Dietrs sąnariams: mitai ir tikrovė

Dietrs sąnariams: mitai ir tikrovė

1 skyrius: Anatomija ir bendra fiziologija: trumpa apžvalga

Prieš svarstant maisto papildus ir jų galimą poveikį sąnariams, būtina suprasti, kaip veikia šios sudėtingos struktūros ir kas gali pažeisti. Sąnariai yra dviejų ar daugiau kaulų, kurie suteikia skeleto mobilumą ir lankstumą, jungčių taškai. Pagrindiniai sąnarių tipai yra sinovija (dažniausiai, pavyzdžiui, kelio, klubo, peties), kremzlės ir pluoštinės.

Sinovinių jungčių, į kurias mes daugiausia dėmesio, sudaro keli pagrindiniai komponentai:

• Bendra kremzlė: Lygus, patvarus audinys, dengiantis sąnario kaulų galus. Tai suteikia klijavimo kaulus vienas kito atžvilgiu ir amortizuoja smūgius, neleidžiant jų tiesioginiam kontaktui. Kremzlėje nėra kraujagyslių, todėl jos mityba atliekama per sinovinį skystį.
• Sinovinė membrana: Linijuoja sąnario kapsulę ir sukuria sinovinį skystį.
• Sinovinis skystis: Klampus skystis, užpildantis sąnario ertmę. Jis sutepia sąnarinius paviršius, užtikrinant sklandų stumdymą, maitina kremzlę ir pašalina metabolinius produktus.
• Sąnario kapsulė: Stipri pluoštinė membrana, supanti sąnarį, užtikrinant stabilumą ir sandarumą.
• Bliuzas: Prijunkite kaulus tarpusavyje, sustiprindami sąnarį ir ribodami jo judėjimą tam tikromis kryptimis.
• MENISKI (kai kuriuose sąnariuose, pavyzdžiui, kelio sąnarys): Kremzlės tarpikliai, esantys tarp kaulų, kurie amortizuojasi pučia, ir pagerina sąnarinių paviršių atitikimą.
• Raumenys ir sausgyslės: Supa sąnarį ir pateikite jo judėjimą. Sausgysliai sujungia raumenis prie kaulų.

Bendros funkcijos:

Sąnariai atlieka daugybę gyvybiškai svarbių funkcijų, įskaitant:

• Užtikrinant mobilumą: Jie leidžia jums atlikti platų judesių spektrą, pradedant paprastais posūkiais ir plėtiniais ir baigiant sudėtingais sukimosi judesiais.
• Nusidėvėjimas: Sugerkite smūgius ir apkrovas, apsaugodami kaulus ir kitus audinius nuo pažeidimų.
• Stabilumas: Palaikykite kaulus teisingoje padėtyje ir užkirsti kelią dislokacijoms ir kitoms traumoms.
• Krovinio perdavimas: Paskirstykite kaulų apkrovą, sumažindami slėgį atskirose srityse.

Sąnarių pažeidimo mechanizmai:

Bendra žala gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant:

• Sužalojimai: Pūčiai, kritimas, sukimas ir kiti sužalojimai gali sukelti lūžius, dislokacijas, raiščius ir kremzlės pažeidimus.
• Uždegimas: Uždegiminės ligos, tokios kaip artritas, gali sukelti kremzlės ir kitų sąnarių audinių sunaikinimą.
• Suma: Su amžiumi kremzlė gali susidaryti, o tai lemia osteoartritą.
• Autoimuninės ligos: Ligos, kuriose imuninė sistema puola paties kūno audinius, gali paveikti sąnarius.
• Infekcijos: Bendros infekcijos (septinis artritas) gali sukelti uždegimą ir audinių sunaikinimą.
• Metaboliniai sutrikimai: Kai kurie medžiagų apykaitos sutrikimai, tokie kaip podagra, gali sukelti kristalų nusėdimą sąnariuose ir sukelti uždegimą.
• Genetinis polinkis: Paveldimumas gali turėti įtakos tam tikroms sąnarių ligoms, tokioms kaip osteoartritas ir reumatoidinis artritas, vystytis.

