zu minimieren, können Sie Kollagen mit anderen Produkten oder Getränken wie Smoothies, Joghurt oder Saft mischen.
  • Kalziumanstieg: In seltenen Fällen kann die Verwendung von hydrolysiertem Kollagen zu einer Erhöhung des Blutkalzes führen. Dies kann für Menschen mit Nierenerkrankungen oder Hyperkalzämie gefährlich sein.

• Interaktion mit Drogen:

  • Hydrolysiertes Kollagen kann mit einigen Medikamenten wie Antikoagulanzien (Blutverdünnungsmedikamente) interagieren. Bevor Sie die Zusatzstoffe mit Kollagen nehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.

• Qualitätsprodukt:

  • Die Qualität von Zusatzstoffen mit hydrolysiertem Kollagen kann erheblich variieren. Einige Produkte können Verunreinigungen, Schwermetalle oder andere schädliche Substanzen enthalten. Es ist wichtig, Qualitätsprodukte von zuverlässigen Herstellern auszuwählen, die auf Sauberkeit und Sicherheit testen. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten von unabhängigen Organisationen wie NSF International oder USP.

• Unzureichende Evidenzbasis für einige Aussagen:

  • Obwohl Studien vielversprechende Ergebnisse zu den Vorteilen von hydrolysiertem Kollagen zeigen, sind zusätzliche Studien erforderlich, um einige Aussagen zu bestätigen, insbesondere in Bezug auf die Verbesserung der Darmgesundheit, des kardiovaskulären Systems und der Stimmung.

• Individuelle Reaktion:

  • Die Wirksamkeit von hydrolysiertem Kollagen kann von Person zu Person variieren. Einige Menschen bemerken möglicherweise keine Verbesserungen, nachdem Sie Zusatzstoffe mit Kollagen eingenommen haben, während andere möglicherweise erhebliche Vorteile haben.

• Überlegungen zu Ethik und Stabilität:

  • Durch das Erhalten von Kollagen aus tierischen Quellen führt ethische und Umweltprobleme. Es ist wichtig, Produkte von Herstellern auszuwählen, die sich an stabilen und humanen Methoden halten. Betrachten Sie die Möglichkeit, ein Seekollagen zu wählen, das von stabilen Fischereifarmen gewonnen wurde.

Empfehlungen für die Verwendung von hydrolysiertem Kollagen:

• Dosierung: Die empfohlene Dosierung des hydrolysierten Kollagens variiert je nach Zielen und individuellen Bedürfnissen. Es wird normalerweise empfohlen, 5 bis 15 Gramm pro Tag zu nehmen. Beginnen Sie mit einer kleineren Dosis und erhöhen Sie sie allmählich, um die Toleranz zu bewerten.
• Empfangszeit: Hydrolysiertes Kollagen kann zu jeder Tageszeit unabhängig vom Essen eingenommen werden. Einige Leute nehmen ihn lieber auf nüchternen Magen, um die Assimilation zu verbessern.
• Ausgangsform: Hydrolysiertes Kollagen ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Pulver, Kapseln, Tabletten und flüssigen Zusatzstoffen. Pulver ist die häufigste Form, da es mit anderen Produkten oder Getränken leicht zu mischen ist.
• Zulassungsdauer: Um spürbare Ergebnisse zu erzielen, ist es für mehrere Wochen oder Monate erforderlich, ein hydrolysiertes Kollagen zu nehmen.
• Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie Additive mit einem hydrolysierten Kollagen einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.
• Kombination mit anderen Zusatzstoffen: Die Wirksamkeit von hydrolysiertem Kollagen kann bei der Kombination mit anderen Additiven wie Vitamin C, Hyaluronsäure und Q10 -Coenzym verstärkt werden. Vitamin C ist für die Synthese von Kollagen notwendig, und Hyaluronsäure trägt dazu bei, die Haut zu befeuchten.

Abschluss:

Ein hydrolysiertes Kollagen ist eine vielversprechende Ergänzung mit einer Vielzahl potenzieller Vorteile für die Gesundheit, einschließlich der Verbesserung des Zustands der Haut, der Gelenke, der Knochen, des Haares, der Nägel und des Darms. Es ist jedoch wichtig, die Mängel und Nebenwirkungen zu berücksichtigen und Qualitätsprodukte von zuverlässigen Herstellern auszuwählen. Bevor Sie Additive mit Kollagen nehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

In diesem langen Artikel werden die Vor- und Nachteile von hydrolysiertem Kollagen im Detail erörtert. Es deckt verschiedene Aspekte wie die Arten von Kollagen, Quellen, Vorteilen für Haut, Gelenke, Knochen, Haare, Darm und kardiovaskuläre Gesundheit ab. Es enthält auch einen Abschnitt zu potenziellen Nebenwirkungen, Wechselwirkungen mit Arzneimitteln, Qualitätsbedenken und ethischen Überlegungen. Der Artikel endet mit Empfehlungen für die Nutzung.