2 skyrius: Bendros bendros ligos

Yra daugybė ligų, turinčių įtakos sąnariams, kurių kiekviena turi savo specifines priežastis, simptomus ir gydymo metodus. Dažniausiai iš jų:

• Osteoartritas (OA): Degeneracinė sąnarių liga, kuriai būdingas laipsniškas sąnario kremzlės sunaikinimas. Tai yra labiausiai paplitusi artrito forma, dažnai susijusi su amžiumi, tačiau ją gali sukelti traumos ar kiti veiksniai. Simptomai yra skausmas, sustingimas, mobilumo apribojimas ir kaulų augimo (osteofitų) susidarymas.
• Reumatoidinis artritas (RA): Lėtinė autoimuninė liga, kuri daro įtaką sąnariams, sukelia uždegimą, skausmą, edemą ir audinių sunaikinimą. RA paprastai daro įtaką abiejų kūno pusių sąnariams simetriškai. Tai taip pat gali pataikyti į kitus organus, tokius kaip širdis, plaučiai ir akys.
• Podagra: Artrito forma, kurią sukelia šlapimo rūgšties kristalų nusėdimas sąnariuose. Paprastai tai daro įtaką kojos nykščiui, tačiau gali pataikyti kiti sąnariai. Simptomai yra staigus stiprus skausmas, paraudimas, edema ir karščiavimas paveiktame sąnaryje.
• Ankilozinis spondilitas (AS): Lėtinė uždegiminė liga, kuri daugiausia veikia stuburą, sukelia skausmą, sustingimą ir mobilumo apribojimą. Laikui bėgant slanksteliai gali vadovauti.
• Psoriazinis artritas (PSA): Artrito forma, atsirandanti žmonėms, sergantiems psoriaze, odos liga, kuriai būdingos raudonos, žvynuotos dėmės ant odos. Šuo gali paveikti bet kokius sąnarius ir sukelti skausmą, patinimą, sustingimą ir sąnarių pažeidimus.
• Sistemos raudona vilkligė (SLE): Autoimuninė liga, galinti paveikti įvairius kūno organus ir sistemas, įskaitant sąnarius. SLE gali sukelti sąnarių skausmą, edemą, standumą ir uždegimą.
• Bursitas: Šepetėlio uždegimas, mažas maišas, užpildytas skysčiu, kuris sušvelnina trintį tarp kaulų, sausgyslių ir raumenų. Bursitas gali atsirasti įvairiuose sąnariuose, tokiuose kaip petys, alkūnė, šlaunys ir kelio sąnarys.
• Tendinitas: Sausgyslės uždegimas, stora pluoštinė rūšis, jungianti raumenis su kaulu. Tendinitas gali atsirasti įvairiuose sąnariuose, tokiuose kaip petys, alkūnė, riešas ir kelias.
• Kanalo kanalo sindromas: Sąlyga atsiranda, kai vidurinis nervas, einantis per riešo kanalą rieše, yra suspausta. Tai gali sukelti rankos ir pirštų skausmą, tirpimą ir silpnumą.
• Lumbago (apatinės nugaros dalies skausmas): Apatinės nugaros dalies skausmą gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant raumenų tempimą, tarpslankstelinio disko, osteoartrito ir spondylolistzo išvaržą (slankstelių poslinkis).

Jungtinių ligų diagnozė:

Jungtinių ligų diagnozė paprastai apima:

• Fizinis patikrinimas: Gydytojas tiria edemos, paraudimo, skausmo ir mobilumo apribojimų sąnarius.
• Anamnezė: Gydytojas renka informaciją apie simptomus, paciento ligos ligos istoriją ir šeimos istoriją.
• Rentgeno spinduliai: X -ray leidžia nustatyti osteoartrito požymius, tokius kaip sąnario tarpo susiaurėjimas ir osteofitų susidarymas.
• Magnetinio rezonanso tomografija (MRT): MRT pateikia išsamesnį sąnario minkštųjų audinių vaizdą, pavyzdžiui, kremzlę, raiščius ir sausgysles.
• Kompiuterinė tomografija (CT): KT gali būti naudojamas sąnario kaulams įvertinti ir aptikti lūžius ar kitus pažeidimus.
• Kraujo tyrimas: Kraujo tyrimai gali būti naudojami nustatant uždegimo požymius, autoimunines ligas ir kitas sąlygas, kurios gali sukelti sąnarių skausmą.
• Sinovinio skysčio analizė: Sinovinio skysčio analizė gali būti naudojama infekcijai aptikti, šlapimo rūgšties kristalus (su podagra) ir kitomis anomalijomis.

Bendrų ligų gydymas:

Sąjungų ligų gydymas priklauso nuo ligos tipo ir sunkumo. Gydymo galimybės gali būti:

• Vaistai:
  • Skausmo malšintojai: Ne -steroidiniai antiuždegiminiai vaistai (NVNU), tokie kaip ibuprofenas ir Narksenas, gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą.
  • Kortikosteroidai: Kortikosteroidai, tokie kaip prednizonas, gali būti skiriami siekiant sumažinti uždegimą esant sunkioms ligoms.
  • Ligą modifikuojantys vaistai nuo antirusiškų (BMARP): BMARP, pavyzdžiui, metotreksatas ir sulfasalazinas, naudojami reumatoidiniam artritui gydyti ir kitoms autoimuninėms ligoms gydyti.
  • Biologiniai vaistai: Biologiniai preparatai, tokie kaip infliksimabas ir etorenerceptas, yra skirti tam tikroms uždegimui susijusioms molekulėms.
  • Vaistai, kurie sumažina šlapimo rūgšties kiekį: Allopurinolis ir fobcsostas naudojami siekiant sumažinti šlapimo rūgšties kiekį podagra.
• Kineziterapija: Kineziterapija gali padėti pagerinti sąnarių jėgą, judumą ir lankstumą.
• Darbo terapija: Kabinetroterapija gali padėti žmonėms, sergantiems bendromis ligomis, prisitaikyti prie savo kasdienės veiklos ir lengviau ją atlikti.
• Pagalbiniai įrenginiai: Pagalbiniai prietaisai, tokie kaip skardinės, ramentai ir ortozė, gali padėti sumažinti sąnarių apkrovą ir pagerinti mobilumą.
• Chirurgija: Chirurgija gali būti gydymo variantas sunkiais sąnarių ligų atvejais, kai kiti gydymo metodai yra neveiksmingi. Chirurginės intervencijos variantai gali apimti sąnario pakeitimą, artroskopiją (minimali invazinė operacija) ir osteotomija (kaulų formos pokytis).

3 skyrius: Dietiniai dietiniai baderiai: kas tai?

Biologiškai aktyvūs sąnarių priedai (maisto papildai) yra produktai, skirti palaikyti bendrą sveikatą, sumažinti skausmą ir uždegimą, taip pat pagerinti mobilumą. Jie yra įvairių formų, įskaitant tabletes, kapsules, miltelius ir skysčius. Sąnarių maisto papildų sudėtis labai gali skirtis, tačiau dažnai apima šiuos ingredientus:

• Gliukozaminas: Aminosaharas, kuris yra svarbus kremzlės komponentas. Manoma, kad gliukozaminas padeda atkurti ir palaikyti kremzlių sveikatą. Išeik iš vėžiagyvių (krevečių, krabų, omarų) arba fermentuodami grūdus iš Chita.
• Chondroitinas: Glikozaminoglikanas, kuris taip pat yra svarbus kremzlės komponentas. Manoma, kad chondroitinas padeda išlaikyti vandenį kremzlėje, užtikrinant jo elastingumą ir šoką -absorbuojančias savybes. Jis gaunamas iš gyvūnų, daugiausia galvijų ir kiaulių kremzlės audinio, taip pat iš kremzlės ryklių.
• Metilsulmetatanas (MSM): Organinis sieros junginys, kurio yra visuose gyvuose organizmuose. Manoma, kad MSM turi priešuždegimines savybes ir gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir edemą.
• Kolagenas: Baltymai, kurie yra pagrindinis jungiamojo audinio statyba, įskaitant kremzlę, raiščius ir sausgysles. Manoma, kad kolagenas padeda sustiprinti ir palaikyti sąnarių struktūrą. Yra keletas kolageno rūšių, dažniausiai naudojamų maisto papilduose – tai I tipo kolagenas (esantis odoje, sausgyslės, kaulai) ir II tipo kolagenas (pagrindinis kremzlės komponentas).
• Hialurono rūgštis: Glikozaminoglikanas, kuris yra svarbus sinovinio skysčio komponentas. Manoma, kad hialurono rūgštis padeda sutepti sąnarius ir sumažinti trintį.
• Kurkuminas: Veikliojo ciberžolės ingredientas, prieskoniai, pasižymintys priešuždegiminėmis savybėmis.
• Omega-3 riebalų rūgštys: Nesočiosios riebalų rūgštys, turinčios priešuždegimines savybes. Omega-3 riebalų rūgštys yra žuvų taukuose, lininiame aliejuje ir kituose šaltiniuose.
• Vitaminas D: Tai svarbu kaulų ir sąnarių sveikatai. Vitaminas D padeda organizmui absorbuoti kalcį, kuris yra būtinas norint sustiprinti kaulus.
• Vitaminas C: Antioksidantas, reikalingas kolageno sintezei.
• Boswellia serrata: Augalas, kurio derva naudojama ajurvediniame medicinoje uždegiminėms ligoms gydyti. Manoma, kad Boswellas turi priešuždegimines ir analgetines savybes.
• Imbieras: Jis pasižymi priešuždegiminėmis ir analgetinėmis savybėmis.
• Žaliosios arbatos ekstraktas: Sudėtyje yra polifenolių, kuriuose yra antioksidantų ir anti -uždegiminių savybių.
• Kiti ingredientai: Kai kuriuose maisto papilduose sąnariuose gali būti kitų ingredientų, tokių kaip bromeleinas, papainas, kvercetinas, rutinas ir kiti augalų ekstraktai.

4 skyrius: Mitai apie sąnarių maisto papildus

Aplink maistinius papildus sąnariams yra daugybė mitų ir klaidų. Šių mitų panaikinimas padės vartotojams sąmoningai pasirinkti ir išvengti nepateisinamų lūkesčių.

• 1 mitas: Sąnarių maisto papildai yra stebuklinga priemonė, kurią išgydys artritas. Realybė: Maisto papildai sąnariams nėra artrito ar kitų sąnarių ligų išgydymas. Jie gali padėti sumažinti simptomus, tokius kaip skausmas ir uždegimas, tačiau negali sustabdyti ligos progresavimo ar atkurti pažeistą kremzlę. BADES turėtų būti laikomi integruoto požiūrio į sąnarių ligų gydymą, kuris taip pat gali apimti vaistus, kineziterapiją ir gyvenimo būdo pokyčius, dalį.
• 2 mitas: sąnarių dans yra visiškai saugūs, nes tai yra „natūralūs“ produktai. Realybė: „Natūralus“ ne visada reiškia „saugus“. Bades gali sukelti šalutinį poveikį ir sąveikauti su vaistais. Pavyzdžiui, gliukozaminas gali paveikti cukraus kiekį kraujyje, todėl diabetu sergantys žmonės jį turėtų naudoti atsargiai. Chondroitinas gali paveikti kraujo krešėjimą. Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, svarbu pasitarti su gydytoju, ypač jei sergate lėtinėmis ligomis ar vartojate kitus vaistus.
• 3 mitas: kuo didesnė maisto papildų dozė, tuo geresnis poveikis. Realybė: Ne visada. Didelių maisto papildų dozių priėmimas nebūtinai duos geresnį rezultatą ir netgi padidins šalutinio poveikio riziką. Svarbu stebėti rekomenduojamas dozes, nurodytas produkto etiketėje arba rekomenduojama gydytojo. Dietinių papildų efektyvumas priklauso ne tik nuo dozės, bet ir nuo individualių kūno savybių bei sąnarių pažeidimo laipsnio.
• 4 mitas: Visi sąnarių maisto papildai yra vienodai veiksmingi. Realybė: Maisto papildų kokybė ir efektyvumas gali labai skirtis priklausomai nuo gamintojo, ingredientų ir dozių. Svarbu pasirinkti maisto papildus iš patikimų gamintojų, kurie vykdo savo produktų kokybės kontrolę ir teikia patikimą informaciją apie kompoziciją ir dozę. Taip pat reikėtų nepamiršti, kad maisto papildų efektyvumas gali priklausyti nuo individualių kūno savybių.
• 5 mitas: sąnarių dansas dirba akimirksniu. Realybė: Daugelis sąnarių sąnarių neturi greito efekto. Paprastai norint pastebėti bet kokius patobulinimus, reikia kelių savaičių ar mėnesių. Svarbu būti kantriems ir nesitikėti stebuklo. Jei po kelių mėnesių „Blog“ nepastebėjote jokių patobulinimų, galbūt tai jums netinka.
• 6 mitas: sąnarių „Dans“ yra pinigų švaistymas. Realybė: Maisto papildų veiksmingumas sąnariams yra prieštaringai vertinama problema, o moksliniai duomenys yra prieštaringi. Kai kurie tyrimai rodo, kad tam tikri maisto papildai gali būti veiksmingi siekiant sumažinti skausmą ir pagerinti mobilumą, o kiti tyrimai nenustato jokių reikšmingų pranašumų. Prieš pradedant maisto papildą, svarbu pasitarti su gydytoju ir pasverti privalumus bei trūkumus. Taip pat reikėtų nepamiršti, kad maisto papildų išlaidos gali būti didelės, todėl svarbu įsitikinti, kad jiems jų tikrai reikia.
• 7 mitas: Sąnarių maisto papildai gali visiškai pakeisti gydytojo nustatytus vaistus. Realybė: Jokiu būdu neturėtų būti laikomi maisto papildai, kuriuose yra gydytojo išrašytų vaistų, ypač sergant rimtomis sąnarių ligomis, tokiomis kaip reumatoidinis artritas ar ankilozinis spondilitas. Nutraukus nustatytus vaistus ir pakeitus jų maisto papildus, gali pablogėti būklė ir rimtos pasekmės sveikatai. Bades gali būti naudojami kaip pagrindinio gydymo priedas, tačiau tik prižiūrint gydytojui.
• 8 mitas: Jei vaistinėje parduodami maisto papildai, tai yra saugu ir efektyvu. Realybė: Dietinių papildų buvimas vaistinėje negarantuoja jo saugumo ir veiksmingumo. Skirtingai nuo narkotikų, maisto papildai neperduoda griežtos kokybės kontrolės ir klinikinių tyrimų. Atsakomybę už maisto papildų saugumą ir efektyvumą prisiima gamintojas. Prieš perkant maisto papildus, svarbu atidžiai ištirti informaciją apie gamintoją ir produkto kompoziciją, taip pat pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
• 9 mitas: Visos apžvalgos apie maisto papildus internete yra teisingos. Realybė: Apžvalgos apie maisto papildus internete gali būti šališkos ir net suklastotos. Kai kurias apžvalgas gali parašyti patys gamintojai arba jų atstovai, norėdami reklamuoti produktą. Kitas apžvalgas gali parašyti žmonės, kuriems buvo naudinga naudoti maisto papildus dėl placebo efekto ar kitų veiksnių. Svarbu kritiškai įvertinti apžvalgas internete ir nevartoti jų už švarią monetą. Geriausia sutelkti dėmesį į gydytojo ar vaistininko nuomonę, taip pat į mokslinių tyrimų rezultatus.
• 10 mitas: Sąnarių maisto papildai padės išvengti operacijos, kad pakeistų sąnarį. Realybė: Blogai dėl sąnarių negali užkirsti kelio operacijai pakeisti sąnarį sunkiais osteoartrito ar kitų sąnarių ligų atvejais, kai kremzlės pažeidimas yra negrįžtamas. Bades gali padėti sušvelninti simptomus ir sulėtinti ligos progresavimą, tačiau negali atkurti visiškai sunaikinto sąnario. Sprendimą dėl operacijos pakeisti sąnario poreikį priima gydytojas, remiantis paciento būklės tyrimo ir įvertinimo rezultatais.

5 skyrius: Moksliniai duomenys apie maisto papildų efektyvumą

Moksliniai duomenys apie sąnarių maisto papildų efektyvumą yra prieštaringi. Daugybė tyrimų buvo atlikti su nedaugeliu dalyvių, kuriems buvo skirta projektavimo ar finansuojami maisto papildai, o tai gali turėti įtakos rezultatams.

Gliukozaminas ir chondroitinas:

• Dviprasmiški rezultatai: Klinikinių gliukozamino ir chondroitino klinikinių tyrimų rezultatai skiriasi. Kai kurie tyrimai rodo, kad jie gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti kelių, sergančių osteoartritu kelio sąnario osteoartritu, mobilumą, ypač turint vidutinį ligos sunkumą. Kiti tyrimai neranda reikšmingų pranašumų, palyginti su placebu.
• Eisis (gliukozamino/chondroitino artrito intervencijos tyrimas): Vienas didžiausių tyrimų, skirtų gliukozamino ir chondroitino veiksmingumo įvertinimui, parodė, kad jie nebuvo veiksmingesni už placebą mažinant apskritai skausmą žmonėms, sergantiems kelio sąnario osteoartritu. Tačiau pacientų, sergančių vidutinio sunkumo ir stipraus skausmo, pogrupyje, gliukozamino ir chondroitino derinys parodė šiek tiek pagerėjimo, palyginti su placebu.
• „Cochrane“ apžvalga: „Cochrane Meta“ analizė, įvertinanti kelių tyrimų įrodymus, parodė, kad gliukozaminas ir chondroitinas gali turėti nedidelį teigiamą poveikį skausmui ir funkcijai sergant osteoartritu, tačiau klinikinė šio poveikio reikšmė yra nedidelė.
• Rekomendacijos: Kai kurios medicinos organizacijos, tokios kaip Amerikos ortopedijos chirurgų akademija (AAOS), nerekomenduoja įprasto gliukozamino ir chondroitino naudoti osteoartritui dėl prieštaringų duomenų ir įtikinamų veiksmingumo įrodymų trūkumo.

MSM (metilsulfonilmetatanas):

• Riboti duomenys: Moksliniai duomenys apie MSM veiksmingumą bendrų ligų gydymui yra riboti. Kai kurie nedideli tyrimai rodo, kad MSM gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą žmonėms, sergantiems osteoartritu.
• Reikia papildomų tyrimų: Norint patvirtinti MSM efektyvumą ir nustatyti optimalią dozę, reikalingi didesni ir aukštos kokybės tyrimai.

Kolagenas:

• Preliminarūs duomenys: Kai kurie tyrimai rodo, kad kolageno vartojimas gali padėti pagerinti bendrą sveikatą, sumažinti skausmą ir pagerinti mobilumą. Manoma, kad kolageno veikimo mechanizmas yra susijęs su savo kolageno gamybos stimuliavimu kremzlėje.
• Įvairūs kolageno tipai: Įvairūs kolageno tipai (pavyzdžiui, I tipo kolagenas ir II tipo kolagenas) gali turėti skirtingą poveikį sąnariams. II tipo kolagenas, kuris yra pagrindinis kremzlės komponentas, dažniau naudojamas sąnarių maisto papilduose.
• Reikia papildomų tyrimų: Norint patvirtinti kolageno efektyvumą ir nustatyti optimalų įvairių sąnarių ligų tipą ir dozę, reikalingi didesni ir gerai suplanuoti tyrimai.

Hialurono rūgštis:

• Intra -artikuliarinės injekcijos: Hialurono rūgštis dažnai naudojama intra -artikulinių injekcijų pavidalu, skirtas kelio sąnario osteoartrito gydymui. Hialurono rūgšties injekcijos gali padėti sutepti sąnarį ir sumažinti skausmą.
• Spalio priėmimas: Moksliniai duomenys apie burnos hialurono rūgšties vartojimo veiksmingumą sąnarių ligoms gydyti yra riboti. Kai kurie tyrimai rodo, kad burnos hialurono rūgšties vartojimas gali padėti pagerinti odos būklę ir sumažinti sąnarių skausmą, tačiau reikia papildomų tyrimų.

Kurkuminas:

• Priešuždegiminės savybės: Kurkuminas, veiklioji ciberžolės ingredientas, pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Kai kurie tyrimai rodo, kad kurkuminas gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą žmonėms, sergantiems osteoartritu.
• Biologinis prieinamumas: Kurkumino (tai yra, kūno gebėjimas absorbuoti kurkuminą) biologinis prieinamumas yra mažas. Norėdami pagerinti kurkumino biologinį prieinamumą, jis dažnai derinamas su piperinu – medžiaga, esančia juodaisiais pipirais.

Omega-3 riebalų rūgštys:

• Priešuždegiminės savybės: Omega-3 riebalų rūgštys pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Kai kurie tyrimai rodo, kad omega-3 riebalų rūgštys gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu.
• Kitos bendros ligos: Duomenys apie omega-3 riebalų rūgščių veiksmingumą gydant kitas sąnarių ligas, tokias kaip osteoartritas, yra riboti.

Vitaminas D:

• Svarbu kaulų sveikatai: Vitaminas D yra svarbus kaulų ir sąnarių sveikatai. Vitamino D trūkumas gali padidinti osteoporozės ir kitų kaulų riziką.
• Artritas: Kai kurie tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas gali būti susijęs su padidėjusia reumatoidinio artrito ir osteoartrito išsivystymo rizika. Vitaminas D gali būti naudingas žmonėms, sergantiems vitamino D trūkumu ir sąnarių ligomis.

Boswellia serrata:

• Priešuždegiminės savybės: „Boswellia“ pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir edemą.
• Riboti duomenys: Norint patvirtinti bosviono veiksmingumą sąnarių ligoms gydyti, reikalingi didesni ir aukštos kokybės tyrimai.

Svarbu atkreipti dėmesį:

• Individualūs skirtumai: Dievų papildų efektyvumas kiekvienam asmeniui gali skirtis.
• Sudėtingas požiūris: BADES turėtų būti laikomi integruoto požiūrio į sąnarių ligų gydymą, kuris taip pat gali apimti vaistus, kineziterapiją ir gyvenimo būdo pokyčius, dalį.
• Konsultuokite su gydytoju: Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, turite pasitarti su gydytoju.

6 skyrius: Maisto papildų rizika ir šalutinis poveikis

Nepaisant to, kad maisto papildai dažnai būna kaip „natūralūs“ ir saugūs, jie gali sukelti šalutinį poveikį ir sąveikauti su vaistais. Prieš pradedant maisto papildus, svarbu žinoti apie galimą riziką.

Bendroji rizika:

• Reguliavimo trūkumas: Badesui netaikoma tokia pati griežta kokybės kontrolė ir efektyvumas kaip ir vaistai. Tai reiškia, kad maisto papildo sudėtis gali neatitikti nurodytos etiketės, o produkte gali būti priemaišų ar taršos.
• Sąveika su narkotikais: Bades gali sąveikauti su vaistais, pakeisdami jų poveikį arba padidindami šalutinio poveikio riziką. Svarbu informuoti gydytoją apie visus jūsų vartojamus maisto papildus, ypač jei vartojate vaistus nuo lėtinių ligų.
• Šalutinis poveikis: Bades gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, pykinimą, viduriavimą, alergines reakcijas ir kt.
• Nežinomas ilgas -terasas: Ilgalaikis daugelio maisto papildų vartojimo poveikis nėra pakankamai ištirtas.

Specifinė rizika, susijusi su kai kuriais sąnarių maisto papildais:

• Gliukozaminas:
  • Virškinimo trakto sutrikimai: Pykinimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, rėmuo.
  • Alerginės reakcijos: Jie gali atsirasti žmonėms, turintiems alergiją moliuskams, nes gliukozaminas dažnai gaunamas iš vėžiagyvio chitino.
  • Poveikis cukraus kiekiui kraujyje: Gliukozaminas gali paveikti cukraus kiekį kraujyje, todėl žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turėtų jį naudoti atsargiai.
  • Sąveika su varfarinoma: Gliukozaminas gali sustiprinti varfarino, antikoagulianto poveikį, ir padidinti kraujavimo riziką.
• Chondroitinas:
  • Virškinimo trakto sutrikimai: Pykinimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas.
  • Sąveika su antikoaguliantais: Chondroitinas gali paveikti kraujo krešėjimą ir sustiprinti antikoaguliantų, tokių kaip varfarinas, poveikį, padidindamas kraujavimo riziką.
  • Alerginės reakcijos: Jie gali atsirasti žmonėms, turintiems alergiją gyvūnų kremzlės audiniui.
• MSM (metilsulfonilmetatanas):
  • Virškinimo trakto sutrikimai: Pykinimas, viduriavimas, pilvo pūtimas.
  • Galvos skausmai.
• Kolagenas:
  • Virškinimo trakto sutrikimai: Pilvo pūtimas, rėmuo.
  • Alerginės reakcijos.
  • Hiperkalcemija: Iš kaulų gautas kolagenas gali būti kalcio ir, vartojant dideles dozes, padeda padidinti kalcio lygį kraujyje (hiperkalcemija).
• Kurkuminas:
  • Virškinimo trakto sutrikimai: Pykinimas, viduriavimas.
  • Sąveika su antikoaguliantais: Kurkuminas gali pagerinti antikoaguliantų poveikį ir padidinti kraujavimo riziką.
• Vitaminas D:
  • Hiperkalcemija: Vartojant dideles vitamino D dozes, gali padidėti kalcio kiekis kraujyje (hiperkalcemija), o tai gali sukelti įvairius simptomus, tokius kaip pykinimas, vėmimas, silpnumas ir vidurių užkietėjimas.
  • Inkstų pažeidimas: Retais atvejais vartojant dideles vitamino D dozes, inkstų pažeidimas gali sukelti inkstų pažeidimą.
• Boswellia serrata:
  • Virškinimo trakto sutrikimai.
  • Alerginės reakcijos.

Įspėjimas:

• Nėštumas ir žindymas: Nėštumo ir žindymo metu nebuvo nustatytas maisto papildų saugumas. Prieš vartojant bet kokius maisto papildus nėštumo ar žindymo metu, turite pasikonsultuoti su gydytoju.
• Vaikai: Kai kurie maisto papildai nerekomenduojami vaikams. Prieš vartodami bet kokius maisto papildus, vaikai turi pasikonsultuoti su gydytoju.
• Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis: Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas, inkstai, kepenys ar širdies ligos, turėtų būti ypač atsargūs vartojant maisto papildus. Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, turite pasitarti su gydytoju.
• Prieš operaciją: Papasakokite gydytojui apie visus maisto papildus, kuriuos vartojate bent dvi savaites iki operacijos, nes kai kurie maisto papildai gali paveikti kraujo krešėjimą ir padidinti kraujavimo riziką.

Svarbu atsiminti:

• Pasitarkite su gydytoju: Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, turite pasitarti su gydytoju.
• Vykdykite instrukcijas: Atidžiai perskaitykite ir vykdykite naudojimo, nurodyto blogoje etiketėje, instrukcijas.
• Neviršykite rekomenduojamos dozės: Didelių maisto papildų dozių priėmimas nebūtinai duos geresnį rezultatą ir netgi padidins šalutinio poveikio riziką.
• Nustokite vartoti šalutinį poveikį: Jei pastebėjote kokį nors šalutinį poveikį po blogo pradžios, nustokite jį vartoti ir pasitarkite su gydytoju.
• Papasakokite gydytojui apie visus sutinkamus maisto papildus: Svarbu informuoti gydytoją apie visus jūsų vartojamus maisto papildus, ypač jei vartojate vaistus nuo lėtinių ligų.

7 skyrius: Kaip pasirinkti tinkamą maistinį papildą sąnariams

Pasirinkus maisto papildus sąnariams, yra atsakingas žingsnis, reikalaujantis dėmesingo požiūrio. Atsižvelgiant į įvairių produktų rinkoje įvairovę ir mokslinių duomenų nenuoseklumą, svarbu laikytis tam tikrų rekomendacijų, kad būtų galima sąmoningai pasirinkti ir sumažinti riziką.

1. Pasitarkite su gydytoju:

Tai yra svarbiausias žingsnis. Gydytojas galės įvertinti jūsų sveikatos būklę, nustatyti sąnarių skausmo priežastį ir rekomenduoti tinkamiausius gydymo metodus, įskaitant maisto papildus (jei jie yra tinkami). Gydytojas taip pat galės atsižvelgti į jūsų individualias savybes, tokias kaip lėtinės ligos ir vartoti kitus vaistus, ir užkirsti kelią galimai sąveikai.

2. Apibrėžkite savo tikslus:

Ko tikitės gauti iš maisto papildų? Sumažinti skausmą, pagerinti judumą, sulėtinti ligos progresavimą? Aiškus tikslų apibrėžimas padės pasirinkti maisto papildus su ingredientais, kurie, remiantis moksliniais duomenimis, gali padėti pasiekti šiuos tikslus.

3. Ištirkite ingredientus:

• Veikliosios medžiagos: Atkreipkite dėmesį į veikliąsias BADA ingredientus, tokius kaip gliukozaminas, chondroitinas, MSM, kolagenas, hialurono rūgštis, kurkuminas ir kiti. Tyrinėkite mokslinius duomenis apie kiekvieno ingrediento veiksmingumą sąnarių ligų gydymui.
• Dozė: Įsitikinkite, kad aktyviųjų medžiagų dozė atitinka rekomenduojamus mokslinius tyrimus. Nepasikreipkite į maisto papildus, kuriuose yra per mažos aktyviųjų medžiagų dozės, nes jie gali būti neveiksmingi.
• Kiti ingredientai: Atkreipkite dėmesį į kitus maisto papildus, tokius kaip pagalbinės dalys, konservantai ir dažai. Venkite maisto papildų, kuriuose yra ingredientų, kurie turi alergiją ar netoleranciją.

4. Pasirinkite patikimą gamintoją:

• Reputacija: Pasirinkite maistinius papildus iš patikimų gamintojų, turinčių gerą reputaciją rinkoje ir laikantis kokybės standartų.
• Sertifikatas: Įsitikinkite, kad gamintojas turi kokybės sertifikatus, tokius kaip GMP (gera manutuzavimo praktika), kurie patvirtina, kad produktas gaminamas pagal nustatytus standartus.
• **